Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B2

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B2

Tidak.	jumlah		Bagian dari nilai harian per 100 g
1	Anggur (varietas Muscat) segar	1,5 mg	115,4%
2	Taragon kering	1,3 mg	103,0%
3	Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari	1,2 mg	92,7%
4	Kacang almond panggang	1,2 mg	92,1%
lima	Kacang almond segar	1,1 mg	87,5%
6	Cabai kering bubuk	0,9 mg	72,3%
7	Kerawang chervil dikeringkan	0,7 mg	52,3%
delapan	Dedak gandum tidak diolah secara termal	0,6 mg	44,4%
sembilan	Oregano oregano, dikeringkan	0,5 mg	40,6%
sepuluh	Jamur coklat mentah	0,5 mg	37,7%
sebelas	Timi segar	0,5 mg	36,2%
12	Wijen goreng	0,5 mg	35,8%
13	Champignon goreng	0,5 mg	35,6%
empat belas	Bumbui pala, tumbuk	0,4 mg	34,5%
limabelas	Rumput laut nori mentah	0,4 mg	34,3%
enambelas	Quinoa segar	0,4 mg	33,8%
17	Soba hijau kering	0,4 mg	32,7%
18	Benih walker	0,4 mg	32,5%
sembilan belas	daun salam	0,4 mg	32,4%
20	Jamur portobello goreng	0,4 mg	31,0%
21	Jamur mentah	0,4 mg	30,9%
22	Biji jintan	0,4 mg	29,2%
23	Beechnut	0,4 mg	28,5%
24	Biji fenugreek	0,4 mg	28,2%
25	Tempe	0,4 mg	27,5%
26	Biji bunga matahari, kupas	0,4 mg	27,3%
27	Daun anggur segar	0,4 mg	27,2%
28	Biji adas	0,4 mg	27,2%
29	Jamur tiram, mentah	0,3 mg	26,8%
tigapuluh	Spirulina mentah	0,3 mg	26,3%
31	Sage tanah	0,3 mg	25,8%
32	Roti gandum hitam	0,3 mg	25,8%
33	Lakonos tunas mentah	0,3 mg	25,4%
34	Biji jintan zira	0,3 mg	25,2%
35	Bubuk bumbu marjoram	0,3 mg	24,3%
36	Tepung gandum malt	0,3 mg	23,7%
37	Roti dedak beras	0,3 mg	23,1%
38	Adas segar	0,3 mg	22,8%
39	Biji ketumbar	0,3 mg	22,3%
40	Benih seledri	0,3 mg	22,3%
41	Biji adas	0,3 mg	22,3%
42	Roti dedak gandum	0,3 mg	22,1%
43	Tepung wijen	0,3 mg	22,0%
44	Biji rami	0,3 mg	21,9%
45	Kedelai yang dimasak (matang)	0,3 mg	21,9%
46	Dedak padi yang tidak diolah secara termal	0,3 mg	21,8%
47	biji dill	0,3 mg	21,8%
48	Bumbu saffron	0,3 mg	20,5%
49	Peppermint segar	0,3 mg	20,5%
50	Tepung bunga matahari	0,3 mg	20,5%
51	Biji sawi tanah sawi	0,3 mg	20,1%
52	Daun dandelion segar	0,3 mg	20,0%
53	Selada air segar	0,3 mg	20,0%
54	Karamel	0,3 mg	19,7%
55	Roti gandum putih	0,3 mg	19,4%
56	Makanan dari kacang kedelai	0,3 mg	19,3%
57	Kacang merah (Ginjal) bertunas segar	0,3 mg	19,2%
58	Biji bunga matahari panggang (kupas)	0,2 mg	18,9%
59	Jamur maitake mentah	0,2 mg	18,6%
60	Pisang kering	0,2 mg	18,5%
61	Bayam rebus	0,2 mg	18,2%
62	yogurt	0,2 mg	18,1%
63	Pistachio panggang (tanpa garam)	0,2 mg	18,0%
64	Rumput laut Wakame mentah	0,2 mg	17,7%
65	Kacang pinus tanpa cangkang	0,2 mg	17,5%
66	Oat bran, tidak diolah secara termal	0,2 mg	16,9%
67	Goatbeard (goatbeard root) mentah	0,2 mg	16,9%
68	Sayuran bit segar	0,2 mg	16,9%
69	Bubuk bumbu cengkeh (rempah-rempah)	0,2 mg	16,9%
70	pancake	0,2 mg	16,7%
71	Jamur chanterelle, mentah	0,2 mg	16,5%
72	Kacang arab kering	0,2 mg	16,3%
73	Pakis (pucuk) mentah	0,2 mg	16,2%
74	Sauerkraut (kimchi)	0,2 mg	16,2%
75	Jamur morel, mentah	0,2 mg	15,8%
76	Jamur kayu mentah	0,2 mg	15,7%
77	Biji jagung kering	0,2 mg	15,5%
78	Jamur enoki mentah	0,2 mg	15,4%
79	Durian segar	0,2 mg	15,4%
80	Kacang mete panggang	0,2 mg	15,4%
81	Kacang panggang	0,2 mg	15,2%
