Diet Efektif Selama 5 Hari - Minus 5 Kg: 16 Diet Terbaik

Daftar Isi:

Video: Diet Efektif Selama 5 Hari - Minus 5 Kg: 16 Diet Terbaik

Video: Diet Efektif Selama 5 Hari - Minus 5 Kg: 16 Diet Terbaik
Video: INI CARA AKU DIET, Gak pernah lapar tapi BB turun terus(Tips Diet Pemula) 2024, Maret
Diet Efektif Selama 5 Hari - Minus 5 Kg: 16 Diet Terbaik
Diet Efektif Selama 5 Hari - Minus 5 Kg: 16 Diet Terbaik
Anonim

Diet efektif selama 5 hari - minus 5 kg

Hanya 5 hari sudah cukup untuk menurunkan hingga 5 kg kelebihan berat badan, mengikuti prinsip diet ekspres dan tanpa menyiksa diri sendiri dengan batasan. Ini adalah jalan keluar yang bagus bagi mereka yang ingin mendapatkan kembali bentuk tubuh langsing setelah pesta kuliner yang berlebihan atau wisata kuliner.

Kandungan:

  • Ekspresikan prinsip diet
  • Pro dan kontra diet kilat selama 5 hari

    1. Bongkar diet 5 sampai 5
    2. Diet kefir selama 5 hari
    3. Bertindak diet selama 5 hari
    4. Diet bahasa Inggris selama 5 hari
    5. Diet protein selama 5 hari
    6. Diet anggur selama 5 hari
    7. Diet yang efektif selama 5 hari dengan soba
    8. Diet selama 5 hari dengan kubis
    9. Diet selama 5 hari dengan lemon
    10. Model diet selama 5 hari
    11. Diet selama 5 hari dengan susu
    12. Diet selama 5 hari dengan oatmeal
    13. Diet pembersih selama 5 hari
    14. Diet buah dan sayur selama 5 hari
    15. Diet selama 5 hari dengan telur
    16. Diet "5 jamu" selama 5 hari

Ekspresikan prinsip diet

Ekspresikan prinsip diet
Ekspresikan prinsip diet

Prinsip dasar dari semua diet ekspres didasarkan pada proses biokimia yang mendasari metabolisme dan pada pengurangan kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi:

  • Aturan penting dari diet penurunan berat badan yang cepat adalah mengonsumsi 2 liter air murni setiap hari.
  • Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda perlu makan sedikit, mengamati interval yang sama di antara waktu makan.
  • Sebelum memulai diet ketat, tubuh butuh persiapan, Anda bisa mengatur hari puasa, atau setidaknya makan malam ringan.

Senam, pijat, lulur dan prosedur kosmetik lainnya digunakan untuk menjaga otot dalam kondisi yang baik dan memberikan elastisitas kulit. Anda tidak boleh terburu-buru dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya, karena kombinasi diet rendah kalori dengan peningkatan aktivitas fisik menyebabkan kesehatan yang buruk, perasaan lemah.

Pro dan kontra diet kilat selama 5 hari

Pro dan kontra
Pro dan kontra

Nilai tambah utama dari semua diet lima hari adalah pengurangan berat badan berlebih dengan kecepatan yang dipercepat dan perubahan nyata dalam parameter gambar.

Keuntungan lain dari metode penurunan berat badan yang dipercepat:

  • Karena pembatasan diberlakukan untuk waktu yang singkat, tidak ada atau minimal tekanan psikologis;
  • Tidak perlu menyiapkan makanan diet khusus, karena inti dari diet ini adalah konsumsi makanan tertentu dalam jumlah sedang, dan kondisi ini cukup mudah dipenuhi;
  • Bersamaan dengan penurunan berat badan, pembersihan total tubuh terjadi;
  • Kebiasaan makan yang benar muncul, volume perut menurun.

Kerugian dari penurunan berat badan yang dipercepat:

  • Kapasitas kerja menurun, kerusakan dirasakan;
  • Tubuh menciptakan kekurangan vitamin dan mineral;
  • Membutuhkan waktu lama keluar dari diet;
  • Probabilitas untuk memulihkan bobot asli tinggi.

Saat memilih metode penurunan berat badan dengan cepat, Anda harus mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda, kecenderungan penyakit. Kehadiran patologi apa pun, kekebalan yang melemah merupakan kontraindikasi absolut untuk menggunakan diet penurunan berat badan.

Sebelum menggunakan diet 5 hari apa pun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, karena hanya orang yang benar-benar sehat yang siap menurunkan berat badan dengan cepat.

Bongkar diet 5 sampai 5

Bongkar diet 5 sampai 5
Bongkar diet 5 sampai 5

Diet 5x5 mencakup 5 mono-diet harian, yang dibangun berdasarkan prinsip nutrisi terpisah. Saat mengikuti diet ini, lemak dibakar dengan kecepatan tinggi, cadangan otot tidak dikonsumsi, dan tubuh tidak mengalami dehidrasi. Selama 5 hari, mereka yang menurunkan berat badan secara bergantian hanya mengonsumsi daging, sayur, buah, sereal, keju cottage. Saat menggunakan produk alami dan diet yang optimal, kelebihan berat badan di awal diet akan hilang dengan sangat cepat dan tidak kembali.

Jika Anda memilih pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh individu, tidak sulit menurunkan 5 kg kelebihan berat badan dalam 5 hari. Dengan indeks massa tubuh 18, dimungkinkan untuk menurunkan hingga 10 kg kelebihan berat badan. Setelah 7 hari, diet dapat diulang, karena tubuh setelah pemulihan akan dengan mudah membangun kembali dengan mengatur metabolisme.

Inti dari diet 5x5

Tahapan diet dirancang untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak subkutan yang paling tidak berbahaya:

  • Makan daging - awal dari mekanisme penurunan berat badan diaktifkan, pasokan protein terbentuk.
  • Makan sayuran - tubuh menyimpan serat, merangsang pemecahan lemak.
  • Konsumsi buah - kekurangan glukosa diisi kembali, penurunan berat badan dirangsang, kalori dibakar, tubuh meremajakan dengan latar belakang nada yang meningkat.
  • Makan sereal - tubuh dibersihkan dari lemak dan racun, jenuh dengan asam lemak esensial.
  • Penggunaan keju cottage - ada persiapan maksimum dalam 4 hari untuk kehilangan berat hingga 3 kg per hari secara signifikan, yang sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh.

Produk yang Diizinkan

Pada tahap pertama, protein hewani digunakan untuk nutrisi - ini ayam, kelinci, daging sapi muda. Pada hari pertama, jangan mengonsumsi protein nabati, karena dalam hal ini kerusakan jaringan otot dimungkinkan karena kekurangan asam amino.

