Tabel Makanan Tinggi Vitamin D

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Tidak.	jumlah		Bagian dari nilai harian per 100 g
1	Lemak hati ikan kod	250,0 μg	1.666,7%
2	Jamur maitake mentah	28,1 μg	187,3%
3	Makarel asin	25,2 mcg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
lima	Belut mentah	23,3 μg	155,3%
6	Tidak dipanggang	16,7 mcg	111,3%
7	Ikan pedang panggang	16,6 mcg	110,7%
delapan	Makarel mentah	16,1 μg	107,3%
sembilan	Tidak melembabkan	14.1 μg	94,0%
sepuluh	Ikan todak mentah	13,9 mcg	92,7%
sebelas	Omul-panggang	13,3 μg	88,7%
12	Salmon merah muda dipanggang	13,0 μg	86,7%
13	Ikan sturgeon panggang	12,9 mcg	86,0%
empat belas	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
limabelas	Kaviar merah atau hitam	12,1 μg	80,7%
enambelas	Coho salmon	11,3 mcg	75,3%
17	Salmon merah muda	10.9 mcg	72,7%
18	Kuning telur ayam dalam bentuk bubuk	10,4 mcg	69,3%
sembilan belas	Sturgeon	10,3 mcg	68,7%
20	Lucian (berix) mentah	10,2 mcg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Sarden lemak mentah	8,3 μg	55,3%
23	Makarel kuda kalengan	7,3 μg	48,7%
24	Bubuk Suplemen Protein Susu	7,0 μg	46,7%
25	Halibut panggang	5,8 mcg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Ikan herring panggang	5,4 mcg	36,0%
28	Kuning telur mentah	5,4 mcg	36,0%
29	Jamur chanterelle	5,3 μg	35,3%
tigapuluh	Jamur morel	5,1 mcg	34,0%
31	Lemak kalkun	4,8 mcg	32,0%
32	Sarden diawetkan dalam minyak	4,8 mcg	32,0%
33	Lemak ayam mentah	4,8 mcg	32,0%
34	Lemak bebek	4,8 mcg	32,0%
35	Sejenis ikan pecak	4,7 mcg	31,3%
36	Ikan haring mentah	4.2 μg	28,0%
37	Jamur Syiah, dikeringkan	3,9 mcg	26,0%
38	Ikan trout	3,9 mcg	26,0%
39	Ikan nila panggang	3,7 mcg	24,7%
40	Ikan flounder panggang	3,5 μg	23,3%
41	Lemak babi (tanpa lapisan), mentah	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 mcg	20,7%
43	Ikan haring asin	2,8 μg	18,7%
44	Menggelepar	2,8 μg	18,7%
45	Keju Keso Fresco	2,7 mcg	18,0%
46	Lemak babi (lemak babi), mentah	2,5 mcg	16,7%
47	Tombak	2,5 mcg	16,7%
48	Iga babi (iga), mentah	2,3 μg	15,3%
49	Ikan herring asap	2,2 mcg	14,7%
50	Telur rebus ayam (rebus)	2,2 mcg	14,7%
51	Ayam goreng	2,2 mcg	14,7%
52	Telur ayam mentah	2,0 μg	13,3%
53	Merlang panggang	1,8 μg	12,0%
54	Telur angsa mentah	1,7 mcg	11,3%
55	Telur dadar	1,7 mcg	11,3%
56	Teri kalengan (dalam minyak)	1,7 mcg	11,3%
57	Telur bebek	1,7 mcg	11,3%
58	Mullet	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Bertengger laut (merah) dipanggang	1,4 μg	9,3%
61	Telur puyuh mentah	1,4 μg	9,3%
62	Hati kalkun	1,3 μg	8,7%
63	Susu kambing	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	Sosis darah	1,3 μg	8,7%
66	Sosis pepperoni	1,3 μg	8,7%
67	Hati sapi, direbus atau digoreng	1,2 μg	8,0%
68	Ikan bass merah, mentah	1,2 μg	8,0%
69	Hati sapi	1,2 μg	8,0%
