Diet Terberat Untuk Menurunkan Berat Badan: Pro Dan Kontra, Prinsip Diet

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Diet penurunan berat badan terberat yang pernah ada

Diet penurunan berat badan yang parah adalah ujian nyata bagi tubuh, karena mereka memperkenalkannya ke dalam keadaan stres, yang secara negatif memengaruhi fungsi semua organ dalam. Karena itu, orang yang memutuskan untuk mencoba diet ketat pada dirinya sendiri perlu sangat berhati-hati.

Terlepas dari semua kerugiannya, diet ketat hampir satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, misalnya, sebelum liburan mendatang atau beberapa acara penting lainnya. Jika Anda menjalankan diet ketat selama beberapa hari, dan tidak menjadikannya kredo hidup, maka itu tidak akan banyak membahayakan tubuh.

Kandungan:

• Prinsip diet keras
• Diet terberat - siapa dia?
• Mekanisme aksi
• Pro dan kontra dari diet ketat
• Aturan diet terberat
• Bagaimana cara masuk dan keluar dari diet ketat?
• Produk terlarang dan diizinkan
• Menu selama 7 hari diet ketat
• Menu diet ketat selama 2 minggu
• Efek samping
• Kontraindikasi
• Resep untuk diet ketat
• Ulasan tentang mereka yang telah menurunkan berat badan

Prinsip diet keras

Prinsip-prinsip yang umum untuk semua diet kaku tanpa kecuali:

• Makanannya buruk, rendah kalori.
• Pola makan tidak seimbang, paling sering penekanannya pada makanan berprotein.
• Porsinya kecil.
• Camilan sering tidak ada, menu didasarkan pada 3 makanan utama, yang volumenya sama dengan segenggam.
• Daftar makanan yang bisa dimakan sangat pendek dan daftar makanan yang dilarang sangat panjang.
• Dalam waktu singkat, kelebihan berat badan maksimal akan hilang.
• Diet sangat sulit.
• Perubahan pola makan berdampak negatif pada kesehatan dan mood.
• Diet ketat paling sering melibatkan makan hanya satu produk, yaitu mono-diet.
• Daftar kontraindikasi sangat panjang. Ini mencakup hampir semua penyakit, kecuali obesitas.

Diet terberat - siapa dia?

Tidak ada spesialis yang dapat menyebutkan diet terberat di dunia. Memang, bagi seseorang itu tidak tertahankan untuk hidup tanpa garam, seseorang tidak bisa makan hanya satu soba, sementara yang lain menyukai sereal ini. Meski demikian, mayoritas orang yang menurunkan berat badan dan para dokter sepakat bahwa diet terberat adalah diet cairan, atau yang disebut juga, diet minum.

Diet minum bukanlah mogok makan, melainkan pembatasan yang ketat. Prinsip terpenting dari diet ini adalah larangan mengunyah, jadi seseorang harus menghilangkan sepenuhnya makanan padat dari makanannya.

Dalam hal ini, tubuh akan menerima sejumlah nutrisi yang dibutuhkannya. Menurunkan berat badan dengan diet minum dikurangi dengan fakta bahwa beban pada saluran pencernaan menjadi minimal. Ini akan memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk mengatur organ pencernaan, serta membersihkan racun.

Mekanisme aksi

Mekanisme kerja diet minum adalah sebagai berikut:

• Hari-hari pertama diet minum menjadi ujian nyata bagi tubuh. Dia menolak dengan segala cara pengenalan makanan yang tidak dia kenal, sehingga seseorang mengalami rasa lapar yang parah, kelelahan, suasana hatinya menurun. Keadaan mulai berubah dari sekitar hari ketiga sejak dimulainya diet, ketika proses adaptasi dipicu dan restrukturisasi terjadi. Karena itu, rasa lapar secara bertahap teredam.
• Sudah di minggu pertama diet minum, proses pembersihan permukaan diluncurkan di tubuh.
• Pada minggu kedua, racun yang terkumpul di dalamnya mulai dikeluarkan dari hati dan ginjal.

• Minggu ketiga dan keempat adalah waktu untuk pembersihan umum, yang terjadi di tingkat sel.

Bersama-sama, proses ini memungkinkan tidak hanya untuk membersihkan tubuh, tetapi juga untuk menurunkan berat badan berlebih.

