Diet Selama 10 Hari - Minus 10 Kg: TOP 5 Diet

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Diet selama 10 hari - minus 10 kg

Untuk menghilangkan 10 kg kelebihan berat badan, ada banyak diet yang efektif. Kami akan mempertimbangkan yang paling populer di antara mereka, yang dirancang untuk waktu singkat - 10 hari. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka tidak bertahan lama, berat badan ekstra akan hilang dengan mudah.

Kandungan:

• Diet "10x10"
• Diet "favorit" selama 10 hari
• Minus 10 kg pada soba dalam 10 hari
• Minus 10 kg untuk diet protein
• Minus 10 kg untuk diet kubis

Diet "10x10"

Diet 10x10 adalah salah satu pola makan paling sederhana yang tidak membahayakan tubuh. Fokus utama diet adalah makanan berprotein. Berkat ini, lemak hilang, dan bukan massa otot.

Prinsip diet. Terlepas dari kenyataan bahwa hidangan berprotein mendominasi makanan, makanan berkarbohidrat juga harus dimasukkan dalam menu. Tetapi jumlahnya akan sangat dibatasi: maksimum - 20 g / 24 jam.

Prinsip dasar nutrisi dalam diet 10x10 adalah fragmentasi. Makanan harus sering dimakan, tetapi volumenya dibatasi pada porsi kecil (200-300 g).

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

Produk dari "daftar berhenti":

• Permen: pengganti gula dan gula.
• Produk tepung.
• Produk susu dengan persentase lemak yang tinggi.
• Sayuran bertepung: kentang, bit, wortel.
• Semua sereal.
• Minuman beralkohol.
• Bumbu.
• Jagung dan kacang-kacangan lainnya.
• Udang dan cumi-cumi.
• Makanan cepat saji.
• Jus buah, semua buah. Hanya lemon dan buah asam, seperti cranberry, yang diperbolehkan.
• Hati dan pate.
• Gila.

Makanan yang bisa dimakan:

• Makanan yang mengandung protein. Ini adalah daging tanpa lemak, ikan sungai dan samudra, serta unggas. Anda bisa makan keju, minum minuman susu fermentasi dengan kandungan rendah lemak. Telur harus dimasukkan dalam makanan.
• Sayuran: mentimun, kubis, tomat, zucchini dan terong, bayam, coklat kemerah-merahan, selada, lobak, lobak, seledri, asparagus, dan jamur. Penting bahwa 100 g sayuran yang dipilih tidak mengandung lebih dari 10 g karbohidrat.
• Minyak zaitun.
• Biji bertunas.
• Airnya bisa diminum dalam jumlah tak terbatas. Teh dan kopi juga diperbolehkan.

Aturan diet

Agar diet memberikan hasil yang positif, Anda harus mematuhi aturan berikut:

• Setiap pagi sebaiknya minum segelas air bersih tanpa gas. Jika mau, Anda bisa menambahkan irisan lemon.
• Produk daging harus dimasak dalam oven, dikukus, atau dipanggang.
• Menggoreng tidak dilarang, tapi juga tidak dianjurkan. Untuk memasak dengan cara ini, Anda harus menggunakan minyak zaitun eksklusif.
• Daging harus dimakan dua kali lebih banyak dari sayuran. Misalnya, jika Anda berencana makan 100 g daging babi, maka Anda perlu mengonsumsi 50 g brokoli.
• Gunakan minyak zaitun sebagai saus salad.
• Volume air yang harus dikonsumsi per hari sama dengan 2 liter.
• Minumlah segelas air 30 menit sebelum makan berikutnya dan 30 menit setelahnya.
• Jumlah pendekatan ke tabel per hari setidaknya lima. Ini akan membantu mengatur metabolisme Anda.
• Diet tidak boleh lebih dari 10 hari. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk menurunkan 4,5-10 kg. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih banyak lagi, maka setelah 2 minggu Anda dapat mengulangi program penurunan berat badan selama sepuluh hari.
• Anda tidak boleh duduk di meja lebih dari pukul delapan malam.

