Diet Osama Hamdiy - Menu, Pro Dan Kontra Dari Diet

Daftar Isi:

Video: Diet Osama Hamdiy - Menu, Pro Dan Kontra Dari Diet

Video: Diet Osama Hamdiy - Menu, Pro Dan Kontra Dari Diet
Video: Egg Diet for Weight Loss - Lose 20 lbs in 14 Days - Boiled Egg Diet Plan for Weight Loss - Egg Fast 2024, Maret
Diet Osama Hamdiy - Menu, Pro Dan Kontra Dari Diet
Diet Osama Hamdiy - Menu, Pro Dan Kontra Dari Diet
Anonim

Diet Osama Hamdiy: prinsip diet, menu

Awalnya, diet Osama Hamdiy diciptakan untuk para penderita diabetes, dengan tujuan membantu mereka menurunkan berat badan. Penulis metode ini sangat yakin bahwa tubuh, dalam kondisi tertentu, mampu memecah lemak sendiri dengan mempercepat proses metabolisme. Ini menghasilkan lipase, yang melarutkan asam lemak menjadi asam lemak dan gliserin. Diet lain Osama Hamdiy disebut kimia.

Kandungan:

  • Prinsip diet Osama Hamdi
  • Aturan diet kimia Usama Hamdiy
  • Jalan keluar yang benar dari diet
  • Produk yang Diizinkan
  • Makanan terlarang
  • Menu Diet Osama Hamdi
  • Pro dan kontra dari diet Osama Hamdiy
  • Ulasan dengan komentar dari ahli gizi

Prinsip diet Osama Hamdi

Prinsip diet Osama Hamdi
Prinsip diet Osama Hamdi

Prinsip dasar diet adalah meningkatkan jumlah protein dalam makanan sambil mengurangi makanan berkarbohidrat. Berat badan hilang, sementara otot tidak hancur, kulit tidak kehilangan elastisitas, yang mungkin terjadi karena asupan protein yang cukup. Diet ini cocok tidak hanya untuk orang sehat, tapi juga untuk penderita diabetes dan pradiabetes.

Tubuh kehilangan karbohidrat dari makanan dan mulai menarik cadangannya sendiri, yaitu dari lemak tubuh.

Menu diet dirancang sedemikian rupa sehingga memungkinkan tubuh untuk memulai reaksi kimia yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, Anda tidak dapat mengubah set makanan.

Diet harus berlangsung selama satu, dua, atau empat minggu. Untuk mendapatkan hasil yang nyata, Anda harus menyelesaikan kursus lengkapnya, yaitu tepat 4 minggu. Jika efek yang diinginkan tidak dapat dicapai, maka durasi diet dapat ditingkatkan. Untuk melakukan ini, mereka terus makan sesuai menu pada minggu pertama dan kemudian pada minggu keempat. Jika Anda mengacu pada ulasan, maka dalam 4 minggu Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 20 kg.

Pola makan Osama Hamdiy dapat diimplementasikan dalam dua versi:

  • Diet telur, sumber protein utamanya adalah telur ayam, daging ayam, ikan dan seafood.
  • Diet dadih, saat telur ayam diganti dengan dadih. Meskipun tidak dapat dikatakan dengan pasti bahwa opsi ini adalah teknik penulisnya. Namun, cocok untuk individu yang alergi terhadap putih telur.

Aturan diet kimia Usama Hamdiy

Aturan diet kimiawi
Aturan diet kimiawi

Diet kimiawi Osama Hamdiy melibatkan sejumlah aturan:

  • Menu ini didasarkan pada produk berikut: keju cottage, telur ayam, daging rendah lemak, dan ikan.
  • Makanan harus dilengkapi dengan buah jeruk, yang mempercepat proses metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak. Untuk tujuan yang sama, bumbu digunakan selama memasak: kemangi, kayu manis, bawang putih, bawang merah, paprika, kapulaga, peterseli, cengkeh, dill.
  • Anda harus minum setidaknya 2,5 liter cairan per hari. Selain air boleh minum teh herbal, masih air mineral, rebusan rosehip. Jangan langsung minum setelah makan. Itu harus disimpan setidaknya selama setengah jam.
  • Untuk sekali makan, Anda bisa makan satu jenis buah atau sayur. Mereka bisa diolah dengan panas atau dikonsumsi dengan rapi. Jika salad sayuran sedang disiapkan, maka salad tersebut tidak dibumbui dengan minyak sayur.
  • Bila rekomendasi menu tidak secara jelas menunjukkan ukuran porsi makan, Anda boleh makan sampai kenyang. Tapi sebaiknya jangan makan berlebihan.
  • Selama perlakuan panas produk, minyak sayur tidak boleh ditambahkan ke dalamnya.
  • Hidangan bisa dibumbui ringan dengan garam. Jika ini tidak cukup, maka bumbu ditambahkan ke dalamnya.
  • Agar tidak menderita kelaparan, diperbolehkan mengatur jajanan sendiri. Mereka bisa diwakili oleh buah-buahan atau sayuran yang ada di daftar makanan yang diizinkan.
  • Anda harus benar-benar mematuhi menu, Anda tidak dapat mengubah produk atas kebijaksanaan Anda sendiri. Produk boleh diganti, tetapi dilarang meninggalkannya sama sekali.
  • Produk bisa dimasak, dikukus, dipanggang.
  • Selama diet, Anda harus mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Jalan keluar yang benar dari diet

Jalan keluar yang benar dari diet
Jalan keluar yang benar dari diet

Sebelum memulai diet, sebaiknya Anda melakukan pembersihan tubuh terlebih dahulu. Untuk melakukan ini, 1-2 hari sebelum memulai, perlu berhenti makan makanan berlemak dan digoreng, salinitas, produk asap, produk tepung. Menu harus terdiri dari sayuran dan buah-buahan, daging rendah lemak, produk susu. Anda perlu minum air sebanyak mungkin, dan enema harus diberikan sebelum istirahat malam.

Keluar dari pola makan dengan benar juga sangat penting.

Agar tidak membahayakan tubuh Anda sendiri dan memperbaiki hasilnya, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi:

  • Selama 3-4 hari setelah meninggalkan diet, Anda harus makan 2 butir telur dan satu buah jeruk untuk sarapan pagi.
  • Porsi harus ditingkatkan secara bertahap. Anda perlu meningkatkan kandungan lemak dalam makanan secara bertahap. Cara terbaik adalah mulai melakukan ini dengan produk susu fermentasi. Kemudian kerupuk, minyak sayur, babi rendah lemak, keju diperkenalkan. Daging asap, gorengan, makanan berlemak bisa dimakan tidak lebih awal dari 3 minggu setelah akhir diet. Apalagi jumlah porsinya harus sangat dibatasi.
  • Garam dan gula juga harus dimasukkan secara bertahap, tanpa menggunakan bahan tambahan makanan ini secara berlebihan. Mereka minum air seperti sebelumnya - setidaknya 2,5 liter per hari.

Produk yang Diizinkan

Produk yang Diizinkan
Produk yang Diizinkan

Telur saat diet tidak boleh direbus sampai matang. Telur setengah matang lebih mudah diserap. Anda juga bisa makan dada ayam, ikan rendah lemak, daging merah rendah lemak. Jika seseorang memiliki intoleransi individu terhadap telur ayam, maka Anda dapat menggantinya dengan keju cottage. Kandungan lemak produk ini tidak boleh melebihi 1-1,5%.

Jeruk bali dan jeruk adalah makanan yang harus ada di meja untuk menurunkan berat badan tanpa gagal. Juga dari buah-buahan yang bisa Anda makan: apel, kiwi, aprikot, pir, persik, jeruk keprok, plum, melon, nanas.

