Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Pro Dan Kontra, Ulasan Dan Hasil

Daftar Isi:

Video: Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Pro Dan Kontra, Ulasan Dan Hasil

Video: Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Pro Dan Kontra, Ulasan Dan Hasil
Video: Cara Mudah Mempercepat Metabolisme Agar Berat Badan Cepat Turun! | Tips Diet 2024, Maret
Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Pro Dan Kontra, Ulasan Dan Hasil
Diet Untuk Mempercepat Metabolisme Hayley Pomeroy - Menu, Pro Dan Kontra, Ulasan Dan Hasil
Anonim

Diet Peningkatan Metabolik Hayley Pomeroy

Diet untuk mempercepat metabolisme
Diet untuk mempercepat metabolisme

Semakin banyak, Anda dapat menemukan informasi di Web tentang diet dari dokter Amerika Hayley Pomeroy. Metode menurunkan berat badan ini telah menjadi program favorit banyak orang, membantu mereka menurunkan berat badan. Sistem ini dibangun sedemikian rupa sehingga selama diet seseorang tidak menderita kelaparan, dia tidak harus melepaskan makanan favoritnya, tetapi pada saat yang sama dia menurunkan berat badan. Layanan Hailey Pomeroy digunakan oleh tokoh-tokoh terkenal seperti Jennifer Lopez dan Robert Downey Jr. Banyak bintang Hollywood sekarang menganut sistem Pomeroy dengan senang hati, menurunkan berat badan secara efisien, cepat, dan "berselera".

Diet didasarkan pada prinsip nutrisi terpisah, dan keefektifan metode ini telah terbukti sejak lama.

Banyak faktor yang mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh: nutrisi, rutinitas harian, status kesehatan, stres. Inti dari diet Hayley Pomeroy adalah mengubah secara mendasar kebiasaan makan Anda, serta pola pikir makanan. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat metabolisme dan memulai proses penurunan berat badan. Dalam hal ini lemak tubuh akan dibakar secara alami.

Pola makan yang membuat seseorang merasa lapar dapat mengurangi aktivitas kelenjar tiroid. Dia, pada gilirannya, bertanggung jawab atas produksi hormon triiodothyronine, yang dirancang untuk membakar lemak dalam tubuh. Selama puasa berkepanjangan, kelenjar adrenal mulai secara aktif memproduksi hormon T 3, yang melindungi sel lemak dari kerusakan. Akibatnya, kedua hormon tersebut saling menetralkan kerja satu sama lain. Pada saat yang sama, seseorang kelaparan, makan sedikit, tetapi berat badannya tidak turun. Lemak tidak dipecah, tapi terakumulasi.

Kandungan:

  • Prinsip dasar diet dari Dr. Pomeroy
  • Fase program penurunan berat badan
  • Makanan Diet yang Diizinkan untuk Meningkatkan Metabolisme Anda
  • Makanan terlarang
  • Contoh menu diet Hayley Pomeroy selama seminggu
  • Resep untuk diet fase 1
  • Resep diet tahap 2
  • Resep untuk Diet Tahap 3
  • Pro dan kontra dari diet Hayley Pomeroy
  • Berapa pound yang bisa Anda turunkan?
  • Kontraindikasi
  • Ulasan tentang mereka yang telah menurunkan berat badan
  • Ulasan dokter dan ahli gizi

Prinsip dasar diet dari Dr. Pomeroy

Prinsip dasar
Prinsip dasar

Dr Pomeroy merilis sebuah buku kecil di mana dia menjelaskan secara rinci bagaimana makan selama 4 minggu untuk menurunkan berat badan. Dokter yakin bahwa tekniknya memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk menyembuhkan, meningkatkan kekebalan, menormalkan tekanan darah dan menormalkan kadar hormon.