Menu contoh

Hari	Sarapan dulu	Sarapan kedua	Makan malam	Camilan	Makan malam
	Telur setengah matang. Salad sayuran: mentimun + tomat + selada + sayuran + biji bertunas + minyak zaitun (sdt). Teh tanpa pemanis.	Daun selada dan keju (45 g).	Dada ayam panggang, salad sayuran: tomat + mentimun + selada + lobak + biji kecambah. Kopi tanpa pemanis.	Kefir (gelas), beri.	Salmon (fillet), sayuran panggang dengan keju (tomat, zucchini, kembang kol, biji kecambah, terong).
	Telur dadar dengan tomat dan rempah-rempah. Yogurt dengan beri. Teh tanpa pemanis.	Kefir (gelas), beri.	Fillet tuna, sayuran rebus (daun bawang, tomat, zucchini, kembang kol).	Tomat herbal, keju (45 g).	Dua potong daging sapi goreng, salad (tomat, mentimun, arugula, bayam, alpukat) + satu sendok teh minyak zaitun, teh hijau tanpa pemanis.
	Telur dadar dengan tomat, keju 45 g, seledri, kopi tanpa pemanis.	Segelas yogurt, beri.	Makarel, sup dengan bubur sayuran (tomat, bumbu, brokoli, daun bawang).	Segelas kefir dan beri.	Daging babi panggang, kembang kol, teh kukus, tanpa pemanis.
	Yogurt dengan buah beri, 2 telur rebus, teh hijau tanpa pemanis.	Seledri dan keju (45 g).	Flounder, salad sayuran (kubis putih, lobak, sayuran hijau, mentimun).	Segelas kefir dan beri.	Dada ayam (2 pcs.), Pancake Zucchini, teh hijau tanpa pemanis.
lima	Keju cottage rendah lemak, beri, kopi tanpa pemanis.	Caesar salad dan dada ayam.	Halibut, salad (kubis, mentimun, lobak, herbal) dengan saus minyak zaitun, teh tanpa pemanis.	Gulungan - 3 pcs.	Dua potong daging sapi panggang, asparagus kukus, keju, teh hijau tanpa pemanis.
	Keju cottage rendah lemak dan beri, kopi tanpa pemanis.	Dada ayam, Salsa salad sayuran.	Tuna, mie kuah dan jamur.	Keju dan seledri.	Asparagus kukus dengan keju, dada ayam, teh tanpa pemanis.
	Telur dadar dengan tomat dan bumbu, yogurt dengan beri, teh hijau tanpa pemanis.	Caesar dengan minyak zaitun dan jus lemon.	Salmon, sayuran panggang.	Keju dan seledri.	Salad guacamole, dada ayam, teh tanpa pemanis.

Jika Anda merasa lapar sebelum tidur, Anda dapat minum segelas kefir atau susu rendah lemak, apa pun hari dalam seminggu.

Pro dan kontra

Aspek positif dari diet "10x10":

• Timbunan lemak hilang dan otot tetap utuh.
• Kepekaan tubuh terhadap insulin meningkat, sehingga keinginan makan yang manis-manis berkurang.
• Resiko terkena diabetes berkurang.
• Tingkat trigliserida dalam darah menurun, yang merupakan pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah yang sangat baik.

Sisi negatif dari diet 10x10:

• Jika penurunan berat badan signifikan, itu akan menyebabkan peningkatan stres pada ginjal dan hati. Untuk mempermudah pekerjaan mereka, Anda perlu minum cukup air.
• Diet ini memiliki kontraindikasi: penyakit ginjal, patologi hati.

Diet "favorit" selama 10 hari

Pola makan ini didasarkan pada beberapa sistem nutrisi sekaligus, antara lain sayur, buah, protein, dan air. Pilihan produknya cukup luas, yang memungkinkan Anda untuk memilih opsi menu yang sesuai dengan selera Anda, dan kemudian Anda dapat dengan aman menyebutnya "favorit" Anda. Sebab, proses penurunan berat badan akan terjadi dengan cepat dan mudah.

Prinsip diet. Pola makan dibangun berdasarkan prinsip nutrisi terpisah. Ini berarti setiap hari Anda perlu makan makanan dari kelompok yang berbeda. Dilarang menggabungkan roti dan daging, makanan berprotein dengan produk susu.

