Diet Berdasarkan Golongan Darah 1, 2, 3, 4 - Inti Dari Makanan, Tabel Produk

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Diet berdasarkan golongan darah: inti dari diet, meja makanan

Menurut dokter Peter D'Adamo (USA), golongan darah dan karakteristik genetik setiap orang sangat mempengaruhi cara tubuh menyerap nutrisi. Berdasarkan keyakinannya, ia mengembangkan program penurunan berat badan yang disebut diet golongan darah.

Agar tubuh berfungsi sepenuhnya, seseorang harus makan hanya makanan yang sesuai untuknya. Jika Anda menolak makanan yang tidak sesuai dengan golongan darah, maka semua sistem organ akan bekerja lebih baik, usus akan dibersihkan, yang akan mengakibatkan penurunan berat badan. Tentu saja asalkan bobotnya benar-benar kelebihan berat badan.

Buku pertama yang ditulis oleh Peter D'Adamo muncul di dunia pada abad terakhir (1997). Kemudian beberapa jilid lagi diterbitkan, yang mencerminkan konsep dokter "4 golongan darah - 4 jalan menuju kesehatan" ("Makan dengan Benar 4 Tipe Anda"). Semua volume menerima persetujuan publik dan menjadi panduan tindakan bagi ratusan ribu orang Amerika. Banyak yang mulai mengikuti rekomendasinya, termasuk orang-orang yang bermasalah dengan berat badan.

Popularitas publikasi mendapatkan momentum setiap hari. Tak heran, hanya setelah beberapa tahun, Dokter D'Adamo diakui sebagai ahli gizi terkemuka di negaranya. Ia membuka kliniknya sendiri yang terletak di kota Portsmouth. Banyak tokoh terkenal telah menjadi klien dokter tersebut. Bintang seperti Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr secara terbuka berbicara tentang kepatuhan mereka terhadap nutrisi golongan darah.

Kandungan:

• Inti dari diet golongan darah
• Diet untuk 1 golongan darah "Hunter"
• Diet pada golongan darah ke-2 "Petani"
• Diet untuk 3 golongan darah "Nomad"
• Diet pada golongan darah ke-4 "Tipe campuran"
• Apakah Faktor Rhesus Positif dan Negatif Mempengaruhi Diet?
• Ulasan ahli gizi

Inti dari diet golongan darah

• Semua orang dibagi menjadi 4 jenis: di Rusia ada 1, 2, 3, dan 4 golongan darah, dan di AS gradasinya terlihat agak berbeda. Skala ABO diakui di sana. O adalah golongan darah 1, A adalah golongan 2, B adalah golongan 3, AB adalah golongan 4.

• Semua orang butuh makan dengan cara berbeda. Yang terbaik adalah memilih makanan yang sesuai dengan golongan darah Anda. Jika Anda tidak mengikuti anjuran ini, maka berbagai masalah kesehatan akan muncul, termasuk obesitas. Alasan utamanya adalah ketidakmampuan tubuh pada tingkat genetik untuk mengasimilasi makanan yang tidak cocok untuknya. Diet golongan darah juga mengacu pada makanan yang dapat dimakan oleh semua orang karena netral. Namun, mereka perlu dimakan dalam jumlah sedikit.
• Aktivitas fisik harus sesuai dengan golongan darah. Jika pemilik golongan darah pertama lebih cocok untuk berlari dan latihan kekuatan, maka orang dengan golongan darah kedua harus melakukan secara moderat, misalnya yoga.
• Diet tersebut melibatkan asupan vitamin dan mineral, tergantung golongan darahnya. Mereka dibutuhkan untuk menjaga kesehatan normal.
• Ada seperangkat makanan tertentu yang dietnya melarang penggunaan orang dengan golongan darah apa pun. Misalnya, ini berlaku untuk makanan yang dipanggang, gula, makanan cepat saji, soda. Dr. Peter D'Adamo menganggapnya 100% tidak wajar bagi tubuh manusia. Jika Anda menghilangkan semua hal yang tidak wajar dari diet, menyingkirkan kelebihan berat badan tidak akan sulit. Bagaimanapun, kandungan kalori menu akan berkurang secara signifikan.

• Penting untuk mengembangkan kebiasaan makan yang benar. Anda harus selalu memikirkan seberapa berkualitas makanan yang masuk ke perut. Jika Anda mengikuti prinsip ini, maka setelah beberapa saat produk berbahaya akan benar-benar hilang dari menu. Bersama mereka, berat badan ekstra akan hilang.
• Tanpa aktivitas fisik yang memadai, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan. Dengan berolahraga, Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat, karena tubuh akan lebih mudah mengontrol rasa lapar. Ini, pada gilirannya, akan membantu mencegah makan berlebihan.