Saat memilih sayuran untuk tahap kedua, Anda harus mengandalkan kualitasnya yang berharga:

  • Pembakaran lemak - gunakan, misalnya, terong dengan bawang putih, tomat panggang dengan cabai rawit;
  • Kandungan kalori negatif, ketika lebih banyak energi dihabiskan untuk pencernaan daripada yang diperoleh dari produk (wortel, lobak, seledri, kubis kohlrabi);
  • Komposisi mineral yang kaya untuk membersihkan pembuluh darah dan memecah lemak (mentimun, daun bawang, bawang).

Selama hari buah, selain buah-buahan, madu bunga digunakan, makanan diperkaya dengan komponen berikut:

  • Nanas, grapefruit - mengandung enzim untuk mempercepat metabolisme;
  • Alpukat - menutrisi, memperbaiki kondisi kulit dan otot, membuat sosoknya bugar;
  • Mandarin - memperkaya makanan dengan vitamin, tetapi tidak mengasah nafsu makan.

Pada hari sereal, mereka mengonsumsi roti, kue sereal buatan sendiri, sereal, membumbui dengan kacang dan selai kacang (nasi dengan selai kacang, bubur soba dengan minyak sayur), yang merangsang proses penurunan berat badan.

Menu selama 5 hari

Menu selama 5 hari
Menu selama 5 hari
  1. Hari daging:
    • Sarapan - masak 150 g daging sapi, sedikit garam;
    • Makan siang - masak hingga 100 g ayam, sedikit garam;
    • Makan malam - rebus atau rebus hingga 200 g daging kelinci.
  2. Hari sayur:
    • Sarapan - salad mentimun dengan lobak;
    • Makan siang - rebus terong, bumbui dengan bawang putih, minyak zaitun;
    • Rebus kubis kohlrabi.
  3. Hari buah:
    • Alpukat
    • Jeruk keprok
    • Anggur (hingga 200 g)
  4. Hari sereal:
    • Rebus nasi, tambahkan 2 sdm. l. Kacang pinus;
    • Rebus nasi, tambahkan almond;
    • Rebus nasi, tambahkan 2 buah kenari.
  5. Hari dadih:
  • 2 sdm. air, keju cottage rendah lemak (100 g);
  • 3 sdm. air, keju cottage (140 g);
  • 2 sdm. air, keju cottage (100 g).

Pro dan kontra

Aspek positif dari diet:

  • dietnya jangka pendek;
  • menu tidak membutuhkan persiapan hidangan khusus;
  • kondisi kulit membaik, kencang dan elastis;
  • proses metabolisme dipercepat, kekebalan meningkat.

Kontra metode:

  • kesehatan mutlak diperlukan, tanpa riwayat penyakit gastrointestinal;
  • buang air besar menjadi lebih sering;
  • Efek samping yang terjadi berupa kelemahan, kelelahan, sakit kepala.

Cari tahu lebih lanjut: Bagaimana cara menurunkan 5 kg setidaknya dalam seminggu?

Diet kefir selama 5 hari

Diet kefir
Diet kefir

Untuk mengurangi minimal 5 kg per minggu, Anda perlu mengonsumsi kefir segar, karena kefir dengan karakteristik berbeda akan memicu sembelit. Suplemen diperbolehkan, penggunaan gula, penguat rasa, buah-buahan dilarang.

Prinsip:

  • Nutrisi pecahan dalam porsi yang sama, secara berkala;
  • Menggunakan 1% kefir;
  • Larangan garam dan gula

Produk yang diizinkan. Buah-buahan (apel, pir tanpa pemanis), kentang rebus tanpa saus, garam dan saus diperbolehkan. Dianjurkan untuk memilih sayuran tanpa pati (bawang bombay, paprika manis, tomat, mentimun, kubis). Gunakan hanya air mineral.

Tidak bisa:

  1. Hari 1 - buah tanpa pemanis (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. Hari 2 - kentang rebus (4 pcs.), Kefir (1 l);
  3. Hari 3 - kefir (1 l), air mineral (1,5 l);
  4. Hari 4 - fillet ayam (500 g), kefir (1 l);
  5. Hari 5 - apel (1 kg), kefir (1 l);
  6. Hari 6 - sayuran (1 kg), kefir (1 l);
  7. Hari 7 - Rabu diet bongkar muat.

Pro dan kontra

Aspek positif dari diet:

  • Pencegahan edema;
  • Kefir maksimum mengandung protein, minimal lemak, karbohidrat, kalori (59 kkal);
  • Pencegahan sembelit;
  • Meningkatkan motilitas usus, menjaga keseimbangan mikroflora.

Kerugian dari diet kefir - kontraindikasi:

  • Penyakit pada sistem pencernaan;
  • Peningkatan keasaman jus lambung;
  • Masalah ginjal;
  • Kecenderungan diare.

Cari tahu lebih lanjut: Diet kefir selama 7 hari

Bertindak diet selama 5 hari

Bertindak diet
Bertindak diet

Diet ini biasa terjadi di antara bintang bisnis pertunjukan, aktor, artis, itulah sebabnya ia mendapat namanya. Ini dianggap sebagai salah satu diet penurunan berat badan cepat yang paling ekstrim dan efektif.

Prinsip diet. Metode penurunan berat badan yang ekstrem didasarkan pada penurunan volume dan kandungan kalori makanan yang dikombinasikan dengan pemurnian total tubuh dari racun. Karena diet tidak mengandung lebih dari 2 makanan, itu dianggap diet mono.

Semua hari diet akting berbeda satu sama lain:

  • Hari nasi tomat;
  • Hari susu;
  • Hari daging;
  • Anggur (atau jus) hari;
  • Hari buah).

Karena dietnya cukup ketat dan monoton, ada kontraindikasi:

  • Kehamilan,
  • Laktasi,
  • Penyakit somatik, infeksi virus;
  • Penyakit pada saluran pencernaan;
  • Kekebalan yang melemah.

Berat badan turun dengan sangat cepat, dengan tetap menjaga jaringan otot, meski tidak ada pantangan makanan. Jika tidak mengikuti aturan diet yang sehat, maka hasil yang didapat akibat diet ini tidak akan bertahan lama.

Produk yang Diizinkan

Apa yang bisa Anda makan selama diet akting:

  • Jus tomat tawar;
  • Nasi rebus;
  • Anggur (sebagai alternatif, jus jeruk segar);
  • Teh hijau;
  • Daging tanpa lemak rebus;
  • Keju;
  • Produk susu asam dengan kandungan lemak rendah;
  • Keju.

Menu selama 5 hari

Menu selama 5 hari
Menu selama 5 hari

Urutan dan konten menu:

  • Hari 1 - nasi rebus tanpa batas + 200 ml jus tomat, atau jus tomat tanpa batas + segelas nasi rebus.
  • Hari 2 - yogurt atau kefir (1 l), keju cottage (800 g);
  • Hari 3 - daging rebus tanpa batas;
  • Hari 4 - jus jeruk, anggur merah kering (700 ml);
  • Apel atau pir tak terbatas.

