2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14
Diet Maggi Curd, Apa Keunggulannya?
Diet Maggi klasik didasarkan pada konsumsi makanan berprotein dalam jumlah besar, yaitu telur ayam. Namun, vegetarian tidak bisa makan telur, dan orang dengan kolesterol darah tinggi tidak bisa memakannya. Oleh karena itu, ahli gizi menawarkan metode alternatif untuk menurunkan berat badan, yang melibatkan penggantian telur dengan keju cottage. Produk ini kaya akan kalsium, diserap dengan sempurna oleh tubuh dan sangat enak, apalagi jika dipadukan dengan buah-buahan.
Anda harus memilih keju yang tepat. Biasanya, semua diet melibatkan makan produk rendah lemak. Namun, jika tubuh tidak mendapatkan cukup lemak dari makanan, risiko munculnya masalah kulit meningkat. Selain itu, tubuh dapat bereaksi terhadap kekurangan lemak sedemikian rupa sehingga ia mulai mengubah semua zat yang masuk menjadi cadangan lemaknya sendiri. Ini akan mengarah pada fakta bahwa proses penurunan berat badan akan melambat. Oleh karena itu, diet keju cottage Maggi melibatkan membangun diet keju cottage dengan kandungan lemak 3-5%.
Kandungan:
- Prinsip diet
- Produk terlarang dan diizinkan
- Menu diet maggi dadih selama 4 minggu
- Resep menarik untuk diet maggi dadih
- Pro dan kontra dari diet maggi dadih
- Kontraindikasi
Prinsip diet
Prinsip-prinsip nutrisi makanan adalah sebagai berikut:
- Anda tidak bisa mengganti makanan di tempat.
- Seharusnya tidak ada daging di atas meja saat sarapan.
- Selain jeruk bali, diperbolehkan makan jeruk.
- Produk makanan tidak bisa digoreng.
- Sayuran yang diperbolehkan: labu, zucchini, labu, terong, wortel, bit, kacang hijau. Mereka harus direbus.
- Metode memasak yang diizinkan: mengukus, merebus, memanggang.
- Anda tidak bisa makan gula selama proses penurunan berat badan. Mayones dan semua makanan penutup dilarang.
- Anda perlu minum setidaknya 2 liter air bersih per hari.
- Aksi mogok makan tidak dapat diterima, karena memicu perlambatan proses metabolisme.
- Camilan yang diizinkan: herba segar, mentimun kecil, atau wortel.
- Anda dapat mempersiapkan tubuh untuk perubahan menu yang akan datang dengan bantuan hari puasa kefir.
- Untuk mempercepat penurunan berat badan ekstra, Anda bisa mandi khusus untuk menurunkan berat badan, melakukan wraps, mengunjungi kantor terapis pijat.
- Saat berdiet, Anda perlu berolahraga, tetapi bebannya harus moderat.
Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet maggi curd? Diet Maggi memungkinkan orang dengan obesitas tingkat 2 menurunkan berat badan 10-15 kg. Jika bobot aslinya sangat mengesankan, hasilnya tidak akan terlalu terlihat. Secara umum, itu semua tergantung pada berat badan seseorang saat dia melakukan diet.
Produk terlarang dan diizinkan
Setelah memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet keju cottage Maggi, adalah salah untuk percaya bahwa Anda harus makan hanya keju cottage, tetapi produk inilah yang akan mengambil tempat terdepan dalam diet. Untuk bisa menyusun menu dengan benar, Anda perlu membiasakan diri dengan daftar produk yang boleh dan dilarang untuk dimakan.
| Grup produk | Bisa dimakan | Makan dilarang |
| Makanan berprotein |
|
|
|
Buah |
|
|
| Unggas |
Sebelum memasak burung, Anda harus membuang kulitnya. |
Daging bebek dan angsa. |
| Daging hewan | Daging sapi dan kelinci. | Daging babi dan domba. |
| Sayuran |
|
|
| Produk roti |
Diperbolehkan makan tidak lebih dari 1 potong roti per hari. |
|
| Seafood, ikan |
|
|
| Minuman |
Gula dan susu tidak dapat ditambahkan ke minuman. |
|
| Bumbu dan bumbu |
Sedangkan untuk bumbu, Anda harus berhati-hati dengan mereka. Jika tidak, ada risiko merusak mukosa saluran cerna. |
|
Semua makanan harus dimasak dengan benar. Mereka bisa dipanggang, direbus, direbus. Adapun menggoreng tidak dilarang, dilarang menambahkan minyak saat menggoreng. Anda bisa memasak keju cottage sendiri, di rumah.