70	Susu kedelai	1,2 μg	8,0%
71	Daging babi panggang	1,2 μg	8,0%
72	Tuna kalengan dalam jusnya sendiri	1,2 μg	8,0%
73	Ginjal daging sapi	1,1 μg	7,3%
74	Ginjal daging sapi mentah	1,1 μg	7,3%
75	Sosis	1,1 μg	7,3%
76	Kulit kalkun mentah	1,1 μg	7,3%
77	Mintaiyroy	1,0 μg	6,7%
78	Rebusan daging babi, dimasak	1,0 μg	6,7%
79	Kefir	1,0 μg	6,7%
80	Dokter sosis	1,0 μg	6,7%
81	Salami	0,9 μg	6,0%
82	Sosis rebus	0,8 μg	5,3%
83	Mencium	0,8 μg	5,3%
84	Lemak daging sapi	0,7 μg	4,7%
85	Muesli kering (dengan buah dan kacang kering)	0,7 μg	4,7%
86	Jamur shiite yang dimasak	0,7 μg	4,7%
87	Jamur tiram, mentah	0,7 μg	4,7%
88	daging	0,7 μg	4,7%
89	Iga babi (negara) mentah	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Sosis asap	0,7 μg	4,7%
92	Lemak daging kambing	0,7 μg	4,7%
93	Leher babi (leher) mentah	0,7 μg	4,7%
94	Daging ikan hiu	0,6 μg	4,0%
95	Daging babi goreng dimasak	0,6 μg	4,0%
96	Keju colby	0,6 μg	4,0%
97	Keju Monterey	0,6 μg	4,0%
98	Keju cheddar	0,6 μg	4,0%
99	Kulit ayam	0,6 μg	4,0%
100	Keju fontina	0,6 μg	4,0%
101	Keju Muenster	0,6 μg	4,0%
102	Keju Gruyere	0,6 μg	4,0%
103	Shank babi, betis mentah	0,5 μg	3,3%
104	Perut kalkun	0,5 μg	3,3%
105	Kaki dan pantat babi, mentah	0,5 μg	3,3%
106	Susu bubuk	0,5 μg	3,3%
107	Keju yang diawetkan	0,5 μg	3,3%
108	Bagian pinggang babi, mentah	0,5 μg	3,3%
109	Daging babi cincang (20% lemak)	0,5 μg	3,3%
110	Keju Limburger	0,5 μg	3,3%
111	Keju gouda	0,5 μg	3,3%
112	Keju edam	0,5 μg	3,3%
113	Keju biru	0,5 μg	3,3%
114	keju parmesan	0,5 μg	3,3%
115	Keju Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Keju Provolone	0,5 μg	3,3%
117	Keju Meksiko Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Keju Meksiko Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Keju Cotiha Meksiko	0,5 μg	3,3%
120	Keju Meksiko Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	keju brie	0,5 μg	3,3%
122	kue keju	0,5 μg	3,3%
123	Keju Port-Salu	0,5 μg	3,3%
124	Keju kambing	0,5 μg	3,3%
125	Kalkun panggang (daging dan kulit bangkai utuh)	0,4 μg	2,7%
126	Cokelat Milky Way	0,4 μg	2,7%
127	Jamur shitake	0,4 μg	2,7%
128	Daging babi mentah, daging dengan lemak	0,4 μg	2,7%
129	Hati kalkun	0,4 μg	2,7%
130	Keju Feta	0,4 μg	2,7%
131	Dada ayam mentah, dengan kulit	0,4 μg	2,7%
132	Keju mozzarella	0,4 μg	2,7%
133	Keju camembert	0,4 μg	2,7%
134	Lidah sapi rebus	0,4 μg	2,7%
135	Jamur portobe	0,3 μg	2,0%
136	Daging kalkun panggang (kalkun) (daging karkas utuh)	0,3 μg	2,0%
137	Paha kalkun (fillet) mentah	0,3 μg	2,0%
138	Paha kalkun (fillet) dipanggang	0,3 μg	2,0%
139	Dada kalkun rebus (fillet)	0,3 μg	2,0%
140	Daging babi tenderloin	0,3 μg	2,0%
141	Paha kalkun, dibakar (tanpa kulit)	0,3 μg	2,0%
142	Jamur portobello	0,3 μg	2,0%
143	Kalkun mentah, daging dan kulit utuh	0,3 μg	2,0%