Sayuran dalam tabel makanan tidak kalah pentingnya. Menu tersebut memperbolehkan konsumsi sayuran seperti: tomat, asparagus, mentimun, bayam, bawang bombay, zucchini, labu, daun bawang, bawang merah, terong, paprika, wortel, bawang putih, kacang hijau, kubis (kecuali kembang kol kubis). Sayuran dipanggang, direbus, direbus, dimakan mentah.

Minuman yang dapat diterima: teh herbal, teh hijau, kaldu rosehip, air mineral, air matang hangat.

Makanan yang bisa dimakan:

Protein Lemak Karbohidrat Konten kalori
Sayuran dan rempah-rempah:
Terong 1,2 0.1 4.5 24
Kacang hijau lima 0.2 13.8 73
Kubis putih kering limabelas 1.4 48 278
Brussel 4.8 delapan 43
Rambut merah 0.8 7.6 24
Beijing 1,2 0.2 enambelas
Selada air 2,3 0.1 1,3 sebelas
Bawang merah / bawang bombay 1.4 / 1.4 0/0 9.1 / 10.4 41/42
Wortel 1,3 0.1 6.9 32
Timun 0.8 0.1 2.8 limabelas
paprika 1,3 5.3 27
Tomat 0.6 0.2 4.2 20
Dil 2.5 0,5 6,3 38
Timun Jepang 1.5 0.2 enambelas
Bawang putih 6.5 0,5 29.9 143
Buah:
jeruk 0.9 0.2 8.1 36
Semangka 0.6 0.1 5.8 25
Jeruk bali 0.7 0.2 6.5 29
Pir 0,4 0.3 10.9 42
Melon 0.6 0.3 7.4 33
lemon 0.9 0.1 enambelas
Mandarin 0.8 0.2 7.5 33
Prem 0.8 0.3 9.6 42
apel 0,4 0,4 9.8 47
Produk susu, telur:
Lemak kefir 1% 2.8 40
Telur ayam rebus (rebus) 12.9 11.6 0.8 160
Telur ayam rebus (setengah matang) 12.8 11.6 0.8 159
Telur ayam rebus (rebus) 12.7 10.9 1,2 159
Daging unggas:
kelinci 21 delapan 156
Dada ayam kukus 23.6 1.9 113
Ikan dan makanan laut:
Rumput laut 0.8 5.1 49
Minuman:
Air mineral
Chicory 0.1 2.8 sebelas
Teh hijau
Jus anggur 0.9 0.2 6.5 tigapuluh
Jus rosehip 0.1 17.6 70

Makanan terlarang

Makanan terlarang
Makanan terlarang

Ada makanan yang dilarang selama diet Osama Hamdiy, yaitu:

  • Daging merah berlemak.
  • Ikan berlemak, ikan kaleng.
  • Produk daging berlemak olahan: sosis, bacon, sosis, ham, sosis.
  • Produk sampingan.
  • Sereal, termasuk nasi.
  • Semacam spageti.
  • Lemak hewani dan nabati. Ini juga berlaku untuk mayones, mentega, margarin.
  • Sayuran asin.
  • Kentang, bit.
  • Produk tepung, termasuk roti.
  • Makanan yang merupakan sumber karbohidrat cepat saji: madu, krim pastry, selai, selai, gula, es krim, coklat dan manisan lainnya.
  • Buah-buahan: anggur, mangga, pisang, buah ara, kurma.
  • Produk susu fermentasi: krim asam, kefir berlemak dan susu panggang fermentasi, krim, keju.
  • Teh hitam, kopi.
  • Alkohol.
  • Air bersoda.

Garam tidak sepenuhnya dikecualikan dari makanan, tetapi volumenya berkurang.

