Tabel Makanan Tinggi Vitamin C

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Tidak.	jumlah		Bagian dari nilai harian per 100 g
1	Barbados ceri segar	1.677,6 mg	1.864,0%
2	Jambu biji segar	228,3 mg	253,7%
3	Kismis hitam segar	181,0 mg	201,1%
4	Timi segar	160,1 mg	177,9%
lima	Cabai merah panas segar	143,7 mg	159,7%
6	Lakonos tunas mentah	136,0 mg	151,1%
7	Peterseli segar	133,0 mg	147,8%
delapan	Paprika merah Bulgaria segar	127,7 mg	141,9%
sembilan	Kale mentah	120,0 mg	133,3%
sepuluh	Kiwi segar	92,7 mg	103,0%
sebelas	Brokoli segar	89,2 mg	99,1%
12	Kubis Brussel segar	85,0 mg	94,4%
13	Adas segar	85,0 mg	94,4%
empat belas	Kelengkeng segar	84,0 mg	93,3%
limabelas	Bumbu saffron	80,8 mg	89,8%
enambelas	Paprika hijau, segar	80,4 mg	89,3%
17	Quinoa segar	80,0 mg	88,9%
18	Leci segar	71,5 mg	79,4%
sembilan belas	Yuyuba (tanggal Cina) segar	69,0 mg	76,7%
20	Selada air segar	69,0 mg	76,7%
21	Kesemek segar	66,0 mg	73,3%
22	Brokoli rebus	64,9 mg	72,1%
23	Kubis Brussel rebus	62.0 mg	68,9%
24	Kohlrabi segar	62.0 mg	68,9%
25	Jeruk bali segar	61,0 mg	67,8%
26	Pepaya segar	60,9 mg	67,7%
27	Sayuran lobak segar	60,0 mg	66,7%
28	Stroberi segar	58,8 mg	65,3%
29	Kucai segar	58,1 mg	64,6%
tigapuluh	Kubis merah segar	57,0 mg	63,3%
31	Kohlrabi (kubis) direbus	54,0 mg	60,0%
32	Jeruk segar	53,2 mg	59,1%
33	Lemon segar tanpa kulit	53,0 mg	58,9%
34	Bubuk bumbu marjoram	51,4 mg	57,1%
35	Gurih giling	50,0 mg	55,6%
36	Taragon kering	50,0 mg	55,6%
37	Kerawang chervil dikeringkan	50,0 mg	55,6%
38	Clementine segar	48,8 mg	54,2%
39	Goji berry kering	48,4 mg	53,8%
40	Kembang kol segar	48,2 mg	53,6%
41	Sorrel segar	48,0 mg	53,3%
42	Nanas segar	47,8 mg	53,1%
43	daun salam	46,5 mg	51,7%
44	Kubis peking segar	45,0 mg	50,0%
45	Kembang kol rebus	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat segar	43,9 mg	48,8%
47	Daun bayam segar	43,3 mg	48,1%
48	Air mentah	43,0 mg	47,8%
49	Akar wasabi mentah	41,9 mg	46,6%
50	Kismis merah atau putih segar	41,0 mg	45,6%
51	Kastanye, kupas, segar	40,2 mg	44,7%
52	Kacang hijau segar	40,0 mg	44,4%
53	Haluskan allspice	39,2 mg	43,6%
54	Rumput laut nori mentah	39,0 mg	43,3%
55	Kacang merah (Ginjal) bertunas segar	38,7 mg	43,0%
56	Jus lemon segar	38,7 mg	43,0%
57	Jus jeruk bali segar	38,0 mg	42,2%
58	Buah carissa segar	38,0 mg	42,2%
59	Kubis rebus (kubis putih)	37,5 mg	41,7%
60	Brokoli raab dimasak	37,0 mg	41,1%
61	Melon Cantaloupe segar	36,7 mg	40,8%
62	Kubis segar, kubis putih	36,6 mg	40,7%
63	Mulberry segar	36,4 mg	40,4%
64	Mangga segar	36,4 mg	40,4%
65	Elderberry segar	36,0 mg	40,0%
66	Kale segar	35,3 mg	39,2%
67	Daun dandelion segar	35,0 mg	38,9%
68	Belimbing (belimbing) segar	34,4 mg	38,2%
69	Kacang hijau segar	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa segar	32,9 mg	36,6%
71	Sage tanah	32,4 mg	36,0%
72	Peppermint segar	31,8 mg	35,3%
73	Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari	31,4 mg	34,9%
74	Jeruk bali segar	31,2 mg	34,7%
