Antioksidan Adalah Antioksidan Terkuat Dalam Makanan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang menetralkan radikal bebas. Ketika berbicara tentang antioksidan, yang paling sering diartikan adalah antioksidan dari senyawa organik. Kelompok antioksidan termasuk mineral, karotenoid, dan vitamin.

Radikal bebas adalah molekul yang kehilangan satu atau lebih elektron sekaligus. Setiap hari, organ dalam seseorang, yang terdiri dari milyaran sel, menderita berbagai serangan dengan koneksi yang begitu rusak. Mungkin ada hingga 10.000 serangan seperti itu per hari. Begitu berada di dalam tubuh manusia, radikal bebas mulai "mencari" elektron yang mereka kurang, dan ketika mereka menemukannya, mereka mengambilnya dari molekul yang sehat dan lengkap. Akibatnya, kesehatan manusia terganggu, karena sel-selnya tidak dapat bekerja secara normal dan menjalankan fungsinya. Tubuh mengalami apa yang disebut stres oksidatif.

Orang itu sendiri tidak menghasilkan radikal bebas, mereka masuk ke dalam tubuh dari luar di bawah pengaruh faktor-faktor negatif berikut:

• Radiasi dan radiasi ultraviolet;
• Merokok, alkohol dan penggunaan narkoba;
• Bekerja di industri berbahaya;
• Hidup di daerah yang tidak menguntungkan secara ekologis;
• Makan makanan berkualitas buruk.

Semakin tinggi dosis radikal bebas yang menembus ke dalam tubuh, semakin mengerikan konsekuensi dari efek destruktifnya.

Di antara kemungkinan pelanggaran yang bisa dipicu oleh radikal bebas:

• Penyakit onkologis.
• Aterosklerosis pembuluh darah.
• Pembuluh mekar.
• Penyakit Parkinson dan Alzheimer.
• Radang sendi.
• Asma bronkial.
• Katarak.
• Depresi.

Penyakit yang terdaftar jauh dari semua konsekuensi negatif dari paparan radikal bebas. Mereka memiliki kemampuan untuk mengganggu struktur normal DNA dan memicu perubahan informasi keturunan. Selain itu, semua sistem tubuh terpengaruh: kekebalan, tulang, saraf. Proses penuaan dan kematian sel dipercepat.

Pengobatan modern tidak dapat mencegah penetrasi radikal bebas ke dalam tubuh dengan bantuan obat apa pun. Tetapi antioksidan dapat mengurangi efek merusaknya. Berkat merekalah seseorang lebih jarang sakit, lebih jarang, dan lebih mudah.

Antioksidan memiliki efek berlawanan dari radikal bebas. Mereka "menemukan" sel yang rusak di dalam tubuh dan memberinya elektron, melindunginya dari kerusakan. Selain itu, antioksidan sendiri tidak kehilangan stabilitas setelah mereka menyumbangkan elektronnya sendiri.

Berkat dukungan ini, sel-sel tubuh manusia diperbarui, dibersihkan, dan diremajakan. Antioksidan dapat diibaratkan sebagai pasukan strategis yang selalu bertugas dan siap bergabung dalam pertempuran demi kesehatan manusia.

Kandungan:

• Bagaimana antioksidan memperlambat penuaan?
• Vitamin antioksidan
• Mineral Antioksidan

• Antioksidan dalam makanan

  • Kapasitas antioksidan makanan
  • 15 makanan antioksidan terbaik
• Antioksidan dari jus segar

• Antioksidan paling kuat di alam

  • Astaxanthin
  • Glutathione
  • Koenzim Q10
  • Pycnogenol
  • Ginkgo Biloba
  • Resveratrol
  • Likopen

Bagaimana antioksidan memperlambat penuaan?

Dokter semakin yakin bahwa antioksidanlah yang memperlambat penuaan tubuh manusia. Ilmuwan Amerika yakin bahwa semakin tinggi kandungan antioksidan dalam tubuh, semakin lama harapan hidupnya. Pengamatan terhadap tikus, yang tubuhnya memproduksi enzim antioksidan dengan kecepatan tinggi, mengungkapkan bahwa harapan hidup mereka meningkat 20%. Selain itu, hewan pengerat cenderung tidak menderita patologi kardiovaskular dan penyakit terkait usia.

