Bagaimana Cara Cepat Dan Mudah Menurunkan Tekanan Darah?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Bagaimana cara cepat dan mudah menurunkan tekanan darah?

Masalah tekanan tinggi mempengaruhi hampir setiap penduduk negara kita, yang berusia 35-40 tahun. Tidak perlu membicarakan orang yang lebih dewasa, di sini statistiknya bahkan lebih menyedihkan. Apa yang menyebabkan peningkatan tekanan darah yang tidak diinginkan bahkan pada orang muda dan relatif sehat?

Mari daftar faktor risiko utama:

• Kebiasaan buruk (alkohol, merokok, narkoba);
• Gaya hidup menetap, diet tidak sehat dan kelebihan berat badan;
• Disfungsi sementara atau penyakit ginjal serius;
• "Syndrome of the metropolis" (kerja, gugup, berlarian, kemacetan lalu lintas).

Selain alasan yang jelas ini, ada karakteristik individu dari organisme yang perlu dipertimbangkan. Misalnya, beberapa orang mencatat lonjakan tekanan musiman: di musim panas semuanya beres, tetapi di musim gugur dan musim dingin - masalah. Itu juga terjadi bahwa tekanan darah naik selama flu. Sangatlah penting untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari kesehatan yang buruk sebelum mengambil langkah untuk menurunkan tekanan darah.

Kandungan:

• Mengapa pil bukan obat mujarab?
• Jadi, bagaimana Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat?
• Video tentang metode ini
• Jika hatimu sakit

Mengapa pil bukan obat mujarab?

Mencurigai tekanan darah tinggi, seseorang biasanya mengukurnya di rumah atau memeriksakan diri ke dokter. Tapi dalam kedua kasus hasilnya sama: kita minum pil tekanan darah. Artinya, kita menghilangkan konsekuensinya, bukan penyebabnya. Diperiksa oleh terapis sangat penting bagi siapa pun yang secara teratur mengeluh tentang lonjakan tekanan darah. Tetapi para dokter tidak selalu berhasil mengungkap kebenaran.

Apa yang harus dilakukan jika pasien masih muda, tidak kelebihan berat badan, tidak menderita penyakit ginjal dan jantung, tidak menyalahgunakan alkohol dan tidak merokok, serta pemeriksaan darah tidak menunjukkan kelebihan kolesterol? Saya merekomendasikan untuk tidak terlalu gugup, tidur lebih banyak dan berjalan di udara segar - inilah yang akan dikatakan dokter. Dan dia akan melampirkan pada kata-katanya resep untuk pil terlemah dan paling tidak berbahaya untuk tekanan. Pada prinsipnya, semuanya benar, jika bukan karena satu "tetapi". Peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba bisa sangat berbahaya, terutama jika Anda tidak mengetahui penyebabnya. Ini disertai dengan sakit kepala dan terkadang berkeringat, tremor, takikardia, dan bahkan muntah. Pil tidak akan membantu lagi di sini, Anda harus memanggil ambulans untuk mendapatkan suntikan.

Situasi seperti itu dapat dihindari, dan inilah yang Anda butuhkan untuk ini:

• Cari tahu penyebab tekanan darah tinggi Anda, tidak peduli seberapa subyektif kelihatannya, dan cobalah untuk menghilangkannya;
• Siapkan tonometer sehingga pada tanda-tanda pertama kesehatan yang buruk Anda dapat mengukur tekanan darah dan melihat seberapa besar pembacaan perangkat melebihi angka yang disarankan dokter;
• Pelajari teknik menurunkan tekanan darah rumah sederhana yang akan kita bicarakan selanjutnya, dan gunakan secara teratur.

Jadi, bagaimana Anda bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat?

Teknik ini diambil dari yoga, lebih khusus lagi dari pranayama, ajaran terpisah yang didedikasikan untuk mengendalikan tubuh Anda dengan bantuan pernapasan.