Protein Lemak Karbohidrat Konten kalori
Sayuran dan buah-buahan:
Kentang rebus 0,4 16.8 82
Kentang goreng 2.8 9.5 23.4 192
Pisang 1.5 0.2 21.8 95
Ara 0.7 0.2 13,7 49
Mangga 0,5 0.3 11.5 67
Buah beri, jamur, kacang-kacangan, buah-buahan kering, makanan ringan:
Anggur 0.6 0.2 16.8 65
Jamur 3.5 2.5 tigapuluh
Gila limabelas 40 20 500
tanggal 2.5 0,5 69.2 274
Keripik kentang 5.5 tigapuluh 53 520
Produk sereal, pasta dan tepung:
Bubur 3.3 1,2 22.1 102
Nasi 6,7 0.7 78.9 344
nasi putih 6,7 0.7 78.9 344
Semacam spageti 10.4 1.1 69.7 337
pancake 6.1 12.3 26 233
Vareniki 7.6 2,3 18.7 155
pancake 6,3 7.3 51.4 294
Roti 7.2 6.2 51 317
Roti 7.5 2.1 46.4 227
Permen:
Selai 0.3 0.2 63 263
Selai 0.3 0.1 56 238
Permen 4,3 19.7 67.5 453
Biskuit 7.5 11.8 74.9 417
kue 3.8 22.6 47 397
Adonan 7.9 1.4 50.6 234
kue 4.4 23.4 45.2 407
Cokelat 5.4 35.3 56.5 544
Madu 0.8 81.5 329
Produk susu, keju cottage, keju:
susu 3.2 3.6 4.8 64
Susu kental 7.2 8.5 56 320
Keju 24.1 29.5 0.3 363
Keju cottage dengan kandungan lemak 18% empat belas 18 2.8 232
Produk daging, sosis, unggas:
Bagian berlemak dari daging babi 11.4 22.8 489
Lemak 2.4 27.5 797
Sosis rebus 13,7 63.2 260
Sosis asap yang diawetkan 28.2 31.6 360
Sosis asap 9.9 25.3 0.3 608
Sosis 10.1 8.2 1.9 332
Sosis 12.3 61.2 277
Ayam asap 27.5 33.3 184
bebek 16.5 346
Angsa 16.1 364
Ikan dan makanan laut:
Ikan asin 19.2 190
Kaviar 36 10.2 123
Ikan kaleng 17.5 88
Produk ikan setengah jadi 12.5 6,7 14.7 209
Minyak dan lemak:
mentega 0,5 82.5 0.8 748
Margarin 0,5 82 745
Minyak kelapa 99.9 898
Lemak hewani 99.7 897
Lemak kuliner 99.7 897
Minuman beralkohol dan minuman biasa:
Anggur penutup 16% 0,5 enambelas 42
Vodka 0.1
Cognac 0.1 38
Minuman keras 0.3 1.1 17.2 29
Bir 0.3 4.6 45
soda 10.4 77
kopi 0.2 0.3 54
Pepsi 8.7
Sprite 0.1
Kompot dengan anggur 0,5 19.7
Jus anggur 0.3 empat belas

Menu Diet Osama Hamdi

Menu Diet Osama Hamdi
Menu Diet Osama Hamdi

Diet ini terdiri dari makanan yang ada di daftar yang diperbolehkan. Makan terakhir harus dilakukan selambat-lambatnya tiga jam sebelum istirahat malam. Ada tiga makanan utama: sarapan, makan siang, dan makan malam. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh memiliki camilan kecil di antara mereka. Hal utama adalah menggunakan produk yang tepat untuk tujuan ini. Misalnya, Anda bisa memuaskan rasa lapar dengan wortel atau daun salad.

Setiap pagi Anda membutuhkan 2 butir telur rebus untuk sarapan pagi. Mereka bisa dimasak dengan rebus atau setengah matang. Pastikan untuk makan satu buah jeruk di pagi hari. Anda tidak boleh berhenti makan pagi.

Jika seseorang telah memilih versi diet keju cottage, maka dua telur, yang harus dimakan di pagi hari, diganti dengan keju cottage dengan lemak 1%. Satu porsi harus sama dengan 200 g.