75	Bawang putih mentah	31,2 mg	34,7%
76	Kubis Savoy segar	31,0 mg	34,4%
77	Benih walker	30,7 mg	34,1%
78	Jus jeruk kalengan	30,1 mg	33,4%
79	Sayuran bit segar	30,0 mg	33,3%
80	Jus jeruk nipis segar	30,0 mg	33,3%
81	Chard segar	30,0 mg	33,3%
82	Buah markisa segar	30,0 mg	33,3%
83	Brokoli Cina segar	29,6 mg	32,9%
84	Jeruk nipis segar	29,1 mg	32,3%
85	Buah sukun segar	29,0 mg	32,2%
86	Brokoli Cina dimasak	28,2 mg	31,3%
87	Bayam segar	28,1 mg	31,2%
88	Gooseberry segar	27,7 mg	30,8%
89	Ketumbar (daun ketumbar) segar	27,0 mg	30,0%
90	Bawang segar	27,0 mg	30,0%
91	Jeruk keprok segar	26,7 mg	29,7%
92	Pakis (pucuk) mentah	26,6 mg	29,6%
93	Ceri Suriname segar	26,3 mg	29,2%
94	Raspberry segar	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga mentah	25,0 mg	27,8%
96	Meja lobak siap makan	24,9 mg	27,7%
97	Daun sawi putih segar	24,0 mg	26,7%
98	Kesemek hitam (sawo) segar	23,0 mg	25,6%
99	Okra mentah	23,0 mg	25,6%
100	Tomat yang dimasak	22,8 mg	25,3%
101	Apel jawa segar	22,3 mg	24,8%
102	Daikon segar	22,0 mg	24,4%
103	Rosemary segar	21,8 mg	24,2%
104	Kacang berbintik (Pinto) segar bertunas	21,7 mg	24,1%
105	Bumbui pala, tumbuk	21,0 mg	23,3%
106	Biji adas	21,0 mg	23,3%
107	Blackberry segar	21,0 mg	23,3%
108	Krokot segar	21,0 mg	23,3%
109	Kapulaga	21,0 mg	23,3%
110	Lobak mentah	21,0 mg	23,3%
111	Biji ketumbar	21,0 mg	23,3%
112	Biji adas	21,0 mg	23,3%
113	Biji jintan	21,0 mg	23,3%
114	biji dill	21,0 mg	23,3%
115	Krim asam segar	20,6 mg	22,9%
116	Brokoli raab segar	20,2 mg	22,4%
117	Kacang hijau rebus	19,8 mg	22,0%
118	Durian segar	19,7 mg	21,9%
119	Kentang mentah	19,7 mg	21,9%
120	Srikaya segar	19,2 mg	21,3%
121	Butterbur rebus	18,9 mg	21,0%
122	Pisang raja segar	18,4 mg	20,4%
123	Kubis, dimasak (direbus)	18,2 mg	20,2%
124	Melon segar	18,0 mg	20,0%
125	Kemangi segar	18,0 mg	20,0%
126	Benih seledri	17,1 mg	19,0%
127	Akar ubi mentah	17,0 mg	18,9%
128	Pengganti gula sirup agave, pemanis	17,0 mg	18,9%
129	Lentil bertunas segar	16,5 mg	18,3%
130	Vigna yang dimasak (direbus)	16,2 mg	18,0%
131	Beechnut	15,5 mg	17,2%
132	Berry logan beku	15,3 mg	17,0%
133	Kedelai kecambah segar	15,3 mg	17,0%
134	Jus mangga kalengan (nektar)	15,2 mg	16,9%
135	Arugula segar	15,0 mg	16,7%
136	Quince segar	15,0 mg	16,7%
137	Lobak segar	14,8 mg	16,4%
138	Buah sawo segar	14,7 mg	16,3%
139	Jambolan segar	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (buah) segar	14,0 mg	15,6%
141	Cranberry segar	14,0 mg	15,6%
142	Aprikot antilla segar	14,0 mg	15,6%
143	Nangka segar	13,7 mg	15,2%
144	Tomat segar	13,7 mg	15,2%
145	Bawang hijau segar	13,4 mg	14,9%
146	Mint segar	13,3 mg	14,8%
147	Tumbuk kecambah segar	13,2 mg	14,7%
148	Zucchini goreng atau panggang (tanpa minyak)	12,9 mg	14,3%
149	Kentang panggang	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya segar	12,6 mg	14,0%
151	Yam dimasak	12,1 mg	13,4%
152	Adas mentah (buah atau akar)	12,0 mg	13,3%
153	Bunga kembang sepatu, segar	12,0 mg	13,3%
