Tabel Makanan Vitamin E

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Tidak.	jumlah		Bagian dari nilai harian per 100 g
1	Minyak biji gandum	149,4 mg	1.023,3%
2	Minyak kemiri	47,2 mg	323,3%
3	Minyak bunga matahari	41,1 mg	281,4%
4	Minyak almond	39,2 mg	268,5%
lima	Cabai kering bubuk	38,1 mg	261,2%
6	Minyak biji kapas	35,3 mg	241,8%
7	Biji bunga matahari, kupas	35,2 mg	240,9%
delapan	Minyak safflower	34,1 mg	233,6%
sembilan	Minyak dedak padi	32,3 mg	221,2%
sepuluh	Bumbu paprika, bubuk	29,1 mg	199,3%
sebelas	Minyak biji anggur	28,8 mg	197,3%
12	Biji bunga matahari panggang (kupas)	26,1 mg	178,8%
13	Kacang almond segar	25,6 mg	175,5%
empat belas	Kacang almond panggang	23,9 mg	163,7%
limabelas	Minyak babassu	19,1 mg	130,8%
enambelas	Oregano oregano, dikeringkan	18,3 mg	125,1%
17	Minyak canola	17,5 mg	119,6%
18	minyak kelapa sawit	15,9 mg	109,2%
sembilan belas	Selai kacang	15,7 mg	107,5%
20	Margarin	15,4 mg	105,7%
21	Hazelnut panggang	15,3 mg	104,7%
22	Hazelnut segar	15,0 mg	102,9%
23	Minyak oat	14,4 mg	98,6%
24	Minyak zaitun	14,4 mg	98,3%
25	Minyak jagung	14,3 mg	97,9%
26	Minyak opium	11,4 mg	78,1%
27	Muesli panggang kering (granola), renyah, dengan madu	11,1 mg	76,0%
28	Kemangi kering	10,7 mg	73,3%
29	Muesli kering (dengan buah dan kacang kering)	9,8 mg	67,3%
tigapuluh	Suplemen Protein Susu Bubuk	9,5 mg	64,7%
31	Kacang pinus tanpa cangkang	9,3 mg	63,9%
32	Pasta kacang	9,1 mg	62,3%
33	Peterseli kering	9,0 mg	61,4%
34	Bubuk bumbu cengkeh (rempah-rempah)	8,8 mg	60,4%
35	Kacang mentah	8,3 mg	57,1%
36	Minyak kedelai	8,2 mg	56,0%
37	Cokelat batangan mars (almond)	7,8 mg	53,1%
38	Sage tanah	7,5 mg	51,2%
39	Timi kering	7,5 mg	51,2%
40	Kaviar merah atau hitam, mentah	7,0 mg	47,9%
41	Kacang Brazil	5,7 mg	38,7%
42	Keripik kentang tanpa garam	5,5 mg	37,5%
43	Wortel kering	5,5 mg	37,3%
44	Biji sawi tanah sawi	5,1 mg	34,7%
45	Spirulina kering (bubuk)	5,0 mg	34,2%
46	Siput mentah	5,0 mg	34,2%
47	Kacang panggang	4,9 mg	33,8%
48	Cincin bawang	4,9 mg	33,7%
49	Dedak padi yang tidak diolah secara termal	4,9 mg	33,7%
50	Kuning telur ayam bubuk	4,8 mg	32,9%
51	Bubuk bumbu kunyit	4,4 mg	30,3%
52	Cupcake cokelat dengan lapisan gula cokelat	4,3 mg	29,7%
53	Aprikot kering	4,3 mg	29,7%
54	Pasta tomat kalengan	4,3 mg	29,5%
55	Mangga kering	4,0 mg	27,5%
56	Abalone mentah	4,0 mg	27,4%
57	Minyak aprikot	4,0 mg	27,4%
58	Belut mentah	4,0 mg	27,4%
59	Buah zaitun hijau kalengan	3,8 mg	26,1%
60	Daun dandelion segar	3,4 mg	23,6%
61	Biji jintan zira	3,3 mg	22,8%
62	Teri kalengan (dalam minyak)	3,3 mg	22,8%
63	mayones	3,3 mg	22,5%