82	Kismis tanpa biji	0,2 mg	14,7%
83	Tepung soba	0,2 mg	14,6%
84	Bayam segar	0,2 mg	14,5%
85	Kapulaga	0,2 mg	14,0%
86	Lada hitam tumbuk	0,2 mg	13,8%
87	Kopi espresso sudah jadi	0,2 mg	13,6%
88	Kacang berbintik (Pinto) segar bertunas	0,2 mg	13,5%
89	Mint segar	0,2 mg	13,5%
90	Jamur shiitake yang dimasak	0,2 mg	13,1%
91	Biji chia	0,2 mg	13,1%
92	Bubuk ekstrak jahe	0,2 mg	13,1%
93	Roti gandum gandum utuh	0,2 mg	12,8%
94	Tepung gandum utuh (gandum)	0,2 mg	12,7%
95	Pengganti gula sirup agave, pemanis	0,2 mg	12,7%
96	Bubuk protein kedelai	0,2 mg	12,6%
97	Ketumbar (daun ketumbar) segar	0,2 mg	12,5%
98	Kacang macadamia	0,2 mg	12,5%
99	Biji rami	0,2 mg	12,4%
100	Pistachio segar	0,2 mg	12,3%
101	Daun bayam segar	0,2 mg	12,2%
102	Kacang polong segar	0,2 mg	11,9%
103	Gandum kecambah segar	0,2 mg	11,9%
104	Edamame dimasak	0,2 mg	11,9%
105	Brokoli Cina segar	0,2 mg	11,8%
106	Biji labu kupas	0,2 mg	11,8%
107	Rosemary segar	0,2 mg	11,7%
108	Kecap (tamari, tamari)	0,2 mg	11,7%
109	Asam jawa segar	0,2 mg	11,7%
110	Rumput laut mentah	0,2 mg	11,5%
111	Kenari	0,2 mg	11,5%
112	Bubuk bumbu kunyit	0,2 mg	11,5%
113	Butternut	0,1 mg	11,4%
114	Brokoli Cina dimasak	0,1 mg	11,2%
115	Roti gandum hitam	0,1 mg	11,2%
116	Bubuk (konsentrat) protein kedelai	0,1 mg	10,9%
117	Asparagus mentah	0,1 mg	10,8%
118	Kelengkeng segar	0,1 mg	10,8%
119	Brokoli raab dimasak	0,1 mg	10,8%
120	Acar caper	0,1 mg	10,7%
121	Asparagus rebus	0,1 mg	10,7%
122	Fireweed (daun fireweed) segar	0,1 mg	10,5%
123	Kacang mentah	0,1 mg	10,4%
124	Kacang hijau segar	0,1 mg	10,2%
125	Tepung triticale	0,1 mg	10,2%
126	Cherimoya segar	0,1 mg	10,1%
127	Kenari hitam	0,1 mg	10,0%
128	Kemiri	0,1 mg	10,0%
129	Kale mentah	0,1 mg	10,0%
130	Kale segar	0,1 mg	10,0%
131	Alpukat segar	0,1 mg	10,0%
132	Buah markisa segar	0,1 mg	10,0%
133	Brokoli raab segar	0,1 mg	9,9%
134	Lentil bertunas segar	0,1 mg	9,8%
135	Daun labu segar	0,1 mg	9,8%
136	Biji alfalfa bertunas segar	0,1 mg	9,7%
137	Tepung gandum	0,1 mg	9,6%
138	Tumbuk kecambah segar	0,1 mg	9,5%
139	Hazelnut panggang	0,1 mg	9,5%
140	Brokoli rebus	0,1 mg	9,5%
141	Air mentah	0,1 mg	9,2%
142	Kedelai kecambah segar	0,1 mg	9,1%
143	Brokoli segar	0,1 mg	9,0%
144	Kesemek hitam (sawo) segar	0,1 mg	8,9%
145	Kucai segar	0,1 mg	8,8%
146	Tepung barley	0,1 mg	8,8%
147	Akar wasabi mentah	0,1 mg	8,8%
148	Hazelnut segar	0,1 mg	8,7%
149	Krokot segar	0,1 mg	8,6%
150	Bawang putih mentah	0,1 mg	8,5%
151	Quinoa direbus dalam air	0,1 mg	8,5%
152	Kacang hijau segar	0,1 mg	8,5%
153	Labu mentah	0,1 mg	8,5%
154	Kecap (dihidrolisis)	0,1 mg	8,4%
155	Kubis, dimasak (direbus)	0,1 mg	8,2%
156	Mulberry segar	0,1 mg	7,8%
157	Keju tahu fermentasi (fuyu)	0,1 mg	7,8%
158	Daun sawi putih segar	0,1 mg	7,7%
159	Sorrel segar	0,1 mg	7,7%
160	Sayuran lobak segar	0,1 mg	7,7%
161	Kelapa tanpa pemanis	0,1 mg	7,7%
162	Srikaya segar	0,1 mg	7,7%
163	Prune	0,1 mg	7,7%
164	Bubuk protein kedelai (isolat)	0,1 mg	7,7%
165	Biji bunga poppy	0,1 mg	7,7%
166	Vigna yang dimasak (direbus)	0,1 mg	7,6%
167	Peterseli segar	0,1 mg	7,5%
168	Tepung jagung putih (masa)	0,1 mg	7,5%
169	Kacang hijau masak (asparagus)	0,1 mg	7,5%
170	Minum kenari	0,1 mg	7,2%
