Diet Kimiawi Untuk Menurunkan Berat Badan, Manfaat Dan Bahaya

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Diet kimiawi untuk menurunkan berat badan

Diet kimiawi diusulkan oleh Dr. Osama Hamdiy sebagai metode nutrisi bagi penderita diabetes. Namun, ternyata sangat efektif sehingga orang yang benar-benar sehat mulai menggunakannya untuk menurunkan berat badan.

Hanya dalam 30 hari, diet seperti itu akan bisa menurunkan 20-30 kg. Dalam banyak hal, hasil akhirnya bergantung pada berat awal. Misal, jika kelebihan lemak tubuh sama dengan 40 kg, maka Anda akan bisa kehilangan sekitar 25 kg.

Diet kimia didasarkan pada reaksi yang terjadi di dalam tubuh saat makanan tertentu dimakan. Ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Menu diet rendah kalori, mengurangi asupan makanan garam dan karbohidrat. Aturan diet harus ditaati dengan ketat. Jika kerusakan terjadi, maka Anda harus menghentikan proses penurunan berat badan dan memulainya dari awal.

Selain diet selama sebulan, ada varian metode kimiawi menurunkan berat badan selama 14 hari. Selama periode ini, kemungkinan kehilangan tidak lebih dari 10 kg. Menunya sama dengan menu diet 30 hari.

Ada juga jenis diet kimia dengan penekanan pada telur dan keju cottage. Semuanya berlangsung tidak lebih dari 4 minggu. Diet dadih cocok untuk orang yang tidak dapat mengonsumsi protein dan kuning ayam dalam jumlah besar, serta buah jeruk.

Kandungan:

• Produk Diet Kimia yang Diizinkan dan Dilarang
• Produk Diet Kimia yang Diizinkan dan Dilarang
• Menu diet kimiawi
• Resep diet paling enak
• Manfaat dan bahaya diet kimia
• Keluar dari diet
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil diet kimia
• Kesimpulan

Prinsip Diet Kimia

Agar diet kimiawi memungkinkan Anda menurunkan berat badan, Anda tidak boleh menyimpang dari prinsip dasarnya:

• Sarapan selama 14 hari sebaiknya terdiri dari telur ayam dan buah jeruk.
• Kudapan harus dilakukan tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan utama.
• Sayuran apa pun diperbolehkan di menu. Pengecualiannya adalah kentang. Dasar makanannya adalah berbagai varietas kubis, tomat, mentimun, dan paprika.
• Gula dihindari sama sekali dan asupan garam dijaga seminimal mungkin.
• Hidangan dipanggang dan direbus, tetapi tidak digoreng.
• Selain air biasa, Anda bisa minum teh dan kopi, serta air mineral non-karbonasi.
• Berat badan Anda harus diperiksa setiap pagi, sebelum sarapan. Itu harus dicatat dalam jadwal khusus. Ini akan memungkinkan Anda menilai keefektifan diet secara memadai.
• Anda perlu minum setidaknya 2 liter air bersih per hari. Jangan minum air saat makan.

• Jika tidak ada petunjuk khusus tentang ukuran porsi dalam menu, Anda bisa sampai Anda merasa kenyang.
• Makanan yang membuat seseorang memiliki reaksi alergi sama sekali dihapus dari makanan.
• Durasi diet adalah satu bulan. Lain kali bisa diulang tidak lebih awal dari satu tahun.
• Jamu dan minyak pedas tidak ditambahkan ke piring selama diet. Memanggang makanan dengan jus Anda sendiri adalah hal yang baik.

Produk Diet Kimia yang Diizinkan dan Dilarang

Makanan yang diperbolehkan dalam diet:

• Telur ayam rebus. Jika opsi diet dadih dipilih, maka menu akan didasarkan pada dadih rendah lemak.
• Sayuran rebus, serta sayuran yang belum mengalami perlakuan panas: zucchini, wortel, kacang polong, terong, buncis, kol, seledri, lobak, selada, paprika, zaitun dan zaitun.
• Buah-buahan segar: melon, semangka, persik, kiwi, apel, pir, nanas, jeruk, plum, dll.
• Buah beri segar.
• Keju cottage rendah lemak dan keju rendah lemak.
• Ikan diet.
• Roti yang terbuat dari dedak dan tepung gandum.
• Minuman: air, kopi, teh.

