6 Pilihan Untuk Diet Puasa Selama 3 Hari - 3 Kg

Daftar Isi:

Video: 6 Pilihan Untuk Diet Puasa Selama 3 Hari - 3 Kg

Video: 6 Pilihan Untuk Diet Puasa Selama 3 Hari - 3 Kg
Video: Tips Diet Saat Puasa - Kamu bisa Turun 1-3 kg dalam 3 Hari, Langsing Saat Lebaran deh 2024, Maret
6 Pilihan Untuk Diet Puasa Selama 3 Hari - 3 Kg
6 Pilihan Untuk Diet Puasa Selama 3 Hari - 3 Kg
Anonim

6 pilihan diet puasa selama 3 hari "minus 3 kg"

Resep yang dipilih dengan benar untuk menu bongkar muat atau minggu detoks akan memungkinkan Anda menghilangkan pound ekstra dalam waktu sesingkat mungkin - dari 3 kg atau lebih. Selain fakta bahwa kelebihan berat badan akan hilang, kesehatan secara umum akan mulai meningkat. Nutrisi yang tepat sering kali membuat Anda ketagihan sehingga Anda tidak ingin lagi kembali ke menu sebelumnya.

Hari puasa bukan sekedar cara untuk menurunkan berat badan, tapi juga bisa digunakan untuk menyembuhkan tubuh, menyingkirkan berbagai penyakit, hingga mengobati hipertensi. Saat memutuskan program penurunan berat badan tertentu, Anda harus mempertimbangkan kebiasaan makan pribadi Anda. Jadi, jika nasi memang menjijikkan, maka sebaiknya Anda tidak "duduk" melakukan diet nasi. Hanya jika menu bongkar muat sepertinya bukan sesuatu yang tidak dapat diterima, itu bisa bermanfaat.

Kandungan:

  • Persyaratan untuk diet puasa
  • Manfaat diet puasa
  • Bongkar diet selama 3 hari
  • Diet keras selama 3 hari "Jockey"
  • Diet 3 Hari Efektif - Medis
  • Bongkar mono-diet selama 3 hari
  • Puasa kering selama 3 hari
  • Puasa basah selama 3 hari
  • Kerugian dari diet puasa
  • Ulasan dan hasil

Persyaratan untuk diet puasa

Persyaratan untuk diet puasa
Persyaratan untuk diet puasa

Setiap menu pembongkaran mengasumsikan kepatuhan dengan sejumlah persyaratan khusus. Pertama, kandungan kalori makanan yang dikonsumsi per hari harus dikurangi. Kedua, menu sebaiknya hanya mengandung produk alami yang tidak membahayakan tubuh.

Sama pentingnya untuk mengamati rekomendasi berikut:

  • Anda tidak boleh mempermanis, garam, menambahkan bumbu panas dan saus ke piring. Untuk meningkatkan rasa makanan, Anda bisa menggunakan jus lemon, ramuan alami, yang memungkinkan Anda menikmati kualitas makanan tanpa merusak bentuk tubuh Anda.
  • Untuk memulai proses pembakaran lemak, perlu dilakukan pengurangan nilai energi dari makanan sehari-hari.
  • Anda perlu makan makanan dalam porsi kecil, tapi sering. Fraksionalitas adalah salah satu aturan terpenting dari semua program pembongkaran. Berkat pendekatan ini, proses metabolisme dapat dimulai tanpa mengalami rasa lapar yang menyakitkan sepanjang hari.
  • Karbohidrat sederhana harus benar-benar dikeluarkan dari menu.
  • Air harus masuk ke dalam tubuh dengan volume minimal 2 liter setiap hari. Anda perlu minum air bersih tanpa gas. Teh hijau dan infus herbal juga diperbolehkan. Gula tidak ditambahkan ke minuman.

Manfaat diet puasa

Berat badan, kena diet puasa, pasti akan hilang. Namun, manfaat utama dari pola makan semacam itu adalah secara paralel tubuh membuang racun, usus dibersihkan, dan kelebihan cairan keluar. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak orang di seluruh dunia tertarik pada hari-hari puasa, yang memungkinkan mereka untuk menyesuaikan berat badan dan meningkatkan kesehatannya.