Prinsip dasar diet dari Dr. Pomeroy:

  • Anda perlu makan dalam porsi kecil: harus ada tiga kali makan utama sehari dan dua camilan.
  • Porsi harus kecil. Untuk mengurangi volume perut secara bertahap, penulis teknik ini menyarankan untuk membatasi jumlah makanan untuk satu kali makan menjadi 250 gram cangkir. Bagi orang dengan massa tubuh besar, jumlah ini bisa ditingkatkan menjadi 1,5-2 cangkir atau lebih.
  • Anda hanya dapat makan makanan dari daftar yang diizinkan.
  • Diet terdiri dari 3 fase, 3 fase ini memakan waktu satu minggu. Mereka perlu diulang 4 kali. Dengan demikian, diet berlangsung selama 28 hari. Dua hari pertama seseorang makan makanan - sumber karbohidrat kompleks, 2 hari berikutnya dia makan makanan berprotein, dan tiga hari terakhir dia hanya perlu makan makanan yang seimbang.
  • Selama menjalani diet, Anda sebaiknya berolahraga. Dalam dua hari pertama mereka berlatih aerobik, dua hari kedua mereka melakukan latihan kekuatan, dan tiga hari terakhir harus memberikan preferensi untuk peregangan atau pijat.

Selain itu, ada daftar makanan terlarang yang bisa memperlambat proses metabolisme. Ini termasuk: kopi, minuman beralkohol, gula, gandum, jagung. Mereka tidak boleh dimakan selama diet.

Singkatnya, apa inti dari diet, mengapa berat badan Anda turun dengan mengonsumsi lebih banyak:

Fase program penurunan berat badan

Fase program penurunan berat badan
Fase program penurunan berat badan

Durasi diet Hayley Pomeroy adalah 4 minggu. Minggu pertama, seperti semua minggu berikutnya, dibagi menjadi tiga fase.

Fase pertama

Menunya didasarkan pada karbohidrat kompleks, makanan rendah lemak, dan makanan berprotein. Sebaiknya Anda memasuki pola makan dengan lancar agar tidak menjadi stres bagi tubuh. Oleh karena itu, pada tahap awal nutrisi makanan, preferensi harus diberikan pada makanan yang mudah dicerna - ini adalah sayuran dan buah-buahan, serta makanan dengan indeks glikemik rendah.

Lemak dan protein harus ada di menu dalam jumlah terbatas. Tubuh mereka berubah menjadi energi dengan susah payah.

Durasi fase pertama adalah 2 hari. Olahraga yang disarankan selama periode ini adalah aerobik dan lari.

Fase kedua

Menu ini didasarkan pada makanan berprotein tinggi, rendah lemak, dan rendah karbohidrat. Selama ini, Anda bisa makan daging dan sayur. Selama fase kedua, proses metabolisme dipercepat. Tabel juga mungkin berisi produk seperti: salmon, ayam, telur, asparagus, lemon, rempah-rempah panas.

Durasi fase 2 - 2 hari. Selama periode ini, beban kekuatan dengan dumbel dan barbel direkomendasikan.

3 fase

Bagian terbesar dari diet Tahap III terdiri dari makanan yang rendah protein dan karbohidrat, tetapi tinggi lemak. Selama dua fase pertama, tubuh telah menghabiskan cadangan lemaknya. Agar tidak kehilangan laju metabolisme yang dicapai, penting untuk memastikan pasokan lemak yang "benar". Oleh karena itu, menu harus mengandung produk-produk seperti: minyak zaitun, mayones buatan sendiri, telur, pistachio, alpukat, dan santan.

Durasi fase ke-3 adalah 3 hari. Saat itu berakhir, Anda harus kembali ke fase pertama. Siklus harus diulang selama 28 hari. Selama fase ini, sesi yoga, berenang, atau pijat paling cocok.

Makanan Diet yang Diizinkan untuk Meningkatkan Metabolisme Anda

Anda hanya perlu menggunakan produk yang memasuki fase tertentu. Anda tidak dapat mengganti produk dari satu fase dengan produk lain sendiri; penting untuk benar-benar mematuhi instruksi ahli gizi.

Untuk fase 1

Untuk fase 1
Untuk fase 1

Makanan yang dapat dikonsumsi selama fase 1 diet:

  • Ikan dan daging rendah lemak.
  • Oatmeal, nasi dan soba.
  • Sayuran: tomat, kol, labu, mentimun, wortel, zucchini, terong.
  • Hijau: ketumbar, adas manis, peterseli, bayam.
  • Kacang polong: kacang polong, buncis, lentil.
  • Putih telur ayam.
  • Jamur.
  • Buah-buahan: persik, apel, nanas, pir, aprikot.
  • Bumbu dan rempah-rempah.