Jika kita mentransfer indikator ini kepada seseorang, maka harapan hidup orang tersebut harus dari 100 tahun atau lebih. Bagaimanapun, para ilmuwan Amerika dari University of Washington mengkonfirmasi hipotesis bahwa radikal bebas memicu peningkatan penuaan tubuh. Bersama merekalah penyakit kardiovaskular, onkologis, dan lainnya terkait yang memengaruhi harapan hidup manusia.

Eksperimen bersama Peter Rabinovich dan rekan-rekannya pada tikus memungkinkan untuk menetapkan bahwa pengaruh radikal bebas pada proses penuaan sangat besar. Jadi, dalam kondisi laboratorium, mereka membiakkan tikus, yang tubuhnya secara artifisial menyebabkan peningkatan produksi enzim katalase. Enzim ini bekerja sebagai antioksidan dan mendorong pembuangan hidrogen peroksida. Dia, pada gilirannya, adalah sumber radikal bebas dan muncul dalam proses metabolisme mereka.

Radikal bebas mengganggu proses normal proses kimia di dalam sel dan memicu munculnya radikal bebas baru. Akibatnya, proses patologis berulang berulang kali. Antioksidan membantu memutus lingkaran setan ini.

Vitamin antioksidan

Vitamin antioksidan yang mampu menyerap radikal bebas dalam jumlah maksimal adalah vitamin E, C, A. Vitamin ini ditemukan dalam berbagai makanan yang dikonsumsi seseorang, namun karena situasi lingkungan yang buruk di dunia, kekurangan vitamin dari sumber alami menjadi semakin sulit. Kompleks vitamin dan aditif biologis yang memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia dapat membantu dalam situasi seperti itu.

Vitamin antioksidan memainkan peran berikut dalam tubuh:

• Tokoferol atau vitamin E membantu menghambat peroksidasi, mencegah radikal bebas menghancurkan sel-sel sehat. Itu tertanam dalam membran sel dan mengusir serangan dari dalam. Vitamin E memiliki efek menguntungkan pada kulit, mencegah penuaan, membantu meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh, dan merupakan agen profilaksis melawan katarak. Berkat tokoferol, oksigen lebih baik diserap oleh sel.
• Retinol atau vitamin A membantu mengurangi efek berbahaya dari radiasi elektromagnetik dan radioaktif pada tubuh, meningkatkan ketahanan stres alami. Retinol memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit dan selaput lendir organ dalam, melindunginya dari kerusakan. Karena asupan beta-karoten secara teratur ke dalam tubuh, dari mana vitamin A disintesis, kekebalan manusia melawan virus dan bakteri secara lebih efektif. Manfaat lain yang tak ternilai dari vitamin A bagi tubuh manusia adalah menurunkan kadar kolesterol darah, yang pada gilirannya adalah pencegahan stroke dan serangan jantung, serta penyakit kardiovaskular lainnya. Telah ditetapkan bahwa dengan kandungan vitamin A yang tidak mencukupi dalam tubuh, kulit dan penglihatan terutama akan terpengaruh.
• Vitamin C. Vitamin ini melawan radikal bebas, mencegahnya menghancurkan sel-sel otak, sekaligus merangsang kerjanya. Karena asupan vitamin C yang teratur dalam tubuh, produksi interferon ditingkatkan, yang memberikan perlindungan kekebalan manusia.

Mulai mengambil vitamin, harus diingat bahwa akan mungkin untuk mencapai aktivitas antioksidan maksimum hanya dengan kombinasi vitamin dan mineral yang kompeten.

Cari tahu lebih lanjut: Properti dan sumber vitamin

Mineral Antioksidan

Mineral antioksidan adalah senyawa makro dan mikro yang tidak hanya meningkatkan efek positif vitamin antioksidan, tetapi juga membantu mengurangi jumlah reaksi alergi, menstimulasi sistem kekebalan, dan bertindak sebagai komponen anti kanker. Berkat asupannya, Anda bisa mendapatkan efek vasodilatasi dan antibakteri.