Minggu pertama

Hari dalam seminggu Makan malam Makan malam
Buah dari daftar yang diizinkan. Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka. Keju rendah lemak (50 g). Salad mentimun-tomat dengan jus lemon dan bumbu cincang. Dada ayam rebus.
Wortel dan salad apel, teh hijau tanpa gula. Dua buah tomat dan dada ayam rebus.
Wortel dan salad kubis, daging rendah lemak. Dua telur rebus, salad sayur, jeruk.
Sayuran rebus, dada ayam. Tomat, keju, crouton tepung gandum.
lima Dua butir telur rebus setengah matang, sayur rebus. Selada, apel, fillet pollock atau ikan putih lainnya.
Daging sapi muda rendah lemak, salad. Buah dari daftar yang diizinkan.
Dada ayam kukus, sayuran rebus. Sayuran, rebusan rosehip.

Minggu kedua

Hari dalam seminggu Makan malam Makan malam
Daging rendah lemak, daun selada. Dua telur rebus rebus, salad sayuran, jeruk bali.
Ikan rebus, dua buah tomat. Panggang apel sampai kenyang.
Dada ayam, sayuran rebus, jeruk bali. Salad sayuran dengan jus lemon.
Keju cottage dengan apel dan wortel. Ikan rebus, keju.
lima Sayuran rebus dalam salad. Dada ayam kukus, tomat, mentimun.
Daging sapi rendah lemak, selada. Salad buah.
Seafood rebus. Tomat, dua butir telur.

Minggu ketiga

Hari dalam seminggu Makan malam Makan malam
Daun selada, keju rendah lemak. Roti hitam kering, ikan kukus, salad.
Salad buah dan sayur, ikan putih rebus. Rebusan sayuran, rebus telur rebus.
Salad: apel hijau, kubis Cina. Salad sayuran, ikan panggang.
Dada ayam, salad kubis Cina dan apel hijau. Potongan kubis, satu telur rebus setengah matang.
lima Daging sapi rebus, salad sayuran. Dua telur rebus, selada.
Sayuran rebus, dada ayam. Salad sayuran dengan jus lemon.
Ikan kukus, sayuran rebus. Apel panggang, grapefruit.

Minggu keempat

Hari dalam seminggu Makan malam Makan malam
Ayam rebus, 200 g porsi, ketimun, tomat dan grapefruit. Sayuran rebus, ikan kukus.
Daging sapi rebus, roti tepung gandum kering, daun selada. Kaleng tuna tanpa minyak, jeruk.
Tomat, mentimun, dada ayam kukus. Keju cottage 1% lemak, 2 tomat dan 2 mentimun, grapefruit.
Ikan kukus, sayuran rebus. Dua tomat, 2-4 mentimun, ayam rebus, 2 potong roti gandum utuh, pir.
lima Daging rebus, tomat, mentimun. Daun selada, 2 butir telur rebus, jeruk.
Keju cottage rendah lemak, salad apel dan wortel. Sayuran rebus, jeruk bali.
Salad sayuran dengan makanan laut. Selada dengan apel dan wortel, oven fillet ikan putih.

Pro dan kontra dari diet Osama Hamdiy

Pro dan kontra
Pro dan kontra

Keuntungan dari diet Osama Hamdiy:

  • Diet tersebut dapat dipraktekkan untuk menurunkan berat badan bagi penderita diabetes.
  • Dietnya tidak lapar.
  • Diet ini bisa dilakukan pada usia berapa pun.
  • Menu dirancang sedemikian rupa sehingga tidak membahayakan kesehatan, dan berat badan berlebih akan hilang.

Kekurangan dari diet Osama Hamdiy:

  • Sarapan tidak bervariasi.
  • Anda harus mematuhi diet dengan ketat. Anda tidak dapat menyimpang dari menu yang diusulkan.

Ulasan dengan komentar dari ahli gizi

Natalya, 25 tahun: “Saya sama sekali tidak menyukai diet ini dan setelah 3 minggu saya kembali ke diet saya yang biasa. Dalam 3 minggu saya berhasil menurunkan enam kilogram. Tapi saya tidak merasakan kegembiraan dari menunya sendiri, saya cepat bosan dengan daging rebus. Karena itu, setelah tiga minggu tertinggal, saya menggoreng irisan daging sendiri. Saya tidak bisa membayangkan bagaimana orang makan jenis makanan yang sama begitu lama."

