Perawatan Sendi Di Rumah, Resep Bersama

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Perawatan sendi di rumah

Kandungan:

• Gelatin untuk persendian
• Minyak bawang putih untuk persendian
• Daun salam untuk persendian
• Kunyit untuk persendian
• Kumis emas untuk persendian
• Lebah tolol untuk persendian
• Lidah buaya untuk persendian

Penyakit persendian sangat beragam dan menimbulkan banyak ketidaknyamanan bagi penderita. Perawatan bisa menjadi proses yang agak panjang. Pengobatan tradisional buatan sendiri akan membantu menopang tubuh Anda saat ini dan mempercepat pemulihan.

Gelatin untuk persendian

Gelatin (diterjemahkan sebagai "beku") adalah kolagen yang terdenaturasi. Ini diperoleh dengan pemrosesan termal yang sangat lama - denaturasi - berbagai bagian tubuh hewan. Ini adalah lem tulang. Kebanyakan wanita menggunakan sifat kentalnya saat memasak daging jeli, agar-agar. Aspic dengan ikan, jeli buah dan mousse, selai juga berguna. Gelatin digunakan sebagai produk makanan, obat-obatan, dan lainnya.

Memiliki efek positif pada sistem muskuloskeletal:

• memperlambat dan menghentikan perubahan destruktif pada serat tulang rawan;
• mempercepat pemulihan jaringan tulang rawan;
• meningkatkan elastisitas tulang rawan;
• memperkuat tulang dan otot;
• mengembalikan mobilitas sendi.

Lebih baik mengoleskan kompres gelatin di malam hari, sebelum tidur. Sepotong kain kasa dibasahi dengan air hangat, diperas. Kemudian kain dibuka di tengah dan 1 sendok teh "bubuk" dituangkan. Kompres ditutup dengan polietilen. Kemudian perlu dibungkus dengan sesuatu yang cukup ketat dan dibiarkan semalaman. Dianjurkan untuk menyelesaikan satu kursus dari 7 prosedur tersebut.

Resep infus:

• Tuang beberapa sendok teh gelatin dengan 125 ml air matang dan biarkan mengembang. Bangun di pagi hari, komposisi yang dihasilkan ditingkatkan dengan menambahkan setengah gelas air panas. Petunjuk penggunaan: sebelum makan malam selama 30 hari.
• Anda bisa sedikit mengubah resep pertama. Gelatin dituangkan ke dalam segelas penuh air matang, dan di pagi hari koktail hanya dipanaskan dengan api kecil, di bak air atau di oven microwave.
• Ini adalah variasi dari resep sebelumnya. Setelah menambahkan air di pagi hari, komposisi yang dihasilkan harus dibakar kecil. Penting untuk tidak lupa mengaduk cairan secara konstan. Setelah gelatin larut sepenuhnya, campuran didinginkan. Air bisa diganti dengan jus buah. Minuman obat harus diminum setiap malam sebelum makan, opsional dengan tambahan gula atau madu. Durasi kursus adalah satu bulan.

Resep susu jelly: Dua sendok teh gelatin dituangkan ke dalam 2/3 cangkir susu hangat, tambahkan 2 sendok makan gula atau madu. Komposisinya dibiarkan membengkak selama 60 menit. Selanjutnya, Anda perlu memanaskannya dengan api kecil sambil terus mengaduknya. Semua kristal gelatin harus larut sepenuhnya. Komposisi tidak boleh mendidih. Kemudian Anda bisa menuangkan jelly cair ke dalam cetakan yang indah dan mendinginkannya pada suhu kamar. Baru setelah itu mereka taruh di lemari es. Anda perlu makan milk jelly minimal 3 kali seminggu. Ini juga sangat membantu untuk masalah kesehatan lainnya. Susu mengandung kalsium yang diperlukan untuk tulang.

Konsumsi gelatin dengan hati-hati. Penggunaan suplemen ini secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan usus. Perawatan dilakukan dalam kursus 10 hari dengan istirahat yang sama. Ini adalah tindakan pencegahan yang tak tergantikan.