Menu diet maggi dadih selama 4 minggu
Setiap minggu menu baru menanti mereka yang menurunkan berat badan. Dilarang mengganti minggu atau hari.
Minggu pertama:
| Sarapan | Makan malam | Makan malam | |
| Setiap pagi Anda harus makan 200 g keju cottage dengan buah-buahan yang diperbolehkan | Buah | Daging sapi digoreng dalam wajan kering, salad hijau | |
| Fillet ayam rebus | Ikan rebus, salad sayuran (lada, mentimun, tomat), roti, jeruk | ||
| Keju cottage, roti, tomat | Daging sapi, salad hijau | ||
| Buah | |||
| lima | 2 butir telur, sayur rebus | Udang rebus, salad sayuran, grapefruit | |
| Buah | Daging sapi, salad hijau | ||
| Fillet ayam, tomat, jeruk | Sayuran rebus |
Minggu kedua:
| Sarapan | Makan malam | Makan malam | |
| Setiap pagi Anda harus makan 200 g keju cottage dengan buah-buahan yang diperbolehkan | Keju cottage dan sayuran rebus | Pollock, grapefruit, salad sayuran | |
| Daging sapi panggang, salad sayuran segar | Keju cottage dengan buah | ||
| Keju cottage dan sayuran | Haddock dan salad sayuran | ||
| lima | Udang dan salad hijau | Keju cottage dengan buah | |
| Tomat, daging sapi goreng, jeruk bali | Salad buah | ||
| Fillet ayam, tomat, jeruk bali, sayuran kukus | Fillet ayam, tomat, jeruk bali, sayuran kukus |
Minggu ketiga berbeda dari dua minggu pertama karena pemisahan makanan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam menghilang:
- Hari pertama: buah-buahan dari daftar makanan yang diizinkan.
- Hari kedua: sayuran rebus, salad hijau.
- Hari ketiga: Anda bisa makan makanan dari hari pertama dan kedua.
- Hari keempat: ikan, udang, kol, sayur rebus.
- Hari kelima: daging sapi, sayuran rebus.
- Hari keenam dan ketujuh: buah-buahan.
Minggu keempat juga melibatkan makan makanan tertentu yang perlu dibagi sepanjang hari:
- Hari pertama: 4 potong ayam fillet, 2 tomat dan 2 ketimun, tuna kalengan di jus sendiri, buah, 1 potong roti.
- Hari kedua. Volume fillet ayam dinaikkan menjadi 0,2 kg, sisa menu hari kedua mengulang menu hari pertama.
- Hari ketiga: 0,4 kg keju cottage, sayuran rebus (piring besar), 2 ketimun, 2 tomat, grain toast, buah.
- Hari keempat: fillet ayam sebanyak yang diinginkan, 1 ketimun, 3 tomat, sepotong roti, buah.
- Hari kelima: 1 butir telur, salad hijau, buah.
- Sabtu: fillet ayam, keju cottage dalam volume 125 g, dua mentimun dan dua tomat, segelas yogurt, buah.
- Hari ketujuh: 0,4 kg keju cottage, sekaleng tuna kaleng di jus sendiri, sepiring sayuran rebus, 2 mentimun, 2 tomat, roti bakar gandum.
Resep menarik untuk diet maggi dadih
Keju cottage buatan sendiri
Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:
- 2 liter susu, kadar lemak hingga 1,5%:
- Garam;
- 100 ml cuka.
Susu dipanaskan hingga 120 ° C, dikeluarkan dari api, cuka dituangkan ke dalamnya dan dicampur secara menyeluruh. Setelah 30 menit, lewatkan massa yang dihasilkan melalui saringan yang dilapisi kain kasa. Dadih dicuci dengan air dan diremas dengan garpu, setelah itu diperas. Garam ditambahkan ke dadih sesuai keinginan.
n
Kue keju diet
Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:
- 0,5 kg keju cottage;
- Dua telur;
- 0,25 kg tepung;
- Gula - 30 g;
- Mentega - 10 g.
Uleni dadih, campur dengan bahan lainnya, bentuk bola dadih dari massa yang dihasilkan dan goreng dalam wajan kering.
n
Keju cottage dengan bumbu
Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:
- 0,25 kg keju cottage;
- Garam;
- Sayuran peterseli - 80.
Uleni keju cottage, campur dengan peterseli cincang dan garam. Keju cottage bisa dimakan bersama dengan roti sereal.
n
The Golden Cockerel
Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:
- 0,4 kg fillet ayam;
- Satu sendok makan kecap;
- Dua jeruk;
- Paprika pedas.
