Model Diet "2-4 Kg Dalam 3 Hari" - Bagaimana? Menu, Review Dan Hasil

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Model diet "2-4 kg dalam 3 hari"

Model adalah wanita publik, jadi mereka harus selalu memperhatikan sosok mereka, yang merupakan alat kerja mereka. Pola makan para model sangat dibatasi, karena pengambilan gambar berlangsung hampir sepanjang waktu. Jika terjadi kontrak yang tidak direncanakan dan Anda perlu segera menurunkan berat badan, model menggunakan diet 3 hari. Selama waktu ini, Anda bisa menurunkan hingga 4 kg kelebihan berat badan dan menjadi bugar.

Anda perlu makan tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur - ini adalah aturan diet yang paling penting.

Selain itu, Anda perlu memperhatikan rekomendasi berikut:

• Anda perlu makan sedikit. Satu porsi harus muat di telapak tangan, yang dilipat di perahu. Ini akan mencegah Anda meregangkan dinding perut dan tidak makan berlebihan.
• Gula, garam, dan alkohol harus dikeluarkan dari menu.
• Buah dan sayur harus dimakan segar.
• Hidangan daging dan ikan harus dikukus atau dipanggang.
• Pastikan untuk minum cukup air, tetapi harus non-karbonasi.
• Juga diperbolehkan minum teh herbal dan jus segar.
• Agar tubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi, maka perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Kandungan:

• Menu Model Diet
• Diet model top
• Makanan yang diperbolehkan dan dilarang
• Pro dan kontra dari diet 2-4 kg dalam 3 hari"
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil penurunan berat badan
• Saran dari ahli diet dan model

Menu Model Diet

Model diet selama 3 hari

Diet 3 hari memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 4 kg.

Diet diwakili oleh hidangan berikut:

• Saat sarapan, mereka makan telur rebus rebus.
• Setelah beberapa jam, Anda harus makan camilan dengan keju cottage - 125 g, dan juga minum segelas teh tanpa gula.
• Saat makan siang, mereka makan keju cottage dan minum teh lagi.
• Camilan sore dan makan malam hilang.

Diet seperti itu harus diikuti tidak lebih dari 3 hari, karena tubuh akan mulai mengalami kekurangan vitamin dan nutrisi lainnya. Makanan akan menjadi lebih memuaskan, asalkan dadihnya alami dan tehnya gembur.

Model diet selama 7 hari

Diet tujuh hari untuk perwakilan bisnis mode menyiratkan menu yang lebih bervariasi. Jumlah kalori per hari sebaiknya tidak lebih dari 1000 kkal. Menu perkiraan yang memungkinkan Anda menurunkan 4-6 kg kelebihan berat badan terlihat seperti ini:

Hari diet	Sarapan	Makan malam	Makan malam
	Bubur jelai mutiara di atas air dengan mentega, 5 sendok makan salad dengan kubis putih dan bumbu	Rebusan sayur dengan minyak sayur	Soba, salad dengan kubis dan wortel dengan jus lemon dan saus minyak sayur
	Barley mutiara dalam air dengan mentega, salad kubis dengan bumbu	Oatmeal di atas air	Bubur gandum di atas air dan salad dengan bit
	Bubur jelai dan wortel parut dengan minyak sayur dan jus lemon	Sup sayuran, sayuran panggang	Kentang rebus - 2 pcs, kubis Cina dengan minyak sayur
	Segelas yogurt rendah lemak	Fillet ayam rebus, salad sayuran	Kembang kol rebus, apel panggang
lima	Soba rebus dan salad dengan sayuran hijau dan rempah-rempah	Acar tanpa lemak, salad dengan tomat dan mentimun	Bubur nasi dengan sayuran
	Barley mutiara di atas air, asinan kubis	Sup sayuran, kubis rebus	Salad dengan sayuran hijau dan bumbu segar
	Oatmeal di atas air	Sup sayuran	Salad sayuran hijau dan telur ayam rebus

Diet model top

Diet malaikat VICTORIAS SECRET

Diet Victoria Secret Angels berlangsung selama 13 hari. Dalam hal ini, minggu tersebut harus benar-benar mengikuti menu yang diusulkan. Dalam 5 hari tersisa, diet dapat dibuat sesuai kebijaksanaan Anda sendiri. Selama diet, gula, garam, dan alkohol harus dihindari. Salad hanya dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon. Anda harus minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Pastikan untuk mengunjungi kantor terapis pijat dan berolahraga.