Minyak bawang putih untuk persendian

Penaburan bawang putih (Allium sativum L.) termasuk dalam keluarga lily. Umbi ini dianggap sebagai obat untuk semua penyakit. Komposisi kimiawi tanaman sangat kaya: vitamin, minyak esensial, banyak elemen dan zat lainnya. Senyawa belerang memberi bawang putih bau yang menyengat dan menyengat. Sulfida ini memiliki kemampuan untuk melawan virus. Sangat menarik bahwa ketika disimpan dalam dingin, ia memperoleh sifat-sifat baru yang bermanfaat.

Bawang putih bermanfaat untuk pencegahan berbagai penyakit, mulai dari flu biasa hingga varises. Sifat menguntungkannya juga digunakan oleh penderita penyakit pada sistem muskuloskeletal. Bawang putih digunakan tidak hanya dalam bentuk aslinya, tetapi juga ditambahkan selama persiapan berbagai hidangan. Ini termasuk minyak bawang putih.

Ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi pasien:

• mempercepat pemulihan sendi;
• mencegah munculnya komplikasi;
• mengembalikan mobilitas sendi;
• meredakan nyeri;
• meningkatkan sirkulasi darah di area yang dirawat;
• menghilangkan racun, menurunkan kolesterol darah;
• mengurangi kemungkinan infeksi.

Resep Minyak Bawang Putih:

• Kupas 300-400 gram bawang putih, gulir dengan penggiling daging (bisa digiling dengan blender) dan taruh dalam wadah kaca. Isi dengan minyak sayur beraroma. Campuran dibiarkan meresap selama setengah bulan dalam gelap. Penting untuk tidak lupa mengaduknya setiap hari. Oli yang dihasilkan disaring dengan sangat hati-hati. Untuk melakukan ini, Anda bisa melipat kain kasa beberapa kali.
• Parut atau giling kepala bawang putih dalam lesung, tambahkan minyak bunga matahari dengan volume yang sama. Biarkan meresap selama sehari. Tambahkan jus lemon, aduk. Minyak bawang putih akan matang selama seminggu di tempat yang sejuk dan gelap. Saring campuran yang sudah jadi secara menyeluruh. Cara menggunakan: larutkan setengah sendok teh dalam susu tiga kali sehari sebelum makan. Anda perlu mengonsumsi minyak bawang putih dalam kursus: sebulan setelah sebulan.
• Seseorang memahami minyak esensial yang diekstrak dari siung dengan minyak bawang putih. Anda bisa membelinya di apotek atau membuatnya sendiri. Umbi dan herba disuling dengan uap untuk menghasilkan minyak bawang putih alami. Namun untuk pengobatan penyakit persendian, resep pertama lebih efektif.

• Lelehkan mentega, peras jus dari 2 siung bawang putih. Didihkan, aduk terus. Dinginkan setelah disaring. Gosok di area sekitar sendi yang terkena.

Pijat sendi yang sakit bisa dilakukan dengan minyak bawang putih farmasi. Untuk 5 tetes tambahkan 10 ml minyak cair. Setelah digosok seperti itu, sindrom nyeri akan hilang. Ini tidak berlaku untuk kasus-kasus yang penyakitnya sudah mencapai tahap yang membutuhkan pembedahan. Nyeri rematik juga berhasil dihilangkan dengan kompres dengan panah bawang putih yang dihancurkan. Di rumah, Anda juga bisa membuat tambalan bawang putih, salep dengan minyak kayu putih.

Bagaimana cara menggunakan minyak bawang putih? Itu dioleskan ke tempat yang sakit di sekitar sendi sebelum tidur dan dibungkus dengan sesuatu yang hangat. Dianjurkan untuk melakukan prosedur ini setiap malam selama 2 bulan. Saat menggunakan minyak bawang putih, Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan cermat. Bawang putih mampu melarutkan plak sklerotik. Makan bawang putih dan jadilah sehat!

Daun salam untuk persendian

Tanaman ini memiliki efek yang sangat kuat pada tubuh sehingga hanya digunakan dalam konsentrasi yang sangat kecil. Pertama-tama, ini membantu membersihkan tubuh dengan melarutkan endapan garam. Selain itu, daun laurel mengurangi sensasi berderak dan nyeri saat bergerak.

