Diet Telur Maggi, Menu Selama 4 Minggu

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Diet Telur Maggi

Diet Maggi adalah teknik penurunan berat badan berdasarkan makan telur. Diet ini dinamai menurut nama pengembangnya. Kehilangan berat badan terjadi karena peluncuran sejumlah proses biokimia dalam tubuh yang terjadi saat mengonsumsi protein dalam jumlah yang signifikan.

Kandungan:

• Prinsip diet telur maggi
• Produk terlarang dan diizinkan
• Menu Maggi Egg Diet 4 minggu
• Resep menarik untuk diet telur Maggi
• Pro dan kontra
• Kontraindikasi

Prinsip diet telur maggi

Prinsip diet Maggi berikut dapat dibedakan:

• Anda bisa minum air dalam jumlah tak terbatas selama diet. Apalagi aturan ini bahkan berlaku untuk minuman diet dengan gas.
• Diijinkan minum kopi dan teh, tapi dilarang menambahkan gula dan susu ke minuman.
• Lemak tidak termasuk dalam menu.
• Sup bisa dibuat dari sayuran, tapi direbus dalam air, bukan kaldu daging. Diperbolehkan makan bawang merah, bawang putih dan berbagai bumbu.
• Jika rasa lapar tersiksa, maka diperbolehkan makan camilan dengan mentimun, salad dari sayuran segar, wortel. Namun, camilan sebaiknya dilakukan tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan utama.
• Anda tidak dapat menukar makanan utama.
• Selama diet, Anda harus mematuhi gaya hidup aktif, tetapi aktivitas fisik yang diucapkan tidak dapat diterima.
• Setiap pagi sebelum sarapan harus timbangan, harus ke toilet dulu.
• Jika karena alasan apapun dietnya terganggu, maka harus dilanjutkan dari hari pertama.
• Jika, setelah menyelesaikan diet, diputuskan untuk mengulanginya, maka Anda harus memulai dari tahap pertama, lalu lanjutkan ke tahap 4.
• Mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks selama proses menurunkan berat badan bukanlah prasyarat.
• Diet ini bisa dilakukan di hampir semua usia.
• Makanan dalam daftar yang diizinkan dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun, asalkan tidak ada batasan.

Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet telur Maggi? Dalam 14 hari menjalani diet Maggi, Anda bisa menurunkan 10-15 kg berat badan berlebih. Jika garis tegak lurus yang lebih mengesankan diperlukan, maka ada baiknya memperpanjang diet menjadi sebulan.

Produk terlarang dan diizinkan

Makanan yang dilarang untuk dimakan:

• Pisang, segar dan dikeringkan.
• Tanggal.
• Anggur, apa pun varietasnya.
• Ara.
• Mangga.
• Minyak sayur.
• Permen.
• Gula.
• Saus.
• Minuman beralkohol, minuman energi.
• Kaldu ikan dan daging.
• Selama menjalani diet, dilarang merokok baik rokok biasa maupun rokok elektronik.

Makanan yang bisa dimakan:

• Telur.
• Keju cottage rendah kalori.
• Daging.
• Jeruk.
• Semangka dan melon.
• Persik, aprikot, nektarin.
• Apel.
• Kacang-kacangan yaitu buncis dan kacang hijau segar.
• Wortel, terong.
• Mentimun.
• Daun-daun selada.
• Patissons.
• Air bersoda.
• Keju rendah lemak.

Menu Maggi Egg Diet 4 minggu

Diet harus dipatuhi dengan ketat, karena proses penurunan berat badan hanya akan diluncurkan jika makanan tertentu ada di menu.

Minggu pertama:

	Sarapan	Makan malam	Makan malam
	Makan 1-2 butir telur dan 1/2 grapefruit atau jeruk setiap pagi	Buah apa saja dalam jumlah tidak terbatas	Daging rebus rendah lemak (sebagai alternatif, dapat dipanggang)
		Ayam rebus tanpa kulit	Salad Yunani dengan wortel dan selada, dua telur rebus, jeruk, roti panggang
		Salad Yunani dengan wortel dan selada, dua telur rebus, jeruk, roti panggang	Daging rebus rendah lemak
		Buah apapun dalam jumlah berapapun
lima		Keju rendah lemak dengan sedikit garam, tomat, roti bakar
		Buah apapun dalam jumlah berapapun
		Fillet ayam, sayuran kukus, jeruk bali dan tomat	Makan malam berdasarkan jenis makan siang

Minggu kedua:

	Sarapan	Makan malam	Makan malam
	Makan 1-2 butir telur dan 1/2 grapefruit atau jeruk setiap pagi	Salad selada, daging rebus apa saja	2 butir telur, salad selada, jeruk
		Salad mentimun, tapi daging rebus tanpa garam
		Sayuran rebus, 2 butir telur, keju cottage	2 telur
lima		Dua tomat, daging tanpa lemak
		Dua tomat, daging tanpa lemak	Salad buah segar
		Daging ayam rebus, jeruk	Ayam rebus, sayur, jeruk

Minggu ketiga:

	Produk
	Buah apa pun selain yang ada di daftar terlarang
	Sayuran apa pun selain yang dilarang
	Sayuran dan buah apa pun selain yang ada di daftar terlarang
	Ikan bakar, kubis
lima	Daging rebus dan sayuran rebus
	Buah apa saja
	Buah apa saja

Produk-produk yang dihadirkan di menu minggu ketiga ini bisa disantap dalam jumlah tak terbatas dan kapan saja.

n

Minggu keempat:

Minggu keempat bertujuan untuk membantu tubuh beradaptasi dan keluar dari diet. Produk juga dapat dikonsumsi kapan saja dan dalam jumlah berapa pun. Setiap hari Anda perlu memasukkan tomat, jeruk bali, mentimun ke dalam menu. Setiap hidangan harus dilengkapi dengan sepotong roti atau roti panggang sereal.

