Serangan Panik - Bagaimana Mengatasinya? Penyebab, Gejala Dan Pengobatan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Bagaimana cara mengatasi serangan panik?

Serangan panik adalah serangan ketakutan hebat yang terjadi secara tiba-tiba. Ini sering berkembang pada malam hari dan mencapai intensitas maksimumnya dalam beberapa menit. Denyut jantung seseorang meningkat, dia mulai tersedak, dadanya nyeri, dan tenggorokannya menggumpal. Serangan itu bisa berlangsung dari 10 menit hingga 2 jam. Durasi rata-rata serangan adalah setengah jam. Secara bertahap, rasa takut berlalu, memberi jalan pada kecemasan. Setelah mengalami krisis, ketakutan akan terulangnya kembali berkembang.

Dalam pengobatan, serangan panik disebut cardioneurosis, krisis simpatoadrenal, atau krisis vegetatif. Serangan semacam itu tidak pernah terisolasi. Mereka selalu mengingatkan diri mereka sendiri. Ini mengarah pada pembentukan fobia, yang memengaruhi karakteristik pribadi pasien. Jika serangan panik menjadi teratur dan berulang sepanjang tahun, maka dokter berbicara tentang sindrom serangan panik atau gangguan panik. Artinya, satu serangan atau beberapa kali pengulangan dalam satu bulan belum bisa dianggap sebagai gangguan jiwa. Baik orang dewasa maupun anak-anak di atas 3 tahun menderita serangan panik.

Serangan tidak menimbulkan ancaman bagi kehidupan, sains tidak menyadari satu kasus pun kematian seseorang karena serangan panik. Hal ini dikarenakan mekanisme perkembangannya. Tubuh, yang merasakan ancaman, dimobilisasi (dengan cara yang sama bereaksi terhadap bahaya yang nyata). Harus diingat bahwa serangan panik dapat menandakan adanya risiko tinggi perdarahan, stroke, asma bronkial, dan epilepsi lobus temporal. Terkadang serangan rasa takut pada hewan merupakan pertanda tirotoksikosis atau migrain.

Serangan panik dapat bertindak sebagai efek samping pengobatan. Bagaimanapun, mereka tidak boleh diabaikan. Anda perlu mencari tahu alasan kemunculannya dan mampu mengatasinya.

Kandungan:

• Statistik
• Teori asal mula serangan panik
• Mekanisme pembangunan
• Penyebab Serangan Panik
• Gejala serangan panik
• Gejala serangan panik atipikal
• Gejala yang terjadi di antara serangan
• Bagaimana cara mengatasi serangan panik?
• Mendiagnosis serangan panik
• Pengobatan dan pencegahan serangan panik
• Serangan panik pada anak-anak

Statistik

Serangan panik biasa terjadi. Diyakini bahwa setiap 5 orang mengalaminya setidaknya sekali dalam hidup mereka. Namun, tidak lebih dari 1% populasi yang menderita gangguan panik. Wanita 5 kali lebih mungkin menderita serangan kecemasan dibandingkan pria. Penyakit ini didiagnosis terutama pada usia 25-35 tahun. Meski terkadang serangan terjadi pada anak-anak, remaja dan lansia.

Setiap 5 pasien mencoba untuk mengobati serangan ketakutan hewan dengan minuman beralkohol atau obat-obatan psikotropika berat. Ini mengarah pada pembentukan kecanduan yang terus-menerus.

Nyatanya, menghadapi serangan panik tidaklah sulit. Selain itu, ini tidak selalu mengharuskan penggunaan obat psikotropika.

Teori asal mula serangan panik

Ada beberapa teori yang mencoba menjelaskan apa yang terjadi pada tubuh pada saat penyerangan. Dan semuanya bukannya tanpa makna.

Teori katekolamin

Pendukung hipotesis ini percaya bahwa hormon katekin adalah penyebab ketakutan panik. Mereka diproduksi oleh medula adrenal. Ini termasuk: adrenalin, dopamin, norepinefrin. Peran utama dalam perkembangan serangan itu milik adrenalin. Itu membuat sistem saraf lebih aktif, meningkatkan detak jantung. Ini diperlukan agar semua organ dicuci dalam jumlah yang cukup dengan darah. Sejalan dengan itu, terjadi peningkatan tekanan darah, dan pernapasan menjadi lebih sering. Pada saat-saat seperti itu, otak menerima oksigen dalam jumlah maksimum. Tubuh bereaksi terhadap bahaya dengan cara yang sama.

Dengan serangan panik, katekin meningkatkan jumlahnya tidak hanya dalam darah dan urin, tetapi juga di jaringan saraf. Telah terbukti bahwa dengan pemberian adrenalin intravena, serangan panik yang sama berkembang. Oleh karena itu, semakin banyak katekin dalam tubuh manusia, semakin tinggi kecenderungannya untuk mengembangkan krisis.