Resep infus daun salam: Tuang 300 ml air ke dalam wadah enamel, tambahkan 5 gram lavrushka. Didihkan dan biarkan api selama 5 menit. Penting untuk membiarkan wadah terbuka. Kemudian komposisi obat dipertahankan selama 3-4 jam atau sepanjang malam. Anda bisa menggunakan termos untuk ini. Infus disaring dan diminum dalam tegukan kecil 2-3 kali satu jam selama 12 jam. Prosedur ini harus dilakukan 3 hari setelah 3 minggu. Saat ini, diinginkan untuk mengurangi konsumsi daging dan produk alkohol. Masalah usus mungkin terjadi.

Resep salep bay:

• Daun yang dihancurkan dicampur dengan mentega lunak dengan perbandingan satu banding dua. Campuran yang dihasilkan dipanaskan dalam penangas air selama 30 menit. Setelah dingin, salep sudah siap.
• Masukkan 6 sendok makan daun lavrushka yang sudah dihancurkan, 1 sendok teh juniper, dan 12 sendok makan mentega cair.

Resep Minyak Laurel:

• Giling kemasan daun salam. Tuang segelas minyak sayur dan biarkan selama seminggu. Saring sebelum digunakan. Oleskan ke kulit di sekitar sendi.
• Haluskan beberapa lembar daun salam dengan lesung atau blender. Tutupi dengan biji rami atau minyak zaitun. Biarkan selama 2 minggu di tempat yang gelap, lalu tiriskan. Anda bisa menambahkan minyak ke salad atau mengoleskannya ke kulit. Untuk menggosok, Anda dapat meningkatkan konsentrasi dengan meningkatkan jumlah laurel.

Salep dan minyak membantu melawan rasa sakit di tempat-tempat terkilir dan dislokasi. Daun salam adalah penyembuh yang rendah hati. Kebanyakan bahkan tidak curiga bahwa selain aromanya yang menyenangkan, ia juga memiliki sejumlah khasiat penyembuhan yang bermanfaat. Faktanya adalah daun laurel sangat jenuh dengan minyak esensial.

Dengan lavrushka, Anda tidak hanya bisa memasak hidangan sehat, tetapi juga hidangan lezat. Misalnya krim asam lemon. Resep: Dalam 150 g krim asam, tambahkan 3 lembar daun salam, kulit lemon, dan panaskan di atas api. Jangan sampai mendidih. Dalam mangkuk terpisah, kocok 4 telur dan 1 kuning telur dengan 100 g gula halus. Tambahkan jus 1 atau 2 lemon (sesuai selera) dan lanjutkan mengocok. Tuang campuran krim asam ke dalam massa yang subur melalui saringan. Kocok lagi. Panggang selama sekitar 50 menit pada suhu 160 derajat. Taruh 3 atau lebih daun salam lagi di atas krim panas yang sudah jadi. Jika memungkinkan, yang terbaik adalah memasak dengan dedaunan segar. Makanan penutup yang dihasilkan rasanya seperti crème brulee. Cukup ringan bahkan untuk sarapan.

Selengkapnya: tentang khasiat daun salam

Dalam pengobatan penyakit sendi, lavrushka biasanya digunakan pada tahap pertama, untuk pembersihan awal organ. Kemudian mereka beralih ke agen restoratif. Untuk beberapa penyakit, infus laurel merupakan kontraindikasi. Zat yang termasuk dalam komposisinya dapat berdampak buruk bagi kesehatan penderita gagal jantung dan ginjal, maag, dan wanita hamil.

Kunyit untuk persendian

Tanaman kunyit atau kunyit termasuk dalam famili jahe. Karenanya nama kedua - "jahe kuning". Sebelumnya, para pedagang menyebut kunyit sebagai “kunyit India”. Dari luar, akar ini sangat mirip, hanya berbeda dalam warna kulitnya. Kisaran penerapannya sangat luas sehingga membuat daftar semua kasus akan memakan banyak waktu.

Manfaat untuk persendian adalah ekstrak kunyit mengurangi rasa sakit yang terus-menerus. Anda bisa membelinya di apotek. Campuran kunyit dan madu yang dioleskan pada kulit membantu mencegah peradangan sendi. Ini difasilitasi oleh komponen bumbu seperti kurkumin - polifenol, zat pewarna. Kalsium yang juga ditemukan dalam bumbu ini bermanfaat untuk jaringan tulang.