Jumlah kalori dalam makanan harus dikurangi. Seseorang menerima tidak lebih dari 1000 kkal per hari. Setelah beberapa hari menjalani diet seperti itu, Anda dapat melihat hasil yang nyata. Selama 14 hari diet, Anda akan bisa menurunkan 7-8 kg.

Menu Mingguan Victoria Secret Angel Diet:

Hari diet	Sarapan	Makan malam	Makan malam
	Kopi tanpa pemanis	2 telur rebus, 1 tomat	Ikan rebus, salad dengan ayam dan bayam
	Kopi dan roti panggang bebas gula	Ikan bakar, salad dengan tomat, sayuran hijau dan selada	Sup sayuran tanpa kentang
	Kopi dan roti panggang	Ikan bakar dengan sayuran hijau segar	Ham rebus dengan salad sayuran hijau, 2 butir telur rebus
	Kopi dan roti gandum	Telur, keju, wortel parut segar	Salad buah, segelas kefir rendah lemak
lima	Wortel parut dengan jus lemon	Ikan bakar, irisan tomat	Daging sapi rendah lemak, salad selada
	Kopi dan roti panggang	Ayam goreng oven, salad	Daging Sapi Panggang Rendah Lemak, Salad Hijau
	Teh tanpa pemanis	Ikan rebus, salad hijau	Hidangan favorit pilihan Anda (kecuali tepung dan makanan manis)

Diet Miranda Kerr

Kecantikan Miranda Kerr bercita-cita menjadi ahli gizi sejak kecil, jadi dia tahu banyak tentang prinsip-prinsip nutrisi yang tepat. Itu sebabnya, setelah kelahiran putranya, dia berhasil menurunkan berat badan secepat mungkin, kembali ke kondisi prima dan naik podium.

Model mulai sarapan dengan secangkir kopi, tetapi segera setelah bangun dia minum segelas air hangat dengan tambahan jus lemon. Ini memungkinkan Anda untuk memulai proses metabolisme dalam tubuh dan memberikan dorongan energi.

Miranda juga makan pancake bebas gula untuk sarapan. Untuk menyiapkannya, dia mengocok 2 butir telur, oatmeal, dan pisang di atas blender. Goreng model pancake dengan minyak kelapa. Anda bisa melengkapi menu dengan smoothie dengan susu almond, bayam, blueberry, raspberry, nut almond butter dan pepaya.

Saat makan siang, sang model selalu makan ikan. Paling sering, pilihannya jatuh pada salmon panggang dengan lemon, jahe, dan bawang putih. Ikan ini dilengkapi dengan salad dengan arugula, ketimun, kubis ungu, alpukat dan kacang-kacangan.

Untuk makan malam, Miranda Kerr merebus ayam, yang direndam sebelumnya dalam kunyit, jus lemon, minyak kelapa, rosemary, dan bawang. Ayamnya dihiasi dengan ubi tumbuk. Makan malam dilengkapi dengan salad dengan kubis, ketumbar, peterseli, mentimun, zaitun, biji-bijian, keju keras, bayam, seledri dan kacang pinus.

Diet Claudia Schiffer

Claudia mendapatkan ketenarannya tidak hanya karena kemampuannya untuk menampilkan dirinya kepada publik, tetapi juga berkat sosoknya, yang sering dikagumi oleh para penggemarnya.

Menu dari model terkenal terlihat seperti ini:

• Sarapan: satu sendok makan biji-bijian kecambah + 100 g yogurt + 100 g buah tanpa pemanis.
• Snack: jus apa saja + yogurt alami. Komponen diambil dalam volume 100 ml.
• Makan siang: rebusan. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan 100 g brokoli, 1 wortel, dan 1 paprika, satu sendok makan kacang hijau, 100 g akar seledri, setengah kepala bawang dan peterseli. Semua komponen untuk rebusan dicincang halus, dimasukkan ke dalam panci, direbus dalam sedikit air dengan satu sendok makan minyak zaitun dan satu sendok teh jus lemon. Rebusan disiapkan tidak lebih dari setengah jam.
• Camilan kedua: sandwich dengan roti gandum hitam dan dada ayam rebus.
• Makan malam diwakili oleh buah pilaf, yang terbuat dari beras merah (50 g) apel parut dan buah tanpa pemanis (100 g).

