Kram Otot Betis, Apa Yang Harus Dilakukan? Bagaimana Cara Merawatnya? Pertolongan Pertama

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Kram pada otot betis: apa yang harus dilakukan?

Kram otot betis adalah kontraksi otot bisep yang tidak disengaja dan tidak terduga, yang terletak di bagian belakang tungkai bawah manusia. Itu terletak di atas otot soleus, bersama dengan yang melekat pada tumit melalui tendon Achilles. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika bersamaan dengan adanya otot gastrocnemius, kaki bisa mengalami kram.

Otot gastrocnemius diwakili oleh sepasang kepala berminyak yang kuat (kepala lateral dan medial), yang dimulai dari bagian bawah fossa poplitea. Di tengah kaki bagian bawah, mereka terhubung, setelah itu mereka masuk ke tendon umum. Otot gastrocnemius dipersarafi oleh cabang-cabang yang membentang dari saraf tibialis, yang akarnya terletak di S1 dan S2.

Otot betis penting bagi manusia, karena bertanggung jawab atas pergerakan kaki dan memungkinkan Anda menstabilkan tubuh saat berjalan dan berlari.

Jika otot terlalu tegang, maka kejang dapat terjadi di dalamnya. Juga, kejang otot terjadi dengan gangguan pada sistem suplai darah arteri dan vena, dengan kurangnya elemen jejak dalam tubuh, dengan kegagalan proses persarafan.

Kejang bervariasi dalam intensitas. Mereka bisa pingsan dan hampir tidak terlihat, atau bisa membuat seseorang menjerit kesakitan. Kejang otot berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit. Kejang bisa terjadi pada siapa saja, tanpa memandang jenis kelamin atau usianya. Paling sering, dia khawatir di malam hari. Orang-orang mencatat bahwa pada saat inilah kejang sangat kuat, karena tubuh dalam keadaan santai.

Kram tidak pernah terjadi dengan sendirinya. Mereka selalu didahului oleh beberapa jenis faktor yang memprovokasi, mulai dari hipotermia dangkal dan diakhiri dengan gangguan serius pada sistem saraf atau sistem peredaran darah. Jadi, tubuh memberi sinyal kepada seseorang bahwa tidak semuanya baik-baik saja dengannya. Anda perlu mengenali sinyal ini pada waktunya. Karena itu, ketika kejang sering mengganggu seseorang, Anda perlu mencari tahu penyebab kemunculannya dan melakukan perawatan yang tepat.

Terlebih lagi, kram betis bisa berbahaya bagi dirinya sendiri. Tidak sulit membayangkan kengerian situasi ketika seseorang kehilangan kemampuan untuk mengontrol pergerakan kakinya saat mengendarai mobil, saat berada di kedalaman atau di pegunungan.

Kandungan:

• Mekanisme perkembangan kejang otot gastrocnemius
• Penyebab kram pada otot betis
• Kram otot betis pada wanita hamil
• Kram otot betis pada orang sehat
• Pertolongan pertama untuk kram pada betis
• Pengobatan kram betis

Mekanisme perkembangan kejang otot gastrocnemius

Untuk memahami mekanisme perkembangan kejang otot gastrocnemius, perlu dipahami beberapa ciri strukturnya. Jadi, otot ini diwakili oleh banyak myofibril. Setiap miofibril adalah strip dari ratusan baris sel otot. Mereka disebut miosit.

Setiap sel otot (miosit) memiliki alat kontraktil yang terdiri dari beberapa protein. Yang utama di dalamnya adalah aktin, dan yang tambahan adalah troponin, miosin dan tropomiosin. Miosin dan aktin saling terkait satu sama lain seperti benang. Konvergensi timbal baliknya, dan karenanya kontraksi otot, terjadi di bawah pengaruh ATP, ion kalsium, troponin, dan tropomiosin.

Ini adalah proses bertingkat yang melalui beberapa tahapan:

• Sebuah impuls muncul di otak, yang dikirim sepanjang saraf ke otot gastrocnemius.
• Dengan bantuan asetilkolin, impuls listrik dari saraf ditransfer ke permukaan otot.
• Kemudian impuls ini menyebar ke seluruh portage otot dan menembus ke dalam strukturnya yang dalam di sepanjang saluran berbentuk T.
• Dari saluran tersebut, impuls menuju ke tangki (sel yang mengandung ion kalsium). Saluran kalsium terbuka dan kalsium meninggalkan sel.
• Kalsium mengaktifkan tropin dan tropomiosin, yang pada gilirannya menyebabkan filamen aktin dan miosin bertemu. ATP mengambil bagian dalam proses ini.
• Kontraksi otot terjadi pada saat filamen miosin dan aktin sedekat mungkin.