Makanan yang dilarang selama diet kimia:

• Dari sayuran tersebut, hanya kentang yang dilarang.
• Dari buah-buahan, pisang, kurma, anggur, buah ara, mangga tidak bisa dimakan.
• Minuman: air soda manis, alkohol.
• Makanan cepat saji.
• Segala jenis sosis, sosis, dan daging olahan lainnya.
• Semua kembang gula.
• Roti tepung putih.

Menu diet kimiawi

Menu diet kimiawi selama sebulan

Selama menjalani diet kimia, sarapan selalu monoton. Makan 1/2 bagian grapefruit atau 1/2 bagian jeruk setiap pagi. Tambahan wajib untuk buah jeruk adalah dua telur ayam rebus.

Selama minggu ketiga dan keempat diet, ada makanan tertentu yang perlu Anda makan sepanjang hari. Mereka dibagi menjadi 3-5 porsi yang sama.

Menu diet kimiawi selama sebulan

	Memakan	1 minggu	2 minggu	3 minggu	4 minggu
1 hari	Istirahat makan siang	Buah-buahan dari daftar diperbolehkan, hingga kenyang	Fillet ayam atau kalkun, salad sayuran	Buah apa saja sampai kenyang	0,4 kg daging tanpa lemak. 0,15 kg tuna kalengan. 3 buah tomat. 3 mentimun. Buah apa pun yang diizinkan. 40 g roti dedak
	Makan malam	0,2 kg daging diet apa pun	Dua telur, sup sayuran, jeruk atau jeruk bali pilihan Anda, roti gandum hitam - 40 g.
2 hari	Makan malam	0,2 kg fillet kalkun	0,2 kg fillet ayam, salad sayuran	Sayuran apa saja sebelum Anda merasa kenyang	Keju cottage - 0,15 kg, 3 mentimun dan tomat, sup sayuran dalam jumlah yang sama
	Makan malam	Buah yang bisa Anda makan selama diet, dua telur rebus	Dua telur, sayur rebus, satu jeruk bali atau jeruk pilihan Anda, 40 g roti gandum hitam
Hari ke-3	Makan malam	4 potong roti gandum hitam, keju cottage bebas lemak dan tomat	0,2 kg kalkun, salad sayuran	Sayuran dan buah apa saja sampai jenuh penuh	0,2 kg keju cottage, sup sayur, dua ketimun dan dua tomat
	Makan malam	0,2 kg daging diet apa pun	Dua telur, sayur rebus, jeruk atau grapefruit pilihan Anda, 2 potong roti gandum hitam
Hari 4	Makan malam	Buah dengan jenis yang sama, sebelum kenyang	Dua butir telur, 0,15 kg keju cottage, salad sayuran	Ikan diet	Fillet kalkun, tiga tomat, dua mentimun, satu jeruk bali atau jeruk
	Makan malam		Dua telur
Hari 5	Makan malam	Dua telur dan satu rebusan sayur	Ikan rendah lemak apa pun	Diet daging sebelum kenyang	Dua telur, tiga tomat, selada, jeruk, atau jeruk bali pilihan Anda
	Makan malam	Ikan rendah lemak, salad sayuran, satu buah jeruk atau jeruk bali	Dua telur
6 hari	Makan malam	Buah apa pun pilihan Anda sebelum Anda merasa kenyang	0,2 kg daging makanan, tiga tomat, jeruk atau jeruk bali untuk dipilih	Buah apa saja sampai kenyang	0,4 kg daging kalkun fillet, 2 ketimun dan 2 tomat, 0,25 ml kefir
	Makan malam
Hari 7	Makan malam	0,2 kg fillet kalkun, dua buah tomat, satu jeruk atau jeruk bali pilihan Anda	0.2 kg fillet ayam, sayur rebus, satu buah tomat		0,25 kg tuna kalengan, tiga ketimun, dua tomat, 0,1 kg keju cottage, sup sayur, jeruk atau grapefruit pilihan Anda

Menu diet kimiawi selama 2 minggu

Dalam dua minggu menjalani diet kimia, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg. Sarapan akan selalu terdiri dari dua telur rebus dan satu buah jeruk. Menu di bawah ini akan diulangi dalam tujuh hari pertama dan tujuh hari berikutnya dari diet.