Dalam diet golongan darah, seseorang tidak akan menemukan rekomendasi mengenai jumlah makanan tertentu yang dapat dimakan pada suatu waktu atau per hari. Dokter tidak memaksa orang untuk makan per jam, karena hal ini dapat menimbulkan perasaan lapar. Penting untuk menyusun menu dengan benar, ini akan memungkinkan tubuh mengontrol nafsu makan. Dia akan muncul saat waktunya tepat. Diet golongan darah bukanlah pembatasan diet, tetapi pendekatan baru untuk perilaku makan Anda. Sistem ini memungkinkan Anda untuk meninjau kebiasaan makan Anda dan meningkatkan kesehatan Anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh ulasan dari orang-orang yang mengikuti diet golongan darah, tidak mungkin untuk segera menghilangkan berat badan. Untuk ini, waktu harus berlalu - setidaknya 6 bulan. Bagaimanapun, teknik ini, pada umumnya, bukanlah diet untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya program nutrisi yang tepat dan sehat. Selain itu, Peter D'Adamo sendiri tidak memberikan jaminan apapun bahwa seseorang akan menurunkan berat badannya. Namun, dokter mencatat bahwa pola makannya dapat digunakan oleh orang yang menderita obesitas dan penyakit pada sistem pencernaan. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan menyingkirkan banyak masalah kesehatan.

Diet untuk 1 golongan darah "Hunter"

Penulis diet secara konvensional menyebut orang-orang dengan pemburu golongan darah pertama. Golongan darah ini adalah yang paling kuno; dalam proses evolusi, kelompok lain berasal darinya. Di seluruh dunia, orang dengan golongan darah pertama sekitar 33,5%. Orang dengan darah seperti itu dianggap kuat dan mandiri, memiliki kualitas seorang pemimpin. Di Amerika, mereka diklasifikasikan sebagai tipe O (kelompok pertama).

Karakteristik utama dari "pemburu":

• Sistem kekebalan dan pencernaan yang kuat. Tubuh dirancang untuk metabolisme berkualitas tinggi, memiliki kemampuan tinggi untuk mengekstrak nutrisi (karbohidrat, mineral, vitamin, lemak, dan elemen biologis lain yang diperlukan untuk berfungsinya sel).
• Kemampuan yang lemah untuk beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan, hingga inovasi dalam pola makan yang biasa. Kecenderungan alergi (kekebalan yang kuat dapat menyerang sel-sel tubuh sendiri).
• Orang-pemburu rentan terhadap penyakit seperti radang sendi (radang sendi), tukak lambung dan duodenum (karena peningkatan keasaman sari lambung), alergi. Pelanggaran dalam proses hemocoagulation mungkin terjadi.

Orang dengan golongan darah pertama diperlihatkan mengonsumsi vitamin dan mineral seperti mangan, kalium, yodium, serta vitamin K, vitamin golongan B. Enzim pankreas dapat diambil. Sebaiknya hentikan asupan tambahan vitamin A dan E.

Orang-orang yang termasuk dalam kategori "pemburu" harus mematuhi rekomendasi berikut:

• Untuk memulai proses metabolisme dengan kekuatan penuh dan dengan bantuannya menghilangkan kelebihan berat badan, perlu untuk mengeluarkan semua produk berbasis gandum dari menu. Hal yang sama berlaku untuk kacang-kacangan, jagung, lentil. Akibatnya, tidak ada yang akan mengganggu produksi normal insulin, dan metabolisme akan meningkat.
• Anda harus menolak kubis apa pun, kecuali brokoli. Hal yang sama berlaku untuk semua hidangan berbahan dasar oat. Setelah memasuki tubuh, mereka mengganggu produksi normal hormon tiroid, dan metabolisme melambat.
• Semua produk yang mengandung yodium harus ada di menu. Misalnya rumput laut, bayam, seafood. Garam piring dengan garam yang diperkaya dengan yodium.
• Untuk menormalkan kelenjar tiroid, perlu memasukkan makanan seperti lobak, lobak dan lobak ke dalam makanan Anda. Anda bisa memasukkannya ke dalam juicer bersama dengan wortel.
• Makan daging merah dan hati memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme.

Anda perlu melakukan olahraga aktif. Sedangkan untuk penggunaan obat-obatan, perlu mengonsumsi asam asetilsalisilat dengan sangat hati-hati.

