Kram Kaki Di Malam Hari - Bagaimana Cara Menghilangkan Dan Menyembuhkan Dengan Cepat?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Kram kaki di malam hari: gejala dan pengobatan

Kram kaki di malam hari memang menyusahkan banyak orang. Kondisi ini tidak bisa disebut penyakit merdeka, namun tetap mengganggu kesejahteraan seseorang.

Kram adalah kejang otot, dalam hal ini, pada ekstremitas bawah. Apalagi kejang ini terjadi terutama pada malam hari. Biasanya, kram di malam hari tidak berlangsung lama, tetapi bahkan kompresi otot betis dalam jangka pendek sudah cukup untuk membuat seseorang terbangun. Kejang dapat menyebabkan sensasi nyeri, yang terkadang cukup intens. Durasi rata-rata kejang adalah 10 detik.

Kram kaki di malam hari dapat mengganggu seseorang dari segala usia, bahkan anak-anak, tetapi orang tua sering mengeluhkannya.

Banyak yang khawatir dengan pertanyaan mengapa kaki yang kram paling sering kram pada malam hari, dan bukan pada siang hari. Faktanya aktivitas otot saat tidur sangat minim, dan udaranya seringkali pengap. Dalam kondisi seperti itu, asam laktat mulai menumpuk di sel, yang memicu kejang yang menyakitkan. Selain itu, pada orang dengan patologi vaskular, aliran keluar vena tidak sempurna dan aliran darah arteri tidak mencukupi. Akibatnya, jaringan ekstremitas bawah menderita kelaparan oksigen, di mana mereka bereaksi dengan kejang.

Kandungan:

• Penyebab kram kaki di malam hari
• Mengapa kejang terjadi pada orang sehat?
• Bagaimana cara mengobati kram kaki di malam hari?
• Bagaimana cara cepat menghilangkan kram setelah bangun tidur?
• Latihan untuk mencegah kejang
• Tips sederhana untuk mencegah kram kaki

Penyebab kram kaki di malam hari

Setiap sel otot adalah pembawa pelepasan listrik, karena di dalam dindingnya ditutupi dengan ion kalium, dan di luarnya - dengan ion natrium. Untuk mencegah keseimbangan ionik ini terganggu, sel memiliki pompa khusus. Muatan ionik memungkinkan sel berkontraksi.

Ketika sel dipengaruhi oleh impuls saraf, muatannya menjadi lemah, karena ion kalsium dan natrium menembus ke dalam, dan kalium diekskresikan. Ketika sel mengandung ion kalsium, kejang terjadi. Kondisi inilah yang dianggap seseorang sebagai kejang. Untuk meredakan kejang, sel memulai pompa khusus yang memompa kalium ke dalamnya dan mengeluarkan kalsium dan natrium.

Selain ketidakseimbangan elektrolit, kejang bisa disebabkan oleh masalah neurologis, kegagalan sistem suplai darah. Selain itu, masing-masing alasan ini dapat menyebabkan perkembangan kejang baik dengan sendirinya maupun dalam kombinasi satu sama lain. Penting untuk memikirkannya lebih detail.

Pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit

Jika keseimbangan antara ion dalam sel dan di ruang ekstraseluler terganggu, maka seseorang mengalami kejang.

Alasan patologis berikut dapat memicu ketidakseimbangan ion kalium, kalsium, natrium, magnesium, dan klorin:

• Dehidrasi tubuh. Dehidrasi sering kali menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, di mana darah menjadi lebih kental, kadar natrium dalam darah menurun dan timbul kejang otot. Juga, kejang akan berkembang dengan kehilangan banyak darah, ketika volume darah yang bersirkulasi dalam tubuh menurun tajam.