64	Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari	3,1 mg	21,5%
65	Umbi yang dimasak talas	2,9 mg	20,1%
66	Lemak kalkun mentah	2,9 mg	19,9%
67	Bayam beku	2,9 mg	19,9%
68	Pistachio segar	2,9 mg	19,6%
69	Sayuran lobak segar	2,9 mg	19,6%
70	Udang mentah	2,9 mg	19,5%
71	mentega	2,8 mg	19,2%
72	Lemak daging kambing mentah	2,8 mg	19,2%
73	Lemak daging sapi mentah	2,7 mg	18,5%
74	Lemak angsa mentah	2,7 mg	18,5%
75	Lemak ayam mentah	2,7 mg	18,5%
76	Lemak bebek, mentah	2,7 mg	18,5%
77	Roti gandum gandum utuh	2,7 mg	18,2%
78	Kuning telur mentah	2,6 mg	17,7%
79	Brokoli raab dimasak	2,5 mg	17,3%
80	Susu kedelai	2,5 mg	17,3%
81	Ketumbar (daun ketumbar) segar	2,5 mg	17,1%
82	Biji jintan	2,5 mg	17,1%
83	Quinoa menir kering	2,4 mg	16,7%
84	Ikan todak panggang	2,4 mg	16,5%
85	Makarel asin	2,4 mg	16,3%
86	Umbi talas mentah	2,4 mg	16,3%
87	Bubuk kayu manis	2,3 mg	15,9%
88	Daun sawi putih segar	2,3 mg	15,5%
89	Kale segar	2,3 mg	15,5%
90	Radicchio segar	2,3 mg	15,5%
91	Biji labu kupas	2,2 mg	14,9%
92	Pistachio panggang (tanpa garam)	2,2 mg	14,9%
93	Pistachio asin panggang	2,2 mg	14,9%
94	Kesemek hitam (sawo) segar	2,1 mg	14,5%
95	Cranberry kering	2,1 mg	14,4%
96	Kenari hitam	2,1 mg	14,2%
97	Bayam rebus	2,1 mg	14,2%
98	Alpukat segar	2,1 mg	14,2%
99	Sarden kalengan dalam minyak	2.0 mg	14,0%
100	Bayam segar	2.0 mg	13,9%
101	Ikan todak mentah	2.0 mg	13,8%
102	Mustard segar	2.0 mg	13,8%
103	Daun anggur segar	2.0 mg	13,7%
104	Donat	2.0 mg	13,6%
105	Sup daging sapi kalengan	2.0 mg	13,4%
106	Tepung kedelai	2.0 mg	13,4%
107	Bayam kalengan	1,9 mg	13,3%
108	Chard segar	1,9 mg	12,9%
109	Maria putih rebus	1,9 mg	12,7%
110	Kepiting rebus	1,8 mg	12,6%
111	Mentega kakao	1,8 mg	12,3%
112	Biji bunga poppy	1,8 mg	12,1%
113	Angsa panggang	1,7 mg	11,9%
114	Ikan haring asin	1,7 mg	11,7%
115	Bubuk bumbu marjoram	1,7 mg	11,6%
116	Wijen mentah	1,7 mg	11,5%
117	Buah zaitun kalengan	1,7 mg	11,3%
118	Brokoli raab segar	1,6 mg	11,1%
119	Paprika merah Bulgaria segar	1,6 mg	10,8%
120	Cracker	1,6 mg	10,6%
121	Kale mentah	1,5 mg	10,5%
122	Ikan herring asap	1,5 mg	10,5%
123	Makarel mentah	1,5 mg	10,4%
124	Roti crispbread multigrain	1,5 mg	10,3%
125	Cokelat Snickers	1,5 mg	10,3%
126	Lobster rebus	1,5 mg	10,3%
127	Sayuran bit segar	1,5 mg	10,3%
128	Asparagus rebus	1,5 mg	10,3%
129	Akar ubi mentah	1,5 mg	10,2%
130	Dedak gandum tidak diolah secara termal	1,5 mg	10,2%
131	Kiwi segar	1,5 mg	10,0%
132	Saus tomat	1,5 mg	10,0%
133	Brokoli rebus	1,5 mg	9,9%
134	Labu Butternut Mentah	1,4 mg	9,9%
135	focaccia	1,4 mg	9,7%
136	Bayam segar Selandia Baru	1,4 mg	9,7%
137	Kemiri	1,4 mg	9,6%
