Pencegahan Varises

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Pencegahan varises

Tindakan pencegahan dapat ditujukan untuk mencegah perkembangan penyakit atau menghambat perkembangan proses patologis.

Untuk menghindari masalah ini, aturan berikut harus diikuti:

• Pada tahap awal penyakit, Anda tidak boleh memberi preferensi pada pakaian dalam kompresi, stoking elastis atau hanya kaus kaki ketat, yang meninggalkan bekas pada kulit setelah dipakai. Penggunaan kompresi efektif hanya sebagai profilaksis untuk memperburuk masalah, dan jika tidak ada, kompresi dapat memicu mekanisme pembentukan penyakit dengan menekan pembuluh darah dan mengganggu aliran darah di dalamnya;
• Pengendalian berat;
• Penolakan kebiasaan buruk;
• Senam teratur (lari, jalan cepat);
• Menghindari kerja fisik yang berat;
• Pencegahan sembelit dan normalisasi pencernaan.

Kandungan:

• 4 arah pencegahan varises
• Pencegahan varises selama kehamilan
• Nutrisi sebagai pencegah varises pada ibu hamil

4 arah pencegahan varises

Jika proses patologis varises sudah terbentuk, maka beberapa aturan harus diperhatikan untuk mencegah kekambuhan, menghambat perkembangan penyakit dan mencegah perkembangan komplikasi:

Olahraga senam

Senam pagi setelah bangun tidur, sebelum bangun tidur, Anda perlu mempersiapkan kaki Anda untuk menghadapi stres yang akan datang. Berbaring di tempat tidur, Anda perlu melakukan gerakan fleksi, ekstensi, dan melingkar pada kaki, serta melakukan latihan "sepeda". Latihan terakhir bisa dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan, atau bergantian. Olahraga sebaiknya dilakukan 2 kali sehari selama 5-10 menit untuk meredakan bengkak dan memperlancar aliran darah.

Setelah bangkit dari tempat tidur, berdirilah dengan jari-jari kaki Anda sehingga tumit terlepas dari lantai setidaknya 2 cm, setelah itu akan turun tajam. Pengangkatan dilakukan 60 kali dalam 1 pendekatan, sebaiknya sampai 5 kali sehari.

Setiap ada kesempatan untuk berbaring, Anda harus menggunakannya untuk pemanasan kaki berikutnya. Dalam posisi horizontal, angkat 1 kaki dan, dalam keadaan rileks, goyangkan dengan tajam. Ulangi hal yang sama dengan 2 kaki. Latihan dilakukan 10-20 kali, beberapa kali sehari. Sesering mungkin.

pakaian

Dari pakaian, pakaian dalam elastis - setinggi lutut, stoking, celana ketat atau perban elastis harus dipakai saat berbaring di tempat tidur, sebelum mengambil posisi tegak. Perban harus tumpang tindih, mulai dari kaki dan naik. Kompresi (pengencangan) kaki dengan bahan elastis meremas dan mengurangi diameter vena superfisial, yang mencegah ekspansi lebih lanjut, mencegah refluks, dengan demikian menormalkan aliran keluar vena dan drainase limfatik, mencegah perkembangan edema.

Pakaian, seperti sepatu, harus nyaman - bukan untuk mengencangkan atau menjepit tubuh. Anda harus melepaskan jeans ketat, ikat pinggang ketat, dan stoking nilon. Capron meningkatkan keringat pada kulit dan menyebabkan gatal. Dengan seringnya menggaruk, ada bahaya infeksi sehubungan dengan mana flebitis dapat terbentuk - salah satu komplikasi varises.

Tumit sepatu tidak lebih tinggi dari 3-4 cm, jika Anda memiliki kaki datar, jangan lupakan penyangga bagian dalam-punggung kaki.

Rekreasi

Pecinta liburan perlu berpergian, mengetahui bahwa problem urat sangat sensitif terhadap perubahan iklim dan perubahan tekanan atmosfer, maka ketika memilih tempat menginap, Anda perlu memilih kawasan dengan iklim yang identik dengan kampung halaman Anda.