Untuk fase 2

Untuk fase 2
Untuk fase 2

Selama fase 2, Anda bisa makan makanan berikut:

  • Putih telur ayam.
  • Daging: babi, domba, sapi, sapi muda.
  • Sayuran hijau.
  • Sayuran: paprika, mentimun, cabai, bawang merah, kubis.
  • Lemon dan jeruk nipis.
  • Kacang polong.
  • Rumput laut.
  • Jamur.
  • Bumbu, rempah-rempah, bumbu.
  • Infus herbal.

Untuk fase 3

Untuk fase 3
Untuk fase 3

Selama fase 3 diet, Anda dapat makan makanan berikut:

  • Daging: kelinci, babi, unggas, daging sapi.
  • Seafood, ikan berminyak.
  • Sayuran: kubis, tomat, paprika, lobak, labu, bit, terong, zucchini, mentimun, wortel dan bawang bombay.
  • Sereal: oatmeal, barley, nasi.
  • Minyak tidak dimurnikan: bunga matahari, zaitun, wijen.
  • Telur ayam.
  • Sayuran hijau.
  • Jamur.
  • Kacang-kacangan.
  • Zaitun.
  • Alpukat.
  • Buah.
  • Rumput laut.
  • Buah beri: blackberry, cranberry, ceri, raspberry.
  • Kacang dan biji mentah.
  • Bumbu dan bumbu.

Makanan terlarang

Makanan terlarang
Makanan terlarang

Produk yang akan dibuang:

  • Minuman beralkohol.
  • Tembakau.
  • Kopi dan teh.
  • Kedelai dan produk berdasarkan itu.
  • Gula dan penggantinya.
  • Produk susu apa saja.
  • Gandum dan jagung.

Kesalahan diet Hayley Pomeroy:

Contoh menu diet Hayley Pomeroy selama seminggu

Berikut ini adalah menu yang disesuaikan dengan daerah kita, yang sudah dicoba dan dicoba oleh rekan senegara kita.

Hari Sarapan Camilan Makan malam Camilan Makan malam
Fase pertama
Oatmeal dengan pisang ceri Kaldu sayuran, daging sapi, asparagus dengan tomat Stroberi Ham dan soba
Oatmeal dengan apel jeruk Kaldu ayam, fillet ayam dengan soba Pir Pollock direbus dengan tomat, nasi merah
Fase kedua
Telur dadar protein dengan sayuran Kopi alami Salad tuna dan sayuran Irisan ayam Salmon dengan lemon di oven
Sayuran segar dalam salad, ham Turki Fillet ayam dengan sayuran rebus Teh dengan lemon Salad kubis dengan mentimun, fillet ayam rebus
Fase ketiga
lima Bubur millet Salad dengan tomat dan mentimun Sayuran kukus, fillet ayam Alpukat Risotto sayuran
Sepotong roti dan beri Gila Sandwich salmon dan keju Alpukat - ½ bagian Daging dengan sayuran dalam panci
Telur rebus, pisang Apel panggang Nasi rebus, ikan panggang Kiwi Fillet ayam, tomat, dan alpukat dalam salad

Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:

Resep untuk diet fase 1

Smoothie buah dengan oatmeal

Smoothie buah
Smoothie buah

Untuk membuat smoothie, Anda membutuhkan perlengkapan berikut:

  • Setengah gelas oatmeal kering.
  • Setengah gelas buah beku.
  • Setengah gelas es.
  • Stevia - 1 paket.
  • Kayu manis secukupnya.

Oatmeal digiling dengan blender untuk membuat bubuk. Kemudian mereka encerkan dalam satu gelas air, tambahkan buah-buahan, stevia, kayu manis ke dalam campuran dan kocok lagi dengan blender. Sajikan di atas es.

Salad apel hijau, tuna dan bayam

Salad apel hijau
Salad apel hijau

Untuk membuat salad, Anda membutuhkan makanan berikut ini:

  • Segelas apel hijau potong dadu.
  • Sekaleng tuna kalengan.
  • Setengah gelas mentimun potong dadu. Sayuran harus dikupas.
  • Setengah cangkir wortel potong dadu.
  • Satu sendok makan bawang merah cincang.
  • Jus setengah lemon.

Tuna diletakkan dalam mangkuk salad, apel, bawang merah, mentimun dan wortel ditambahkan ke dalamnya, dicampur rata. Salad dibumbui dengan jus lemon, disajikan dengan bayam. Lemon bisa diganti dengan cuka balsamic.