138	minyak wijen	1,4 mg	9,6%
139	Ikan herring panggang	1,4 mg	9,4%
140	Keripik jagung (nachos) tanpa garam	1,4 mg	9,3%
141	Brokoli beku	1,4 mg	9,2%
142	Roti pipih paratha	1,4 mg	9,2%
143	Telur bebek, mentah	1,3 mg	9,2%
144	Cranberry segar	1,3 mg	9,0%
145	Tiram panggang	1,3 mg	9,0%
146	Menir gandum kering	1,3 mg	9,0%
147	Telur ayam goreng	1,3 mg	9,0%
148	Telur angsa mentah	1,3 mg	8,8%
149	Telur dadar	1,3 mg	8,8%
150	Croaker mentah	1,3 mg	8,8%
151	Pengganti telur bubuk	1,3 mg	8,6%
152	Paprika merah Bulgaria beku	1,2 mg	8,4%
153	Asparagus kalengan	1,2 mg	8,4%
154	Salmon Chinook mentah	1,2 mg	8,4%
155	Gurita rebus	1,2 mg	8,2%
156	Gurita mentah	1,2 mg	8,2%
157	Karamel popcorn	1,2 mg	8,2%
158	Jus cranberry bebas gula	1,2 mg	8,2%
159	Cumi mentah	1,2 mg	8,2%
160	Persik kalengan	1,2 mg	8,2%
161	Menir bayam kering (biji)	1,2 mg	8,2%
162	Blackberry segar	1,2 mg	8,0%
163	Blackberry beku	1,2 mg	8,0%
164	Jus wortel kalengan	1,2 mg	7,9%
165	Asparagus mentah	1,1 mg	7,7%
166	Chum salmon, mentah	1,1 mg	7,5%
167	Telur puyuh mentah	1,1 mg	7,4%
168	Ikan haring mentah	1,1 mg	7,3%
169	Benih seledri	1,1 mg	7,3%
170	Labu mentah	1,1 mg	7,3%
171	Telur ayam mentah	1,1 mg	7,2%
172	Lada hitam tumbuk	1,0 mg	7,1%
173	Wortel rebus	1,0 mg	7,1%
174	Sosis pepperoni	1,0 mg	7,1%
175	Daun ketumbar (cilantro), dikeringkan	1,0 mg	7,1%
176	Makarel kuda kalengan	1,0 mg	7,1%
177	Telur ayam rebus (rebus)	1,0 mg	7,1%
178	Oat bran, tidak diolah secara termal	1,0 mg	6,9%
179	Rumput laut nori mentah	1,0 mg	6,8%
180	Daging ikan hiu mentah	1,0 mg	6,8%
181	Rebung mentah	1,0 mg	6,8%
182	Air mentah	1,0 mg	6,8%
183	Mullet mentah	1,0 mg	6,8%
184	Kismis hitam segar	1,0 mg	6,8%
185	Lobster rebus (lobster, lobster)	1,0 mg	6,8%
186	Rumput laut Wakame mentah	1,0 mg	6,8%
187	Kaki katak mentah	1,0 mg	6,8%
188	Salmon panggang	1,0 mg	6,8%
189	Otak daging sapi mentah	1,0 mg	6,8%
190	Kacang merah muda rebus	1,0 mg	6,7%
191	Pengganti gula sirup agave, pemanis	1,0 mg	6,7%
192	cokelat putih	1,0 mg	6,6%
193	Lucian (berix) mentah	1,0 mg	6,6%
194	Kacang beraneka ragam rebus (Pinto)	0,9 mg	6,4%
195	Kacang mete panggang	0,9 mg	6,3%
196	Coho salmon dipanggang	0,9 mg	6,3%
197	Daun bawang segar	0,9 mg	6,3%
198	Bertengger laut (merah) dipanggang	0,9 mg	6,2%
199	Jus blackberry kalengan	0,9 mg	6,2%
200	Kacang mete mentah	0,9 mg	6,2%
201	Triticale mentah (biji-bijian)	0,9 mg	6,2%
202	Tepung triticale	0,9 mg	6,2%
203	Mangga segar	0,9 mg	6,2%
204	Aprikot kalengan	0,9 mg	6,1%
205	Cokelat Milky Way	0,9 mg	6,1%
206	Aprikot segar	0,9 mg	6,1%
207	Acar caper	0,9 mg	6,0%
208	Kubis Brussel segar	0,9 mg	6,0%