154	Daun bawang segar	12,0 mg	13,3%
155	Sayuran Physalis segar	11,7 mg	13,0%
156	Lobak dimasak	11,6 mg	12,9%
157	Jus blackberry kalengan	11,3 mg	12,6%
158	Jus sirsak kalengan (nektar)	11,1 mg	12,3%
159	Daun anggur segar	11,1 mg	12,3%
160	Physalis segar	11,0 mg	12,2%
161	Daun labu segar	11,0 mg	12,2%
162	Labu matang	10,8 mg	12,0%
163	Kacang polong segar	10,4 mg	11,6%
164	Delima segar	10,2 mg	11,3%
165	Aprikot segar	10,0 mg	11,1%
166	Alpukat segar	10,0 mg	11,1%
167	Cherry segar	10,0 mg	11,1%
168	Bayam rebus	9,8 mg	10,9%
169	Blueberry segar	9,7 mg	10,8%
170	Kacang hijau masak (asparagus)	9,7 mg	10,8%
171	Kacang hijau kalengan	9,6 mg	10,7%
172	Prem segar	9,5 mg	10,6%
173	Jus cranberry bebas gula	9,3 mg	10,3%
174	Selada segar	9,2 mg	10,2%
175	Labu mentah	9,0 mg	10,0%
176	Pisang segar	8,7 mg	9,7%
177	kentang goreng	8,6 mg	9,6%
178	Biji alfalfa bertunas segar	8,2 mg	9,1%
179	Semangka segar	8,1 mg	9,0%
180	Radicchio segar	8,0 mg	8,9%
181	Batang rhubarb mentah	8,0 mg	8,9%
182	Goatbeard (goatbeard root) mentah	8,0 mg	8,9%
183	Bawang merah segar	8,0 mg	8,9%
184	Hati palem kalengan	7,9 mg	8,8%
185	Labu siam mentah	7,7 mg	8,6%
186	Biji jintan zira	7,7 mg	8,6%
187	Asparagus rebus	7,7 mg	8,6%
188	Kentang rebus	7,4 mg	8,2%
189	Artichoke rebus	7,4 mg	8,2%
190	Bawang segar	7,4 mg	8,2%
191	Biji sawi tanah sawi	7,1 mg	7,9%
192	Pisang kering	7,0 mg	7,8%
193	Jagung mentah	6,8 mg	7,6%
194	Persik segar, diadu	6,6 mg	7,3%
195	Endive segar	6,5 mg	7,2%
196	Anggur (varietas Muscat) segar	6,5 mg	7,2%
197	Hazelnut segar	6,3 mg	7,0%
198	Edamame dimasak	6,1 mg	6,8%
199	Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak	6,0 mg	6,7%
200	Wortel mentah (segar)	5,9 mg	6,6%
201	Pistachio segar	5,6 mg	6,2%
202	Asparagus mentah	5,6 mg	6,2%
203	Jagung rebus	5,5 mg	6,1%
204	Jus persik kalengan (nektar)	5,3 mg	5,9%
205	Kiwano segar	5,3 mg	5,9%
206	Bawang yang dimasak	5,2 mg	5,8%
207	Akar sawi putih mentah	5,0 mg	5,6%
208	Akar jahe mentah	5,0 mg	5,6%
209	Umbi yang dimasak talas	5,0 mg	5,6%
210	Rambutan kalengan	4,9 mg	5,4%
211	Bit mentah	4,9 mg	5,4%
212	Labu rebus atau panggang	4,7 mg	5,2%
213	Apel segar	4,6 mg	5,1%
214	Pir segar	4,3 mg	4,8%
215	Acar caper	4,3 mg	4,8%
216	Daun bawang yang sudah dimasak	4,2 mg	4,7%
217	Kacang arab kering	4,0 mg	4,4%
218	Salad Romawi segar	4,0 mg	4,4%
219	Artichoke Yerusalem mentah	4,0 mg	4,4%
220	Hazelnut panggang	3,8 mg	4,2%
221	Tepung kentang	3,8 mg	4,2%
222	Bubuk kayu manis	3,8 mg	4,2%
223	Salad kepala segar	3,7 mg	4,1%
224	Salad selada merah segar	3,7 mg	4,1%
225	Wortel rebus	3,6 mg	4,0%
226	Bit rebus	3,6 mg	4,0%
227	Asam jawa segar	3,5 mg	3,9%
228	Escariole dimasak	3,3 mg	3,7%
229	Daging kelapa segar	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla membeku	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Kismis tanpa biji	3,2 mg	3,6%
233	Anggur (merah atau hijau) segar	3,2 mg	3,6%
234	Seledri segar	3,1 mg	3,4%
235	Rumput laut mentah	3,0 mg	3,3%