Diet untuk orang dengan golongan darah pertama: apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Kamu bisa makan	Tidak bisa makan	Produk netral
Daging giling, kalkun, daging sapi muda, domba, sapi, hati dan jantung	Lemak babi, daging babi, daging angsa, bacon dan ham, ham	Daging kelinci, bebek, ayam broiler, telur, ayam
Sturgeon, halibut, tombak, rumput laut, trout, hake, salmon, mackerel, cod	Ikan herring (diasinkan dan diasinkan), ikan merah asap, daging lele, kaviar	Perwakilan krustasea, cumi-cumi, smelt, hinggap, tuna, tombak bertengger, ikan mas, flounder, belut
-	Keju (diolah dan dibuat dari susu sapi), whey, krim asam, krim, kefir, es krim, susu kambing	Keju dadih, keju cottage buatan sendiri, keju susu domba
Biji labu, kenari	Poppy, pistachio, kacang tanah	Hazelnut, kacang pinus, biji bunga matahari, almond
Minyak zaitun dan biji rami	Jagung, biji kapas, kedelai dan selai kacang	Minyak bunga matahari, mentega, margarin, minyak ikan cod
Susu kedelai, keju kedelai, kacang berbintik	Kacang (lentil)	Kacang polong (dalam polong), kacang-kacangan (kedelai, kacang hijau, kacang hitam), kacang-kacangan (putih dan asparagus)
Kari, peterseli	Vanili, saus tomat, pala, lada hitam, cuka (apel, putih, anggur), acar, bumbu perendam, kayu manis	Daun salam, gula, jintan, adas manis, mustard, cengkeh, selai dan jeli berbahan dasar buah, biji adas, mayonaise, lobak, paprika, madu dan cokelat
-	Semolina, pasta, jagung (tongkol, bubur, roti), muesli, gandum (sereal, roti, makanan yang dipanggang), biskuit oatmeal dan oatmeal	Menir jelai, menir soba dan tepung soba, menir jelai mutiara, gandum hitam, menir beras dan wafer beras, millet, tepung gandum (roti dan roti dibuat dari itu)
Kubis (kohlrabi dan brokoli), selada, lobak, cabai, parsnip, bit (berdaun), sawi putih, bayam, labu, lobak, ubi jalar, kentang giling.	Kubis (kubis putih, kubis Peking, kembang kol, kubis Brussel, kubis berdaun), kentang, champignon, rhubarb	Jamur tiram, zucchini, daun bawang, wortel, tomat dan mentimun, bit, asparagus, lobak dan lobak, rutabaga, selada
Teh dengan pinggul mawar, linden, dandelion, peterseli	Teh dengan St. John's wort, burdock, ibu-dan-ibu tiri, stroberi	Teh dengan hawthorn, licorice, mint, raspberry, thyme, valerian, chamomile, ginseng, echinacea
Apel, ceri, plum, plum ceri, buah ara, plum	Alpukat, blackberry, jeruk, kelapa, zaitun, stroberi, jeruk keprok, melon	Semangka, nanas, barberry, pisang, lingonberry, ceri, anggur, grapefruit, blueberry, delima, kismis, kiwi, cranberry, lemon, raspberry, nektarin, persik, kismis, blueberry, kesemek
-	Vodka, tingtur, cognac, kopi, cola, limun, teh hitam	Teh hijau, bir, anggur (merah dan putih).

Menu mingguan untuk orang dengan golongan darah pertama

	Sarapan (pertama dan kedua)	Makan siang dan snack	Makan malam
Senin	1 sarapan: soba dalam susu kedelai, keju kedelai, teh dengan pinggul mawar. 2 sarapan: apel	Potongan daging sapi, salad minyak zaitun (brokoli + wortel) Snack: segenggam kenari	Makarel rebus, sayuran
Selasa	1 sarapan: Bubur jelai, telur rebus (2 pcs.), Teh dengan pinggul mawar. 2 sarapan: buah ara	Sayuran panggang dan domba, salad (bayam + daun bit) Snack: segenggam kenari	Fillet ikan trout panggang dengan saus lemon, salad (bit panggang + minyak zaitun)
Rabu	1 sarapan: keju kedelai, roti tepung gandum hitam, telur (2 pcs.), Teh rosehip. 2 sarapan: salad (biji labu + rumput laut)	Kacang berbintik dengan daging sapi goreng, salad (kentang tanah) Makanan ringan: jus ceri	Tombak panggang, salad herbal (daun bawang + peterseli + selada air)
Kamis	1 sarapan: bubur barley dengan susu kedelai, keju kedelai, teh dengan rose hips. 2 sarapan: plum	Kalkun dengan plum panggang, labu rebus dengan herba, herba Kudapan: segenggam kenari	Halibut panggang, ubi jalar dan asparagus
Jumat	Sarapan 1: Bubur beras, jeruk bali (1/2), teh rosehip. 2 sarapan: kesemek	Hati direbus dengan bawang bombay, sayuran rebus (zucchini + merica + wortel) Makan siang: segenggam kenari	Fillet ikan herring asin ringan, selada (mentimun + tomat)
Sabtu	1 sarapan: keju kedelai, roti gandum hitam, persik (2 pcs). Sarapan kedua: segelas jus tomat.	Hati sapi dengan bawang dan wortel, salad (kubis kohlrabi + sayuran). Snack: segenggam almond.	Hake panggang, kacang hijau rebus, salad (lobak + mentimun + sayuran).
Minggu	1 sarapan: telur rebus (2 pcs.), Keju kedelai, roti gandum hitam, teh linden. 2 sarapan: kiwi	Potongan daging sapi, haluskan sumsum-wortel, salad hijau. Snack: segenggam hazelnut.	Ikan cod rebus, sayuran rebus, salad (plum + bit).

