Diet Termudah Untuk Menurunkan Berat Badan: TOP 15 Diet Mono

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Diet termudah untuk menurunkan berat badan: 15 terbaik

Diet mono adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan. Ini melibatkan pembatasan nutrisi yang tajam. Menu hanya akan didasarkan pada satu atau beberapa produk. Bagaimana seseorang akan mentolerir diet sangat tergantung pada durasinya, serta ketaatan pada semua kondisi.

Kandungan:

• Inti dari diet paling sederhana
• Pendekatan Tepat untuk Diet Sederhana
• Bagaimana cara masuk dan keluar dari diet ini dengan benar?
• Bahaya diet mono
• Diet kefir paling sederhana
• Diet susu paling sederhana
• Diet nasi termudah
• Mono-diet nabati
• Protein mono-diet
• Diet tunggal dadih
• Diet mono oat
• Diet mono ikan
• Diet tunggal soba
• Diet berry mono

Inti dari diet paling sederhana

Kebanyakan wanita akan senang menurunkan berat badan beberapa kilogram. Namun, untuk menurunkan berat badan, Anda harus melakukan upaya tertentu: berolahraga di gym, dan juga menghindari penggunaan permen, makanan bertepung, makanan berlemak, dll. Oleh karena itu, ada sejuta alasan: entah tidak ada waktu, lalu tidak ada cukup uang untuk mematuhi nutrisi yang tepat, maka masih ada beberapa atau "rintangan yang tidak dapat diatasi". Diet tunggal untuk wanita seperti itu adalah garis hidup yang nyata. Lagi pula, Anda bisa memilih produk yang sesuai dengan selera, tidak membebani anggaran, dan biasanya diperbolehkan untuk menggunakannya dalam jumlah yang tidak terbatas.

Seringkali, diet mono memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym. Inti dari sistem makanan diet semacam itu sangat sederhana: ketika seseorang makan produk yang sama, tubuh kehilangan banyak nutrisi. Selain itu, dia mungkin berhenti mengasimilasi mereka sepenuhnya. Oleh karena itu, sangat logis bahwa berat badan ekstra akan mulai "mencair".

Tentu saja, tidak satu pun iklan yang mempromosikan mono-diet yang menunjukkan bahwa sistem makanan seperti itu berbahaya, karena mengganggu metabolisme normal dalam tubuh. Sistem pencernaan manusia diprogram oleh alam untuk mencerna dan mengasimilasi berbagai makanan. Untuk melakukan ini, organ saluran pencernaan mengeluarkan sejumlah besar enzim yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan normal. Jika seseorang mengonsumsi makanan monoton setiap hari, sebagian besar enzim tetap "tidak berfungsi". Oleh karena itu, kepatuhan jangka panjang pada diet komponen tunggal akan menyebabkan penipisan kelenjar endokrin, dan makanan akan berhenti diserap sama sekali.

Pendekatan Tepat untuk Diet Sederhana

Diet apa pun merupakan stres nyata bagi tubuh, pernyataan ini terutama berlaku untuk diet mono. Agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri, Anda harus mematuhi aturan berikut:

• Moderasi dalam waktu. Diet tunggal yang tepat tidak boleh bertahan lebih dari 4-7 hari. Jika seseorang makan produk yang sama sepanjang hari, maka ini bukan mono-diet, tapi puasa.
• Jumlah makanan yang dikonsumsi tidak berlebihan. Jika deskripsi diet tidak menunjukkan berapa tepatnya ukuran porsi yang seharusnya, maka ini tidak berarti Anda bisa makan berlebihan. Misalnya, Anda tidak boleh minum lebih dari 2 liter kefir per hari, makan lebih dari 1,5 kg buah atau lebih dari 6 porsi bubur per hari.
• Makanan berkualitas. Penggunaan sosis asap, kue atau keju sebagai produk makanan utama tidak akan memberikan hasil yang diinginkan, namun sangat mungkin mengganggu kesehatannya. Pilihan terbaik untuk diet mono adalah daging rendah lemak, sereal, sayuran, atau buah-buahan.