209	Kubis, dimasak (direbus)	0,9 mg	6,0%
210	Kacang hitam rebus	0,9 mg	6,0%
211	Rumput laut mentah	0,9 mg	6,0%
212	Mulberry segar	0,9 mg	6,0%
213	Lumut Irlandia mentah	0,9 mg	6,0%
214	Berry logan beku	0,9 mg	6,0%
215	Lobster (lobster, lobster), mentah	0,9 mg	6,0%
216	Raspberry segar	0,9 mg	6,0%
217	Krim keju	0,9 mg	5,9%
218	Biji gandum kering (gandum hitam)	0,9 mg	5,8%
219	Kedelai matang, keringkan	0,9 mg	5,8%
220	Tiram mentah	0,9 mg	5,8%
221	Dasar laut mentah	0,8 mg	5,8%
222	Tepung kacang arab	0,8 mg	5,7%
223	Sockeye salmon, mentah	0,8 mg	5,7%
224	tepung gandum	0,8 mg	5,7%
225	Kacang arab kering	0,8 mg	5,6%
226	Beras kering	0,8 mg	5,6%
227	Hati ayam direbus atau direbus	0,8 mg	5,6%
228	Roti gandum hitam	0,8 mg	5,5%
229	Roti rusuk	0,8 mg	5,5%
230	Biji rami	0,8 mg	5,5%
231	Kemangi segar	0,8 mg	5,5%
232	Labu rebus atau panggang	0,8 mg	5,5%
233	Sereal dieja kering	0,8 mg	5,4%
234	Roti pipih naan roti pipih gandum India	0,8 mg	5,4%
235	Tilapia panggang	0,8 mg	5,4%
236	Kacang putih kalengan	0,8 mg	5,3%
237	Brokoli segar	0,8 mg	5,3%
238	Nektarin segar	0,8 mg	5,3%
239	Ikan flounder goreng	0,8 mg	5,3%
240	Keju yang diawetkan	0,8 mg	5,3%
241	Hati ayam goreng	0,8 mg	5,3%
242	Ikan bass merah, mentah	0,8 mg	5,2%
243	Naranjilla membeku	0,8 mg	5,1%
244	Peterseli segar	0,8 mg	5,1%
245	Apel kering	0,8 mg	5,1%
246	Wortel kalengan	0,7 mg	5,1%
247	Halibut panggang	0,7 mg	5,1%
248	Twix Chocolate Bar	0,7 mg	5,1%
249	Iga sapi mentah	0,7 mg	5,1%
250	Jambu biji segar	0,7 mg	5,0%
251	Persik segar, diadu	0,7 mg	5,0%
252	Coho salmon mentah	0,7 mg	5,0%
253	Edamame dibekukan	0,7 mg	4,9%
254	Kacang lima kering	0,7 mg	4,9%
255	Tepung gandum utuh (gandum)	0,7 mg	4,9%
256	Keju cheddar	0,7 mg	4,9%
257	Ubi panggang	0,7 mg	4,9%
258	Kenari	0,7 mg	4,8%
259	Tepung gandum	0,7 mg	4,8%
260	Selada air segar	0,7 mg	4,8%
261	Daging bebek (daging bebek) mentah, tanpa kulit	0,7 mg	4,8%
262	Hati ayam, mentah	0,7 mg	4,8%
263	Bebek (daging bebek) dibakar (daging tanpa kulit)	0,7 mg	4,8%
264	Cabai merah panas segar	0,7 mg	4,7%
265	Cabai hijau panas segar	0,7 mg	4,7%
266	Tortilla	0,7 mg	4,7%
267	Sayap ayam panggang	0,7 mg	4,7%
268	Kerang mentah	0,7 mg	4,7%
269	Edamame dimasak	0,7 mg	4,7%
270	Bawang goreng	0,7 mg	4,7%
271	Bawang putih kering	0,7 mg	4,6%
272	Wortel mentah (segar)	0,7 mg	4,5%
273	Roti dedak beras	0,7 mg	4,5%
274	Salami	0,6 mg	4,4%
275	Sayap ayam mentah	0,6 mg	4,4%
276	Leher kalkun, direbus atau direbus	0,6 mg	4,4%
277	Ikan sturgeon panggang	0,6 mg	4,3%
278	Rebung kalengan	0,6 mg	4,3%
279	Hati babi mentah	0,6 mg	4,3%
280	Quinoa direbus dalam air	0,6 mg	4,3%