Cari tahu lebih lanjut: Diet menurut golongan darah 1

Diet pada golongan darah ke-2 "Petani"

Penulis diet secara kondisional menyebut pemilik golongan darah kedua "petani". Di Amerika mereka digolongkan sebagai golongan A. Golongan darah ini muncul sedikit lebih lambat dari kelompok pertama, ketika orang mulai kurang berkeliaran. Di seluruh dunia, sekitar 37,8% orang memiliki golongan darah kedua. Perwakilan dari “petani” memiliki kualitas pribadi seperti keteguhan, adaptasi cepat dalam tim baru, dan ketenangan.

Karakteristik utama "petani":

• Kemampuan untuk cepat beradaptasi dengan perubahan kondisi lingkungan. Adaptasi yang baik terhadap perubahan pola makan.
• Saat mengonsumsi makanan yang berasal dari tumbuhan (vegetarisme), sistem pencernaan dan kekebalan akan berfungsi dengan sempurna.
• Organ pencernaan cukup sensitif, sistem kekebalan tubuh tidak cukup tahan terhadap penyakit infeksi. Sistem saraf tidak selalu stabil.
• Penyakit seperti anemia, patologi hati dan kandung empedu, onkologi, masalah jantung, diabetes tidak dikecualikan.

Petani disarankan untuk mengonsumsi zat besi, selenium, kromium, kalsium dan seng. Vitamin C, E, B baik untuk orang dengan golongan darah 2. Olahan yang mengandung bifidobacteria bermanfaat.

"Petani" harus mematuhi rekomendasi berikut:

• Tolak daging (kecuali kalkun dan ayam), karena keasaman jus lambung pada orang dengan golongan darah 2 diturunkan. Ini sangat mempersulit proses mencerna protein.
• Daging tidak memberi energi "petani", tidak mempercepat, tetapi memperlambat proses metabolisme. Karena itu, lemak mulai menumpuk.
• Beralih ke pola makan vegetarian akan membantu menormalkan sistem kekebalan.
• Anda tidak bisa makan makanan pedas (lada, cuka, saus tomat), tomat dilarang. Anda harus menolak buah dan beri dengan asam. Mayones tidak cocok untuk orang dengan golongan darah kedua; Anda tidak bisa menambahkan bumbu pedas ke makanan. Anda juga harus melepaskan ikan asin, ketimun, kubis (kecuali brokoli), kentang. Itu diperbolehkan makan wortel, bawang merah dan bawang putih.
• Semua minuman susu fermentasi (yang lebih buruk dari susu) diserap dengan baik oleh tubuh, Anda dapat membuat keju rendah lemak, keju feta, dan keju cottage.
• Untuk mengatasi kekurangan protein, perlu diberikan preferensi pada produk kedelai.
• Anda bisa makan telur.
• Cokelat dan gula diperbolehkan, tetapi dalam jumlah terbatas.

Diet untuk orang dengan golongan darah kedua: apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Kamu bisa makan	Tidak bisa makan	Produk netral
	Daging sapi muda, domba, sapi, kelinci, babi, bebek, lemak babi, ham, bacon, dan ham	Daging ayam, kalkun, telur
Ikan mas, herring segar, mackerel, mackerel, cod, trout, pike perch, salmon	Cumi-cumi, ikan flounder, ikan merah asap, ikan herring asin dan acar, lele, halibut, lele, kaviar	Alga, tombak, tuna, hinggap, sturgeon, bau
Minyak zaitun dan biji rami	Kelapa, biji kapas, jagung, kacang tanah, mentega	Minyak lemak, margarin, kedelai dan bunga matahari, minyak ikan cod
	Susu, es krim, keju susu sapi, whey	Kefir, krim asam, keju cottage dan keju dadih, keju domba, yogurt, susu kambing
Kacang (hitam dan kedelai), keju (kedelai), susu (kedelai), kacang-kacangan (berbintik), kacang-kacangan (kedelai dan hitam), lentil	kacang navy	Kacang hijau dan kacang hijau, kacang putih dan asparagus
Moster	Kecap, mayones, cuka (apel, anggur, putih), lada hitam	Jeli dan selai buah, vanili, daun salam, gula, biji jintan, cengkeh, peterseli, kari, adas, adas, pala, cokelat, bumbu perendam, madu, acar, paprika
Soba dan produk dari tepung soba, rye dan roti gandum hitam, produk dari tepung rye, oatmeal, wafel beras	Semolina, pasta, cracker, muesli, makanan yang dipanggang, termasuk bagel dan bagel, roti (sereal dan wholemeal), serpihan gandum dan gandum, semua produk tepung durum	Menir barley, jagung, barley mutiara, menir nasi, kue oatmeal, barley, roti gandum, tepung jagung, millet
Sayuran collard, brokoli, kolrabi, jamur tiram, daun bawang, daun bawang, selada air, labu, artichoke Yerusalem, bayam, sawi putih, bit, parsnip, lobak, wortel, bawang bombay	Kubis Cina, kol merah, kubis putih, kembang kol, champignon, paprika (manis dan panas), tomat, rhubarb	Mentimun, seledri, selada, akar bit, lobak, asparagus, rutabaga, kubis Brussel, zucchini
Teh dengan St. John's wort, burdock, hawthorn, ginseng, echinacea, chamomile, valerian, rosehip		Raspberry, linden, stroberi, mint, teh dandelion. Teh dengan peterseli, licorice, thyme, yarrow
Cherry plum, nanas, lingonberry, ceri, blueberry, grapefruit, ara, cranberry, lemon, prem, ceri, blueberry, apel	Pisang, jeruk, barberry, zaitun, kelapa, jeruk keprok, melon	Semangka, alpukat, anggur, delima, kismis, kiwi, stroberi, gooseberry, nektarin, persik, raspberry, pir
Kopi, anggur merah, teh hijau	Teh hitam, bir, cola, limun, minuman keras, vodka, cognac	anggur putih