Bagaimana cara masuk dan keluar dari diet ini dengan benar?

Agar tidak membahayakan kesehatan Anda sendiri, Anda perlu memasukkan makanan dengan benar. 2-3 hari sebelum dimulai, Anda perlu membatasi diri pada jumlah makanan yang dikonsumsi. Pada malam pembongkaran yang akan datang, makan berlebihan dilarang keras, terutama di malam hari. Bagus untuk pergi tidur tanpa makan malam.

Bahaya diet mono

Para dokter sangat waspada dan terutama waspada terhadap semua mono-diet. Jika Anda terlalu terbawa olehnya, maka Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda. Terkadang kita bahkan berbicara tentang ancaman bagi kehidupan manusia.

Angka: Makan banyak nasi bisa menyebabkan empedu mengental. Ini berbahaya dengan perkembangan radang kandung empedu (kolesistitis) dan pembentukan batu di dalamnya.

Beras tidak mampu menutupi kebutuhan protein tubuh. Akibatnya, kadar hemoglobin dalam darah mulai turun tajam, yang mengarah pada perkembangan anemia.

Beras mengandung sedikit vitamin, oleh karena itu, bahkan mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks tidak dapat mengimbangi kekurangannya. Selain itu, hampir semua suplemen vitamin cenderung membangkitkan nafsu makan, yang berarti Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan.

Kefir. Hampir tidak ada karbohidrat dalam kefir. Kekurangan mereka mempengaruhi fungsi otak, merusak sistem saraf pusat.

Penggunaan kefir dalam jumlah banyak akan menyebabkan gangguan fungsi usus. Seseorang terancam diare berkepanjangan, atau sembelit tak kurang berkepanjangan.

Pondok keju. Meskipun keju cottage dapat disebut sebagai salah satu produk "ideal" untuk diet mono, Anda tidak boleh terbawa olehnya. Jika Anda makan terlalu banyak keju cottage, maka tubuh akan mulai menderita kelebihan protein. Hal ini, pada gilirannya, mengancam penyerapan kalsium yang terganggu. Diet keju cottage sangat berbahaya bagi penderita penyakit pada sistem pencernaan dan ginjal.

Batu delima. Jus delima jelas merupakan minuman yang sangat sehat. Namun, jika Anda hanya meminumnya sepanjang hari, maka risiko terbentuknya batu ginjal meningkat hingga 48%. Selain itu, kandung empedu dan kandung kemih juga sedang diserang.

Wortel. Penyalahgunaan wortel mengancam perkembangan "penyakit kuning wortel" dengan pewarnaan pada kulit dengan warna yang khas. Selain itu, bahayanya bukan karena cacat kosmetik melainkan pelanggaran fungsi hati yang menyebabkannya.

Apel. Apel kaya akan karbohidrat. Penyalahgunaan buah ini berdampak negatif pada fungsi sistem endokrin secara keseluruhan, yang menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi. Itu bahkan dapat dihentikan.

Selain itu, diet apel melibatkan penolakan total terhadap makanan berprotein, yang mengancam akan menguras jaringan otot. Dan apel juga secara agresif mempengaruhi mukosa lambung, terutama varietas asam.

Sayur mentah. Pola makan nabati murni memberikan pukulan serius bagi hati dan pankreas, terutama jika ada penyimpangan dalam pekerjaannya. Selain itu, sayuran mentah dalam porsi besar pasti menyebabkan gangguan usus.

Pisang. Pisang, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, bisa memicu sembelit. Hasilnya, semua racun yang dibuang melalui usus akan mulai terserap ke dalam aliran darah.

Terlebih lagi, pisang merupakan sumber glukosa. Karena itu, diet tunggal pisang adalah peluang nyata untuk meningkatkan kadar gula darah Anda dan bahkan memicu perkembangan diabetes.