Pro dan kontra dari diet ketat

Pro Diet:

• Jika Anda benar-benar mematuhi semua rekomendasi, maka untuk setiap minggu diet minum Anda bisa menurunkan hingga 7 kg kelebihan berat badan.
• Tubuh akan dibersihkan secara kualitatif.
• Energi yang dihabiskan tubuh untuk mencerna makanan padat sekarang akan bebas. Oleh karena itu, seseorang akan mulai merasakan gelombang kekuatan, dia akan memiliki perasaan ringan yang belum pernah terjadi sebelumnya, dan suasana hatinya akan meningkat.
• Perut menjadi lebih kecil selama diet minum. Ini akan memungkinkan porsi kecil untuk dikonsumsi dan jenuh bahkan setelah diet minum selesai.
• Berat badan ekstra hilang dengan sangat cepat.

Kontra dari diet:

• Pada awalnya, seseorang akan terus menerus dihantui oleh rasa lapar dan keinginan untuk mengunyah makanan padat.
• Terkadang tidak mungkin menunggu gelombang kegembiraan, dan sepanjang seluruh proses penurunan berat badan, seseorang mengalami kelelahan.
• Anda harus meninggalkan makanan sesuai aturan, karena saluran pencernaan dengan cepat mengkonfigurasi ulang untuk makan makanan cair.
• Diet minum memiliki daftar kontraindikasi yang signifikan, dan juga dapat memicu sejumlah efek samping.
• Mempertahankan hasil yang dicapai akan cukup bermasalah.
• Sepanjang seluruh proses penurunan berat badan, tubuh akan berada dalam kondisi stres.

Aturan diet terberat

Aturan dasar diet minum:

• Jangan mengunyah selama diet. Aturan ini tidak hanya berlaku untuk makanan padat, tetapi juga untuk permen karet. Faktanya adalah bahwa ketika seseorang melakukan gerakan mengunyah, ia mulai menghasilkan cairan lambung, yang, selama diet, dapat secara serius merusak perut yang setengah kosong dan sistem pencernaan secara keseluruhan.
• Kontrol gerakan usus. Jika diare berkembang atau sembelit diamati, maka diet harus ditinggalkan.
• Berhenti minum cairan apa pun 2 jam sebelum istirahat malam.
• Perlu untuk mendesain menu sedemikian rupa sehingga seimbang.
• Sebelum memutuskan diet minum, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Bagaimana cara masuk dan keluar dari diet ketat?

Anda harus memasukkan makanan dengan benar, yang akan menghindari masalah pada sistem pencernaan. Hari pertama diet akan menjadi yang paling sulit, saat ini tubuh rebelles, membutuhkan makanan keras. Namun, jika Anda mempersiapkannya dengan baik untuk perubahan yang akan datang, dietnya akan jauh lebih mudah.

Hari	Sarapan	Makan malam	Makan malam
	Bubur, tetapi harus dibuat lebih cair dari biasanya	Makanan kebiasaan	Makanan kebiasaan
	Bubur	Makanan kebiasaan	Kentang tumbuk
	Bubur	Haluskan sup	Sayuran tumbuk
	Ryazhenka	Kaldu daging berlemak	Buah peras
lima	Kefir	Kaldu fillet ayam	Smoothie
	susu	Kaldu sayuran	Teh herbal

Jika Anda mempersiapkan tubuh dengan cara ini, rasa sakit pada diet akan berkurang. Tentu saja, persiapan seperti itu memperpanjang diet hingga 12 hari, tetapi pada saat yang sama Anda dapat memberi diri Anda jaminan yang andal terhadap gangguan.

Anda tidak hanya perlu masuk, tetapi juga meninggalkan diet dengan benar. Tidak mungkin untuk mulai makan makanan padat segera setelah selesai, karena saluran pencernaan tidak dapat mengatasi beban seperti itu. Harus diingat bahwa semakin lama mogok makan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menghentikannya.

Hari	Makan apa	Memakan
1-3	Bubur	Produk-produk ini hanya diberikan di pagi hari. Makan malam dan makan siang harus sesuai dengan pola diet minum
	Pondok keju
lima	Telur
	Keju keras
7-10	Buah dan sayur yang belum menjalani perlakuan panas. Mereka harus dipotong kecil-kecil sebelum dimakan.	Makanan ini sebaiknya dikonsumsi saat sarapan dan makan siang. Anda perlu makan malam sesuai dengan pola diet minum
sebelas	Daging cincang
12	Daging dipotong kecil-kecil
13	Ikan cincang
empat belas	Ikan, potong kecil-kecil
15-16	Menir	Selama tiga kali makan
17-18	Semacam spageti
19-20	Kentang

Produk terlarang dan diizinkan

Produk yang Diizinkan:

• Air.
• Jus yang diambil dari sayuran dan buah segar.
• Kaldu rendah lemak berdasarkan ikan, ayam, daging sapi, daging sapi muda, atau sayuran.
• Sup krim dan haluskan.
• Kissel.
• Susu fermentasi rendah lemak dan minuman susu.
• Kompot.
• Teh apa saja.
• Smoothie.
• Kakao, meskipun beberapa ahli gizi tidak merekomendasikannya kepada pasiennya.