Hasil nutrisi semacam itu adalah penurunan berat badan 5 kg. Direncanakan untuk menarik diri secara bertahap dari diet ini dalam 10 hari. Karena dietnya cukup ketat, ahli gizi memperingatkan agar tidak sering digunakan dan merekomendasikan untuk menggunakannya hanya sebelum kejadian serius.

Pro dan kontra

Kualitas positif dari diet:

  • Jaringan otot dipertahankan;
  • Tidak ada perasaan lapar;
  • Tidak ada batasan jumlah makanan;
  • Dalam waktu singkat, kelebihan berat badan dengan cepat hilang.

Kontra dari diet:

  • Setelah memulihkan jumlah cairan dalam tubuh, berat badan kembali;
  • Dengan penurunan berat badan yang cepat, kulit terkadang terlihat meregang;
  • Jika Anda menerapkan diet akting dalam waktu lama, ada kekurangan lemak, protein, vitamin.

Diet bahasa Inggris selama 5 hari

Diet bahasa Inggris
Diet bahasa Inggris

Diet didasarkan pada penghitungan kalori dan makanan dan sayuran berprotein bergantian. Untuk penurunan berat badan yang efektif hingga 2-3 kg dan peningkatan pemecahan lemak per hari, disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 1000 kkal.

Prinsip diet:

  • Jangan makan setelah pukul 19.00;
  • Minum setidaknya 2 liter air per hari;
  • Gunakan bumbu dan rempah alami sebagai pengganti garam;
  • Untuk membersihkan usus, minumlah 1 sdm sebelum tidur. l. Minyak zaitun;
  • Untuk menjaga khasiat makanan yang bermanfaat, disarankan untuk mengukus makanan tersebut.

Produk yang Diizinkan dan Dilarang. Sayuran seperti labu, bawang, kacang-kacangan, kubis, peterseli, terong, kubis, seledri diperbolehkan. Buah-buahan yang direkomendasikan - jeruk keprok, lemon, kiwi, grapefruit, lemon, apel. Selain itu, disarankan untuk menggunakan pinus dan kenari, pistachio, rempah-rempah (lada hitam, kapulaga, kemangi, kayu manis, mint)

Yang dilarang: minuman dengan kafein (teh, kopi), garam, gula, produk tepung.

Menu selama 5 hari

Menu selama 5 hari
Menu selama 5 hari

Itu dapat disusun secara mandiri, bergantian protein dan diet nabati. Awal dari diet bahasa Inggris adalah hari protein, seperti semua hari ganjil, hari sayur genap.

Hari protein - diet perkiraan:

  • Sarapan - roti gandum (50 g) dengan 1 sdt. Madu, teh atau kopi tanpa pemanis;
  • Makan siang - kaldu ayam (200 ml) dengan ayam rebus (100 g), atau kaldu ikan dengan sepotong ikan, roti gandum (50 g);
  • Camilan sore - segelas teh tanpa pemanis dengan 1 sdt. Madu;
  • Makan malam - ikan atau ayam rebus (150 g), atau 2 telur rebus, keju (50 g), roti gandum (50 g), segelas kefir.

Hari Sayur - Contoh Menu:

  • Sarapan - 2 jeruk, apel atau pir);
  • Makan siang - potongan sayuran, sup sayuran, roti gandum (50 g);
  • Camilan sore - 2 jeruk, pir, apel;
  • Makan malam - salad sayuran, roti gandum, teh tanpa pemanis dengan madu (1 sdt).

Dalam versi diet yang lebih ketat, hari pertama dianggap sebagai hari puasa, ketika Anda bisa makan hingga 2 kg sayuran atau buah-buahan, minum 1 liter teh herbal. Kemudian sayur (2, 4 hari) dan hari protein (1, 3 hari) bergantian.

Pro dan kontra

Manfaat diet:

  • Dalam 2-3 minggu, Anda bisa menurunkan 20 kg berat badan berlebih, tunduk pada prinsip diet dan penolakan makanan berkalori tinggi;
  • Proses metabolisme dan kondisi kulit membaik;
  • Minum banyak air membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

Kontra dari diet bahasa Inggris:

  • Mengandung pantangan yang ketat, secara psikologis sulit untuk menjalani hari-hari puasa;
  • Uraian dalam bentuk makan yang manis-manis mengharuskan Anda untuk memulai dari awal lagi;
  • Di antara kontraindikasi adalah kehamilan, menyusui, penyakit gastrointestinal;
  • Anda tidak dapat membuat perubahan sendiri, karena menu dibuat secara ketat sesuai dengan kandungan kalori produk.

Diet protein selama 5 hari

Diet protein selama 5 hari
Diet protein selama 5 hari

Pada diet ini, berat badan hilang dengan cepat dan nyaman, meskipun kelebihan protein dapat berdampak negatif pada fungsi hati, ginjal, jantung, dan pembuluh darah. Diet jangka pendek selama 5 hari tidak akan memberikan dampak yang nyata, tetapi akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan 5 kg ekstra.

Prinsip diet:

  • Di pagi hari, minum 200 ml air dan makan 2 sdm. l. Dedak;
  • Makan sedikit demi sedikit, dalam porsi kecil;
  • Alkohol dan minuman berkarbonasi dilarang;
  • Tidur minimal 8 jam, makan terakhir paling lambat 3 jam sebelum tidur;
  • Minumlah setidaknya 2 liter cairan apa pun;
  • Siapkan diri Anda untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, tarik visualisasi.

Produk yang diizinkan. Makanannya mengandung daging tanpa lemak, telur rebus, ikan dan makanan laut, ikan kaleng tanpa minyak, produk susu fermentasi dengan kandungan lemak yang dikurangi. Metode persiapan makanan - merebus, memanggang tanpa minyak di dalam oven dan di atas panggangan.

Menu perkiraan diet protein selama 5 hari:

  • Sarapan - telur orak-arik, kopi dengan susu;
  • 2 sarapan - keju cottage, kefir (atau yogurt);
  • Makan siang - daging rebus, ikan, makanan kaleng dalam jusnya sendiri;
  • Camilan sore - susu panggang yang difermentasi, kefir, yogurt, telur rebus;
  • Makan malam - ikan, daging.

Pro dan kontra

Kelebihan:

  • Tidak ada kelaparan;
  • Nafsu makan diatur secara otomatis dan menurun secara spontan menjelang akhir diet;
  • Berat badan dikurangi dengan mengurangi lemak, bukan otot;
  • Diet ini cocok untuk mereka yang sedang mengalami aktivitas fisik yang hebat.

Minus:

  • Diet ini hanya cocok untuk orang sehat hingga usia 35-40 tahun;
  • Karena kelebihan ginjal dan hati, Anda sebaiknya tidak diet lebih dari 2 minggu;
  • Karena kekurangan vitamin, unsur mikro, karbohidrat, seseorang menjadi mudah tersinggung, ingatan menderita, kondisi kulit dan rambut memburuk;
  • Kadar kolesterol meningkat;
  • Pembekuan darah meningkat, risiko pembekuan darah meningkat;
  • Bau mulut muncul;
  • Sembelit terjadi karena kekurangan serat.

