Menu Diet Jepang

Daftar Isi:

Video: Menu Diet Jepang

Video: Menu Diet Jepang
Video: Dining with Sumo Wrestlers - GRAND SUMO SECRETS 2024, April
Menu Diet Jepang
Menu Diet Jepang
Anonim

Menu diet Jepang

Menu diet Jepang dirancang selama 13 hari. Teknik ini dibedakan dengan tingkat penurunan berat badan yang tinggi dan hasil akhir yang tahan lama. Diet Jepang 13 hari adalah yang kebanyakan orang pilih untuk merapikan tubuh mereka dengan cepat dan aman. Berat yang dicapai dipertahankan selama 2-3 tahun, jika Anda mengamati moderasi dalam makanan dan hanya memilih produk yang alami dan sehat. Tetapi berhati-hatilah bahwa untuk menurunkan berat badan yang sukses, Anda harus benar-benar mengikuti diet Jepang! Anda tidak dapat mengganti satu hidangan pun di menu, jika tidak metabolisme tidak akan kembali normal, dan Anda hanya akan membuang energi.

n

Hari 1

  • Sarapan. Satu kopi hitam untuk sarapan.
  • Makan malam. Untuk makan siang, salad kubis rebus dengan minyak sayur. Dua telur rebus dan satu gelas jus tomat.
  • Makan malam. Rebus atau goreng ikan untuk makan malam.

Hari ke-2

  • Sarapan. Untuk sarapan, kopi hitam dengan crouton.
  • Makan malam. Untuk makan siang, ikan goreng atau rebus, salad sayur dengan minyak sayur.
  • Makan malam. Untuk makan malam, 100 g daging sapi rebus dan satu gelas kefir.

Hari ke-3

  • Sarapan. Untuk sarapan, kopi hitam dengan crouton.
  • Makan malam. Untuk makan siang, satu atau 2 zucchini ukuran kecil, digoreng dengan minyak sayur.
  • Makan malam. Untuk 200 g daging sapi rebus pertama. Untuk yang kedua, salad kubis segar dengan minyak sayur dan 2 butir telur rebus.

Hari 4

  • Sarapan. Satu kopi hitam untuk sarapan.
  • Makan malam. Untuk makan siang, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayur, satu telur, dan 15 g keju.
  • Makan malam. Hanya buah untuk makan malam. Apa pun pilihan Anda, tetapi ingatlah bahwa yang terbaik adalah makan beberapa apel atau pir.

Hari 5

  • Sarapan. Untuk sarapan, satu wortel mentah dengan jus lemon.
  • Makan malam. Untuk makan siang, ikan rebus atau goreng dengan satu gelas jus tomat.
  • Makan malam. Hanya buah untuk makan malam.

Hari 6

  • Sarapan. Satu kopi hitam untuk sarapan.
  • Makan malam. Untuk makan siang, setengah dada ayam rebus dan salad kubis atau wortel segar.
  • Makan malam. Untuk makan malam, 2 telur rebus dan salad wortel dengan minyak sayur.

Hari 7

  • Sarapan. Teh untuk sarapan, lebih disukai hijau.
  • Makan malam. Untuk makan siang, 200 g daging sapi rebus dan buah pilihan Anda, tetapi jangan lupa bahwa apel dan pir adalah yang terbaik.
  • Makan malam. Di sini Anda dapat memilih makan malam yang Anda suka dari hari-hari sebelumnya, dengan pengecualian hari ketiga, atau memasak makanan laut sendiri.

Hari 8

  • Sarapan. Satu kopi hitam untuk sarapan.
  • Makan malam. Untuk makan siang, setengah dada ayam rebus dan salad kubis atau wortel segar.
  • Makan malam. Untuk makan malam, 2 telur rebus dan salad wortel dengan minyak sayur.

Hari 9

  • Sarapan. Untuk sarapan, satu wortel mentah dengan jus lemon.
  • Makan malam. Untuk makan siang, ikan rebus atau goreng besar dengan satu gelas jus tomat.
  • Makan malam. Hanya buah untuk makan malam. Apa pun pilihan Anda, tetapi ingatlah bahwa yang terbaik adalah makan beberapa apel atau pir.

Hari 10

  • Sarapan. Satu kopi hitam untuk sarapan.
  • Makan malam. Untuk makan siang, 3 wortel rebus besar dengan minyak sayur, satu telur, dan 15 g keju.
  • Makan malam. Hanya buah untuk makan malam. Apa pun pilihan Anda, tetapi ingatlah bahwa yang terbaik adalah makan beberapa apel atau pir.

Hari 11

  • Sarapan. Untuk sarapan, kopi hitam dengan crouton.
  • Makan malam. Untuk makan siang, satu atau 2 zucchini ukuran kecil, digoreng dengan minyak sayur.
  • Makan malam. Untuk 200 g daging sapi rebus pertama. Untuk salad kedua kubis segar dengan minyak sayur dan 2 telur rebus.

