Bagaimana Cara Melawan Dan Mengatasi Toksikosis?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Bagaimana cara melawan dan mengatasi toksikosis?

Apa yang harus dilakukan jika harapan selamat pagi jelas bukan untuk Anda. Aroma pancake favorit Anda tidak lagi menimbulkan keceriaan dan kenikmatan, melainkan malah membuat Anda kabur dari dapur. Dan kehamilan baru di awal. Adakah metode untuk menangani toksikosis yang berbahaya? Karena toksikosis bukanlah penyakit, maka tidak dapat disembuhkan, tetapi mungkin untuk meringankan penderitaan ibu hamil. Ada banyak cara untuk melakukan ini.

Satu set latihan pernapasan yang sederhana dan terbukti

Saat melakukan latihan ini, pastikan ruangan berventilasi baik.

1. Bangun di pagi hari tanpa beranjak dari tempat tidur, tarik napas dalam-dalam. Bayangkan diri Anda sebagai bejana kosong. Saat Anda menarik napas, isi bejana ini dari bawah ke leher. Pertama, perut terisi udara, lalu dada terangkat. Setelah itu, tanpa menahan napas, buang napas perlahan dalam urutan terbalik. Pertama kami mengeluarkan udara dari dada, lalu dari perut. Dan kami ulangi lagi. Ambil 5-6 napas masuk dan keluar.
2. Letakkan tangan Anda di area perut. Ambil napas perlahan, rata, tetapi pada saat yang sama pastikan udara tidak jatuh di bawah garis tangan. Lalu buang napas.
3. Kami melakukan semuanya seperti pada latihan sebelumnya, tetapi kami hanya menghirup udara di perut. Dada tidak bergoyang.

4. Latihan berikut bekerja dengan baik untuk serangan mual yang parah di mana pun mereka menemukan Anda. Ambil napas yang kuat, tetapi bahkan dalam-dalam, dan embuskan perlahan, seolah menuangkan udara ke tenggorokan.
5. Tarik napas dalam-dalam secara merata, tarik udara ke dada Anda. Letakkan tangan Anda di area perut. Menghembuskan napas tajam, bantu diri Anda dengan diafragma, seolah-olah mendorong udara dengan piston. Dalam hal ini, penghirupan harus satu panjang, dan pernafasan harus dibagi menjadi tiga impuls tajam dan pendek. Latihan ini harus dilakukan selama paruh pertama kehamilan.

6. Bangun dari tempat tidur perlahan, bagi tanjakan menjadi tiga tahap:

   • mengangkat batang tubuh;
   • kaki menjuntai;
   • melakukan gerakan keempat, lalu perlahan-lahan bangkit. Jangan tegang, angkat tangan, dan bayangkan Anda memegang bejana di dalamnya. Tarik napas perlahan dengan dada penuh, lalu perlahan miringkan tubuh Anda menjadi setengah miring kecil. Jaga punggung tetap lurus, tetapi tanpa ketegangan. Jangan membungkuk terlalu rendah. Lempar kapal ke bawah dengan tajam, disertai dengan embusan napas yang berisik. Tegakkan tubuh saat menghirup.

Selama latihan pernapasan, jumlah oksigen meningkat tajam, dan tingkat karbondioksida menurun. Proses ini mungkin disertai pusing. Jangan khawatir, seharusnya begitu. Tahan napas Anda hingga 30 detik. Menghembuskan.

Setelah menguasai teknik pernapasan, Anda bisa menghentikan mual dari mana saja. Selain itu, pernapasan yang tepat membuat proses persalinan menjadi lebih mudah.

Kiat teruji waktu

1. Minumlah asupan cairan harian Anda tidak dalam sekali teguk, tetapi sedikit demi sedikit, secara bertahap dan sering.
2. Amati rutinitas harian.
3. Lakukan senam yang disetujui oleh ahli kesehatan Anda untuk trimester kehamilan Anda. Segala sesuatu yang berhubungan dengan aktivitas fisik harus dilakukan dengan hati-hati jika Anda berolahraga. Jika Anda pernah aktif berolahraga sebelum hamil, tidak akan ada masalah.
4. Jangan abaikan pengalaman timur. Ikuti kursus pijat refleksi.
5. Bacalah aturan untuk melakukan pijatan sendiri. Ada beberapa titik aktif, yang dampaknya akan membantu meredakan ketidaknyamanan.
6. Minumlah air mineral alkali ("Narzan", "Borjomi", "Svalyava"), minuman mint yang bisa Anda buat sendiri.
7. Makan sedikit dan sering. Porsi harus kecil. Jika sering muntah, maka Anda bisa makan 3-4 sendok makan sepanjang hari. Usahakan jangan langsung mengisi perut Anda, ini akan memicu keinginan baru.
8. Usahakan makanan Anda semi-cair. Ini bisa berupa bubur susu: labu, oatmeal. Jadi, Anda cenderung tidak memicu serangan baru dan menerima porsi nutrisi baru.