Pelajari Lebih Lanjut: Diet Protein

Diet anggur selama 5 hari

Diet anggur
Diet anggur

Diet ini untuk pecinta anggur merah yang ingin menurunkan berat badan. Mengikuti diet anggur, Anda bisa menghilangkan 3-5 kg dalam 5 hari. Untuk metode penurunan berat badan ini, hanya anggur kering alami yang digunakan.

Aturan Dasar:

  • Garam dan gula tidak dikonsumsi;
  • Cairan yang diterima hanya anggur dan air jernih;
  • Menu dipatuhi dengan ketat.

Gunakan anggur anggur merah atau mawar kering:

  • "Merlot",
  • Cabernet
  • "Isabel",
  • Muscat, dll.

Selain itu, menu yang disajikan antara lain keju keras rendah lemak, buah-buahan, sayuran, telur puyuh (ayam).

Menu selama 5 hari

  1. Hari 1:
    • Sarapan - tomat dan 2 telur puyuh rebus;
    • 2 sarapan - apel hijau;
    • Makan siang - mentimun segar, 200 g keju cottage rendah lemak;
    • Segelas anggur, 30 g keju.
  2. Hari ke-2:
    • Sarapan - 150 ml anggur, 100 g keju;
    • 2 sarapan - roti panggang dengan keju;
    • Makan siang - 2 gelas anggur, roti kering, keju;
    • Makan malam - 2 gelas anggur, 75 g keju.
  3. Hari ke-3:
    • Pagi - segelas anggur, telur rebus, tomat;
    • 2 sarapan - keju cottage, apel panggang;
    • Makan siang - roti panggang, mentimun segar, segelas anggur;
    • Makan malam - keju, segelas anggur.
  4. Hari 4:
    • Sarapan - roti panggang dengan keju, segelas anggur;
    • Sarapan kedua - 200 ml kefir;
    • Makan siang - 2 gelas anggur, 150 g keju;
    • Makan malam - 2 gelas anggur, 100 g keju.
  5. Hari 5:
  • Sarapan - telur rebus, mentimun, segelas anggur;
  • Sarapan kedua - yogurt rendah lemak alami;
  • Makan siang dan makan malam - 2 gelas anggur, keju.
anggur dan keju
anggur dan keju

Pro dan kontra

Pro dan kontra
Pro dan kontra

Poin positif:

  • Lebih mudah untuk menggabungkan diet Anda dengan liburan;
  • Dalam 5 hari Anda bisa menurunkan 5 kg;
  • Penolakan garam menormalkan metabolisme;
  • Anggur merah memiliki efek positif pada jantung dan pembuluh darah.

Kontra dari diet:

  • Diperlukan kesehatan yang sempurna;
  • Ekskresi garam dikontraindikasikan pada beberapa penyakit;
  • Berat tidak stabil, karena hilang karena ekskresi cairan;
  • Dilarang untuk wanita hamil;
  • Dilarang untuk pecandu alkohol;
  • Ada risiko membeli anggur berkualitas rendah;
  • Ini tidak boleh dilakukan lebih dari sekali setiap 3 bulan.

Kontraindikasi

Daftar penyakit yang menjadi kontraindikasi diet anggur:

  • Penyakit hati dan saluran pencernaan;
  • Hipertensi;
  • Osteoporosis;
  • Sirosis;
  • Depresi;
  • Iskemia otot jantung.

Diet yang efektif selama 5 hari dengan soba

Diet yang efektif selama 5 hari dengan soba
Diet yang efektif selama 5 hari dengan soba

Soba diet tunggal 5 hari sederhana dan efektif, tidak membatasi jumlah makanan, mudah digunakan. Soba harus dimasak sesuai resep khusus.

Dalam 5 hari, Anda bisa makan bubur soba dalam jumlah berapa pun tanpa bumbu, garam, dan saus.

Prinsip diet:

  • Makan terakhir 3 jam sebelum tidur;
  • Sebelum tidur, Anda bisa minum 200 ml kefir;
  • Anda bisa menuangkan bubur dengan kefir dan memakan produk ini bersama-sama;
  • Dilarang makan roti dan makanan yang dipanggang.

Pilihan diet soba:

  • Diet klasik - pada siang hari hanya ada bubur tanpa garam dan gula, dimasak dengan air dari 1 gelas sereal (lebih), minuman - teh hijau tanpa gula, air minum, jus 200 ml untuk snack sore.
  • Kombinasi dengan diet kefir - tambahkan 500 ml kefir ke set 1 cangkir soba yang diperlukan.
  • Kombinasi dengan buah-buahan kering - tambahkan 150 g buah-buahan kering ke dalam 1 gelas soba.
  • Kombinasi dengan alpukat - hingga 3 sdm. l. soba, setengah matang, tambahkan bubur setengah alpukat, sedikit cuka sari apel atau jus lemon.

Diet soba dengan sayuran. Bersama dengan soba dan kefir, Anda dapat menggunakan apel, seledri, dan kubis untuk menurunkan berat badan. Untuk mengimbangi kehilangan cairan, disarankan untuk minum jus sayuran, air minum hingga 1,5 liter, smoothie, teh herbal hijau.

Menu selama 5 hari

Menu selama 5 hari
Menu selama 5 hari
  1. Hari 1 - sereal direbus dengan air mendidih:
    • Sarapan - 200 g bubur, apel, segelas kefir;
    • Makan siang - 200 g bubur, 200 g salad dengan minyak zaitun;
    • Makan malam - 200 g bubur, apel, segelas kefir.
  2. Hari 2 - soba dituangkan dengan kefir semalaman:
    • Sarapan - 200 g bubur, apel;
    • Makan siang - 200 g bubur, sayuran hijau;
    • Makan malam - bubur dengan kefir, teh.
  3. Hari 3 - makan hanya soba dengan kefir;
  4. Hari 4 - bubur kukus semalaman:
    • Sarapan - 200 g bubur, 100 g keju cottage, segelas kefir;
    • Makan siang - 200 g bubur, 150 g daging ayam putih rebus, 200 g sayuran;
    • Makan malam - 100 g bubur, segelas kefir.
  5. Hari 5 - mereka hanya makan soba dengan kefir.

Pro dan kontra

Keuntungan:

  • Tingkat kolesterol dinormalisasi, darah dimurnikan;
  • Serat membersihkan usus;
  • Racun secara aktif dikeluarkan dari tubuh;
  • Rambut dan kuku diperkuat;
  • Kulit menjadi segar dan terawat;
  • Tingkat hemoglobin meningkat, penglihatan membaik.

Kekurangan:

  • Makan yang monoton menyebabkan sikap apatis;
  • Penolakan garam memicu penurunan tekanan darah, sakit kepala, kelemahan;
  • Berat badan yang turun dengan cepat kembali jika Anda tidak mematuhi batasan.
  • Perhatian dan memori menurun.

