Diet Kefir - Hasil Dan Ulasan Tentang Diet Kefir

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Hasil dan review diet kefir

Diet kefir dapat disebut sebagai salah satu yang paling ketat, tetapi pada saat yang sama merupakan salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuannya, kelebihan berat badan hilang hampir secepat kilat. Produk dasarnya adalah kefir, yang memungkinkan tidak hanya menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga untuk membersihkan tubuh.

Banyak orang terkenal menggunakan diet kefir. Jadi, Larisa Dolina selalu menganutnya. Program penurunan berat badan berdasarkan minuman susu fermentasi yang luar biasa ini disusun untuknya oleh ahli gizi profesional. Penyanyi itu tidak menyembunyikan bahwa dia berhutang sosoknya yang luar biasa ke makanan kefir. L. Dolina telah "duduk" di atasnya selama lebih dari 30 tahun dan merasa luar biasa. Apalagi berkat kefir, dia berhasil menghilangkan 30 kg kelebihan berat badan hanya dalam 6 bulan.

Kandungan:

• Manfaat dan bahaya diet ini
• Diet kefir - ulasan dan hasil
• Ulasan dokter
• Kesimpulan tentang diet kefir

Manfaat dan bahaya diet ini

Kefir adalah minuman ajaib. Ini benar-benar alami karena diperoleh dari susu murni. Fermentasi dalam kefir dilakukan oleh bakteri asam laktat.

Kefir mengandung vitamin A dan B, mengandung magnesium dan kalsium. Protein, lemak dan karbohidrat dari kefir sangat cepat diserap oleh tubuh dan tidak diubah menjadi cadangan lemak.

Bakteri asam laktat dari kefir menghasilkan zat yang tidak dapat ditemukan di produk lain.

Manfaat kefir karena komposisinya yang unik:

• Kefir adalah sumber nutrisi dalam jumlah besar;
• Minuman itu memiliki kandungan kalori yang rendah;
• Satu porsi kefir dapat dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda;
• Kefir membantu menormalkan proses metabolisme;
• Berkat kefir, organ pencernaan mulai bekerja dengan kekuatan penuh;
• Minum minuman memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan kelebihan air dan garam dari tubuh;
• Biocenosis flora usus kembali normal;
• Lemak mulai rusak lebih cepat;
• Racun keluar dari tubuh.

Karena itu, diet kefir tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga mengatur kesehatan Anda sendiri.

Kefir hanya bisa berbahaya bila dikonsumsi oleh penderita penyakit seperti: peningkatan keasaman lambung, patologi ginjal dan organ sistem pencernaan. Dalam hal ini, Anda harus menolak minum dalam jumlah banyak.

Diet kefir - ulasan dan hasil

Valya menulis:

“Saya mengikuti diet kefir selama 3 hari. Seluruh menu saya hanya terdiri dari minuman susu fermentasi ini. Pada siang hari saya minum 1-1,5 liter kefir, membaginya dengan 5 kali. Saya benar-benar menyerah pada makanan lain. Padahal, itu sangat mengejutkan, tapi saya tidak merasa lapar. Volume kefir ini sudah cukup bagi saya untuk kenyang.

Menurut dokter, diet kefir itu ketat, karena tubuh menerima vitamin dan elemen jejak secara eksklusif dari satu produk. Namun demikian, saya berhasil menghilangkan 3 kg dalam 3 hari. Meskipun, hasil akhirnya sangat bergantung pada karakteristik individu dari organisme setiap orang."

Masuk secara cepat ke dalam diet kefir tanpa persiapan sebelumnya dapat memicu efek samping. Diantaranya: sakit kepala parah, gangguan tidur, lemas dan malaise, serta kejang otot.

Rose menulis:

“Pada hari pertama saya hanya minum 2 liter kefir dan tidak makan apapun. Ini memungkinkan untuk membersihkan tubuh. Keesokan harinya saya makan sayur. Bisa dimasak atau dimakan mentah. Hari ketiga diet adalah daging. Aku merebus dagingnya."