Komentar ahli gizi:

“Natalia membuat kesalahan yang sangat meluas: dia tidak mengerti menunya, jadi dia cepat bosan. Anda bisa menambahkan bumbu, garam, bumbu, dan bumbu untuk menambah rasa pada makanan Anda. Dagingnya tidak hanya bisa direbus, tapi juga dikukus dan dipanggang.

Misalnya, fillet ikan jauh lebih enak jika dipanggang dengan foil daripada direbus. Ada juga lebih dari 10 cara memasak fillet ayam, kamu hanya perlu mencari resepnya terlebih dahulu. Dalam hal ini, menunya tidak akan membosankan, dan hidangannya akan menyenangkan dengan keragamannya."

Svetlana, 35 tahun: “Berat awal saya sangat mengesankan - 112 kg. Untuk menurunkan berat badan, saya memilih pola makan Osama Hamdiy, karena memungkinkan Anda makan sebanyak yang Anda mau, yaitu, ukuran porsinya tidak dibatasi oleh apapun. Ini sangat penting bagi saya, karena obesitas justru disebabkan oleh fakta bahwa saya tidak bisa mengendalikan nafsu makan. Saya makan sampai wajan benar-benar kosong.

Saya sedikit mengubah menu, secara berkala mengganti telur dengan keju cottage. Saya menambahkan sayuran hijau ke keju cottage, saya tidak memotong buahnya. Makan tiga kali sehari sangat sulit, jadi saya ambil daun rujak dan ketimun untuk camilan.

Air biasa membantu saya menekan rasa lapar. Secara bertahap, saya membuat porsinya semakin kecil. Dalam 2 bulan saya berhasil menurunkan 25 kilogram. Saya terus menurunkan berat badan, lalu saya tidak berpegang pada diet, tetapi hanya berolahraga."

Komentar ahli gizi:

“Svetlana bertindak sangat bijak dengan menggabungkan kedua diet tersebut. Ini memungkinkannya untuk mempertahankan nutrisi yang tepat untuk waktu yang ditentukan. Izinkan saya menjelaskan sedikit: jika diputuskan untuk mengganti telur dengan keju cottage, maka 100 g produk susu fermentasi ini diambil per telur.

Svetlana awalnya tidak membatasi dirinya dalam porsi, sehingga dia berhasil menurunkan berat badan. Dia dengan jelas menyadari masalahnya, dan mulai mengurangi jumlah makanan yang dimakan secara bertahap. Untuk mengurangi volume perut dengan lancar, Anda dapat menggunakan rekomendasi berikut: mengunyah makanan sampai bersih, menggilingnya sebelum disajikan. Anda perlu makan setidaknya selama 15 menit. Saturasi pasti akan datang, tetapi itu terjadi sedikit kemudian, jadi Anda harus bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar. Jika Anda makan dengan cepat, makan berlebihan pasti akan terjadi."

Eva, 39 tahun: “Menjelang usia 40, proses metabolisme melambat dan tidak mungkin lagi menurunkan berat badan dengan cepat. Saya mencoba memilih makanan untuk diri saya sendiri, berkat itu adalah mungkin untuk tidak kelaparan, tetapi juga tidak pergi ke meja setiap jam, karena saya tidak mampu membelinya karena aktivitas profesional saya. Jadi, pada diet Osama Hamdiy, saya berhasil bertahan hanya selama sepuluh hari.

Berat awal saya 69 kg, dan tinggi saya 172 cm. Selama diet, saya terus-menerus lapar, saya harus ngemil saat bepergian. Saya makan daging dingin, yang sangat hambar. Makan siang harus ditunda sepanjang waktu, yang memengaruhi suasana hati. Dalam 10 hari saya berhasil menyingkirkan 3 kg kelebihan berat badan. Saya tidak akan mempraktikkan teknik ini lagi."

