Diet Barley Untuk Menurunkan Berat Badan - Menu, Ulasan, Pro Dan Kontra

Daftar Isi:

Video: Diet Barley Untuk Menurunkan Berat Badan - Menu, Ulasan, Pro Dan Kontra

Video: Diet Barley Untuk Menurunkan Berat Badan - Menu, Ulasan, Pro Dan Kontra
Video: Apakah Diet Detox Bisa Menurunkan Berat Badan 10 kg Dalam 3 Hari? (Indonesia) 2024, Maret
Diet Barley Untuk Menurunkan Berat Badan - Menu, Ulasan, Pro Dan Kontra
Diet Barley Untuk Menurunkan Berat Badan - Menu, Ulasan, Pro Dan Kontra
Anonim

Diet barley untuk menurunkan berat badan: pro dan kontra

Diet jelai mutiara adalah teknik penurunan berat badan yang efektif, sederhana dan murah. Diet memungkinkan tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengatasi masalah kesehatan. Secara khusus, dapat dilakukan oleh orang yang menderita gangguan pencernaan.

Kandungan:

  • Manfaat diet jelai mutiara
  • Aturan umum untuk diet jelai mutiara
  • Pilihan diet barley
  • Daftar produk yang diizinkan dan dilarang
  • Cara memasak jelai untuk menurunkan berat badan
  • Resep diet jelai mutiara
  • Pro dan kontra dari diet jelai mutiara
  • Kontraindikasi
  • Ulasan

Manfaat diet jelai mutiara

Manfaat diet jelai mutiara
Manfaat diet jelai mutiara

Barley adalah biji-bijian dari barley. Itu tertutup dalam cangkang, yang merupakan sumber vitamin, elemen dan mineral. Barley adalah gudang nyata serat makanan, yang sangat penting bagi usus untuk pekerjaannya yang nyaman.

Penggunaan barley:

  • Barley mutiara mengandung sejumlah asam amino, salah satunya adalah lisin. Tubuh perlu memproduksi kolagen. Kolagen bertanggung jawab atas kecantikan dan keremajaan kulit.

  • Pearl barley memiliki sifat antiseptik, oleh karena itu penggunaannya dalam makanan berkontribusi pada regenerasi microcracks usus yang dipercepat.
  • Barley mutiara mampu meredakan sakit perut, karena memiliki efek antispasmodik.
  • Barley mutiara membantu menghilangkan kelebihan cairan, garam dan senyawa berbahaya dari tubuh. Bobot pada diet jelai mutiara menurun dengan lancar, yang menjamin hasil yang stabil dari waktu ke waktu.
  • Barley mutiara mengandung serat kasar yang tidak bisa dicerna dalam jumlah besar. Masuknya ke dalam usus berkontribusi pada gerak peristaltik normal organ, yang membuat tinja teratur. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan Anda untuk menormalkan proses metabolisme dan dengan cepat menghilangkan lemak tubuh.
  • Barley adalah sumber protein nabati. Sebab, selama menjalani diet, bukan lemak, melainkan otot yang akan dibakar. Sepanjang seluruh proses penurunan berat badan, seseorang tidak akan mengalami kelemahan dan kemerosotan kesejahteraan, oleh karena itu, ia akan mampu menjalani gaya hidup yang akrab tanpa membatasi aktivitas fisik dan mental.

  • Sistem endokrin bereaksi terhadap pemasukan jelai ke dalam menu dengan cara yang positif, karena croup membantu mengatur kerja kelenjar endokrin.
  • Barley memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh.
  • Berkat penyertaan sereal secara teratur dalam menu, Anda dapat meningkatkan kerja otot jantung.
  • Barley dimakan untuk pencegahan urolitiasis.
  • Barley mutiara adalah sumber elemen dan vitamin. Oleh karena itu, pola makan berbasis sereal ini dapat dilakukan oleh penderita diabetes dan alergi.

Aturan umum untuk diet jelai mutiara

Aturan umum untuk diet jelai mutiara
Aturan umum untuk diet jelai mutiara

Barley mutiara praktis tidak mengandung lemak dan garam, oleh karena itu, ini memungkinkan Anda untuk mengatur proses metabolisme dalam tubuh dan menurunkan berat badan. Namun, jika Anda tidak mengikuti sejumlah aturan, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan.