Claudia selalu minum banyak air bersih setiap hari. Diet ini harus diikuti selama 5 hari. Ke depan, Anda perlu berolahraga dan mengikuti prinsip dasar nutrisi yang tepat. Diet harian harus 1200 kkal, tetapi tidak lebih.

Diet Naomi Campbell

Diet pertama yang paling sering dikaitkan dengan nama Campbell adalah diet detoks minum yang modelnya mengikuti beberapa kali setahun untuk menghilangkan kelebihan air, mengencangkan kulit dan mempersiapkan diri untuk acara yang paling menuntut.

Faktanya, diet limun hanya disebut karena itu bahkan bukan diet. Selama 10 hari, Naomi hanya minum minuman berbahan dasar air, sirup maple, lemon, dan cabai rawit.

Untuk menyiapkan minuman seperti itu, Anda perlu:

• 0,25 liter air suling.
• 2 sendok makan jus lemon
• 2 sendok makan sirup maple
• 1/6 sendok teh cabai rawit

Selain minuman ini, model juga meminum air murni dan teh berbahan dasar daun mint. Konsumsi 12 gelas limun khas Naomi dan banyak air setiap hari.

Diet Cindy Crawford

Diet Cindy Crawford dikembangkan bekerja sama dengan ahli gizi. Ini dapat dikaitkan dengan diet sup, di mana penekanan utama dalam menu ditempatkan pada hidangan cair. Selama 14 hari diet seperti itu, Anda bisa menurunkan 10 kg, tetapi berapa lama hasilnya akan bertahan tidak diketahui.

Hidangan dasar di menu adalah sup kubis. Selain itu, Anda perlu minum air putih sebanyak mungkin. Pada hari Senin, Selasa, dan Rabu, makanan ini dilengkapi dengan sayuran, yang dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas. Anda juga bisa minum segelas yogurt.

Pada hari Kamis, menu tersebut dilengkapi dengan 0,5 kg fillet ayam rebus.

Pada hari Jumat, mereka makan 0,5 kg daging sapi rebus. Menu hari Sabtu dan Minggu sama dengan menu hari Senin dan Selasa.

Diet Kate Moss

Kate Moss menegaskan bahwa wanita mana pun yang peduli dengan sosoknya harus menolak makanan cepat saji. Dia juga merekomendasikan makan paling lambat pukul 18.00 untuk terakhir kalinya dan minum air es sebanyak mungkin.

Untuk menghilangkan beberapa kilo ekstra, Kate Moss tetap menggunakan menu berikut:

• Pagi, 8:00 - 2 putih telur ayam dan 2 irisan nanas.
• Makan siang, 13:00 - daging rebus - 150 g, sayuran hijau.
• Makan malam, 17:00 - teh atau air mineral.

Jadi, Anda perlu makan selama 10 hari. Meski modelnya jarang berdiet, dia suka berlatih puasa. Selama ini, Kate mengonsumsi sayur, buah, atau produk susu.

Diet Natalia Vodianova

Diet Natalia Vodianova sederhana dan sangat efektif. Di pagi hari, hingga pukul 10, Anda bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi. Sarapan harus enak. Saat makan siang mereka makan sangat sedikit, dan tidak ada makan malam sama sekali. Ini memungkinkan Anda untuk sepenuhnya menggunakan cadangan energi yang diterima di pagi hari. Tidak akan ada yang disimpan dalam lemak.

Saat sarapan, model meminum segelas besar ramuan herbal atau rebusan rosehip, dan makan salad kubis. Makanan ini memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan vitamin dan serat, yang diperlukan untuk fungsi usus yang normal. Item sarapan lainnya dapat berupa apa pun yang Anda inginkan. Bahkan pai tidak terkecuali.