281	Flounder mentah	0,6 mg	4,3%
282	Ikan mas mentah	0,6 mg	4,3%
283	Surimi mentah	0,6 mg	4,3%
284	Halibut mentah	0,6 mg	4,2%
285	Delima segar	0,6 mg	4,1%
286	Nasi bulir panjang coklat kering	0,6 mg	4,1%
287	Tepung beras merah	0,6 mg	4,1%
288	Lemak babi (lemak babi), mentah	0,6 mg	4,1%
289	keju Swiss	0,6 mg	4,1%
290	Cokelat hitam (60-69% kakao)	0,6 mg	4,0%
291	Cokelat hitam (70-85% kakao)	0,6 mg	4,0%
292	Tenderloin daging mentah (Tenderloin)	0,6 mg	4,0%
293	Sosis rebus	0,6 mg	4,0%
294	Adas mentah (buah atau akar)	0,6 mg	4,0%
295	Susu bubuk	0,6 mg	4,0%
296	Blueberry segar	0,6 mg	3,9%
297	Wortel beku	0,6 mg	3,9%
298	Teri mentah	0,6 mg	3,9%
299	Tepung barley	0,6 mg	3,9%
300	Tepung gandum malt	0,6 mg	3,9%
301	Leher daging sapi (Chuck I Roll) mentah	0,6 mg	3,9%
302	Menir jelai kering	0,6 mg	3,9%
303	Kacang macadamia panggang	0,6 mg	3,9%
304	Tomat yang dimasak	0,6 mg	3,8%
305	Daging mentah fillet dada ayam, tanpa kulit	0,6 mg	3,8%
306	kue keju	0,6 mg	3,8%
307	Kerang mentah	0,6 mg	3,8%
308	Cokelat hitam (45-59% kakao)	0,5 mg	3,7%
309	Tomat segar	0,5 mg	3,7%
310	Dada ayam panggang (tanpa kulit)	0,5 mg	3,7%
311	Kacang macadamia	0,5 mg	3,7%
312	Apel kering	0,5 mg	3,6%
313	Kohlrabi (kubis) direbus	0,5 mg	3,6%
314	Hati sapi, direbus atau digoreng	0,5 mg	3,5%
315	Susu coklat	0,5 mg	3,5%
316	Bawang segar	0,5 mg	3,5%
317	Hancurkan sampai kering	0,5 mg	3,5%
318	Biji chia	0,5 mg	3,4%
319	Ikan sturgeon mentah	0,5 mg	3,4%
320	Bau mentah	0,5 mg	3,4%
321	Tepung sorgum gandum utuh	0,5 mg	3,4%
322	Menir sorgum kering	0,5 mg	3,4%
323	Keju mozzarella	0,5 mg	3,4%
324	Brokoli Cina segar	0,5 mg	3,4%
325	Daun bawang yang sudah dimasak	0,5 mg	3,4%
326	Biji jagung kering	0,5 mg	3,4%
327	Spirulina mentah	0,5 mg	3,4%
328	Lentil kering	0,5 mg	3,4%
329	Daging beruang yang dimasak	0,5 mg	3,4%
330	Salmon merah muda panggang	0,5 mg	3,3%
331	Roti gandum	0,5 mg	3,3%
332	Blueberry beku	0,5 mg	3,3%
333	Kohlrabi segar	0,5 mg	3,3%
334	Brokoli Cina dimasak	0,5 mg	3,3%
335	Minyak biji rami	0,5 mg	3,2%
336	Karamel	0,5 mg	3,2%
337	Ayam goreng	0,5 mg	3,2%
338	Akar burdock rebus	0,5 mg	3,2%
339	Mie gandum utuh, keringkan	0,5 mg	3,2%
340	Kacang hijau masak (asparagus)	0,5 mg	3,2%
341	Daging sapi, pantat mentah	0,5 mg	3,1%
342	Daging berang-berang yang dimasak	0,5 mg	3,1%
343	Roti oat bran	0,4 mg	3,0%
344	Kelapa tanpa pemanis	0,4 mg	3,0%
345	Endive segar	0,4 mg	3,0%
346	Kubis Brussel rebus	0,4 mg	2,9%
347	Arugula segar	0,4 mg	2,9%
348	Daging sapi muda dimasak	0,4 mg	2,9%
349	Tepung jagung gandum utuh putih	0,4 mg	2,9%
350	Serpihan oat kering (instan)	0,4 mg	2,9%