Aturan umum untuk diet jelai mutiara:

  • Bubur jelai hanya dimasak dengan air. Komponen lain (garam dan gula) tidak ditambahkan selama pemasakan.
  • Proses penguraian lemak memanifestasikan dirinya hanya dari hari ketiga diet. Dua hari pertama, kelebihan cairan akan dikeluarkan dari tubuh.
  • Jika seseorang mengunjungi gym saat melakukan diet, maka proses penurunan berat badan akan mulai berjalan lebih cepat.
  • Barley mutiara memiliki efek diuretik, jadi Anda perlu minum cukup air selama diet. Teh hijau dan teh herbal juga diperbolehkan. Di malam hari, Anda bisa minum segelas kefir dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1%.
  • Anda perlu minum air murni, tanpa gas.
  • Porsi diet harus dijaga tetap kecil.
  • Kompleks vitamin-mineral tidak perlu dikonsumsi selama diet. Menunya cukup seimbang untuk memungkinkan tubuh berfungsi normal.

Pilihan diet barley

Diet mono

Diet mono
Diet mono

Mono-diet pada jelai mutiara tidak memiliki perbedaan durasi. Selain itu, opsi untuk menurunkan berat badan ini bisa disebut salah satu yang terberat. Selama diet, Anda hanya bisa makan jelai mutiara, yang dimasak dalam air, tanpa menambahkan gula dan garam.

Anda perlu minum setidaknya 2 liter air per hari, melengkapi diet minum dengan teh hijau dan ramuan herbal. Sebelum tidur, Anda bisa minum segelas kefir rendah lemak.

Durasi mono-diet adalah 1 sampai 3 hari. Ini tidak boleh dilakukan lagi, karena menu tidak bisa disebut seimbang.

Diet barley mutiara selama 7 hari

Diet jelai mutiara selama 7 hari tidak berbeda dalam menu yang kaku. Itu dilengkapi dengan berbagai produk, jadi lebih mudah untuk menahan opsi ini.

Menu untuk setiap hari terlihat seperti ini:

  • Sarapan: jelai dengan plum kukus. Buah kering bisa diganti dengan apel hijau.
  • Makan siang: 150 g dada ayam atau tenderloin sapi, ketimun segar dengan kubis dalam salad. Salad harus dibumbui dengan jus cranberry.
  • Makan malam: sedikit keju cottage dan segelas kefir dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1%.

Versi "gratis" dari diet bubur jelai

Pilihan diet ini bisa bertahan cukup lama, karena menunya cukup bervariasi. Sayuran hijau, bawang tumis dalam minyak sayur, jamur dan wortel dapat ditambahkan ke sereal jadi. Juga diperbolehkan untuk melengkapi menu dengan sayuran segar, buah-buahan dan beri tanpa pemanis. Makanannya bisa terdiri dari ikan diet, daging sapi, fillet ayam. Menu seperti itu bisa dianggap seimbang, jadi dietnya diperpanjang hingga beberapa minggu.

Menu Diet Pearl Barley Selama Seminggu:

Sarapan Makan siang Makan malam Makan malam
Porsi bubur apel segar, 250 ml kefir pisang Porsi bubur, dada ayam rebus - 100 g Porsi bubur, salad dengan lalapan
Seporsi bubur dengan plum, segelas teh hijau apel Porsi sup jelai mutiara, tomat segar Porsi bubur, salad dengan lalapan, segelas kefir
Keju cottage dengan plum, teh hijau pisang Porsi bubur, ikan oven (100 g), paprika manis Telur ayam, seporsi bubur dan salad dengan lalapan
Seporsi bubur dengan apel, segelas kefir 7 kacang Porsi sup jelai mutiara, mentimun Keju cottage dengan aprikot kering, teh hijau
lima Keju cottage dengan kacang dan apel, teh hijau pisang Telur ayam rebus, seporsi bubur, rujak dengan lalapan Porsi bubur, salad dengan lalapan
Porsi bubur dengan aprikot kering, kefir Kefir dan kacang-kacangan (tidak lebih dari 7 buah) Sup jelai mutiara, kubis dan wortel dalam salad Bubur dengan sayuran dan jelai mutiara, kefir
Keju cottage dan pisang, teh hijau yogurt Porsi bubur, fillet ayam rebus, salad dengan sayuran Kefir

Daftar produk yang diizinkan dan dilarang

Daftar diizinkan
Daftar diizinkan

Jika untuk menurunkan berat badan seseorang memutuskan untuk tetap berpegang pada diet non-mono pada jelai mutiara, maka produk berikut mungkin ada di menu:

  • Sayuran.
  • Buah tanpa pemanis.
  • Minuman susu fermentasi rendah lemak.
  • Keju cottage rendah lemak dan keju.
  • Buah kering.
  • Gila.
  • Makanan laut.
  • Cokelat pahit, tetapi tidak lebih dari 40 g per hari.