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

Diet "favorit" memungkinkan untuk makanan berikut:

• Pada hari minum, menu terdiri dari kefir, susu, jelly, cocktail, air dan minuman lainnya. Untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, Anda perlu memilih minuman yang memiliki persentase lemak minimal.
• Pada hari sayur, Anda bisa memasukkan sayuran apa saja ke dalam menu. Penekanannya harus pada kubis, karena memiliki kandungan kalori negatif. Salad yang dimasak harus dibumbui dengan minyak sayur. Jika diinginkan, sayuran bisa direbus, dipanggang atau dimakan dengan keju. Pastikan untuk minum air. Minuman lain yang diizinkan adalah infus herbal, tetapi gula tidak boleh ditambahkan ke dalamnya.
• Hari buah melibatkan makan berbagai buah. Pengecualian: pisang.
• Selama hari protein, diperbolehkan makan ayam rebus, keju cottage, kedelai, telur dan kacang-kacangan.

Daftar makanan yang tidak boleh dimakan selama diet:

• Air manis berkarbonasi dan jus.
• Mayones dan krim asam.
• Gula dan garam.
• Minuman beralkohol.

Menu selama 10 hari

• Dari hari pertama sampai ketiga: tahap "minum". Periode ini bisa disebut paling sulit, tetapi juga paling efektif. Seluruh menu hanya terdiri dari air dan kefir. Apalagi minuman susu fermentasi bisa dikonsumsi tanpa ada pantangan apapun. Minum teh dan kopi dilarang.
• Dari hari keempat hingga keenam: tahap "apel". Saat ini, hanya apel yang diperbolehkan untuk dimakan, dan buah asam harus lebih disukai. Mereka bisa dipanggang, direbus, dijus, dimakan mentah.
• Dari hari ketujuh sampai kesembilan: tahap "ayam". Saat ini, Anda hanya bisa makan daging ayam. Penting untuk menghilangkan lemak dan kulit dari ayam. Unggas bisa dipanggang, direbus dan direbus. Garam dan bumbu tidak ditambahkan ke piring selama memasak.
• Hari kesepuluh. Diet diakhiri dengan konsumsi keju, anggur, dan air. Untuk 30 g keju, Anda bisa minum 150 ml anggur, secara alami, perhatikan takarannya.

Pro dan kontra

Di antara keuntungan dari skema penurunan berat badan ini:

• Diet memungkinkan Anda untuk "mengguncang" tubuh. Efektif untuk menggunakannya ketika, dalam proses menghilangkan berat badan berlebih, berat badan naik.
• Diet memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh secara kualitatif, membuang racun dan zat berbahaya lainnya darinya.
• Diet mengajarkan Anda untuk makan dengan benar, menu tidak menyiratkan penggunaan makanan tidak sehat: makanan cepat saji, asin, gorengan dan makanan asap.
• Hidangan tidak membutuhkan waktu memasak yang lama, sehingga menghemat waktu. Menu ini benar-benar tidak rumit dan dapat diakses oleh semua orang.

Diet ini memiliki sejumlah kelemahan, termasuk:

• Diet ini memiliki daftar kontraindikasi yang cukup mengesankan, jadi tidak semua orang dapat mempraktikkannya.
• Sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
• Hari-hari minum sangat sulit, karena selama ini seseorang terus-menerus lapar.
• Tidak disarankan untuk menjalani diet lebih dari 14 hari. Harus ada jeda setidaknya 3 bulan antar pendekatan. Jika Anda lebih sering menjalani diet, maka ini mengancam perkembangan kekurangan vitamin dan kelelahan parah.

Kontraindikasi

Diet tidak boleh diikuti dalam kasus berikut:

• Masa melahirkan anak.
• Usia di bawah 18 tahun.
• Kekebalan berkurang.
• Peningkatan suhu tubuh.
• Diabetes.
• Radang usus besar.
• Anemia.
• Penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Patologi hati dan ginjal.

Minus 10 kg pada soba dalam 10 hari

Bukan rahasia lagi bahwa pola makan yang ketat dapat menyebabkan sakit kepala dan peningkatan kelelahan. Untuk menghindari momen-momen tidak menyenangkan ini, Anda harus memperhatikan salah satu diet paling efektif - sistem penurunan berat badan soba. Hanya dalam 10 hari, ini memungkinkan Anda menurunkan 10 kg kelebihan berat badan.