Teori genetik

Serangan panik pada satu saudara kembar identik 50% lebih mungkin terjadi pada saudara kembar yang lain. Dalam 15-20% kasus, saudara sedarah menderita karenanya. Oleh karena itu, terdapat teori bahwa penyakit berkembang karena adanya pelanggaran struktur gen tertentu. Artinya, anak memiliki kecenderungan kemunculannya sejak lahir. Gangguan panik akan membuat dirinya terasa begitu kondisi yang menguntungkan muncul untuk ini, misalnya, stres berat ditransfer, perubahan hormonal dalam tubuh terjadi, seseorang menjadi sakit parah, dll.

Teori psikoanalis

Z. Freud yang terkenal terlibat dalam studi tentang serangan panik. Dia dan para pengikutnya berpendapat bahwa mereka berkembang pada orang-orang yang memiliki konflik intrapersonal yang tetap tidak terselesaikan, tetapi ditekan. Kurangnya pelepasan emosi menyebabkan kardioneurosis.

Teori perilaku

Diyakini bahwa serangan panik terjadi pada orang yang menderita ketakutan obsesif akan tenggelam, mengalami bencana, dll.

Teori kognitif

Penganut teori ini percaya bahwa serangan panik adalah konsekuensi dari salah tafsir seseorang terhadap perasaannya sendiri. Misalnya, peningkatan pernapasan dan detak jantung yang terjadi sebagai respons terhadap aktivitas fisik atau ketakutan, mereka anggap sebagai sinyal kematian yang akan segera terjadi. Ini mengarah pada fakta bahwa mereka mengembangkan kepanikan.

Mekanisme pembangunan

1. Di bawah pengaruh stres, adrenalin mengalir deras.
2. Hormon tersebut memicu vasokonstriksi, meningkatkan pernapasan dan detak jantung.
3. Kejang vaskular menyebabkan peningkatan tekanan darah.
4. Karbon dioksida dikeluarkan dari tubuh lebih cepat, yang memicu peningkatan kecemasan.
5. Kadar CO _{2 yang} rendah menyebabkan pusing dan mati rasa pada tungkai
6. Kejang pembuluh hanya di pinggiran: di kulit, di jaringan adiposa, dan otot. Semua darah mengalir ke organ vital: ke otak dan jantung. Jaringan lainnya menderita hipoksia, yang menyebabkan penumpukan asam laktat di dalamnya. Ini memasuki sirkulasi sistemik dan berkontribusi pada peningkatan kepanikan.

Penyebab Serangan Panik

Serangan panik dapat disebabkan oleh pengalaman yang kuat, intervensi bedah yang akan datang, ketakutan akan penyakit, dll.

Paling sering, serangan berkembang dengan adanya kelainan mental, tetapi terkadang dapat disebabkan oleh alasan-alasan seperti:

• Infark miokard yang diderita seseorang.
• Penyakit jantung iskemik.
• Prolaps katup mitral.
• Persalinan.
• Kehamilan.
• Hubungan seksual dini.
• Klimaks.
• Pheochromocytoma (tumor kelenjar adrenal yang menghasilkan adrenalin).
• Krisis tirotoksik.
• Terapi obat: glukokortikosteroid, steroid anabolik, kolesistokin.

Serangan panik dapat bertindak sebagai gejala penyakit mental seperti:

• Fobia.
• Depresi.
• Skizofrenia.
• Gangguan schizotypal.
• Gangguan mental yang disebabkan oleh suatu cedera, misalnya kecelakaan atau bencana alam.
• Gangguan obsesif kompulsif. Pada saat yang sama, orang tersebut terus dihantui oleh rasa takut akan penyakit atau bencana lainnya. Akibatnya terbentuklah obsesi. Misalnya, dia sering mengecek kondisi peralatan listrik, terlalu sering mencuci tangan, dll.

Jika seseorang berada dalam keadaan stres sepanjang waktu, atau hidup dalam ritme yang dipercepat (ini mungkin terkait dengan pekerjaan), maka dia lebih rentan terhadap serangan panik. Anak-anak seringkali mengalami pemisahan urin atau feses secara tidak sengaja selama serangan.

Faktor yang memprovokasi

Para ilmuwan telah mengidentifikasi faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan serangan panik, bahkan pada orang yang sehat.

Ini termasuk:

• Memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kurangnya aktivitas fisik sangat berbahaya bagi remaja. Kegiatan olahraga membantu menyingkirkan pikiran dan emosi negatif, menemukan ketenangan pikiran, dan menertibkan pikiran. Ketidakaktifan fisik menyebabkan kegelisahan, peningkatan impulsif, yang menyebabkan serangan panik.
• Konsumsi minuman yang mengandung kafein secara berlebihan. Sistem saraf habis di bawah pengaruh zat ini.
• Merokok. Zat yang terkandung dalam asap tembakau memiliki efek negatif pada pembuluh darah manusia dan mempengaruhi ketahanan stres.
• Penahanan emosi jangka panjang dalam diri sendiri.
• Kurang tidur kronis. Jumlah adrenalin dan hormon lain yang berlebihan memasuki aliran darah, yang menyebabkan kepanikan.

