Diet Prajurit - Menu, Esensi Dan Manfaat Diet

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

The Warrior's Diet: What to Eat?

The Warrior's Diet bukan hanya sekedar tren dalam dietetika. Ini adalah konsep modern nutrisi "pertempuran", berdasarkan penelitian sejarah dan biokimia selama bertahun-tahun dari penciptanya - Ori Hofmeckler.

Ori Hofmeckler bukanlah ahli gizi, bukan dokter, atau penulis. Dia adalah mantan tentara dan artis pasukan khusus. Ori secara pribadi telah mengalami setiap nasihat yang dia berikan kepada para pengikutnya.

"Tubuh seorang pejuang hanya bisa bersama dengan orang yang diberi makan seperti seorang pejuang." Filsafat penulis buku ini bertentangan dengan standar dan aturan dietetika yang diterima secara umum. Meski begitu, dietnya benar-benar berhasil. Oleh karena itu, sangat penting untuk membaca karya-karya Hofmeckler.

Inti dari diet prajurit sangat sederhana, mengikuti dari namanya. Para prajurit tidak punya waktu dan kesempatan untuk makan sesuatu di siang hari. Mereka mencegat makanan saat dalam perjalanan: buah-buahan, kacang-kacangan, beri, sayuran. Pada siang hari dan di pagi hari, para pejuang terlibat dalam satu hal - mereka berburu. Mereka duduk untuk makan di malam hari, dengan permulaan malam, Anda harus pergi tidur.

Kembali ke pasukan khusus, Ori memperhatikan bahwa melewatkan makan di siang hari memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraannya. Pada siang hari dia menolak makan, dan pada malam hari dia makan. Dia memperhatikan bahwa dengan cara ini kekuatannya hanya meningkat, kelelahan tidak terasa, dan konsentrasi perhatian meningkat. Setelah pengunduran dirinya, Hofmeckler menjadi tertarik untuk meneliti pola makan prajurit kuno.

Pada dasarnya Warrior Diet adalah diet rendah kalori yang dilaksanakan melalui ketentuan sebagai berikut:

• Kisaran produk terbatas.
• Anda perlu makan pada waktu tertentu.
• Produk digabungkan satu sama lain, perlu disiapkan sesuai rekomendasi penulis.
• Selama diet, Anda pasti harus berolahraga.
• Ketika seseorang makan berlebihan di malam hari, dia tidak akan menghentikan dietnya.

Kandungan:

• Aturan Diet Prajurit
• Menu Prajurit
• Bagaimana cara memulai Diet Prajurit?
• Manfaat Diet Prajurit
• Ulasan dan hasil

Aturan Diet Prajurit

Aturan Diet Prajurit:

• Seluruh rejimen dibagi menjadi 2 komponen: fase puasa dan fase makan berlebihan. Pada saat yang sama, seseorang makan 4 jam sehari, dan 20 jam sisanya dia kelaparan.
• Fase puasa tidak berarti Anda harus berhenti makan sepenuhnya. Saat ini, Anda bisa minum jus yang baru diperas, yang terbaik adalah memasaknya berdasarkan sayuran. Anda juga bisa makan kacang-kacangan, sayuran segar, dan buah-buahan.
• Latihan adalah kondisi yang sangat diperlukan yang harus diperhatikan selama diet. Latihan harus dilakukan dengan perut kosong. Setelah kelas, Anda bisa minum segelas kefir atau yogurt, atau makan beberapa telur rebus.

• Selama fase makan berlebihan, yang terjadi di malam hari, Anda bisa makan apa saja. Dalam hal ini, penting untuk mengikuti urutan tertentu: pertama, seseorang makan sayuran (sumber serat), lalu protein dan makanan berlemak. Anda harus menyelesaikan makan malam dengan makanan berkarbohidrat. Pada saat yang sama, volume makanan tidak dibatasi oleh apa pun, kecuali selera orang itu sendiri.

"Cobalah untuk membuat diet menu malam bervariasi" - merekomendasikan "Diet Prajurit". Tidak perlu membaca deskripsi terperinci, cukup makan hanya produk alami berkualitas tinggi yang disiapkan sendiri.

Menu Prajurit

Menu diet bisa apa saja yang Anda suka. Diperbolehkan memakan produk alami apa pun, larangan bahkan tidak berlaku untuk makanan yang dipanggang dan pasta. Namun, permen sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Faktanya adalah bahwa semua produk kembang gula yang diproduksi dalam skala industri mengandung banyak gula, lemak trans, dan zat aditif berbahaya. Oleh karena itu, diet perang membutuhkan pengabaian gula dan makanan olahan. Pada saat yang sama, diperbolehkan makan makanan penutup buatan sendiri. Memang tidak ada alasan untuk meragukan kualitasnya.

