Stres - Konsep Stres, Gejala Dan Penyebab Stres

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Menekankan

Konsep stres

Stres adalah respons tubuh manusia terhadap aktivitas berlebihan, emosi negatif, atau keributan yang monoton. Saat stres, tubuh manusia memproduksi hormon adrenalin, yang membuat Anda mencari jalan keluar. Stres dalam jumlah kecil memang dibutuhkan oleh setiap orang, karena hal itu membuat Anda berpikir, mencari jalan keluar dari masalah, tanpa stres pada umumnya hidup akan membosankan. Namun di sisi lain, jika terlalu banyak stres, tubuh akan melemah, kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk menyelesaikan masalah

Sejumlah besar karya ilmiah dikhususkan untuk masalah ini. Mekanisme stres dipelajari secara rinci dan cukup kompleks: mereka terkait dengan sistem hormonal, saraf, dan vaskular kita.

Perlu dicatat bahwa stres berat memengaruhi kesehatan. Stres menurunkan imunitas dan merupakan penyebab banyak penyakit (kardiovaskular, gastrointestinal, dll.). Oleh karena itu, Anda harus mampu melawan keadaan stres dan menetapkan diri Anda sikap positif dalam hidup.

Gejala stres

Apa itu stres secara praktis? Untuk memahaminya, mari kita lihat gejala utama stres:

• Perasaan iritasi, depresi, dan terkadang tanpa alasan tertentu.
• Buruk, tidur gelisah.
• Depresi, kelemahan fisik, sakit kepala, kelelahan, keengganan untuk melakukan apapun.

• Konsentrasi yang menurun sehingga menyulitkan belajar atau bekerja. Masalah memori dan kecepatan berpikir menurun.
• Ketidakmampuan untuk bersantai, mengesampingkan urusan dan masalah Anda.
• Kurangnya minat pada orang lain, bahkan pada sahabat, keluarga dan teman.
• Terus menerus timbul keinginan untuk menangis, meneteskan air mata, terkadang berubah menjadi isak tangis, melankolis, pesimisme, mengasihani diri sendiri pada orang yang dicintai.
• Nafsu makan menurun - meskipun yang terjadi sebaliknya: penyerapan makanan yang berlebihan.
• Gugup dan kebiasaan obsesif sering muncul: seseorang menggigit bibirnya, menggigit kukunya, dll. Ada kerewelan, ketidakpercayaan pada setiap orang dan semua orang.

Jika Anda sedang stres, itu berarti satu hal: tubuh Anda telah bereaksi terhadap beberapa rangsangan eksternal.

Jenis stres

Dalam beberapa kasus, istilah "stres" digunakan untuk merujuk pada stimulus itu sendiri. Contohnya:

• Fisik - ini adalah panas yang sangat dingin atau tak tertahankan, penurunan atau peningkatan tekanan atmosfer.
• Bahan kimia - paparan zat beracun.
• Mental - emosi negatif dan positif yang kuat.
• Biologis - cedera, penyakit virus, kelebihan otot.

Bergantung pada hasil dalam psikologi, jenis stres berikut dibedakan:

• Eustress (stres "berguna"). Masing-masing dari kita membutuhkan sejumlah stres agar berhasil. Dialah yang menjadi kekuatan pendorong di belakang perkembangan kita. Keadaan ini bisa disebut "reaksi kebangkitan". Ini mirip dengan bangun dari tidur. Untuk pergi bekerja di pagi hari, Anda harus bangun dari tempat tidur dan bangun. Untuk mencapai aktivitas kerja, Anda membutuhkan dorongan, adrenalin dalam dosis kecil. Peran ini dimainkan oleh eustresses.

• Distress (stres berbahaya) yang timbul dari stres kritis. Keadaan inilah yang menjawab semua gagasan tentang stres.

Penyebab stres

Penyebab stres pada dasarnya bisa apa saja yang memikat seseorang, yang membuatnya kesal. Misalnya, alasan eksternal termasuk kecemasan tentang alasan apa pun (perubahan pekerjaan, kematian kerabat)

Penyebab stres intrinsik termasuk nilai-nilai dan kepercayaan hidup. Ini juga termasuk harga diri pribadi seseorang.

Baik wanita maupun pria dapat terkena stres dan depresi pada tingkat yang hampir sama. Namun, setiap organisme memiliki ciri khasnya masing-masing. Jika Anda mulai memperhatikan pada diri Anda sendiri tanda-tanda yang menunjukkan stres dalam tubuh, maka pertama-tama Anda perlu mengidentifikasi penyebabnya. Dapat dimengerti bahwa menghilangkan penyebab stres jauh lebih mudah daripada konsekuensinya. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa "semua penyakit berasal dari saraf."

Pengamatan klinis menunjukkan bahwa stres ringan tidak berbahaya bagi tubuh, tetapi bahkan bermanfaat. Mereka merangsang seseorang untuk menemukan jalan keluar dari kesulitan ini. Untuk mencegah depresi berubah menjadi keadaan yang lebih serius dan berkepanjangan, kita masing-masing harus terlibat dalam pendidikan diri, pengembangan kemauan.

Banyak orang yang terbiasa menghadapi stres dengan antidepresan, obat-obatan, alkohol. Mengapa, kata mereka, membuang waktu untuk mengembangkan kemauan Anda jika ada cara yang lebih sederhana? Mereka tidak berpikir bahwa kecanduan dapat muncul, yang tidak dapat mereka atasi lagi tanpa bantuan spesialis.

Pengobatan dan pencegahan stres

Di bawah ini kami melihat obat mana yang dapat membantu mengelola stres, herbal mana yang dapat menggantikan obat untuk kita, dan bagaimana lagi Anda dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.