Jika pada tahap mana pun dari proses kompleks ini terjadi kegagalan, maka ini akan menyebabkan kejang.

Video: ahli saraf tentang penyebab dan pengobatan kejang saat tidur:

Penyebab kram pada otot betis

Ada lima faktor utama yang dapat memicu terjadinya kram otot betis.

Diantara mereka:

• Gangguan pada kerja otak.
• Asetilkolin dalam jumlah yang berlebihan di celah sinaptik.
• Tingkat ATP rendah.
• Kurangnya rangsangan miosit.
• Cacat pada protein kontraktil yang terjadi pada tingkat genetik.

Tampaknya semua istilah ini sulit dipahami oleh orang biasa, tetapi pada kenyataannya, di belakang mereka ada patologi dan kelainan yang akrab bagi semua orang. Anda hanya perlu memikirkannya lebih detail.

Gangguan pada kerja otak

Otak kecil bertanggung jawab untuk menjaga nada otot gastrocnemius. Bahkan saat seseorang tertidur, bagian otak ini terus mengirimkan impuls ke dirinya dan otot lainnya, tetapi tidak dengan intensitas yang sama seperti saat terjaga.

Penyakit yang dapat menyebabkan peningkatan impuls yang dikirim oleh otak kecil:

• Epilepsi.
• Psikosis pada fase akut.
• Eklampsia.
• Menerima cedera otak traumatis.
• Perdarahan ke dalam rongga tengkorak.
• Tromboemboli otak.

Eklampsia hanya berkembang pada wanita hamil. Kondisi ini berbahaya bagi nyawanya dan nyawa anaknya. Eklampsia tidak muncul dengan cepat dan secepat kilat, ia terasa sendiri secara bertahap. Pertama, tekanan darah wanita hamil naik, edema di kakinya, dan kesehatannya secara umum mulai memburuk. Selama periode yang sama, dia mungkin mengalami kram di otot betis. Di masa depan, penyakit ini memengaruhi rahim, dapat menyebabkan solusio plasenta, dan komplikasi kesehatan yang serius. Oleh karena itu, kejang pada wanita hamil bisa menjadi sinyal yang cukup kuat.

Asetilkolin dalam jumlah yang berlebihan di celah sinaptik

Asetilkolin terlibat dalam transmisi impuls dari saraf ke sel otot. Jika jumlahnya terlalu banyak di celah sinaptik, maka akan menyebabkan otot berkontraksi secara berlebihan.

Alasan peningkatan asetilkolin:

• Kekurangan magnesium dalam tubuh. Magnesium adalah elektrolit esensial yang bertanggung jawab untuk banyak fungsi dalam tubuh. Secara khusus, ini mengatur pembukaan saluran yang mengandung asetilkolin. Jika magnesium sedikit, maka saluran tersebut akan ditutup, yang akan memicu perkembangan kram pada otot betis.

  Alasan berikut akan menyebabkan kekurangan magnesium dalam tubuh:

  1. Kepatuhan terhadap diet, gizi buruk.
  2. Sindrom malabsorpsi, radang usus, reseksi usus. Semua kondisi ini mengarah pada fakta bahwa magnesium tidak terserap dengan baik di dalam tubuh.
  3. Asupan kalsium yang berlebihan dari makanan, serta konsumsi makanan berlemak atau berprotein, membuat penyerapan magnesium di usus sulit dilakukan.
  4. Terkadang ada kondisi di mana tubuh menghabiskan lebih banyak magnesium daripada yang diterimanya. Ini terjadi selama stres, selama latihan olahraga yang intens, selama kehamilan dan menyusui, selama periode pertumbuhan aktif tubuh, selama pemulihan tubuh dari penyakit sebelumnya. Masing-masing kondisi tersebut akan berkontribusi pada perkembangan kram otot betis.
  5. Terkadang magnesium dikeluarkan dari tubuh dalam jumlah banyak, misalnya dengan muntah, diare, atau minum obat pencahar. Kekurangan magnesium diamati di antara pecinta kopi dan peminum teh kuat, di antara pecandu alkohol. Dalam hal ini, penyakit ginjal, diabetes mellitus, penggunaan obat penyerap, dan menjalani terapi patologi kanker berbahaya.
  6. Kekurangan magnesium dan kram kaki seringkali dapat mengganggu seseorang dengan patologi endokrin, seperti hipertiroidisme, hiperparatiroidisme, hiperaldosteronisme.

  Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, kekurangan magnesiumlah yang menjadi penyebab paling umum kram pada otot betis pada orang-orang dari berbagai usia. Selain kontraksi otot kejang, mereka akan dikhawatirkan gangguan pendengaran, sakit kepala tipe migrain, penyakit kulit dan alopecia, sakit punggung dan perut, serta gangguan tinja.

  Di masa kanak-kanak, kekurangan magnesium menyebabkan penyakit jantung, kejang pembuluh darah, gangguan kekebalan dan masalah serius lainnya.

  Jika kondisi ini tidak diobati, maka selain kram pada otot betis, orang tersebut akan mengalami kram pada tangan, punggung, otot oksipital, otot wajah.

• Overdosis obat. Dalam hal ini, berbahaya untuk menggunakan obat yang memblokir enzim yang disebut kolinesterase, yang pada gilirannya menghancurkan asetilkolin. Jika kolinesterase rendah, maka asetilkolin akan menumpuk di celah sinaptik dan menyebabkan kontraksi otot berupa kejang. Obat-obatan ini termasuk Axamon, Alzepil, Ipigrix, Nivalin, Exelon, dll.

Kurangnya rangsangan miosit

Jika rangsangan sel otot yang mewakili otot gastrocnemius tidak mencukupi, maka orang tersebut akan mengalami kejang. Ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dan kekurangan vitamin dapat menyebabkan gangguan tersebut.

Elektrolit utama dalam tubuh manusia adalah natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Berbagai kondisi dapat menyebabkan ketidakseimbangan: aktivitas fisik meningkat, kekurangan oksigen dan aktivitas fisik, kekurangan air dalam tubuh dengan latar belakang berbagai penyakit atau saat makan makanan yang terlalu asin tanpa sempat minum.

Asupan air yang berlebihan ke dalam tubuh tak kalah bahayanya. Ini juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam air dan keseimbangan elektrolit dan perkembangan kejang.

Kekurangan vitamin mempengaruhi kemampuan kontraktil otot. Kram pada otot betis dapat terjadi pada orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D, E, A, B. Paling sering, penyebab kekurangan tersebut adalah kesalahan nutrisi.

ATP rendah

Penyakit dan kondisi berikut dapat menyebabkan penurunan konsentrasi ATP, sebagai pembawa energi utama dalam tubuh manusia, dan oleh karena itu dapat menyebabkan kram pada otot betis:

• Anemia, terlepas dari asalnya, gagal jantung, penyakit pembuluh darah, penyakit paru-paru, influenza, adenoiditis, penyakit ketinggian. Semua kondisi ini disatukan oleh fakta bahwa mereka menyebabkan hipoksia jaringan otot, yang berarti dapat menyebabkan kejang.
• Gula darah rendah disertai hipoglikemia, serta diabetes.
• Kekurangan vitamin B (B1, B2, B5, B6) di dalam tubuh.
• Kekurangan magnesium.
• Mengambil diuretik.
• Hipotiroidisme
• Pengobatan dengan statin.
• Sindrom vena kava inferior.
• Pembuluh mekar.
• Tromboflebitis.
• Penyakit vaskular aterosklerotik.
• Kerja fisik yang berat.
• Masa rehabilitasi setelah menjalani operasi.
• Kepatuhan dengan diet rendah kalori.

Anda harus siap dengan kenyataan bahwa otot betis cepat atau lambat akan kram jika seseorang melakukan gym. Karena itu, dengan pelatihan intensif, tidak mungkin dilakukan tanpa mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Penyakit genetik

Otot betis dapat mengerut pada orang yang menderita patologi genetik. Penyakit ini sekarang tetap tidak dapat disembuhkan, tetapi tidak umum. Contoh patologi semacam itu adalah penyakit Tourette. Selain kejang, seseorang mengalami tics dan tangisan yang tidak disengaja.

Penyebab lain kram kaki

Jika seseorang terluka atau retak, maka kejang otot berperan dalam kasus ini sebagai mekanisme pertahanan. Hal ini bertujuan untuk membatasi mobilitas area yang terluka. Di sisi lain, itu adalah kejang otot, sebagai reaksi terhadap nyeri, yang merupakan penyebab utama patah tulang tubular saat jatuh dari ketinggian.

Penyebab kram pada otot betis dapat berupa osteochondrosis, hernia tulang belakang, kista perineural, atau tumor yang menekan vertebra S1 dan S2. Memang, pada tingkat tulang belakang sakral itulah akar pleksus saraf berada, yang menuju ke otot betis.