Sup ayam dengan jelai mutiara

Sup ayam
Sup ayam

Untuk membuat sup, Anda membutuhkan makanan berikut:

  • Kaldu ayam - 4 cangkir
  • Kaldu sayuran - 4 cangkir
  • Dada ayam - 150 g.
  • Bawang potong dadu - 1 gelas.
  • Bawang putih cincang - satu sendok makan.
  • Daun salam - 1 pc.
  • 1/4 sendok teh garam laut.
  • Merica - 1/4 sendok teh.
  • Pala musim dingin - 2 cangkir
  • Pala musim panas - 2 cangkir
  • Brokoli - 1 cangkir
  • Jamur - 1 gelas.
  • Barley mutiara - 1 gelas.

Campur kaldu ayam dan sayur dengan 4 gelas air, taruh di atas kompor. Tambahkan ayam, bawang putih, bawang bombay dan daun salam ke dalam kaldu, garam dan merica. Saat kaldu mendidih, api dijaga seminimal mungkin, sup direbus selama satu jam. Kemudian komponen yang tersisa, termasuk jelai, dimasukkan ke dalam kaldu. Setelah mendidih, gasnya berkurang lagi, kuahnya direbus sampai sayurnya empuk.

Ayam dengan brokoli

Ayam dengan brokoli
Ayam dengan brokoli

Untuk memasak ayam, Anda membutuhkan makanan berikut:

  • Kaldu ayam - 4 cangkir
  • Bawang merah cincang - setengah gelas.
  • Wortel cincang - setengah gelas.
  • Seledri cincang - setengah gelas.
  • Peterseli cincang - satu sendok makan.
  • Bawang putih adalah satu sendok teh. Dada ayam cincang - 0,45 kg.
  • Brokoli - 4 cangkir
  • Jus jeruk nipis - satu sendok makan.
  • Setengah sendok teh garam laut dan merica.
  • Dua gelas nasi.

Kuahnya dicampur dengan segelas air, direbus bersama bumbu, bumbu dan sayur, setelah air mendidih masukkan nasi ke dalam wajan. Rebus selama setengah jam di bawah tutup yang tertutup, lalu angkat tutupnya agar airnya menguap. Brokoli dicampur dengan ayam, dibumbui dengan air jeruk nipis, garam, merica, peterseli ditambahkan ke dalamnya. Oleskan sayuran dan ayam di atas loyang, panggang selama setengah jam pada suhu 200 ° C. Ayam dan brokoli ditaburkan di atas nasi yang sudah jadi, disajikan dengan bumbu.

Ayam dengan nasi liar "gaya Italia"

Ayam dengan nasi
Ayam dengan nasi

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk berikut:

  • Dada ayam, potong dadu - 1,2 kg.
  • Kaldu ayam - 2 cangkir
  • Nasi liar - 1 cangkir
  • 1/4 cangkir bawang bombay cincang
  • Setengah sendok teh bawang putih cincang, oregano dan basil masing-masing.
  • Jamur cincang - 2 cangkir
  • Tomat cincang - 0,4 kg.
  • Garam laut adalah satu sendok teh.
  • Lada hitam tumbuk - 1/4 sdt.

Kaldu dengan fillet ayam, nasi, bawang putih dan bawang bombai dididihkan, setelah itu tomat, jamur, oregano dan basil ditambahkan ke dalamnya, asin dan merica. Rebus di bawah tutup tertutup dengan api kecil selama 2 jam.

Resep diet tahap 2

Telur dadar protein dengan jamur dan bayam

Telur dadar protein dengan jamur dan bayam
Telur dadar protein dengan jamur dan bayam

Untuk membuat omelet, Anda membutuhkan makanan berikut ini:

  • Satu sendok makan bawang bombay cincang, bawang merah dan bawang putih.
  • Setengah cangkir bayam cincang.
  • 1/4 cangkir jamur cincang
  • 3 putih telur ayam.
  • Garam laut - sejumput.

Goreng bawang bombay dan bawang merah dengan bawang putih. Kemudian tambahkan bayam dan jamur ke dalamnya, masak sampai bayam empuk. Protein dituangkan terakhir dan digoreng sampai empuk. Garam hidangan sebelum disajikan.

