Latihan Untuk Mengembalikan Penglihatan Sesuai Dengan Metode Bates

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Latihan untuk mengembalikan penglihatan sesuai dengan metode Bates

Dokter mata Amerika W.-G. Bates (1860–1931), mengembangkan sistemnya sendiri untuk meningkatkan penglihatan, berdasarkan teori bahwa kesalahan refraksi dikaitkan dengan ketegangan abnormal pada otot-otot di sekitar bola mata. Optalmologi tradisional modern, yang menurutnya gangguan penglihatan disebabkan oleh perubahan organik pada jaringan mata dan lensa, membantah teknik Bates.

Namun, metode Bates memiliki banyak pendukung, dan di antara para pengikutnya ada banyak contoh yang berhasil dan membawa hasil yang nyata.

Industri yang sangat menguntungkan untuk produksi kacamata dan lensa kontak, serta koreksi penglihatan laser (bedah) tidak mengakui kemungkinan mengoreksi penglihatan dengan cara alami, meskipun masih tidak dapat menentang metode konservatif dan aman untuk mengobati miopia dengan metode Bates. Biasanya kunjungan ke dokter mata berujung pada fakta bahwa ia meresepkan "kruk untuk mata" pasien berikutnya beberapa dioptri yang lebih kuat.

Bates memelopori pencarian cara alternatif untuk meningkatkan ketajaman visual dan mengembangkan latihan untuk secara efektif mencegah ketajaman visual.

Metode koreksi penglihatan Bates didasarkan pada dua prinsip:

• Stres mental adalah penyebab utama gangguan penglihatan, karena otot mata mengencang setelah kejiwaan. Stres mental menyebabkan hilangnya kontrol mental, ketidaknyamanan fisik dan mental selalu disertai dengan kesalahan refraksi. Ini adalah tampilan miopia, hiperopia, astigmatisme, dan strabismus.
• Prinsip utama dan latihan utama untuk meningkatkan penglihatan adalah relaksasi total otot mata, menghilangkan kejang.

Kandungan:

• Metode Shichko-Bates
• Latihan Metode Bates
• Aspek positif dan kontraindikasi metode Bates
• Hasil Pelajaran Metode Bates

Metode Shichko-Bates

Selama seratus tahun terakhir, teknik Bates telah digunakan dan disempurnakan oleh para pengikutnya. Saat ini, metode Shichko-Bates diiklankan secara luas, penulisnya adalah V. G. Zhdanov, Calon Ilmu Fisika dan Matematika.

VG Zhdanov menggabungkan dua arah: teori Bates dan metode psikoanalis GA Shichko, dengan demikian memperkuat komponen psikologis dari metode tersebut.

G. A. Shichko menemukan bahwa malware dihancurkan saat tidur, jika sebelumnya seseorang menulis self-hypnosis khusus di buku hariannya. Ini karena kata tertulis mempengaruhi sepuluh kali lebih kuat daripada kata yang didengar, diucapkan atau dibaca.

Menurut metode Shichko, sebelum tidur, Anda perlu menuliskan frasa terverifikasi yang membentuk program seumur hidup untuk memulihkan kesehatan dan, khususnya, penglihatan. Sikap psikologis ini harus dirumuskan tidak dalam bentuk singkat, tetapi dalam frase rinci dan kata-kata lengkap. Misalnya: “Saya akan memperbaiki penglihatan saya”, “Setiap jam saya membiarkan mata saya istirahat”, “Setiap hari saya merasa bahwa penglihatan saya semakin baik dan lebih baik”, “Saya dapat melihat detail terkecil di sekitar saya” dan seterusnya. Setelah menuliskan frasa seperti itu, Anda perlu melakukan latihan "telapak tangan" dan pergi tidur.

Zhdanov meresmikan metodenya dalam bentuk ceramah dan mulai berbicara dengannya di seluruh negeri, menyatakan bahwa metode Bates tidak efektif tanpa pelatihan sesuai dengan sistem Shichko dan langkah-langkah yang menyertai untuk nutrisi terpisah, terapi kelaparan, pembersihan tubuh, dll.