Kunyit memiliki efek berikut pada persendian:

• mencegah dan mengurangi peradangan;
• mengurangi rasa sakit dan bengkak;
• meningkatkan fleksibilitas sendi.

Resep untuk formulasi obat dengan kunyit:

• Campur 1 bagian kunyit dengan 2 bagian jahe bubuk, tambahkan minyak hingga krim asam kental. Komposisi obat dioleskan ke tempat yang sakit, ditutup dengan polietilen atau perkamen, dibungkus dengan kain. Kompres tidak boleh dilepas semalaman. Dianjurkan untuk mengaplikasikannya sedikit hangat, kemudian kualitas kunyit yang bermanfaat diaktifkan lebih kuat.
• Campur jahe, kunyit, dan madu cincang dengan perbandingan yang sama. Ambil sebelum makan tiga kali sehari, setengah sendok teh.
• Tambahkan lemon tumbuk ke campuran sebelumnya. Tambahkan komposisi pedas ke teh dalam 1-2 sendok teh secukupnya.

Resep pasta kompres:

• Masukkan kunyit, jus lemon dan garam. Terapkan kompres ke sendi yang terkena dengan cara yang sama seperti pada metode sebelumnya.
• Campur 1 sendok teh kunyit, setengah sendok teh cabai merah bubuk dan 2 sendok teh bubuk jahe. Bawa campuran menjadi seperti bubur dengan minyak mustard panas. Oleskan pasta di atas kain dan oleskan ke sendi selama 3 jam.

Resep milkshake: tambahkan 0,5 sendok teh kunyit ke susu hangat (100 ml sudah cukup). Secara opsional, Anda bisa mempermanis minuman dengan gula atau madu. Lebih baik meminumnya sebelum tidur. Campuran ini memberikan banyak ruang untuk eksperimen.

Resep susu emas: Tambahkan 2 sendok makan kunyit ke segelas air, didihkan. Masak sambil terus diaduk selama 10 menit. Campuran yang dihasilkan harus disimpan di lemari es dalam wadah kaca yang tertutup rapat. Tanggal kedaluwarsa - bulan. Tambahkan larutan kunyit ke susu hangat dengan kecepatan 1 sendok teh per gelas. Minuman emas bisa diminum dengan gula, madu, sirup manis dan bahkan minyak almond. Sebaiknya minum obat susu sebelum tidur. Durasi satu kursus adalah 40 hari.

Baca lebih lanjut: tentang khasiat kunyit

Saat memilih bumbu untuk memasak, Anda perlu memperhatikan umur simpannya. Bumbu tua terasa pahit dan merusak cita rasa hidangan. Kunyit dapat ditambahkan dengan aman ke omelet, daging, ikan, dan hidangan sayuran. Bahkan ada makanan yang dipanggang dengan bumbu ini. Sangat baik untuk persendian dan tidak hanya teh jahe kunyit. Umbi dibersihkan, dipotong dan direbus dengan air mendidih.

Dengan mengonsumsi kunyit di dalam sebagai bagian dari berbagai hidangan, Anda dapat memperlambat proses peradangan secara signifikan. Ini lebih kuat dari beberapa antibiotik. Setengah sendok teh sudah cukup untuk efek positif dan aroma yang unik. Kunyit, seperti bumbu lainnya, bisa berbahaya dalam jumlah banyak.

Kumis emas untuk persendian

Secara ilmiah, kumis emas disebut wangi callis. Untuk berbagai macam manfaat kesehatan, ini juga disebut "ginseng buatan sendiri". Bunga ini sangat bersahaja dan tumbuh sangat cepat dengan perawatan minimal. Karena fakta bahwa dalam jumlah seperti itu dan begitu cepat membuang tunas samping, nama "tanaman laba-laba" muncul. Dapat menyebabkan alergi jika tertelan. Tingtur dibuat dari seluruh tanaman atau hanya dari bagiannya: lutut, persendian, pucuk samping, batang atau daun.

Resep minuman beralkohol: 40 lutut atau sendi, pucuk lateral - kumis - dan / atau daun tanaman, tumbuk dan tuangkan 1 liter vodka. Jika laras digunakan, maka solusinya hanya bisa dioleskan ke kulit. Bersihkan dalam wadah kaca gelap selama 15 hingga 21 hari. Aduk secara teratur. Saring dan simpan di tempat yang sejuk. Produk dapat digunakan secara internal dan eksternal.