Salad Tuna Lada Merah Isi

Isi cabai merah
Isi cabai merah

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

  • Sekaleng tuna.
  • Acar mentimun - 3 pcs.
  • Setengah gelas kemangi.
  • 1/8 cangkir bawang merah cincang
  • Dua sendok makan jus lemon.
  • Satu sendok makan mustard.
  • Paprika - 1 pc.
  • Garam dan merica secukupnya.

Tuna dicampur dengan mentimun, kemangi dan bawang, disiram dengan air jeruk nipis, ditambahkan mustard, garam dan merica. Lada Bulgaria dipotong menjadi 2 bagian, dibumbui dengan salad siap pakai dan disajikan di atas meja.

Beefsteak dengan asparagus dalam daun salad

Isi cabai merah
Isi cabai merah

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk berikut:

  • Setengah sendok teh bawang putih cincang, garam laut, air jeruk nipis.
  • Sedikit merica.
  • Asparagus - 8 batang
  • 1/4 sdt lada hitam dan merah.
  • 4 lembar daun selada.
  • 2 sdm. l daun ketumbar.
  • 300 g steak.

Untuk menyiapkan bumbu perendam, campurkan air jeruk nipis, bawang putih, daun ketumbar, merica, dan garam laut. Tuang daging dengan bumbu perendam ini, bungkus dengan kertas timah untuk dipanggang, taruh asparagus di sana dan masukkan ke dalam oven. Masak selama setengah jam. Oleskan daging dan asparagus pada daun selada, olesi dengan mustard diatasnya. Anda bisa menggulung hidangan menjadi gulungan.

Ikan dengan merica, kangkung, bawang putih dan lemon

Ikan dengan merica
Ikan dengan merica

Untuk memasak ikan, Anda membutuhkan makanan berikut:

  • Ikan putih - 170 g Anda bisa makan haddock, flounder, halibut atau pangasius.
  • Pasta cabai - 1 sdt
  • Jus jeruk nipis - 1 sdm l.
  • 1/4 sdt cabai merah.
  • Daun ketumbar cincang - setengah sendok teh.
  • Garam dan merica secukupnya.

Campur air jeruk nipis, sambal terasi, cabai merah, ketumbar dan garam. Ikan disiram dengan marinade dan dipanggang pada suhu 180 ° C selama setengah jam.

Kalkun kering

Kalkun kering
Kalkun kering

Untuk memasak daging, Anda membutuhkan makanan berikut:

  • 0,7 kg kalkun.
  • 1/4 cangkir kecap murni
  • Jus lemon utuh.
  • 1/4 sdt. bubuk bawang putih dan lada hitam tumbuk.
  • 1/8 sdt garam laut dan cabai merah dalam jumlah yang sama.

Potong daging menjadi irisan tipis, masukkan ke dalam kantong plastik kedap udara, tuangkan di atas kecap dan bumbu, tutup dan kocok hingga bersih. Biarkan daging direndam selama 12 jam. Kemudian bumbunya dikeringkan, daging ditaburkan di atas kisi panggangan, ditutup dengan foil, agar tidak bersentuhan satu sama lain. Panggang pada suhu 100 ° C selama 6 jam sampai dagingnya keras. Dengan demikian, daging dapat disimpan di dalam freezer dalam wadah kedap udara.

Resep untuk Diet Tahap 3

Panggang dengan hummus dan mentimun

Panggang dengan hummus dan mentimun
Panggang dengan hummus dan mentimun

Untuk membuat roti panggang, Anda membutuhkan makanan berikut ini:

  • Sepotong roti.
  • Hummus - 2 sdm. l.
  • Setengah gelas mentimun cincang dan jumlah tomat yang sama.
  • Sedikit garam laut dan merica.
  • Daun kemangi.

Roti digoreng di kedua sisinya, diolesi hummus, ketimun dan tomat dioleskan di atasnya, dihiasi dengan kemangi, garam dan merica.

Salad telur

Salad telur
Salad telur

Untuk menyiapkan salad, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

  • Tiga telur rebus.
  • Satu sendok makan mustard.
  • Setengah sendok makan mayones.
  • Satu sendok makan setiap buah zaitun cincang dan mentimun cincang.
  • Dua cangkir bayam cincang.
  • Setengah sendok teh bawang merah.
  • Garam laut secukupnya.