Prinsip diet

Diet soba didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

• Soba diperbolehkan dimakan tanpa batasan. Anda tidak bisa memberi garam dan membumbui sereal.
• Selain soba, diperbolehkan untuk melengkapi menu dengan kefir dengan persentase lemak yang rendah. Anda bisa minum kefir sebelum tidur.
• Anda harus mendekati meja setidaknya 5 kali sehari.
• Porsi harus kecil.
• Makan terakhir harus pada 6-8 malam (4 jam sebelum istirahat malam).
• Untuk menurunkan berat badan lebih cepat, Anda perlu minum cukup air. Seharusnya tidak berkarbonasi.
• Anda bisa minum 2 cangkir teh hijau dengan lemon, ramuan herbal, atau kopi tanpa pemanis sehari.

Menu selama 10 hari

Untuk memasak soba yang akan dikonsumsi sepanjang hari, Anda harus menuangkan air mendidih ke atas sereal terlebih dahulu. Kemudian air dikeringkan dan soba dituangkan kembali dengan air mendidih dengan perbandingan 1: 1,5. Bungkus wajan dengan handuk dan biarkan meresap semalaman. Anda tidak perlu memasak soba.

Selama 10 hari, Anda harus makan bubur kukus saja. Sebelum sarapan pertama Anda, Anda harus minum segelas air hangat dengan jus lemon dan satu sendok teh madu. Setelah 30 menit, Anda bisa mulai makan. Setelah makan, diperbolehkan minum teh tanpa pemanis atau jus segar (tomat, bit, labu).

Saat makan siang mereka makan bubur porsi kedua, dan saat makan malam porsi ketiga. Jika rasa lapar tersiksa di antara waktu makan utama, maka Anda bisa memuaskannya dengan porsi kecil sereal kukus.

Jika sangat sulit mempertahankan diet soba, maka diperbolehkan untuk mendiversifikasi menu dengan kefir, serta buah-buahan kering. Namun, dalam kasus ini, hasilnya kurang efektif.

Pro dan kontra

Keuntungan dari diet soba adalah sebagai berikut:

• Anda bisa makan bubur sebanyak yang Anda suka. Tidak perlu mengontrol jumlah porsinya; ini tidak akan mempengaruhi proses penurunan berat badan.
• Diet soba tidak menyebabkan penurunan kesehatan. Orang yang menurunkan berat badan tidak mengalami sakit kepala, kelemahan tidak muncul, kelelahan tidak bertambah.
• Berat badan hilang dengan sangat cepat. Setiap hari akan mungkin untuk merayakan hasil baru.
• Dalam proses penurunan berat badan, persendian, tulang belakang, dan jantung menjadi lega.
• Tubuh dibersihkan, proses metabolisme kembali normal.
• Dalam 10 hari, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menghilangkan manifestasi selulit yang terlihat.
• Kondisi rambut dan kuku Anda akan meningkat secara signifikan.

Namun, diet soba memiliki beberapa kekurangan, termasuk:

• Diet ini mudah dipatuhi hanya untuk orang-orang yang menyukai soba. Untuk menilai kemampuan Anda sendiri, Anda dapat mencoba melakukan hari puasa dengan soba.
• Menunya sangat monoton, hanya menggunakan sereal dan kefir.
• Dalam waktu singkat 3-4 hari, itu tidak akan mungkin untuk membentuk tubuh Anda; Anda harus menahan diet selama 10 hari.
• Selama dan setelah diet, eksaserbasi penyakit kronis dimungkinkan.
• Anda tidak boleh mengikuti diet soba selama lebih dari 14 hari.
• Selama proses penurunan berat badan, Anda harus mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks. Meski sereal sendiri kaya akan komposisi kimia, namun tetap saja belum cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari-hari.

Kontraindikasi

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri dalam mengejar sosok cantik, Anda perlu membiasakan diri dengan kontraindikasi yang ada untuk diet soba:

• Kehamilan, menyusui.
• Diabetes.
• Penyakit pada sistem pencernaan.
• Patologi jantung dan pembuluh darah.

Anda tidak boleh mengikuti diet soba untuk orang yang terlibat dalam olahraga berat. Hindari aktivitas fisik yang berat selama proses penurunan berat badan. Selain itu, pola makan harus ditinggalkan untuk wanita yang rentan depresi, dan pasien yang telah menjalani operasi perut.