Mineral antioksidan meliputi:

• Selenium. Mineral ini merupakan bagian dari enzim yang disebut glutathione peroksidase. Selenium memiliki efek menguntungkan pada hati, jantung dan paru-paru, memungkinkan sistem kekebalan untuk lebih aktif melawan penyakit menular, meningkatkan sifat pelindung membran luar sel. Mineral mencegah reaksi redoks logam. Jika tidak ada cukup selenium dalam tubuh, maka manfaat antioksidan lain berkurang hingga nol. Apalagi mereka mulai mendukung proses destruktif yang dilakukan akibat aksi radikal bebas. (baca juga: Selenium adalah mineral anti kanker!).
• Tembaga. Mineral ini merupakan elemen enzim superoksida dismutase, yang secara aktif melawan oksidan berbahaya. Tembaga terlibat langsung dalam metabolisme sel. Jika ada kekurangan mineral ini di dalam tubuh, maka sistem kekebalan tubuh menderita pertama-tama, yang menyebabkan lebih sering penyakit menular.
• Mangan meningkatkan penyerapan vitamin antioksidan dan juga memungkinkan membran sel untuk melawan serangan radikal bebas.
• Seng. Antioksidan ini membantu memperbaiki kerusakan dan kerusakan pada struktur DNA, memungkinkan penyerapan vitamin A yang lebih baik dan membantu menjaga tingkat normalnya dalam tubuh.
• Kromium berperan dalam metabolisme lemak dan karbohidrat, meningkatkan efisiensi tubuh, mempercepat transformasi glukosa menjadi glikogen.

Meskipun alam memberi manusia sejumlah besar makanan antioksidan paling kuat, ia tetap tidak menerimanya dalam jumlah yang dibutuhkan. Tampaknya cukup untuk memiliki makanan diet Anda seperti anggur, teh hijau, blueberry, ginseng dan beberapa jamur, karena masalah akan terpecahkan. Namun, stres yang teratur, kondisi lingkungan yang buruk, tanah yang buruk, kesalahan nutrisi - semua ini tidak memungkinkan antioksidan untuk sepenuhnya melawan radikal bebas. Menurut ilmuwan dari Research Institute of Food Hygiene, lebih dari 50% orang menderita kekurangan vitamin A, dan lebih dari 85% populasi kekurangan vitamin C. Dan satu rokok yang dihisap menghancurkan asupan harian vitamin C.

Agar tubuh mampu menahan efek negatif dari radikal bebas, diperlukan sumber antioksidan tambahan. Izinkan untuk menutupi kekurangan suplemen makanan ini. Antioksidan yang terkandung di dalamnya tidak kalah efektifnya dengan antioksidan yang didapat dari makanan. Mereka juga berhasil melawan kanker, mencegah penuaan tubuh, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Antioksidan dalam makanan

Antioksidan dalam makanan sangat penting bagi tubuh manusia karena membuatnya tetap sehat. Antioksidan terkuat yang berasal dari alam adalah antosianin dan flavonoid, yang ditemukan pada tumbuhan dan bertanggung jawab atas warnanya.

Makanan yang sangat kaya antioksidan meliputi:

• Sayuran berwarna merah, biru, hitam dan oranye
• Buah asam dan manis dan asam;
• Semua sayuran dan herba hijau (terutama brokoli, peterseli, adas, seledri).

Ada banyak antioksidan dalam kacang-kacangan kecil (merah, hitam, beraneka ragam), artichoke rebus, beberapa apel, buah kering, plum. Buah beri kaya akan zat bermanfaat berikut: raspberry, kismis, stroberi, cranberry. Jangan lupakan kacang-kacangan, di antaranya kenari, almond, hazelnut, pistachio, pecan dianggap paling bermanfaat.

Diet juga harus mencakup makanan seperti:

• Lobak, lobak, lobak, wortel, bit, bawang, bayam, terong;
• Aronia, blueberry, ceri, anggur (termasuk kismis), blackberry;
• Buah jeruk, delima;
• Minyak sayur tidak dimurnikan;
• Kopi dan teh alami;
• Rempah-rempah: kunyit, kayu manis, oregano cengkeh;
• Peterseli, dill, seledri (dan sayuran lainnya);

Jumlah antioksidan dalam makanan berbeda bervariasi. Selain itu, tidak semua produk telah diuji keberadaan zat bermanfaat tersebut. Hanya satu hal yang diketahui dengan pasti - semakin kaya warna produk, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya. Untuk mendapatkan ini atau antioksidan tersebut dari makanan, Anda harus memperhatikan warnanya.