Menjadi lebih mudah bagi tubuh untuk melakukan fungsi alaminya. Bagaimanapun, dia melakukan banyak upaya untuk mencerna makanan berat yang dikonsumsi seseorang setiap hari. Dengan bantuan diet puasa, Anda bisa mengatur pola makan Anda.

Bongkar diet selama 3 hari

Bongkar diet selama 3 hari
Bongkar diet selama 3 hari

Diet puasa tiga hari melibatkan perubahan pola makan Anda setiap hari. Artinya seseorang akan makan berbagai macam makanan. Mengikuti diet yang diusulkan, dalam 3 hari Anda dapat menghilangkan 3 kg kelebihan berat badan, serta membersihkan tubuh Anda secara kualitatif.

  • Hari pertama diet puasa melibatkan makan bubur soba yang dimasak dalam air, serta sayuran hijau. Sepanjang hari Anda perlu merebus satu gelas soba, tetapi tidak lebih.
  • Pada hari kedua, hanya kefir rendah lemak yang diperbolehkan. Volumenya tidak boleh melebihi 2 liter.
  • Di hari ketiga, satu pon dada ayam direbus. Anda bisa minum teh hijau dan hitam pada hari ini, tetapi tanpa tambahan gula.

Agar tidak merasa lapar sepanjang hari, setiap produk harus dibagi menjadi 4-5 porsi.

Sekalipun Anda hanya perlu minum satu kefir sepanjang hari, bukan berarti air harus dikeluarkan. Minumlah minimal 2 liter air setiap hari.

Diet keras selama 3 hari "Jockey"

Diet ketat
Diet ketat

Meskipun diet ini dianggap kaku, namun akan memungkinkan seseorang untuk mempertahankan aktivitas fisik dan mental yang normal. Anda tidak perlu kehilangan kesadaran karena kelaparan. Penekanan pada diet ini adalah pada produk protein, oleh karena itu disebut juga “Boxer's Ration”.

Diet ini dirancang selama 3 hari dan melibatkan makan makanan berikut:

  • Pada hari pertama dada ayam (0,5 kg) dipanggang dalam oven. Ini harus dibagi menjadi 4-6 porsi dan dimakan sepanjang hari. Selama memasak dan saat makan daging ayam, tidak ada garam yang ditambahkan. Untuk menambah rasa, bagian dada bisa diberi sedikit merica. Pada hari yang sama, diperbolehkan minum air non-karbonasi dan ramuan herbal. Agar tidak membebani ginjal, Anda bisa menambahkan sesendok madu ke dalam minuman sekali sehari, saat minum teh.
  • Hari kedua juga belum lengkap tanpa daging. Namun, ayam harus diganti dengan daging sapi muda dan porsinya harus dikurangi sedikit. Hanya 300 g daging yang direbus. Selama memasak, Anda bisa menambahkan adas manis, peterseli, dan bumbu ke dalamnya, tetapi garam tetap dilarang. Daging sapi muda dikonsumsi dengan membaginya menjadi porsi kecil. Anda juga bisa minum teh dan air jernih.

  • Hari terakhir dianggap paling sulit. Pada siang hari, Anda hanya boleh mengonsumsi kopi hitam tanpa gula - tidak lebih dari 5 cangkir. Jika ada penyakit pada saluran pencernaan, maka sebaiknya kopi diganti dengan teh herbal atau kolak. Hal yang sama berlaku untuk penderita hipertensi.

Saat puasa ketiga selesai, Anda perlu keluar dari diet dengan benar. Menu beberapa hari ke depan sebaiknya terdiri dari makanan ringan, misalnya kefir, oatmeal, kentang tumbuk, dan sayuran panggang.

Diet 3 Hari Efektif - Medis

Diet yang efe-t.webp
Diet yang efe-t.webp

Diet medis tiga hari melibatkan penurunan berat badan yang cepat, tetapi tidak membahayakan kesehatan. Ini sempurna untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin mendapatkan masalah kesehatan. Karena itu, pola makan seperti itu bisa disebut "benar". Ini melibatkan penggunaan berbagai produk, tetapi setiap hari akan tetap bongkar.