Kontraindikasi absolut:

  • Penyakit pada saluran pencernaan;
  • Riwayat kolitis dan gastritis;
  • Kehamilan dan menyusui.

Pelajari lebih lanjut: Diet kefir-buckwheat untuk menurunkan berat badan

Diet selama 5 hari dengan kubis

Diet selama 5 hari dengan kubis
Diet selama 5 hari dengan kubis

Diet sederhana ini sulit untuk diikuti. Ini dirancang untuk mengurangi berat setidaknya 5 kg. Dalam hal ini, tubuh jenuh dengan zat bermanfaat.

Aturan Dasar:

  • Makanan dikukus, di slow cooker, dipanggang di oven atau di microwave.
  • Sedikit garam digunakan untuk memasak;
  • Anda perlu makan 5 kali sehari, dalam porsi kecil;
  • Anda perlu minum hingga 2 liter air per hari.

Selain kubis, makanan berikut termasuk dalam makanan:

  • Daging tanpa lemak (daging sapi);
  • Rumput laut;
  • Makanan laut;
  • Telur;
  • Minyak zaitun;
  • Susu, minuman susu fermentasi.

Menu selama 5 hari

Menu selama 5 hari
Menu selama 5 hari
  1. Hari 1:
    • Sarapan - 2 telur dadar, salad kubis (150 g), dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
    • Sarapan kedua - kubis Brussel rebus (200 g);
    • Makan siang - sup kubis;
    • Camilan sore - rumput laut (70 g), dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
    • Makan malam - kubis direbus dengan makanan laut (200 g), segelas susu.
  2. Hari ke-2:
    • Sarapan - casserole kubis (150 g);
    • 2 sarapan - salad kubis peking dengan minyak dan saus jus lemon;
    • Makan siang - sup ikan (200 g), kubis Brussel kukus;
    • Camilan sore - asinan kubis (100 g);
    • Makan malam - bubur soba (150 g), daging sapi rebus (100 g), salad kubis.
  3. Hari ke-3:
    • Sarapan - salad kubis dengan wortel dan bit dengan saus tradisional;
    • 2 sarapan - brokoli kukus (200 g);
    • Makan siang - gulungan kubis malas (150 g);
    • Camilan sore - kembang kol rebus (100 g);
    • Makan malam - soba dengan kubis rebus (250 g).
  4. Hari 4:
    • Sarapan - smoothie kubis (200 ml), telur rebus;
    • Sarapan kedua - salad buah;
    • Makan siang - kubis panggang dengan keju;
    • Camilan sore - salad kohlrabi yang dibumbui dengan kecap dan biji wijen;
    • Makan malam - berbagai jenis kubis dengan paprika manis.
  5. Hari 5:
  • Sarapan - salad kubis dengan wortel dan apel (200 g);
  • Sarapan kedua - kembang kol rebus (200 g);
  • Makan siang - sup kubis;
  • Camilan sore - segelas yogurt;
  • Makan malam - dada ayam rebus (200 g), rumput laut (150 g).

Pro dan kontra

Hal terbaik tentang metode ini adalah sangat efektif. Kekurangan - ketidakseimbangan dalam makanan, yang menyebabkan sakit kepala, kelemahan. Kerugian lainnya adalah kekurangan vitamin dan mineral.

Diet selama 5 hari dengan lemon

Diet selama 5 hari dengan lemon
Diet selama 5 hari dengan lemon

Vitamin C, yang banyak ditemukan dalam lemon, memecah timbunan lemak, memperlambat penyerapan lemak dan karbohidrat dari makanan. Merangsang motilitas usus membantu membersihkan tubuh dari racun.

Keluar dari diet semacam itu harus dilakukan dengan sangat hati-hati, karena secara signifikan mengubah metabolisme. Hasil yang direncanakan adalah penurunan berat badan 3-5 kg dalam 5 hari.

Diet ini mencakup 2 fase:

  • Pada hari pertama dan kedua, Anda harus minum minuman lemon-madu yang disiapkan khusus untuk membersihkan tubuh dan menjenuhkannya dengan vitamin dan mineral, untuk memulihkan proses metabolisme yang terganggu.
  • Pada fase kedua, Anda perlu makan makanan rendah kalori selama 3 hari, aktif menggunakan lemon di semua minuman dan hidangan.

Diet lemon tidak digunakan dengan peningkatan keasaman jus lambung, adanya batu ginjal, alergi terhadap buah jeruk, penyakit saluran pencernaan.

Menu selama 5 hari

Persiapan minuman dari madu dan lemon untuk fase pertama diet - peras jus dari 15 lemon, encerkan dalam 3 liter air minum, tambahkan madu (70 g), aduk. Pada fase 2, Anda harus makan porsi kecil.

Tidak bisa:

  • 7,00 - teh dengan lemon;
  • 9.00 - salad kubis dibumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon;
  • 11.00 - rebusan sayuran dengan kulit lemon;
  • 13.00 - salad buah dengan lemon, jus sayur dengan kulit;
  • 15.00 - vinaigrette dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun;
  • 17.00 - sup haluskan sayuran dengan tambahan lemon cincang;
  • 19.00 - kubis rebus dengan parutan kulit dan jus lemon;
  • 21.00 - smoothie buah dengan jus lemon.

Pro dan kontra

Manfaat diet:

  • Metabolisme meningkat;
  • Makanan lebih mudah dicerna, vitamin dan mineral diserap lebih baik;
  • Tubuh dibersihkan dari racun, dan usus dari sisa makanan.

Kerugian dari diet lemon:

  • Meninggalkan berat berlebih tidak lebih dari 5-7 kg;
  • Asam sitrat menyebabkan mulas, sakit perut;
  • Enamel gigi bisa rusak;
  • Dilarang menggabungkan diet dengan alkohol dan merokok.

Model diet selama 5 hari

Model diet selama 5 hari
Model diet selama 5 hari

Diet yang sangat efektif, terlepas dari kerumitannya. Hal ini diperlukan untuk secara drastis mengurangi kandungan kalori dari makanan dan meminimalkan set makanan sebanyak mungkin. Hasil yang diharapkan adalah penurunan 6-7 kg dalam 5 hari.

Prinsip diet. Kekurangan kalori memaksa tubuh untuk memecah timbunan lemak secara intensif.

Aturan Dasar:

  • Garam minimal;
  • Tingkat air minum minimal 2 liter;
  • Kandungan kalori makanan per hari tidak lebih dari 1000 kalori;
  • Tidak ada makanan yang diperbolehkan setelah pukul 15.00;
  • Makan 5 kali sehari;
  • Dengan rasa lapar yang kuat, camilan dengan bumbu (peterseli) diperbolehkan.

Produk yang diizinkan. Diperbolehkan makan ikan tanpa lemak, daging tanpa lemak, produk susu asam rendah lemak, buah-buahan dan sayuran (kecuali kentang).

