Senam Pernapasan Untuk Bronkitis

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Senam pernapasan untuk bronkitis

Senam pernapasan memberikan hasil yang baik dalam pengobatan bronkitis yang kompleks, memungkinkan Anda mengurangi dosis obat-obatan dan mempercepat proses penyembuhan. Latihan senam pernapasan merangsang pergerakan epitel bersilia dan meningkatkan kualitas reologis lendir bronkial, yang berkontribusi pada pembuangan dahak dan kotoran dengan cepat dari saluran pernapasan. Selain itu, latihan pernapasan membantu mengaktifkan cadangan tersembunyi dari sistem pernapasan, mempercepat regenerasinya setelah sakit, dan memulihkan pernapasan bebas.

Kandungan:

• Senam pernapasan Strelnikova
• Latihan pernapasan
• Fitur bekerja dengan anak-anak

Senam pernapasan Strelnikova dengan bronkitis

Senam pernapasan Strelnikova membantu dalam pengobatan bronkitis, pneumonia, dan penyakit pernapasan lainnya. Awalnya, latihannya dibuat untuk mengembalikan suara penyanyi dan artis setelah cedera, tetapi segera menjadi jelas bahwa, dengan olahraga teratur, latihan pernapasan meningkatkan pemulihan dari bronkitis, memperbaiki kondisi pasien dengan asma bronkial, dan bahkan membantu meringankan kondisi pasien selama serangan jantung.

Dasar-dasar pernapasan yang benar menurut Strelnikova:

• Inhalasi pendek aktif dan pernafasan pasif alami. Udara dihirup melalui hidung, membuat gerakan pendek yang kuat dan berisik, dan dihembuskan melalui mulut;
• Gerakan pernapasan harus bertepatan dengan saat menghirup;
• Amati ritme pernapasan sesuai dengan ritme pawai;
• Latihan pernapasan dilakukan sambil duduk, berbaring atau berdiri, tergantung dari kondisi pasien; untuk meningkatkan efisiensi, disarankan untuk melakukannya di udara segar, bahkan sambil berjalan.

Latihan untuk latihan pernapasan dengan bronkitis

Sebagai cara independen untuk mengobati bronkitis akut, latihan pernapasan tidak digunakan, tetapi latihan dapat dilakukan dua hari setelah dimulainya terapi antibiotik. Latihan senam Strelnikov yang efektif, yang membuatnya lebih mudah meludah dan membuat pernapasan bebas:

• Kamera. Posisi awal - berdiri dengan tangan ke bawah, kaki terpisah selebar bahu, kendurkan otot. Ambil napas pendek yang kuat melalui hidung, sambil mengepalkan tangan. Buang napas melalui mulut, tanpa melakukan upaya tambahan, sambil menghembuskan napas, jari-jari terulur. Latihan ini diulangi empat kali berturut-turut, setelah istirahat 5 detik, pendekatan berikut diambil. Anda perlu melakukan 6 pendekatan.
• Menjatuhkan beban. Latihan dilakukan dari posisi awal, berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan diikat di sabuk, tangan mengepal. Selama penghirupan yang singkat dan berisik, otot bahu menjadi tegang, setelah itu tangan diturunkan, pada saat yang sama melepaskan kepalan tangan dan mengulurkan jari, seolah-olah mereka telah menghilangkan beban yang berat. Saat Anda menghembuskan napas, bibir sedikit terbuka, ambil posisi awal Jumlah pendekatan adalah 12, dalam satu pendekatan mereka membuat 8 napas dan napas.