Anda perlu makan selama tiga hari sebagai berikut:

  • Selama hari pertama, Anda bisa makan hingga satu pon daging sapi atau ayam rebus (dada). Daging harus dimasak dengan bumbu dan wortel, tetapi tanpa garam. Ini dibagi menjadi 5 porsi dan dimakan sepanjang hari. Volume cairan untuk ketukan harus 2 liter. Ada pilihan lain untuk puasa dengan diet medis. Ini melibatkan penggunaan cokelat. Hanya coklat hitam dalam jumlah 80 g yang cocok untuk tujuan ini karena menggantikan daging. Anda harus larut setiap 1,5 jam, satu potong camilan. Ini akan membuat Anda bersemangat tinggi karena adanya fenlanin dalam cokelat. Glukosa dari ubin akan memungkinkan otak berfungsi normal.
  • Pada hari kedua, hanya diperbolehkan makan buah-buahan dan sayuran, serta beri. Jumlah total produk herbal harus 2 kg. Anggur, pisang dan kentang yang dilarang. Airnya bisa diminum dalam jumlah tak terbatas. Hal yang sama berlaku untuk teh herbal, tetapi Anda tidak bisa menambahkan gula ke dalam minuman.
  • Hari terakhir diet melibatkan penggunaan 2 liter kefir dan segelas bubur soba. Sereal sebaiknya dikukus pada malam hari agar bubur siap di pagi hari. Seluruh volume makanan dibagi menjadi beberapa kali makan.

Berkat diet seperti itu, Anda dapat menyingkirkan kelebihan berat badan dan tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri. Sepanjang waktu, seseorang akan tetap aktif, akan dapat melakukan hal-hal biasa.

Bongkar mono-diet selama 3 hari

Bongkar mono-diet selama 3 hari
Bongkar mono-diet selama 3 hari

Diet susu dan teh hijau. Diet ini menjadi semakin populer setiap hari. Ini bisa digunakan sebagai hari puasa. Berkat diet seperti itu, tidak hanya mungkin untuk menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga untuk membersihkan usus. Perlu dicatat bahwa susu dan teh hijau memiliki efek diuretik dan koleretik.

Untuk menyiapkan minuman, Anda perlu memanaskan 1,5 liter susu skim hingga suhu 70 ° C. Kemudian tambahkan 3 sendok teh teh hijau ke dalamnya. Daun teh harus berdaun hijau. Teh dimasukkan ke dalam susu selama seperempat jam, setelah itu disaring dan diminum sepanjang hari. Secara paralel, Anda perlu minum air - sekitar 2 liter. Air berbentuk gas tidak cocok untuk pengisian cairan.

Jika tidak ada waktu untuk memasukkan teh ke dalam susu, maka Anda dapat menyiapkan daun teh secara terpisah dan menambahkan susu ke dalamnya. Namun, teh hijau dengan susu memiliki efek paling besar. Diet ini harus diikuti tidak lebih dari 2 hari. Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka selama periode ini dimungkinkan untuk menurunkan berat badan 3 kg.

Baca lebih lanjut: Diet teh hijau selama seminggu

n

Diet dengan soba dan teh hijau. Berkat program penurunan berat badan ini, Anda bisa menghilangkan edema, kelebihan cairan dalam tubuh, dan racun di usus. Untuk melakukan ini, Anda perlu makan soba sepanjang hari. Jangan tambahkan garam atau minyak ke dalamnya. Gunakan teh hijau sebagai minuman.

Salah satu keuntungan yang tidak diragukan dari diet ini adalah tidak membutuhkan biaya material. Selain itu, soba adalah produk alami yang sepenuhnya berasal dari alam.

Baca lebih lanjut: Diet soba

n

Diet jus. Ini adalah salah satu diet paling efektif untuk menghilangkan berat badan berlebih. Selama 1-3 hari, Anda hanya perlu minum jus yang baru diperas. Minuman dapat diperoleh dari buah atau sayuran apa saja (kecuali anggur dan pisang).

