Miopia - Satu Set Latihan Terapeutik Untuk Mata Dengan Miopia

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Satu set latihan terapeutik untuk mata dengan miopia

Latihan untuk miopia

Latihan pertama untuk mata miopia dikembangkan di sini, di Rusia. Mereka terdiri dari fakta bahwa seseorang yang menderita miopia harus melihat lensa cekung selama lima belas menit. Pada awalnya lensanya lemah, tetapi setiap hari lensa yang lebih kuat dipakai, seiring berjalannya waktu mata menyesuaikan ke lensa yang lebih lemah. Sehubungan dengan pelaksanaan latihan semacam itu, penglihatan orang tersebut meningkat.

Saat ini, latihan semacam itu juga dipraktikkan di klinik. Lensa plus dan minus digunakan untuk melatih otot mata. Pertama, pembacaan dimulai dengan kaca setengah diopter. Artinya, dengan kaca minus.

Kemudian pembacaan dengan kaca yang lebih kuat berlanjut selama sekitar lima menit. Kemudian lensa dikurangi satu diopter. Setiap gelas berikutnya dibiarkan selama satu menit. Kacamata plus juga digunakan. Selama hari-hari pertama, prosedur ini dilakukan sekali sehari, dan di hari-hari berikutnya - dua kali.

Jumlah akomodasi ditentukan setiap tiga hari. Keseluruhan perawatan ini membutuhkan sekitar tiga puluh latihan. Kondisi utama untuk studi semacam itu adalah membaca teks secara terus menerus. Bagus jika teks ini menarik bagi seseorang.

Kandungan:

• Latihan pelatihan diri
• Solarisasi
• Nafas
• Palming
• Bacaan
• Kenyamanan visual
• TV, monitor
• Visi malam
• Visi dan olahraga
• Simulator video

Latihan pelatihan diri

Sejak lama, orang telah mengenal dan menggunakan senam mata semacam itu, yang didasarkan pada peningkatan sirkulasi darah di mata dan otak. Dengan latihan seperti itu, ketegangan dari mata, ketegangan mental berkurang, kerutan di sekitar mata juga dihaluskan dan penuaan tertunda.

Ada juga vibrating massager yang bisa membantu meredakan ketegangan mata. Otot-otot wajah dirangsang dengan cara yang sama. Sebuah vibrotode dimasukkan ke sudut luar mata tertutup; setelah dinyalakan, getaran ditransmisikan ke mata melalui kulit. Pada saat yang sama, pijatan ini, karena getaran, masuk jauh ke dalam mata tanpa melukainya. Maka Anda perlu membuat gerakan mata ke arah yang berbeda.

Akibatnya, otot mata terstimulasi. Dengan pijatan ini, penglihatan membaik, lensa menyusut, dan kelelahan berkurang. Ini adalah latihan yang bagus untuk mencegah hiperopia.

Ada juga teknik dari tabib terkenal M. Corbett. Hal utama di sini adalah mengendurkan otot-otot mata.

Ada beberapa prinsip dasar dalam teknik ini. Di bawah tekanan yang kuat, penglihatan seseorang memburuk, tetapi penglihatan dapat ditingkatkan. Saat mata lelah, mereka berhenti dengan cepat dan sering berkedip. Berkedip sering dan cepat sangat penting untuk kesehatan mata. Dan semakin lama seseorang memakai kacamata, semakin banyak mata yang terbiasa dengan cara ini untuk meningkatkan penglihatan.

Dan berikut adalah rekomendasi untuk metode ini:

- jangan membaca buku di tempat tidur sebelum tidur: Anda bisa tertidur dengan buku, dan ketegangan dari mata Anda tidak akan hilang;

- jangan pegang buku di dada atau lutut Anda, karena dalam posisi ini sirkulasi darah memburuk, dan karena kompresi laring, pernapasan memburuk;

- Jarak antara mata dan buku harus terus berubah, agar otot-otot mata tidak mati rasa.

Solarisasi

Matahari memainkan peran penting dan bagaimana mata Anda bereaksi terhadap paparan sinar matahari yang berkepanjangan. Jika mata Anda mudah cepat lelah, maka Anda bisa menggunakan cara berikut ini.

Anda harus berdiri di tempat teduh atau di koridor - di mana ada perbatasan jatuhnya sinar matahari. Coba tutup mata Anda dan ayunkan wajah Anda sehingga wajah Anda berada di bawah sinar matahari dan kemudian di tempat teduh. Setelah beberapa sesi seperti itu, Anda akan merasakan efek tonik.

Memejamkan mata ke matahari adalah hal yang baik jika Anda baru saja keluar dari tempat yang gelap, karena kontras yang tajam dapat membuat mata Anda lelah.

Nafas

Ketika seseorang melihat dengan buruk, dia terus mencoba untuk melihat objek, sehingga ternyata dia menahan nafas. Akibatnya, tidak ada cukup oksigen di dalam darah, dan mata mulai menggelap.

Namun mata membutuhkan oksigen dan meningkatkan sirkulasi darah.

Dalam hal ini, perlu menggunakan teknik pernapasan "lama". Dengan teknik ini, Anda harus mengeluarkan udara dari paru-paru Anda saat bibir Anda dikompres rapat, ini dilakukan dengan desisan. Teknik ini digunakan untuk gangguan penglihatan.