Jika Anda termasuk orang yang skeptis tetapi sangat lelah dengan masalah tekanan darah tinggi yang terus-menerus, berikut beberapa alasan mengapa Anda harus memperhatikan metode ini:

• Latihan pernapasan bisa dilakukan di mana saja, kapan saja;
• Mereka tidak membutuhkan perlengkapan atau kondisi khusus;
• Anda tidak perlu membayar siapa pun untuk mereka;
• Mereka benar-benar aman dan tidak berbahaya.

Bukankah itu cukup untuk dicoba? Dan ketika Anda yakin akan keefektifan teknik pernapasan untuk menurunkan tekanan darah, Anda pasti akan merekomendasikannya kepada teman dan keluarga Anda.

Dengan cara sederhana ini, Anda dapat menurunkan bar tekanan darah atas sebanyak 20-30 unit dalam 3 menit, dan yang lebih rendah setidaknya 10

Mari beri tahu Anda metode efektif ini selangkah demi selangkah:

• Duduklah di kursi atau bangku yang nyaman, ambil posisi terbuka yang rileks dengan kedua tangan di lutut kaki yang terpisah;
• Punggung Anda harus lurus, tetapi tidak tegang, dan Anda tidak perlu bersandar di kursi;
• Ambil tiga sampai empat tarikan napas panjang dan embuskan napas penuh, tidak masalah apakah melalui mulut atau hidung Anda akan menghirup dan menghembuskan udara;
• Jika Anda berhasil benar-benar rileks, dan pusing tidak muncul, lanjutkan ke bagian kedua dari latihan ini: sekarang Anda perlu menghirup seluruh dada melalui hidung tiga sampai empat kali dan menghembuskan napas melalui mulut;
• Pada tahap ketiga, ulangi menghirup dan menghembuskan napas, tetapi sekarang lepaskan udara melalui bibir yang hampir tertutup sehingga keluar dengan hambatan yang signifikan. Pertama-tama, jangan terlalu bersemangat, pada tahap ini kepala Anda mungkin lepas dari kebiasaan;

• Dan terakhir, tahap terakhir adalah tiga atau empat napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui bibir yang setengah tertutup, tetapi sekarang perlu diiringi dengan gerakan kepala maju mundur. Saat Anda menarik udara melalui hidung, miringkan kepala perlahan ke belakang. Dan saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut, turunkan perlahan sampai dagu menyentuh dada.

Penulis metode ini: Obgal Dmitry Vladimirovich, di bawah ini dalam video menjelaskan semua detail secara detail (video cermin):

Pencerminan video

Keempat jenis latihan pernapasan untuk mengurangi tekanan dilakukan tanpa ketegangan, perlahan dan tenang. Tidak perlu menaikkan dan menurunkan kepala Anda "sampai berderak". Dan jika merasa pusing, Anda perlu istirahat beberapa menit dan hanya duduk diam, lalu lanjutkan latihan. Mereka yang secara teratur menurunkan tekanan darah dengan menggunakan teknik ini mencatat bahwa setelah beberapa sesi pertama, pusingnya hilang, dan timbulnya efek positif dipercepat.

[Video] Dr. Evdokimenko, Akademisi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia "Teknik pernapasan dari tekanan, kecemasan, kecemasan, dan serangan panik":

Jika hatimu sakit

Bagi banyak orang, semburan tekanan darah disertai dengan rasa sakit yang menusuk di jantung. Pasien lanjut usia terutama sering mengeluhkan masalah serius ini. Ada metode sederhana untuk meredakan kolik jantung, yang dipinjam dari praktik kesehatan timur lainnya - akupunktur.

Tentunya Anda tahu bahwa ada ratusan poin khusus yang terkait dengan organ tertentu di tubuh manusia. Dengan bertindak sesuai intinya, Anda dapat merangsang kerja organ. Jadi, ujung jari kelingking kiri bertanggung jawab atas jantung. Jika Anda merasakan sakit di hati Anda, pijat perlahan jari kelingking Anda dengan gerakan melingkar dan tekan pangkal kuku Anda. Bahkan militer dan perwakilan dari layanan khusus menggunakan teknik ini, misalnya, ketika seorang teman terluka dan bantuan terlambat.