171	Kubis Brussel segar	0,1 mg	6,9%
172	tepung gandum	0,1 mg	6,9%
173	Kumquat segar	0,1 mg	6,9%
174	Wijen mentah	0,1 mg	6,9%
175	Kacang hijau rebus	0,1 mg	6,9%
176	Bawang segar	0,1 mg	6,9%
177	Chard segar	0,1 mg	6,9%
178	Jagung Kaleng	0,1 mg	6,8%
179	Artichoke rebus	0,1 mg	6,8%
180	Kacang rebus (matang)	0,1 mg	6,8%
181	halva	0,1 mg	6,8%
182	Nasi rebus	0,1 mg	6,7%
183	Kacang macadamia panggang	0,1 mg	6,7%
184	Cabai merah panas segar	0,1 mg	6,6%
185	Arugula segar	0,1 mg	6,6%
186	Paprika merah Bulgaria segar	0,1 mg	6,5%
187	Millet direbus dalam air	0,1 mg	6,3%
188	Kubis Brussel rebus	0,1 mg	6,2%
189	Tepung beras merah	0,1 mg	6,2%
190	Selada segar	0,1 mg	6,2%
191	Tepung jagung kuning gandum utuh	0,1 mg	6,2%
192	Roti Gandum Kecambah	0,1 mg	6,1%
193	Kacang hijau kalengan	0,1 mg	6,0%
194	Labu rebus atau panggang	0,1 mg	6,0%
195	Salad selada merah segar	0,1 mg	5,9%
196	Kemangi segar	0,1 mg	5,8%
197	Endive segar	0,1 mg	5,8%
198	Aprikot kering	0,1 mg	5,7%
199	Lentil direbus dalam air	0,1 mg	5,6%
200	Tepung millet	0,1 mg	5,6%
201	Pisang segar	0,1 mg	5,6%
202	Meja mustard, pucat	0,1 mg	5,4%
203	Kubis peking segar	0,1 mg	5,4%
204	Nasi merah rebus kukus	0,1 mg	5,4%
205	Anggur (merah atau hijau) segar	0,1 mg	5,4%
206	Kubis merah segar	0,1 mg	5,3%
207	Nasi merah berbiji panjang rebus	0,1 mg	5,3%
208	Salad Romawi segar	0,1 mg	5,2%
209	Tanggal Deglet Nur	0,1 mg	5,1%
210	Kacang putih rebus	0,1 mg	5,1%
211	Leci segar	0,1 mg	5,0%
212	Kacang Azuki rebus	0,1 mg	4,9%
213	Kacang merah muda rebus	0,1 mg	4,8%
214	Cincin bawang	0,1 mg	4,8%
215	Kacang rebus	0,1 mg	4,8%
216	Haluskan allspice	0,1 mg	4,8%
217	Keju tahu keras (linen)	0,1 mg	4,8%
218	Kacang beraneka ragam rebus (Pinto)	0,1 mg	4,8%
219	Escariole dimasak	0,1 mg	4,8%
220	Barley direbus dalam air (bubur barley mutiara)	0,1 mg	4,8%
221	Salad kepala segar	0,1 mg	4,8%
222	Tepung sorgum gandum utuh	0,1 mg	4,7%
223	Ubi jalar mentah	0,1 mg	4,7%
224	Hancurkan rebus	0,1 mg	4,7%
225	Tanggal Majul	0,1 mg	4,6%
226	Opuntia (buah) segar	0,1 mg	4,6%
227	Kembang kol segar	0,1 mg	4,6%
228	Buah carissa segar	0,1 mg	4,6%
229	Okra mentah	0,1 mg	4,6%
230	Artichoke Yerusalem mentah	0,1 mg	4,6%
231	Elderberry segar	0,1 mg	4,6%
232	Barbados ceri segar	0,1 mg	4,6%
233	Kacang hitam rebus	0,1 mg	4,5%
234	Kacang merpati rebus	0,1 mg	4,5%
235	Wortel mentah (segar)	0,1 mg	4,5%
236	Kacang mete mentah	0,1 mg	4,5%
237	Tepung jagung	0,1 mg	4,5%
238	Akar burdock rebus	0,1 mg	4,5%
239	Kacang merah rebus (Ginjal)	0,1 mg	4,5%
240	Hati palem kalengan	0,1 mg	4,4%
241	Cupcake cokelat dengan lapisan gula cokelat	0,1 mg	4,4%
242	Air kelapa segar	0,1 mg	4,4%
243	Seledri segar	0,1 mg	4,4%
244	Jagung rebus	0,1 mg	4,4%
245	Kacang rebus (matang)	0,1 mg	4,3%
246	Kacang bermata hitam rebus	0,1 mg	4,2%
247	Nangka segar	0,1 mg	4,2%
248	Jagung mentah	0,1 mg	4,2%
249	Pisang raja segar	0,1 mg	4,2%
250	Delima segar	0,1 mg	4,1%
251	Lupin (kacang lupin) dimasak	0,1 mg	4,1%
252	Kembang kol rebus	0,1 mg	4,0%
253	Tepung kentang	0,1 mg	3,9%
254	Akar ubi mentah	0,1 mg	3,8%
255	Buah ara segar	0,1 mg	3,8%
256	Krim asam segar	0,1 mg	3,8%
257	Kismis merah atau putih segar	0,1 mg	3,8%
258	Kismis hitam segar	0,1 mg	3,8%