◄ Kembali ke Vitamin E.

Direkomendasikan:

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin A

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin A.Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Cabai kering bubuk1.483,0 μg164,8%2Daun anggur segar1.376,0 μg152,9%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1.324,0 μg147,1%4Wortel rebus852,0 μg94,7%limaWortel mentah (segar)835,0 μg92,8%6Ubi jalar mentah709,0 μg78,8%7Quinoa segar580,0 μg64,4%delapanSayuran lobak segar579,0 μg64,3%sembilanBayam rebus524,0 μg58,2%sepuluhDaun dandelion segar508,0 μg56,4%

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B1

Tabel makanan nabati dengan kandungan vitamin B1Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Tepung bunga matahari3,2 mg265,6%2Dedak padi yang tidak diolah secara termal2,8 mg229,4%3Tepung wijen2,7 mg223,7%4Biji rami1,6 mg137,0%limaBiji bunga matahari, kupas1,5 mg123,3%6Biji rami1,3 mg106,3%7Wijen goreng1,2 mg100,4%delapanKacang macadamia1,2 mg99,6%sembilanOat bran, tidak diolah secara termal1,2 mg97,5%sepuluhMinum kenari0,9 mg76,1%sebelasPistachio

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B2

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B2Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Anggur (varietas Muscat) segar1,5 mg115,4%2Taragon kering1,3 mg103,0%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1,2 mg92,7%4Kacang almond panggang1,2 mg92,1%limaKacang almond segar1,1 mg87,5%6Cabai kering bubuk0,9 mg72,3%7Kerawang chervil dikeringkan0,7 mg52,3%delapanDedak gandum tidak diolah secara termal0,6 mg44,4%sembilanOregano oregano, dikeringkan0,5 mg4

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B3

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B3Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Dedak padi yang tidak diolah secara termal34,0 mg212,5%2Benih walker16,8 mg105,2%3Kacang panggang14,4 mg89,7%4Dedak gandum tidak diolah secara termal13,6 mg84,9%limaTepung wijen13,4 mg83,6%6Kacang mentah12,1 mg75,4%7Cabai kering bubuk11,6 mg72,5%delapanBubuk ekstrak jahe9,6 mg60,1%sembilanBiji rami9,2 mg57,5%sepuluhTaragon kering9,0 mg55,9%sebelasBiji chia8

Tabel Diet 5 - Tabel Makanan, Apa Yang Harus Dan Tidak Boleh Dilakukan? Indikasi

Diet nomor 5: tabel produk, menu, prinsip dietDiet 5 meja adalah salah satu metode khusus nutrisi medis, yang diciptakan oleh Dr. M. I. Pevzner. Ini bagus untuk orang yang menderita patologi hati, kandung empedu dan saluran empedu.Diet ini tidak menyiratkan pembatasan kilokalori, tetapi secara dramatis mengurangi keberadaan makanan yang mengandung lemak dan kolesterol "jahat" pada menu