Tentang subjek: 5 metode untuk menghilangkan kelelahan mata

Palming

Hubungkan jari-jari Anda di dahi Anda, di tengahnya. Dengan cara ini, telapak tangan Anda akan menutup mata Anda dengan rapat. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke mata, dan mereka akan lebih cepat beristirahat. Palming setidaknya selama dua menit akan meningkatkan penglihatan Anda. Jika Anda melakukan telapak tangan dengan benar, maka tepi telapak tangan hanya akan menyentuh hidung sedikit, sedangkan ibu jari harus berada di pelipis. Bacaan Saat Anda membaca, mata Anda melakukan pekerjaan yang luar biasa. Pandangan Anda bergerak di sepanjang garis tidak dengan mulus, tetapi dalam lompatan. Kemudian tatapannya berhenti. Saat melompat, mata tidak punya waktu untuk membedakan teks, tetapi hanya mengenalinya saat berhenti. Jika mata Anda lelah, maka Anda berhenti membaca, mengubah postur tubuh lebih sering, mendekatkan teks ke mata Anda. Sangat buruk bagi mata jika Anda membaca teks dengan pencahayaan buruk atau buram. Anak-anak yang tidak mengembangkan aktivitas spasial-visualnya menundukkan kepala. Jangan membaca sambil berbaring, karena sulit memberikan penerangan yang baik pada posisi ini. Jangan membaca di transportasi umum, ada juga pencahayaan yang buruk, dan getaran konstan mengubah jarak dari buku ke mata Anda, yang membuat mata Anda cepat lelah. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh membaca sambil berjalan.

Kenyamanan visual

Pencahayaan buatan diciptakan untuk memperpanjang siang hari seseorang dan memberinya kesempatan untuk melanjutkan aktivitas kerjanya di malam hari. Tetapi harus diingat bahwa pencahayaan buatan terbaik adalah yang paling dekat dengan alam, yaitu radiasi matahari.

Ada warna-warna hangat - termasuk kuning, merah, oranye - dan warna-warna dingin: ungu, biru, biru. Diyakini bahwa hijau memiliki efek menenangkan, karena semua tanaman di sekitar kita berwarna hijau.

Di zaman kita, lampu fluorescent banyak digunakan. Mereka sangat berbeda dari lampu pijar. Kabar baiknya adalah mereka dekat dengan spektrum matahari. Namun, cita-citanya masih sangat jauh. Untuk mengatur spektrum lampu, reflektor berwarna harus digunakan.

TV, monitor

Saat ini televisi dan komputer sudah sangat umum dalam kehidupan manusia. Namun, jika aturan ergonomis tidak diikuti dengan benar, gejala kelelahan dan ketegangan mata dapat terjadi. Faktor-faktor tersebut antara lain penurunan ketajaman penglihatan, kelelahan, nyeri pada mata, sakit kepala.

Semua gejala ini menurunkan kinerja seseorang.

Jika, mungkin, tidak semua orang menemukan komputer, tetapi TV telah lama tertanam dalam kehidupan kita. Mata cepat lelah dan cepat lelah dari TV. Untuk menghindari hal ini, mereka menggunakan banyak metode: menyalakan lampu, menggunakan film pelindung khusus di layar TV, dan banyak lagi.

Untuk mengurangi kelelahan, gunakan bingkai cahaya warna matte yang merayap. Cat juga dinding yang menghadap layar biru-biru. Dan dinding lainnya harus berwarna terang. Ada beberapa tip untuk membantu Anda mengurangi ketegangan mata saat menggunakan komputer Anda:

1) pencahayaan malam kantor - nuansa biru, tentang kecerahan layar; 2) isi daya mata setiap 30-45 menit.

Mengenai hal ini: Vitamin untuk mata - mana yang terbaik?

Visi malam

Jika seseorang memasuki ruangan gelap dari jalan yang diterangi, maka selama beberapa menit pertama dia tidak akan melihat apa-apa. Tapi di sisi lain, setelah beberapa waktu, dia akan mulai bisa membedakan dengan baik semua benda di ruangan gelap.

Untuk meningkatkan penglihatan malam Anda, banyak teknik telah ditemukan.

Salah satunya termasuk teknik yang ditemukan kembali pada tahun tiga puluhan.

Ternyata "suar" putih dan merah dapat meningkatkan penglihatan pada malam hari. Dan merah dianggap lebih efektif.

Ada beberapa rekomendasi lagi:

- hindari cahaya langsung di mata Anda; - jika mata terkena cahaya terang, maka di kegelapan akan terjadi kebutaan. Untuk memulihkan penglihatan lebih cepat, perlu "menerangi" mata dengan cahaya biru setelah membutakan; - dalam kasus membaca ikon kecil, cahaya harus jatuh hanya pada permukaan kerja; - Untuk meningkatkan sensitivitas penglihatan, ambil sepuluh napas dalam-dalam.

Visi dan olahraga

Jika Anda atau anak Anda menderita miopia, maka Anda harus mempertimbangkan semua kontraindikasi saat berolahraga, terutama dengan beban berat, karena ini dapat sangat membahayakan penglihatan Anda.

Simulator video

Ini adalah kelas khusus perangkat teknis, yang memungkinkan untuk melatih mata untuk memulihkan penglihatan. Teknik ini sangat berguna untuk anak-anak.

Teknik ini telah dijelaskan di atas. Artinya, lensa dipasang di antara teks bacaan dan mata, yang membuat membaca lebih mudah atau lebih sulit.

n

Penulis artikel: Degtyareva Marina Vitalievna, dokter mata, dokter mata