Gejala serangan panik

Serangan panik memanifestasikan dirinya dalam gejala fisik dan mental. Mereka perlu dipertimbangkan secara terpisah.

Manifestasi mental dari serangan panik

Gejala mental memanifestasikan dirinya sejelas mungkin:

• Orang tersebut merasa hidup atau kesehatannya dalam bahaya.
• Ketakutan akut akan kematian muncul. Itu hadir dalam 2-3 serangan pertama, setelah itu digantikan oleh rasa takut akan penyakit, serangan jantung, stroke, dll.
• Ada ketakutan menjadi gila.
• Ada benjolan di tenggorokan saya.
• Persepsi dunia terdistorsi. Ini mungkin terasa seperti waktu melambat.
• Seseorang melihat dirinya sendiri seolah-olah dari luar dan tidak dapat mengontrol tindakannya sendiri.
• Terkadang kondisinya mendekati setengah pingsan. Kesadaran tertutup.

Beberapa orang mencoba bersembunyi atau melarikan diri, sementara yang lain, sebaliknya, jatuh pingsan.

Gejala yang tercantum mungkin berbeda. Orang yang sama mengalami krisis dengan komponen emosional yang rendah, atau serangan rasa takut yang diucapkan, hingga keadaan gairah. Rata-rata, mereka diulang setiap 7 hari sekali. Terkadang kejang mungkin tidak mengganggu seseorang selama berbulan-bulan. Serangan panik ringan bisa terjadi hingga beberapa kali dalam sehari.

Gejala fisik

Manifestasi fisik dari serangan panik meliputi:

• Denyut jantung meningkat. Terkadang jantung berdetak sangat cepat sehingga seseorang merasa seperti "meledak di dada". Gejala ini berkembang di bawah pengaruh adrenalin dan dopamin. Biasanya, tingkat hormon ini meningkat saat bahaya nyata muncul. Jadi, tubuh bersiap untuk melarikan diri.
• Hot flashes atau kedinginan. Sensasi ini terjadi akibat kontraksi pembuluh yang menembus lemak subkutan.
• Peningkatan pernapasan.
• Kekeringan di mulut. Itu terjadi karena rangsangan sistem saraf otonom.
• Berkeringat. Dengan cara ini tubuh mendinginkan dirinya sendiri untuk mengoptimalkan pengeluaran energi.
• Diare atau sembelit. Gangguan feses terjadi karena fakta bahwa nutrisi usus memburuk dengan latar belakang kejang vaskular.
• Nyeri dada di sisi kiri.
• Kaki dan tangan yang dingin.
• Gangguan pada kerja sistem pencernaan: mual, sakit perut, muntah, pencairan feses.
• Gemetar di tangan dan di seluruh tubuh.
• Pusing, kesadaran kabur, beberapa pelepasan dari kenyataan, kelemahan. Semua gejala ini disebabkan oleh penurunan kadar karbondioksida dalam darah dan cairan serebrospinal. Ia meninggalkan tubuh lebih cepat karena pernapasan cepat.

Durasi rata-rata krisis adalah setengah jam. Terkadang itu berakhir lebih awal. Serangan akhir pada anak-anak paling sering adalah buang air kecil atau muntah yang berlebihan. Pasien merasa lelah, lemah dan tertekan.

Terkadang gejala serupa terjadi dengan penyakit lain, seperti stroke atau asma bronkial. Namun, masih ada perbedaan. Semakin parah patologi, semakin buruk perasaan orang tersebut.

Gejala serangan panik atipikal

Terkadang gejala serangan panik berbeda dari gambaran klinis klasik. Orang tersebut tidak merasa takut. Dia hanya mengalami ketegangan batin yang kuat.

Manifestasi fisik mungkin tidak ada sama sekali, atau akan diekspresikan dengan lemah (ada kegagalan sementara dalam pekerjaan satu organ):

• Kehilangan suara.
• Kerusakan penglihatan.
• Bodoh.
• Gaya berjalan tidak stabil.
• Rasa kaku di tangan.

Dokter menyebut serangan panik seperti neurosis histeris. Paling sering terjadi di tempat keramaian.

Apa yang bisa memicu serangan?

Serangan panik dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara.

