Kremlin Diet - Ulasan Dan Hasil

Daftar Isi:

Video: Kremlin Diet - Ulasan Dan Hasil

Video: Kremlin Diet - Ulasan Dan Hasil
Video: Кремлевская диета | Человек худеющий #8 (2019) 2024, Maret
Kremlin Diet - Ulasan Dan Hasil
Kremlin Diet - Ulasan Dan Hasil
Anonim

Ulasan dan hasil diet Kremlin …

Diet bebas Atkins atau diet astronot Amerika dikenal di negara kita sebagai diet Kremlin. Dia memiliki banyak pengikut yang telah mencapai hasil yang signifikan dalam penurunan berat badan. Pencipta makanan meletakkan pada dasarnya prinsip berikut - tubuh, yang tidak menerima karbohidrat, mengambil energi dari lemaknya sendiri, yang cadangannya menurun dengan cepat, dan seseorang menjadi langsing.

Kandungan:

  • Berapa kg Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet Kremlin?
  • Ulasan dokter
  • Ulasan Selebritas
  • Hasil diet Kremlin
  • Bagaimana jika diet Kremlin tidak berhasil?
  • Kesalahan yang dilakukan pada diet Kremlin
  • Rahasia diet Kremlin yang sukses

Berapa kg Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet Kremlin?

Seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan
Seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan

Setiap orang memiliki karakteristik proses metabolisme masing-masing, tetapi, meskipun demikian, diet Kremlin efektif bagi kebanyakan orang. Hasil dari diet bebas karbohidrat terlihat dengan sangat cepat. Selama minggu pertama, beratnya bisa turun 5 kg, setelah sebulan - 7-10 kg, dan setelah 2-4 bulan hasilnya luar biasa - 10-14 kg hilang!

Namun, tidak semua orang yang menurunkan berat badan bisa mencapai kesuksesan tersebut. Terkadang dinamika yang kurang cepat dicatat - berat berkurang dalam 2 minggu hanya 3 kg, dalam 3 minggu - sebesar 5 kg. Indikator semacam itu tidak bisa disebut sangat baik, meskipun penurunan berat badan yang terus-menerus diamati di sini.

Ada kasus ketika, setelah penurunan berat badan yang intensif, indikatornya tidak bergerak. Namun secara keseluruhan, hasil dari upaya tersebut memuaskan para pengikut diet Kremlin.

Ulasan dokter

Ulasan dokter
Ulasan dokter

Para dokter dan ahli gizi mendesak untuk sangat berhati-hati tentang efek yang terlihat dari penggunaan diet Kremlin dan mencatat kekurangannya:

  • Karena seringnya konsumsi makanan yang jenuh dengan kolesterol, masalah dengan sistem kardiovaskular dapat muncul;
  • Fungsi sistem pencernaan memburuk, sembelit dan perut kembung muncul, mengakibatkan masalah kulit dan perkembangan insomnia;
  • Karena jumlah sayuran dan buah-buahan yang terbatas dalam makanan, lebih sedikit vitamin yang masuk ke tubuh, kekebalan menderita;
  • Kehilangan berat badan sering kali merasa tertekan akibat kurangnya makanan manis yang biasa ada di menu mereka, merasakan kekurangan glukosa selama aktivitas intelektual yang intens,
  • Karena fakta bahwa produk sosis dengan kualitas yang tidak terbaik menggantikan proporsi daging dalam menu makanan, metabolisme garam dapat terganggu dan peningkatan keringat dapat muncul, akibatnya ahli gizi tidak menyarankan untuk menyalahgunakan sosis dan sosis.

Terlepas dari konsekuensi negatif dari diet bebas karbohidrat, ahli diet menemukan aspek positif di dalamnya, dan bahkan membawa diet Kremlin ke dasar sejarah. Ternyata tubuh kita secara genetik beradaptasi dengan pola makan rendah karbohidrat, karena satu-satunya sumber karbohidrat dalam jumlah sedikit untuk nenek moyang kita adalah tumbuhan dan beri, dan mereka makan terutama makanan laut, daging burung dan hewan kecil. Sereal dan produk susu muncul dalam makanan manusia hanya dengan perkembangan produksi pertanian.

Ulasan Selebritas

Ulasan Selebritas
Ulasan Selebritas

Banyak politisi dan tokoh media terkenal berbagi hasil positif dari diet Kremlin.