• Likopen ditemukan dalam tomat dan sayuran merah lainnya, buah beri, dan buah-buahan.
• Lutein dapat ditemukan pada jagung dan tanaman kuning lainnya.
• Karoten ditemukan dalam sayuran dan buah jeruk.
• Antosianin ditemukan dalam buah beri hitam dan sayuran biru tua.

Untuk mendapatkan antioksidan paling banyak dari makanan, Anda perlu memasaknya dengan benar, dan yang terbaik, memakannya mentah. Dalam beberapa kasus, perlakuan panas uap cocok. Jika Anda memasak, menggoreng, atau memanggang sayuran dan buah-buahan selama lebih dari 15 menit, tidak hanya nilai gizinya yang menderita, tetapi juga senyawa yang bermanfaat dihancurkan. Selain itu, jumlah antioksidan dalam buah dan sayuran semakin berkurang saat disimpan.

Video: 2 PRODUK KESEHATAN PALING KUAT di Bumi!

Kapasitas antioksidan makanan

Nama makanan antioksidan terbaik	Kapasitas antioksidan produk per gram
Buah beri dan buah-buahan
Cranberi	94.66
Blueberry liar	92.50
Plum hitam	73.49
Plum putih	62.29
Blueberry yang dibudidayakan	62.10
Gila
kacang pikan	179,50
Kenari	135.51
Hazelnut, hazelnut	135.51
Kacang pistasi	79.93
Badam	44.64
Sayuran
kacang merah	144.23
Kacang hijau	123.69
Artichoke	94.19
Kacang hitam	80.50
Membumbui
Anyelir	3144,56
Kayu manis bubuk	2675,46
Daun oregano	2001.39
Kunyit	1592.87
Peterseli kering	743.59

Ilmuwan di Universitas Boston menunjukkan bahwa rempah-rempah menunjukkan aktivitas antioksidan maksimum.

15 makanan antioksidan terbaik

Nama buah dan sayur	Jumlah unit antioksidan per 100 gram produk
Prune	5.780
kismis	2.840
Blueberry	2.410
Blackberry	2.046
Kubis	1.780
Stroberi	1.550
bayam	1.270
Frambos	1.230
kubis Brussel	0,985
Prem	0,959
Kecambah alfalfa	0,940
Brokoli (bunga)	0.897
Bit	0.850
Jeruk	0.760
Anggur merah	0.749

Antioksidan dari jus segar

Antioksidan dari jus segar adalah antioksidan yang sama yang ditemukan dalam makanan, tetapi dengan konsentrasi yang jauh lebih tinggi. Satu gelas jus sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan berbagai antioksidan. Volume seperti itu tidak dapat diperoleh dengan memakan sayuran dan buah-buahan mentah, karena seseorang tidak dapat secara fisik memakannya dalam jumlah seperti itu (maksud saya, dalam bentuk mentahnya). Selain itu, sebagian besar vitamin dan mineral dihancurkan selama pemrosesan termal makanan, dan jus yang baru diperas tidak mengalami pemrosesan termal apa pun.

Berguna untuk meminum hampir semua jus yang baru diperas: beri, buah dan sayuran. Secara alami, semakin tinggi kadar antioksidan pada sayur atau buah segar, semakin tinggi konsentrasinya pada jus segar.

Jumlah antioksidan yang tercatat dalam buah beri hitam. Di antara sayuran, bit mengandung timbal (yang hanya bisa diminum dengan kombinasi jus lain, misalnya dengan wortel).

Jangan terlalu sering menggunakan jus buah, karena akan meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan memacu produksi hormon insulin!

Antioksidan terkuat

Astaxanthin

Vitamin C diakui oleh sains sebagai antioksidan kuat. Namun, ada zat yang 65 kali lebih unggul. Itu peringkat # 2 dalam peringkat antioksidan ORAC dan disebut Astaxanthin. Kapasitas antioksidannya adalah 2822.200 per 1 g.

