Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B9

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B9

Tidak.	jumlah		Bagian dari nilai harian per 100 g
1	Kacang arab kering	557,0 μg	139,3%
2	Bubuk (konsentrat) protein kedelai	340,0 μg	85,0%
3	Edamame dimasak	311,0 μg	77,8%
4	Makanan dari kacang kedelai	303,0 μg	75,8%
lima	Bubuk protein kedelai	289,0 μg	72,3%
6	Sage tanah	274,0 μg	68,5%
7	Taragon kering	274,0 μg	68,5%
delapan	Kerawang chervil dikeringkan	274,0 μg	68,5%
sembilan	Bubuk bumbu marjoram	274,0 μg	68,5%
sepuluh	Kacang mentah	240,0 μg	60,0%
sebelas	Oregano oregano, dikeringkan	237,0 μg	59,3%
12	Biji bunga matahari panggang (kupas)	237,0 μg	59,3%
13	Biji bunga matahari, kupas	227,0 μg	56,8%
empat belas	Tepung bunga matahari	222,0 μg	55,5%
limabelas	Kacang bermata hitam rebus	208,0 μg	52,0%
enambelas	Rumput laut Wakame mentah	196,0 μg	49,0%
17	Bayam segar	194,0 μg	48,5%
18	Sayuran lobak segar	194,0 μg	48,5%
sembilan belas	Lentil direbus dalam air	181,0 μg	45,3%
20	Rumput laut mentah	180,0 μg	45,0%
21	daun salam	180,0 μg	45,0%
22	Bubuk protein kedelai (isolat)	176,0 μg	44,0%
23	Kacang beraneka ragam rebus (Pinto)	172,0 μg	43,0%
24	Kacang rebus	172,0 μg	43,0%
25	Kedelai kecambah segar	172,0 μg	43,0%
26	Kacang merah muda rebus	168,0 μg	42,0%
27	Biji sawi tanah sawi	162,0 μg	40,5%
28	Hancurkan rebus	159,0 μg	39,8%
29	Peterseli segar	152,0 μg	38,0%
tigapuluh	Adas segar	150,0 μg	37,5%
31	Kacang hitam rebus	149,0 μg	37,3%
32	Asparagus rebus	149,0 μg	37,3%
33	Rumput laut nori mentah	146,0 μg	36,5%
34	Bayam rebus	146,0 μg	36,5%
35	Kacang polong segar	144,0 μg	36,0%
36	Endive segar	142,0 μg	35,5%
37	Kale mentah	141,0 μg	35,3%
38	Kacang putih rebus	140,0 μg	35,0%
39	Salad Romawi segar	136,0 μg	34,0%
40	Kacang merah rebus (Ginjal)	130,0 μg	32,5%
41	Kale segar	129,0 μg	32,3%
42	Kacang Azuki rebus	121,0 μg	30,3%
43	Kacang berbintik (Pinto) segar bertunas	118,0 μg	29,5%
44	Wijen mentah	115,0 μg	28,8%
45	Peppermint segar	114,0 μg	28,5%
46	Hazelnut segar	113,0 μg	28,3%
47	Beechnut	113,0 μg	28,3%
48	Fireweed (daun fireweed) segar	112,0 μg	28,0%
49	Kacang merpati rebus	111,0 μg	27,8%
50	Daun sawi putih segar	110,0 μg	27,5%
51	Roti gandum hitam	110,0 μg	27,5%
52	Biji rami	110,0 μg	27,5%
53	Rosemary segar	109,0 μg	27,3%
54	Bit mentah	109,0 μg	27,3%
55	Brokoli rebus	108,0 μg	27,0%
56	Mint segar	105,0 μg	26,3%
57	Roti dedak gandum	105,0 μg	26,3%
58	Kucai segar	105,0 μg	26,3%
59	Kacang rebus (matang)	104,0 μg	26,0%
60	Brokoli Cina segar	104,0 μg	26,0%
61	Lentil bertunas segar	100,0 μg	25,0%
62	Brokoli Cina dimasak	99,0 μg	24,8%
63	Kenari	98,0 μg	24,5%
