Bagaimana Membantu Orang Yang Dicintai Keluar Dari Depresi, Bagaimana Membantu?

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Bagaimana membantu orang yang dicintai keluar dari depresi, bagaimana membantu?

Kandungan:

• Apa yang dicari
• Fitur perang melawan depresi pada pria
• Bagaimana saya bisa membantu teman?
• Bagaimana cara menghindari diri Anda sendiri menjadi korban depresi?

Depresi adalah gangguan mental yang cukup umum saat ini. Kondisi ini tergolong berbahaya karena sulit untuk didiagnosis dan disembuhkan. Sayangnya, ini bukan satu-satunya ancaman. Seseorang yang mengalami gangguan jiwa tidak menyadari bahwa dirinya sedang terjebak dalam suatu penyakit. Jika Anda mencurigai kerabat, teman, atau kenalan Anda mengalami depresi, cobalah membantunya. Hanya lingkungan dekat yang dapat membawa Anda keluar dari keadaan berbahaya.

Apa yang dicari

Anda tidak perlu menjadi psikolog profesional untuk melihat tanda-tanda depresi pada orang yang Anda cintai:

• Perubahan perilaku yang drastis. Belum lama berselang, Anda dan orang yang Anda cintai bersenang-senang bersama, namun kini ia tidak lagi bahagia dengan hidup. Dia mengulangi tentang kegagalannya sendiri dan ketidakadilan dunia ini.
• Kurangnya perhatian terhadap penampilan Anda. Kerabat, teman, atau kenalan Anda tidak lagi tertarik dengan penampilannya. Dia tidak merapikan rambut, menyikat gigi, atau mandi.
• Keinginan untuk kesepian. Seseorang yang sebelumnya aktif dan memiliki banyak teman tiba-tiba menjadi penyendiri. Karena depresi, dia tidak meninggalkan rumahnya. Dia tidur hampir sepanjang waktu atau hanya berbaring di sofa.
• Ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi di sekitar. Orang yang Anda cintai tidak lagi tertarik pada apapun. Ia tidak berjuang untuk apapun dan tidak percaya bahwa segala sesuatu dapat berubah menjadi lebih baik.
• Penutupan. Orang yang Anda cintai dulu sangat ramah. Dia sering tersenyum, membicarakan rencananya. Sekarang dia menghindari komunikasi, tidak datang ke pertemuan dengan teman.

• Depresi emosi, mood tertekan. Rasa bersalah menggerogoti kerabat, teman, atau kenalan Anda. Dia mudah tersinggung dan tidak puas dengan dirinya sendiri. Ia tersiksa oleh emosi seperti kerinduan dan keputusasaan.

Depresi dapat terjadi pada siapa saja. Bahkan orang-orang yang mencintai kehidupan dan energik dengan karakter kuat menghadapi gangguan mental ini. Penyebab depresi paling sering adalah kemunduran terus-menerus, kehilangan orang yang dicintai, terlalu banyak bekerja.

Fitur perang melawan depresi pada pria

Paling sering, wanita menghadapi gangguan mental, karena mereka sangat sensitif dan emosional. Pria juga rentan mengalami depresi. Jiwa mereka kurang plastik dibandingkan wanita. Inilah sebabnya mengapa jauh lebih sulit bagi pria untuk membantu mengatasi gangguan tersebut.

Jika Anda melihat tanda-tanda depresi pada teman, pacar, atau suami Anda, Anda harus membicarakannya dengannya. Seorang pria harus menyadari bahwa dia mempunyai masalah. Jika ini tidak terjadi, maka dia tidak akan bisa keluar dari depresi.

Bagaimana merencanakan percakapan:

• Jika Anda ingin orang yang Anda cintai keluar dari depresi, bicaralah dengannya. Dia tidak mungkin ingin memberi tahu Anda tentang masalahnya, tetapi Anda tidak mundur. Katakan bahwa Anda ingin membantu dan mengkhawatirkan kondisinya.
• Jangan biarkan teman, pacar, atau suami Anda mengubah topik pembicaraan. Bersikaplah gigih.
• Ingatlah bahwa orang yang ingin Anda bantu mengalami depresi dan sangat rentan. Cobalah untuk tidak terlalu menekannya. Bersikaplah bijaksana.
• Saat teman, pacar, atau suami Anda menyadari bahwa dia sedang depresi, tanyakan tentang penyebab gangguan mental tersebut. Beri saran tergantung jawabannya.
• Tawarkan untuk mencari bantuan dari psikolog. Jika orang yang Anda cintai ingin bunuh diri, jangan tinggalkan dia sendiri. Segera bawa dia ke dokter.

Bagaimana saya bisa membantu teman?

• Wanita yang pernah mengalami depresi harus dibawa ke percakapan yang jujur seperti pria. Jika Anda melihat tanda-tanda penyakit mental pada teman Anda, bicaralah padanya. Pada saat yang sama, komunikasi harus tidak mengganggu.
• Matikan telepon Anda sebelum berbicara untuk menghindari gangguan panggilan. Selama percakapan, dorong teman Anda, ajukan pertanyaan yang mengarahkannya saat keheningan yang canggung terjadi. Di akhir percakapan, ucapkan terima kasih karena tidak takut memberi tahu Anda tentang masalahnya.