Menu mingguan untuk orang dengan golongan darah kedua

Makan malam
Senin	1 sarapan pagi: bubur soba, roti gandum hitam, kefir dan teh chamomile. 2 sarapan: apel	Ikan mas oven dengan saus lemon, brokoli dan wortel, direbus dengan jamur, acar basah Camilan sore: segenggam kenari	Tuna, salad (kacang putih + kacang hijau + kacang asparagus)
Selasa	1 sarapan: wafel nasi, telur rebus, salad (artichoke Yerusalem + bayam). 2 sarapan: 1/2 grapefruit	Pike bertengger dengan sayuran panggang, pure miju-miju, herba. Camilan sore: segenggam almond	Ikan kod rebus, rumput laut
Rabu	1 sarapan: bubur barley, keju kedelai, roti gandum hitam. 2 sarapan: blueberry	Kalkun rebus, bubur labu dengan nasi, salad (sayuran hijau + mentimun) Camilan sore: segenggam hazelnut	Salmon panggang, zucchini dan wortel panggang, bumbu
Kamis	1 sarapan: jelai mutiara, susu kedelai, kismis, pir, teh hawthorn. 2 sarapan: nanas	Wortel rebus dengan jamur dan bawang bombay, roti tepung gandum hitam. Camilan sore: segenggam kacang pinus	Tombak rebus, kacang hijau rebus, asinan kubis dengan daun bawang
Jumat	1 sarapan: bubur jagung, yogurt. 2 sarapan: anggur	Ayam rebus, soba, acar sayuran. Camilan sore: segenggam kacang	Trout panggang, kacang-kacangan (kedelai), salad (sayuran + lobak)
Sabtu	1 sarapan: keju cottage dengan buah-buahan kering, roti, jus ceri. Sarapan kedua: raspberry.	Wortel dan salad apel, makanan laut. Camilan sore: biji bunga matahari	Ikan herring panggang, salad (mentimun + sayuran)
Minggu	1 sarapan: oatmeal, susu (kedelai), jelly buah. 2 sarapan: persik	Daging ayam, zucchini dengan bawang bombay, bubur kacang, bumbu dapur. Jajan sore: segenggam kacang mete.	Salmon panggang, bubur miju-miju, asinan kubis dengan kacang polong

Pelajari Lebih Lanjut: Diet Golongan Darah 2

Diet untuk 3 golongan darah "Nomad"

Penulis merujuk orang dengan golongan darah ketiga ke kelompok "perantau". Ada sekitar 20,6% perwakilan seperti itu di seluruh dunia. Dalam proses evolusi, populasi dibagi menjadi beberapa ras, menghasilkan golongan darah ketiga (tipe B). Mereka memiliki kekebalan yang baik dan mampu makan hampir semua makanan. Sistem saraf orang-orang seperti itu sangat stabil.

Karakteristik utama pengembara:

• Kekebalan yang stabil, adaptasi cepat terhadap perubahan menu, kemampuan beradaptasi tinggi terhadap perubahan kondisi lingkungan.
• Jika "pengembara" sangat menyimpang dari makanannya, maka perkembangan penyakit autoimun mungkin terjadi. Orang seperti itu rentan terhadap infeksi langka.
• Perkembangan penyakit seperti multiple sclerosis, penyakit autoimun mungkin terjadi.

Orang dengan golongan darah ketiga terbukti mengonsumsi magnesium, licorice, dan lesitin.

"Pengembara" harus mematuhi rekomendasi berikut:

• Agar tidak menambah berat badan, Anda harus berhenti makan soba, jagung, dan kacang tanah. Jangan makan biji wijen. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, insulin diproduksi dengan buruk, yang menyebabkan perlambatan proses metabolisme, peningkatan kelelahan, dan obesitas.
• Jangan terbawa oleh gandum, karena akan memperlambat laju metabolisme. Selain itu, Anda tidak dapat menggabungkannya dengan sereal terlarang lainnya, yang hanya akan memperburuk situasi.