236	Pistachio panggang (tanpa garam)	3,0 mg	3,3%
237	Biji fenugreek	3,0 mg	3,3%
238	Jus pepaya (nektar) kalengan	3,0 mg	3,3%
239	Rumput laut Wakame mentah	3,0 mg	3,3%
240	Prune	2,9 mg	3,2%
241	Mentimun segar	2,8 mg	3,1%
242	Iceberg salad segar	2,8 mg	3,1%
243	Santan segar	2,8 mg	3,1%
244	Gandum kecambah segar	2,6 mg	2,9%
245	Akar burdock rebus	2,6 mg	2,9%
246	Air kelapa segar	2,4 mg	2,7%
247	Ubi jalar mentah	2,4 mg	2,7%
248	Oregano oregano, dikeringkan	2,3 mg	2,6%
249	Fireweed (daun fireweed) segar	2,2 mg	2,4%
250	Jamur mentah	2,1 mg	2,3%
251	Buah ara segar	2.0 mg	2,2%
252	Biji labu kupas	1,9 mg	2,1%
253	Jagung Kaleng	1,8 mg	2,0%
254	Kenari hitam	1,7 mg	1,9%
255	Artichoke Spanyol rebus	1,7 mg	1,9%
256	Kedelai yang dimasak (matang)	1,7 mg	1,9%
257	Biji chia	1,6 mg	1,8%
258	Buah zaitun kalengan	1,5 mg	1,7%
259	Lentil direbus dalam air	1,5 mg	1,7%
260	Kelapa tanpa pemanis	1,5 mg	1,7%
261	Cincin bawang	1,4 mg	1,6%
262	Biji bunga matahari, kupas	1,4 mg	1,6%
263	Biji bunga matahari panggang (kupas)	1,4 mg	1,6%
264	Kenari	1,3 mg	1,4%
265	Kacang rebus	1,3 mg	1,4%
266	Tepung bunga matahari	1,3 mg	1,4%
267	Terong dimasak	1,3 mg	1,4%
268	Kacang macadamia	1,2 mg	1,3%
269	Kacang merah rebus (Ginjal)	1,2 mg	1,3%
270	Jus pir kalengan (nektar)	1,1 mg	1,2%
271	Kemiri	1,1 mg	1,2%
272	Lupin (kacang lupin) dimasak	1,1 mg	1,2%
273	Medlar segar	1,0 mg	1,1%
274	Aprikot kering	1,0 mg	1,1%
275	Biji bunga poppy	1,0 mg	1,1%
276	Hancurkan rebus	1,0 mg	1,1%
277	Jus apel kalengan	0,9 mg	1,0%
278	Spirulina mentah	0,9 mg	1,0%
279	Kacang putih rebus	0,9 mg	1,0%
280	Kacang beraneka ragam rebus (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Kacang pinus tanpa cangkang	0,8 mg	0,9%
282	Tepung sorgum gandum utuh	0,8 mg	0,9%
283	Bubuk ekstrak jahe	0,7 mg	0,8%
284	Cabai kering bubuk	0,7 mg	0,8%
285	Bubuk bumbu kunyit	0,7 mg	0,8%
286	Kacang Brazil	0,7 mg	0,8%
287	Kacang macadamia panggang	0,7 mg	0,8%
288	Jamur kayu mentah	0,6 mg	0,7%
289	Minum kenari	0,6 mg	0,7%
290	Tepung gandum malt	0,6 mg	0,7%
291	Jus aprikot kalengan (nektar)	0,6 mg	0,7%
292	Tepung sorghum	0,6 mg	0,7%
293	Biji rami	0,6 mg	0,7%
294	Kacang mete mentah	0,5 mg	0,6%
295	Biji rami	0,5 mg	0,6%
296	Kacang bermata hitam rebus	0,4 mg	0,4%
297	Kacang rebus (matang)	0,4 mg	0,4%
298	Tanggal Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karamel	0,4 mg	0,4%
300	Roti gandum hitam	0,4 mg	0,4%
301	Meja mustard, pucat	0,3 mg	0,3%
302	Jamur shiitake yang dimasak	0,3 mg	0,3%
303	Kacang rebus (matang)	0,3 mg	0,3%
304	Roti gandum putih	0,2 mg	0,2%
305	Kopi espresso sudah jadi	0,2 mg	0,2%
306	Keju tahu keras (linen)	0,2 mg	0,2%
307	Keju tahu fermentasi (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308	pancake	0,2 mg	0,2%
309	Bubuk bumbu cengkeh (rempah-rempah)	0,2 mg	0,2%
310	Jus delima kalengan	0,1 mg	0,1%
311	halva	0,1 mg	0,1%
312	Cupcake cokelat dengan lapisan gula cokelat	0,1 mg	0,1%
313	Jus anggur kalengan	0,1 mg	0,1%