Diet kefir paling sederhana

Ada 2 pilihan untuk diet tunggal kefir:

• Pada siang hari, Anda perlu minum 1,5 liter kefir, membagi volume ini menjadi 6 porsi.
• Juga diperbolehkan makan 1 kg buah atau sayuran segar per hari.
• Kopi dan teh sebaiknya dibuang pada hari ini.
• Durasi maksimum diet tunggal kefir adalah 3 hari.
• Lain kali, Anda dapat melakukan diet tunggal seperti itu tidak lebih awal dari sebulan kemudian.

Dalam 3 hari, Anda biasanya berhasil menurunkan 2 kg.

Perlu diingat bahwa diet kefir dapat menyebabkan diare. Jika pada orang sehat itu berhenti dengan sendirinya, maka penderita penyakit saluran cerna dapat menyebabkan kerusakan serius bagi kesehatan mereka.

Kontraindikasi

Kontraindikasi diet kefir adalah:

• Peningkatan keasaman sari lambung.
• Gastritis kronis.
• Bisul pada perut dan duodenum.
• Tahun remaja.
• Kehamilan.
• Laktasi.

Diet susu paling sederhana

Mono-diet susu melibatkan penggunaan 1 liter susu sepanjang hari, yang terbagi menjadi 7 resepsi. Dalam satu hari, dimungkinkan untuk menurunkan dari 500 g menjadi 1 kg. Bergantung pada karakteristik individu organisme, jumlahnya dapat bervariasi.

Sangat tidak disarankan untuk mengikuti mono-diet susu selama lebih dari 3 hari. Agar tubuh mampu menanggung beban seperti itu, dibutuhkan seratus persen kesehatan, serta kemauan yang besar.

Kontraindikasi terhadap kepatuhan diet susu adalah:

• Intoleransi individu terhadap susu dan produk susu.
• Gastritis anacid, enterokolitis, dan penyakit lain pada sistem pencernaan, yang memerlukan penolakan produk susu.
• Intervensi bedah yang ditunda pada organ dalam sistem pencernaan.
• Penyakit kulit.
• Adanya kontraindikasi lain untuk makan makanan monoton.

Diet nasi termudah

Diet nasi berakar pada pengobatan oriental. Sebelumnya, diet ini dianjurkan untuk semua orang yang menderita sakit pada jantung, serta yang membutuhkan pembersihan usus dari racun. Selain itu, penurunan berat badan hanyalah tambahan yang menyenangkan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sekarang diet tunggal nasi dipraktekkan dengan tujuan menurunkan berat badan, tetapi seperti sebelumnya, Anda dapat membersihkan tubuh.

Dietnya bisa bertahan hingga 10 hari. Beras merah atau parboiled digunakan sebagai produk makanan utama. Selama periode ini, dimungkinkan untuk menghilangkan 2-6 kg kelebihan berat badan.

Untuk menyiapkan sendiri persediaan makanan sepanjang hari, Anda perlu mengambil segelas nasi dan merebusnya hingga matang sepenuhnya. Volume bubur yang dihasilkan dibagi menjadi porsi kecil dan dikonsumsi sepanjang hari. Selain nasi diperbolehkan minum air mineral dan teh hijau. Anda bisa membumbui nasi dengan minyak zaitun dan sedikit garam (harus menggunakan garam laut). Jika diet berlangsung 7-10 hari, maka Anda bisa melengkapi diet Anda dengan sayuran, apel, kefir.

Kontraindikasi untuk menggunakan diet nasi:

• Pertahanan kekebalan yang lemah.
• Penyakit pada sistem pencernaan, khususnya maag dan maag.
• Adanya tumor.
• Setiap proses inflamasi di dalam tubuh.
• Gangguan metabolisme.
• Kehamilan dan menyusui.

Mono-diet nabati

Ahli gizi menganggap pola makan nabati sebagai salah satu teknik penurunan berat badan yang paling bermanfaat. Bahkan jika Anda mematuhinya selama sebulan, itu tidak akan membahayakan kesehatan Anda, tetapi hanya akan menguntungkan. Selama ini, Anda bisa memperkuat sistem kardiovaskular, mengatur kerja sistem pencernaan. Pola makan nabati direkomendasikan untuk orang dengan obesitas parah, karena mempromosikan penurunan berat badan dengan cepat dan aman. Ini juga bisa dilakukan untuk mencegah penambahan berat badan berlebih. Dengan pola makan nabati, Anda bisa menghilangkan sekitar 6 kg lemak.