Penyebab lain dari kram otot betis adalah kaki datar melintang dan anomali kaki lainnya, yang menyebabkan redistribusi beban pada ligamen otot gastrocnemius. Ini juga mempengaruhi kerusakan aliran darah, kompresi batang saraf dan ketegangan sendi.

Kram otot betis pada wanita hamil

Jika kita mengecualikan perkembangan eklamsia, yang dijelaskan di atas, maka kram pada otot betis pada wanita hamil dapat berkembang karena toksikosis dini. Saat muntah yang merupakan pendampingnya, tubuh kehilangan banyak vitamin dan mineral yang tentunya akan mempengaruhi kondisi otot. Selain itu, nutrisi dihabiskan untuk kebutuhan buah yang sedang tumbuh.

Keadaan tersebut diperparah dengan perubahan hormonal dan stres yang dialami tubuh. Semua ini berkontribusi pada peningkatan frekuensi kram pada otot betis. Untuk mengatasinya, Anda perlu memberi perhatian yang cukup pada nutrisi yang tepat. Sangat penting untuk mengikuti rekomendasi medis dan mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Penyebab umum lainnya yang menyebabkan kejang adalah varises pada wanita hamil. Paling sering, penyakit mulai berkembang sebelum pembuahan, dan ketika janin tumbuh, perjalanannya semakin memburuk. Selain kram kaki, wanita akan merasakan berat di dalamnya. Dia mungkin khawatir tentang edema, yang berkembang baik di malam hari maupun di pagi hari.

Penyebab lain kram otot betis selama kehamilan adalah sindrom vena cava inferior, yang terjepit oleh rahim. Aliran keluar vena berkurang, yang memicu kram kaki. Dengan kehamilan ganda, masalah ini diamati pada hampir setiap wanita.

Untuk meminimalkan kemungkinan kram pada otot betis, seorang wanita perlu tidur miring. Tidak disarankan menghabiskan banyak waktu dengan berdiri, Anda pasti harus memberi mereka istirahat. Berguna melakukan senam bagi ibu hamil untuk memperkuat otot dan mencegahnya dari kelaparan oksigen.

Kram otot betis pada orang sehat

Terkadang kram pada otot betis dapat berkembang pada orang yang benar-benar sehat, yaitu kontraksi tidak akan disebabkan oleh penyakit patologis apa pun, tetapi oleh penyebab eksternal.

Ini termasuk:

• Stres yang berlebihan pada kaki. Selain itu, kejang dapat berkembang tidak hanya dengan dinamika, tetapi juga dengan beban statis. Ini sering dikaitkan dengan aktivitas profesional seseorang. Misalnya, kram kaki sering mengganggu balerina, pemain sirkus, atlet profesional, pemuat, penjual, guru, penata rambut, dan ahli bedah.
• Tidur dalam posisi yang tidak nyaman. Faktanya adalah bahwa pada malam hari, dalam interval antara 2.00-4.00 jam, konsentrasi maksimum kalsium bebas di otot diamati. Pada saat yang sama, terjadi penurunan kadar glukosa darah (ATP). Jika selama periode ini seseorang tidur dalam posisi yang tidak nyaman untuknya, meremas pembuluh darah kaki, maka ini pasti akan memicu kejang otot gastrocnemius. Keadaan tersebut diperparah dengan konsentrasi oksigen yang tidak mencukupi di dalam ruangan, yaitu tidur di ruangan yang pengap.
• Kram pada otot betis bisa jadi akibat paparan zat beracun pada tubuh manusia, misalnya dengan gigitan serangga atau tusukan jarum dari bulu babi.
• Kaki bisa kram jika seseorang kedinginan untuk waktu yang lama. Hal ini terutama terjadi jika terjadi penurunan suhu yang tajam.
• Wanita yang suka memakai sepatu hak tinggi dan sepatu ketat akan lebih sering menderita kram betis daripada wanita yang memakai sepatu ortopedi yang nyaman.
• Pakaian yang ketat dan ketat, serta barang-barang dengan ikat pinggang dan pita elastis yang ketat, dapat menyebabkan gangguan aliran darah di ekstremitas bawah dan menyebabkan kram di dalamnya.

Pertolongan pertama untuk kram pada betis

Jika kram kaki tidak terkait dengan serangan epilepsi, Anda perlu mengikuti langkah-langkah sederhana berikut:

• Kaki harus diangkat untuk meningkatkan aliran darah dan menghilangkan penyumbatan yang ada.
• Anda perlu meraih jari kaki tungkai bawah dan menekuknya ke arah lutut. Pertama, mereka ditekuk menjadi dua dan rileks, lalu ditekuk selama mungkin dan ditahan dalam posisi ini. Ini akan menghentikan kejang.