Ada 3 kemungkinan skenario untuk pengembangan acara:

• Orang tersebut tidak menderita penyakit apapun. Serangan panik terjadi setelah kelelahan fisik atau gugup, atau setelah pulih dari pesta mabuk-mabukan. Paling sering, orang tidak dapat menemukan penyebab obyektif dari sebuah serangan, tetapi mereka secara akurat menunjukkan waktu serangannya.
• Jika seseorang menderita depresi berkepanjangan atau sindrom asthenic, maka serangannya paling sering dimanifestasikan oleh gejala fisik. Mereka tidak membawa warna emosional yang cerah. Serangan panik dengan berbagai gejala berkembang setelah stres, operasi atau penyakit.
• Kecemasan seseorang dapat menyebabkan serangan berkembang.

Apa yang bisa membuat serangan menjadi lebih buruk?

Beberapa orang menderita serangan panik yang lebih parah. Biasanya, situasi serupa diamati pada individu yang ketakutan dengan kecemasan yang meningkat. Sifat artistik dan dramatis, serta orang-orang dengan jiwa yang tidak stabil, rentan terhadap serangan panik.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa penting bagaimana orang tersebut menafsirkan serangan panik pertama mereka. Jika dia menganggapnya sebagai serangan jantung, atau untuk beberapa jenis penyakit, maka serangan tersebut akan sering berulang. Mereka akan menjadi dasar munculnya ketakutan obsesif.

Semakin kuat kegembiraan emosional seseorang selama serangan panik, semakin dia takut pada serangan berikutnya.

Apa yang bisa membuat serangan lebih mudah?

Serangan panik lebih mudah ditoleransi oleh seseorang jika ia memiliki ciri-ciri pribadi berikut ini:

• Kemerdekaan.
• Kepenuhan internal.
• Kerja keras.
• Ketenangan.
• Memiliki sudut pandang Anda sendiri.

Serangan Panik Malam Hari

Paling sering, serangan panik berkembang pada orang-orang di malam hari. Selain itu, orang yang berkemauan keras dan terkendali tunduk pada mereka. Pada malam serangan, seseorang tidak bisa tertidur untuk waktu yang lama; dia berbaring di tempat tidur, dikuasai oleh berbagai kecemasan dan pikiran. Hal inilah yang menjadi pemicu berkembangnya serangan tersebut. Terkadang seseorang terbangun di tengah malam dengan perasaan takut yang mengerikan. Dia mencoba melarikan diri dan bersembunyi, meskipun dia bahkan tidak mengerti ke arah mana harus bergerak dan dari mana tepatnya untuk lari.

Kejang muncul setelah pukul 24:00. Itu bisa berlangsung lama. Setelah matahari terbit, serangan itu selesai dengan sendirinya. Komunikasi dengan orang lain membawa kelegaan. Terkadang kepanikan mereda setelah lampu menyala.

Gejala serangan yang terjadi pada malam hari sama dengan yang terjadi pada siang hari. Meski terkadang mereka lebih intens. Banyak orang yang mengalami gangguan panik malam hari tidak mengunjungi dokter. Mereka percaya bahwa ketakutan itu disebabkan oleh mimpi buruk dan bukan penyakit. Sudut pandang ini secara fundamental salah. Anda perlu menghubungi seorang spesialis.

Seseorang yang menderita serangan panik nokturnal tidak cukup tidur. Keesokan harinya dia akan merasa mengantuk, lelah dan apatis. Hal ini menyebabkan penurunan kinerja dan kurangnya perhatian. Jika aktivitas profesional dikaitkan dengan mekanisme manajemen, maka ada ancaman nyata bagi kehidupan.

Rasa takut akan serangan lain tidak memungkinkannya untuk tertidur secara normal, dan pada siang hari dia menderita kantuk. Istirahat yang tidak memadai menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis. Ini berkontribusi pada perburukan gangguan mental. Selain serangan panik, penderita akan mulai menderita depresi, neurosis, dll.

Serangan panik saat menopause

Pada wanita di atas 45 tahun, muncul gejala yang mengindikasikan perkembangan menopause.

Mereka mungkin menyerupai tanda-tanda serangan panik:

• Flush on heat di bagian atas tubuh.
• Hiperemia pada wajah, leher, dada.
• Berkeringat berlebihan.
• Sakit kepala.
• Denyut jantung meningkat.
• Kesulitan tertidur.
• Kantuk di siang hari.
• Lekas marah yang berlebihan.

Gejala menopause dapat dibedakan dengan gejala serangan panik dengan tanda-tanda berikut:

• Tidak ada rasa takut panik
• Kurangnya kecemasan yang mencegah Anda memikirkan hal lain.
• Meningkatkan kesejahteraan saat mengonsumsi obat hormonal. Dokter kandungan meresepkan obat-obatan semacam itu.

Serangan panik selama menopause tidak jarang terjadi. Mereka mengganggu setiap 6 wanita.

Risiko kemunculannya meningkat dengan adanya pelanggaran berikut:

• Migrain.
• Penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Empisema.
• Alergi.
• Tirotoksikosis.
• Serangan panik di masa lalu yang mendahului menopause.

Kejang bisa dipicu oleh faktor-faktor seperti:

• Syok emosional.
• Alkoholisme.
• Kelelahan kronis.
• Kelebihan fisik.