Cukup cepat, Anda bisa menghilangkan berat badan ekstra itu dengan bantuan jus seledri atau dengan bantuan jus delima. Jika seseorang memiliki masalah dengan sistem pencernaan, maka jus sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk encer. Dapat diencerkan dengan air mineral non-karbonasi.

Adapun volume minuman yang diminum, tidak dibatasi oleh apapun. Namun, Anda tidak bisa makan makanan di hari-hari puasa.

Baca lebih lanjut: Diet jus segar: pro dan kontra, resep

n

Diet mentimun. Efek diet ketimun tidak akan lama datang. Berkat dia, Anda bisa menghilangkan 3 kilogram atau lebih dalam waktu sesingkat mungkin. Sayuran mengandung kalori minimal, serta asam tartronik, yang mencegah karbohidrat dari makanan diubah menjadi timbunan lemak.

Diet mentimun baik untuk mengobati masalah hati dan empedu. Ini efektif untuk obesitas. Hipertensi, asam urat, diabetes, penyakit ginjal (tanpa pembentukan batu fosfat) - semua penyakit ini bukan merupakan kontraindikasi untuk penerapan diet ketimun dalam praktiknya.

Anda perlu makan setidaknya 1.500 g mentimun per hari. Bagi menjadi 5 porsi. Anda tidak bisa mengasinkan sayuran. Jika sangat sulit untuk mengikuti diet seperti itu, maka Anda dapat mendiversifikasi menu dengan beberapa telur ayam rebus dan dedak (2 sendok makan).

Baca lebih lanjut: Diet mentimun untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg

n

Diet protein. Diet protein melibatkan makan makanan yang mengandung protein dalam jumlah besar. Untuk hari puasa, Anda bisa menggunakan kefir dengan persentase rendah lemak, atau produk daging. Dada ayam, babi, sapi, dan daging sapi muda cocok.

Anda juga bisa menggunakan kacang-kacangan, sayuran mentah, dan keju cottage segar. Pada siang hari, pastikan untuk minum setidaknya 2 liter air. Anda harus mengonsumsi produk makanan yang dipilih setiap 4 jam.

Protein yang masuk ke usus membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Karena itu, tidak ada lonjakan tajam gula darah. Berat badan hilang, dan orang tersebut tidak merasa lapar.

Diet protein sering diresepkan untuk penderita hipertensi esensial.

Baca lebih lanjut: Diet protein "minus 5-7 kg per minggu": pro dan kontra

n

Diet kefir. Diet kefir memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan berat badan, serta masalah kesehatan. Sepanjang hari, Anda perlu minum setidaknya 1,5 liter kefir. Minuman tersebut harus mengandung persentase lemak yang rendah. Bagilah seluruh volume kefir dengan 6 kali. Artinya, Anda perlu minum 250 ml minuman sekaligus (satu gelas ukuran sedang). Kefir seharusnya tidak manis. Jika diinginkan, dapat dilengkapi dengan apel.

Pastikan minum air putih pada hari-hari puasa. Volume cairan minimal yang dikonsumsi adalah 1,5 liter. Setelah menyelesaikan diet, Anda perlu secara bertahap kembali ke menu sebelumnya, secara bertahap meningkatkan kandungan kalori hidangan.

Baca lebih lanjut: Diet kefir selama 7 hari

n

Diet wortel dan apel. Skema diet ini melibatkan penggunaan jus apel dan wortel, yang harus dicampur dalam proporsi yang sama. Selama hari puasa, Anda perlu minum enam gelas minuman.

Selain jus, Anda tidak bisa makan produk lain. Namun, air harus disuplai ke tubuh dalam volume 1,5 liter per hari (tidak termasuk jus).

Durasi program diet ini adalah 3 hari. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa melakukan pijatan atau mengunjungi kolam renang. Perlu dipersiapkan sebelumnya untuk fakta bahwa pencairan tinja dimungkinkan, karena diet melibatkan pembersihan usus. Namun, jika seseorang menderita penyakit pada sistem pencernaan, maka diet wortel-apel tidak cocok untuknya.