Diet untuk orang dengan golongan darah ketiga: apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Apa yang bisa kamu makan	Apa yang tidak bisa kamu makan	Produk netral
Telur, kelinci, domba	Ayam, babi, bebek, angsa, ham, ham, bacon	Kalkun, daging sapi muda, daging sapi, daging sapi cincang, hati
Mackerel dan acar herring, hake, cod, pike, pike perch, mackerel, ikan dari keluarga salmon, halibut, sturgeon, flounder, trout, bass laut	Rumput laut, kaviar, salmon asap, semua krustasea, belut	Ikan haring segar dan asin, karper, hinggap sungai, tuna, lele
Minyak zaitun	Minyak biji kapas, minyak kacang tanah, minyak kelapa, minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak kedelai, margarin	Minyak biji rami, mentega, minyak ikan cod
Krim asam, keju cottage dan keju dadih, yogurt, kefir, susu kambing, keju susu domba	Es krim	Krim, keju susu murni, susu sapi, keju olahan, whey, kasein
Poppy	Biji labu, kacang tanah, kacang pinus, biji bunga matahari, hazelnut, pistachio	Kenari, almond
Lobak, kari, peterseli	Mayones, kayu manis, saus tomat	Cuka (putih, anggur, apel), gula, cokelat, jeli buah dan selai, pala, madu, vanila, kayu manis, cengkeh, ketumbar, daun salam, jinten, paprika, adas manis
Oatmeal, kue oatmeal dan oatmeal, wafel nasi dan nasi, millet, roti gandum	Jagung (biji-bijian, serpihan dan tepung), muesli, gandum, gandum hitam, semua produk yang terbuat dari gandum dan tepung gandum hitam, soba, barley, barley dan semua produk tepung berdasarkan sereal ini	Produk tepung terigu durum, kerupuk, roti gandum hitam dan roti jahe, pasta, semolina
Kedelai dan Kacang Laut	Lentil, kacang berbintik, kacang hitam	Susu kedelai dan keju, asparagus dan kacang putih, kacang hijau dan kacang hijau
Brokoli, kubis Brussel, kembang kol, collard, kubis merah dan putih, bit, selada air, paprika (baik manis maupun panas), wortel, ubi jalar	Labu, kentang, lobak, tomat, lobak, rhubarb	Mentimun, selada, bit, bayam, zucchini, bawang dan bulu, daun bawang, kohlrabi, lobak, parsnip, kentang tanah, jamur, sawi putih
Teh raspberry, teh dengan licorice, peterseli, rose hips, ginseng	Teh Linden, teh dengan ibu dan ibu tiri	Kamomil, dandelion, mint, teh stroberi. Teh dengan dandelion, yarrow, thyme, echinacea, hawthorn, St. John's wort dan valerian
Teh hijau	Cola, limun, vodka, minuman keras, cognac	Bir, kopi, anggur putih dan merah
Coke, nanas, apel, anggur, plum ceri, cranberry, plum, lingonberry, pisang, anggur	Zaitun, kesemek, barberry, alpukat, delima	Kiwi, stroberi, gooseberry, buah ara, raspberry, persik, lemon, nektarin, blueberry, kismis, ceri, prune, semangka, ceri, jeruk, grapefruit, blackberry, kismis, blueberry, melon, pir, blackberry

Menu selama seminggu untuk orang dengan golongan darah ketiga

	Sarapan dan makan siang	Makan siang dan teh sore	Makan malam
Senin		Daging domba rebus, bubur jagung, salad (minyak zaitun + ubi jalar) Snack: segenggam almond	Flounder dipanggang dalam oven, sayuran panggang
Selasa		Kelinci dengan saus krim asam, kacang hijau berupa kentang tumbuk, salad (kol + wortel) Camilan sore: segenggam kenari	Kue oatmeal dengan kefir, persik
Rabu		Sup jamur, salad (kubis + sayuran), roti gandum Cemilan sore: yogurt	Hake, vinaigrette
Kamis		Daging sapi rebus, kacang rebus (putih), wortel dan jus apel Cemilan sore: kefir dan beri	Makarel panggang, salad (apel + kenari + bit)
Jumat		Sup dengan hati kalkun, yogurt buah Camilan sore: pisang	Fillet ikan trout rebus, sayuran rebus (wortel, bawang, zucchini)
Sabtu		Sup ikan, nasi rebus, salad (ketimun + sayuran) Snack sore: segenggam kenari	Gulungan kubis diisi dengan daging giling, salad kubis
Minggu		Daging sapi muda panggang dalam kertas timah, sayuran panggang, salad (sayuran hijau + kubis Cina) Camilan sore: segenggam almond	Ikan cod panggang, kacang kedelai, salad ubi jalar

Cari tahu lebih lanjut: Diet menurut golongan darah 3

Diet pada golongan darah ke-4 "Tipe campuran"

Penulis diet mengklasifikasikan perwakilan dari golongan darah ke-4 sebagai tipe campuran. Tidak lebih dari 8% orang seperti itu di dunia. Mereka memiliki kekebalan yang rendah, sistem pencernaan yang lemah. Pola makan campuran "pengembara" dan "pemburu" cocok untuk orang-orang seperti itu.