Produk yang Dilarang:

• Makanan padat apa saja.
• Jus dari paket.
• Minuman beralkohol.
• Kopi.
• Pengganti gula dan gula itu sendiri.
• Minuman bersoda.
• Gusi.
• Madu.
• Minuman susu fermentasi berlemak dan susu.
• Kaldu domba dan babi.
• Acar dan bumbu perendam.
• Rempah-rempah.
• Minyak nabati dan hewani.
• Es krim, kembang gula.

Menu selama 7 hari diet ketat

Hari	Nama hari	Memakan	Apa yang harus diminum
	Susu	Sarapan	susu
		Camilan	yogurt
		Makan malam	Ryazhenka
		Camilan	Susu kental
		Makan malam	Kefir
	Air kaldu	Sarapan	Kaldu sayuran
		Camilan	Pada bit
		Makan malam	Tentang daging
		Camilan	Tentang kentang
		Makan malam	Tentang ayam
	Tentang jus	Sarapan	Jus anggur
		Camilan	Tomat
		Makan malam	jus jeruk
		Camilan	Anggur
		Makan malam	apel
	teh	Sarapan	hijau
		Camilan	Hitam
		Makan malam	hijau
		Camilan	Linden dengan tambahan ramuan lainnya
		Makan malam	Mint dengan tambahan herba lainnya
lima	Di jeli	Sarapan	Kissel dengan buah beri
		Camilan	Kissel dengan buah
		Makan malam	Jelly susu
		Camilan	Kissel dengan apel
		Makan malam	Jeli oatmeal
	Kompot	Sarapan	Berry
		Camilan	Nasi
		Makan malam	apel
		Camilan	Uzvar
		Makan malam	Kolak buah-buahan kering
	Tentang jus	Sarapan	Dari plum
		Camilan	ceri
		Makan malam	Dari buah delima
		Camilan	Dari wortel
		Makan malam	nanas

Menu diet ketat selama 2 minggu

Hari	Memakan	Apa yang harus diminum
1 dan 8	Sarapan	Biji cokelat
	Camilan pertama	Jus aprikot
	Camilan kedua	Kissel dari buah beri
	Makan malam	Sup haluskan tomat
	Camilan sore pertama	yogurt
	Camilan sore kedua	Kolak buah-buahan kering
	Makan malam	Kaldu ayam
2 dan 9	Sarapan	Teh hijau
	Camilan pertama	Jus tomat
	Camilan kedua	Jeli oatmeal
	Makan malam	Sup bayam tumbuk
	Camilan sore pertama	Kefir
	Camilan sore kedua	Kolak beri
	Makan malam	Kaldu berbahan bit
3 dan 10	Sarapan	Teh hitam
	Camilan pertama	Jus plum
	Camilan kedua	Jeli berbahan dasar buah
	Makan malam	Sup krim keju
	Camilan sore pertama	susu
	Camilan sore kedua	Uzvar
	Makan malam	Kaldu sapi
4 dan 11	Sarapan	Biji cokelat
	Camilan pertama	Jus wortel
	Camilan kedua	Jelly susu
	Makan malam	Haluskan sup jamur
	Camilan sore pertama	Ryazhenka
	Camilan sore kedua	Kolak berbasis apel
	Makan malam	Kaldu berbahan dasar kentang
5 dan 12	Sarapan	Teh hijau
	Camilan pertama	jus jeruk
	Camilan kedua	Kissel dari buah beri
	Makan malam	Haluskan sup berbahan dasar seledri
	Camilan sore pertama	Varenets
	Camilan sore kedua	Uzvar
	Makan malam	Kaldu kalkun
6 dan 13	Sarapan	Teh hitam
	Camilan pertama	Jus labu
	Camilan kedua	Jeli berbahan dasar buah
	Makan malam	Haluskan sup labu
	Camilan sore pertama	Susu kental
	Camilan sore kedua	Kolak berbahan dasar buah
	Makan malam	Kaldu jamur
7 dan 14	Sarapan	Biji cokelat
	Camilan pertama	Jus delima
	Camilan kedua	Jeli oatmeal
	Makan malam	Sup kentang tumbuk
	Camilan sore pertama	Semakin bertambah
	Camilan sore kedua	Kolak berbasis apel
	Makan malam	Kaldu anak sapi

Efek samping

Anda tidak boleh mengikuti diet minum selama lebih dari 7 hari. Jika Anda melebihi periode ini, maka Anda dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kesehatan Anda.