Baca lebih lanjut: Diet Apel

Puasa kering selama 3 hari

Puasa kering selama 3 hari
Puasa kering selama 3 hari

Jika Anda sangat ingin menghilangkan kelebihan berat badan, maka Anda bisa menggunakan metode ini. Dia sangat kejam, tapi sangat efektif. Jadi, selama 3 hari, seseorang sama sekali menolak untuk menggunakan air dan makanan. Jangan khawatir kematian akibat dehidrasi akan terjadi dalam jangka waktu seperti itu. Faktanya adalah ketika seseorang tidak makan, tubuh menghabiskan lebih sedikit cairan.

Dalam kasus ini, adalah mungkin untuk melampirkan sakit kepala yang parah, pusing dan lemas. Selama tiga hari, mual bisa terjadi. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang belum pernah melakukan diet apa pun sebelumnya.

Ketika kelemahan menjadi sangat kuat, diperbolehkan minum segelas air hangat dengan sesendok madu. Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon ke dalamnya.

Setelah tiga hari, Anda bisa mulai makan dan minum. Dalam hal ini, makanan harus masuk ke dalam tubuh dalam porsi kecil. Makanan harus rendah kalori.

Puasa basah selama 3 hari

Puasa basah selama 3 hari
Puasa basah selama 3 hari

Program penurunan berat badan ini melibatkan menghindari makanan sepenuhnya, tetapi bukan air. Itu bisa dikonsumsi tanpa batasan apa pun. Semua minuman lain dilarang.

Jika Anda juga melakukan enema selama tiga hari ini, efek kelaparan air akan lebih baik. Untuk mengatur enema, Anda bisa menggunakan air matang biasa atau rebusan chamomile.

Anda perlu keluar dari diet dengan benar, tanpa terlalu melelahkan organ pencernaan. Jika tidak, Anda dapat membahayakan kesehatan Anda.

Kontraindikasi puasa

Tidak semua orang bisa kelaparan.

Anda harus berhenti diet jika memiliki penyakit berikut:

  • Penyakit hipertonik;
  • Infeksi apa pun pada tubuh;
  • Sakit maag, gastritis;
  • Penyakit kronis dengan perjalanan yang parah;
  • Diabetes;
  • Insufisiensi vaskular atau jantung;
  • Arthritis atau penyakit lain pada sistem muskuloskeletal.

Meskipun beberapa sistem penurunan berat badan mungkin tampak sulit, hampir semuanya membantu Anda membuang zat berbahaya dari tubuh Anda. Selain itu, metabolisme kembali normal, proses metabolisme membaik. Namun, sebelum mempraktikkan diet apa pun, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk itu.

Kerugian dari diet puasa

Diet puasa tidak bisa hanya terdiri dari satu manfaat.

Seperti metode penurunan berat badan lainnya, metode ini memiliki kelemahan tertentu, termasuk:

  • Tidak mungkin membuang sejumlah besar kilogram.
  • Anda perlu makan sering dan dalam porsi kecil. Prinsip diet apa pun ini bisa sangat sulit untuk diikuti.
  • Sangat sulit makan 4-5 kali sehari bagi orang yang sibuk.

Ulasan dan hasil

Sanechka menulis:

“Halo semuanya menurunkan berat badan. Saya ingin berbagi teknik diet puasa saya.

Hari pertama saya hanya makan nasi rebus (saya tidak menambahkan garam dan minyak ke dalamnya). Anda bisa minum jus tomat, tetapi Anda juga tidak bisa mengasinkannya. Faktanya adalah garam menahan cairan di dalam sel.

Di hari kedua, Anda perlu makan keju cottage, tetapi tidak terlalu berlemak. Dan kami juga minum kefir, juga bebas lemak.

Hari terakhir. Anda bisa makan dada ayam rebus. Kami minum teh, yang terbaik dari semuanya hijau. Sudah berakhir, seharusnya tidak ada gula di dalamnya.

Jika Anda mengikuti semua aturan, Anda bisa menghilangkan 4 kg dalam tiga hari. Menurut saya, hasilnya luar biasa. Anda merasakan keringanan yang belum pernah terjadi sebelumnya di tubuh Anda, yang juga sangat baik."

Bonechka menulis:

“Selamat siang untuk semua orang yang membaca entri saya. Saya ingin bercerita tentang diet super saya selama 3 hari. Saya ingin segera memperingatkan Anda bahwa menu tidak berubah selama ini.