Hari 12

  • Sarapan. Untuk sarapan, kopi hitam dengan crouton.
  • Makan malam. Untuk makan siang, ikan goreng atau rebus, salad sayur dengan minyak sayur.
  • Makan malam. Untuk makan malam, 100 g daging sapi rebus dan satu gelas kefir.

Hari 13

  • Sarapan. Satu kopi hitam untuk sarapan.
  • Makan malam. Untuk makan siang, salad kubis rebus dengan minyak sayur, dua telur rebus dan satu gelas jus tomat.
  • Makan malam. Rebus atau goreng ikan untuk makan malam.
Image
Image

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).

Direkomendasikan:

Diet Jepang Selama 7 Hari - Menu, Tabel Dan Hasil

Diet Jepang Selama 7 Hari - Menu, Tabel Dan Hasil

Diet Jepang selama 7 hariDiet Jepang 7 hari adalah jenis metode penurunan berat badan terpendek dengan nama yang sama: ada juga skema yang dirancang untuk 13 dan 14 hari. Keuntungan utama dari program tujuh hari ini adalah bahwa hasil yang mengesankan dapat dicapai dalam waktu yang singkat

Hasil Diet Jepang - Ulasan Orang

Hasil Diet Jepang - Ulasan Orang

Hasil diet orang JepangAda banyak diet yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Tidak masuk akal untuk bereksperimen pada diri Anda sendiri dan mencoba semua diet "secukupnya". Ini pasti tidak akan membawa manfaat bagi tubuh

Diet Jepang Selama 14 Hari: Hasil, Menu Dan Meja

Diet Jepang Selama 14 Hari: Hasil, Menu Dan Meja

Diet Jepang selama 14 hariDiet Jepang telah menjadi salah satu program penurunan berat badan paling populer di kalangan orang Rusia sejak lama. Ini tidak mengherankan, karena sangat mungkin menurunkan berat badan berkat diet Jepang dengan cepat dan tanpa biaya finansial khusus

Diet Rendah Kalori - Menu, Diet, Jenis Diet

Diet Rendah Kalori - Menu, Diet, Jenis Diet

Diet rendah kalori: pro dan kontraDiet rendah kalori memiliki alasan medis. Dianjurkan untuk orang yang menderita obesitas, atau karena pelanggaran serius proses metabolisme dalam tubuh. Metode menurunkan berat badan sekarang dipraktekkan tidak hanya oleh dokter, karena semua rahasianya telah diketahui oleh banyak orang

Sophora Jepang (tanaman) - Sifat Obat Dan Kontraindikasi, Penggunaan Tingtur Sophora Jepang

Sophora Jepang (tanaman) - Sifat Obat Dan Kontraindikasi, Penggunaan Tingtur Sophora Jepang

Sophora Jepang: khasiat obat, penggunaan dan kontraindikasiSophora japonica adalah pohon daun besar dari keluarga legum, mencapai ketinggian 25–30 meter. Ia memiliki sistem perakaran yang kuat, batang bercabang dan mahkota yang lebar. Daunnya menyirip ganjil, elips, tumbuh berpasangan. B

Artikel yang menarik
Sindrom Noonan - Penyebab, Gejala Dan Pengobatan
Baca Lebih Lanjut
Penyakit dan diagnosa

Sindrom Noonan - Penyebab, Gejala Dan Pengobatan

Bagaimana cara mengobati sindrom noonan?Sindrom Noonan adalah penyakit yang diturunkan, secara klinis dimanifestasikan dalam tubuh pendek pasien, serta anomali lain dari perkembangan somatik. Sindrom ini dapat terjadi secara sporadis, yaitu secara tidak sengaja, atau dapat diturunkan secara dominan autosomal

Paget-Schrötter Syndrome - Penyebab, Gejala Dan Pengobatannya
Baca Lebih Lanjut
Penyakit dan diagnosa

Paget-Schrötter Syndrome - Penyebab, Gejala Dan Pengobatannya

Sindrom Paget-SchrötterKandungan:Gejala Sindrom Paget-SchroetterPenyebab sindrom Paget-SchrötterPengobatan sindrom Paget-SchrötterSindrom Paget-Schrötter adalah trombosis akut yang mempengaruhi vena subklavia atau aksila.Menurut statistik yang tersedia, penyakit ini 2 kali lebih mungkin terjadi di tangan kanan daripada di sebelah kiri. Di

Sindrom Prader-Willi - Penyebab, Gejala Dan Pengobatan
Baca Lebih Lanjut
Penyakit dan diagnosa

Sindrom Prader-Willi - Penyebab, Gejala Dan Pengobatan

Sindrom Prader-WilliKandungan:Gejala sindrom Prader-WilliPenyebab sindrom Prader-WilliDiagnostik sindrom Prader-WilliPengobatan sindrom Prader-WilliSindrom Prader-Willi adalah kelainan genetik yang sangat langka. Perkembangannya disebabkan oleh fakta bahwa tujuh gen, atau bagian-bagiannya, yang terletak pada kromosom ayah ke-15 tidak ada, atau tidak dapat berfungsi secara normal