Selama menopause, tubuh wanita sangat rentan, sehingga serangan panik dapat dipicu oleh pengalaman kecil sekalipun.

Dystonia vegeto-vaskular

Dystonia ditandai dengan ketidakseimbangan antara NA simpatis dan parasimpatis. Kegagalan ini bisa terjadi pada usia berapa pun. Faktor awalnya seringkali stres, cedera, penyakit, kehilangan darah. Jangan menyingkirkan kecenderungan turun-temurun untuk VSD.

Distonia vaskular-vaskular selalu menyertai serangan panik. Oleh karena itu, diagnosis dalam kartu pasien mungkin terdengar seperti "VSD dengan serangan panik".

Gambaran klinis distonia beragam. Gejala utama seringkali adalah nyeri dada, aritmia jantung, hiperhidrosis, tekanan darah melonjak, serangan asma, mudah tersinggung. Pasien menyampaikan keluhan tersebut kepada dokter. Namun, selama pemeriksaan, tidak ada patologi pada bagian organ dalam yang terdeteksi.

Dengan latar belakang VSD, serangan panik sering kali berkembang. Serangan disertai dengan tremor pada anggota tubuh, keringat dingin, hot flashes, mati rasa pada lengan dan kaki. Manusia mengalami ketakutan binatang akan kematian.

Diagnosis "VSD dengan serangan panik" menunjukkan bahwa organ dalam seseorang itu sehat. Terapi harus ditujukan untuk memerangi serangan itu sendiri.

Gejala yang terjadi di antara serangan

Selain gejala yang terjadi selama serangan panik, seseorang mungkin terganggu oleh gangguan kesehatan berikut:

• Perasaan cemas yang tiada henti.
• Takut berada dalam situasi yang sama dengan serangan panik pertama.
• Pembentukan fobia.
• Sindrom kelelahan kronis. Seseorang akan mengalami kelemahan terus-menerus, fungsi kognitifnya menurun, dan air mata meningkat. Dia selalu dalam mood yang buruk.
• Depresi. Orang tersebut akan fokus pada pengalaman batinnya.
• Kejang histeris, yang mungkin disertai dengan hilangnya kesadaran.
• Takut akan masa depan.
• Memiliki obsesi dan pikiran.

Dalam kasus serangan panik yang dipicu oleh VSD, gejala seperti:

• Sensasi kekurangan oksigen akut.
• Nyeri dada.
• Mulut kering.
• Mual, diare, kembung.
• Peningkatan suhu tubuh hingga 37,5 ° C. Kondisi subfebrile tidak ditandai dengan tanda-tanda infeksi atau pilek lainnya.
• Panas dingin.
• Pusing.
• Berkeringat berlebihan.

Bagaimana cara mengatasi serangan panik?

Dengan serangan panik yang berkembang, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

1. Ukur suhu tubuh, tekanan, denyut nadi, laju pernapasan. Semua indikator akan dilebih-lebihkan. Namun, pengetahuan tentang parameter kesehatan ini akan memungkinkan untuk membedakan serangan panik yang disertai krisis simpatoadrenal (tekanan darah tinggi, denyut nadi cepat) dari serangan panik dengan krisis vagoinsular (gejala utama disebabkan oleh aktivitas sistem saraf parasimpatis yang berlebihan). Dalam kasus terakhir, denyut nadi akan diperlambat. Aturan untuk membantu pasien akan berbeda-beda, bergantung pada jenis serangan panik.
2. Pikirkan tentang obat yang diminum orang tersebut. Agen untuk mengobati penyakit pada sistem kardiovaskular dan saraf dapat memicu serangan panik. Ada kemungkinan bahwa terapi lebih lanjut harus ditinggalkan. Jika seseorang yakin bahwa serangan itu karena obat-obatan, maka Anda dapat menggunakan Smecta, Arang aktif atau obat lain yang serupa. Pastikan untuk membaca instruksi penggunaan. Mungkin saja itu berisi instruksi yang sangat spesifik.
3. Jika detak jantung Anda meningkat, Anda perlu mulai batuk. Ini akan membuatnya kembali normal.

4. Jika ada nyeri di dada di sisi kiri, sebaiknya jangan menunggu sampai akhir serangan. Anda perlu minum 1 tablet Aspirin dan menghubungi tim medis.