Untuk makan siang, Anda perlu makan salad sayuran dengan jus lemon. Waktu makan siang adalah 14:00, tapi tidak lebih.

Untuk camilan sore, sang model meminum segelas kaldu rosehip. Alih-alih makan malam, dia minum 0,5 liter ramuan herbal. Dietnya terbatas pada ini.

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

Makanan yang bisa dimakan selama model diet:

• Telur setengah matang.
• Keju cottage rendah lemak.
• Daging dan ikan rendah lemak.
• Salad sayuran segar.
• Oatmeal, buckwheat, barley dalam bentuk bubur.
• Sup sayuran.
• Acar tanpa lemak.
• Sayur rebus.

Makanan ini rendah kalori, sehingga memungkinkan Anda menurunkan berat badan.

Makanan yang tidak boleh dimakan selama model diet:

• Kopi. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa minuman tonik ini, maka tidak lebih dari satu gelas harus diminum per hari.
• Garam harus ada di piring dalam jumlah minimum.
• Produk tepung dan adonan.
• Semua manisan.
• Minuman beralkohol.
• Kentang, pisang, anggur, jagung. Makanan ini tinggi pati, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Pro dan kontra dari diet 2-4 kg dalam 3 hari"

Pro Diet:

• Anda akan bisa menurunkan berat badan dengan sangat cepat.
• Hasilnya dijamin.
• Produknya tidak mahal, hidangannya tidak perlu dimasak lama.

Kontra dari diet:

• Dietnya tidak seimbang.
• Tubuh kekurangan nutrisi, mineral dan vitamin.
• Selama diet, seseorang menderita serangan kelaparan.
• Kemungkinan kerusakan meningkat.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk model diet:

• Menggendong bayi.
• Laktasi.
• Penyakit hati dan ginjal.
• Kolesterol darah tinggi.
• Gangguan pada kerja jantung dan pembuluh darah.
• Penyakit pada sistem pencernaan.
• Penyakit kronis pada stadium akut.

Ulasan dan hasil penurunan berat badan

Marina: “Berkat diet para model, berat saya turun 4 kg. Dietnya sangat efektif, tapi ketat. Saya mengalami rasa lapar selama proses penurunan berat badan. Hal terpenting adalah mendengarkan hasilnya dan mengikuti tujuan Anda."

Anna: “Saya selalu berusaha untuk menghilangkan kelebihan berat badan, mencoba diet yang berbeda. Belum lama ini saya mengikuti diet aktris, sekarang saya memutuskan untuk mencoba diet model. Menurut saya, mereka sangat mirip. Ada efek dari mereka, tapi hasilnya akan cepat hilang. Saya kehilangan 5 kg dan tidak menemukan efek kesehatan yang negatif."

Valya: “Saya menjalani diet selama 7 hari. Tidak mudah bagi saya untuk memberikannya, sangat sulit untuk melepaskan permen. Namun, saya mengatasi diri saya sendiri dan mampu bertahan selama seminggu. Untuk mengalihkan perhatian saya dari memikirkan tentang makanan, saya berjalan-jalan di sekitar kota. Selama ini saya berhasil menurunkan 5 kg. Bobot awal adalah 65 kg. Sebulan telah berlalu sejak berat saya turun. Kilo yang tersisa tidak kembali. Saya menyukai pola makan para model."

Saran dari ahli diet dan model

Untuk meningkatkan keefektifan diet, Anda dapat mengikuti rekomendasi berikut:

• Makan karbohidrat dan protein alternatif, mengikuti prinsip nutrisi terpisah.
• Minum banyak air dan minum vitamin dan mineral kompleks.
• Ikuti menu yang disajikan dengan jelas. Untuk menghindari konsekuensi kesehatan yang negatif, Anda perlu mendapatkan nasihat medis.
• Selama diet, Anda harus bergerak sebanyak mungkin untuk membakar semua kalori dari makanan.
• Claudia Schifer merekomendasikan makan dari piring kecil.

[Video] Dr. Berg - Bagaimana Menurunkan Berat Badan dengan Cepat? Cara paling efisien:

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).