Komentar ahli gizi:

Kesalahan terbesar Eve adalah melewatkan makan siang. Diet ini melibatkan makan secara teratur. Dilarang menunda makan utama. Semakin lama makanan tidak masuk ke dalam tubuh, semakin lambat pula proses penguraian lemak.

Untuk menghindari masalah camilan saat bepergian, Anda bisa menyimpan makanan Anda di wadah termal. Maka makanan akan selalu hangat dan enak. Tidak akan sulit untuk membeli wadah seperti itu. Mereka memungkinkan Anda menghangatkan makanan untuk waktu yang lama, dan ukurannya kecil."

Alevtina, 38 tahun: “Saya bergerak sangat sedikit dan makan banyak, terlebih lagi permen dan produk tepung. Hasilnya, saya bertambah 82 kg dengan tinggi 161 cm. Saya memutuskan untuk memilih diet Osama Hamdiy, tetapi pertama-tama mempersiapkannya. Sudah seminggu sebelum penurunan berat badan yang akan datang, saya secara bertahap mulai melepaskan permen favorit saya. Porsi semakin kecil dan kecil. Oleh karena itu, bahkan sebelum memulai diet, saya berhasil menyingkirkan tiga kilogram kelebihan berat badan.

Tentang diet, saya bertahan sampai akhir, bahkan memperpanjangnya hingga 4 hari. Selama 6 minggu (ini saya anggap entri sistematis saya dan keluar mulus dari diet) saya berhasil menurunkan 15 kg. Kadang-kadang, tentu saja, ada perasaan lapar, tetapi saya pikir itu karena ukuran porsinya yang kecil, yang tidak biasa bagi saya."

Komentar ahli gizi:

“Alevtina memasuki diet dengan benar dan meninggalkannya dengan benar. Tahap persiapan dan akhir sangat penting. Ini menghindari stres bagi tubuh, dan juga memungkinkan untuk mentolerir diet dengan mudah dan tidak rusak.

Dimungkinkan untuk memperpanjang diet Anda sendiri hanya jika tidak ada masalah dengan pencernaan dan kesehatan."

Image
Image

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).

Direkomendasikan:

Artikel yang menarik
Obat Untuk Tekanan Darah Tinggi - Daftar
Baca Lebih Lanjut

Obat Untuk Tekanan Darah Tinggi - Daftar

Obat tekanan darah tinggiSalah satu faktor risiko utama timbulnya hipertensi adalah tekanan darah tinggi, yang normalnya berbeda untuk pasien dengan kategori usia yang berbeda. Dokter modern menganggap tekanan darah di atas 140/90 pada usia berapa pun sebagai patologis dan membutuhkan kontrol

Bagaimana Membantu Orang Yang Dicintai Keluar Dari Depresi, Bagaimana Membantu?
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Membantu Orang Yang Dicintai Keluar Dari Depresi, Bagaimana Membantu?

Bagaimana membantu orang yang dicintai keluar dari depresi, bagaimana membantu?Kandungan:Apa yang dicariFitur perang melawan depresi pada priaBagaimana saya bisa membantu teman?Bagaimana cara menghindari diri Anda sendiri menjadi korban depresi?

Dermatitis Popok Pada Anak Dan Bayi Baru Lahir, Bagaimana Cara Mengobati Dermatitis Popok?
Baca Lebih Lanjut

Dermatitis Popok Pada Anak Dan Bayi Baru Lahir, Bagaimana Cara Mengobati Dermatitis Popok?

Dermatitis popok pada anak-anak dan bayi baru lahirBanyak ibu menghadapi serangkaian masalah standar tertentu yang terkait dengan bayi mereka yang baru lahir. Salah satunya adalah dermatitis popok. Sangat penting untuk memperhatikan awal perkembangannya pada waktunya, yang akan membantu menghilangkan prosesnya secara efektif, mencegah penyebaran dan perburukan kondisi kulit anak yang meradang