Jeruk dan merica dimasukkan ke dalam blender. Ayam digoreng dalam wajan kering, setelah itu dituangkan dari blender, ditambahkan kecap dan direbus sampai matang.
n
Casserole protein dengan jeruk
Untuk mempersiapkannya, Anda membutuhkan produk-produk berikut:
- Telur - 2 pcs.
- Sedikit kayu manis.
- Jeruk - 1 pc.
Putih telur dipisahkan dari kuning telur, kocok hingga berbusa. Potong jeruk menjadi kubus, oleskan di atas loyang dan tuangkan di atas massa protein. Hidangan dipanggang dalam oven yang sudah dipanaskan selama 15 menit.
n
Muffin fillet ayam
Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:
- 0,4 kg fillet ayam
- Protein dari satu telur ayam.
- Bawang.
- Merica dan garam.
Putar bawang bombay dan fillet ayam melalui penggiling daging, campur daging cincang dengan sisa bahan. Oleskan massa ke dalam cetakan dan panggang dalam oven sampai empuk.
Pro dan kontra dari diet maggi dadih
Pro dari diet Maggi:
- Keju cottage, tempat diet dibangun, adalah produk yang sehat. Ini mengandung kalsium, kalium, magnesium, fosfor, vitamin A, B, C, D, E, serta elemen mikro dan makro lainnya. Memasukkan keju cottage secara teratur ke dalam menu memiliki efek positif pada kondisi tulang, membantu memperkuat rambut, kuku, dan gigi.
- Jika tidak ada kontraindikasi, maka diet bisa dilakukan pada usia berapa pun.
- Menu dibuat sedemikian rupa sehingga seseorang tidak akan merasa lapar. Apalagi cukup beragam.
- Hasilnya stabil seiring waktu.
Kontra dari diet:
- Diet kaku.
- Perlunya ketaatan pada menu.
Kontraindikasi
Kontraindikasi untuk diet:
- Masa melahirkan anak dan masa menyusui.
- Alergi terhadap makanan di menu.
- Peningkatan keasaman sari lambung.
- Penyakit saluran pencernaan.
- Tekanan darah tinggi.
- Penyakit jantung dan pembuluh darah.
- Penyakit hati dan ginjal.
Jika masih ada keraguan, maka sebelum mulai mempraktekkan diet Maggi, sebaiknya Anda mengunjungi dokter. Ini bisa menjadi terapis, atau dokter dengan spesialisasi yang lebih sempit (tergantung pada organ mana yang mengganggu orang tersebut). Ada baiknya juga jika ada kesempatan berkonsultasi dengan ahli gizi. Bila tidak ada kontraindikasi pada diet, Anda bisa mulai menerapkannya.
Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi
Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).
Direkomendasikan:
Diet Maggi - Menu Untuk Setiap Hari Dan Selama 4 Minggu
Diet maggi: pro dan kontra, menuDiet Maggi adalah salah satu jenis diet telur. Itu milik diet protein rendah karbohidrat. Popularitas sistem penurunan berat badan ini disebabkan oleh penyimpangan dari penghitungan kalori dan puasa yang konstan, yang ada di hampir semua diet lainnya
Diet Dadih - Jenis, Menu, Ulasan Dan Hasil
Diet dadih: pro dan kontraSebagian besar ahli gizi setuju bahwa diet dadih adalah salah satu yang paling bermanfaat bagi tubuh. Ini tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Keju cottage adalah makanan rendah kalori yang kaya protein, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat
Diet ATS - Menu Untuk Minggu Ini, Pilihan Diet, Prinsip
Diet ATS: prinsip diet, menu selama semingguSingkatan "OVD" dalam konteks nutrisi makanan berarti "pilihan diet utama". Ini mencakup 15 tabel pengobatan, yang dikembangkan pada tahun 1930 oleh dokter Soviet M. Pevzner. Meskipun waktu yang cukup telah berlalu sejak saat itu, diet tidak kehilangan relevansinya
Tabel Diet Nomor 9 Untuk Penderita Diabetes, Menu Diet Untuk Minggu Ini
Tabel diet nomor 9Diet nomor 9 untuk penderita diabetesDi beberapa negara, tabel diet nomor 9 secara tradisional digunakan untuk mengobati dan mencegah diabetes. Ini dapat diresepkan untuk diabetes mellitus ringan hingga sedang tanpa adanya penyakit bersamaan pada organ dalam dan asidosis
Diet Telur Maggi, Menu Selama 4 Minggu
Diet Telur MaggiDiet Maggi adalah teknik penurunan berat badan berdasarkan makan telur. Diet ini dinamai menurut nama pengembangnya. Kehilangan berat badan terjadi karena peluncuran sejumlah proses biokimia dalam tubuh yang terjadi saat mengonsumsi protein dalam jumlah yang signifikan