Tentu saja, tidak ada yang berbahaya atau berbahaya mengikuti gaya hidup sehat atau menuliskan frasa tertentu dalam buku harian di malam hari. Tapi tetap saja, di antara semua manipulasi tambahan ini, disarankan untuk lebih memperhatikan metode lama William Bates yang telah terbukti.

Latihan Metode Bates

Dalam kehidupan yang beradab, tulis Bates, jiwa manusia berada di bawah tekanan terus-menerus. Alasan kemunduran penglihatan yang progresif pada orang tidak mungkin karena mereka mulai banyak membaca dan duduk di depan komputer, karena gangguan penglihatan pada titik dekat (rabun dekat) hampir sama dengan gangguan penglihatan jarak jauh (miopia).

Mata dengan penglihatan normal tidak pernah berusaha untuk melihat. Penglihatan sangat ideal ketika mata berada dalam keadaan istirahat total, dan tekanan mental apa pun menyebabkan ketegangan mata secara sadar atau tidak sadar. Oleh karena itu, untuk melihat dengan baik, Anda memerlukan keadaan pikiran dan organ penglihatan yang terus rileks.

Bates telah mengembangkan latihan khusus untuk setiap jenis kelainan refraksi. Tetapi ada juga latihan dasar yang dapat dilakukan untuk semua jenis gangguan penglihatan (miopia, hiperopia, astigmatisme, presbiopia (penglihatan pikun). Semua latihan dilakukan tanpa kacamata. Jika tidak, keefektifannya praktis nol.

Palming (pencelupan)

Bates berpendapat bahwa relaksasi total pada mata dicapai dengan melindunginya dari cahaya yang masuk ke retina. Kata "Palming" berasal dari bahasa Inggris "Palm" (palm). Untuk melakukan latihan ini, Anda perlu memejamkan mata dan menutupinya dengan telapak tangan terlipat "rumah", sehingga jari-jari kedua tangan menyilang di dahi. Sebelumnya, telapak tangan bisa digosok untuk menghangatkan.

Tetapi bahkan dengan pengecualian cahaya sepenuhnya, pusat visual otak biasanya tetap bersemangat, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk gambar sisa cahaya di depan mata, sebuah kaleidoskop dengan berbagai corak hitam. Untuk menghilangkan ini, Anda bisa membayangkan benda-benda hitam atau bercak hitam merayap ke titik terang. Pernapasan harus diukur dan tenang. Tujuannya adalah untuk melihat bidang yang benar-benar hitam. Dan ini hanya mungkin dengan relaksasi total.

Palming adalah cara terbaik untuk merilekskan saraf dari semua indra, termasuk penglihatan. Ketika memungkinkan untuk mencapai relaksasi otot mata yang sempurna (yang sesuai dengan penglihatan hitam yang ideal), itu akan sepenuhnya dipertahankan bahkan setelah membuka mata, dan penglihatan akan meningkat untuk waktu yang lama.

Anda dapat melakukan telapak tangan kapan saja, tidak terbatas dalam sehari, selama 3-5 menit, segera setelah mata lelah. Disarankan juga untuk melakukan palming sebelum tidur.

Kenangan

Ketika seseorang mampu mengingat dengan jelas salah satu manifestasi dari organ indera, jiwanya pada saat ini idealnya rileks. Kenangan yang menyenangkan memberikan ketenangan jiwa.

Latihan: Pejamkan mata dan cobalah mengingat rasa, bau, atau suara, seperti detak jam. Jika Anda dapat mengingat sesuatu dengan jelas dan membenamkan diri dalam ingatan ini, jiwa Anda akan mencapai kondisi istirahat yang ideal. Kemudian, jika Anda menutupi mata tertutup dengan telapak tangan, Anda akan melihat kegelapan total. Nantinya, Anda bisa melakukan latihan ini dengan mata terbuka.

Representasi mental

Ketika penglihatan tidak sempurna, memori dan kinerja visual juga terganggu. Jiwa menambahkan distorsinya sendiri pada citra yang tidak sempurna pada retina. Performa berkaitan erat dengan memori, meskipun sedikit berbeda darinya. Idenya mengikuti ingatan, karena seseorang hanya dapat membayangkan sesuatu jika memungkinkan untuk mengingatnya.

