Diet Keju Cottage Dan Kefir - Menu Selama 3,7 Dan 21 Hari, Ulasan Dan Hasil

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Diet keju cottage dan kefir: pro dan kontra

Awalnya, diet ini ditujukan untuk pasien diabetes. Pengembangnya, seorang ilmuwan Amerika, menggunakan tekniknya yang dimaksudkan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada pasiennya. Menurut pencipta teknik, dengan bantuan diet, Anda bisa menghilangkan lemak yang ada di dalam. Jika Anda mengikuti diet dadih-kefir selama seminggu, Anda dapat mengandalkan penurunan berat badan 3-4 kg.

Diet ini dikenal sebagai diet rendah karbohidrat karena susu fermentasi tinggi protein dan rendah karbohidrat. Diet kefir-curd termasuk dalam kategori metode jangka pendek: hanya diberikan 3 hari untuk penerapan mono-varian. Ada opsi yang lebih lama untuk 1-3 minggu, tetapi tidak terlalu ketat. Jenis makanan ini, selain komponen utama (keju cottage, kefir), mengandung produk makanan lain, karena diet produk susu dalam jangka waktu lama bisa berbahaya bagi kesehatan.

Kandungan:

• Menu mono-diet pada keju cottage dan kefir selama 3 hari
• Menu diet keju cottage dan kefir selama 7 hari
• Menu diet dengan keju cottage dan kefir selama 21 hari
• Produk yang disetujui dan tidak disetujui
• Pro dan kontra diet keju cottage dan kefir
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil dari mereka yang telah menurunkan berat badan

Menu mono-diet pada keju cottage dan kefir selama 3 hari

Menggunakan diet mono, Anda bisa menurunkan 1 hingga 2 kilogram. Jumlah total makanan harian adalah 400 g keju cottage bebas lemak dan 1 liter kefir 0% lemak. Bergantung pada beban harian penurunan berat badan dan jumlah penurunan berat badan yang direncanakan, kandungan lemak kefir dapat bervariasi hingga 2,5%.

Jumlah makanan ini dibagi menjadi 6 kali makan, dua di antaranya harus kefir. Dilarang menggunakan gula pasir, garam dan bumbu lainnya, diperbolehkan menyeimbangkan rasa dengan penambahan kayu manis dan bumbu cincang.

Menu diet keju cottage dan kefir selama 7 hari

Diet diet selama seminggu sepenuhnya bertepatan dengan pengisian diet tiga hari. Diperbolehkan untuk mendiversifikasikannya dengan sayuran dan buah-buahan segar dengan kadar gula rendah, dengan total volume hingga satu kilogram.

Diet ini menyiratkan nutrisi fraksional, ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan 4 kg kelebihan berat badan.

Menu diet dengan keju cottage dan kefir selama 21 hari

Ciri khas dari teknik ini adalah penerapan aturan diet sehat dengan memasukkan kefir dan keju cottage dalam makanan.

Menu sampel:

• Sarapan - keju cottage dengan buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan madu;
• Snack - 200 ml kefir dengan tambahan 20 g dedak (st. Spoon);
• Makan siang - daging tanpa lemak, ikan dengan lauk;
• Makan malam - daging tanpa lemak, ikan dengan sayuran;
• Sebelum tidur - 200 ml kefir.

Produk yang disetujui dan tidak disetujui

Dianjurkan untuk menggunakan daging tanpa lemak, ikan, jeroan bebas lemak, sedikit gandum hitam atau roti dedak dalam menu.

Produk yang Dilarang:

• Kentang, dan apapun yang mengandung pati;
• Permen;
• Produk dari tepung terigu dengan kualitas tertinggi;
• Sosis, sosis, produk daging setengah jadi;
• Kecap, mayones;
• Makanan kaleng;
• Gula.

Pro dan kontra diet keju cottage dan kefir

Keuntungan dari teknik ini:

• Proses panjang mencerna makanan rendah kalori yang termasuk dalam diet memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar;
• Keju cottage dan kefir mengandung trace elemen yang diperlukan untuk tubuh (kalsium, magnesium, fosfor), vitamin kelompok c, b, pp, yang memiliki efek positif pada kesehatan, kondisi kulit, rambut, kuku;
• Keju cottage rendah lemak dan kefir tidak mengandung lemak berbahaya, sehingga sangat berguna bagi orang yang kelebihan berat badan;
• Keju cottage meningkatkan kadar hemoglobin, berguna untuk anemia;
• Kefir memiliki efek antimikroba dan anti-inflamasi, ia menciptakan keseimbangan laktobasilus di usus;
• Penggunaan kefir dan keju cottage merangsang sistem kekebalan;
• Metode ini sangat efektif sebagai metode penurunan berat badan darurat.
• Kerugian dari teknik ini antara lain gejala negatif yang bisa dialami pada awal penggunaannya:
• Kelemahan;
• Sujud;
• Performa menurun;

• Pusing.

Kontraindikasi

Karena diet ini memiliki aturan yang cukup ketat yang harus diikuti untuk mencapai efeknya, ada kontraindikasi:

• Kehamilan dan menyusui;
• Kondisi setelah cedera, penyakit serius;
• Penyakit pada saluran pencernaan (tukak lambung dan usus, patologi hati dan pankreas, gastritis erosif);
• Penyakit ginjal, patologi kardiovaskular;
• Tuberkulosis;
• Adanya tumor ganas;
• Anak-anak dan remaja.

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet.

Ulasan dan hasil dari mereka yang telah menurunkan berat badan

Marina, 32: Diet efektif dengan keju cottage dan kefir membantu saya menurunkan 5 kg kelebihan berat badan dalam seminggu. Agar tidak kembali ke indikator sebelumnya, saya tetap menggunakan keju cottage. Selain itu, makanan saya mengandung daging, sayur, dan buah-buahan rendah kalori.

Elena, 29 tahun: Diet ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan, tapi tidak cocok untuk semua orang. Menurut saya cukup memuaskan, padahal menu makanan sehari-hari hanya terdiri dari satu liter kefir dan 0,5 kg keju cottage. Pada awal menggunakan makanan, karena fakta bahwa wajib minum satu setengah liter air dan penggunaan produk susu fermentasi tidak cocok satu sama lain, saya mengalami gangguan pencernaan. Setelah saya menceraikan makanan dan minuman tepat waktu, masalahnya lenyap. Lambung dan usus mulai bekerja normal, sembelit menghilang. Saya tidak menggunakan vitamin kompleks, tetapi saya tidak melihat adanya penurunan kesehatan. Diet ini membantu saya menurunkan berat badan tanpa masalah, tetapi jika tubuh memiliki kemampuan menahan air, ini harus diperhitungkan.

Video tentang cara menurunkan berat badan hingga 4 kg dengan diet dadih-kefir:

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).