Istirahat terbaik untuk pembuluh darah kaki adalah jalan kaki. Pada saat berjalan, berbagai kelompok otot secara bergantian tegang dan rileks, sehubungan dengan hal tersebut, sirkulasi darah ditingkatkan untuk mempercepat pengiriman oksigen dan nutrisi ke jaringan kerja. Oleh karena itu, berjalan kaki tidak hanya mencegah stasis vena, tetapi juga memperkuat dinding vena dengan mengembalikan elastisitasnya. Karena itu, perlu mengatur jalan-jalan kecil untuk diri Anda sendiri sebelum waktu tidur sebagai istirahat.

Makanan

Jangan makan, atau minimalkan asupan makanan berikut ini:

1. Makanan Yang Meningkatkan Berat Badan:

   • berlemak;
   • manis;
   • tepung.

2. Zat yang mengarah ke perluasan dinding vena:

   • bumbu perendam;
   • jeli;
   • makanan kaleng;
   • kaldu daging yang kaya;
   • daging asap.
3. Cairan

Kafein adalah stimulan kuat yang memengaruhi fungsi jantung dengan meningkatkan detak jantung dan meningkatkan curah jantung. Ini meningkatkan beban tidak hanya pada jantung, tetapi juga pada pembuluh darah, mengurangi elastisitasnya. asupannya dibatasi hingga 2 gelas sehari, disarankan diencerkan dengan banyak susu.

Etil alkohol meningkatkan vasodilatasi, memperlambat kecepatan aliran darah, dan bila dikonsumsi secara berlebihan, akan membentuk keracunan pada tubuh, yang menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan pengendapannya di jaringan, yang pada akhirnya menyebabkan penebalan darah dan pembentukan trombosis. (Baca juga: Penyebab dan gejala trombosis)

Garam dan makanan asin. Garam memiliki kemampuan untuk menarik air dari jaringan sekitarnya ke dalam aliran darah, meningkatkan volume darah yang bersirkulasi dan meningkatkan beban pada pembuluh dengan meregangkan dindingnya, semua ini mengarah pada pembentukan stasis vena.

Pencegahan varises selama kehamilan

Untuk mencegah perkembangan varises selama kehamilan, Anda harus mengikuti seperangkat aturan:

• Pindah lebih banyak. Jika pekerjaan membutuhkan aktivitas fisik, maka perlu dilakukan latihan pemanasan ringan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, jika ada kesempatan untuk menaiki tangga alih-alih naik lift, maka Anda perlu memanfaatkan ini.
• Ada baiknya Anda membiasakan diri berlari, berenang, atau bersepeda secara berkala.
• Sebaiknya lakukan latihan primitif secara teratur (sepeda, gemetar, gunting) yang akan meningkatkan aliran balik vena dan membantu mengurangi risiko timbulnya varises.
• Mandi kontras tidak hanya akan meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga memperkuat dinding pembuluh darah;
• Hindari mandi air hangat, karena dapat melemaskan pembuluh darah, menyebabkan penyumbatan vena.
• Pagi hari setelah bangun tidur dan di penghujung hari, untuk melaksanakan aliran keluar darah vena yang baik, ada baiknya melakukan pijatan sendiri berupa membelai seluruh permukaan kaki, dimulai dari kaki dan diakhiri dengan area selangkangan;
• Mengatasi stres. Menghadiri prosedur relaksasi, minum obat herbal atau obat-obatan dengan penunjukan ahli saraf;
• Satu sendok teh madu di malam hari, dan di pagi hari teh dengan ginseng atau serai akan membantu menormalkan sistem saraf dan kerja jantung;
• Dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, sangat berguna untuk mengeringkan pembuluh vena dengan menaikkan tungkai bawah di atas ketinggian tubuh. Saat berbaring, Anda perlu meletakkan roller di bawah kaki Anda; saat duduk, Anda cukup meletakkan kaki di atas meja;
• Tidur paling baik di sisi kiri. Dalam posisi ini dimungkinkan untuk mencegah kompresi vena besar, yang terletak di bagian kanan tubuh, dan mencegah peningkatan tekanan di dasar vena, terutama di vena kaki;
• Anda tidak boleh duduk dengan menyilangkan kaki, karena dalam posisi ini vena superfisial terjepit dan aliran keluar vena berkurang;
• Berjemur juga bisa berbahaya bagi diri Anda sendiri. Sinar ultraviolet mampu menghancurkan dinding lemah pembuluh darah, memberikan pola khas pada kulit. Selain itu, overheating juga berdampak negatif pada kesehatan pembuluh darah. Dalam hal ini, ada baiknya berhenti tidak hanya terbakar sinar matahari, tetapi juga relaksasi di sauna.
• Tolak sepatu hak tinggi, sepatu ketat yang tidak nyaman, dan sesekali bertelanjang kaki, misalnya, di rumah. Ini akan memungkinkan Anda meregangkan permukaan kaki seperti manipulasi pijatan dan meningkatkan mikrosirkulasi.