Telur rebus dicincang halus menggunakan satu kuning telur dan tiga putih telur, dicampur dengan buah zaitun, mentimun dan bawang bombay. Tuang mayones dan mustard, garam. Sajikan dengan salad bayam.

Ayam dalam wijen

Ayam dalam wijen
Ayam dalam wijen

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

  • 0,7 kg fillet ayam
  • Minyak wijen - 4 sendok makan l.
  • Setengah gelas bawang merah, cincang.
  • Satu sendok makan jahe parut.
  • 2 sendok makan bawang putih cincang.
  • Satu sendok teh cabai merah, jumlah ketumbar yang sama.
  • Segelas brokoli.
  • Segelas zucchini cincang.
  • Segelas kubis putih cincang.
  • 1/2 cangkir biji wijen
  • 4 gelas quinoa

Fillet ayam dipotong kecil-kecil, bawang bombay dengan bawang putih dan jahe digoreng dengan minyak wijen. Kemudian masukkan ayam, cabai merah, peterseli ke dalam wajan. Setelah beberapa menit, tambahkan kubis, brokoli dan zucchini ke dalamnya, garam, merica, taburi dengan biji wijen. Sajikan daging dengan quinoa.

Quinoa risotto dengan ayam

Quinoa risotto dengan ayam
Quinoa risotto dengan ayam

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk berikut:

  • 0,7 kg fillet ayam
  • Minyak zaitun - 4 sendok makan l.
  • Bawang cincang - 1 kepala.
  • Paprika cincang - 2 pcs.
  • Bawang putih cincang - 5 siung.
  • Hummus - 4 sdm. l.
  • Quinoa adalah gelas.
  • Garam dan merica secukupnya.

Potong ayam menjadi potongan-potongan kecil, goreng dalam minyak selama 5 menit, tambahkan bawang bombay, merica dan bawang putih ke dalam wajan, goreng selama dua menit lagi, lalu garam dan merica. Matikan api, tambahkan hummus dan quinoa ke daging, hiasi dengan kemangi dan sajikan.

Babi panggang dengan rosemary

Babi panggang dengan rosemary
Babi panggang dengan rosemary

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

  • 0,9 kg daging babi.
  • Setengah sendok makan garam laut.
  • 2 sendok makan minyak zaitun.
  • Setengah sendok teh lada hitam, rosemary, thyme, sage.
  • Bawang putih - 6 siung.
  • Kentang - 4 umbi.

Dagingnya digoreng dengan merica, garam, rosemary, sage dan thyme. Bawang putih dimasukkan ke dalam potongan di fillet. Oleskan daging di atas kertas timah bersama kentang, panggang dalam oven selama dua jam.

Krim guacamole

Krim guacamole
Krim guacamole

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk berikut:

  • Setengah buah alpukat.
  • Satu sendok teh mayones, jumlah yang sama dari daun ketumbar cincang dan air jeruk nipis.
  • Sedikit lada merah, lada hitam dan garam.
  • Segelas irisan ketimun.

Dalam blender, campur semua bahan untuk hidangan untuk mendapatkan massa yang homogen. Sajikan krim dengan mentimun.

Pro dan kontra dari diet Hayley Pomeroy

Pro dan kontra dari diet Hayley Pomeroy
Pro dan kontra dari diet Hayley Pomeroy

Pro Diet:

  • Dietnya tidak lapar.
  • Hidangannya enak dan bervariasi.
  • Diet sangat membantu Anda menurunkan berat badan.
  • Hasilnya tidak akan hilang setelah beberapa hari.

Kontra dari diet:

  • Diet membutuhkan ketaatan pada jadwal makan.
  • Orang yang tidak makan daging tidak akan bisa mengikuti diet ini.
  • Makanan dibedakan dengan tingginya biaya produk.
  • Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan yang parah karena dipaksa untuk melepaskan kopi dan produk susu.

Berapa pound yang bisa Anda turunkan?

Jika Anda mengikuti diet dengan ketat, maka dalam 28 hari Anda dapat menghilangkan 5 hingga 9 kg kelebihan berat badan, asalkan Anda makan satu cangkir makanan (satu cangkir - 250 gram).