144	Karbonat babi mentah	0,3 μg	2,0%
145	Leher kalkun direbus atau direbus	0,3 μg	2,0%
146	Leher kalkun	0,3 μg	2,0%
147	Mie telur kering	0,3 μg	2,0%
148	Es krim	0,2 μg	1,3%
149	Es krim cokelat	0,2 μg	1,3%
150	Daging kalkun (daging kalkun) mentah, daging karkas utuh	0,2 μg	1,3%
151	Jamur mentah	0,2 μg	1,3%
152	Champignon goreng	0,2 μg	1,3%
153	Tepi Tipis Daging Sapi (Striploin) Mentah	0,2 μg	1,3%
154	Air garam kental daging sapi	0,2 μg	1,3%
155	Iga sapi mentah	0,2 μg	1,3%
156	Sandung lamur daging sapi	0,2 μg	1,3%
157	Leher daging sapi (Chuck I Roll) mentah	0,2 μg	1,3%
158	Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak	0,2 μg	1,3%
159	Susu kental	0,2 μg	1,3%
160	Krim asam	0,2 μg	1,3%
161	Kulit ayam rebus	0,2 μg	1,3%
162	Paha ayam panggang (daging dengan kulit)	0,2 μg	1,3%
163	Sayap ayam panggang	0,2 μg	1,3%
164	Kaki ayam matang	0,2 μg	1,3%
165	Champignon kalengan	0,2 μg	1,3%
166	Champignons direbus atau direbus	0,2 μg	1,3%
167	Kaki katak	0,2 μg	1,3%
168	mayones	0,2 μg	1,3%
169	Pegar dimasak	0,2 μg	1,3%
170	Hati sapi rebus	0,1 μg	0,7%
171	Jamur enok mentah	0,1 μg	0,7%
172	Angsa panggang	0,1 μg	0,7%
173	ASI untuk wanita	0,1 μg	0,7%
174	Jamur coklat, mentah	0,1 μg	0,7%
175	Daging sapi mentah, daging tanpa lemak	0,1 μg	0,7%
176	Daging sapi, pantat	0,1 μg	0,7%
177	Tenderloin daging mentah (Tenderloin)	0,1 μg	0,7%
178	Bahu sapi	0,1 μg	0,7%
179	Sisi daging sapi, peritoneum, sisi mentah	0,1 μg	0,7%
180	Paha kalkun mentah, tanpa kulit	0,1 μg	0,7%
181	Dada kalkun mentah (fillet)	0,1 μg	0,7%
182	Daging babi dipanggang dalam oven yang dimasak	0,1 μg	0,7%
183	Daging bebek (daging bebek) mentah, tanpa kulit	0,1 μg	0,7%
184	Ayam goreng	0,1 μg	0,7%
185	Daging sapi cincang mentah, 20% lemak	0,1 μg	0,7%
186	Kaki ayam panggang (daging dengan kulit)	0,1 μg	0,7%
187	Paha ayam panggang (daging dengan kulit)	0,1 μg	0,7%
188	Paha ayam atau rebus (daging dengan kulit)	0,1 μg	0,7%
189	Paha ayam, daging dengan kulit	0,1 μg	0,7%
190	Paha ayam (tanpa kulit) direbus atau direbus	0,1 μg	0,7%
191	Punggung ayam yang dimasak (daging dengan kulit)	0,1 μg	0,7%
192	Keju ricotta	0,1 μg	0,7%
193	Mie telur rebus	0,1 μg	0,7%
194	Paha atau semur ayam (daging dengan kulit)	0,1 μg	0,7%
195	Paha ayam, daging dengan kulit	0,1 μg	0,7%
196	Paha ayam, tanpa kulit atau direbus	0,1 μg	0,7%
197	Sayap ayam, direbus atau direbus	0,1 μg	0,7%
198	Sayap ayam	0,1 μg	0,7%
199	Kaki ayam, direbus atau direbus (daging dengan kulit)	0,1 μg	0,7%
200	Kaki ayam (tungkai) mentah, daging dengan kulit	0,1 μg	0,7%
201	Ayam panggang	0,1 μg	0,7%
202	Direbus atau direbus	0,1 μg	0,7%
203	Ayam mentah	0,1 μg	0,7%
204	Bebek (daging bebek) dibakar (daging tanpa kulit)	0,1 μg	0,7%
205	Daging sapi yang dimasak (daging tanpa lemak)	0,1 μg	0,7%