Hari	Makanan utama	Makanan terakhir
Hari pertama dan kedelapan	Buah dengan jenis yang sama sampai jenuh	0,2 kg daging rendah lemak
Hari kedua dan kesembilan	Dada ayam rebus	Dua telur, salad sayuran, jeruk atau grapefruit pilihan Anda, dua potong roti tepung gandum hitam
Hari ketiga dan kesepuluh	Dua tomat, dua potong roti gandum hitam, keju rendah lemak	Dua butir telur, buah jeruk pilihan Anda
Hari keempat dan kesebelas	Buah dengan jenis yang sama sampai jenuh	Salad sayuran dan daging makanan
Hari kelima dan kedua belas	Dua butir telur dan dua wortel segar	Ikan kurus pilihan Anda, salad sayuran, buah jeruk pilihan Anda
Hari keenam dan ketiga belas	Buah dengan jenis yang sama sampai jenuh	Daging dan salad sayuran rendah lemak
Hari ketujuh dan keempat belas	Fillet ayam, sup sayur, buah jeruk pilihan Anda	Sayur rebus

Menu untuk diet kimia dadih

Terkadang seseorang tidak bisa makan telur ayam, tetapi ingin mengikuti diet kimiawi. Untuk orang-orang seperti itulah versi dadih pisau cukurnya dikembangkan. Menu ini mirip dengan menu telur, tetapi setiap makan harus diganti dengan produk dadih (0,2 kg). Kandungan lemak dadih harus sama dengan 5%. Penggantian telur dengan keju cottage tidak mempengaruhi hasil akhir.

Resep diet paling enak

Telur direbus dengan cara yang tidak biasa

Langkah-langkah berikut diperlukan untuk menyiapkan hidangan:

• didihkan air.
• Celupkan gelas ke dalam wajan.
• Tempatkan benda berbentuk silinder di tengah kaca. Ini harus memakan waktu setengah gelas.
• Pisahkan kuning telur dengan protein, tuangkan protein ke dalam gelas, tutup wadah dengan penutup dan rebus telur selama 7 menit.
• Silinder dikeluarkan, dan kuning telur dituangkan ke tengah protein, dibawa ke persiapan.
• Telur didinginkan dan disajikan.

Tempat bertengger tombak panggang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• Ikan utuh.
• Dil.
• Setengah buah lemon.
• Lada hitam tumbuk.

Ikan disiapkan untuk digoreng, dicuci dan dibersihkan. Pike perch diisi dengan adas manis, merica dan dituangkan dengan jus lemon, dibiarkan meresap selama 20 menit. Tempatkan ikan di atas panggangan dan panggang pada suhu 240 ° C. Waktu memasak 10 menit. Kemudian oven dibuka, bangkai dibalik dan disimpan selama 10 menit.

Salad sayuran udang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• 0,15 kg udang.
• Tomat ceri - 10 buah.
• Jus setengah lemon.
• Merica dan bumbu secukupnya.
• Daun-daun selada.

Udang digoreng tanpa menambahkan minyak, sayur dicincang kasar. Campur semua komponen salad, bumbui dengan jus lemon.

Manfaat dan bahaya diet kimia

Manfaat diet kimia:

• Selama diet, Anda bisa terus berolahraga, serta menjalani gaya hidup aktif.
• Menu itu bisa disebut seimbang. Ini menjenuhkan tubuh dengan zat bermanfaat, termasuk antioksidan dan asam organik.
• Pola makan tersebut bisa diikuti oleh penderita diabetes.
• Selama sebulan menjalani diet, Anda bisa menghilangkan hingga 25 kg lemak berlebih. Ini membuat massa otot tetap utuh.
• Selama diet, kelebihan cairan dan timbunan lemak lama akan dikeluarkan dari tubuh.
• Selama menjalani diet, tubuh mengalami detoksifikasi yang berkualitas.
• Seseorang yang disapih dari permen berbahaya, makan dengan benar.
• Hasil diet tidak akan hilang dalam waktu lama.

