Diet Untuk Malas "minus 12 Dalam 2 Minggu" - Ulasan Dan Menu Untuk Setiap Hari

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-31 10:01

Diet untuk orang malas "minus 12 dalam 2 minggu"

Ingin memiliki tubuh yang langsing, cantik, menurunkan berat badan berlebih, tidak semua menurunkan berat badan bisa melakukan upaya serius untuk mengikuti diet, atau menolak makanan terlarang. Ada diet khusus untuk "malas", yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan hingga 12 kg tanpa mengubah kebiasaan dan gaya hidup Anda secara radikal.

Kandungan:

• Inti dari diet malas
• 10 alasan untuk minum air
• Poin-poin penting dari diet malas
• Jenis air apa yang diminum?
• Menu diet untuk setiap hari bagi yang malas
• Kontraindikasi diet "malas"
• Ulasan dan hasil

Inti dari diet malas

Prinsip dasar diet adalah 400 ml air (2 gelas) harus diminum 20 menit sebelum makan. Setelah waktu yang ditentukan, Anda bisa mulai makan. Tidak ada lagi cairan yang boleh dikonsumsi selama atau setelah makan. Memulai diet membutuhkan persiapan khusus tubuh untuk membersihkannya dari racun.

Solusi terbaik untuk ini adalah minyak biji rami dan teh pembersih. 10 menit sebelum sarapan, Anda perlu minum dengan perut kosong 2 sdm. l. minyak, dicuci dengan 300 ml air. Dengan demikian, Anda bisa menghilangkan 2 kg kelebihan berat badan.

Alasan menurunkan berat badan melalui diet untuk orang malas itu sederhana - air mengisi sebagian perut, menghilangkan rasa lapar yang parah. Dibutuhkan lebih sedikit makanan dari biasanya untuk membentuk perasaan kenyang. Ditambah, mendapatkan cukup cairan merangsang metabolisme yang lebih intens. Akibatnya, simpanan lemak baru tidak disimpan. Bertindak sesuai dengan metode "diet untuk malas - minus 12 kg", Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga berhasil mempertahankan berat badan yang optimal.

10 alasan untuk minum air

Air minum biasa sangat bermanfaat karena alasan berikut:

• Membantu mengurangi kelebihan berat badan Membakar kalori dalam jumlah besar membutuhkan banyak cairan, karena proses berkeringat disertai dengan pengangkatan secara intensif melalui pori-pori.
• Mempromosikan peremajaan. Air murni menghidrasi kulit dari dalam ke luar lebih baik daripada banyak kosmetik kelas atas.
• Mengurangi kemungkinan serangan jantung. Satu liter air bersih yang diminum pada siang hari mengurangi risiko serangan jantung hingga 70%.
• Mempromosikan penghapusan racun. Hanya air yang dapat menjamin kelancaran fungsi ginjal.
• Mengisi kembali kehilangan cairan fisiologis. Selama berfungsinya semua organ dan sistem, seseorang kehilangan hingga 2 liter air (10 gelas) per hari. Ketidakseimbangan antara kehilangan cairan dan asupan cairan mengurangi konsentrasi dan membuat seseorang mudah tersinggung.
• Lumasi sendi. Jika tidak ada cukup air, seseorang mengalami kejang otot dan kerutan pada persendian.
• Memperkuat sistem kekebalan. Dehidrasi yang sering menyebabkan penurunan kekebalan, munculnya penyakit kronis.
• Meningkatkan pencernaan yang baik. Proses biokimia pada saluran cerna tidak dapat berlangsung tanpa air, terlebih lagi kekurangan kelembaban menyebabkan sembelit.
• Mengatur suhu tubuh. Air murni adalah termostat yang sangat baik.
• Meningkatkan kesejahteraan. Penting untuk tidak beralih dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya dan ingat bahwa orang dewasa tidak dapat mengasimilasi lebih dari 120 ml cairan dalam 10 menit.

Terbukti jika Anda minum 0,5 liter air sebelum makan, berat badan Anda akan turun 44% lebih banyak dalam 12 minggu, dibandingkan mereka yang tidak fokus pada air (sumber).

Poin-poin penting dari diet malas

Saat menerapkan diet, Anda pasti harus mempertimbangkan fitur dan poin pentingnya:

• Ahli gizi merekomendasikan bahwa sebelum menggunakan diet, pastikan untuk memeriksa kesehatan Anda, dengan mempertimbangkan kemungkinan kontraindikasi. Untuk menghitung volume cairan harian yang dibutuhkan, gunakan rumus berikut: bagi berat dalam kilogram dengan 30. Jawabannya adalah nilai minimum.
• Pertama-tama, jumlah air yang Anda minum harus dibatasi satu liter. Jumlah ini belum termasuk minuman dan sup lainnya, hanya air minum murni.
• Kemungkinan kehilangan kalsium, kalium dan unsur mikro lainnya karena volume besar cairan yang diminum dianjurkan untuk diisi kembali dengan asupan kompleks vitamin-mineral.
• Musim terbaik untuk memulai diet adalah musim panas, karena saat musim panas, sebagian cairan yang keluar berupa keringat dan tidak membebani ginjal.
• Untuk mencegah gagal ginjal, pertama-tama ikuti diet minimal 3 minggu berturut-turut, kemudian istirahat 1 bulan diperlukan agar ginjal berfungsi normal.