Menu selama 5 hari

Menunya sama untuk semua hari diet:

  • 7.00 - telur rebus, kopi, teh;
  • 9.00 - segelas kefir;
  • 11.00 - keju cottage (150 g), teh;
  • 13.00 - 1/2 cangkir daging atau kaldu ikan, daging atau ikan rebus (100 g);
  • 15.00 - buah atau sayuran apa saja.

Kemudian, sampai tidur, Anda hanya bisa minum air putih. Diijinkan untuk menerapkan diet ini tidak lebih dari 2 kali setahun.

Kontraindikasi

Penyakit dan kondisi:

  • Kehamilan;
  • Menyusui;
  • Neraka yang diturunkan;
  • Adanya penyakit somatik;
  • Pengobatan dengan antibiotik dan obat kuat lainnya.

Diet selama 5 hari dengan susu

Diet selama 5 hari dengan susu
Diet selama 5 hari dengan susu

Diet produk susu akan memungkinkan Anda menyingkirkan tidak hanya kelebihan berat badan, tetapi juga perut yang besar. Itu ada dalam 2 versi - keras dan lembut, meminimalkan konsekuensi negatif.

Prinsip diet. Ada 2 varian diet susu - diet ketat hanya didasarkan pada penggunaan susu sapi alami. Dapat digunakan oleh orang sehat. Pola makan yang menggabungkan susu dengan sayuran dan buah-buahan dianggap lebih seimbang dan lebih mudah ditoleransi.

Menu selama 5 hari

Dengan mono-diet ketat, Anda hanya perlu minum susu sesuai dengan algoritma berikut:

  • 1 hari - 200 ml setiap 2 jam;
  • Hari 2 - 200 ml setiap 1,5 jam;
  • 3-5 hari - 200 ml setiap jam.

Opsi hemat menyediakan menu yang lebih bervariasi:

  1. Pilihan 1:
    • Sarapan - segelas yogurt dengan plum, teh hijau dengan lemon"
    • 2 sarapan - segelas kefir;
    • Makan siang - salad sayuran, telur, segelas susu panggang yang difermentasi, keju cottage (100 g);
    • Makan malam - keju cottage dengan parutan apel (150 g), segelas susu.
  2. Pilihan 2:
  • Sarapan - segelas yogurt dengan pisang, teh;
  • Makan siang - salad mentimun dengan saus yogurt, telur rebus, segelas kefir;
  • Camilan sore - oatmeal (100 g), keju cottage (100 g), segelas susu.
  • Makan malam - buah pir, segelas kefir.

Pro dan kontra

Kelimpahan protein tidak menyebabkan hilangnya kekencangan otot dan kemunduran. Kekurangan kalsium, yang tidak ada dalam banyak makanan, akan terisi kembali. Kurangnya makanan padat merangsang penurunan berat badan yang lebih intens.

Kontra dari diet produk susu:

  • Diet membutuhkan usaha;
  • Sejumlah besar susu mengganggu mikroflora usus;
  • Diet ini dikontraindikasikan jika terjadi intoleransi laktosa, patologi gastrointestinal.

Pelajari Lebih Lanjut: Diet Susu Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet selama 5 hari dengan oatmeal

Diet selama 5 hari dengan oatmeal
Diet selama 5 hari dengan oatmeal

Bubur favorit bangsawan Inggris sangat sehat. Ini mengenyangkan dengan baik dengan minimal kalori.

Diet oatmeal menormalkan fungsi usus, membersihkan saluran pencernaan.

Aturan Dasar:

  • Hanya oatmeal tradisional yang bisa digunakan;
  • Makan terakhir selambat-lambatnya 4 jam sebelum waktu tidur;
  • Anda perlu minum setidaknya 1,5-2 liter air per hari.
  • Anda tidak perlu minum oatmeal, mereka minum air di sela waktu makan.

Ada beberapa pilihan diet oatmeal:

  • Diet tunggal, ketika oatmeal dikonsumsi tanpa batas, dicuci dengan 2 liter air atau teh hijau. Menghapus hingga 5-7 kg berat dalam 5 hari. Sedikit tambahan madu, buah-buahan kering, kacang-kacangan dibiarkan memberikan rasa sisa yang menyenangkan.
  • Dengan buah-buahan - untuk 200-250 g bubur, Anda bisa meletakkan 100 g buah cincang, atau 50 g kacang, atau 2 sdt. madu. Buah-buahan (1-2 buah) diperbolehkan sebagai camilan.
  • Dengan sayuran - sayuran mentah atau rebus ditambahkan ke bubur, atau salad, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun. Ini adalah zucchini, tomat, asparagus, mentimun, herbal.
  • Multi-menu adalah pilihan yang lebih lembut.

Produk yang Diizinkan dan Dilarang. Hampir semua jenis buah dan beri diperbolehkan. Di antara buah-buahan yang diizinkan adalah apel, pir, jeruk, aprikot, jeruk bali. Anda juga bisa mengonsumsi sayuran apa saja kecuali kentang, wortel, dan bit.

Penggunaan anggur, mangga, melon, pisang dilarang. Buah kering diperbolehkan di pagi hari.

Menu selama 5 hari "multi-menu"

Menu selama 5 hari "multi-menu"
Menu selama 5 hari "multi-menu"
  1. Hari 1:
    • Sarapan - bubur di atas air dari 1/2 gelas sereal;
    • 2 sarapan - kacang (50 g), teh hijau;
    • Makan siang - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal dengan 1 sdt. Madu;
    • Camilan sore - salad sayuran;
    • Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal dengan beri.
  2. Hari ke-2:
    • Sarapan - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal
    • 2 sarapan - segelas kefir;
    • Makan siang - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal dengan 1 sdt. Madu;
    • Camilan sore - 1,2 jeruk bali, teh hijau;
    • Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 cangkir serpihan dengan buah-buahan kering (buah ara, plum dan aprikot kering).
  3. Hari ke-3:
    • Sarapan - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal
    • 2 sarapan - segelas yogurt alami;
    • Makan siang - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal dengan 1 sdt. Madu;
    • Camilan sore - jeruk, teh hijau;
    • Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal dengan kismis.
  4. Hari 4:
    • Sarapan - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal
    • 2 sarapan - segelas kefir;
    • Makan siang - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal dengan 1 sdt. Madu;
    • Camilan sore - salad sayuran berdaun, teh hijau;
    • Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 gelas sereal, pir.
  5. Hari 5:
  • Sarapan - bubur di atas air dari 1/2 gelas sereal;
  • 2 sarapan - kacang (50 g), teh hijau;
  • Makan siang - bubur di atas air dari 1/2 cangkir sereal dengan 1 sdt. Madu;
  • Camilan sore - salad buah;
  • Makan malam - bubur di atas air dari 1/2 gelas sereal, segelas kefir.

Indikasi dan kontraindikasi untuk diet oatmeal

Diet diindikasikan untuk kondisi berikut:

  • Gula darah tinggi;
  • Kolesterol Tinggi;
  • Adanya penyakit kardiovaskular;
  • Patologi saluran pencernaan;
  • Jerawat.

