Bagaimana Cara Menurunkan Tekanan Darah Di Rumah?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Bagaimana cara menurunkan tekanan darah di rumah?

Saat ini, hipertensi adalah salah satu penyakit paling umum. Seseorang dalam kondisi modern mengalami stres fisik dan psikologis yang hebat - pekerjaan dan stres yang berlebihan di tempat kerja, penggunaan makanan dan minuman berkualitas buruk, rutinitas harian yang tidak teratur, seringnya pergolakan emosional. Akibat semua ini, tekanan darah bisa naik. Rasa tidak enak badan ini harus ditanggapi dengan sangat serius.

Banyak orang tidak cukup memperhatikan masalah ini, akibatnya mereka berisiko tinggi terkena gagal jantung, infark miokard, stroke, dan penyakit lainnya. Sangat sering seseorang tidak merasakan tekanan darah tinggi, akibatnya malaise ini disebut sebagai "silent killer". Pada tahap awal, gejala hipertensi tidak jauh berbeda dengan gejala kelelahan biasa. Terkadang penderita merasakan sakit kepala, pusing, gangguan memori.

Setelah tidur atau istirahat, gejala tersebut biasanya hilang. Seseorang mungkin tidak merasakan perubahan pada tubuhnya selama bertahun-tahun, namun lama kelamaan gejala tekanan tinggi akan muncul semakin banyak - wajah mulai membengkak di pagi hari, lalat muncul di depan mata, wajah menjadi kemerahan, dan muncul tinitus. Siapapun dapat mengembangkan hipertensi, namun, orang dengan kecenderungan turun-temurun, kelebihan berat badan dan orang yang secara teratur terpapar tekanan mental lebih rentan terhadap penyakit ini.

Bagaimana cara menurunkan tekanan darah di rumah?

• Menurunkan tekanan darah di rumah
• berjalan-jalan
• Kompres asetat
• Resep tradisional akan membantu menurunkan tekanan darah
• Penolakan kebiasaan buruk
• Catatan

Menurunkan tekanan darah di rumah

Dengan masalah tekanan darah tinggi, sebaiknya segera hubungi dokter yang berkualifikasi yang akan meresepkan pengobatan yang memadai. Tetapi ada beberapa cara untuk membantu diri Anda sendiri di rumah. Salah satu metode ini disebut relaksasi tubuh. Kabar buruk, kekhawatiran, kekhawatiran, kerja berlebihan di tempat kerja, stres emosional - semua ini adalah faktor stres bagi tubuh.

Tubuh tidak dapat mengatasi semua faktor traumatis ini dan mulai mengirim sinyal, dan tekanan darah tinggi adalah salah satunya. Akibatnya, disarankan untuk mengambil posisi yang nyaman, rileks dan mulai menahan napas saat menghirup (sekitar 7-8 detik). Penundaan ini harus dilakukan tidak lebih dari 3 menit. Dengan tindakan ini, Anda bisa sedikit mengurangi tekanan. Metode ini mungkin dipertanyakan karena kesederhanaannya, tetapi banyak orang telah mencatat bahwa dialah yang membantu mereka mengurangi tekanan.

Mengenai hal ini: Pengobatan hipertensi yang efektif tanpa obat!

berjalan-jalan

Seperti disebutkan sebelumnya, rangsangan eksternal, kelelahan parah, perubahan suasana hati, dan situasi stres dapat menjadi alasan peningkatan tekanan darah.

Tubuh di bawah pengaruh faktor-faktor yang tidak menguntungkan ini mulai memproduksi adrenalin, yang disebut hormon stres. Ada banyak cara berbeda untuk menetralkan hormon ini. Berjalan berirama (yaitu, berjalan dengan kecepatan rata-rata - tidak terlalu lambat atau terlalu cepat) adalah salah satunya. Jika Anda meninggalkan rumah selama setengah jam dan berjalan-jalan serupa, Anda tidak hanya dapat menurunkan tekanan, tetapi juga memasok tubuh dengan oksigen yang diperlukan, dan bersantai.

Kompres asetat

Di rumah, cuka sari apel juga bisa digunakan untuk menurunkan tekanan darah. Untuk melakukan ini, harus diencerkan satu per satu dengan air. Untuk prosedur ini, Anda bisa mengambil setengah liter air dan setengah liter cuka sari apel. Selanjutnya, handuk dijatuhkan ke dalam cairan yang diperoleh dengan menggabungkan kedua komponen tersebut. Setelah itu, handuk harus diperas dan dililitkan di sekitar kaki. Dianjurkan untuk menyimpan kompres ini selama 10 menit.

Selama waktu ini, handuk harus pas dengan kaki dengan erat, dan kaki itu sendiri harus sejajar dengan permukaan, sambil bersandar erat padanya. Setelah jangka waktu yang ditentukan, kompres dilepas, dan kaki harus dicuci dengan air dingin. Iritasi pada zona refleks yang disebabkan oleh cuka sari apel membantu mengurangi tekanan. Cara ini dinilai sangat efektif.