   Panggilan ambulans diperlukan dalam kasus berikut:

   • Serangan itu berlangsung lebih dari setengah jam.
   • Sebelum serangan dimulai, halusinasi muncul, ada kabut di depan mata, dan perasaan tentang realitas yang terjadi menghilang. Dengan demikian, migrain dan ensefalopati lobus temporal yang membutuhkan terapi segera dapat terwujud.
   • Wajah menjadi asimetris, dan gerakan anggota badan menjadi tidak terkoordinasi. Merinding di kulit.
   • Suhu tubuh meningkat, nyeri di tenggorokan dan otot muncul,
   • Pasien sebelumnya didiagnosis dengan asma bronkial. Sebelum kedatangan tim medis, Anda perlu minum obat yang selalu digunakannya untuk menghentikan kejang.
5. Dengan peningkatan tekanan darah dan peningkatan detak jantung hingga 65 denyut per menit, Anda perlu mengonsumsi Anaprilin. Tablet 10 mg diletakkan di bawah lidah. Ini akan memperlancar kerja jantung, tekanan akan menurun, denyut nadi akan kembali normal. Di bawah pengaruh obat, tubuh menstabilkan kerja sistem saraf simpatis.
6. Jika serangan panik dipicu oleh serangan takikardia, maka Anda bisa menggunakan teknik sederhana. Ibu jari tangan kiri harus diangkat, dan jari-jari lainnya harus dilipat menjadi kepalan tangan. Di pangkal ibu jari, fossa terbentuk, diwakili oleh tiga tendon. Anda perlu meletakkan jari tengah tangan kanan Anda di dalamnya dan merasakan denyut nadinya. Setelah menjepit area ini, perlu menghitung hingga 60. Tingkat penghitungan tidak boleh melebihi kecepatan gerakan jarum detik. Setelah tindakan seperti itu, serangan panik harus diakhiri. Jika seseorang merasa denyut nadinya sangat berdenyut, maka perlu memanggil tim medis. Sebelum mereka tiba, Anda perlu fokus pada kedalaman dan kecepatan pernapasan.
7. Anda perlu menarik napas dalam-dalam, mengambil napas untuk hitungan. Setelah 2 detik, udara dihembuskan. Secara bertahap, kedalaman inspirasi ditingkatkan, menjadikan hitungan ke empat. Anda perlu membayangkan secara mental bagaimana udara mengisi paru-paru. Anda perlu bernapas dengan perut Anda.
8. Selama serangan panik, Anda perlu memaksakan diri untuk tersenyum. Biarkan mulut Anda terulur menjadi senyuman yang tidak wajar. Ekspresi wajah terkait erat dengan otak, sehingga otak akan segera bereaksi dengan emosi positif.
9. Untuk mengalihkan perhatian, Anda perlu berkonsentrasi pada aktivitas yang tidak biasa. Misalnya, Anda bisa mulai menghitung merpati.
10. Orang tersebut harus meyakinkan dirinya sendiri bahwa serangan panik tidak mengancam nyawa dan akan segera berakhir.

Mendiagnosis serangan panik

Saat memeriksa pasien dengan serangan panik, bahkan seorang spesialis pun mungkin tidak selalu dapat segera membuat diagnosis yang benar. Untuk memperjelasnya, Anda perlu mengevaluasi refleks, memeriksa kulit, melakukan EKG, menghitung denyut nadi dan detak jantung, mengukur kadar oksigen dalam darah. Hanya setelah hasil diagnosis diketahui, diagnosis dapat ditentukan.

Saat serangan selesai, pasien diperiksa untuk mengidentifikasi patologi seperti:

• Takikardia dan gangguan irama jantung serius lainnya. Pasien diperlihatkan pemantauan EKG setiap hari.
• Iskemia otot jantung. Lakukan EKG saat istirahat dan selama latihan, ultrasonografi jantung.
• Stroke dan tumor otak. Pasien diperlihatkan menjalani CT atau MRI.
• Asma bronkial. Tes alergi dan pernapasan dilakukan.
• Pendarahan di dalam. Ultrasonografi organ dalam dilakukan.
• Penyakit jiwa. Konsultasi dengan psikiater diperlukan.

Serangan panik dikatakan dalam kasus-kasus berikut:

1. Dalam 10 menit, serangan itu mendapatkan intensitas maksimal.
2. Selama serangan, seseorang mengalami ketakutan binatang.

Pasien memiliki setidaknya 4 gejala berikut:

• Benjolan di tenggorokan.
• Palpitasi jantung.
• Mulut kering.
• Nyeri atau ketidaknyamanan di perut.
• Merasa kekurangan udara.
• Takut mati.
• Pusing.
• Kondisi hampir pingsan.
• Merasa panas atau dingin.
• Takut menjadi gila.
• Tubuh mati rasa.
• Nyeri dada.
• Berkeringat meningkat.

Untuk mendiagnosis serangan panik atipikal, diperlukan fiksasi gejala seperti: gangguan pendengaran atau penglihatan berkala, kejang, gangguan gaya berjalan. Jika serangan terjadi satu kali dan tidak pernah berulang, maka ini tidak dapat dianggap sebagai gangguan panik.