64	Arugula segar	97,0 μg	24,3%
65	Kacang panggang	97,0 μg	24,3%
66	Wijen goreng	96,0 μg	24,0%
67	Kacang hijau segar	96,0 μg	24,0%
68	Benih walker	95,0 μg	23,8%
69	Labu siam mentah	93,0 μg	23,3%
70	Bumbu saffron	93,0 μg	23,3%
71	Artichoke rebus	89,0 μg	22,3%
72	Hazelnut panggang	88,0 μg	22,0%
73	Biji rami	87,0 μg	21,8%
74	Roti dedak beras	86,0 μg	21,5%
75	Roti gandum putih	85,0 μg	21,3%
76	Daun bayam segar	85,0 μg	21,3%
77	Brokoli raab segar	83,0 μg	20,8%
78	Daun anggur segar	83,0 μg	20,8%
79	Biji bunga poppy	82,0 μg	20,5%
80	Alpukat segar	81,0 μg	20,3%
81	Kubis Savoy segar	80,0 μg	20,0%
82	Bit rebus	80,0 μg	20,0%
83	Selada air segar	80,0 μg	20,0%
84	Dedak gandum tidak diolah secara termal	79,0 μg	19,8%
85	Escariole dimasak	78,0 μg	19,5%
86	Bumbui pala, tumbuk	76,0 μg	19,0%
87	Tepung triticale	74,0 μg	18,5%
88	Salad kepala segar	73,0 μg	18,3%
89	Brokoli raab dimasak	71,0 μg	17,8%
90	Kacang mete panggang	69,0 μg	17,3%
91	Kemangi segar	68,0 μg	17,0%
92	Akar ubi mentah	67,0 μg	16,8%
93	Butternut	66,0 μg	16,5%
94	Kubis peking segar	66,0 μg	16,5%
95	Kacang rebus (matang)	65,0 μg	16,3%
96	Kacang hijau segar	65,0 μg	16,3%
97	halva	65,0 μg	16,3%
98	Daun bawang segar	64,0 μg	16,0%
99	Dedak padi yang tidak diolah secara termal	63,0 μg	15,8%
100	Brokoli segar	63,0 μg	15,8%
101	Ketumbar (daun ketumbar) segar	62,0 μg	15,5%
102	Kubis Brussel segar	61,0 μg	15,3%
103	Tumbuk kecambah segar	61,0 μg	15,3%
104	Minum kenari	60,0 μg	15,0%
105	Kubis Brussel rebus	60,0 μg	15,0%
106	Radicchio segar	60,0 μg	15,0%
107	Okra mentah	60,0 μg	15,0%
108	Kacang merah (Ginjal) bertunas segar	59,0 μg	14,8%
109	Lupin (kacang lupin) dimasak	59,0 μg	14,8%
110	Kastanye, kupas, segar	58,0 μg	14,5%
111	Kacang hijau rebus	58,0 μg	14,5%
112	Biji labu kupas	58,0 μg	14,5%
113	Meja lobak siap makan	57,0 μg	14,3%
114	Biji fenugreek	57,0 μg	14,3%
115	Kembang kol segar	57,0 μg	14,3%
116	Kacang almond panggang	55,0 μg	13,8%
117	Tepung soba	54,0 μg	13,5%
118	Kedelai yang dimasak (matang)	54,0 μg	13,5%
119	Oat bran, tidak diolah secara termal	52,0 μg	13,0%
120	Sauerkraut (kimchi)	52,0 μg	13,0%
121	Asparagus mentah	52,0 μg	13,0%
122	Pistachio segar	51,0 μg	12,8%
123	Pistachio panggang (tanpa garam)	51,0 μg	12,8%
124	Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari	51,0 μg	12,8%
125	Jambu biji segar	49,0 μg	12,3%
126	Biji chia	49,0 μg	12,3%
127	Jamur enoki mentah	48,0 μg	12,0%
128	Tepung jagung	48,0 μg	12,0%
129	Roti gandum hitam	47,0 μg	11,8%
130	Paprika merah Bulgaria segar	46,0 μg	11,5%
131	Timi segar	45,0 μg	11,3%
132	Vigna yang dimasak (direbus)	45,0 μg	11,3%
133	Kacang almond segar	44,0 μg	11,0%