Menu tersebut mengasumsikan makan sayur mentah dan rebus, namun tidak lebih dari 1,5 kg per hari. Anda juga bisa mendiversifikasi diet dengan sup sayuran. Sayuran yang belum menjalani perlakuan panas mengandung lebih banyak vitamin dan elemen yang dibutuhkan tubuh. Selama diet, diperbolehkan makan seledri, mentimun, tomat, asparagus, kacang hijau, paprika, labu, wortel, sayuran hijau, kacang hijau, dan bawang. Kentang dilarang.

Pola makan nabati juga memungkinkan apel dan produk susu dimasukkan ke dalam menu. Dua kali seminggu, yogurt, keju cottage, kefir, dan susu bisa disajikan di atas meja. Jika rasa lapar tidak bisa dipuaskan dengan salad sayuran saja, maka secara berkala bisa ditambah dengan roti yang terbuat dari biji-bijian atau tepung gandum hitam.

Anda juga bisa makan cornflake dan oatmeal dari waktu ke waktu. Pastikan untuk mendapatkan volume cairan yang cukup. Tidak hanya air, tetapi juga teh tanpa pemanis.

Diet mentimun mono

Tidak disarankan untuk tetap berpegang pada diet mono mentimun selama lebih dari 3 hari. Makanan utamanya adalah ketimun, dan sayuran hijau, bawang bombay, tomat, telur, apel dan roti bisa dimakan sebagai bahan tambahan. Salad mentimun diperbolehkan dibumbui dengan minyak sayur.

Berkat diet mentimun, dimungkinkan tidak hanya menurunkan berat badan 1-3 kg, tetapi juga merapikan kulit. Pilihan yang sangat baik untuk hidangan utama adalah salad mentimun, rempah-rempah dan bawang bombay dengan saus minyak sayur. Anda bisa memasaknya sendiri terlebih dahulu, membaginya menjadi beberapa porsi dan menggunakannya sepanjang hari.

Pola makan sehari-hari akan terlihat seperti ini:

• Pagi dari jam 9 pagi sampai jam 10 pagi: seporsi hidangan utama dan telur rebus.
• Makan siang dari pukul 13:00 sampai 14:00: seporsi salad dan sepotong roti.
• Camilan sore dari jam 4 sore sampai jam 5 sore: seporsi salad dan jeruk.
• Makan malam dari jam 7 malam sampai jam 8 malam: seporsi salad mentimun, yang bisa ditambah dengan satu buah tomat.
• Sebelum istirahat malam, Anda bisa memuaskan rasa lapar dengan apel.

Kontraindikasi untuk diet tunggal mentimun:

• Penyakit Urolitiasis.
• Penyakit hati dan ginjal.
• Penyakit kronis pada sistem pencernaan.
• Olahraga aktif dan aktivitas fisik yang berat. Larangan ini disebabkan ketimun tidak mampu memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat dan protein yang meningkat.

Diet kubis mono

Salah satu pilihan diet nabati adalah diet kubis mono. Kandungan kalori produk ini sangat rendah.

Jadi, untuk 100 g berbagai jenis kubis, ada:

• Kepala putih - 27 kkal.
• Kembang kol - 32 kkal
• Brokoli - 34 kkal.
• Brussel - 44 kkal.
• Kohlrabi - 42 kkal.
• Rumput laut kering - 55 kkal.

Dasar makanannya adalah kubis. Pilihan mono-diet yang paling aman adalah makan mentah, direbus, atau sauerkraut, dilengkapi dengan makanan lain seperti sayuran, telur, dan sedikit daging rendah lemak.

Pilihan diet yang sulit termasuk metode penurunan berat badan kubis-kefir, kubis-dadih dan kubis-kentang. Pada saat yang sama, semua produk lainnya dilarang untuk dimakan. Perlu diingat bahwa durasi diet kubis tidak boleh lebih dari 3 hari, karena diet tidak seimbang dan membuat tubuh stres.