◄ Kembali ke Vitamin C.

Direkomendasikan:

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin A

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin A.Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Cabai kering bubuk1.483,0 μg164,8%2Daun anggur segar1.376,0 μg152,9%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1.324,0 μg147,1%4Wortel rebus852,0 μg94,7%limaWortel mentah (segar)835,0 μg92,8%6Ubi jalar mentah709,0 μg78,8%7Quinoa segar580,0 μg64,4%delapanSayuran lobak segar579,0 μg64,3%sembilanBayam rebus524,0 μg58,2%sepuluhDaun dandelion segar508,0 μg56,4%

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B1

Tabel makanan nabati dengan kandungan vitamin B1Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Tepung bunga matahari3,2 mg265,6%2Dedak padi yang tidak diolah secara termal2,8 mg229,4%3Tepung wijen2,7 mg223,7%4Biji rami1,6 mg137,0%limaBiji bunga matahari, kupas1,5 mg123,3%6Biji rami1,3 mg106,3%7Wijen goreng1,2 mg100,4%delapanKacang macadamia1,2 mg99,6%sembilanOat bran, tidak diolah secara termal1,2 mg97,5%sepuluhMinum kenari0,9 mg76,1%sebelasPistachio

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B2

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B2Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Anggur (varietas Muscat) segar1,5 mg115,4%2Taragon kering1,3 mg103,0%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1,2 mg92,7%4Kacang almond panggang1,2 mg92,1%limaKacang almond segar1,1 mg87,5%6Cabai kering bubuk0,9 mg72,3%7Kerawang chervil dikeringkan0,7 mg52,3%delapanDedak gandum tidak diolah secara termal0,6 mg44,4%sembilanOregano oregano, dikeringkan0,5 mg4

Tabel Makanan Tinggi Vitamin D

Tabel Makanan Tinggi Vitamin DTidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g1Lemak hati ikan kod250,0 μg1.666,7%2Jamur maitake mentah28,1 μg187,3%3Makarel asin25,2 mcg168,0%4Karpsyroy24,7 mcg164,7%limaBelut mentah23,3 μg155,3%6Tidak dipanggang16,7 mcg111,3%7Ikan pedang panggang16,6 mcg110,7%delapanMakarel mentah16,1 μg107,3%sembilanTidak melembabkan14.1 μg

Tabel Diet 5 - Tabel Makanan, Apa Yang Harus Dan Tidak Boleh Dilakukan? Indikasi

Diet nomor 5: tabel produk, menu, prinsip dietDiet 5 meja adalah salah satu metode khusus nutrisi medis, yang diciptakan oleh Dr. M. I. Pevzner. Ini bagus untuk orang yang menderita patologi hati, kandung empedu dan saluran empedu.Diet ini tidak menyiratkan pembatasan kilokalori, tetapi secara dramatis mengurangi keberadaan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol "jahat" pada menu