• Memompa bola. Posisi awal seperti untuk latihan "Cams". Selama inhalasi tajam yang aktif, tubuh dimiringkan ke depan, kepala diturunkan, bahu dibulatkan, dan lengan direntangkan ke depan dan rileks sehingga menggantung. Secara total, Anda perlu melakukan dua belas pendekatan, masing-masing delapan tikungan dan napas. Bentuk permainan senam ini untuk anak-anak dilakukan dengan bola, yang harus digelembungkan dengan setiap tarikan napas. Sehingga akan lebih mudah bagi anak untuk mempelajari teknik yang benar dalam melakukan senam, dan senam tidak akan menjadi beban baginya.
• Tarian kucing. Posisi awal - berdiri dengan lengan diturunkan secara rileks, kaki terbuka selebar bahu. Selama menghirup, lengan ditekuk di siku, dan tangan mengepal, berjongkok, memutar tubuh ke kiri. Saat menghembuskan napas, mereka kembali ke posisi semula, pada penghirupan berikutnya, latihan diulangi dengan belokan ke sisi lain. Berdasarkan nama latihan dan sifat gerakan tubuh, Anda dapat menawarkan kepada anak-anak bentuk permainannya - dalam proses melakukannya, bayangkan diri Anda sebagai kucing yang sedang melacak mangsa.

• Pelukan erat. Posisi awal berdiri dengan bahu diluruskan dan kaki dibuka selebar bahu, tangan diletakkan di depan dada, sedikit ditekuk di siku, telapak tangan menghadap ke bawah. Selama nafas pendek yang berisik, jari-jari meremas dengan kuat dan menggerakkan tangan secara maksimal ke belakang, seolah-olah mencoba untuk memeluk diri sendiri. Saat menghembuskan napas, ambil posisi awal. Dengan teknik eksekusi yang benar, kedua tangan bergerak sejajar satu sama lain. Mereka melakukan 12 perjalanan dari 8 napas masuk dan keluar.
• Lereng. Posisi awal - berdiri dengan bahu diluruskan, kaki terpisah selebar bahu, dan lengan di sepanjang tubuh. Saat menghirup, mereka miring ke depan, lengan ditarik ke depan setinggi lutut, saat menghembuskan napas mereka kembali ke posisi berdiri semula, tetapi tidak membeku, tetapi terus menggerakkan tubuh ke belakang, sedikit menekuk di punggung bawah, sementara tangan diambil di belakang punggung. Setelah itu, mereka kembali berdiri tegak dan mengambil nafas baru.
• Kepala berputar. Latihan dilakukan dari posisi awal, berdiri, lengan rileks di sepanjang tubuh, otot perut tegang, punggung dijaga lurus, kaki selebar bahu. Tarik napas pendek dan intens, sambil memutar kepala ke kiri, buang napas dengan tenang, kembali ke posisi awal, dan segera mereka mengambil napas baru dengan berbalik ke sisi lain.
• Kepala miring. Posisi awal sama dengan untuk latihan "Head Turns". Dengan napas tajam dan pendek, miringkan kepala, tekan telinga ke bahu kiri, buang napas dengan lancar, kembali ke posisi awal dan, tanpa jeda, tarik napas lagi dan miringkan kepala ke kanan. Secara total, dua belas pendekatan dilakukan, dengan masing-masing delapan napas.
• Kepala miring ke depan dan belakang. Posisi awal sama, saat menghirup, kepala dimiringkan sehingga dagu menempel di dada, buang napas dengan tenang, kembali ke posisi awal. Ulangi 12 pendekatan 8 kali, jangan jeda antara menghirup dan menghembuskan napas dalam satu pendekatan. Pada saat yang sama, gerakan kepala harus halus dan tenang.
• Tarian ceria. Latihan dilakukan dari posisi berdiri dengan lengan dan bahu yang rileks, kaki disatukan. Sambil menghirup, ambil langkah maju dari kaki kiri, pindahkan berat badan ke sana. Kaki kiri agak ditekuk, kaki kanan di atas jari kaki, lengan ditekuk di siku ditarik ke depan dan ke kiri. Saat Anda menghembuskan napas, mereka kembali ke posisi awal. Tanpa jeda, pada penghirupan berikutnya, mereka mengambil satu langkah dengan kaki lainnya, mengulangi gerakan lengan ke arah yang berlawanan. Saat menghembuskan napas, mereka kembali mengambil posisi awal.
• Maju. Posisi awal seperti untuk latihan "Tari ceria". Selama inhalasi aktif dan berisik, kaki kiri ditekuk di lutut dan ditarik ke perut, sementara pada saat yang sama sedikit berjongkok di kaki kanan, saat menghembuskan napas, mereka kembali ke posisi awal. Selama pernafasan-pernafasan berikutnya, kaki berubah.
• Mundur. Posisi awal sama dengan latihan Langkah Maju. Sekarang, saat menghirup, kaki ditarik ke belakang, coba tekuk sehingga tumit menyentuh bokong, sambil jongkok di kaki yang lain. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Latihan dimulai dengan kaki kiri, pada napas berikutnya, kaki diganti.