Bahaya dari diet kimia:

• Diet tidak dapat dipatuhi oleh orang-orang dengan patologi kronis pada sistem endokrin dan saluran kemih.
• Menu diet kaya protein, yang menambah beban pada ginjal.
• Pola makan tidak boleh dipatuhi oleh penderita penyakit jantung dan pembuluh darah, dengan hipertensi dan kadar kolesterol darah tinggi.

Keluar dari diet

Cara keluar diet yang benar adalah jaminan bahwa hasilnya akan bertahan lama. Mereka segera kembali ke menu biasa, tetapi perlu mengecualikan makanan yang dipanggang, gula, salinitas, gorengan dan makanan berlemak darinya. Anda juga harus melepaskan produk setengah jadi dan makanan cepat saji, pasta, minuman beralkohol dan berkarbonasi.

Dengan mengikuti aturan diet sehat dan berolahraga, Anda akan dapat menjaga kebugaran tubuh. Baik jika Anda memiliki kesempatan untuk mengunjungi kolam renang, serta berjalan-jalan setiap hari di taman.

Kontraindikasi

Kontraindikasi diet kimia:

1. Penyakit pada sistem pencernaan.
2. Patologi hati.
3. Menggendong bayi dan menyusui.
4. Aterosklerosis.
5. Alergi terhadap produk yang menyusun menu.
6. Intoleransi individu terhadap komponen utama menu.

Ulasan dan hasil diet kimia

Margarita Belova, ahli gizi:

“Diet kimia tidak hanya memiliki kelebihan tetapi juga kerugian. Minggu pertama diet melibatkan pemotongan tajam dalam diet, yang secara negatif mempengaruhi keadaan usus. Tidak hanya menyaring, memproses sejumlah besar makanan berprotein, orang tersebut juga "membanjiri" dia dengan jus asam dari jeruk bali. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut dan kram, serta mengganggu kesehatan Anda secara keseluruhan.

Karena itu, ketika tanda kerusakan pertama muncul, pola makan harus ditinggalkan. Jika tidak, proses pemulihan akan sangat lama dan sulit.

Diet kimiawi harus diikuti oleh orang yang menderita obesitas 2 dan 3 derajat. Selebihnya, disarankan untuk memilih metode penurunan berat badan yang tidak terlalu kaku."

Ulasan tentang mereka yang telah menurunkan berat badan

Kehilangan 25 kilogram atau lebih dengan diet kimiawi dalam dua minggu atau satu bulan tidak akan berhasil. Untuk mencapai hasil ini, Anda perlu membuat diri Anda kelaparan dan kelelahan dengan pelatihan olahraga. Apalagi, hilangnya berat badan yang begitu mengesankan dalam waktu sesingkat itu akan berdampak negatif pada kondisi kesehatan. Oleh karena itu, kebanyakan orang menurunkan berat badan dengan bantuan diet kimia, tetapi tidak secara dramatis. Aturan diet harus diikuti 100%. Seperti semua metode penurunan berat badan, diet kimia memiliki lawan dan pendukungnya.

Svetlana: "Saya tidak suka telur, jadi saya tidak berani mengikuti diet ini. Teman saya duduk di atasnya dan menurunkan berat badan dengan baik. Saya akan mencoba jika saya bisa mengganti telur dengan yang lain."

Tamara: “Saya pikir jika Anda mengikuti diet kimiawi, Anda tidak akan bisa hidup tanpa kegagalan metabolisme. Saya tidak berani melakukan eksperimen seperti itu pada diri saya sendiri. Pertama, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter."

Rosalia: “Saya punya 3 teman menjalani diet ini dan tidak mendapatkan hasil yang mereka perjuangkan. Berat badan mereka turun sedikit, tetapi tidak sebanyak yang ditunjukkan dalam makanan."

Lyudmila: “Saya suka dietnya, dietnya memuaskan dan variatif. Diet mono bukanlah pilihan saya, tetapi diet kimiawi dapat dicoba."

Kesimpulan

Dengan bantuan diet kimiawi, orang di seluruh dunia mengalami penurunan berat badan. Jika Anda mengikuti aturan, Anda bisa mendapatkan hasil yang sangat mengesankan dalam sebulan. Menu tersebut ditujukan untuk merestrukturisasi proses metabolisme dalam tubuh, sehingga efek diet akan bertahan lama. Sebelum Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan menggunakan teknik ini, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).