Lihat tabel lengkap produk hewani ➤

◄ Kembali ke Vitamin B2

Direkomendasikan:

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin A

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin A.Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Cabai kering bubuk1.483,0 μg164,8%2Daun anggur segar1.376,0 μg152,9%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1.324,0 μg147,1%4Wortel rebus852,0 μg94,7%limaWortel mentah (segar)835,0 μg92,8%6Ubi jalar mentah709,0 μg78,8%7Quinoa segar580,0 μg64,4%delapanSayuran lobak segar579,0 μg64,3%sembilanBayam rebus524,0 μg58,2%sepuluhDaun dandelion segar508,0 μg56,4%

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B1

Tabel makanan nabati dengan kandungan vitamin B1Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Tepung bunga matahari3,2 mg265,6%2Dedak padi yang tidak diolah secara termal2,8 mg229,4%3Tepung wijen2,7 mg223,7%4Biji rami1,6 mg137,0%limaBiji bunga matahari, kupas1,5 mg123,3%6Biji rami1,3 mg106,3%7Wijen goreng1,2 mg100,4%delapanKacang macadamia1,2 mg99,6%sembilanOat bran, tidak diolah secara termal1,2 mg97,5%sepuluhMinum kenari0,9 mg76,1%sebelasPistachio

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B3

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B3Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Dedak padi yang tidak diolah secara termal34,0 mg212,5%2Benih walker16,8 mg105,2%3Kacang panggang14,4 mg89,7%4Dedak gandum tidak diolah secara termal13,6 mg84,9%limaTepung wijen13,4 mg83,6%6Kacang mentah12,1 mg75,4%7Cabai kering bubuk11,6 mg72,5%delapanBubuk ekstrak jahe9,6 mg60,1%sembilanBiji rami9,2 mg57,5%sepuluhTaragon kering9,0 mg55,9%sebelasBiji chia8

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B9

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B9Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Kacang arab kering557,0 μg139,3%2Bubuk (konsentrat) protein kedelai340,0 μg85,0%3Edamame dimasak311,0 μg77,8%4Makanan dari kacang kedelai303,0 μg75,8%limaBubuk protein kedelai289,0 μg72,3%6Sage tanah274,0 μg68,5%7Taragon kering274,0 μg68,5%delapanKerawang chervil dikeringkan274,0 μg68,5%sembilanBubuk bumbu marjoram274,0 μg68,5%sepuluhKacang mentah240,0 μg60,0%

Tabel Makanan Nabati Dengan Kandungan Kolin (vitamin B4)

Meja Makanan Tanaman KolinTidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Bubuk protein kedelai312,9 mg62,6%2Bubuk protein kedelai (isolat)190,9 mg38,2%3Biji sawi tanah sawi122,7 mg24,5%4Kacang arab kering99,3 mg19,9%limaCabai panas dikeringkan dengan sinar matahari84,3 mg16,9%6Biji rami78,7 mg15,7%7Dedak gandum tidak diolah secara termal74,4 mg14,9%delapanPistachio panggang (tanpa garam)71,4 mg14,3%sembilanCabai kering bubuk66,5 mg13,3%sepuluhKacang p