• Latihan 1. Sambil menggenggam tangan, bayangkan secara bergantian gaun hitam, topi hitam, tirai hitam, dll., Simpan setiap item dalam benak Anda tidak lebih dari satu detik. Anda dapat menelusuri semua huruf dalam alfabet dalam ingatan, membayangkannya sebagai hitam seluruhnya.
• Latihan 2. Gantung grafik tes penglihatan dengan jarak 3-6 meter dari Anda di area yang cukup terang. Lihatlah satu huruf dari intinya yang bisa Anda jelaskan dengan jelas dan mudah. Lalu tutup mata, lakukan palming dan bayangkan huruf ini segelap mungkin. Setelah membuka mata, huruf ini akan terlihat lebih tajam, begitu juga dengan yang di sebelahnya.

Pindah dan goyang

Penglihatan memburuk saat mata terpaku pada satu titik untuk waktu yang lama. Sadar atau tidak sadar menggerakkan pandangan dari sisi ke sisi memberi istirahat pada mata.

• Latihan 1. Perhatikan sebuah huruf dalam tabel, dan kemudian pada huruf lain di baris yang sama, jauh dari yang pertama. Dalam kasus ini, huruf pertama harus kurang terlihat. Pindahkan pandangan Anda dari satu huruf ke huruf lainnya, lihat masing-masing dan berkonsentrasilah selama beberapa detik. Dalam hal ini, seharusnya ada ilusi garis yang bergerak dari satu sisi ke sisi lain.
• Latihan 2. Perhatikan huruf besar mana saja, kemudian pada huruf yang lebih kecil dengan jarak yang cukup jauh darinya, sedangkan huruf besar seharusnya kurang terlihat. Jika dilakukan dengan benar, tabel tampak bergerak ke atas dan ke bawah, dan setelah latihan, penglihatan kedua huruf tersebut meningkat.
• Latihan 3. Lihatlah satu sisi dari huruf yang dipilih dan kemudian di sisi lainnya. Anda dapat berpindah dari atas ke bawah surat, dari satu sisi ke sisi lain, atau dari satu sudut ke titik di belakang sudut lainnya. Harus ada ilusi surat berayun. Jika berhasil, ketajaman visual akan meningkat.

Anda juga bisa memejamkan mata, membayangkan sebuah surat dalam cahaya hitam dan secara mental mengayunkannya. Beberapa orang melakukan ayunan mental yang lebih baik daripada ayunan visual. Tapi Anda tidak bisa mengayunkan huruf dengan susah payah. Mereka harus berayun seolah-olah sendiri.

Sekilas atau berkedip

Tutup mata dan telapak tangan Anda. Kemudian buka mata Anda, cari sepersekian detik di beberapa huruf kecil pada grafik tes, tutup lagi, dan ulangi relaksasi. Di akhir latihan, tutup dan rilekskan mata tertutup Anda beberapa kali, lepaskan tangan dari wajah, putar beberapa kali dengan kepala dari sisi ke sisi, tanpa membuka mata atau memutar bola mata, lalu berkedip cepat.

Untuk beberapa orang, satu latihan akan lebih efektif, dan untuk orang lain, latihan lainnya. Cara orang menegangkan mata untuk melihat bermacam-macam. Oleh karena itu, metode yang digunakan untuk menghilangkan stres juga harus bervariasi.

Ternyata:

• Latihan 1. Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu. Putar bahu, kepala, dan mata Anda 90 ° C ke kanan secara bersamaan, sambil mengangkat tumit kiri dari lantai. Lalu belok kiri dengan cara yang sama. Bergantian di antara belokan ini, yang harus dilakukan terus menerus, mudah dan mudah. Pernapasan itu tenang dan dalam. Hal terpenting adalah jangan memfokuskan pandangan Anda pada benda-benda yang lewat, dan jangan lupa bahwa ini bukan pendidikan jasmani, tetapi latihan untuk merilekskan mata dan mengembangkan penglihatan. Anda bisa melakukan 50-100 putaran ini, di pagi hari setelah tidur dan di malam hari sebelum tidur.
• Latihan 2. Letakkan jari telunjuk Anda di depan hidung dan putar kepala Anda dari sisi ke sisi, melirik melewati jari. Jari itu akan tampak bergerak. Sensasi ini akan bertambah jika Anda memejamkan mata dan berputar-putar sehingga ujung hidung Anda setiap kali menyentuh jari.