Kontraindikasi:

  • Intoleransi gluten individu;
  • Bisul perut;
  • Kolitis, gastritis;
  • Laktasi dan kehamilan;
  • Aktivitas fisik yang signifikan.

Pelajari Lebih Lanjut: Oatmeal 10kg Diet Penurunan Berat Badan

Diet pembersih selama 5 hari

Diet pembersih selama 5 hari
Diet pembersih selama 5 hari

Diet ini bertujuan untuk membersihkan tubuh dari racun. Pertama-tama, itu menyembuhkan tubuh, dan kemudian membersihkan.

Pola makan bisa diterapkan oleh semua orang, terutama masyarakat yang tidak menganut prinsip pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari.

Aturan Dasar:

  • Penolakan dari produk terlarang;
  • Makan terakhir paling lambat pukul 20.00;
  • Anda perlu mempersiapkan diet terlebih dahulu - seminggu sebelum dimulai, beralihlah ke makan sayuran dan buah-buahan.

Prinsip pembersihan berkualitas:

  • Tidur yang cukup;
  • Segelas air sebelum tidur untuk merangsang pencernaan;
  • Diet seimbang;
  • Menu didasarkan pada sayuran dan biji-bijian;
  • Minum koktail detoksifikasi;
  • Memiliki motivasi yang positif;
  • Jalan keluar yang mulus dari diet dan kepatuhan lebih lanjut pada prinsip-prinsip makan sehat.

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

Dianjurkan untuk memasukkan dalam menu:

  • Semua sayuran segar, beku dan kalengan tanpa garam;
  • Berry rendah kalori: raspberry, ceri, ceri, anggur, kiwi, kismis;
  • Lentil dan kacang;
  • Oatmeal dan bubur soba, nasi merah, bihun;
  • Buah-buahan: melon, nektarin, apel, plum, persik;
  • Teh herbal, sediaan obat;
  • Sedikit protein (unggas, 2-3 telur, makanan laut);
  • Kacang dan biji asin;
  • Produk susu fermentasi, keju rendah lemak dan keju cottage;
  • Yoghurt alami dan biokefir untuk memulihkan mikroflora.

Produk yang Dilarang:

  • Semolina;
  • Produk susu berlemak;
  • Roti dan roti yang terbuat dari tepung premium;
  • Saus, mayones;
  • Pisang;
  • Permen, minuman berkarbonasi manis;
  • Alkohol, jus kemasan;
  • Teh hitam, kopi.

Menu selama 5 hari

Menu selama 5 hari
Menu selama 5 hari

Diet:

  1. hari 1 - minum setidaknya 2,5 liter cairan - jus buah, teh hijau, air;
  2. hari ke-2 - tambahkan buah-buahan dengan serat lunak - plum, mangga, persik;
  3. hari 3 - tambahkan sayuran mentah, bumbu;
  4. hari 4 - tambahkan sayuran rebus;
  5. hari 5 - tambahkan bubur dan produk susu fermentasi (kefir, susu panggang fermentasi).

Untuk dengan mudah pergi ke diet biasa, Anda harus memasukkan ikan rebus, daging tanpa lemak dalam menu Anda.

Diet Pembersihan Ekspres:

  • Sarapan - koktail detoksifikasi;
  • Makan siang - sup sayuran, salad;
  • Makan malam - ulangi sarapan;
  • Di malam hari - 200 ml teh chamomile.

Resep Detox - Diet

Semua hidangan disiapkan segera sebelum digunakan berdasarkan bumbu dan sayuran.

  • Koktail detoks - parut sepotong kecil jahe dalam 200 ml air hangat, peras setengah lemon, aduk;
  • Smoothie sayuran - gunakan blender untuk menggiling mentimun, apel hijau, 2-3 lembar daun kol, 1/2 lemon, sedikit jahe, seledri, tambahkan 200 ml air, kocok lagi.
  • Sup pembersih - rebus zucchini cincang, wortel, seledri, tomat, 1 siung bawang putih dalam 500 ml air selama setengah jam. Tambahkan lada hitam, peterseli, sawi putih cincang, rebus selama 3 menit, matikan.
  • Salad gabungan - potong dada ayam rebus, tomat, mentimun, bayam, bawang bombay, kol Cina, wortel parut, almond, peterseli. Bumbui dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Kontraindikasi

Diet detoks dikontraindikasikan:

  • Anak-anak di bawah 18 tahun;
  • Remaja putri dan putri 7 hari sebelum menstruasi dan 7 hari setelahnya;
  • Dengan penyakit kardiovaskular;
  • Selama kehamilan dan menyusui;
  • Dengan gastritis dan tukak lambung;
  • Dengan kolesistitis dan batu di kandung kemih;
  • Dengan penyakit autoimun (lupus, rheumatoid arthritis);
  • Saat mempersiapkan atlet untuk kompetisi ketahanan.

Diet buah dan sayur selama 5 hari

Diet buah dan sayur selama 5 hari
Diet buah dan sayur selama 5 hari

Pola makan buah dan sayur merupakan salah satu metode yang memperkuat kesehatan manusia. Tubuh tidak mengalami perasaan lapar dan tidak nyaman. Serat menghilangkan racun, menormalkan proses metabolisme. Tidak ada kerugian yang melekat pada banyak diet mono, ketika tubuh kekurangan vitamin dan mineral.

Aturan Dasar:

  • Anda harus makan sedikit, 5 kali atau lebih per hari;
  • Buah dikonsumsi tanpa mengupas kulitnya, kaya serat dan vitamin;
  • Anda perlu minum hingga 2 liter air, teh herbal, buah, dan ramuan berry.

Metode memasak - merebus, merebus, mengukus. Sayuran mentah sangat sehat, tetapi tidak cukup mengenyangkan.

Menu selama 5 hari

Hidangan tidak membutuhkan persiapan yang matang; pilihannya bisa bervariasi sesuai keinginan.

  1. Hari 1, 3:
    • Sarapan - salad kubis dan mentimun, saus - jus lemon dengan dill;
    • Makan siang - segelas buah segar;
    • Makan siang - sup sayuran, segelas jus tomat;
    • Camilan sore - salad tomat dan mentimun dengan paprika;
    • Makan malam - kembang kol rebus, buah tanpa pemanis.
  2. Hari 2.4:
    • Sarapan - paprika panggang, segelas jus wortel;
    • Makan siang - salad sayuran segar;
    • Makan siang - kubis rebus, segelas jus jeruk;
    • Camilan sore - salad sayuran berdaun dengan bumbu;
    • Makan malam - salad tomat dengan buah zaitun, buah tanpa pemanis.
  3. Hari 5:
  • Sarapan - 2 apel, salad wortel;
  • Makan siang - jus grapefruit-pear dengan bubur;
  • Makan siang - zucchini direbus dengan tomat dan paprika, apel;
  • Camilan sore - salad sayuran apa saja, segelas buah segar.
  • Makan malam - 2-3 jeruk.