134	Kacang hijau kalengan	44,0 μg	11,0%
135	Tepung gandum utuh (gandum)	44,0 μg	11,0%
136	Kembang kol rebus	44,0 μg	11,0%
137	Kubis segar, kubis putih	43,0 μg	10,8%
138	Mangga segar	43,0 μg	10,8%
139	Cincin bawang	42,0 μg	10,5%
140	Roti gandum gandum utuh	42,0 μg	10,5%
141	Tepung millet	42,0 μg	10,5%
142	Quinoa direbus dalam air	42,0 μg	10,5%
143	Jagung mentah	42,0 μg	10,5%
144	Hati palem kalengan	39,0 μg	9,8%
145	Delima segar	38,0 μg	9,5%
146	Jamur tiram, mentah	38,0 μg	9,5%
147	Tepung gandum malt	38,0 μg	9,5%
148	Gandum kecambah segar	38,0 μg	9,5%
149	Selada segar	38,0 μg	9,5%
150	Pepaya segar	37,0 μg	9,3%
151	pancake	37,0 μg	9,3%
152	Durian segar	36,0 μg	9,0%
153	Haluskan allspice	36,0 μg	9,0%
154	Salad selada merah segar	36,0 μg	9,0%
155	Seledri segar	36,0 μg	9,0%
156	Jagung Kaleng	36,0 μg	9,0%
157	Daun labu segar	36,0 μg	9,0%
158	Biji alfalfa bertunas segar	36,0 μg	9,0%
159	Kacang pinus tanpa cangkang	34,0 μg	8,5%
160	Bawang merah segar	34,0 μg	8,5%
161	Kacang hijau masak (asparagus)	33,0 μg	8,3%
162	Tepung gandum	32,0 μg	8,0%
163	Kenari hitam	31,0 μg	7,8%
164	Tepung wijen	31,0 μg	7,8%
165	Soba hijau kering	30,0 μg	7,5%
166	Kubis rebus (kubis putih)	30,0 μg	7,5%
167	Pengganti gula sirup agave, pemanis	30,0 μg	7,5%
168	Jeruk segar	30,0 μg	7,5%
169	Quinoa segar	30,0 μg	7,5%
170	Bawang hijau segar	30,0 μg	7,5%
171	Iceberg salad segar	29,0 μg	7,3%
172	Tepung jagung putih (masa)	29,0 μg	7,3%
173	Keju tahu fermentasi (fuyu)	29,0 μg	7,3%
174	Daikon segar	28,0 μg	7,0%
175	Cabai kering bubuk	28,0 μg	7,0%
176	Zucchini goreng atau panggang (tanpa minyak)	28,0 μg	7,0%
177	biji teratai	28,0 μg	7,0%
178	Adas mentah (buah atau akar)	27,0 μg	6,8%
179	Daun dandelion segar	27,0 μg	6,8%
180	Tepung terigu universal	26,0 μg	6,5%
181	Nasi rebus	26,0 μg	6,5%
182	Goatbeard (goatbeard root) mentah	26,0 μg	6,5%
183	Daging kelapa segar	26,0 μg	6,5%
184	Berry logan beku	26,0 μg	6,5%
185	Blackberry segar	25,0 μg	6,3%
186	Jamur coklat mentah	25,0 μg	6,3%
187	Lobak segar	25,0 μg	6,3%
188	Tepung kentang	25,0 μg	6,3%
189	Kacang mete mentah	25,0 μg	6,3%
190	Kiwi segar	25,0 μg	6,3%
191	Tepung jagung kuning gandum utuh	25,0 μg	6,3%
192	Tepung sorgum gandum utuh	25,0 μg	6,3%
193	Bubuk bumbu cengkeh (rempah-rempah)	25,0 μg	6,3%
194	Jus delima kalengan	24,0 μg	6,0%
195	Nangka segar	24,0 μg	6,0%
196	Stroberi segar	24,0 μg	6,0%
197	Jus jeruk kalengan	24,0 μg	6,0%
198	Tempe	24,0 μg	6,0%
199	Daun bawang yang sudah dimasak	24,0 μg	6,0%
200	Clementine segar	24,0 μg	6,0%
201	Feijoa segar	23,0 μg	5,8%
202	Akar sawi putih mentah	23,0 μg	5,8%
203	Cherimoya segar	23,0 μg	5,8%
204	Cabai merah panas segar	23,0 μg	5,8%