Ada juga teknik luar biasa dalam buku ini bagaimana menentukan apa yang sudah Anda makan. Diketahui bahwa tubuh menerima sinyal tentang ini dengan penundaan. Ini sering terjadi ketika sudah sulit bernapas dan bergerak. Kami tidak makan terlalu banyak, tapi sudah. Dan tekniknya begini: jangan minum sambil makan. Dan segera setelah Anda merasa ingin minum lebih banyak daripada makan, selesaikan makanan Anda.

Contoh menu diet prajurit untuk suatu hari mungkin terlihat seperti ini:

• Pagi hari setelah bangun tidur, Anda perlu minum teh buah dengan lemon.
• Setelah berolahraga, minum protein shake.
• Sepanjang hari, Anda hanya bisa minum air putih dan teh tanpa gula. Jika sangat sulit untuk mematuhi menu seperti itu, maka pada tahap awal diet, selama fase kecanduan, diperbolehkan makan sayuran dan buah-buahan, tetapi hanya mentah.
• Dari jam 6 sore hingga 10 malam Anda dapat makan hidangan berikut:
• Sup yang dibuat dengan sayuran segar.
• Daging goreng, salad dengan tomat dan telur, sayuran dengan nasi.
• Keju cottage dengan beri dan segelas air mineral.
• Gila.

Bagaimana cara memulai Diet Prajurit?

Anda harus mulai dengan pengurangan bertahap jumlah makanan yang dimakan seseorang sepanjang hari. Anda perlu memotong porsi setiap 2 hari. Dalam hal ini, piring yang dimakan seseorang di malam hari harus ditingkatkan ukurannya. Setelah 2 minggu perilaku makan ini, rasa lapar di siang hari akan berkurang. Namun, bukan berarti Anda harus merelakan camilan.

Sudah pada 3-4 minggu tubuh akan beradaptasi dengan perubahan menu. Penting untuk mendengarkan sinyal tubuh Anda dan tidak mengacaukan rasa lapar dengan keinginan untuk makan sesuatu yang enak.

Manfaat Diet Prajurit

Nilai tambah terbesar dari Diet Prajurit adalah kesederhanaannya. Anda tidak perlu menghitung kalori, protein, lemak, dan karbohidrat. Anda tidak perlu menimbang sesuatu, mengganti sesuatu …

Manfaat lain dari diet ini meliputi:

• Ketika seseorang lapar, perasaannya menajam, dia mulai berpikir lebih jernih dan lebih cepat.
• Selama diet, seseorang akan selalu mengalami muatan kelincahan sepanjang hari, konsentrasi perhatian meningkat.
• Tubuh tidak akan membuang energi dalam proses mencerna makanan.

Ulasan dan hasil

Dokter memperingatkan setiap orang yang ingin mencoba diet prajurit bahwa nutrisi semacam itu berbahaya bagi kesehatan, dan juga membebani organ pencernaan, yang akan dipaksa bekerja dalam mode yang meningkat di malam hari. Para ahli sangat yakin bahwa jenis diet ini tidak akan mengarah pada penurunan berat badan, tetapi pada penambahan berat badan. Jika seseorang masih kehilangan berat badan, maka ini akan terjadi karena beberapa patologi, dan bukan karena diet.

Namun, propaganda diet para pejuang terus berlanjut, karena itu menarik bagi masyarakat. Ulasan negatif tentang diet ditinggalkan terutama oleh orang-orang yang belum mengalaminya sendiri. Sebaliknya, pengikut Hofmeckler bersemangat dalam pembelaannya. Penting untuk dicatat bahwa penulis merekomendasikan hanya makan makanan sehat. Jika seseorang di malam hari makan makanan cepat saji, produk setengah jadi dan mayones, mencucinya dengan minuman berkarbonasi dengan gula, maka dia pasti tidak akan bisa menurunkan berat badan.

Tubuh setiap orang adalah individu, jadi pola makan prajurit akan mempengaruhinya dengan cara yang berbeda. Juga, hasil akhir dipengaruhi oleh apa sebenarnya yang dimakan seseorang. Jika Anda mengonsumsi makanan sehat, maka dalam sebulan Anda bisa menurunkan 3-5 kg. Kemudian garis tegak lurus bulanan akan menjadi sekitar 1,5 kg. Semakin banyak cadangan lemak yang dimiliki penurunan berat badan, semakin cepat lemak tersebut akan menghilang.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).