Meskipun penurunan berat badan kefir tetap menjadi salah satu strategi penurunan berat badan yang paling efektif, ini bisa berbahaya. Pernyataan ini terutama benar dalam kaitannya dengan diet kefir dua minggu. Penjelasannya sering ditemukan di berbagai forum. Sebelum memutuskan untuk tidak makan terlalu lama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.

Ekaterina menulis:

“Diet kefir menyenangkan saya, saya bahkan tidak mengharapkan hasil yang begitu menakjubkan. Saya belajar tentang dia dari saudara perempuan saya. Selama tiga hari saya minum kefir dengan 1% lemak, minuman tambahan saya adalah infus rosehip. Baik kefir maupun infus harus dimaniskan.

Selama tiga hari berikutnya, saya minum kefir dan makan makanan lain. Saya membuat salad ringan dari tomat, mentimun, wortel, bit. Anda juga bisa memasak sup sayuran. Daging (dada ayam dan ikan) dipanggang dalam oven. Saya juga sangat suka salad buah. Saya menggunakan apel, kiwi, jeruk, grapefruits, nanas untuk persiapannya. Secara umum, sehari Anda perlu minum 1,5 liter kefir dan makan 0,5 kg buah atau sayuran.

Misalnya, saya akan memberikan menu satu hari saya:

• Sarapan: telur orak-arik, salad kubis, seporsi kefir.
• Snack: kefir dan apel.
• Makanan utama: dada ayam yang dipanggang dengan kertas timah, sayuran kukus dan kefir.
• Makan malam: roti, salad Yunani, dan kefir.

Dalam 6 hari diet saya, berat saya turun lima kilogram. Tentu saja, terkadang ada keinginan untuk makan sesuatu yang manis atau berlemak, tapi saya memaksakan diri, dan itu sepadan."

Anda tidak boleh menggunakan anggur dan pisang selama diet kefir. Makanan ini tinggi fruktosa.

Olesya menulis:

“Saya menggunakan diet kefir untuk membersihkan tubuh saya. Saya sangat terkejut betapa banyak racun di dalamnya, ketika saya mencoba mengikuti gaya hidup sehat.

Diet kefir versi saya adalah sebagai berikut:

• Hari pertama Anda perlu minum kefir (volume maksimum - 2,5 liter) dan makan crouton roti cokelat.
• Hari kedua Anda juga perlu menunggu remah roti, dan kefir harus diganti dengan jus apel (maksimal - 2 liter).
• Pada hari ketiga, Anda bisa menolak kerupuk, menggantinya dengan roti. Menu harus dilengkapi dengan sayuran rebus dan sauerkraut dengan mentimun. Untuk sayuran, saya menggunakan kentang, bit, dan wortel.

Selama tiga hari saya hanya minum air murni.

Hasil diet saya adalah sebagai berikut:

• Dalam tiga hari, berat saya turun 3,5 kg.
• Pinggang menjadi lebih kecil 2,5 cm.
• Usus telah dibersihkan.
• Suasana hati membaik, aktivitas fisik meningkat."

Katya menulis:

“Saya mengikuti diet kefir setahun lalu. Saya berhasil menghilangkan 5 kg dalam tujuh hari. Setahun kemudian saya memutuskan untuk menurunkan berat badan lagi menggunakan teknik ini. Pada hari kedua diet, 1 kg hilang. Saya pikir dalam lima hari saya akan kembali bisa menurunkan 5 kg. Ketika saya ingin makan, saya hanya minum kefir dan perasaan lapar meninggalkan saya. Jadi saya menyarankan semua orang untuk mencobanya."

Natalia menulis:

“Saya menghabiskan hari-hari puasa saya dengan kefir, saya bisa meminumnya sekali atau dua kali seminggu. Yang utama adalah istirahat, karena bisa sulit untuk bertahan dua hari. Secara umum, saya menganut prinsip nutrisi terpisah. Saya menolak roti, manis, berlemak, yaitu dari semua produk berbahaya."

Raya menulis:

“Saya dapat mengatakan dengan keyakinan penuh bahwa diet kefir benar-benar membantu menurunkan berat badan, karena saya mencobanya sendiri. Apalagi kilogram yang sudah habis tidak kembali. Namun, Anda harus menjalankan diet dengan benar agar tidak membahayakan diri sendiri.