Sebelum memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan diet soba, Anda harus mengunjungi dokter dan mendapatkan nasihat darinya.

Baca lebih lanjut: diet soba

Minus 10 kg untuk diet protein

Diet protein melibatkan makan protein dalam jumlah besar dengan gula dan makanan karbohidrat terbatas. Ini memungkinkan Anda untuk memulai proses pembakaran lemak dan menghilangkan kelebihan berat badan. Salah satu keuntungan penting dari diet protein adalah bahwa setelah berat badan turun, kulit tidak kendur, dan otot tidak menjadi lemah.

Diet protein memungkinkan Anda meningkatkan bentuk tubuh secara kualitatif. Hanya dalam 10 hari, Anda bisa menghilangkan 10 kg kelebihan berat badan, terutama jika berat badan awal sangat mengesankan. Baik pria maupun wanita dapat mengikuti sistem penurunan berat badan ini.

Prinsip diet. Minumlah minimal 2 liter air setiap hari. Selain itu, Anda perlu minum air sebelum setiap pendekatan ke meja, tetapi setelah makan lebih baik menolak minum cairan.

Proporsi protein untuk sayuran harus 2: 1. Misal, mengonsumsi 200 gram ikan, maka seseorang harus mengonsumsi 100 gram sayur mayur.

Anda perlu makan setidaknya 5 kali sehari. Makan terakhir harus dilakukan selambat-lambatnya pukul delapan malam.

Anda bisa membuat salad sayuran, tetapi salad tersebut hanya boleh dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Itu diperbolehkan untuk menggoreng piring, tetapi untuk ini Anda hanya perlu menggunakan minyak zaitun.

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

Produk berikut termasuk dalam larangan:

• Semua manisan, termasuk gula pasir, pengganti gula, dan madu.
• Sereal, kacang-kacangan.
• Semua produk terbuat dari tepung.
• Susu dan produk berdasarkan itu.
• Produk awet dan acar, pate.
• Semua sosis, sosis, wieners, dll.
• Hati.
• Buah.
• Tongkat kepiting, cumi-cumi, udang.
• Sayuran tertentu: kentang, bit, jagung, wortel, sauerkraut, kacang hijau.
• Biji bunga matahari, kacang-kacangan.
• Air berkarbonasi, jus buah dan sayuran, teh buah.
• Minuman beralkohol.

Selama diet protein, menu harus terdiri dari makanan berikut:

• Daging apa saja.
• Burung.
• Ikan apa saja.
• Telur (1 kali dalam 3 hari, tetapi tidak lebih dari 2 pcs. Sekaligus).
• Semua sayuran kecuali yang ada di daftar terlarang.
• Jamur beku, kering dan segar.
• Mentimun dan tomat, kubis Cina, salad, lobak, lobak, paprika.
• Jeruk lemon.
• Minyak zaitun, rempah-rempah.
• Kopi dan teh, tapi tanpa pemanis.

Menu selama 10 hari

Tidak masuk akal untuk mengecat menu selama 10 hari dengan terlalu detail, karena dalam diet protein dibuat menurut jenis skema yang sama:

• Makan pertama: daging, sayuran, teh.
• Makanan 2: selada dengan minyak zaitun dan saus lemon.
• Makan ketiga: daging, sayuran, dimasak.
• Pendekatan keempat ke tabel: ikan atau unggas, kubis segar dengan minyak.
• Makanan 5: telur, kubis, kaldu.

Pro dan kontra

Diet protein sangat mudah diikuti, karena seseorang tidak akan mengalami rasa lapar yang menyiksa. Selain itu, dimungkinkan untuk membangun metabolisme, yang tidak akan menambah berat badan di masa depan.

Jika kita mempertimbangkan kerugian dari diet protein, maka di antaranya adalah:

• Asupan elemen jejak penting dalam tubuh yang tidak mencukupi, yang dapat menyebabkan kerusakan pada kondisi kuku, kulit dan rambut, serta memicu rasa lelah;
• Stres berlebihan pada sistem kemih, yang berarti diet dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit ginjal;
• Ekskresi kalsium yang dipercepat dari tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan kerapuhan tulang.

Sebelum mulai menurunkan berat badan dengan diet protein, sebaiknya Anda mengunjungi dokter.