• Mengambil diuretik. Jika seseorang mengobati sendiri, atau tidak mengikuti anjuran dokter terkait penggunaan diuretik, maka ia mungkin mengalami kejang. Dalam hal ini, sangat berbahaya untuk tidak mematuhi dosis diuretik loop seperti Furosemide, Lasix dan penghambat karbonat anhidrase (Diacarb). Obat ini menghilangkan natrium dan magnesium dari tubuh, yang berkontribusi pada rangsangan ujung saraf dan perkembangan kejang otot. Masalah ini sangat relevan untuk orang tua. Mereka mengeluhkan kram dan otot berkedut yang terjadi pada malam hari. Apalagi, kejang semacam itu bisa berkembang meski hanya dengan mengubah posisi tubuh.
• Kehamilan. Selama melahirkan, tubuh wanita seringkali kekurangan berbagai vitamin dan mineral. Mereka dihabiskan untuk kebutuhan buah yang tumbuh. Sebab, ibu hamil kerap mengalami kram kaki di malam hari.
• Kerusakan hati. Pada sirosis, ada ketidakseimbangan antara globulin dan albumin. Akibatnya, pasien bisa mengalami kejang.
• Gagal ginjal kronis. Penderita yang terpaksa menjalani hemodialisis rutin sering kali mengalami kram kaki. (baca lebih lanjut: gagal ginjal kronis)

Kelaparan oksigen pada jaringan

Jika jaringan tubuh mengalami kelaparan oksigen, maka hal ini dapat memicu penumpukan produk metabolisme dalam tubuh yang belum mengalami oksidasi yang cukup. Otot yang telah mengalami hipoksia mulai berkontraksi, menyebabkan nyeri yang nyata.

• Pembuluh mekar. Penderita varises sering kali mengalami kram di kaki. Dalam hal ini, otot-otot sangat kejang pada malam hari, jika pada siang hari beban di kaki banyak, misalnya, seseorang banyak berjalan. Dalam hal ini, tidak hanya dinamis, tetapi juga overstrain statis dari vena berbahaya. Selain kejang di kaki, pasien mengalami pembengkakan, di malam hari ia akan merasakan berat di dalamnya. Kaki diresapi dengan pembuluh darah dan kapiler kecil yang membengkak dan terlihat melalui kulit. Varises, dan kram kaki di malam hari, sering kali terjadi pada orang yang bekerja sebagai penata rambut, guru, dan penjual. Selain itu, varises juga sering memburuk pada wanita hamil.

• Kerusakan kapiler. Pertama-tama, arteri kecil dipengaruhi pada penderita diabetes, perokok, pada pasien dengan klaudikasio intermiten. Jaringan ekstremitas bawah tidak menerima nutrisi yang cukup karena gangguan aliran darah arteri ke jaringan tersebut. Selain kram di malam hari, orang-orang seperti itu khawatir tentang rasa sakit di kaki saat berjalan, penurunan kepekaan anggota tubuh, dan pelanggaran termoregulasi mereka.
• Kaki datar. Anomali dalam perkembangan kaki mengarah pada fakta bahwa beban pada otot dan ligamen tidak terdistribusi secara merata. Ini menjadi penyebab utama kram pada tungkai bawah. Dengan kaki rata, pembuluh darah dan ujung saraf menderita pada saat bersamaan.
• Penyakit Raynaud. Penyakit ini ditandai dengan gangguan aliran darah kapiler yang menyebabkan hipoksia jaringan otot. Akibatnya, seseorang sering mengalami kram di kaki, anggota badan membeku, dan bila bersentuhan dengan dingin akan membiru dan kejang.

Penyakit sistem saraf

Kram kaki di malam hari dapat mengganggu seseorang dengan kondisi medis seperti:

• Osteochondrosis pada tulang belakang.
• Suhu tubuh tinggi yang menyebabkan kejang demam.
• Kelumpuhan kejang dapat menyebabkan kram kaki tonik.
• Penyakit infeksi seperti penyakit meningokokus.
• Keracunan dengan produk yang mengandung alkohol.
• Keracunan jamur.
• Gigitan serangga dan ular beracun.
• Suntikan bulu babi dan pari
• Overdosis vitamin D.

Alasan lain

Penyakit seperti hipoparatiroidisme bisa bermanifestasi sebagai kram di kaki. Namun, kerusakan apa pun pada kelenjar paratiroid, disertai dengan penurunan fungsinya, akan diekspresikan oleh kejang otot.

Dalam hal ini, kejang akan mulai memengaruhi area wajah, tangan. Rambut pasien rontok, kelemahan dan kelelahan meningkat, dan gejala lain yang menjadi ciri khas gangguan hormonal dalam tubuh berkembang.

Mengonsumsi pil KB bisa menyebabkan kram kaki pada wanita.

Kekurangan magnesium, kekurangan kalsium dan vitamin B akan menyebabkan kram kaki. Dengan kekurangan magnesium, seseorang menderita insomnia, kelelahan dan mudah tersinggung.