Selama diet jelai mutiara, Anda tidak boleh makan makanan berikut:

  • Permen.
  • Produk tepung apa saja.
  • Makanan yang sangat asin.
  • Produk asap.
  • Daging dan ikan berlemak.
  • Minuman beralkohol.
  • Kacang-kacangan.
  • Buah manis.

Cara memasak jelai untuk menurunkan berat badan

Cara memasak
Cara memasak

Agar jelai memungkinkan Anda menurunkan berat badan, Anda harus memasaknya dengan benar.

Untuk melakukan ini, ikuti beberapa langkah:

  • Tuang 0,2 kg sereal dengan satu liter air, biarkan mengembang selama 12 jam.
  • Setelah waktu yang ditentukan berlalu, sereal disiram dengan 3 gelas air dan dibakar.
  • Rebus sereal selama setengah jam.
  • Angkat panci dari api, bungkus dengan handuk dan biarkan selama 15 menit.

Selama memasak, baik gula maupun garam tidak ditambahkan ke dalam bubur. Jika Anda mengabaikan tahap pertama memasak sereal, yaitu perendaman, maka waktu memasak barley akan lebih lama. Harus diperhitungkan bahwa sereal yang sudah jadi akan meningkat volumenya 5 kali lipat dibandingkan dengan porsi aslinya.

Resep diet jelai mutiara

Versi gratis dari diet jelai mutiara memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi menu dengan berbagai resep untuk persiapan jelai mutiara.

Bubur jelai dengan sayuran

Bubur jelai dengan sayuran
Bubur jelai dengan sayuran
  • Potong wortel menjadi potongan-potongan, bawang menjadi setengah lingkaran, goreng sayuran dengan sedikit minyak sayur. Garam, merica, dan bawang putih ditambahkan ke sayuran. Sayuran dikombinasikan dengan jelai siap pakai dalam proporsi yang sama.
  • Kemudian tutup wajan dengan penutup dan didihkan adonan hingga matang. Jika mulai gosong, Anda bisa menambahkan air ke dalam panci.

Kubis gulungan diisi dengan jelai mutiara

Kubis gulungan diisi dengan jelai mutiara
Kubis gulungan diisi dengan jelai mutiara

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

  • Barley mutiara - 0,1 kg.
  • Kubis putih, disortir menjadi daun.
  • Wortel - 2 buah.
  • Seledri.
  • 0,3 kg jamur.
  • Bawang - 1 pc.
  • Bawang putih - 1 siung.
  • Peterseli dan adas.

Daun kubis direbus dalam air asin tidak lebih dari 5 menit. Menir dibawa ke kesiapan, wortel parut, seledri, bawang merah, champignon, bumbu dan bawang putih ditambahkan ke dalamnya. Daging cincang yang dihasilkan diisi dengan daun kubis, membentuk gulungan kubis darinya. Sebarkan gulungan kubis yang sudah jadi ke dalam panci, tuangkan air mendidih ke atasnya dan tekan dengan pers. Masak dengan api kecil tidak lebih dari 30 menit.

Sup jelai dan labu

Sup jelai dan labu
Sup jelai dan labu

Untuk membuat sup, Anda perlu mengambil produk berikut:

  • 0,2 kg labu.
  • 0,3 kg jelai mutiara.
  • Bawang - 1 pc.
  • Air - 2 liter.
  • Minyak bunga matahari.
  • Sayuran hijau.
  • Garam.

Menir disiapkan, bawang bombay dan labu digoreng. Airnya direbus, jelai mutiara dan sayuran dimasukkan ke dalamnya, lalu sayuran hijau. Rebus sup selama 5 menit. Di akhir memasak, tambahkan sedikit garam.

Pro dan kontra dari diet jelai mutiara

Pro dan kontra dari diet jelai mutiara
Pro dan kontra dari diet jelai mutiara

Pro dari diet jelai mutiara:

  • Diet tidak membutuhkan investasi finansial. Itu bisa dipraktekkan apapun musimnya.
  • Selama diet, akan memungkinkan untuk membersihkan usus, memperkaya tubuh dengan vitamin A, E, PP, D, B. Selain itu, jelai mutiara adalah sumber fosfor, kromium, yodium, zat besi. Sebab, kondisi kuku, kulit dan rambut setelah diet akan membaik secara signifikan.
  • Selama diet, Anda bisa menghilangkan 10 kg kelebihan berat badan.
  • Diet tidak lapar, yang menghilangkan kemungkinan kerusakan.