• Bicaralah dengan keluarga teman dan teman dekat Anda. Dengan bersatu, Anda dapat dengan cepat membawa seorang wanita keluar dari depresi (hanya saja jangan membawa orang pesimis dan sinis ke dalam tim Anda, yang hanya dapat memperburuk situasi). Atur sesi dukungan kelompok dan undang seorang teman yang sakit. Bertemu dan berbicara akan memberinya kekuatan dan kepercayaan diri.
• Senjata efektif melawan penyakit mental adalah mendengarkan lawan bicara. Saat berbicara dengan seorang teman, usahakan untuk tidak terkejut dengan kata-katanya. Bersiaplah untuk wanita itu memberi tahu Anda beberapa rahasia menakutkan. Jika Anda mulai mengkritik atau mengevaluasi tindakannya, dia akan menjauh dan mendekat dari Anda. Cobalah untuk memahami apa yang telah Anda lakukan dan terima sudut pandangnya.
• Jangan pernah mengucapkan kata-kata seperti "jangan perhatikan", "ceria". Nasihat semacam itu tidak akan membantu, karena sering kali orang dalam keadaan tertekan mempertimbangkan situasi di mana mereka mendapati diri mereka tidak ada harapan. Lebih baik beri tahu teman Anda bahwa Anda akan membantunya mengatasi kesulitan dan akan selalu ada.
• Setelah percakapan, cobalah untuk lebih sering bertemu. Jika Anda tidak punya waktu luang, hubungi teman Anda, kirim pesan SMS atau email kepadanya. Dengan tindakan seperti itu, Anda akan menunjukkan kepada orang yang Anda cintai bahwa Anda tidak melupakannya.
• Jika pacar Anda terus-menerus ada di rumah, cobalah pancing dia keluar rumah. Buat dia tertarik pada sesuatu. Misalnya, mengundang Anda ke bioskop untuk menonton film komedi, atau menyarankan Anda untuk pergi kebugaran atau yoga bersama. Anda bisa berjalan-jalan di udara segar.
• Seni dapat memainkan peran positif dalam meredakan depresi. Mintalah teman Anda menulis puisi, cerita, atau melukis gambar. Seni akan memungkinkannya untuk menyampaikan emosi, perasaan, dan suasana hatinya, dan mungkin dia juga akan menemukan bakat baru.
• Anda bisa mengeluarkan seseorang dari depresi berkat kontak taktil. Genggam tangan teman Anda lebih sering. Ini akan menunjukkan kepadanya bahwa dia menyayangi Anda. Seorang wanita yang sakit tidak akan lagi merasa tidak perlu dan kesepian.

Teman Anda mungkin menyangkal bahwa dia depresi. Dalam hal ini, jangan menekannya. Berusahalah untuk selalu ada. Setelah beberapa lama, teman Anda akan mengerti bahwa Anda bisa dipercaya. Dia sendiri yang akan menceritakan tentang masalahnya.

Tentang subjek: 3 tanaman obat untuk membantu depresi

Bagaimana cara menghindari diri Anda sendiri menjadi korban depresi?

Ilmuwan di Inggris dari Institute for Personnel and Human Development menganggap gangguan mental ini "wabah abad XXI". Paling sering wanita terpengaruh, karena mereka lebih rentan terhadap lingkungannya. Pria juga rentan terhadap penyakit mental, meski pada tingkat yang lebih rendah.

Menurut para ahli, depresi sangat mudah menular. Ini seperti flu atau pilek yang mudah menular dari satu orang ke orang lain. Anda sendiri mungkin telah memperhatikan di tempat kerja bagaimana suasana hati yang buruk menyebar dalam tim kecil. Ini hampir secara instan menginfeksi orang-orang di sekitar orang yang menderita depresi. Suasana yang penuh dengan hal-hal negatif berdampak negatif pada semua orang.

Membantu kerabat, teman atau kenalan untuk keluar dari depresi, jangan jatuh ke dalam perangkap penyakit itu sendiri.

Untuk menghindari gangguan mental, ikuti tips berikut ini:

• Jangan berkecil hati jika Anda menghadapi kemunduran. Bilah hitam pasti akan berakhir. Pindahkan semua masalah ke latar belakang. Isi hidup Anda dengan hal-hal positif.
• Jangan terobsesi dengan masalah orang yang dicintai. Anda harus terus menjalani kehidupan biasa Anda. Bersenang-senang, bertemu teman, berkomunikasi.
• Jaga diri Anda, orang yang Anda cintai, perhatikan penampilan Anda dan jalani gaya hidup sehat.
• Jangan khawatir jika Anda merasa cemas dengan perasaan tidak puas dan tidak berdaya. Keadaan ini cukup bisa dimengerti. Anda membantu orang lain keluar dari depresi, dan suasana hati negatif mereka ditransmisikan kepada Anda.

Jika Anda melihat tanda-tanda gangguan mental, temui psikolog. Seorang spesialis dapat membantu Anda. Jika kesulitan muncul dalam hidup Anda, maka jangan mencoba bersembunyi di balik masalah orang lain. Pertahankan pikiran dan diri Anda yang waras. Pemahaman yang jelas tentang apa yang terjadi pada Anda akan menjadi asisten Anda dalam perang melawan depresi.

Penulis artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf

Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma di Neurology. Pada tahun 2009, menyelesaikan studi pascasarjana di bidang khusus "Penyakit saraf".