Pengobatan dan pencegahan serangan panik

Metode pemberian bantuan	Saat seseorang sendirian	Kapan Kerabat Dapat Membantu
Bantuan emosional	Anda perlu meyakinkan diri sendiri bahwa serangan itu tidak mengancam nyawa. tubuh hanya berolahraga.	Kerabat harus meyakinkan orang tersebut bahwa serangan itu tidak akan membahayakan kesehatan mereka. Anda perlu menjelaskan bahwa Anda akan berada di sampingnya dan akan datang untuk menyelamatkannya kapan saja.
Latihan pernapasan	Anda harus fokus pada pernapasan, menarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas panjang. Anda bisa bernapas ke dalam kantong kertas.	Anda perlu bernapas dengan pasien bersama, menahan napas saat menghirup selama 2, lalu selama 3 dan 4 detik.
Fisioterapi	Anda bisa mandi kontras, memijat telinga atau ujung jari Anda. Mengoleskan minyak lavender ke telapak tangan sangat membantu.	Pijat punggung, leher, bahu. Minyak aromatik bisa digunakan. Seseorang ditawari teh dengan mint atau lemon balm, linden atau chamomile. Bermain video game, menonton film, membaca buku, atau mewarnai gambar bisa membantu Anda menenangkan diri.
Teknik mengganggu	Anda dapat mulai menghitung benda atau benda apa pun di jalan. Anda dapat mencoba untuk marah pada serangan itu dan "berdebat" dengannya bahwa Anda akan mengalahkannya.	Bersama-sama, hitung benda yang terbakar di apartemen, jendela, mobil, burung. Anda bisa sedikit mencubit seseorang. Menyanyikan lagu bersama menenangkan dengan baik.
Obat-obatan herbal	10 tetes obat (opsional) membantu menenangkan: Tingtur Valerian. Tingtur peony. Tingtur Motherwort. Valocordin. Sediaan yang dipilih diencerkan dalam segelas air.
Minum obat	Hanya dokter yang dapat meresepkan obat apa pun. Terkadang dibutuhkan obat penenang (Phenazepam, Gidazepam, Sibazon), atau antidepresan. Dilarang keras meningkatkan dosis Anda sendiri. Selama terapi antidepresan, minuman beralkohol tidak boleh dikonsumsi; keju, daging asap, sauerkraut, polong-polongan, acar dan ikan kering dikeluarkan dari menu. Minuman beralkohol sangat dilarang.

Setelah Anda berhasil mengatasi serangan itu, Anda perlu melanjutkan perawatan di rumah.

Anda tidak boleh bergantung pada obat-obatan, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi spesialis:

1. Bersantai dengan teknik pernapasan yang benar. Penting untuk mengisi paru-paru dengan lancar, secara mental membayangkan bagaimana oksigen menembus ke dalam setiap sel tubuh. Anda dapat meningkatkan efeknya jika Anda terus-menerus melafalkan frasa tertentu, misalnya, "Saya tenang dan santai." Setelah relaksasi, rasa ringan harus dirasakan di kepala dan tubuh.
2. Teknik "ketegangan - relaksasi". Anda perlu mengambil posisi paling nyaman, duduk di kursi. Pakaian seharusnya tidak menghalangi pergerakan. Jari-jari kaki direntangkan, regangkan betis dan kaki, tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, lalu rileks. Setelah itu, Anda perlu mengistirahatkan tumit Anda di lantai, angkat jari-jari kaki ke atas, kencangkan betis dan kaki Anda selama 10 detik, lalu rileks. Kemudian kaki diangkat, dijaga agar tetap sejajar dengan lantai selama 10 detik.
3. Meditasi. Pertama, Anda perlu menyalakan musik yang menyenangkan, duduk dengan punggung tegak dan tutup mata. Yang terbaik adalah bermeditasi sendiri. Pikiran harus terkonsentrasi pada pernapasan, dengan berpikir bahwa serangan panik tidak akan mengganggu Anda lagi. Anda tidak boleh berharap bahwa setelah satu sesi meditasi, pemulihan akan datang. Efeknya hanya akan terlihat ketika seseorang belajar menerima muatan kelincahan dan mengendalikan emosinya. Biasanya, dibutuhkan waktu sekitar enam bulan untuk menguasai teknik ini.
4. Kegiatan olahraga. Olahraga meningkatkan pelepasan endorfin ke dalam aliran darah. Bersepeda dan sepatu roda berguna, Anda bisa pergi ke kolam renang dan menari. Kadang-kadang bahkan lari pagi secara teratur adalah obat terbaik untuk serangan panik.

5. Relaksasi otot secara teratur. Semua teknik berguna: self-hypnosis "ketegangan - relaksasi", yoga, meditasi, visualisasi.