Latihan yang memungkinkan Anda untuk segera meredakan serangan batuk pada tahap pertama kejadiannya: posisi awal berdiri atau duduk, telapak tangan bebas di perut sehingga fossa pusar terletak di antara keduanya. Setiap kali, sebelum batuk mulai, tekan sedikit telapak tangan di perut dari atas ke bawah, seolah mencoba untuk "mendorong" batuk ke lantai.

Setelah menyelesaikan latihan pernapasan yang kompleks, disarankan untuk menyelesaikan senam dengan latihan "Peluk bahu" dan "Pompa". Dalam pengobatan bronkitis kronis dan penyakit paru obstruktif, disarankan untuk melakukan semua latihan senam Strelnikova setiap hari dalam urutan yang ditentukan. Selama latihan, Anda perlu memantau kesejahteraan Anda - senam tidak boleh menimbulkan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan.

Latihan pernapasan untuk bronkitis dalam format video:

Fitur bekerja dengan anak-anak

Senam pernapasan sangat penting dalam pengobatan penyakit pada sistem pernapasan pada anak-anak. Jika perawatan dilakukan hanya dengan obat-obatan, proses penyembuhan bisa melambat, karena dahak tidak dikeluarkan dari saluran pernapasan pada waktunya. Organ pernapasan akhirnya selesai terbentuk pada usia dua belas tahun, oleh karena itu, bronkitis parah pada usia dini dapat memicu patologi lebih lanjut dan, secara umum, lebih sulit diobati.

Senam Strelnikova tidak hanya membantu memperkuat proses pembersihan bronkus sendiri, tetapi juga memperkuat otot pernapasan. Anak dapat melakukan latihan bersama dengan orang dewasa agar latihan pernapasan dengan bronkitis tidak terasa melelahkan dan membosankan baginya, kelas dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Senam terapeutik dipraktikkan hanya ketika kondisi anak sudah stabil - eksaserbasi sudah berlalu, suhu tubuh normal, dan setidaknya tiga hari telah berlalu sejak dimulainya terapi obat.

Kami bermain dan memperkuat pernapasan bayi

Jika Anda perlu melakukan latihan pernapasan dengan anak kecil, maka yang utama adalah memikatnya dengan prosesnya, memberikan latihan tersebut bentuk yang menyenangkan. Jadi, sebagai latihan pernapasan, anak-anak dapat ditawari untuk meniup gelembung sabun atau mengembang balon, meluncurkan perahu layar di bak mandi, menggunakan napas sendiri sebagai angin. 10-15 menit latihan seperti itu setiap hari sudah cukup, dan setelah beberapa minggu Anda akan menemukan hasil pertama. Otot pernapasan diperkuat, proses pernapasan dinormalisasi dan pertukaran oksigen di jaringan ditingkatkan, organ pernapasan memulihkan fungsinya.

Untuk mengkonsolidasikan efek setelah latihan pernapasan, disarankan untuk melakukan pijatan drainase - dengan gerakan mengetuk ringan telapak tangan, berjalan dari sisi depan dan belakang dada. Ini merangsang proses batuk dan keluarnya dahak.

Penulis artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. dokter

Pendidikan: Institut Medis Moskow. IM Sechenov, spesialisasi - "Pengobatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Kerja", pada tahun 1996 "Terapi".