Pro dan kontra

Diet ini sangat efektif, memenuhi tubuh dengan mineral dan vitamin. Membantu memperbaiki kondisi kulit, mengurangi berat badan berlebih.

Kontra dari diet:

  • Diare,
  • Kelemahan,
  • Lapisan putih di lidah
  • Tremor pada anggota badan.

Diet selama 5 hari dengan telur

Diet selama 5 hari dengan telur
Diet selama 5 hari dengan telur

Diet ini dibuat oleh ahli gizi Denmark untuk mereka yang tidak tahan lapar. Telur merupakan sumber protein rendah kalori; penggunaannya tidak mempengaruhi pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah.

Prinsip diet. Dasar dari dietnya adalah telur ayam, yang berguna dengan kandungan vitamin yang tinggi, elemen jejak, antioksidan. Mereka rendah kalori (hanya 70 kkal). Dianjurkan untuk hanya makan produk yang diizinkan, minum teh herbal, jus segar.

Produk yang Diizinkan dan Dilarang. Makanannya meliputi telur rebus lunak, keju atau keju cottage rendah lemak (tidak lebih dari 14%), daging kelinci tanpa lemak, daging sapi muda, ayam, susu rendah lemak dan kefir (tidak lebih dari 1% lemak), buah-buahan (apel, plum, jeruk), sayuran (zucchini, mentimun, tomat).

Dilarang makan kentang, pisang, permen, produk tepung, makanan yang dipanggang, semua sereal kecuali soba, pisang, kacang-kacangan, mangga, kurma.

Menu selama 5 hari

Ada beberapa pilihan menu untuk lima hari, telur rebus dipakai dimana-mana.

Versi klasik:

  • Sarapan - 2 butir telur, jeruk, teh hijau;
  • Makan siang - 1 butir telur, 100 g ayam rebus, ikan, bumbu, 2 jeruk;
  • Makan malam - 2 telur, salad sayuran, 2 jeruk bali.

Makanan ringan terdiri dari mentimun, wortel, jamu, air minum atau segelas kefir.

Diet mono mengatur untuk mengecualikan makanan apa pun dan hanya makan telur dalam jumlah yang tidak terbatas. Anda hanya bisa minum air.

Diet telur-jeruk - Diet telur diencerkan dengan menggunakan buah jeruk, enzim yang memecah lipid.

Kontraindikasi dan indikasi

Diet ini diindikasikan untuk mereka yang berolahraga, serta semua orang sehat yang tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan makanan.

Kontraindikasi:

  • Alergi terhadap telur ayam;
  • Kehamilan;
  • Menyusui.

Diet "5 jamu" selama 5 hari

Diet "5 jamu" selama 5 hari
Diet "5 jamu" selama 5 hari

Diet 5 hari didasarkan pada diet rendah kalori menggunakan infus herbal untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan.

Prinsip diet. Diet nabati dirancang untuk secara drastis mengurangi jumlah protein dalam makanan. Sedikit kalori merangsang pemecahan lemak, disertai dengan minuman yang disiapkan sesuai dengan instruksi khusus.

Aturan Dasar:

  • Gunakan hanya produk yang direkomendasikan;
  • Masak bubur dalam air;
  • Jangan bertukar hari.

Hasil yang diharapkan adalah penurunan 5-8 kg dalam 5 hari akibat percepatan proses metabolisme.

Herbal Diet Efektif:

  • Pembakaran lemak - serai, jahe, kunyit memecah lipid di area bermasalah;
  • Diuretik - senna, chamomile, burdock menghilangkan cadangan cairan;
  • Empedu - buang racun, menormalkan hati;
  • Mempercepat metabolisme - seabuckthorn, dill, adas bertindak sebagai pencahar, lingonberry, licorice, rhubarb menormalkan metabolisme;
  • Mengurangi nafsu makan - algae fucus, spirulina, kelp, meningkatkan, menciptakan perasaan kenyang, angelica, marshmallow meniru keadaan kenyang.

Menu selama 5 hari

Gunakan satu hidangan sepanjang hari, ditemani teh herbal.

Tidak bisa:

  1. Hari 1 - rebus segelas beras, bagi menjadi 5 resepsi, cuci dengan teh hijau dengan kayu manis dan jahe;
  2. Hari 2 - dibagi menjadi 5 dosis 500 g keju cottage rendah lemak, dicuci dengan campuran 0,5 liter susu dengan 0,5 liter infus 1 sdm. l. bunga calendula;
  3. Hari 3 - bagi menjadi 5 dosis 300 g oatmeal, tuang semalaman dengan air, cuci dengan infus 1 sdt. bunga chamomile dalam segelas air mendidih;
  4. Hari 4 - bagi menjadi 5 resep bubur soba, dimasak dari 200 g sereal, dicuci dengan infus St. John's wort dari 200 ml air mendidih dan 1 sdt. bumbu dengan tambahan 1 sdm. l. jus lemon.
  5. Hari ke 5 - Bagi 1,5 - 2 kg apel mentah menjadi 5 kali makan. Setengah jam sebelum makan apel, minum infus rosehip selama 10 - 12 jam.

Kontraindikasi

Anda tidak boleh mengikuti diet untuk wanita hamil, penderita alergi, penderita patologi hati dan ginjal.

Image
Image

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).

Direkomendasikan:

Artikel yang menarik
Perawatan Ambing Jalang Dengan Obat Tradisional Dan Metode (metode)
Baca Lebih Lanjut

Perawatan Ambing Jalang Dengan Obat Tradisional Dan Metode (metode)

Pengobatan ambing jalang dengan obat tradisionalAmbing cabang adalah peradangan kelenjar keringat bernanah yang berbahaya, yang dalam banyak kasus terjadi pada manusia di ketiak. Terkadang, dalam beberapa kasus, penyakit ini terlokalisasi di pusar, di perineum, dekat labia, skrotum, dan anus

Gigitan Anjing Manusia - Gejala Gigitan Anjing Gila, Pertolongan Pertama Untuk Gigitan Anjing
Baca Lebih Lanjut

Gigitan Anjing Manusia - Gejala Gigitan Anjing Gila, Pertolongan Pertama Untuk Gigitan Anjing

Gigitan anjing manusiaKandungan:Ancaman bagi manusiaPenyebab agresivitasJenis gigitanGejala setelah gigitan anjingGigitan anjing gilaPertolongan pertama untuk gigitan anjingCara merawat gigitan anjingPencegahan gigitanAncaman bagi manusiaAda pendapat bahwa "anjing adalah sahabat manusia"

Kram Otot Betis, Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Merawatnya? Pertolongan Pertama
Baca Lebih Lanjut

Kram Otot Betis, Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Merawatnya? Pertolongan Pertama

Kram pada otot betis: apa yang harus dilakukan?Kram otot betis adalah kontraksi otot bisep yang tidak disengaja dan tidak terduga, yang terletak di bagian belakang tungkai bawah manusia. Itu terletak di atas otot soleus, bersama dengan yang melekat pada tumit melalui tendon Achilles