Apa itu Astaxanthin? Astaxanthin adalah karotenoid, tetapi tidak seperti beta-karoten, ia diperkaya dengan 2 atom oksigen. Zat tersebut terdapat pada makanan seperti: ikan trout, udang, salmon. Inilah yang memberi mereka warna merah muda.

Pigmen merah ini memiliki kemampuan menyerap sinar ultraviolet, melindungi alga dan tumbuhan dari sinar matahari yang merusak. Dalam organisme hidup, ia melakukan fungsi yang serupa: bertindak sebagai pelindung membran sel, mencegah oksidasi mereka. Berkat kerja karotenoid unik ini, fungsi otak, peralatan visual, dan sistem saraf meningkat.

Astaxanthin adalah anugerah nyata bagi para atlet. Ada penelitian yang menunjukkan kemampuannya mengurangi nyeri otot setelah berolahraga. Hal ini dimungkinkan karena fakta bahwa antioksidan mengurangi jumlah asam laktat yang dikeluarkan dari serat otot yang robek selama latihan.

Zat tersebut baik untuk kulit karena memperlambat proses penuaan dengan menghilangkan racun. Ada kemungkinan bahwa Astaxanthin mencegah munculnya kerutan baru, karena memiliki kemampuan untuk melindungi dermis dari efek berbahaya radiasi ultraviolet.

Mengapa Astaxanthin luar biasa? Antioksidan tidak memiliki 1, tetapi 2 atom oksigen, oleh karena itu, setelah menghabiskan salah satunya untuk menetralkan radikal, ia tidak mati, tetapi terus bertindak. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika pemain sepak bola nasional Inggris, pemain ski Swiss, triatlet Amerika menerimanya. Astaxanthin, tidak seperti Mildronate, telah disetujui oleh Badan Anti-Doping Dunia.

Cara Penggunaan? Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, antioksidan harus diminum secara teratur, setidaknya selama 14 hari berturut-turut. Astaxanthin dari Wellness dan Oriflame dikonsumsi dengan makanan, sebaiknya dengan sarapan. Untuk menunjukkan dirinya dengan kekuatan penuh, dia membutuhkan lemak, jadi kapsul tidak diminum saat perut kosong.

Sumber Astaxanthin. Zat 5-7 mg cukup per hari sehingga tubuh tidak merasa membutuhkan antioksidan. Astaxanthin ditemukan dalam makanan seperti salmon, udang, krustasea, ikan trout, dan kehidupan laut lainnya. Kebutuhan hariannya ditemukan dalam satu porsi salmon standar. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda perlu mengkonsumsinya setiap hari.

Produsen suplemen mengekstrak antioksidan dari alga. Kandungannya dalam kapsul ditunjukkan dengan tulisan Haematococcus pluvialis. Jika catatan seperti itu ada, suplemen yang dibeli adalah wajar.

Efek antioksidan pada tubuh:

• Perlindungan dermis dari radiasi ultraviolet.
• Meningkatkan kekebalan.
• Pencegahan penyakit kulit.
• Penurunan tekanan darah.
• Memperbaiki penampilan kulit.
• Mengurangi risiko terkena katarak.
• Meningkatkan potensi energi sel.
• Meredakan peradangan.

Karena kemampuannya menurunkan tekanan darah, astaxanthin tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Jika ada keraguan tentang kemungkinan mengonsumsi obat antioksidan, sebaiknya konsultasikan dengan spesialis.

Glutathione

Glutathione adalah tripeptida yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari efek berbahaya radikal bebas dan zat beracun. Glutathione mampu mengikat logam berat dan racun, mengeluarkannya dari tubuh.

Glutathione disintesis dari asam L-glutamat, L-sistein dan glisin. Glutathione mampu mengikat enzim hati dengan menghilangkan zat beracun di empedu. Dia berpartisipasi dalam sintesis DNA, prostaglandin, protein. Glutathione sangat penting untuk fungsi normal sistem kekebalan dan pernapasan, hati dan saluran pencernaan secara umum.