Jenis air apa yang diminum?

Yang terbaik adalah minum air minum yang disaring secara teratur. Ini mengandung nol kalori, dan tidak ada batasan penggunaannya, kecuali untuk risiko edema. Untuk mempercepat pembakaran lemak berlebih dan cepat menurunkan berat badan, tersedia minuman dengan bahan tambahan: dengan jahe, soda, jus mentimun, kayu manis dan jus lemon. Mereka disiapkan dengan cepat dan diminum dengan cara yang sama seperti air - 1-2 gelas sebelum makan.

Air Sassi

Minuman yang sangat populer, sangat mudah disiapkan.

Persiapan air Sassi:

• Potong 1 lemon dan 1 mentimun menjadi irisan.
• Tuang bahan cincang dengan 2 liter air, 1 sdm. l. akar jahe parut, 2-3 lembar daun mint.
• Tutup wadah dengan penutup, biarkan di lemari es semalaman.

Air lemon

Minum air dengan lemon mempercepat pemecahan lemak dan pengolahan makanan dengan meningkatkan keasaman sari lambung. Selain itu, lemak mengikat asam sitrat tanpa disimpan di dalam tubuh. Jika Anda tidak memisahkan kulit lemon sebelum menyiapkan minuman, akan memperlambat penyerapan gula, memuaskan rasa lapar, dan membersihkan saluran pencernaan dari racun. Agar minumannya efektif, Anda perlu membatasi penggunaan muffin, alkohol, makanan berlemak, dan makanan yang dipanggang.

Membuat minuman lemon:

1. Peras air dari 1 buah lemon.
2. Larutkan dalam 250 ml air minum.
3. Haluskan kulit buah dengan sisa-sisa buah dengan blender, tambahkan air lemon.

Air leleh

Setelah dibekukan dan dicairkan, air akan meningkatkan penurunan berat badan. Ia kehilangan komponen toksiknya - deuterium beracun (hidrogen berat). Air yang meleleh merangsang aktivitas biologis sel, mengencangkan tubuh. Untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan air leleh, Anda perlu menghabiskan satu hari dalam seminggu tanpa makanan, hanya menggunakan air leleh. Penting untuk meminumnya selambat-lambatnya 7 jam setelah persiapan, tanpa menambahkan apa pun.

Urutan persiapan air leleh:

• Saring air keran.
• Tempatkan di freezer dalam wadah plastik.
• Setelah satu jam, keluarkan lapisan es dari permukaan air, biarkan wadah di dalam freezer selama 10 jam lagi.
• Cairkan air pada suhu kamar sebelum digunakan.

Mengenai subjek: ORP air - mengapa ini dibutuhkan dan mengapa ini berguna?

Minum dan mandi soda

Air dengan soda terlarut di dalamnya tidak boleh dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, meskipun faktanya meminumnya mengurangi nafsu makan dan mengganggu penyerapan lemak. Faktanya adalah soda mengubah keasaman lambung dan secara otomatis mengurangi kandungan kalori dalam makanan. Karena penggunaan soda, luka berdarah muncul di selaput lendir saluran pencernaan, dan perut mulai terasa sakit.

Lebih disarankan untuk menggunakan mandi garam soda, yang meningkatkan metabolisme dan membuang racun dari tubuh melalui kulit.

Persiapan mandi:

• Larutkan 300 g soda dalam air.
• Tuang larutan ke dalam bak mandi air hangat.
• Tambahkan 300 g garam laut dan beberapa tetes minyak esensial di sana.
• Mandi selama 20 menit, lalu mandi, lumasi kulit dengan pelembab.

Setelah mandi seperti itu, disarankan untuk tidur, jadi disarankan untuk meminumnya di malam hari.

Minum dengan madu dan jahe

Minuman madu lemon sangat bermanfaat, mengandung banyak vitamin, menggantikan gula, dan sangat ideal untuk menurunkan berat badan. Mereka meminumnya setengah jam sebelum makan.

Persiapan minuman:

• Haluskan akar jahe kecil yang sudah dikupas.
• Tuang 1,5-2 liter air minum.
• Tambahkan satu sendok makan madu, aduk.

Tentang hal ini: Jahe dengan lemon dan madu - resep untuk kesehatan

Minuman apel dan kayu manis

Minuman kayu manis apel menggantikan teh dan disiapkan dengan cara yang sama - dalam teko. Minumlah minuman dengan apel dan kayu manis 20-30 menit sebelum makan.