	Produk
	Empat potong daging sapi, masing-masing 75 g (bisa diganti dengan ayam), tuna kalengan tanpa minyak, 4 ketimun, 3 tomat
	200 g daging apa saja, 3 tomat, 4 mentimun, pir
	0,3 kg sayuran rebus, 2 sdm. l. dadih berbutir
	1/2 bangkai ayam rebus, 1 ketimun, 3 tomat
lima	2 butir telur, 3 tomat, 10 lembar daun selada
	2 dada ayam rebus, 2 tomat dan 2 mentimun, 120 g keju cottage, kefir
	Satu kaleng tuna kalengan, 200 g sayuran rebus, 2 sdm. l. dadih berbutir

Resep menarik untuk diet telur Maggi

Pangasius dengan daun bawang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• 2 bangkai ikan patin;
• Satu lemon;
• 2 batang daun bawang;
• Paprika hitam dan merah muda, garam secukupnya.

Daun bawang dipotong menjadi 2 bagian, disiram dengan air mendidih agar daun menjadi lunak, yang isinya dicelupkan ke dalam air es selama beberapa detik. Daunnya dikeringkan. Taburi fillet ikan patin dengan kulit jeruk nipis, garam, taburi lemon dot dan bungkus dengan daun bawang. Taruh ikan dalam bentuk tahan panas, tambahkan sedikit air ke dasarnya dan panggang dalam oven selama 15 menit.

Sup ayam dengan wortel dan kari

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• 1 tomat;
• 100 g fillet ayam;
• 30 g daun bawang;
• 0,3 kg wortel;
• Kari;
• Sayuran hijau;
• Busur esalot;
• Satu siung bawang putih;
• Bagian ketiga dari lemon.

Ayam dipotong kecil-kecil, digoreng dalam wajan kering (sisihkan beberapa potong ayam). Tambahkan daun bawang cincang ke sisa ayam, lalu cincang wortel dan tomat. Campuran direbus di bawah tutupnya selama 15 menit, setelah itu dituangi dengan air (0,35 liter) dan direbus hingga sayuran benar-benar matang. Di akhir memasak, tambahkan kari, bawang putih cincang, lemon, scapes, dill, masukkan sup ke dalam blender. Taruh potongan ayam goreng utuh di atas piring sebelum disajikan.

Wortel panggang dengan keju dan telur

Untuk menyiapkan hidangan, Anda membutuhkan produk-produk berikut:

• Satu bawang;
• 150 g wortel;
• 100 g keju buatan sendiri;
• Satu telur rebus dan satu telur mentah;
• Bumbu;
• Sayuran hijau.

Wortel dimasukkan ke dalam panci hingga setengah matang, kemudian dicincang dan digoreng dalam wajan kering. Tambahkan sedikit air dan bumbu. Tambahkan satu telur mentah dan satu telur rebus untuk menggoreng (cincang halus). Masukkan piring ke dalam oven selama 5 menit, lalu angkat, taburi dengan bumbu, hiasi dengan keju dan sajikan.

Sayur rebus

Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan produk berikut:

• Timun Jepang;
• Wortel dan bawang;
• Satu siung bawang putih;
• Terong;
• Sebuah tomat;
• Bumbu.

Parut wortel, masukkan ke dalam wajan, tambahkan bawang putih cincang, zucchini kupas, irisan terong dan tomat. Garam campuran sayuran, tuangkan sedikit air dan rebus dengan tutup tertutup sampai empuk. Di akhir memasak, tambahkan bumbu.

Pro dan kontra

Manfaat diet telur Maggi adalah sebagai berikut:

• Berat badan hilang dengan sangat cepat.
• Diet mudah ditoleransi karena tidak lapar.
• Telur memenuhi tubuh dengan baik.
• Produk yang menyusun menu terjangkau.
• Tubuh menerima vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup, karena makanan mengandung banyak buah dan sayuran.

Kontra diet Maggi:

• Kandungan kalori dari makanan tidak melebihi 1000 kkal, yang sangat kecil.
• Konsumsi telur yang berlebihan dapat menyebabkan kadar kolesterol darah tinggi.
• Setelah beralih ke pola makan biasa, berat badan bisa kembali.
• Saat berdiet, sangat memungkinkan untuk meningkatkan pembentukan gas, kembung, dan sembelit tidak dikecualikan.
• Saat berat badan hilang dengan sangat cepat, kelemahan dan pusing dapat terjadi.

Kontraindikasi

Kontraindikasi diet Maggi adalah:

• Alergi terhadap telur.
• Penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Penyakit ginjal.
• Kolesterol darah tinggi.
• Penyakit pada sistem pencernaan.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).