Efek sampingnya bisa sebagai berikut:

• Munculnya plak di lidah.
• Merasa mual.
• Gangguan tinja: sembelit dan diare bergantian.
• Kelelahan dan pusing.
• Anemia.
• Bintik-bintik dan "lalat" di depan mata.
• Kembung.
• Irigasi dan bergemuruh di usus.
• Kerusakan fungsi ginjal.
• Bengkak, terutama di pagi hari.

Jika menu dibuat dengan pelanggaran, atau seseorang terlalu cepat beralih ke makanan biasa, maka konsekuensi dari diet minum bisa jauh lebih rumit. Saluran gastrointestinal akan membutuhkan waktu lebih lama untuk beradaptasi melawan makanan padat. Perkembangan anoreksia dan gastritis, yang membutuhkan perawatan medis yang berkualitas, tidak dikecualikan.

Kontraindikasi

Diet minum memiliki kontraindikasi sebagai berikut:

• Sistem kekebalan yang lemah.
• Menggendong bayi dan masa menyusui.
• Sistitis kronis.
• Penyakit ginjal.
• Penyakit hati.
• Penyakit apa pun pada sistem pencernaan.
• Gagal jantung.
• Tekanan darah tinggi atau rendah.
• Kecenderungan edema.
• Flebeurisma.
• Bulimia.
• Peningkatan lekas marah, gangguan mental.

Tidak disarankan untuk mengikuti pola makan minum selama masa remaja. Selama periode ini, tubuh tumbuh dan berkembang secara aktif, oleh karena itu dibutuhkan nutrisi dan vitamin yang melimpah. Jika Anda sangat membatasi asupannya, maka konsekuensi dari stres semacam itu bisa menjadi yang paling tidak terduga.

Resep untuk diet ketat

Sup bit dengan buncis

Konsistensi supnya ternyata sangat empuk, tetapi pada saat yang sama sangat memuaskan.

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

• Lima bit.
• 450 g kacang arab kalengan.
• 1,5 liter kaldu sayuran.
• 10 g mentega
• Satu sendok makan minyak zaitun.
• Satu bawang.
• Tiga siung bawang putih.
• Satu sendok makan bubuk jintan.
• Tiga sendok makan pasta tahini.
• Tambahkan merica dan garam secukupnya.
• Anda bisa menambahkan krim ke sup jika mau.

Campur mentega dan minyak zaitun dalam wajan, goreng bawang bombay cincang halus di dalamnya, di akhir penggorengan tambahkan bawang putih melewati pers, tambahkan jinten. Setelah beberapa menit, bit potong dadu dan buncis yang sudah dicuci dimasukkan ke dalam wajan, dituangkan dengan kaldu sayuran dan direbus selama setengah jam. Sup yang sudah jadi dilewatkan melalui blender, dituangkan ke dalam panci berdinding tebal dan direbus selama 10 menit lagi, garam dan merica ditambahkan di akhir memasak. Anda bisa menambahkan krim atau pasta tahini ke dalam sup sebelum disajikan.

Sup labu

Untuk menyiapkan sup, Anda membutuhkan set makanan berikut:

• Empat buah zucchini.
• Bawang merah - 2 pcs.
• Setengah bohlam.
• Empat gelas kaldu ayam.
• 150 g bayam
• Satu buah lemon.
• Garam dan merica ditambahkan sesuai selera.
• Jika diet tidak melarang, keju kambing, mint, dan yogurt diperbolehkan.

Bawang merah dan zucchini dipotong dan direbus dalam kaldu yang sudah jadi. Garam, lemon, bayam ditambahkan ke sayuran dan dimasukkan ke dalam blender. Sajikan sup dengan keju atau yogurt, taburi dengan daun mint.

Sup mentimun

Untuk membuat sup, Anda membutuhkan produk berikut:

• Dua gelas yogurt Yunani.
• Segelas kaldu sayuran.
• Tiga mentimun.
• Empat batang daun bawang.
• Dua sendok makan peterseli cincang dan masing-masing adas.
• Empat sendok makan jus lemon.
• Dua sendok teh garam.
• Lobak untuk menghias sup.
• Minyak zaitun secukupnya.

Yogurt dicampur dengan kaldu sayuran. Mentimun, adas, peterseli, dan bawang hijau dimasukkan ke dalam blender. Tambahkan campuran ini ke dalam yogurt. Sup sudah siap, disajikan dingin, dibumbui dengan minyak zaitun dan diberi hiasan peterseli.