  • Catherine Zeta Jones menghilangkan permen dan produk tepung dari dietnya dan mampu menurunkan 19 kg 3 bulan sebelum pernikahan. Hasil ini sangat mengesankannya sehingga dia menjadi kecanduan kebiasaan makan baru dan suaminya Michael Douglas.
  • Jennifer Aniston mengklaim bahwa hanya melalui diet bebas karbohidrat dia dapat mengatasi kecenderungannya untuk kelebihan berat badan dan memanfaatkan kesempatan yang diberikan kepadanya untuk berkarir di film.
  • Madonna mengikuti diet bebas karbohidrat atas saran ahli gizi pribadinya, Ray Kybarts. Baik dia maupun diva pop hanya menyebarkan ulasan positif tentang sistem pangan ini. Benar, Madonna terkadang membiarkan dirinya mengalami gangguan kecil, menggunakan permen. Ahli gizi percaya bahwa kelemahan ini dapat dibiarkan dari waktu ke waktu sehingga tabu yang keras tidak memengaruhi keadaan emosional dan mental bintang.

  • Boris Moiseev tidak meninggalkan komentar yang begitu indah tentang diet Kremlin, gagal memberikan kue favoritnya. Baginya, diet itu ujian yang sulit dan sama sekali tidak cocok.

Hasil diet Kremlin

Sangat menarik untuk mengetahui kisah orang-orang yang secara pribadi telah mengalami diet Kremlin. Di bawah ini Anda akan menemukan ulasan, disertai dengan komentar dari ahli diet.

Ekaterina, 27 tahun. Saya belum pernah diet, pada saat keputusan untuk menggunakan diet Kremlin beratnya 91 kg. Pada minggu pertama, saya secara tajam mengurangi konsumsi makanan bertepung dan permen, dan belajar menghitung poin. Saya kehilangan 10 kg.

Kemudian dia memasukkan kacang-kacangan, salad mentimun-tomat, sup jamur ke dalam menu. Setelah 2 bulan, beratnya turun 25 kg. Saat ini berat saya 55 kg, pinggang 64 cm Sesekali saya membiarkan diri saya menyimpang dari pola makan yang tidak mempengaruhi berat badan. Aktivitas fisik - jalan-jalan dan permainan luar ruangan di udara segar.

Komentar ahli gizi: Katya melakukan segalanya dengan benar. Selama dua minggu pertama, tubuh membangun kembali pola makan baru, asupan karbohidrat dibatasi. Karena kekurangannya, sel lemak menerima sinyal bahwa ada kekurangan gula. Karena itu, pada tahap awal diet, lebih baik tidak makan apel, jeruk, sayuran bertepung.

Katya tidak menderita kekurangan makanan manis, dia makan produk daging dengan senang hati, mendiversifikasi makanannya dengan salad buah dan sayuran untuk memperkaya tubuh dengan vitamin. Mungkin akan menyenangkan bagi gadis itu untuk mengambil tempat untuk menciptakan sosok yang lebih ramping.

Olga, 24 tahun. Selama 2 minggu pertama, ketika saya berhenti makan makanan manis dan bertepung, saya menjadi sangat mudah tersinggung dan terus menerus merasa lemah. Selama ini, berat badan saya turun 7 kg, tetapi saya tidak ingin menjalani diet ini lagi.

Komentar ahli gizi: diet ini dikontraindikasikan untuk Olga, karena menolak makan yang manis menyebabkan ketidaknyamanan psikologis yang serius. Ini sangat tidak diinginkan dan harus mencoba diet lain yang mencakup makanan rendah kalori dan tinggi karbohidrat.

Secara umum, Anda dapat memberikan saran berikut kepada mereka yang menyukai makanan manis: makanan dengan karbohidrat cepat dikonsumsi 2-3 jam setelah makan dan dalam jumlah yang sangat sedikit, kemudian lemak subkutan tidak terbentuk. Namun, teknik ini dilarang pada tahap pertama diet Kremlin.

Anastasia, 26 tahun. Saya melakukan diet selama satu setengah bulan. Itu sangat sulit dalam 2 minggu pertama. Saya melakukan jogging kesehatan di pagi hari, tetapi menjadi sangat lelah sehingga saya harus berhenti berlari. Pada tahap pertama, saya turun 5 kg.