Salah satu varietas diet kubis yang paling efektif adalah penurunan berat badan sauerkraut. Kandungan kalori produk ini sangat rendah. Dalam 100 g sauerkraut mengandung sekitar 19 kkal. Asupan energi harian sekitar 1000 kkal. Tentu saja, pola makan seperti itu akan memungkinkan Anda untuk menghilangkan cadangan lemak yang mengesankan dalam waktu singkat, tetapi sulit untuk mempertahankannya.

Diet kubis memiliki sejumlah kontraindikasi, termasuk:

• Kehamilan dan menyusui.
• Masa kecil.
• Penyakit pada sistem pencernaan.
• Gastritis asam.
• Alergi terhadap produk.
• Infeksi akut.
• Anemia.
• Diabetes.
• Kemungkinan kram usus.

Diet mono kentang

Para ahli merekomendasikan untuk tetap menjalankan diet kentang dari Agustus hingga Januari. Selama periode ini, umbi muda mengandung sedikit pati, tetapi banyak vitamin dan trace element. Semakin lama disimpan, semakin kurang efektif dietnya. Durasi diet kentang tidak boleh melebihi 9 hari. Selama waktu ini, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih dari 4 hingga 8 kg.

Menu akan terlihat seperti ini:

• Selama tiga hari pertama, hanya kentang panggang yang boleh dimakan. Tunjangan hariannya adalah 1,5 kg. Dilarang menambahkan minyak atau bumbu apapun ke dalam hidangan. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari.
• Selama tiga hari berikutnya, mereka makan kentang rebus. Anda perlu memasak umbi tanpa mengupas kulitnya. Norma sayuran harian adalah 1,5 kg. Saat ini, diperbolehkan untuk menambahkan minyak zaitun, garam, dan bumbu ke piring.
• Selama tiga hari terakhir, Anda perlu mengukus atau memanggang kentang. Pasokan sayuran harian juga 1,5 kg. Hidangan dibiarkan asin, tambahkan minyak zaitun dan bumbu ke dalamnya.

Diet mono kentang dikontraindikasikan dalam kasus-kasus berikut:

• Penyakit hati dan ginjal kronis.
• Penyakit jantung.
• Diabetes.
• Usia di bawah 20 tahun.

Diet mono apel

Mono-diet apel adalah metode penurunan berat badan yang sulit dan memiliki beberapa pilihan. Di masing-masing dari mereka, diperbolehkan makan hanya sejumlah buah tertentu.

Diet apel bisa bertahan 1-6 hari:

• Diet selama 2-3 hari hanya melibatkan makan apel mentah. Pastikan untuk minum air putih, teh herbal atau teh hijau. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 3 kg.
• Diet satu hari melibatkan makan 1,5 kg apel segar. Anda hanya bisa minum air. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk menurunkan 2 kg berat badan berlebih.
• Diet 6 hari juga melibatkan makan apel saja. Selain air putih, Anda bisa minum teh hijau.

Mono-diet apel memiliki kontraindikasi sebagai berikut:

• Penyakit pada sistem pencernaan: maag, radang usus besar, tukak lambung, dll.
• Tidak suka apel. Ahli gizi sangat yakin bahwa jika produk yang dipilih seseorang untuk menurunkan berat badan tidak disukainya, maka tidak mungkin menurunkan berat badan. Karena itu, untuk menurunkan berat badan dengan diet mono apel, Anda perlu menyukai buah-buahan ini.
• Kehamilan.
• Penyakit ginjal.
• Kelelahan.

Protein mono-diet

Diet tunggal protein dirancang selama 10 hari. Ini melibatkan makan hanya makanan berprotein. Selama waktu ini, tubuh akan menerima lebih sedikit karbohidrat, dan akan mulai menarik energi dari cadangan lemaknya sendiri. Karena itu, dalam 10 hari dimungkinkan untuk menurunkan 5-8 kg berat badan berlebih.

