Latihan Untuk Pita Suara

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Latihan untuk pita suara

Alam telah menganugerahi manusia dengan alat musik yang rumit dan menakjubkan. Saat ini, keterampilan komunikasi dibutuhkan di mana-mana dan ketika ada kehilangan suara, kita seolah kehilangan hal yang paling berharga, hal itu mengganggu komunikasi. Pada hari-hari musim dingin yang dingin, masalah ini sangat mendesak.

Dan alasan hilangnya suara bisa jadi: penyakit menular seperti radang tenggorokan, radang amandel. Beban vokal yang meningkat saat berteriak atau, misalnya, dengan tindakan oratoris yang berkepanjangan, paparan debu, asap, minuman dingin adalah faktor yang mempengaruhi alat vokal, terdiri dari pita suara yang terletak jauh di dalam laring, dan dari rongga faring, mulut dan dada.

Kekuatan pewarnaan bunyi suara, karakteristik pengucapan vokal dan konsonan merupakan elemen yang membentuk sistem yang kompleks. Paling sering, kehilangan suara terjadi karena pelanggaran kerja ligamen, untuk pelanggaran seperti itu tidak perlu memiliki patologi bawaan atau yang didapat dari alat vokal. Tetapi suara itu duduk, mengi dan bisikan muncul, dan terkadang sama sekali tidak ada karena penyakit tenggorokan. Jika Anda terus melatih tenggorokan dan ligamen, masalah ini tidak akan memengaruhi Anda atau akan berlalu.

Siklus latihan berikut sangat membantu:

Duduk di atas lutut ditekuk di lutut, letakkan tumit terpisah, sentuh satu ibu jari ke ibu jari lainnya, jaga jarak antara lutut dalam 1-2 kepalan. Jaga punggung tetap lurus, tangan di atas lutut. Buang napas, peras semua udara keluar dari diri Anda, regangkan leher, tenggorokan, dan lengan Anda. Dengan mata terbuka lebar, coba raih dagu dengan lidah sebanyak mungkin. Pertahankan pose ini selama 6-10 detik. Setelah mengambil posisi semula, rileks. Ketika, setelah beberapa penarikan dan pernafasan, pernapasan keluar, Anda perlu mencoba lagi untuk mengulangi latihan yang sama, Anda perlu melakukan 6-10 pendekatan seperti itu setiap dua jam. Setelah dua kali, Anda akan merasa lega.

Perangkat latihan berikutnya membantu lebih dari sekali bagi mereka yang memiliki suara sebagian duduk.

1. Posisi awal berbaring. Menghirup, pastikan perut Anda bernafas. Tahan napas, buang napas perlahan sambil mengucapkan huruf "C". Latihan dilakukan selama 5 menit. Kemudian bunyi "З" dan "Ш" diucapkan.

2. Selanjutnya, semuanya sama, pernapasan harus benar, Anda perlu menarik konsonan "M" untuk waktu yang lama, mencoba untuk menjaga suara rendah di dada, dan suara yang rata.

3. Kemudian senandung konsonan "m", dengan efek "melempar" ujung melodi ke atas, seperti saat memainkan lagu pengantar tidur. 4. Dengan mulut terbuka, tarik konsonan "H", kontrol agar suara tidak berdetak.

Ingat, jika suara Anda pecah, hal pertama yang harus dilakukan adalah diam. Setiap dokter akan meresepkan mode suara terlebih dahulu. Anda tidak bisa bernyanyi, berteriak, bahkan berbisik dengan paksa, sambil berbisik, omong-omong, beban pada ligamen sama dengan saat berteriak.

Selama masa pengobatan, tidak dianjurkan mengkonsumsi buah jeruk yang panas dan terlalu dingin, pedas dan sangat asin, buah jeruk asam, anggur, minuman beralkohol.

Penyembuhan dengan latihan pernapasan

Diketahui bahwa alat vokal dan respirasi adalah kesatuan yang tidak dapat dipisahkan. Untuk perawatan pita suara, latihan pernapasan menurut Strelnikova sangat ideal. Ketika dilakukan, semua bagian tubuh termasuk dalam pekerjaan, yang karenanya timbul reaksi fisiologis umum dari seluruh organisme, termasuk pita suara.

Anda dapat menggunakan harmonika untuk meniupnya sambil menghirup dan menghembuskan napas tanpa henti, suaranya harus rata. Tarik dan buang napas mulai dari 20 detik, meningkat menjadi 1 menit.

Serangkaian latihan lain memiliki efek yang besar pada pemulihan kemampuan fungsional pita suara:

1. Tarik dan embuskan napas melalui hidung, sambil menghembuskan napas, tarik suara I-I 5-6 kali;

2. Tarik napas melalui hidung - buang napas melalui mulut, sambil menghembuskan napas, tarik A-A 5-6 kali;

3. tarik napas melalui hidung - buang napas melalui mulut, sambil menghembuskan napas, tarik C-C-C 5-6 kali;

4. tarik napas melalui hidung - buang napas melalui mulut, sambil menghembuskan napas, tarik Sh-Sh-Sh 5-6 kali;

5. tarik napas melalui hidung - buang napas melalui mulut, sambil menghembuskan napas, tarik F-F-F 5-6 kali;

6. Tarik napas melalui hidung - buang napas melalui mulut, sambil menghembuskan napas, tarik X-X-X 5-6 kali. Latihan yang disebut "Singa Menguap" dengan sempurna melemaskan otot-otot rahang dan mengurangi ketegangan dari pita suara. Dilakukan dengan kepala terlempar ke belakang, mulut harus dibuka selebar mungkin, sambil mengeluarkan suara menyerupai menguap yang nyaring. Tenggorokan terbuka membawa ketenangan dan relaksasi. Latihan untuk membantu meregangkan pita suara dan meningkatkan artikulasi yang ada efektif. Nafas harus dalam.

· Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui hidung dalam tiga pendekatan.

Tarik napas melalui hidung, buang napas melalui mulut. Gosokkan telapak tangan Anda satu sama lain.

· Inhalasi melalui hidung, pernafasan menyerupai tindakan mendinginkan teh panas dengan bernafas.

· Tarik napas melalui hidung, hembuskan napas dengan mendesis.

· Tarik napas melalui hidung, hembuskan siulan.

Penulis artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. dokter

Pendidikan: Institut Medis Moskow. IM Sechenov, spesialisasi - "Pengobatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Kerja", pada tahun 1996 "Terapi".