Kontraindikasi. Anda tidak bisa mengikuti diet protein untuk penderita penyakit jantung, pembuluh darah, organ pencernaan. Ini dikontraindikasikan untuk orang dengan patologi ginjal, serta untuk eksaserbasi penyakit kronis.

Pelajari Lebih Lanjut: Diet Protein

Minus 10 kg untuk diet kubis

Diet kubis memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat, karena produk utamanya rendah kalori. Di saat yang sama, kubis kaya akan vitamin dan mineral, serta serat makanan, yang dibutuhkan untuk fungsi usus yang normal.

Prinsip diet

Menurunkan berat badan tidaklah sulit jika Anda mengikuti prinsip-prinsip berikut:

• Hidangan tidak asin, gula tidak ditambahkan ke dalamnya.
• Pada saat menurunkan berat badan, sebaiknya tinggalkan produk tepung dan kembang gula.
• Minuman beralkohol sangat dilarang.
• Anda bisa makan kubis dalam jumlah yang tidak terbatas.
• Minumlah setidaknya 1200 ml air murni per hari. Volume ini tidak termasuk teh hijau dan kopi.

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

• Selama diet kubis, Anda bisa makan berbagai jenis kubis, tetapi kubis putih lebih disukai. Kubis inilah yang memiliki kandungan kalori minimal, yaitu 26 kkal per 100 g.
• Sauerkraut bahkan lebih rendah kalori, hanya 19 kkal per 100 g produk. Karena itu, setiap 3 hari, kubis biasa harus diganti dengan sauerkraut.
• Anda juga bisa makan buah-buahan, daging tanpa lemak, unggas dan ikan, produk susu rendah lemak, tetapi kubis harus menjadi menu dasar.
• Juga diperbolehkan minum teh hijau dan air putih. Mulailah pagi Anda dengan kopi.
• Anda tidak bisa memberi garam pada piring dan menambahkan gula ke dalamnya. Anda juga harus berhenti minum alkohol.

Menu selama 10 hari

Makanan pertama: teh hijau atau kopi tanpa pemanis, air putih.

Makanan utama: wortel dan salad kubis dengan minyak sayur, ikan rebus, ayam atau daging sapi (tidak lebih dari 0,2 kg per hari).

Makan malam: salad kubis, 0,5 telur ayam (atau 1 telur puyuh), apel atau buah lainnya (kecuali pisang).

Kefir dengan lemak 1% - 2 jam sebelum istirahat malam.

Salad kubis bisa diganti dengan sup sayuran, yang juga bisa dikonsumsi tanpa pantangan apapun.

Pro dan kontra

Keuntungan diet kubis adalah sebagai berikut:

• Sayuran adalah makanan sehat yang membantu Anda membersihkan tubuh serta menghilangkan lemak berlebih.
• Kubis mengandung banyak vitamin dan mineral bermanfaat yang dibutuhkan seseorang.
• Diet membantu menurunkan kadar kolesterol darah, memperkuat kuku dan rambut.
• Brokoli memiliki kemampuan untuk mencegah munculnya sel kanker, yang merupakan pencegah kanker yang sangat baik.
• Diet kubis dapat mengurangi keparahan alergi musiman.
• Produk dicerna dengan sangat lambat, yang memungkinkan untuk waktu yang lama tidak merasa lapar.

Kerugian dari diet kubis meliputi poin-poin berikut:

• Setelah 3-4 hari sejak awal diet, seseorang mungkin mengalami gangguan pencernaan. Karena itu, jika terjadi penyakit pada saluran pencernaan, pola makan harus ditinggalkan.
• Anda tidak bisa makan banyak kubis untuk penderita penyakit ginjal, serta penderita diabetes.
• Setelah menyelesaikan diet kubis, sangat sulit bagi seseorang untuk mempertahankan berat badannya, karena ada keinginan kuat untuk makan lebih banyak makanan berkalori tinggi.

Kontraindikasi

Anda tidak boleh mengikuti diet kubis untuk penderita penyakit pada sistem pencernaan, karena asupannya yang berlebihan ke dalam tubuh dapat berdampak negatif pada usus.

Diabetes mellitus, penyakit ginjal dan obesitas juga merupakan kontraindikasi terhadap penggunaan diet kubis.

Baca lebih lanjut: Diet kubis untuk menurunkan berat badan selama 10 hari

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).