Jadi, saya sarapan dengan beberapa butir telur rebus. Saya juga makan 3 tomat (mungkin lebih sedikit) dan beberapa potong roti.

Untuk makan siang saya memasak daging apa saja - 250 g. Jika itu ayam atau unggas lainnya, maka yang utama adalah membuang kulitnya. Anda perlu menambah makan siang dengan salad. Ini bisa berupa campuran mentimun-tomat klasik atau selada.

Untuk camilan sore, Anda dapat membeli dua kue. / P>

Untuk makan malam, Anda perlu makan yang sama seperti saat sarapan.

Jadi, selama diet saya tidak terlalu ingin makan, itu tidak sulit. Dalam 3 hari Anda bisa kehilangan 1-3 kg, yang tidak buruk."

Arisha menulis:

Halo semuanya! Saya ingin memberi tahu Anda tentang bagaimana saya melawan lemak tubuh saya.

Saya akan langsung mulai dengan menu:

  • Hari pertama saya makan dada ayam (atau daging lainnya), hanya dalam sehari saya perlu makan setengah kilo. Saya minum teh dengan goji berry, rose hips atau hawthorn. Anda bisa minum satu liter teh. Saya juga minum air sawi putih - 2 gelas dan air putih - 2 gelas lagi. Untuk dagingnya, Anda tidak bisa mengasinkannya, tapi saya mengasinkannya sedikit. Dia juga makan dua daun selada.
  • Keesokan harinya saya hanya makan sayuran rebus, memanggang apel di oven, dan makan asinan kubis. Tapi saya menambahkan kubis hanya untuk makan siang. Hanya dalam sehari, saya makan 2 kg sayur dan buah, berat total. Saya minum sama seperti di hari pertama.
  • Pada hari ketiga saya makan soba, minum kefir. Saya tidak memasak bubur, tapi mengukusnya sejak malam. Saya pasti minum teh hijau, kaldu rosehip dan air bersih setiap hari.

Sekarang tentang hasilnya - 1,6 kg membutuhkan waktu tiga hari. Tetapi pada saat yang sama, saya tidak mengalami ketidaknyamanan yang serius atau rasa lapar. Dietnya tidak sulit, jadi Anda bisa mencobanya."

Image
Image

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).

Direkomendasikan:

Artikel yang menarik
Perawatan Ambing Jalang Dengan Obat Tradisional Dan Metode (metode)
Baca Lebih Lanjut

Perawatan Ambing Jalang Dengan Obat Tradisional Dan Metode (metode)

Pengobatan ambing jalang dengan obat tradisionalAmbing cabang adalah peradangan kelenjar keringat bernanah yang berbahaya, yang dalam banyak kasus terjadi pada manusia di ketiak. Terkadang, dalam beberapa kasus, penyakit ini terlokalisasi di pusar, di perineum, dekat labia, skrotum, dan anus

Gigitan Anjing Manusia - Gejala Gigitan Anjing Gila, Pertolongan Pertama Untuk Gigitan Anjing
Baca Lebih Lanjut

Gigitan Anjing Manusia - Gejala Gigitan Anjing Gila, Pertolongan Pertama Untuk Gigitan Anjing

Gigitan anjing manusiaKandungan:Ancaman bagi manusiaPenyebab agresivitasJenis gigitanGejala setelah gigitan anjingGigitan anjing gilaPertolongan pertama untuk gigitan anjingCara merawat gigitan anjingPencegahan gigitanAncaman bagi manusiaAda pendapat bahwa "anjing adalah sahabat manusia"

Kram Otot Betis, Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Merawatnya? Pertolongan Pertama
Baca Lebih Lanjut

Kram Otot Betis, Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Merawatnya? Pertolongan Pertama

Kram pada otot betis: apa yang harus dilakukan?Kram otot betis adalah kontraksi otot bisep yang tidak disengaja dan tidak terduga, yang terletak di bagian belakang tungkai bawah manusia. Itu terletak di atas otot soleus, bersama dengan yang melekat pada tumit melalui tendon Achilles