Nutrisi sebagai pencegah varises pada ibu hamil

1. Untuk meningkatkan sintesis protein yang meningkatkan nada dinding pembuluh darah - kolagen dan elastin, perlu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E:

   • kacang-kacangan (kacang-kacangan, kacang polong);
   • biji gandum dan gandum bertunas;
   • kacang-kacangan;
   • kuning telur;
   • bawang hijau;
   • minyak (kedelai, zaitun, jagung);
   • hati.

2. Meningkatkan sintesis protein yang menormalkan kerja otot jantung - kolagen dan miofibrin, perlu memberi preferensi pada makanan yang kaya vitamin C:

   • kentang;
   • Paprika;
   • gooseberry;
   • buah mawar anjing;
   • buckthorn laut;
   • Stroberi;
   • tomat;
   • jeruk;
   • dill, peterseli.

3. Kolak, makanan penutup, selai yang terbuat dari makanan kaya vitamin P, yang akan membantu memperkuat dinding pembuluh darah:

   • lemon;
   • kismis hitam;
   • Kenari;
   • jeruk bali;
   • teh;
   • Rowan.

4. Tembaga juga terlibat dalam sintesis elastin:

   • kerang;
   • tiram;
   • udang;
   • lobster;
   • kepiting;
   • cumi-cumi;
   • ginjal domba;
   • hati sapi.

5. Serat merangsang fungsi usus dan merupakan pencegahan sembelit yang sangat baik. Oleh karena itu, makanan kaya serat mencegah perkembangan penyakit varises usus:

   • semua buah-buahan, terutama plum;
   • semua sayuran;
   • dedak;
   • Anda bisa membeli serat sebagai obat dari apotek dan menambahkannya ke makanan.

6. Untuk mencegah peningkatan kekentalan darah dan mencegah pembentukan trombus, konsumsi jenis cairan tertentu dalam jumlah besar (hingga 2 liter):

   • jus;
   • kvass;
   • kompot;
   • minuman buah.

7. Bioflavonoid membantu memecah gumpalan darah dan memperlancar aliran darah melalui pembuluh:

   • ceri hitam atau asam.
   • Blueberry dan buah beri berwarna gelap lainnya

Jika, pada pemeriksaan, ditemukan "nodul" vena di kulit, maka perlu menghubungi ahli flebologi atau ahli bedah dan mengamati seluruh periode kehamilan dan beberapa bulan setelah melahirkan. Dengan tidak adanya kehamilan, Anda dapat menggunakan pengobatan tradisional dan menjaga kondisi pembuluh darah dengan bantuan berbagai ramuan, misalnya: jelatang, akasia putih, hop, kalanchoe, kamomil, dan banyak lagi. Jenis perawatan ini sangat cocok dikombinasikan dengan terapi obat dan akan membantu Anda pulih dari prosedur pembedahan.

Penulis artikel: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. ahli bedah, ahli flebologi

Pendidikan: Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow (1996). Pada tahun 2003 ia menerima diploma dari Pusat Pendidikan dan Ilmiah Medis Departemen Administrasi Presiden Federasi Rusia.