Kolak pir

Untuk menyiapkan minuman, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• Liter air.
• Satu pon buah pir.
• Jus satu buah lemon.
• Gula dan mint sebagai perasa.

Buah dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam air mendidih, gula ditambahkan dan dicampur. Masak selama 10 menit. Sebelum mematikan gas, tambahkan mint dan jus lemon ke kolak.

Kolak wortel

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

• Liter air.
• 0,4 kg wortel.
• 5 kuncup anyelir.
• Jus satu buah lemon.
• Tambahkan gula pasir, kayu manis, jahe, kulit lemon secukupnya.

Air dan gula direbus dalam panci, wortel dipotong melingkar dan disiram dengan air mendidih, rebus sampai empuk, angkat. Jus lemon, kulit dan rempah-rempah dimasukkan, ditekan selama beberapa jam.

Rosehip Uzvar

Untuk menyiapkan minuman, Anda membutuhkan rangkaian produk berikut:

• Liter air.
• 0,5 kg pinggul mawar segar.
• 0,25 kg madu.

Mereka mencuci bunga mawar, membersihkan bijinya. Tuang beri dengan sirup, rebus sampai empuk. Setelah dingin, madu ditambahkan ke kolak dan diinfuskan selama beberapa jam. Untuk membuat rasa uzvar lebih cerah, Anda bisa menambahkan buah-buahan kering ke dalamnya.

Smoothie raspberry bit

Untuk membuat smoothie, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• Satu bit rebus.
• Satu buah pisang.
• Setengah gelas raspberry beku.
• Setengah jeruk.
• 50 ml susu kedelai.

Tuang semua produk ke dalam mangkuk blender, haluskan hingga haluskan. Tuang smoothie ke dalam gelas, hiasi dengan raspberry.

Smoothie Pisang Oat Flake

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

• Dua sendok makan oatmeal.
• Dua sendok makan air matang.
• Segelas susu almond.
• Setengah sendok teh ekstrak vanili.
• Satu buah pisang.
• Satu sendok makan biji chia dan minyak almond.
• Satu sendok teh sirup agave.

Air ditambahkan ke oatmeal, diinfuskan selama 15 menit, dan kemudian dilewatkan melalui blender bersama dengan produk lainnya. Smoothie sudah siap.

Ulasan tentang mereka yang telah menurunkan berat badan

Sonia menulis: Menurut pendapat saya, diet minum adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Dengan tinggi 1m 55 cm, berat saya 51 kg. Memutuskan untuk menurunkan berat badan lagi, saya benar-benar menolak untuk makan. Dua hari pertama sulit bagi saya, tetapi kemudian menjadi lebih baik, cahaya muncul di tubuh saya. Saya merasa sangat baik, saya dalam fase keluar. Saya menjalani diet selama 12 hari. Berat badan saya saat ini adalah 46 kg, yang membuat saya sangat senang.

Oksana menulis: setahun yang lalu saya tidak melakukan diet minum. Kemudian saya berhasil menurunkan 9 kg dalam 10 hari. Dia minum air, terkadang yogurt dengan sereal dan jus. Hasilnya sangat bagus. Saya ingin mengulangi pengalaman saya lagi.

Eva menulis: Saya sangat takut bagaimana tubuh saya akan bereaksi terhadap penolakan makanan padat. Sulit bagi saya hanya pada hari pertama, karena saya sangat lapar, tetapi saya benar-benar menuangkan air ke dalam diri saya. Kemudian menjadi lebih mudah. Saya minum berbagai kaldu, jus, teh hijau. Dalam seminggu saya berhasil menurunkan 4 kg, dan dalam 30 hari butuh 11 kg.

Yesenia menulis: Saya bertahan 10 hari dengan diet. Selama waktu ini, sisi tubuh saya menjadi sedikit lebih kecil, meskipun berat badan saya hanya turun 2 kg. Tapi setiap hari saya merasakan gelombang keceriaan. Sepertinya dia bahkan menjadi lebih muda.

Tatiana menulis: Saya menjalani diet selama 30 hari. Selama beberapa hari pertama, saya sangat ingin mengunyah sesuatu, terutama sosis. Kemudian saya mulai membuat berbagai koktail, smoothie, dan makanan lainnya untuk diri saya sendiri. Diet segera menjadi lebih mudah untuk ditoleransi. Keluar dari situ masih sulit. Perut saya tidak mau mencerna makanan padat, tapi saya membantunya dengan minum pil untuk memperlancar pencernaan. Tapi ukuran perutnya sudah jauh lebih kecil, dan sekarang saya kenyang dengan porsi yang sangat kecil.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).