Anda bisa menggabungkan 2 bentuk penggunaan narkoba ini. Dua kali sehari, minum setengah sendok teh sebelum makan. Ikuti kursus 5 hari (setelah 5). Jika Anda minum satu sendok makan komposisi obat, maka jeda di antara kursus harus lebih lama - 2 minggu. Pada saat yang sama, Anda bisa membuat kompres selama 1,5-2 jam atau menggosok. Setelah prosedur, sambungan diisolasi. Untuk kompres, daun segar, yang sebelumnya digulung dalam penggiling daging, juga cocok.

Resep infus: Campur bagian yang sama akar perestroika yang dihancurkan dengan daun kumis emas, tuangkan air mendidih ke atasnya dan angkat selama 3 jam. Saring dan simpan dalam wadah kaca. Oleskan kompres selama setengah jam.

Resep mentega:

• Potong batang, daun dan / atau kumis, tambahkan minyak biji rami atau bunga matahari. Biarkan dalam wadah kaca gelap selama 17 hari. Saring dan dinginkan.
• Tuang 1 hingga 2 mentega di atas kumis yang ditumbuk. Rebus dalam oven selama 9 jam dalam piring kaca gelap pada suhu 40 ° C. Untuk ini, Anda bisa menggunakan bak air. Jangan lupa mengaduk komposisi dari waktu ke waktu. Dinginkan, saring dan simpan di tempat yang sejuk.

Minyak ini bisa digunakan untuk menggosok dan memijat persendian, atau tertelan. Bunga-bunga ini menghiasi ambang jendela banyak rumah, tetapi tidak semua penghuninya tahu bahwa mereka tinggal di sebelah "dokter rumah". Selain tingtur, rebusan dan minyak, salep dan balsem disiapkan dari kumis emas.

Lebah tolol untuk persendian

Kata "podmor" sendiri mengandung maknanya. Ini adalah lebah yang "pergi". Podmore tidak hanya mencakup serangga. Produk lebah mampu menghilangkan rasa sakit dan memulihkan jaringan tulang rawan.

Resep krim: Giling podmore dan campur dengan lilin dan propolis yang sama, tambahkan mentega lunak atau lemak babi. Didihkan selama satu jam. Krim tidak boleh mendidih.

Resep tingtur: tuangkan 400 g vodka ke atas 4 sendok makan podmore. Pindahkan ke tempat gelap selama 2 minggu. Perjalanan pengobatan adalah 3 bulan. Ambil 30-35 tetes, encerkan dalam 150 ml air dua kali sampai tiga kali sehari. Sebelum tidur dengan tingtur, Anda bisa menggosok. Larutan alkohol propolis akan membantu meningkatkan khasiat penyembuhannya.

Resep salep:

• Podmore, dihancurkan menjadi bubuk, dikombinasikan dengan 200 ml minyak sayur atau zaitun yang dipanaskan dengan baik dalam bak air. Anda juga bisa menambahkan lilin dengan propolis. Aduk campuran beberapa kali saat sudah dingin. Jika tidak, itu akan merusak. Komposisi ini berguna untuk lotion. Sebelum digunakan, harus dipanaskan di bak air. Salep disimpan dalam suhu dingin dan gelap.
• Campur satu sendok makan bubuk mortar dengan 150 ml madu. Salep ini bekerja dengan baik untuk menggosok.
• Aduk pori dan minyak zaitun dengan perbandingan 1: 1. Perawatan dilakukan dalam kursus mingguan: 2 hingga 2.

Resep kaldu: Tambahkan satu sendok makan podmore ke 200 ml air, didihkan, dinginkan selama 20-30 menit. Gunakan untuk kompres, mandi dan bagian dalam. Setelah menambahkan setengah liter kaldu ke dalam air, Anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 15 menit di dalamnya. Waktu kompres dibatasi pada interval yang sama. Anda bisa minum rebusan dan minum sebelum makan satu sendok makan beberapa kali sehari selama sebulan.

Resep infus: Tuang satu sendok makan produk lebah dengan segelas air mendidih. Setelah 20 menit, obatnya bisa disaring dan dioleskan ke sendi.