Glutathione diproduksi oleh tubuh sendiri, tetapi untuk membantunya dalam proses ini, perlu dimasukkan ke dalam menu daging unggas, produk susu, buah dan sayuran segar (wortel, asparagus, brokoli, paprika, jeruk, apel, lobak, rutabaga, berwarna dan kubis Brussel kubis, dll.). Rempah-rempah, terutama jintan, kunyit, dan kayu manis, berguna untuk memulihkan kadar Glutathione yang normal dalam tubuh. Telah ditemukan bahwa selenium meningkatkan produksi molekul sistein, yang, pada gilirannya, meningkatkan produksi Glutathione.

Kekurangan glutathione menyebabkan masalah berikut:

• Risiko terkena penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal dan hati meningkat.
• Sistem kekebalan menderita karena produksi sitokin menurun.
• Kesejahteraan fisik dan mental seseorang secara keseluruhan memburuk.
• Kondisi kulit semakin memburuk.

Glutathione tidak hanya ditemukan dalam makanan. Ada suplemen khusus yang mengandung antioksidan ini. Mereka bisa diambil secara oral, dengan inhalasi, atau dengan suntikan. Namun, paling sering mereka diresepkan untuk penyakit yang sangat serius, misalnya dengan aterosklerosis, infeksi HIV, penyakit Parkinson, dll.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 adalah antioksidan yang dapat disintesis sendiri. Ini membantu mengembalikan aktivitas antioksidan vitamin E. Konsentrasi maksimum koenzim Q10 ditemukan di otot jantung.

Para ilmuwan menyarankan bahwa penuaan tubuh manusia secara langsung berkaitan dengan penurunan tingkat koenzim Q10. Jadi, pada orang yang berusia di atas 60 tahun, kandungan antioksidan dalam miokardium ini 40-60% lebih rendah dibandingkan pada orang muda. Nilai maksimum koenzim Q10 di miokardium ditemukan pada usia 20 tahun, setelah itu penurunan bertahap dalam indikator ini dimulai.

Penyebab penurunan konsentrasi koenzim Q10 dalam tubuh bervariasi, di antaranya berbagai penyakit, misalnya aterosklerosis, hipertiroidisme, asma bronkial, hepatitis, penyakit Parkinson, dll.

Anda dapat meningkatkan kadar antioksidan ini dalam tubuh dengan menggunakan makanan berikut untuk dimasukkan ke dalam menu:

• Minyak sawit merah;
• Ikan haring, ikan trout pelangi;
• Daging sapi;
• Biji wijen, kacang tanah, pistachio;
• Kembang kol, brokoli;
• Telur ayam.

Dalam terapi kompleks, koenzim Q10 digunakan untuk penyakit kardiovaskular (gagal jantung, aterosklerosis, kardiomiopati, penyakit jantung iskemik, gangguan irama jantung, dll.). Antioksidan ini juga digunakan pada pediatri untuk meningkatkan metabolisme energi dalam sel, terutama untuk pengobatan anak yang sering sakit.

Dokter mencatat bahwa mengambil persiapan koenzim Q10 membantu memperbaiki tidur, mengurangi sakit kepala, menghilangkan kardialgia di masa kanak-kanak, yang sangat diperlukan saat mengoreksi distonia vaskular-vaskular. Pada orang yang mengonsumsi suplemen dengan koenzim Q10, daya tahan fisik meningkat, persepsi stres intelektual meningkat. Juga, koenzim Q10 digunakan dalam terapi kompleks pielonefritis dan penyakit etiologi lainnya.

Pycnogenol

Pycnogenol adalah antioksidan alami yang kuat. Ini secara aktif menghancurkan struktur radikal bebas, membantu tubuh dalam memperjuangkan kesehatan fisik dan mental. Pycnogenol membantu memperkuat pembuluh darah, memiliki efek positif pada kerja otot jantung, dan digunakan untuk mencegah penyakit sendi.

Sifat utama Pycnogenol adalah sebagai berikut:

• Flavonoid yang ditemukan di Pycnogenol efektif melawan radikal bebas dalam tubuh manusia.
• Pycnogenol memiliki efek analgesik. Ini secara efektif digunakan untuk sakit kepala dan nyeri sendi.
• Mengambil Pycnogenol memungkinkan Anda mengencerkan darah, yang merupakan pencegahan hipertensi, stroke, dan serangan jantung.
• Antioksidan memiliki efek anti-inflamasi dan imunostimulan.
• Mengambil Pycnogenol membantu mengurangi kadar gula darah.
• Antioksidan alami ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, mengembalikan elastisitasnya, meningkatkan hidrasi dan sirkulasi darah.