Penerapan rekomendasi ini memungkinkan Anda untuk meregangkan otot gastrocnemius, yang karenanya, seperti spons, menyerap darah yang jenuh dengan oksigen. Pijat kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah melalui pembuluh darah kecil. Gerakan harus ringan dan lancar. Mereka turun untuk mencubit dan membelai anggota badan.

Suntikan jaringan lunak dengan pensil atau benda tajam lainnya (tanpa merusak kulit) memungkinkan Anda memutus rantai refleks dan menghentikan kejang. Teknik ini secara aktif digunakan oleh perenang profesional, yang selalu membawa peniti. Dengan demikian, mereka menghilangkan kram yang terjadi di kedalaman.

Setelah serangan kejang ditahan, perlu dilakukan pemijatan otot secara intensif dan meregangkannya.

Untuk meminimalkan kemungkinan kram saat berolahraga, otot harus dihangatkan dan diregangkan sebelum memulai. Untuk melakukan ini, lakukan tikungan dengan lunge, torso membungkuk tanpa lunge, squat. Selama memiringkan, buang napas dan hanya setelah itu Anda perlu menarik otot.

Video: 3 cara untuk meredakan kejang:

Apa yang harus dilakukan jika otot betis mengalami kram di dalam air?

Jika kejang menyerang seseorang saat berenang di kolam, maka jangan pernah menyerah pada panik. Jika memungkinkan, Anda perlu meminta bantuan dengan keras. Dalam hal ini, Anda perlu terus berenang menuju pantai, secara aktif bekerja dengan tangan Anda.

Solusi paling sederhana adalah membalikkan punggung Anda. Pada saat yang sama, Anda perlu menarik napas dalam-dalam dan terus berenang ke perairan dangkal dengan mengorbankan tangan Anda.

Jika seseorang yakin dengan kemampuannya, maka Anda bisa bersantai di air, mengambil bentuk bintang laut. Sambil tetap minum air, Anda perlu memijat otot betis hingga kram mereda. Anda perlu bersiap bahwa dalam posisi ini seseorang harus terjun ke dalam air dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, metode ini dapat diterapkan dalam latihan hanya oleh perenang yang merasa percaya diri di kedalaman dan mengetahui cara menahan napas.

Jadi, segera setelah kejang terjadi, perlu diarahkan segala upaya untuk menghilangkannya. Bagaimanapun, kondisi seperti itu membuat stres bagi tubuh dan harus dihilangkan secepat mungkin. Baru setelah itu sebaiknya Anda mencari dan mengobati penyebab kram otot betis tersebut.

Pengobatan kram betis

Jika kejang disebabkan oleh alasan patologis, maka Anda perlu menemukan dan menghilangkannya. Seperti yang diperlihatkan oleh praktik, paling sering mereka terletak pada kekurangan vitamin D, vitamin B, serta kalsium, magnesium, zat besi dan elemen jejak lainnya. Terapi dalam hal ini melibatkan asupan kompleks vitamin-mineral dan koreksi nutrisi. Anda dapat mengambil Magne B6, Magnerot, Magnistad, dll. Secara signifikan meningkatkan penyerapan magnesium di dalam usus Pyridoxine.

Jika penyebab kejang tidak mungkin dihilangkan, maka pasien harus menerima pengobatan simtomatik yang bertujuan untuk mengurangi frekuensi dan intensitasnya. Sekali lagi, sebagai tindakan pencegahan, pasien tersebut diberi resep vitamin dan mineral kompleks, dan diet dipilih.

Video: Dr. Evdokimenko tentang kram kaki, bagaimana cara mengobatinya?

Pastikan untuk minum cukup air. Untuk berat 1 kg, harus ada 30 mg cairan. Jika suhu lingkungan tinggi, kebutuhan air tubuh meningkat.

Penting untuk menghindari pekerjaan dalam cuaca dingin, untuk mencegah perubahan suhu mendadak. Di musim dingin, alas kaki hangat dan pakaian dalam hangat harus dipakai. Sepatu harus dipilih senyaman mungkin. Jika memungkinkan, disarankan untuk meminimalkan waktu menggunakan sepatu hak tinggi.

Jika seseorang menderita diabetes, maka perlu dipantau secara teratur kadar glukosa dalam darah dan minum obat yang diresepkan oleh dokter.

Anda harus selalu ingat bahwa kram hanyalah kejang otot yang menyakitkan. Mereka sering menandakan masalah di tubuh yang perlu ditangani.

Penulis artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf

Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma di Neurology. Pada tahun 2009, menyelesaikan studi pascasarjana di bidang khusus "Penyakit saraf".