Mulailah pengobatan dengan hati-hati. Beberapa alergi terhadap produk lebah apa pun. Misalnya, lotion untuk pertama kalinya perlu dilakukan hanya dalam 5 menit. Durasi prosedur harus ditingkatkan secara bertahap menjadi setengah jam. Beesworm dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan anak kecil.

Lidah buaya untuk persendian

Aloe adalah "dokter hijau", yang tidak hanya mampu meredakan nyeri yang menyiksa pada persendian, tetapi juga secara signifikan mempercepat proses regenerasi jaringan, meredakan peradangan. Daun agave sangat berair, dan jusnya bisa diminum atau digunakan secara eksternal. Biasanya, bunga yang telah mencapai usia 3 tahun digunakan untuk tujuan pengobatan.

Jus diambil dengan dosis sebagai berikut: 2-3 sendok makan sebelum makan. Untuk bintik yang sakit, Anda bisa mengoleskan daun lidah buaya yang dihaluskan sebentar hingga 6 kali sehari.

Resep kompres:

• Potong 3-5 siung bawang putih besar dan 1/2 kepala bawang bombay, aduk. Tambahkan daun lidah buaya yang berumur lebih dari 3 tahun, sebatang lilin, dan satu sendok makan ghee. Masak dengan api kecil hingga mendidih. Aduk, gosok semua gumpalan, dan dinginkan. Kompres dibungkus dengan sesuatu yang hangat di atasnya dan bertahan sepanjang malam.
• Aduk madu, jus lidah buaya dan vodka dengan perbandingan 2: 1: 3. Prosedurnya akan memakan waktu sekitar setengah jam. Anda bisa mengoleskan kompres tidak lebih dari 2 kali sehari.

Resep salep: Aduk jus lidah buaya, madu dan air mendidih dengan perbandingan yang sama. Rebus dalam bak air selama 5 menit, dinginkan hingga suhu nyaman. Salep harus dioleskan ke kulit, ditutup dengan polietilen di atasnya dan diisolasi. Kompres diterapkan setidaknya sekali seminggu sebelum tidur, maksimal - dua kali. Durasi kursus dari 30 hari.

Resep tingtur: Campurkan jus lidah buaya, madu, dan vodka dengan perbandingan yang sama. Ambil satu sendok makan sebelum sarapan.

Resep penggilingan:

• Tuang alkohol medis dan amonia, minyak vaseline dan kamper, terpentin, jus lidah buaya dan novocaine dalam bagian yang sama ke dalam botol kaca gelap. Bersikeras 5 hari, sering diaduk. Sebelum menggiling, larutan yang didinginkan harus dipanaskan dalam penangas air. Prosedur paling baik dilakukan pada malam hari sebelum tidur.
• R. Broys menyarankan resep berikut: Aduk triple cologne, yodium, 10 tablet analgin yang dihancurkan dan jus dari 6 daun lidah buaya. Bersikeras 10 hari.

Ekstrak ginseng, bawang putih, laurel, kunyit, kumis emas, lidah buaya, serta berbagai produk lebah banyak digunakan dalam pembuatan obat-obatan dan kosmetik. Tetapi kebanyakan orang menganggap obat-obatan buatan sendiri lebih dapat diandalkan. Pengobatan tradisional jarang dapat mengatasi penyakit itu sendiri.

TERKAIT: Cara Luar Biasa Menggunakan Aloe Vera untuk Kecantikan dan Kesehatan

Saat menggunakan resep obat tradisional apa saja, ada baiknya dikoordinasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Beberapa pengobatan sangat ampuh sehingga bisa berbahaya bagi kesehatan. Kita tidak boleh lupa bahwa dosis untuk orang dewasa dan anak-anak berbeda. Selain itu, pengobatan tradisional tertentu dapat dikontraindikasikan saat mengonsumsi obat apa pun.

Penulis artikel: Sokolova Nina Vladimirovna | Phytotherapist

Pendidikan: Diploma dalam "Kedokteran Umum" dan "Terapi" diterima di Universitas Pirogov (2005 dan 2006). Pelatihan lanjutan di Departemen Phytotherapy di Universitas Persahabatan Rakyat Moskow (2008).