◄ Kembali ke Vitamin D.

Direkomendasikan:

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin A

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin A.Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Cabai kering bubuk1.483,0 μg164,8%2Daun anggur segar1.376,0 μg152,9%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1.324,0 μg147,1%4Wortel rebus852,0 μg94,7%limaWortel mentah (segar)835,0 μg92,8%6Ubi jalar mentah709,0 μg78,8%7Quinoa segar580,0 μg64,4%delapanSayuran lobak segar579,0 μg64,3%sembilanBayam rebus524,0 μg58,2%sepuluhDaun dandelion segar508,0 μg56,4%

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B1

Tabel makanan nabati dengan kandungan vitamin B1Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Tepung bunga matahari3,2 mg265,6%2Dedak padi yang tidak diolah secara termal2,8 mg229,4%3Tepung wijen2,7 mg223,7%4Biji rami1,6 mg137,0%limaBiji bunga matahari, kupas1,5 mg123,3%6Biji rami1,3 mg106,3%7Wijen goreng1,2 mg100,4%delapanKacang macadamia1,2 mg99,6%sembilanOat bran, tidak diolah secara termal1,2 mg97,5%sepuluhMinum kenari0,9 mg76,1%sebelasPistachio

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B2

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B2Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Anggur (varietas Muscat) segar1,5 mg115,4%2Taragon kering1,3 mg103,0%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1,2 mg92,7%4Kacang almond panggang1,2 mg92,1%limaKacang almond segar1,1 mg87,5%6Cabai kering bubuk0,9 mg72,3%7Kerawang chervil dikeringkan0,7 mg52,3%delapanDedak gandum tidak diolah secara termal0,6 mg44,4%sembilanOregano oregano, dikeringkan0,5 mg4

Tabel Makanan Tinggi Vitamin C

Tabel makanan tinggi vitamin CTidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Barbados ceri segar1.677,6 mg1.864,0%2Jambu biji segar228,3 mg253,7%3Kismis hitam segar181,0 mg201,1%4Timi segar160,1 mg177,9%limaCabai merah panas segar143,7 mg159,7%6Lakonos tunas mentah136,0 mg151,1%7Peterseli segar133,0 mg147,8%delapanPaprika merah Bulgaria segar127,7 mg141,9%sembilanKale mentah120,0 mg133,3%sepuluhKiwi segar92,7 mg103,0%sebelasBrokoli segar89,2 mg99,1%

Tabel Diet 5 - Tabel Makanan, Apa Yang Harus Dan Tidak Boleh Dilakukan? Indikasi

Diet nomor 5: tabel produk, menu, prinsip dietDiet 5 meja adalah salah satu metode khusus nutrisi medis, yang diciptakan oleh Dr. M. I. Pevzner. Ini bagus untuk orang yang menderita patologi hati, kandung empedu dan saluran empedu.Diet ini tidak menyiratkan pembatasan kilokalori, tetapi secara dramatis mengurangi keberadaan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol "jahat" pada menu