Jika seseorang kekurangan kalsium, maka kondisi rambut dan kukunya semakin memburuk.

Dengan kekurangan vitamin B, selain kejang, orang mengalami kesemutan di jari kaki, kelemahan umum meningkat, dan efisiensi menurun.

Alkoholisme adalah salah satu alasan berkembangnya kram kaki di malam hari. Asupan minuman beralkohol secara teratur dan berkepanjangan mengarah pada fakta bahwa vitamin B dikeluarkan dari tubuh, yang memengaruhi kondisi otot.

Stres berkepanjangan dapat menyebabkan kram kaki, karena tubuh mengeluarkan banyak magnesium dan vitamin B selama periode tersebut.

Video: Dr. Evdokimenko tentang kram kaki, bagaimana cara mengobatinya?

Mengapa kejang terjadi pada orang sehat?

Terkadang kram kaki di malam hari dapat terjadi pada orang yang benar-benar sehat. Paling sering mereka dipicu oleh ketegangan otot yang berlebihan. Karena tugas profesionalnya, orang menghabiskan waktu lama dalam satu posisi. Pada malam hari, ketika otot-otot mengendur, mereka mulai kram.

Misalnya, pemain sirkus dan balerina lebih sering menderita kram kaki daripada orang lain. Hal yang sama berlaku untuk atlet profesional dan atlet atletik, pemain ski, dan skater. Dengan demikian, kekhasan aktivitas profesional dapat menyebabkan perkembangan kram kaki di malam hari, bahkan jika orang tersebut tidak menderita penyakit apa pun.

Kram malam hari pada otot-otot ekstremitas bawah dapat mengganggu para vegetarian. Ini terutama benar dalam kasus ketika seseorang sangat membatasi protein dalam makanannya, dan makanan yang mengandung kalsium dan magnesium.

Anehnya, orang yang pecinta teh hijau bisa menderita kram kaki. Jika Anda meminumnya selama bertahun-tahun, sangat sering dan dalam jumlah banyak, itu akan menyebabkan pencucian elemen jejak yang berguna dari tubuh. Faktanya minuman ini memiliki efek diuretik yang bahkan tidak diketahui banyak orang.

Bagaimana cara mengobati kram kaki di malam hari?

Kram kaki tidak pernah terjadi dengan sendirinya. Untuk mencegah perkembangannya, perlu dilakukan tindakan atas penyebab yang menyebabkan terjadinya serangan kejang.

Kegiatannya bisa sebagai berikut:

• Minum cukup air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Ini sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Aturan ini sangat relevan untuk musim panas, serta untuk orang yang terlibat dalam olahraga aktif. Yang terbaik adalah memberi preferensi pada air mineral yang kaya akan elemen jejak yang bermanfaat.
• Jika Anda kehilangan cairan saat muntah atau diare, Anda harus minum cukup air. Para ahli menyarankan untuk mengambil solusi rehidrasi (Regidron, Hydrovit, dll.). Jika setelah beberapa jam situasinya tidak membaik, maka Anda perlu mencari bantuan medis.
• Untuk mencegah kejang akibat minum obat, Anda harus benar-benar mengikuti anjuran dokter. Jika, meskipun demikian, kejang otot terus menghantui orang tersebut, maka pertanyaan tentang merevisi terapi harus diajukan.
• Untuk menghindari kram kaki selama kehamilan, seorang wanita perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.
• Pasien dengan sirosis hati harus menerima pengobatan yang memadai untuk penyakit ini, mengambil hepatoprotektor, mengikuti diet, dan menolak untuk minum alkohol. Ketika cairan menumpuk di rongga perut, itu harus dipompa keluar.
• Jika penyebab kram kaki terletak pada varises, maka Anda perlu mengikuti diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan berlebih. Pastikan untuk berhenti merokok. Saat varises baru saja mulai berkembang, mengenakan pakaian dalam kompresi dapat membantu. Kejang mungkin berhenti mengganggu ketika seseorang mulai menerima pengobatan dengan venotonik dalam krim dan salep (Troxevasin, Venitan, dll.), Serta dalam tablet (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600, dll.). Jika pengobatan konservatif tidak membantu mengatasi masalah yang ada, maka pembedahan diperlukan.
• Penderita diabetes harus berusaha semaksimal mungkin untuk mengendalikan kadar glukosa mereka. Ini akan menghentikan perkembangan penyakit dan mencegah komplikasi parah berkembang. Pada tahap awal diabetes, Anda bisa mencoba menyesuaikan menu, menjalankan diet ketat, dan meningkatkan aktivitas fisik. Jika ini tidak membantu, pengobatan dilengkapi dengan obat pembakar gula dan / atau suntikan insulin.
• Untuk meredakan kejang dari pembuluh darah, yang menyebabkan kram di kaki dengan endarteritis yang melenyapkan, perlu minum antispasmodik, misalnya, Drotaverin. Antibiotik dan kortikosteroid diresepkan untuk mengurangi peradangan pada pembuluh darah vena. Pasien harus menerima vitamin dan antikoagulan. Jika pasien mengalami bisul di kakinya, maka pembedahan diperlukan untuk merekonstruksi pembuluh darah vena atau meningkatkan fungsi pembuluh darah.
• Jika kram kaki berkembang karena kaki rata, pengobatan harus dimulai sedini mungkin. Terapi konservatif hanya efektif pada tahap pertama perkembangan penyakit. Jika seseorang menderita kelebihan berat badan, ia perlu menurunkan berat badan, mengikuti diet, mengurangi beban pada kaki. Pada tahap selanjutnya dari perkembangan patologi, pasien dioperasi.
• Vitamin D harus diberikan kepada anak sesuai dengan dosis yang diresepkan oleh dokter.
• Untuk mencegah perkembangan kram kaki di malam hari dengan sindrom Raynaud, anggota tubuh harus tetap hangat. Dimungkinkan untuk mengkonsumsi obat-obatan seperti Nifedipine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Pada saat yang sama, terapi penyakit yang mendasari dilakukan, yang memicu perkembangan sindrom Raynaud. Prosedur fisioterapi, refleksologi, oksigenasi hiperbarik, dll. Telah terbukti dengan baik.
• Untuk mencegah kejang pada hiperparatiroidisme, seseorang harus diperiksa secara teratur oleh ahli endokrin. Menunya harus mencakup produk seperti sayuran, buah-buahan, minuman susu. Mereka kaya akan kalsium, magnesium, tetapi kekurangan fosfor, yang penting bagi pasien tersebut. Pada saat yang sama, sediaan kalsium dengan amonium klorida, sediaan vitamin D.
• Jika anak rentan terhadap kejang demam, maka perlu memberinya obat antipiretik tepat waktu, mencegah suhu tubuh naik ke level tinggi.
• Sangat penting untuk mengonsumsi magnesium dengan vitamin B6 jika kram disebabkan oleh kekurangan elemen jejak ini. Biasanya, perawatan lengkap harus sekitar 8 minggu. Setelah waktu ini, kejang akan berhenti mengganggu orang tersebut. Persiapan untuk pengobatan: Magnistad, Magnelis B6, dll. Secara paralel, Anda perlu makan makanan yang kaya magnesium: peterseli, bawang, dill, aprikot kering, prune, dedak, buncis, polong-polongan, rumput laut.
• Jika kejang berkembang karena kekurangan vitamin B, maka suntikan dengan Milgamma harus dilakukan. Anda harus mulai dengan 5 suntikan, lakukan setiap dua hari sekali. Jika sudah merasa lebih baik, maka Anda perlu memberikan 5 suntikan lagi.
• Dengan kekurangan kalsium dalam tubuh, perlu dikonsumsi dalam bentuk tablet. Anda bisa memilih bentuk obat kombinasi, dimana kalsium digabungkan dengan vitamin D. Sehingga lebih baik diserap. Perjalanan pengobatan adalah 30 hari. Pada saat yang sama, Anda perlu memperkaya menu Anda dengan produk-produk dengan kalsium: keju cottage, keju, biji wijen, minuman susu fermentasi, brokoli.
• Relaksan otot dapat digunakan untuk mengendurkan otot, seperti: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen.

Menjaga gaya hidup sehat, berhenti merokok dan minum alkohol adalah pencegahan kram kaki yang sangat baik.

[Video] Dr. Berg - KONTRIBUSI DI KAKI. Kaki kram di malam hari: apa yang harus dilakukan?

Bagaimana cara cepat menghilangkan kram setelah bangun tidur?