Pycnogenol dapat dikonsumsi dalam terapi kompleks dalam pengobatan kanker, aterosklerosis, radang sendi, diabetes. Pycnogenol adalah antioksidan kuat, karena mengandung flavonoid yang bermanfaat seperti katekin, prosianidin, taksifolin.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba dianggap sebagai antioksidan kuat yang membantu mencegah dan mengobati penyakit pembuluh darah (aterosklerosis, multiple sclerosis), meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Mengambil sediaan Ginkgo biloba membantu melawan radikal bebas, meningkatkan mikrosirkulasi dan sirkulasi darah di jaringan, dan meningkatkan aliran darah ginjal dan otak.

Para ilmuwan mengklaim bahwa Ginkgo biloba memiliki efek antioksidan terkuat, yang dimungkinkan karena adanya glikosida flavonoid di dalamnya. Ini membantu mengurangi konsentrasi radikal bebas dalam tubuh, karena memiliki kemampuan untuk mengikat ion mangan, tembaga, besi dan logam lainnya, menetralkan efek patogeniknya. Selain itu, mengonsumsi Ginkgo biloba mencegah kerusakan adrenalin dan asam askorbat. Ekstraknya mengandung vitamin dan mineral antioksidan seperti kalium, selenium, tembaga, dan fosfor. Ini hanya meningkatkan efek antioksidan Ginkgo biloba.

Dimungkinkan untuk mengambil sediaan Ginkgo biloba dengan sindrom Raynaud, dengan malaise umum, dengan anemia hipokromik, dengan aterosklerosis vaskular, dengan demensia dengan latar belakang penyakit Alzheimer, dll. kontraindikasi.

Baca lebih lanjut: Khasiat dan kegunaan yang berguna dari ekstrak ginkgo biloba

Resveratrol

Resveratrol adalah antioksidan alami yang berkali-kali melebihi aktivitas biokimia dari banyak vitamin. Resveratrol disekresikan oleh beberapa tanaman sebagai respons terhadap kondisi cuaca buruk atau kerusakan. Anda dapat menemukan Resveratrol dalam anggur, kacang-kacangan, beri merah, dan kacang-kacangan. Anggur merah (anggur merah) sangat kaya akan Resveratrol, tetapi dalam jus anggur, zat yang bermanfaat ini jauh lebih sedikit.

Resveratrol tersedia sebagai suplemen makanan untuk penyakit seperti:

• Tumor kanker.
• Osteoporosis (untuk tujuan pencegahan).
• Patologi hati dan keracunan.
• Kegemukan.
• Gangguan penglihatan dan memori.
• Penyakit kulit, pencegahan penuaan kulit dini.
• Penyakit Alzheimer dan Parkinson, asma bronkial.

Ada rekomendasi untuk asupan Resveratrol secara teratur setelah usia 30 tahun.

Likopen

Likopen adalah antioksidan, yaitu pigmen merah yang ditemukan pada tumbuhan. Kebanyakan likopen ditemukan pada tomat.

Makanan yang kaya likopen melindungi tubuh manusia dari efek merusak dari radikal bebas, itulah sebabnya sering digunakan untuk mencegah kanker. Sifat likopen seperti perlindungan terhadap kanker prostat dan pencegahan penyakit kardiovaskular sangat terkenal.

Sifat menguntungkan lainnya dari likopen:

• Mengurangi kadar kolesterol darah;
• Meningkatkan pencernaan;
• Pencegahan aterosklerosis;
• Pengobatan obesitas;
• Memperkuat dinding vaskular;
• Normalisasi fungsi hati;
• Peremajaan kulit, meningkatkan elastisitasnya, dll.

Selain tomat dan saus tomat, likopen bisa ditemukan pada semangka, paprika merah, dan jeruk bali merah muda.

Baca lebih lanjut: Likopen

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).