Persiapan:

• Tempatkan apel yang sudah diiris di teko.
• Tambahkan 1/4 sendok teh bubuk kayu manis atau batang kayu manis.
• Tuangi air mendidih, diamkan selama 10-15 menit.

Tentang subjek: Manfaat dan bahaya kayu manis, sifat lainnya

Menu diet untuk setiap hari bagi yang malas

Menu untuk setiap hari" /> Menu untuk setiap hari >

Waktu makan bervariasi tergantung pada rutinitas harian. Hal utama adalah mengamati interval antara sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa makan camilan, tetapi minum 400 ml air terlebih dahulu.

Perkiraan diet:

• 8.00 - setengah jam sebelum sarapan pagi, asupan 400 ml air minum bersih tanpa gas;
• 8.20 - 8.30 - sarapan dengan hidangan yang sudah biasa, tidak termasuk cairan apa pun;
• 10.30 - teh tanpa pemanis, kopi, air minum biasa;
• 14.00 - asupan 400 ml air;
• 14.20 - 14.30 - makan siang dengan hidangan diet sewenang-wenang;
• 16.30 - minuman apa saja;
• 18.20-18.30 - makan malam tanpa batas;
• 20.30 - minuman apa saja (kefir, kopi, susu, air, teh herbal).

Poin penting adalah tidur sambil mengikuti diet harus lengkap. Ideal jika berlangsung hingga 8-9 pagi. Dari kekurangan tidur dalam tubuh manusia, hormon kortisol terbentuk, yang berdampak negatif pada metabolisme dan fungsi sistem endokrin. Akibatnya, karbohidrat tidak diubah menjadi energi, melainkan menjadi lemak.

Untuk merangsang otot, membakar lemak, dan mengurangi berat badan berlebih, Anda perlu berolahraga secara teratur. Mereka juga memiliki efek positif pada kondisi kulit yang menjadi kenyal dan kencang.

Kontraindikasi untuk diet "malas"

Batasan penting bagi pelaku diet adalah edema. Mereka yang menderita edema harus membatasi asupan cairannya.

Kontraindikasi lain:

• Hipertensi;
• Penyakit kardiovaskular;
• Tukak lambung dan duodenum;
• Kehamilan dan menyusui;
• Diabetes;
• Minum obat.

Jika Anda memiliki riwayat patologi ginjal dan saluran kemih, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda apakah layak menggunakan diet semacam itu.

Ulasan dan hasil

Anna Leonova, 32 tahun: “Kelebihan berat badan muncul dengan latar belakang diabetes ketergantungan insulin dan masalah sendi, di mana aktivitas fisik merupakan kontraindikasi bagi saya. Karena asupan cairan bermanfaat untuk diabetes, saya menetapkan pola makan air.

Dalam 2 minggu pertama, beratnya turun 3 kg, dalam 3 bulan beratnya mulai berkurang 21 kg. Pola makannya cukup sederhana, pada pagi hari saya minum obat untuk membakar lemak. Beban - tarian ringan, jalan kaki setiap hari - berjalan dengan kecepatan rata-rata selama 40-50 menit"

Oksana Yaremenko, 37 tahun: “Berat berlebih - 5 kg. Saya memutuskan untuk menyingkirkannya dengan diet air. Saya tidak merubah pola makan, saya minum 2 gelas air sebelum makan. Beratnya belum turun sama sekali. Sisi positifnya, feses menjadi teratur, sembelit menghilang, tubuh dibersihkan dari racun. Bagi saya, cara menurunkan berat badan ini tidak berhasil. Menurut saya diet ini baik untuk wanita yang kelebihan berat badan."

Irina, 29 tahun: “Setelah melahirkan dua anak, dalam waktu 3 tahun saya bertambah 14 kg berat badan berlebih. Didorong oleh ulasan tersebut, saya memutuskan untuk mencoba diet air. Ada pengalaman buruk menurunkan berat badan dengan diet kefir, saya cukup selama 3 hari, kemudian saya frustasi.

Saya mengadopsi aturan "kami minum 20 menit sebelum makan", mengurangi kandungan kalori dari diet saya, menghilangkan permen, pasta, dan makanan berkalori tinggi lainnya darinya. Hasilnya adalah penurunan 12 kg dalam 1,5 bulan"

Lilia, 30 tahun: “Faktor keturunan adalah penyebab kepenuhan saya, dan saya sendiri makan banyak muffin dan permen. Sampai-sampai saya malu untuk pergi keluar. Saya memutuskan untuk mencoba diet air, yang sangat sulit bagi saya. Dalam 2 minggu saya minum air dalam jumlah banyak dan ternyata berasal dari semua "manisan" yang berminyak dan berbeda. Setelah turun 6 kg, saya memutuskan untuk melanjutkan diet. Sebulan kemudian, dia mulai merasakan ketidaknyamanan pada ginjalnya dan menghentikan semua jenis eksperimen pada kesehatannya sendiri."

Video tentang cara minum air untuk membakar kalori - 3 tips dari ahli gizi terkenal dunia:

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).