Karakteristik orang dari "tipe campuran":

• Kekebalan tubuh, meski sangat fleksibel, pada saat yang sama rentan terhadap berbagai infeksi. Ada kekuatan dari "pengembara" dan "pemburu".
• Sistem pencernaan agak lemah.
• Ada risiko penyakit berkembang seperti anemia, onkologi, penyakit jantung. Orang dengan golongan darah 4 diperlihatkan mengonsumsi vitamin C, seng, selenium, hawthorn, valerian, echinacea.

Jika seseorang memiliki golongan darah 4, maka dia harus mematuhi rekomendasi berikut:

• Keasaman sari lambung mungkin berkurang, tetapi alam telah memprogram orang seperti itu untuk makan daging (campuran tipe A dan tipe B). Oleh karena itu, terlepas dari kenyataan bahwa Anda bisa makan daging, tubuh tidak akan bisa memecahnya sepenuhnya. Akibatnya, berat badan berlebih pun akan menumpuk.
• Untuk mencegah obesitas, Anda perlu makan tahu dan sayur sebanyak mungkin.
• Orang dengan tipe campuran disarankan untuk berhenti menggunakan jagung, soba, kacang-kacangan.
• Ada kemungkinan bahwa kenaikan berat badan yang kuat dari gandum pada orang-orang dari jenis campuran tidak akan terjadi, namun harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.

Diet untuk orang dengan golongan darah keempat: apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan

Apa yang bisa kamu makan	Apa yang tidak bisa kamu makan	Produk netral
Daging kelinci, domba, kalkun	Ayam, jantung, ham, babi, ham, bebek, daging sapi dan daging giling, daging sapi muda, angsa, bacon	Hati, telur, lemak babi
Pike, cod, pike, ikan dari keluarga salmon, trout, kaviar, bass laut, sturgeon, mackerel, mackerel	Acar dan ikan herring asin, hake, cumi-cumi, salmon asap, halibut, cumi-cumi, semua krustasea, belut	Sungai bertengger, ikan haring segar, ikan mas, lele, bau, lele, rumput laut
Minyak zaitun	Bunga matahari, jagung, mentega, kelapa, minyak biji kapas, margarin	Biji rami, kedelai, minyak kacang tanah, minyak ikan cod
Keju domba, keju dadih, krim asam, keju cottage, yogurt, susu kambing, kefir	Keju olahan, krim, es krim, susu murni	Whey, keju susu sapi, susu bebas lemak
Kacang kenari, kacang tanah, biji poppy	Biji bunga matahari, biji labu, kemiri	Almond, kacang pinus, pistachio
Nasi, wafel beras, roti gandum hitam, tepung gandum hitam, roti gandum hitam, oatmeal, tepung gandum, millet	Jagung (tepung, menir, serpihan, pati), soba (tepung dan menir)	Kue gandum, kerupuk, roti jahe gandum hitam, roti (gandum, wholemeal), serpih gandum, roti, bagel, menir barley, semolina, pasta, muesli, tepung gandum durum
Kacang (biru tua, berbintik, kedelai), lentil	Kacang hitam	Kacang (asparagus, putih), keju dan susu (kedelai), kacang polong (kacang hijau dan kacang hijau)
Peterseli, lobak, kari	Cuka (anggur, putih, apel), saus tomat, lada hitam, acar dan acar	Daun salam, adas, paprika, dill, jintan, cengkeh, mustard, kayu manis, ketumbar, madu, mayones, gula, selai buah dan agar-agar
Grapefruit, lemon, kiwi, gooseberry, anggur, ceri, ara, cherry plum, apel, kelapa, prem, ceri, lingonberry	Jeruk, pisang, alpukat, kesemek, delima, barberry	Zaitun, jeruk keprok, raspberry, kismis, persik, nektarin, blueberry, blueberry, semangka, stroberi, prune, kismis, blueberry, blackberry, melon
Mentimun, ubi, daun bit, ubi jalar, brokoli, kubis (berdaun dan kembang kol), paprika panas dan manis, selada air	Lobak, rhubarb, selada, lobak	Bawang (bulu, daun bawang, bawang), lobak, wortel, asparagus, bit, selada, tomat, labu, kentang tanah, champignons, sawi putih, bayam, zucchini, jamur tiram, rutabaga, kubis putih, Cina, kubis Brussel, kohlrabi, kentang
Kopi dan teh hijau	Cola, teh hitam, vodka, cognac, minuman keras	Anggur putih dan merah, bir
Teh kamomil, teh stroberi, teh dengan licorice, rosehip, ginseng, hawthorn dan burdock	Teh Linden, teh dengan ibu dan ibu tiri	Dandelion, raspberry, teh mint, teh dengan peterseli, valerian, thyme, yarrow.