Solarisasi

Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak boleh menggunakan kacamata hitam secara berlebihan. Anda perlu membiasakan mata Anda dengan cahaya terang. Mereka membutuhkan sinar matahari serta keadaan istirahat dan relaksasi. Ini menjaga kesehatan mata, memperkuatnya, menstimulasi metabolisme, membuat tampilan lebih hidup dan bersinar.

• Latihan 1. Tutup mata Anda dan arahkan wajah Anda ke sinar matahari yang cerah. Putar kepala dan tubuh Anda dengan bebas ke kanan dan kiri. Saat mata terbiasa dengan cahaya terang, Anda bisa mengangkat sebentar kelopak mata atas salah satu mata, sambil melihat ke bawah, sehingga matahari menyinari sklera. Kemudian ulangi hal yang sama dengan mata lainnya. Berkediplah pada ketegangan sekecil apa pun di mata Anda. Solarisasi harus diukur dengan ketat.
• Latihan 2. Berdirilah di tepi bayangan tebal, seperti di sudut rumah atau di ambang pintu yang terang. Letakkan satu kaki di area yang terang benderang, bukan di area yang teduh. Pejamkan mata, angkat kepala, tarik napas dalam-dalam, dan mulailah memutar kepala Anda dari sisi ke sisi, sehingga mata Anda yang terpejam secara bergantian melewati area yang cerah dan gelap. Dalam hal ini, Anda perlu fokus pada prosesnya, Anda dapat mengulangi secara mental: "Matahari datang, matahari menghilang." Lakukan latihan sampai mata beradaptasi dengan cahaya.
• Latihan 3. Saat mata Anda terbiasa dengan cahaya, Anda bisa menutup satu mata tertutup dengan telapak tangan dan membuka mata lainnya. Terus berbelok, geser pandangan mata terbuka di sepanjang tanah atau lantai dan kedip terus menerus. Kemudian angkat kepala Anda dan lanjutkan berputar, berkedip cepat dan menatap langsung ke matahari. Ulangi dengan mata lainnya, dan sekali lagi dengan dua mata tertutup. Terakhir, lakukan palming, yang durasinya harus 2 kali lebih lama dari solarisasi.

Sebagai pengganti sinar matahari, Anda bisa menggunakan lampu atau lilin. Tetapi sinar matahari adalah pilihan paling optimal dan alami.

Tentang subjek: Zat terpenting yang memulihkan ketajaman visual

Aspek positif dan kontraindikasi metode Bates

Aspek positif dari metode Bates:

• Teknik ini cukup efektif untuk anomali pembiasan mata yang didapat (miopia dan hiperopia) pada derajat yang lemah. Jika seseorang tidak memakai kacamata, maka dengan latihan sistematis dan teratur, penglihatan bisa kembali normal.
• Teknik ini berguna dalam hal apa pun - jika pemulihan penglihatan penuh tidak mungkin dilakukan, maka latihan Bates yang meredakan ketegangan mata adalah pencegahan yang sangat baik untuk kemundurannya.

Kontraindikasi untuk pelatihan menurut metode Bates:

• Ablasi retina atau ancaman ablasi retina.
• Periode pasca operasi dengan intervensi bedah di mata. Anda dapat memulai kelas tidak lebih awal dari enam bulan setelah operasi.

Hasil Pelajaran Metode Bates

Hasil dari mereka yang berlatih menurut metode Bates sangat berbeda, seperti halnya pendapat orang yang berbeda sangat kontradiktif. Beberapa dapat memulihkan penglihatan menggunakan teknik ini (terutama dalam kasus di mana penyebab penglihatan yang buruk adalah kejang otot). Kebanyakan orang berhasil meningkatkan penglihatan mereka dengan beberapa dioptri. Tetapi ada juga ulasan tentang tidak adanya hasil apa pun.