Menu harus dibuat secara eksklusif dari sumber protein alami. Anda bisa makan daging rendah lemak (sapi, unggas, hewan buruan, kelinci, sapi muda), ikan rendah lemak (ikan kembung, pollock, cod, navaga, kapur sirih biru, dll.), Semua makanan laut, telur. Anda dapat mendiversifikasi makanan dengan daging dan ikan kalengan, tetapi Anda sebaiknya hanya memilih yang disiapkan dengan jus mereka sendiri.

Diet protein memiliki kontraindikasi sebagai berikut:

• Usia lanjut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa makanan berprotein meningkatkan konsumsi kalsium, dan juga mengentalkan darah, yang meningkatkan risiko pembentukan gumpalan darah vaskular.
• Penyakit hati dan ginjal.
• Penyakit pada sistem pencernaan, termasuk pankreatitis dan disbiosis.
• Encok.
• Kehamilan dan menyusui.

Diet tunggal dadih

Diet dadih harus diikuti selama 3 hari, tetapi tidak lebih. Saat ini, Anda hanya bisa makan keju cottage, membagi seluruh volumenya menjadi 6 porsi. Pastikan untuk minum cukup air atau teh tanpa gula. Volume total cairan yang Anda minum harus 2 liter. Minumlah air setengah jam sebelum makan, atau 2,5 jam setelah makan berikutnya.

Diet dadih memiliki sejumlah kontraindikasi, termasuk:

• Penyakit ginjal dan hati tentu saja kronis.
• Anemia.
• Kelelahan.
• Alergi.
• Intoleransi individu terhadap produk.
• Tahun remaja.
• Kehamilan dan menyusui.

Diet mono oat

Oatmeal Mono Diet bukan hanya cara untuk menurunkan berat badan, tapi juga peluang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda sendiri. Sereal rebus memiliki efek membungkus, yang memungkinkan untuk digunakan untuk penyakit usus dan perut.

Hidangan utama diet mono adalah oatmeal yang direbus dalam air. Diet ini bisa diikuti selama 5-10 hari. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk menurunkan dari 2 menjadi 4 kg. Selain bubur, Anda bisa minum jelly oatmeal dan teh hijau.

Atau, Anda bisa menyiapkan sendiri hidangan yang disebut "salad kecantikan". Anda perlu mengambil stoples liter, tuangkan 6 sendok makan oatmeal ke dalamnya, tambahkan setengah apel potong kecil-kecil, sedikit kismis dan kenari. Campuran yang dihasilkan dituangkan dengan kefir atau susu panggang fermentasi rendah lemak sampai toples terisi penuh, setelah itu tercampur rata. Meminta "salad" ini sepanjang malam. Volume yang dihasilkan dibagi menjadi beberapa bagian yang sama dan dikonsumsi keesokan harinya.

Diet oatmeal memiliki kontraindikasi sebagai berikut:

• Tekanan darah tinggi.
• Menggendong bayi dan menyusui.
• Penyakit pada sistem pencernaan.
• Diabetes.
• Gagal jantung, serta penyakit jantung dan pembuluh darah lainnya.
• Gagal ginjal
• Usia di bawah 18 tahun.
• Aktivitas fisik yang berat.

Diet mono ikan

Diet mono ikan cocok untuk hampir semua orang. Produk ini merupakan sumber yang sangat baik tidak hanya mineral dan elemen jejak, tetapi juga asam amino yang berharga. Ikan selama diet dapat dimasak dengan berbagai cara: panggang, direbus, direbus, dikukus, dipanggang. Anda tidak boleh memberi garam atau membumbui ikan dengan bumbu lain, cukup taburi dengan jus lemon.

Diet harus berlangsung tidak lebih dari 3 hari. Selama waktu ini, Anda akan mampu menurunkan sekitar 4 kg kelebihan berat badan.

Kontraindikasi diet mono ikan adalah sebagai berikut:

• Kehamilan dan menyusui.
• Penyakit hati.
• Sakit maag.