205	Acar caper	23,0 μg	5,8%
206	kentang goreng	23,0 μg	5,8%
207	tepung gandum	23,0 μg	5,8%
208	Jagung rebus	23,0 μg	5,8%
209	Kemiri	22,0 μg	5,5%
210	Biji bayam dimasak	22,0 μg	5,5%
211	Artichoke Spanyol rebus	22,0 μg	5,5%
212	Pisang raja segar	22,0 μg	5,5%
213	Kacang Brazil	22,0 μg	5,5%
214	Jamur shiitake yang dimasak	21,0 μg	5,3%
215	Jamur maitake mentah	21,0 μg	5,3%
216	Melon Cantaloupe segar	21,0 μg	5,3%
217	Labu matang	21,0 μg	5,3%
218	Rutabaga mentah	21,0 μg	5,3%
219	Raspberry segar	21,0 μg	5,3%
220	Champignon goreng	20,0 μg	5,0%
221	Bubuk bumbu kunyit	20,0 μg	5,0%
222	Pisang segar	20,0 μg	5,0%
223	Jus lemon segar	20,0 μg	5,0%
224	Akar burdock rebus	20,0 μg	5,0%
225	Wortel mentah (segar)	19,0 μg	4,8%
226	Tanggal Deglet Nur	19,0 μg	4,8%
227	Jamur kayu mentah	19,0 μg	4,8%
228	Jamur portobello goreng	19,0 μg	4,8%
229	Melon segar	19,0 μg	4,8%
230	Millet direbus dalam air	19,0 μg	4,8%
231	Biji jagung kering	19,0 μg	4,8%
232	Keju tahu keras (linen)	19,0 μg	4,8%
233	Umbi yang dimasak talas	19,0 μg	4,8%
234	Bawang segar	19,0 μg	4,8%
235	Bulgur direbus dalam air (bubur)	18,0 μg	4,5%
236	Kubis merah segar	18,0 μg	4,5%
237	Nanas segar	18,0 μg	4,5%
238	Kecap (tamari, tamari)	18,0 μg	4,5%
239	Tef dimasak	18,0 μg	4,5%
240	Akar wasabi mentah	18,0 μg	4,5%
241	Jamur mentah	17,0 mcg	4,3%
242	Lada hitam tumbuk	17,0 mcg	4,3%
243	Cupcake cokelat dengan lapisan gula cokelat	17,0 mcg	4,3%
244	Kumquat segar	17,0 mcg	4,3%
245	Yam dimasak	16,0 μg	4,0%
246	Barley direbus dalam air (bubur barley mutiara)	16,0 μg	4,0%
247	Kubis, dimasak (direbus)	16,0 μg	4,0%
248	Tepung beras merah	16,0 μg	4,0%
249	Santan segar	16,0 μg	4,0%
250	Kohlrabi segar	16,0 μg	4,0%
251	Lakonos tunas mentah	16,0 μg	4,0%
252	Bawang segar	16,0 μg	4,0%
253	Labu mentah	16,0 μg	4,0%
254	Jeruk keprok segar	16,0 μg	4,0%
255	Tanggal Majul	15,0 μg	3,8%
256	Tomat segar	15,0 μg	3,8%
257	Lobak mentah	15,0 μg	3,8%
258	Kentang mentah	15,0 μg	3,8%
259	Sayuran bit segar	15,0 μg	3,8%
260	Couscous rebus	15,0 μg	3,8%
261	Bawang yang dimasak	15,0 μg	3,8%
262	Wortel rebus	14,0 μg	3,5%
263	Medlar segar	14,0 μg	3,5%
264	Soba direbus dalam air (bubur soba)	14,0 μg	3,5%
265	Buah sukun segar	14,0 μg	3,5%
266	Buah sawo segar	14,0 μg	3,5%
267	Aprikot antilla segar	14,0 μg	3,5%
268	Krim asam segar	14,0 μg	3,5%
269	Terong dimasak	14,0 μg	3,5%
270	Pisang kering	14,0 μg	3,5%
271	Leci segar	14,0 μg	3,5%
272	Asam jawa segar	14,0 μg	3,5%
273	Chard segar	14,0 μg	3,5%
274	Barbados ceri segar	14,0 μg	3,5%
275	Buah markisa segar	14,0 μg	3,5%
276	Jeruk bali segar	13,0 μg	3,3%
277	Bubuk ekstrak jahe	13,0 μg	3,3%
278	Sorrel segar	13,0 μg	3,3%