Pil stres over-the-counter terbaik

6 obat bebas terbaik yang dapat Anda beli tanpa resep:

1. Tenoten. Membantu dengan mudah menahan tekanan mental, meningkatkan daya ingat, membantu otak. Pada saat yang sama, obat tersebut tidak menyebabkan kelesuan dan kecanduan.
2. Glisin. Glisin adalah asam amino khusus yang mengatur metabolisme dan meningkatkan proses penghambatan di sistem saraf pusat, sehingga meredakan agresi. Biasanya ditambahkan dalam kombinasi dengan obat lain.
3. Novo-Passit. Ini adalah sediaan herbal yang mencakup valerian, hop, lemon balm, dan herba lainnya. Obatnya efektif bahkan dengan depresi berat, neurasthenia, migrain.
4. Afobazol. Obat yang paling kuat adalah obat penenang dan antidepresan. Ini digunakan untuk kecemasan, serangan kecemasan, gangguan tidur. Diindikasikan untuk orang yang rentan dan mencurigakan, mudah menangis atau mudah tersinggung.
5. Motherwort forte Evalar. Suplemen makanan, yang diindikasikan untuk stres ringan. Komposisinya termasuk motherwort, magnesium dan vitamin B6.

6. 

   Valemidin. Antara lain, seseorang dapat memilih obat Valemidin, yang diberikan tanpa resep dokter. Obat tersebut memiliki efek sedatif dan antispasmodik. Ini berisi ekstrak dari semua tanaman yang dikenal: valerian, motherwort, hawthorn, mint, kombinasi yang ditingkatkan dengan dosis kecil diphenhydramine. Tidak ada fenobarbital dalam komposisi. Obat ini secara efektif memanifestasikan dirinya dalam stres berat, kegugupan, insomnia, tanpa mengganggu fungsi kognitif. Valemidin tidak menyebabkan kecanduan, obat ini bisa digunakan satu kali selama stres berat, atau Anda bisa mengikuti jalannya pengobatan, yaitu 10-15 hari. Obat tersebut segera bekerja, membantu menenangkan diri dan meredakan ketegangan dengan cepat.

Baca lebih lanjut: Sedatif untuk orang dewasa

Pengobatan Pereda Stres

Semua dana dapat dibagi menjadi 5 area:

• Antipsikotik. Obat-obatan dalam kelompok ini memungkinkan untuk mengatasi kecemasan dan kecemasan, obsesi, dan agitasi. Misalnya: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepresan. Mereka tidak hanya menenangkan, tetapi juga mengaktifkan sistem saraf.
• Obat penenang. Ini adalah obat penenang yang sangat kuat dan hanya diresepkan oleh dokter.
• Nootropik. Kelompok obat yang paling tidak berbahaya untuk depresi. Ini termasuk glisin dan quattrex.
• Sedatif. Ini adalah obat-obatan ringan yang diindikasikan untuk digunakan pada depresi dan melemahnya sistem saraf pusat.

Herbal yang menenangkan

Ada cara tradisional untuk mengatasi stres. Kamomil dianggap sebagai obat yang baik. Kaldunya membantu mengatasi sakit kepala, insomnia, dan memiliki efek menenangkan.

TOP 5 jamu terbaik:

1. Kamomil. Secara signifikan meredakan kondisi pada orang dengan gangguan kecemasan umum;
2. Lavender. Efektivitas lavender dapat dibandingkan dengan obat lorazepam.
3. Bunga gairah. Efektif seperti oxazepam (obat kecemasan).
4. Daun mint. Seperti lemon balm, ini digunakan untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Teh lemon balm baik untuk insomnia dan depresi.
5. Valerian. Bekerja seperti peppermint, seperti obat alprazolam dan diazepam, yang mengendurkan otak. Namun, valerian tidak meningkatkan kualitas tidur.

Baca Lebih Lanjut: 3 Tanaman Obat Untuk Membantu Depresi

Tidur, bernapas, makan

Mimpi indah. Diketahui bahwa tidak ada obat yang lebih baik daripada tidur nyenyak. Karena itu, ada baiknya memikirkan bagaimana Anda tidur.

Berikut beberapa pedoman untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak:

• Olahraga teratur sangat membantu untuk tidur normal. Dianjurkan untuk menghabiskannya di udara segar beberapa jam sebelum waktu tidur.
• Sebelum tidur, Anda bisa mandi air hangat, mendengarkan musik yang lembut dan tenang. Jika memungkinkan, kombinasikan mandi dengan mendengarkan musik. Coba lakukan ini setiap hari.
• Tubuh membutuhkan hormon melatonin untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih sehat. Kandungannya meningkat dengan asupan vitamin kelompok B, yang banyak terdapat pada beras, gandum, barley, biji bunga matahari, aprikot kering. Hampir tidak ada vitamin seperti itu dalam makanan olahan, jadi cobalah makan makanan alami, lebih disukai berkarbohidrat tinggi.
• Kamar tidur Anda tidak boleh pengap, berisik dan ringan: semua ini tidak berkontribusi pada tidur nyenyak.

Nafas. Bahkan, pernapasan yang tenang bisa membantu mengatasi stres. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung. Buang napas perlahan dan melalui mulut.

Nutrisi yang tepat. Makan dengan benar juga penting saat stres. Makanan harus ringan dan mudah dicerna. Makan perlahan dalam porsi kecil. Istirahat sebentar setelah makan.

Baca Lebih Lanjut: 10 Cara Meredakan Stres

Penulis artikel: Alekseeva Maria Yurievna | Dokter

Pendidikan: Dari 2010 hingga 2016 Praktisi dari rumah sakit terapeutik unit kesehatan-sanitasi pusat No. 21, kota elektrostal. Sejak 2016 dia telah bekerja di pusat diagnostik No.3.