Tentang hal ini: Magnesium adalah mineral terpenting untuk hipertensi!

Resep tradisional akan membantu menurunkan tekanan darah

Salah satunya adalah jus sayur dengan madu. Untuk persiapannya, perlu mencampur jus wortel, bit, dan lobak dalam proporsi yang sama. Akhirnya, jumlah total jus harus sama dengan satu gelas. Selanjutnya, tambahkan satu sendok teh madu alami ke dalam jus. Campuran yang dihasilkan disimpan di lemari es, dan harus dikonsumsi tiga kali sehari, dua sendok makan sebelum makan. Obat ini membantu menurunkan dan menormalkan tekanan darah.

Juga, obat yang efektif adalah sediaan herbal, termasuk ramuan berikut: viburnum, lingonberry, mistletoe putih, hawthorn, chokeberry hitam, kayu manis rawa. Menggunakan herbal saat tekanan meningkat memungkinkan Anda mencapai tujuan yang diinginkan. Untuk mengkonsolidasikan hasil yang diperoleh, disarankan untuk menggunakan biaya secara teratur. Sebelum menggunakan metode ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter - dia akan dapat menilai kelayakannya dan meresepkan dosis yang sesuai.

Untuk beberapa waktu, ramuan motherwort, rumput menjalar, daun mistletoe, dan bunga hawthorn dapat membantu mengatasi tekanan tinggi. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil semua komponen dan memindahkannya dalam proporsi yang sama. Setelah itu, empat sendok makan campuran yang dihasilkan dituangkan dengan satu liter air mendidih dan dibiarkan meresap semalaman. Sebelum digunakan, infus disaring dan dioleskan tiga kali sehari, setengah gelas satu jam setelah makan.

Bersamaan dengan hal tersebut, pengobatan tradisional menganjurkan agar penderita hipertensi makan salad wortel mentah setiap hari (selama dua bulan). Penggunaan madu juga akan bermanfaat - tiga kali sehari, satu sendok makan. Buah aronia juga akan membantu tekanan darah tinggi, jika dimakan tiga puluh menit sebelum makan tiga kali sehari, seratus gram. Selama musim pemasakan, disarankan untuk menambahkan lebih banyak tomat dan stroberi ke dalam menu makanan Anda.

Atau, Anda bisa mendapatkan bantuan dari kucing. Karena kucing secara intuitif merasakan keadaan pemiliknya, mereka sering disebut "dokter berbulu". Mereka memberi seseorang kesempatan untuk merasa dibutuhkan, mengalami emosi yang menyenangkan. Membelai kucing membantu Anda rileks. "Terapi kucing" seperti itu telah mengurangi masalah tekanan darah tinggi bagi banyak orang.

Cari tahu lebih lanjut: Bagaimana cara menghilangkan tekanan untuk selamanya!

Penolakan kebiasaan buruk

Bersama dengan perawatan medis, yang hanya ditentukan oleh dokter yang berkualifikasi, seseorang dengan tekanan darah tinggi dapat membantu dirinya sendiri. Untuk melakukan ini, pertama-tama, Anda harus berhenti merokok dan penyalahgunaan minuman beralkohol. Ini akan mengurangi potensi bahaya krisis hipertensi. Anda juga perlu mengubah pola makan - kurangi jumlah gula, makanan berlemak, kopi, daging asap. Sepenuhnya meninggalkan makanan cepat saji yang tidak sehat, camilan dan secara signifikan kurangi konsumsi garam meja.

Perlu meningkatkan aktivitas fisik Anda dan mulai melakukan latihan fisik (Anda harus terlebih dahulu menyetujui hal ini dengan dokter Anda), yang akan membawa kesenangan. Terus-menerus menghabiskan waktu luang di depan komputer atau TV akan berdampak negatif pada tekanan, tetapi berjalan-jalan secara teratur di udara segar akan membawa manfaat yang tidak diragukan lagi. Cobalah untuk tidak menonton TV atau film yang membuat stres atau kesal secara emosional. Sebaliknya, lebih baik mendengarkan musik yang menyenangkan, membaca buku klasik, atau menemukan hobi yang mengasyikkan.

Cari tahu lebih lanjut: Bagaimana cara mengurangi tekanan sebanyak 20-30 unit dalam 3 menit?

Catatan

Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh meresepkan obat untuk diri sendiri dan menentukan dosisnya secara sewenang-wenang. Penggunaan berbagai obat tanpa persetujuan dokter sebelumnya dapat menyebabkan konsekuensi kesehatan yang serius. Saat memutuskan untuk berolahraga, frekuensi dan intensitas olahraga harus didiskusikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Sebelum menggunakan berbagai infus dan ramuan obat tradisional, sebaiknya Anda juga mendapatkan nasehat medis.

Penulis artikel: Alekseeva Maria Yurievna | Dokter

Pendidikan: Dari 2010 hingga 2016 Praktisi dari rumah sakit terapeutik unit kesehatan-sanitasi pusat No. 21, kota elektrostal. Sejak 2016 dia telah bekerja di pusat diagnostik No.3.