Ada tip sederhana yang dapat membantu Anda menghentikan dan memulihkan kram kaki dengan cepat:

• Kram yang menyebabkan seseorang terbangun bisa diredakan dengan meregangkan tungkai bawah dan kaki. Untuk melakukan ini, Anda perlu bangun dari tempat tidur dan berjalan sedikit di atas kaus kaki Anda.
• Jika tak ingin beranjak dari tempat tidur, maka Anda cukup meluruskan kaki sambil berbaring.
• Anda juga bisa memijat area bermasalah pada kaki tepat di tempat tidur, membelai dengan lembut dan menguleni.
• Tusukan tajam, seperti pensil, dapat menghentikan kejang.
• Anda bisa mengoleskan salep penghangat ke kulit tungkai bawah atau menggosoknya dengan alkohol.
• Terkadang, menggerakkan kaki saja sudah cukup bagi otak untuk menerima sinyal bahwa semuanya baik-baik saja dengan tubuh.

Dengan mengikuti rekomendasi ini, Anda tidak hanya dapat menghentikan kejang, tetapi juga mencegah kekambuhannya.

Video: 3 cara untuk meredakan kejang:

Latihan untuk mencegah kejang

Untuk menghindari kram pada kaki Anda di malam hari, Anda perlu melakukan latihan berikut sebelum tidur:

• Berdirilah di atas tumit Anda dan berdirilah seperti itu selama 20 detik.
• Rentangkan tumit ke samping, dan sambungkan kaus kaki menjadi satu. Berdirilah dengan cara ini selama 20 detik lagi.
• Satukan tumit Anda, dan sebarkan kaus kaki ke berbagai arah. Berdirilah dalam posisi ini selama 20 menit.
• Duduk di kursi, cepat tekuk dan luruskan jari-jari kaki Anda.
• Berdiri dan berjalanlah di bagian luar dan dalam kaki.
• Duduklah di kursi dan cobalah untuk menulis angka dari satu sampai sepuluh di udara dengan kaki Anda.
• Duduk di lantai, tekuk lutut dan tarik jari-jari kaki ke arah Anda. Selama latihan, Anda perlu merasakan bagaimana otot betis meregang. Anda perlu melakukan latihan 3 kali masing-masing selama 10 detik.
• Berdiri di atas jari-jari kaki Anda, regangkan lengan Anda ke atas, turunkan tumit Anda. Lakukan latihan 5 kali selama 10 detik.
• Berdiri, miringkan tubuh Anda ke depan, raih jari-jari kaki Anda, tetapi jaga agar tumit Anda tetap menempel di lantai. Ulangi latihan ini 6 kali selama 10 detik.

Tips sederhana untuk mencegah kram kaki

Tindakan pencegahan untuk mencegah kram kaki:

• Minum air bersih yang cukup harus menjadi kebiasaan seseorang.
• Penting untuk berhenti mengonsumsi minuman beralkohol dan minuman yang mengandung kafein.
• Sebelum tidur, disarankan untuk meregangkan otot kaki.
• Baju tidur harus longgar dan longgar agar tidak mengganggu aliran darah normal.
• Anda harus makan dengan benar. Makanan harus mengandung produk tidak hanya dari tumbuhan, tetapi juga dari hewan. Harus ada keseimbangan di antara mereka.
• Sepatu harus dipilih senyaman mungkin, tetapi secara fisiologis benar.
• Anda tidak boleh duduk atau berdiri di satu tempat untuk waktu yang lama. Orang tersebut harus bergerak. Karena itu, dalam pekerjaan apa pun Anda perlu istirahat. Di setiap kesempatan, disarankan untuk berbaring telentang, dan angkat kaki ke bukit. Dalam posisi ini, Anda perlu meluangkan waktu setidaknya 5 menit.
• Sebaiknya lakukan foot bath yang kontras sebelum tidur. Anda bisa menambahkan garam laut atau infus herbal ke dalam air.

Tindakan pencegahan ini hanya cocok untuk orang yang benar-benar sehat. Jika mereka mengalami kram di kaki mereka karena patologi vena atau penyakit lainnya, maka perlu berkonsultasi dengan dokter dan menerima perawatan yang memadai.

Penulis artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf

Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma di Neurology. Pada tahun 2009, menyelesaikan studi pascasarjana di bidang khusus "Penyakit saraf".