Jika diet kefir ketat dipilih, maka itu tidak boleh dilakukan selama lebih dari tiga hari. Minuman harus berkualitas baik. Anda tidak bisa makan produk lain, jika tidak Anda tidak akan bisa mencapai hasil.

Saya menggunakan kultur starter Bakzdrav untuk membuat kefir. Saya tidak mengambil minuman susu fermentasi di toko, karena saya tidak terlalu mempercayai kualitasnya.

Pastikan untuk minum air! Selain itu, perlu minum setidaknya 2 liter air bersih per hari, meskipun ada rekomendasi lain.

Sangat penting untuk keluar dari diet dengan benar. Anda perlu mulai makan dalam porsi kecil; makanan harus dipilih dengan kandungan kalori rendah. Ini akan memungkinkan tubuh beradaptasi.

Berat saya 50 kg, dan berkat diet kefir saya berhasil menurunkan 2,5 kg dalam 3 hari. Tentunya banyak yang mengira berat badan saya sudah normal. Namun, setiap orang memiliki zona nyaman dan kesukaannya sendiri. Saya tidak lagi berpegang pada diet kefir. Saya mendaftar untuk menari, saya memiliki cukup kelas untuk menjaga berat badan saya tetap normal. Tidak ada masalah kesehatan dan suasana hati sangat baik."

Ulasan dokter

Dokter memiliki sikap ambigu terhadap diet kefir. Penelitian telah menunjukkan bahwa tubuh mengingat pantangan makanan dan kemudian mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Beberapa orang yang menurunkan berat badan dengan bantuan diet kefir menunjukkan bahwa mereka mengalami sakit kepala, muncul pusing, dan kelelahan meningkat.

Dokter tidak menganjurkan untuk melakukan monodiet selama lebih dari 2 hari. Anda dapat mendiversifikasi menu Anda dengan produk lain. Anda perlu makan sering (hingga 6 kali sehari), tetapi dalam porsi kecil. Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, diet kefir, yang dilengkapi dengan produk lain, jauh lebih mudah ditoleransi oleh tubuh.

Anda tidak bisa mempraktekkan diet kefir bagi penderita penyakit ginjal, hati dan organ pencernaan. Ini merupakan kontraindikasi pada diabetes mellitus. Sangat logis bahwa wanita hamil dan menyusui harus menolak diet seperti itu.

Kesimpulan tentang diet kefir

Jadi, diet kefir memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan berat badan, dan melakukannya dalam waktu singkat. Efek dari metode penurunan berat badan ini berbeda untuk semua orang. Sampai seseorang mencoba mengikuti diet kefir sendiri, dia tidak akan dapat menilai hasilnya secara memadai. Selain itu, ada banyak pilihan diet kefir, jadi Anda bisa memilih program yang paling sesuai untuk diri sendiri.

Dokter mewaspadai diet kefir. Namun, mereka jarang menyetujui metode penurunan berat badan yang cepat. Seperti metode penurunan berat badan lainnya, diet kefir memiliki kontraindikasi tersendiri. Jika tidak ada, dan kefir adalah minuman favorit Anda, mengapa tidak mencoba mengoreksi berat badan Anda dengannya. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang ingin mendapatkan hasil yang cepat.

Penting untuk memperhatikan hal-hal berikut:

• Anda tidak boleh menjalankan diet selama lebih dari 3-6 hari, meskipun mendapat umpan balik dari orang lain. Tidak disarankan untuk mempraktikkan program penurunan berat badan pada minuman susu fermentasi ini lebih dari 2 kali dalam 30 hari. Jika tidak, sistem kekebalan tubuh bisa terganggu.
• Jika ada masalah dengan kulit, maka pola makan kefir harus ditinggalkan.
• Diet kefir dilarang untuk wanita hamil, ibu menyusui, dan remaja.
• Anda harus meninggalkan diet dengan lancar dan bertahap. Porsi harus kecil.
• Jangan lupakan aktivitas fisik.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).