Menu mingguan untuk orang dengan golongan darah 4

	Sarapan pertama dan kedua	Makan siang dan teh sore	Makan malam
Senin	1 sarapan: keju dengan susu domba, yogurt dengan ceri, roti gandum hitam 2 sarapan: apel	Hati direbus, kacang berbintik rebus, teh hijau Cemilan: segenggam kacang	Sturgeon kompor, brokoli rebus, salad (minyak zaitun + mentimun, selada air)
Selasa	1 sarapan: keju cottage dengan kismis, wafel nasi, sayuran hijau 2 sarapan: 1/2 grapefruit	Sup dengan pike perch, wortel dan bawang bombay, pure miju-miju, salad (bit + seledri) Camilan sore: segenggam almond	Domba rebus, sayuran panggang, kedelai
Rabu	1 sarapan: telur orak-arik, roti gandum hitam 2 sarapan: cranberry dengan gooseberry	Kalkun rebus dengan zucchini dan bawang bombay, herba, salad (wortel + kol merah) Camilan sore: segenggam almond	Ikan bass panggang, kentang rebus, salad (mentimun + tomat + sayuran)
Kamis	1 sarapan: keju cottage dengan kismis, roti gandum hitam 2 sarapan: nectarine	Sup sayuran, ikan cod goreng, salad (lobak + sayuran) Camilan sore: segenggam kacang pinus	Kelinci rebus dengan pasta tomat, salad (herba segar + kohlrabi)
Jumat	1 sarapan: telur rebus, kefir, roti gandum hitam, teh dengan pinggul mawar 2 sarapan: apel	Ikan trout panggang, jamur tiram rebus dengan brokoli dan wortel, acar basah Camilan sore: segenggam kenari	Lele goreng, salad (brokoli + paprika)
Sabtu	1 sarapan: telur orak-arik, roti gandum hitam, 1/2 grapefruit, 2 sarapan: kismis	Sup sayuran, ikan herring panggang, salad (kacang hijau, asparagus, selada air) Camilan sore: segenggam pistachio	Daging domba rebus, nasi rebus, salad (bit panggang + bawang putih + plum)
Minggu	1 sarapan: yoghurt, keju, roti gandum hitam 2 sarapan: jeruk	Kalkun rebus, labu rebus dengan nasi, salad (mentimun + sayuran) Camilan sore: segenggam hazelnut	Salmon panggang, wortel dengan zucchini panggang, bumbu

Apakah Faktor Rhesus Positif dan Negatif Mempengaruhi Diet?

Pada sebagian besar kasus, orang memiliki faktor Rh darah positif. Ini negatif hanya pada 17% orang di seluruh dunia. Perlu dicatat bahwa tidak akan ada perbedaan pola makan untuk mereka. Menu ini dipilih secara eksklusif berdasarkan golongan darah.

Ulasan ahli gizi

Dua penelitian besar (Inggris, 2011, dan Kanada, 2014) menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara pola makan dan golongan darah. Eksperimen pertama melibatkan 14.000 wanita, dan 1.500 orang kedua dari berbagai jenis kelamin. Tidak ada penurunan berat badan yang signifikan atau peningkatan kesehatan yang diamati pada kelompok mana pun.

Ahli gizi Lyudmila Denisenko mengklaim bahwa hingga saat ini belum ada satu pun kepastian ilmiah bahwa ada hubungan antara golongan darah dan makanan yang dikonsumsi. Ia percaya bahwa dalam hal ini, faktor Rh juga harus mempengaruhi pola makan.

L. Denisenko menunjukkan bahwa tidak ada satu protein pun yang memasuki darah dalam bentuk murni, karena di saluran pencernaan semuanya dipecah menjadi asam amino. Oleh karena itu, darah tidak bisa begitu saja "mengenali" protein mana yang telah masuk ke dalamnya (nabati atau hewani).

Selain itu, setiap orang memiliki rutinitas hariannya sendiri, orang-orang berada dalam kondisi iklim yang berbeda (ada yang tinggal di Tundra, dan lainnya di daerah tropis), sehingga tidak ada diet tunggal untuk golongan darah juga.

Namun, diet yang dijelaskan memiliki beberapa aspek positif:

• Tidak perlu menghitung kilokalori;
• Tidak ada menu manis, muffin, gula, dan makanan cepat saji, yang dengan sendirinya memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda;
• Ada rekomendasi untuk melakukan latihan fisik;
• Dietnya cukup seimbang.

Menurut L. Denisenko, diet yang diusulkan akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan hanya karena fakta bahwa seseorang akan membatasi dirinya pada gula dan mulai berolahraga. Sebab, pola makan seperti itu tidak akan membahayakan kesehatan.

Dokter lain dari kategori tertinggi dan ahli gizi terkenal Rimma Moiseenko menekankan bahwa tidak mungkin menemukan makanan universal untuk semua orang di planet ini dengan golongan darah yang sama. Misalnya, jika "petani" memiliki intoleransi gluten, dan "pemburu" menderita asam urat, lalu bagaimana dengan ini? Pertanyaannya retoris.

Namun, dokter tidak menentang keras diet golongan darah, menyebutnya bermanfaat. Toh, itu melarang penggunaan alkohol, kopi, gula, makanan berlemak. Pada akhirnya, ini pasti akan menyebabkan penurunan berat badan.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).