Selanjutnya, simpati untuk diet baru muncul, tetapi, setelah turun 3 kg, saya sepertinya berhenti. Volume pinggangnya menurun dari 64 menjadi 62 cm. Dan meskipun saya benar-benar berhenti makan permen, saya tidak bisa terbiasa makan daging dalam jumlah banyak.

Komentar Ahli Gizi: Saat berlari, tubuh Nastya tidak menerima glukosa dari darah, karena kandungan gula yang rendah, gadis itu cepat lelah. Dengan berat badan rendah dan gaya hidup aktifnya, tidak ada kebutuhan khusus untuk melakukan diet apa pun. Untuk mencapai harmoni, diet tinggi karbohidrat sehat (sayuran, buah-buahan, sereal) dan kandungan daging minimal optimal untuknya.

Jika seorang gadis khawatir berat badannya akan kembali, ia terbukti berlari tidak hanya di pagi hari, tetapi juga di malam hari.

Vasilisa, 28 tahun. Saya memutuskan untuk menurunkan berat badan berlebih (berat saya 95 kg) dengan bantuan diet Kremlin. Saya tidak makan makanan manis atau bertepung, termasuk daging dan kaldu dalam menu makan siang dan makan malam. Hasilnya, 10 kg dihabiskan dalam 6 minggu, tetapi volume pinggang tetap 80 cm, berat badan paling intensif hilang pada hari-hari kelas kebugaran.

Komentar ahli gizi: kemungkinan kesalahan gadis itu adalah bahwa hanya ada sedikit sayuran dalam makanan dan sedikit cairan yang dikonsumsi sepanjang hari. Ini adalah poin-poin penting dalam diet Kremlin. Dengan aktivitas fisik yang berlebihan, sayuran diperlukan untuk memenuhi tubuh dengan vitamin.

Minum banyak cairan menstimulasi pembuangan racun dan produk energi dari tubuh. Metabolisme diaktifkan, timbunan lemak di area bermasalah berkurang, tubuh dibersihkan. Penting untuk diingat bahwa asupan protein yang berlebihan menyebabkan toksisitas.

Marina, 30 tahun. Berat badan saya bertambah hingga 90 kg selama cuti melahirkan. Di akhir masa menyusui, atas rekomendasi dokter, ia memutuskan untuk mencoba diet Kremlin. Dalam 2 minggu pertama, dia tidak memasukkan permen, roti, sereal, kentang dari makanannya. Dia mulai aktif memasak ikan dan ayam, sering minum air mineral. Berat badan turun 8 kg, pinggang - 2 cm. Tidak ada ketidaknyamanan.

Kemudian saya memasukkan sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dalam menu, minum produk susu. Setelah 3 bulan, beratnya turun 25 kg, mencapai hasil 57 kg. Saya bekerja di pusat kebugaran, melakukan satu set latihan.

Komentar ahli gizi: Marina makan dengan baik dan kehilangan 33 kg. Dia mengikuti prinsip diet Kremlin: dia minum banyak air, membatasi karbohidrat, berlatih secara intens, dan makan produk susu rendah lemak. Dalam jangka panjang, dia disarankan untuk mengurangi makan yang manis-manis dan melanjutkan pelatihan.

Bagaimana jika diet Kremlin tidak berhasil?

Apa yang harus dilakukan, jika
Apa yang harus dilakukan, jika

Terkadang mereka yang menurunkan berat badan mengeluh bahwa berat badannya mandek setelah tingkat penurunan berat badan yang relatif tinggi. Taktik optimal dalam situasi ini:

  • Selama seminggu untuk duduk di batas keras 15-20 USD;
  • Untuk sementara jangan mengonsumsi produk susu sama sekali, buah apa pun, Anda bisa menggunakan keju - tidak lebih dari 100 g setiap hari;
  • Bumbui salad dengan minyak biji rami;
  • Tingkatkan aktivitas fisik melalui jalan kaki, lari, olahraga;
  • Jika langkah-langkah ini tidak membantu, Anda perlu menghentikan teh, kopi, alkohol, kacang-kacangan, jangan gunakan pengganti gula.