Kontra dari diet:

  • Jika Anda tetap menjalankan diet tunggal dengan jelai mutiara, maka pada hari-hari pertama Anda mungkin mengalami rasa lapar yang akut.
  • Selama diet, Anda perlu minum cukup air, karena sereal memiliki efek diuretik.

Kontraindikasi

Kontraindikasi diet jelai mutiara:

  • Peningkatan keasaman sari lambung.
  • Kecenderungan sembelit.
  • Kecenderungan produksi gas, masalah dengan potensi (kontraindikasi berlaku untuk pria).
  • Kehamilan. Ini tidak berarti bahwa jelai mutiara tidak boleh dimakan saat sedang mengandung. Anda bisa memakannya, tapi secukupnya.

Ulasan

Rimma Dmitrievna, terapis:

“Diet jelai mutiara memiliki menu yang seimbang. Bubur memungkinkan Anda untuk tidak merasa lapar dalam waktu lama. Saya tidak menyarankan untuk tetap berpegang pada diet jelai mutiara selama lebih dari 7 hari, karena makanannya harus bervariasi. Selain itu, Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkan garam, karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Selama diet, jumlah garam yang perlu Anda kurangi. Pola makan seperti itu akan meningkatkan kesehatan tubuh."

Oleg Vasilievich, ahli gizi:

“Saya sering merekomendasikan diet jelai kepada pasien saya, tetapi hanya untuk orang yang benar-benar cocok. Misalnya, pada beberapa orang, barley mutiara dapat menyebabkan sembelit. Karena itu, semuanya harus individual."

Ulasan tentang mereka yang telah menurunkan berat badan

Luda: “Saya sudah mengikuti diet ini selama 4 hari. Perut menjadi lebih kencang, saya berhasil menurunkan 4 kg. Sangat hambar makan jelai mutiara tanpa garam, dan Anda juga harus minum banyak air. Pastikan untuk minum kefir sebelum tidur. Saya merasa baik, perut saya terasa ringan."

Masha: “Saya sangat suka diet jelai mutiara, karena membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus. Sebelum tidur saya menolak jelai, saya hanya makan salad sayuran. Saya turun 16 kg dalam 2 bulan.”

Yana: “Saya tidak tahan dengan diet jelai mutiara, saya tidak bisa makan bubur ini sepanjang waktu. Dia melakukan diet hanya selama tiga hari. Saran saya: jika Anda tidak suka jelai, jangan coba-coba menurunkan berat badan dengannya."

Image
Image

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).

Direkomendasikan:

Artikel yang menarik
Perawatan Ambing Jalang Dengan Obat Tradisional Dan Metode (metode)
Baca Lebih Lanjut

Perawatan Ambing Jalang Dengan Obat Tradisional Dan Metode (metode)

Pengobatan ambing jalang dengan obat tradisionalAmbing cabang adalah peradangan kelenjar keringat bernanah yang berbahaya, yang dalam banyak kasus terjadi pada manusia di ketiak. Terkadang, dalam beberapa kasus, penyakit ini terlokalisasi di pusar, di perineum, dekat labia, skrotum, dan anus

Gigitan Anjing Manusia - Gejala Gigitan Anjing Gila, Pertolongan Pertama Untuk Gigitan Anjing
Baca Lebih Lanjut

Gigitan Anjing Manusia - Gejala Gigitan Anjing Gila, Pertolongan Pertama Untuk Gigitan Anjing

Gigitan anjing manusiaKandungan:Ancaman bagi manusiaPenyebab agresivitasJenis gigitanGejala setelah gigitan anjingGigitan anjing gilaPertolongan pertama untuk gigitan anjingCara merawat gigitan anjingPencegahan gigitanAncaman bagi manusiaAda pendapat bahwa "anjing adalah sahabat manusia"

Kram Otot Betis, Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Merawatnya? Pertolongan Pertama
Baca Lebih Lanjut

Kram Otot Betis, Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Merawatnya? Pertolongan Pertama

Kram pada otot betis: apa yang harus dilakukan?Kram otot betis adalah kontraksi otot bisep yang tidak disengaja dan tidak terduga, yang terletak di bagian belakang tungkai bawah manusia. Itu terletak di atas otot soleus, bersama dengan yang melekat pada tumit melalui tendon Achilles