Diet tunggal soba

Diet tunggal soba baik karena tidak membuat seseorang mengalami rasa lapar yang menyakitkan. Menir memenuhi tubuh untuk waktu yang lama, jadi Anda ingin makan lebih sedikit. Selain itu, soba memiliki manfaat yang tidak dapat disangkal, karena mengandung sejumlah besar unsur mikro dan makro, membantu menormalkan kadar gula darah, memulihkan mikroflora usus, membersihkannya dari racun.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari soba, Anda perlu memasaknya dengan benar. Untuk ini, sereal dicuci, dituangkan dengan air mendidih dan diinfuskan selama 12 jam. Setelah itu, hidangan akan siap disantap. Durasi maksimum diet tunggal soba adalah 2 minggu. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk menurunkan hingga 10 kg kelebihan berat badan.

Diet soba hanya memiliki 2 kontraindikasi:

• Kehamilan.
• Radang perut.

Diet berry mono

Diet Raspberry Mono. Ada banyak pilihan diet yang menggunakan raspberry. Ini dapat dikonsumsi dalam bentuk murni, atau Anda dapat membuat smoothie, koktail, minuman buah, jus darinya. Semua hidangan ini mempertahankan manfaat beri. Raspberry memungkinkan Anda menghilangkan garam logam berat dari tubuh, mengurangi kadar kolesterol darah. Selama diet, Anda bisa makan raspberry dan sedikit sayuran.

Strawberry Mono Diet. Diet stroberi berlangsung selama 4 hari. Selama ini, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 3 kg. Stroberi rendah kalori dan juga memiliki efek pencahar ringan pada usus. Penderita alergi sebaiknya menghindari diet Strawberry Mono. Pada siang hari, Anda perlu makan 1 kg buah beri segar, membagi volume ini menjadi 5 porsi.

Diet tunggal ceri. Mono-diet ceri hanya melibatkan makan ceri dalam jumlah 1,5-2 kg per hari. Pastikan untuk minum cukup air bersih tanpa gas. Seluruh volume ceri harus dibagi menjadi 6 porsi dan dimakan sepanjang hari. Diet tunggal ceri dapat bertahan tidak lebih dari 3 hari, yang memungkinkan Anda untuk mentransfernya tanpa membahayakan tubuh.

Diet pisang mono. Diet pisang dianggap salah satu yang paling ketat. Ini dirancang untuk 5 hari, tetapi hanya sedikit orang yang berhasil menahannya sampai akhir. Selain fakta bahwa selama ini dimungkinkan untuk menurunkan hingga 5 kg kelebihan berat badan, dengan bantuan diet pisang, usus akan dibersihkan, serta ukuran perut akan berkurang. Selain pisang, susu diperbolehkan selama diet. Pada siang hari, Anda perlu makan 3 pisang dan minum 3 gelas susu, membagi jumlah makanan ini menjadi 4-6 kali makan. Anda bisa menggabungkan makanan ini, atau Anda bisa memakannya secara terpisah. Jika rasa lapar terus berlanjut, maka Anda bisa menambah jumlah pisang yang dimakan dan jumlah susu yang Anda minum.

Diet tunggal semangka. Diet tunggal semangka dirancang selama 5 hari. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk menurunkan hingga 3 kg kelebihan berat badan. Untuk setiap 10 kg berat badan per hari, Anda perlu makan 1 kg daging buah semangka. Dilarang memasukkan produk lain ke dalam makanan. Pastikan minum air bersih, juga boleh minum 2 cangkir teh hijau per hari tanpa tambahan gula.

Semangka memiliki efek diuretik, yang memungkinkan Anda membuang kelebihan air di dalam tubuh, sekaligus membuang racun. Efeknya bisa dirasakan setelah seharian menjalani diet semacam itu.

Diet beri memiliki kontraindikasi berikut:

• Sakit maag, maag.
• Hepatitis.
• Tromboflebitis.
• Adanya penyakit kronis pada stadium akut.
• Kehamilan dan menyusui.
• Usia lanjut.
• Penyakit jantung.
• Pankreatitis
• Kelelahan tubuh.
• Anemia.
• Penyakit pada sistem genitourinari.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).