Mungkin alasan menghentikan penurunan berat badan adalah masalah tiroid. Jika suhu tubuh yang diukur pada pagi hari tetap di bawah 36,6 selama beberapa hari, hal ini mungkin merupakan tanda hipotiroidisme. Gejala tambahan: sering sakit kepala, tulang dan kuku rapuh, depresi, masalah libido. Ini membutuhkan konsultasi dokter.

Penggunaan kontrasepsi oral dapat menyebabkan masalah.

Kontraindikasi penggunaan diet Kremlin adalah kehamilan, penyakit ginjal, usus, jantung, perut. Orang yang mengalami depresi tanpa menggunakan makanan manis tidak dapat melakukan diet seperti itu. Untuk menggunakan metode penurunan berat badan ini, Anda harus memiliki kesehatan yang prima.

Kesalahan yang dilakukan pada diet Kremlin

Kesalahan
Kesalahan

Orang membuat kesalahan tanpa memikirkan strategi perilakunya saat mengikuti diet Kremlin. Konsekuensi dari hal ini adalah penurunan berat badan terlalu lambat, atau tidak bergerak sama sekali.

Kesalahan yang membuat diet tidak efektif:

  1. Pola makan berubah drastis, makanan menjadi langka, kandungan kalorinya sangat menurun. Makanan termasuk sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan di antaranya. Dalam hal ini, menu harus sepenuhnya sesuai dengan diet. Konsekuensi dari hal ini adalah tingkat metabolisme yang tinggi, kesehatan yang terjaga, dan tidak adanya rasa lapar.
  2. Semua buah dikecualikan dari makanan. Penolakan total terhadap buah-buahan mengarah pada fakta bahwa keinginan akan buah meningkat. Itu diperbolehkan untuk memasukkan dalam menu buah dan buah-buahan kaya serat: raspberry, jeruk bali, persik, kiwi, blueberry, stroberi.
  3. Asupan lemak sangat dibatasi. Pembatasan lemak menyebabkan penambahan berat badan, bukan penurunan berat badan. Menurut aturan diet Kremlin, Anda perlu mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun.
  4. Menurunkan berat badan menyembunyikan semua jenis barang dari diri mereka sendiri untuk menghindari kerusakan. Camilan kebiasaan seperti kue, manisan, roti jahe harus diganti dengan ketimun, keju, sosis, yogurt.
  5. Diet dipertahankan hanya di rumah, dan di luarnya, seseorang makan segalanya. Kepatuhan terhadap prinsip diet Kremlin dalam keadaan apa pun merupakan prasyarat.
  6. Menurunkan berat badan makan hidangan dengan pemanis. Jika tubuh tidak mampu menyerap pengganti gula yang diperbolehkan oleh diet, berat badan tidak akan berkurang, tetapi bertambah. Pada beberapa orang yang sedang menurunkan berat badan, pemanis bisa menyebabkan keinginan makan yang manis-manis tak terkendali.
  7. Nutrisi tergantung pada penghitungan kalori. Lemak saat mengikuti diet Kremlin dibakar bukan karena penurunan asupan kalori, tetapi akibat penurunan kadar insulin. Kepatuhan yang ketat terhadap pedoman diet penting untuk menjaganya tetap rendah setiap saat.
  8. Ada terlalu banyak makanan olahan rendah kalori dari industri makanan dalam diet. Peringatan! Makanan semacam itu bisa sangat berbahaya, dan mereka tidak mengizinkan perubahan kebiasaan makan orang yang menurunkan berat badan.
  9. Kehilangan berat badan mengalami aktivitas fisik yang berlebihan. Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, Anda perlu terus-menerus dan terbiasa untuk terlibat dalam olahraga favorit Anda, tetapi Anda tidak boleh bersemangat.
  10. Jumlah protein yang dikonsumsi meningkat sehingga merugikan semua jenis karbohidrat. Melebihi jumlah produk daging yang optimal dapat menyebabkan gangguan metabolisme. Diet Kremlin menyediakan penggunaan 40-60 g karbohidrat setiap hari.