9. Untuk mengatasi mual, cobalah mengunyah lebih sering. Dianjurkan untuk membiarkannya menjadi buah kering. Tapi ini individu. Prinsipnya, proses mengunyah meningkatkan air liur. Perlu mencoba.
10. Berikan preferensi pada makanan berprotein. Jika Anda tidak bisa memaksa diri untuk makan keju cottage, itu tidak masalah. Tak kurang kalsium dalam susu itu sendiri. Minumlah sesering mungkin. Atau bahkan hanya berkumur. Konsumsi: yogurt, telur, biji-bijian, biji-bijian.
11. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.
12. Sorben dapat diminum, tetapi ini harus dilakukan satu jam sebelum makan, atau satu setengah setelahnya. Jika tidak, semua nutrisi yang diterima akan dikeluarkan dari tubuh.
13. Obat splenin dimaksudkan untuk meningkatkan metabolisme nitrogen, dan diindikasikan untuk digunakan jika terjadi toksikosis.

Jahe untuk toksikosis

Zingiber adalah anugerah alam untuk kemanusiaan. Jumlah besar mikro dan makronutrien yang terkandung dalam akar ini menjadikannya produk yang sangat diperlukan bagi ibu hamil. Pada saat yang sama, ia memiliki rasa dan aroma khusus yang membantu melawan toksikosis. Diyakini bahwa jahe memiliki khasiat penangkal dan detoksifikasi. Ada beberapa resep sederhana yang mudah diterapkan.

1. Teh jahe. Untuk wanita hamil, lebih baik tidak memaksakan jahe dalam waktu lama, dan tidak menggunakannya sebagai ramuan, karena terlalu banyak konsentrasi, sebaliknya, dapat memicu mual. Tuang satu sendok teh parutan akar dengan segelas air mendidih. Biarkan meresap kurang lebih 20 menit, lalu saring, tambahkan sesendok madu, dan minum dalam tegukan kecil.
2. Teh jahe mint. Kami menyeduh dengan cara yang sama, tetapi ke akar parut, tambahkan beberapa tangkai mint.
3. Jika Anda suka kolak buah kering, tambahkan sedikit jahe dan kismis di sana. Jadi, Anda akan mendapat porsi tambahan kalium dan garam lain yang berguna untuk si kecil.
4. Gunakan jahe sebagai bumbu. Untuk melakukan ini, ambil akar tanah yang dijual di toko, atau Anda bisa menggunakan jahe segar, sepotong kecil ditambahkan ke piring 5-7 menit sebelum akhir memasak.
5. Sepotong jahe. Jika tidak ada yang bisa mengendalikan mual dan peningkatan air liur, cobalah mengunyah jahe.

Tentang hal ini: Manfaat dan bahaya jahe

Lemon untuk toksikosis

Jika Anda tidak memiliki hipertonisitas rahim, Anda dapat menggunakan lemon dengan aman. Hal ini diyakini dapat memicu alergi pada buah jeruk pada anak. Faktanya, dari semua buah jeruk, lemon adalah buah yang paling sehat dan paling tidak berbahaya. Anda bisa melarutkan irisannya, atau menyiapkan minuman yang enak dan sehat.

1. Limun No.1. Tambahkan irisan lemon ke dalam air panas (tidak lebih dari 60 ° C). Perbandingannya harus 1 liter air dan 1 lemon. Tutupi dengan handuk dan biarkan diseduh selama sekitar setengah jam. Anda bisa menambahkan beberapa tangkai daun mint. Setelah berdiri, tambahkan beberapa sendok teh madu. Rasa.
2. Limun No.2. Lemon harus dicuci bersih dengan air panas, sebaiknya dengan kuas. Kemudian potong-potong bersama kulitnya. Kami menyela dalam blender dengan setangkai mint. Isi dengan air dingin. Tambahkan madu dan aduk. Kami memasukkannya ke dalam lemari es semalaman - suatu keharusan. Jika diinfuskan pada suhu ruangan atau diisi air hangat akan terasa pahit. Pagi hari kita makan dan minum untuk kesehatan.

Coba tips ini untuk diri Anda sendiri. Mungkin mereka akan membantu Anda, dan jalan menuju ibu yang bahagia tidak akan tertutupi oleh mual dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Penulis artikel: Lapikova Valentina Vladimirovna | Ginekolog, Ahli Reproduksi

Pendidikan: Diploma Kebidanan dan Ginekologi diterima di Universitas Kedokteran Negeri Rusia dari Badan Federal untuk Kesehatan dan Perkembangan Sosial (2010). Pada 2013 menyelesaikan studi pascasarjana di N. N. N. I. Pirogova.