279	Tomat yang dimasak	13,0 μg	3,3%
280	Kecap (dihidrolisis)	13,0 μg	3,3%
281	Artichoke Yerusalem mentah	13,0 μg	3,3%
282	Krokot segar	12,0 μg	3,0%
283	Kohlrabi (kubis) direbus	12,0 μg	3,0%
284	Belimbing (belimbing) segar	12,0 μg	3,0%
285	Akar jahe mentah	11,0 μg	2,8%
286	Ubi jalar mentah	11,0 μg	2,8%
287	Lemon segar tanpa kulit	11,0 μg	2,8%
288	Kacang macadamia	11,0 μg	2,8%
289	Jus jeruk bali segar	10,0 μg	2,5%
290	Jus blackberry kalengan	10,0 μg	2,5%
291	Biji jintan zira	10,0 μg	2,5%
292	Paprika hijau, segar	10,0 μg	2,5%
293	Benih seledri	10,0 μg	2,5%
294	Aprikot kering	10,0 μg	2,5%
295	Biji adas	10,0 μg	2,5%
296	Jus jeruk nipis segar	10,0 μg	2,5%
297	Biji jintan	10,0 μg	2,5%
298	biji dill	10,0 μg	2,5%
299	Kacang macadamia panggang	10,0 μg	2,5%
300	Jamur morel, mentah	9,0 μg	2,3%
301	Air mentah	9,0 μg	2,3%
302	Kentang rebus	9,0 μg	2,3%
303	Lobak dimasak	9,0 μg	2,3%
304	Kentang panggang	9,0 μg	2,3%
305	Nasi merah berbiji panjang rebus	9,0 μg	2,3%
306	Kelapa tanpa pemanis	9,0 μg	2,3%
307	Aprikot segar	9,0 μg	2,3%
308	Spirulina mentah	9,0 μg	2,3%
309	Tahu Kedelai Kering	9,0 μg	2,3%
310	Labu rebus atau panggang	9,0 μg	2,3%
311	Tepung barley	8,0 μg	2,0%
312	Rambutan kalengan	8,0 μg	2,0%
313	Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak	8,0 μg	2,0%
314	Kismis merah atau putih segar	8,0 μg	2,0%
315	Jeruk nipis segar	8,0 μg	2,0%
316	Cherry segar	8,0 μg	2,0%
317	Meja mustard, pucat	7,0 μg	1,8%
318	Sayuran Physalis segar	7,0 μg	1,8%
319	Mentimun segar	7,0 μg	1,8%
320	Kesemek hitam (sawo) segar	7,0 μg	1,8%
321	Pir segar	7,0 μg	1,8%
322	Batang rhubarb mentah	7,0 μg	1,8%
323	Tepung garut	7,0 μg	1,8%
324	Jus mangga kalengan (nektar)	7,0 μg	1,8%
325	Blueberry segar	6,0 μg	1,5%
326	Opuntia (buah) segar	6,0 μg	1,5%
327	Mulberry segar	6,0 μg	1,5%
328	Buah ara segar	6,0 μg	1,5%
329	Bubuk kayu manis	6,0 μg	1,5%
330	Gooseberry segar	6,0 μg	1,5%
331	Jus sirsak kalengan (nektar)	6,0 μg	1,5%
332	Elderberry segar	6,0 μg	1,5%
333	yogurt	5,0 μg	1,3%
334	Prem segar	5,0 μg	1,3%
335	Persik segar, diadu	4,0 μg	1,0%
336	Karamel	4,0 μg	1,0%
337	Tepung beras	4,0 μg	1,0%
338	Nasi merah rebus kukus	4,0 μg	1,0%
339	Nasi merah rebus	4,0 μg	1,0%
340	Butterbur rebus	4,0 μg	1,0%
341	Naranjilla membeku	3,0 μg	0,8%
342	Buah zaitun hijau kalengan	3,0 μg	0,8%
343	Bawang putih mentah	3,0 μg	0,8%
344	Kismis tanpa biji	3,0 μg	0,8%
345	Apel segar	3,0 μg	0,8%
346	Nasi rebus bulir panjang	3,0 μg	0,8%
347	Nasi rebus kukus	3,0 μg	0,8%
348	Kiwano segar	3,0 μg	0,8%
349	Air kelapa segar	3,0 μg	0,8%
350	Quince segar	3,0 μg	0,8%

Lihat tabel lengkap produk hewani ➤

◄ Kembali ke Vitamin B9