Rahasia diet Kremlin yang sukses

Rahasia diet Kremlin yang sukses
Rahasia diet Kremlin yang sukses
  1. Rahasia 1: Anda perlu mengetahui berapa banyak karbohidrat dalam makanan yang berbeda. Banyak makanan mengandung karbohidrat. Sebelum menambahkannya ke makanan Anda, Anda harus mempelajari labelnya, tidak berfokus pada jumlah lemak dan kalori, tetapi pada serat dan karbohidrat dalam produk.
  2. Rahasia 2: Untuk mengimbangi karbohidrat yang hilang, mereka diganti dengan protein dan lemak. Jika ini tidak dilakukan, kerusakan tidak bisa dihindari karena asupan kalori yang tidak mencukupi. Ikan, makanan laut, kacang-kacangan, dan minyak zaitun adalah sumber lemak sehat terbaik. Jika seseorang lapar, dia kekurangan lemak. Mereka tidak diubah menjadi lemak tubuh kecuali jika Anda menggabungkan lemak dengan karbohidrat.
  3. Rahasia 3: Alih-alih karbohidrat cepat, Anda perlu melipatgandakan jumlah sayuran yang Anda makan. Manfaat sayur mayur kaya vitamin, mineral dan serat. Pencipta diet mengizinkan sejumlah sayuran untuk dimakan kecuali jagung, ubi, kentang dan kacang hijau. Mereka paling baik dimakan mentah, tapi bisa dikukus dengan mentega atau minyak zaitun.
  4. Rahasia 4: latihan fisik dengan intensitas yang bervariasi harus dilakukan minimal 3 kali seminggu. Kelas bisa pendek, karena tubuh, yang kekurangan glikogen, mulai segera menghabiskan cadangan lemak yang terkumpul. Olahraga membakar lemak dan membangun otot. Untuk mempercepat metabolisme, kombinasikan latihan kardio dengan latihan kekuatan selama 45 menit.
  5. Rahasia 5: Anda perlu minum banyak air. Untuk menghindari dehidrasi, sebaiknya konsumsi lebih banyak cairan - minimal 10 gelas, termasuk kopi, teh, dan soda tanpa gula. Dengan dehidrasi, metabolisme melambat, berat badan tidak hilang.
  6. Rahasia 6: Anda harus menghindari karbohidrat, bukan takut padanya. Penting untuk memilih karbohidrat yang tepat (buah-buahan, roti gandum, polong-polongan), termasuk 40-60 cu dalam menu makanan setiap hari. Kadang-kadang, Anda dapat menyimpang dari diet agar tidak terpaku pada batasan.

Diet yang dibatasi karbohidrat benar-benar enak dan sehat.

Image
Image

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).

Direkomendasikan:

Artikel yang menarik
Makanan Apa Selain Omega-3 Yang Baik Untuk Jantung Dan Melindungi Dari Stroke?
Baca Lebih Lanjut

Makanan Apa Selain Omega-3 Yang Baik Untuk Jantung Dan Melindungi Dari Stroke?

Makanan apa selain omega-3 yang baik untuk jantung dan melindungi dari stroke?Kegagalan obat yang mengandung Omega-3, sebagai alat pencegah penyakit kardiovaskuler, membuat para ilmuwan mewaspadai semua zat yang direkomendasikan sebagai pelindung jantung

10 Makanan Pengganti Daging
Baca Lebih Lanjut

10 Makanan Pengganti Daging

10 makanan pengganti dagingDaging adalah produk yang sehat, tetapi hanya jika kualitasnya tinggi. Untuk memakannya atau tidak, semua orang memutuskan sendiri.Kandungan:Daging antibiotikApakah lebih baik makan daging atau sayur?10 makanan pengganti dagingKomentar Ahli tentang Diet Pengganti DagingDaging antibiotikOrganic Life edisi Amerika menulis bahwa hewan yang dibesarkan di Amerika untuk diambil dagingnya, memakan lebih dari 30 juta pon antibiotik set

25 Produk Untuk Memori Dan Kecerdasan - Komentar Ahli
Baca Lebih Lanjut

25 Produk Untuk Memori Dan Kecerdasan - Komentar Ahli

25 produk untuk memori dan kecerdasanPekerjaan otak sangatlah rumit, dan banyak rahasia fungsi organ ini yang belum terungkap. Hanya diketahui secara pasti bahwa ia terletak di tengkorak dan bertanggung jawab atas aktivitas mental.Kemampuan Otak Manusia:Kemampuan untuk memproses informasi dengan kecepatan luar biasa