Hal terpenting dalam teknik ini (seperti, memang, dalam bisnis lain) adalah melakukan latihan secara teratur dan sistematis. Anda dapat menggambar analogi dengan latihan kekuatan di gym: jika Anda berhenti berlatih, hasil yang diperoleh akan hilang dengan sangat cepat. Hal yang sama dalam kasus ini: setelah kelas dihentikan, penglihatan bisa menjadi sama seperti sebelum dimulai, dalam beberapa minggu.

Jika teknik Bates membantu seseorang untuk dengan mudah mengenali orang yang dikenal di jalan tanpa kacamata, tanpa melelahkan mata, untuk mengetahui jumlah bus yang mendekat atau label harga di toko - mungkin sebagian besar akan setuju bahwa ini sudah merupakan pencapaian yang bagus.

Mengenai hal ini: Vitamin untuk mata - mana yang terbaik?

Pendapat dokter mata

Belakangan ini, telah terjadi peningkatan minat terhadap metode Bates, yang intinya adalah meningkatkan penglihatan tanpa bantuan kacamata. Teknik ini direkomendasikan untuk pasien dengan berbagai jenis ametropia: miopia, hiperopia, astigmatisme, dll. Namun, informasi yang berkaitan dengan teknik Bates sering disebarluaskan di Internet oleh para amatir yang menerima deskripsi dan komentar yang buta huruf. Hal ini menyebabkan sikap negatif terhadap metode Bates di pihak profesional, banyak di antaranya bahkan tidak mencoba menyelidiki esensi metode ini untuk memulihkan penglihatan.

Namun, jika Anda melihat senam Bates tanpa prasangka, Anda dapat memahami yang berikut ini.

Inti dari metode ini adalah meningkatkan ketajaman visual dengan melatih otot mata, yang bertanggung jawab untuk memfokuskan sinar cahaya. Oleh karena itu, jika mata manusia memiliki otot, maka otot tersebut dapat dilatih dengan cara yang sama seperti otot lainnya di tubuh. Ada berbagai jenis pelatihan: senam untuk mata, mengubah cara pandang, dll. Itulah sebabnya melihat layar monitor atau TV dalam waktu yang lama, tidak bergerak, dan intens berbahaya, karena menghalangi gerakan dan pelatihan alami mata.

Pada saat yang sama, perlu dipahami bahwa kemungkinan metode ini tidak terbatas. Otot-otot tubuh hanya dapat dikembangkan ke tingkat tertentu: sama seperti tidak mungkin menambah beban hingga jumlah yang sangat besar selama latihan kekuatan, tidak mungkin untuk menghilangkan miopia tinggi dengan bantuan latihan Bates. Hasil yang dapat dicapai secara realistis adalah peningkatan penglihatan sebanyak 1-3 dioptri. Artinya, orang dengan miopia –3.0 (atau rabun dekat +3.0) memiliki kesempatan untuk memulihkan penglihatannya dan hidup tanpa kacamata di masa depan, tetapi jika seseorang memakai kacamata 5.0 dioptri dan lebih, maka dia dapat meningkatkan penglihatannya secara signifikan, tetapi kacamata adalah untuknya akan dibutuhkan secara merata.

Analogi antara latihan mata dan kerja gym cukup tepat. Konsultasi dengan dokter diperlukan sebelumnya, dan kelasnya sendiri harus teratur, dengan peningkatan beban secara bertahap. Lagi pula, jika orang yang tidak siap secara fisik segera mengambil beban yang berat, ini pasti akan menyebabkan rasa sakit dan cedera. Prinsip yang sama harus dipegang saat menguasai teknik Bates.

Kesimpulannya, kita dapat mengatakan bahwa metode Bates bukanlah semacam keajaiban atau obat mujarab. Direkomendasikan untuk tunanetra ringan (hingga –3.0 dioptri), serta tindakan pencegahan bagi orang yang mengalami tekanan visual konstan pada jarak dekat (pelajar, anak sekolah, pekerja pengetahuan, dll.).

Sumber: Buku "Cara mendapatkan penglihatan yang baik tanpa kacamata"