Untuk setiap tambahan 9 kg yang ingin Anda hilangkan: tambahkan setengah porsi. Misal, jika satu porsi cabai adalah dua cangkir, dan Anda ingin menurunkan 9 kg, maka Anda harus mengonsumsi 2 cangkir cabai. Jika ingin menurunkan 14 hingga 18 kg, Anda harus makan 3 cangkir. Jika Anda ingin menurunkan 20 atau 30 kg, maka porsi Anda adalah 4 cangkir. Ya, 4 cangkir!

Jika Anda harus menurunkan banyak berat badan, puasa adalah hal terakhir yang harus Anda lakukan. Anda membutuhkan makanan untuk mendorong metabolisme Anda, dan hanya makanan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra itu. Semakin banyak Anda menimbang, semakin banyak makanan yang dibutuhkan untuk menggerakan metabolisme Anda. Segera setelah Anda mendekati berat target Anda, kurangi porsi Anda dengan rumus yang sama.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk diet:

  • Penyakit pada sistem endokrin dan organ pencernaan.
  • Usia di bawah 18 tahun ke atas 60 tahun.
  • Kehamilan dan menyusui.

Ulasan tentang mereka yang telah menurunkan berat badan

Hasilnya dalam 20 minggu, lebih dari -13 kg (foto di akhir video):

Maria: “Ketika berat badan saya melebihi 80 kg, saya memutuskan bahwa inilah saatnya untuk menurunkan berat badan. Saya mencoba berbagai diet, masuk untuk olahraga. Itu mungkin untuk menurunkan berat badan, tetapi setelah waktu singkat, berat badan kembali. Saya memutuskan untuk mencoba diet Hayley Pomeroy. Dalam 28 hari, saya turun 13 kg. Hasil luar biasa.

Vika: “Saya hanya bertahan tiga hari dengan diet. Saya tidak menemukan resep apa pun, jadi saya tidak tahan lagi."

Sofia: “Diet ini hampir tidak bisa disebut diet. Itu hanya sistem khusus yang membangun kembali seluruh pola makan Anda. Hanya dalam 1 minggu, saya berhasil menurunkan 2 kg. Tubuh menjadi jauh lebih menarik. Saya menyarankan Anda untuk mencoba semuanya."

Ulasan dokter dan ahli gizi

Kamiren Chabonyan, Ahli Gizi:

“Diet ini membantu menurunkan berat badan karena kekurangan kalori yang dialami tubuh. Asupan kalori harian pada beberapa hari turun menjadi 700 kkal. Prinsip mengganti produk pada siang hari meningkatkan efeknya, meskipun hal ini dapat diabaikan. Saya tidak melarang pasien saya untuk menggunakan sistem Pomeroy, tetapi pertama-tama Anda perlu berkonsultasi medis untuk memastikan tidak ada kontraindikasi."

Efek negatif diet atau hasil 6 bulan penurunan berat badan:

Image
Image

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).

Direkomendasikan:

Artikel yang menarik
Pengobatan Varises
Baca Lebih Lanjut

Pengobatan Varises

Pengobatan varisesVarises adalah penyakit pembuluh darah, yang ditandai dengan deformasi dan perluasannya. Kurangnya perawatan yang tepat menyebabkan perkembangan proses patologis dan komplikasi serius. Oleh karena itu, penting untuk mencari bantuan medis dari ahli flebologi yang berkualifikasi pada waktu yang tepat

Obat Pemulihan Sendi: Apakah Itu Nyata?
Baca Lebih Lanjut

Obat Pemulihan Sendi: Apakah Itu Nyata?

4 jenis obat yang memulihkan persendianDeformasi osteoartritis berkembang pada kebanyakan orang lanjut usia. Oleh karena itu, 80% pasien di atas usia 65 tahun perlu minum obat, tindakan yang ditujukan untuk memulihkan jaringan tulang rawan sendi dan melindunginya dari kerusakan lebih lanjut

Diagnosis Infeksi HIV - 3 Tahap Diagnosis
Baca Lebih Lanjut

Diagnosis Infeksi HIV - 3 Tahap Diagnosis

Diagnosis infeksi HIVTes HIV digunakan untuk diagnosis dini. Metode untuk mendiagnosis infeksi terus ditingkatkan, karena gejala utama penyakit tidak segera muncul, menyamar sebagai patologi lain. Selain itu, dalam uji laboratorium, terdapat persentase hasil positif palsu dan negatif palsu yang tinggi