   Rekomendasi berikut membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres:

   • Meningkatkan harga diri. Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan orang lain dan mencari kekurangan pada diri sendiri. Anda harus mencatat semua pencapaian Anda, mengenakan pakaian cerah, belajar mengatakan "tidak".
   • Lebih mudah untuk berhubungan dengan kesalahan Anda, bukan terus memikirkannya.
   • Tonton program yang membuat Anda siap untuk hal positif.
   • Melakukan hal-hal yang menyenangkan.
   • Pelajari hal-hal baru.
   • Menggambar (terapi seni).
6. Kualitas tinggi dan istirahat yang baik. Penting untuk memberikan waktu tidur yang cukup.
7. Menyimpan buku harian pribadi. Perlu dicatat kapan serangan itu terjadi dan apa yang mendahuluinya. Analisis situasi membantu menahan kepanikan dengan lebih baik.
8. Tolak atau kurangi jumlah alkohol, kopi, teh, nikotin yang dikonsumsi.
9. Makan dengan benar, dalam porsi kecil dan sesuai jadwal.
10. Ambil ramuan herbal dan teh berdasarkan linden, mint, hop cones, motherwort, valerian, chamomile.

11. Sertakan makanan seperti:

    • Rosehip, paprika, buah jeruk, apel, dan kiwi adalah sumber asam askorbat.
    • Alpukat, beras merah, pisang, kacang-kacangan - mengandung magnesium.
    • Kalkun, daging sapi, produk biji-bijian - mengandung banyak seng.
    • Keju cottage, keju, tahu, salmon - semuanya kaya akan kalsium. Namun, produk ini dikontraindikasikan pada pasien yang menjalani terapi dengan Aurorix atau Pyrazidol.

Jika tidak mungkin dilakukan tanpa minum obat, maka pasien dapat diresepkan obat-obatan seperti:

• Penenang: Signopam, Diazepam, Dormikum.
• Antidepresan trisiklik: Desipramine, Anafranil, Melipramine.
• Antidepresan, penghambat oksidase monoamine: Pyrazidol, Auroriks.
• Penghambat reuptake antidepresan-serotonin: Paxil, Tsipramil, Zoloft, Fevarin, Prozac.
• Nootropik: Lesitin, Glisin, Mexidol, Pyritinol.

Semua obat harus diresepkan oleh dokter. Spesialis memilih dosis dan menentukan durasi terapi. Penting untuk mengikuti instruksi dokter dengan ketat. Penghentian obat secara tiba-tiba berbahaya.

Psikoterapis dapat meresepkan teknik psikoterapi seperti:

• Psikoanalisa.
• Terapi Gestalt.
• Psikoterapi berorientasi tubuh.
• Psikoterapi keluarga sistemik.
• NLP.
• Teknik hipnosis.
• Desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata.

Serangan panik pada anak-anak

Serangan panik pada anak dan remaja memang tidak sering terjadi, namun tidak bisa dikesampingkan. Mereka berkembang pada anak perempuan dan laki-laki. Anak yang pemalu dan bertanggung jawab dengan tingkat kecemasan yang tinggi cenderung mengalami kejang.

Stres dapat memicu serangan panik: kematian kerabat dekat, perceraian orang tua, kesulitan berkomunikasi dengan teman sebaya. Paling sering, remaja berusia 15-19 tahun, serta laki-laki dan perempuan selama masa pubertas, menderita.

Pada anak-anak prasekolah, serangan panik dimanifestasikan dengan henti napas. Terkadang orang tua mengacaukannya dengan penyakit pernapasan, tetapi suhu tubuh tidak naik.

Anak-anak yang lebih tua mengalami gagal jantung, peningkatan pernapasan. Mereka meningkatkan tekanan darah, meningkatkan keringat. Mereka menunjukkan sakit perut, ketakutan dan kecemasan. Muntah dan diare biasa terjadi selama serangan. Serangan diakhiri dengan keluarnya sejumlah besar urin. Secara umum, krisis memiliki gambaran klinis yang sama seperti pada orang dewasa.

Untuk membuat diagnosis, Anda perlu menemui psikiater anak. Penting untuk menghindari mengunjungi area di mana anak mengalami serangan panik. Pastikan untuk menyingkirkan meningitis, epilepsi, stroke, penyakit pada sistem kardiovaskular.

Pengobatan serangan panik pada anak-anak dilakukan di bidang berikut:

• Minum obat. Antidepresan yang paling sering diresepkan adalah penghambat reuptake serotonin. Sebagai terapi tambahan, nootropik, vitamin B, diuretik, venotonik dapat diresepkan.
• Bantuan psikoterapi. Hasil yang baik dapat diperoleh dengan penggunaan teknik terapi perilaku kognitif.
• Perawatan fisioterapi: elektroforesis dengan magnesium sulfat, bromelectrosleep.

Orang tua harus mengalihkan perhatian anak dari ketakutannya, mengajarinya untuk rileks, membantunya beradaptasi dalam masyarakat dan melawan fobia.

Penulis artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. dokter

Pendidikan: Institut Medis Moskow. IM Sechenov, spesialisasi - "Pengobatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Kerja", pada tahun 1996 "Terapi".