2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45
Pencegahan kekurangan vitamin
Dengan konsumsi produk makanan berkualitas rendah yang berkepanjangan, diet monoton, dengan diet ketat, kondisi patologis dapat berkembang, yang disebut kekurangan vitamin. Untuk pencegahannya, penting tidak hanya makan makanan yang kaya vitamin, tetapi juga untuk mencoba menjaga jumlah vitamin maksimum di dalamnya selama perlakuan panas pada sayuran, buah-buahan, daging, susu.
Pencegahan kekurangan vitamin
Saat membeli sayuran dan buah-buahan, Anda harus memperhatikan penampilannya. Sayuran akan terlihat segar dan buahnya kuat. Penting untuk diingat bahwa dengan penyimpanan jangka panjang, vitamin dalam sayuran dan buah-buahan menghilang. Dengan pengecualian produk dan sereal yang dapat disimpan di rak, lebih baik tidak membeli apa pun selain kebutuhan harian Anda.
Jamu segar disarankan untuk segera dikonsumsi setelah dipetik, selagi masih kaya akan jus. Sup hijau harus ditambahkan ke piring sebelum dimakan dan tidak direbus. Dianjurkan agar jamu yang sudah dicuci bersih selalu berdiri di atas meja sebagai suplemen vitamin yang baik untuk setiap hari untuk berbagai hidangan.
Salad dari buah dan sayuran harus disiapkan segera sebelum digunakan, atau coba bumbui dengan minyak, mayones garam, dll. Sebelum disajikan. Sayuran cincang mempertahankan nutrisinya lebih baik jika dingin dan ditutup dengan penutup. Idealnya, tempat penyimpanan makanan kaya vitamin harus sejuk dan gelap, tetapi tidak terlalu dingin.
Penting juga untuk diet seimbang makan makanan, dengan mempertimbangkan karakteristik penyerapan vitamin dalam tubuh manusia.
Vitamin A praktis tidak diserap tanpa vitamin E, oleh karena itu minyak sayur, krim asam, mayonaise harus ditambahkan ke wortel parut. Dengan avitaminosis musim semi, Anda dapat memperkaya diet Anda dengan jus sayuran dan buah-buahan. Jus dari wortel, jeruk, tomat kaya vitamin. Jus wortel bisa dimaniskan dengan madu.
n
Sauerkraut mengandung banyak vitamin C, terutama dalam beberapa jam pertama setelah dikeluarkan dari air garam. Selain itu, biji-bijian kacang polong, gandum, kacang-kacangan yang berkecambah dapat digunakan sebagai suplemen vitamin untuk makanan.
Untuk pencegahan kekurangan vitamin, bermanfaat untuk minum rebusan rosehip yang mengandung seluruh rangkaian vitamin seperti B2, A, E, P, C, K. Selain itu, kebutuhan harian seseorang akan vitamin C terkandung hanya dalam dua buah tanaman. Untuk menyiapkan minuman vitamin universal, beri kering yang sudah dicuci dengan baik dituangkan ke dalam termos dengan air mendidih dengan kecepatan beberapa buah per gelas air.
Campuran vitamin dapat dibuat dari aprikot kering, kismis, plum, lemon, kenari. Semua komponen dicampur dalam blender hingga halus. Simpan produk di lemari es dengan menutupnya dengan penutup. Satu sendok makan campuran memenuhi kebutuhan vitamin harian seseorang.
Penulis artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. dokter
Pendidikan: Institut Medis Moskow. IM Sechenov, spesialisasi - "Pengobatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Kerja", pada tahun 1996 "Terapi".
Direkomendasikan:
Avitaminosis - Penyebab Dan Gejala Kekurangan Vitamin
AvitaminosisApa itu kekurangan vitamin?Avitaminosis menjadi konsekuensi gizi buruk untuk waktu yang lama, dalam makanan yang dikonsumsi dalam hal ini, vitamin tidak ada atau terkandung dalam jumlah yang tidak mencukupi.Penyebab kekurangan vitaminDi musim dingin, konsumsi buah dan sayuran segar berkurang secara signifikan, yang termasuk dalam makanan mengandung sedikit vitamin
Avitaminosis - Pengobatan Kekurangan Vitamin Dengan Pengobatan Dan Metode Tradisional
Pengobatan avitaminosisPengobatan kekurangan vitamin dengan pengobatan tradisionalKekurangan vitamin dapat diisi kembali dengan pengobatan tradisional, dengan menggunakan buah-buahan tumbuhan, jamu, jarum dan kulit pohon, bawang putih, sediaan obat dan komposisinya
Avitaminosis - Kekurangan Vitamin Pada Kulit, Gejala Dan Pencegahannya
Gejala dan pencegahan kekurangan vitamin pada kulitAvitaminosis harus ditangani dengan hati-hati. Orang seringkali meremehkan pentingnya nutrisi yang baik, mengingat kekurangan vitamin dalam makanan sehari-hari merupakan pelanggaran ringan yang tidak berpengaruh signifikan terhadap kesehatan dan penampilan
Avitaminosis - Kekurangan Vitamin Pada Anak-anak, Gejala Dan Pengobatan
Gejala dan pengobatan kekurangan vitamin pada anak-anakDiketahui bahwa avitaminosis adalah kondisi manusia yang disertai dengan tidak adanya atau kekurangan vitamin yang masuk ke dalam tubuh bersama makanan. Yang paling umum adalah beri-beri musim semi
