2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45
Latihan terapi untuk osteochondrosis
Satu set latihan untuk osteochondrosis
Latihan terapi untuk osteochondrosis harus dilakukan setiap hari, tanpa melewatkan satu hari pun. Serangkaian latihan untuk osteochondrosis ini terdiri dari lima latihan berturut-turut yang dapat dilakukan oleh orang dewasa dan anak-anak untuk pencegahan. Jadi mari kita mulai latihan.
Latihan 1. Miringkan kepala ke depan sambil menekan dahi dengan jari-jari yang terjalin. Secara berturut-turut tekan jari Anda terlebih dahulu di bagian belakang kepala, lalu di pelipis kiri dan kanan. Dalam hal ini, kepala harus menahan tekanan tangan, dan tangan - tekanan kepala. Untuk setiap gerakan seperti itu, luangkan 10-12 detik.
Latihan 2. Letakkan ujung empat jari pada dahi saling berhadapan, tekan lembut pada kulit dengan seluruh permukaan telapak tangan dan regangkan dengan gerakan menarik yang halus selama 25–45 detik. Peregangan yang sama harus dilakukan di pelipis dalam arah longitudinal dan transversal, dan terakhir di telinga. Regangkan ke segala arah, terutama lobus. Dengan latihan ini, Anda memulihkan sirkulasi darah di area dengan banyak titik aktif biologis.
Latihan 3. Latihan ini menormalkan aliran darah di vena jugularis, meningkatkan nutrisi otak. Duduk tegak dengan punggung tegak. Miringkan kepala ke belakang secara perlahan. Tekan dagu ke belakang dan ke atas dengan tangan Anda. Dianjurkan juga untuk perlahan menoleh sedikit ke kiri dan ke kanan. Tahan posisi ini selama sekitar satu menit. Anak-anak membutuhkan 12 detik.
Latihan 4. Latihan ini mengembalikan kerja pleksus serviks. Duduk tegak dengan punggung tegak. Miringkan kepala Anda ke depan secara perlahan, coba tempelkan dagu ke dada. Tempatkan jari-jari Anda yang terjalin di bagian belakang kepala Anda, dorong ke depan dan ke atas, angkat bagian belakang kepala Anda. Duduklah dalam posisi ini sekitar satu menit. Setelah 15 menit Anda bisa mengulanginya.
Latihan 5. Angkat bahu Anda, cobalah menjangkau telinga Anda, lalu turunkan. Jadi dengan kecepatan cepat, lakukan latihan selama 15 detik. Kemudian secara bergantian: pertama satu bahu ke atas, yang lain ke bawah, lalu sebaliknya. Ini juga 15 detik. Gosok tulang belakang leher Anda dengan telapak tangan.
Tentang subjek: 20 menit "melawan" osteochondrosis - senam terapeutik Sheino
Tips untuk osteochondrosis
Pindahlah sebanyak mungkin. Jangan lupa lakukan senam terapi setiap hari. Memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Selalu perhatikan postur tubuh Anda, bahkan saat duduk di sofa. Gantilah kasur empuk menjadi kasur keras. Hindari posisi tulang belakang yang seragam.
Jika Anda ingin berhenti menderita secara fisik, gunakan penggilas adonan dapur biasa yang digunakan untuk menggulung adonan. Baringkan di lantai, dan berbaring di atasnya dengan punggung. Kendarai selama 10-20 menit. Lakukan ini setiap malam.
Mengenai subjek: Bagaimana cara cepat meredakan dan menghilangkan nyeri punggung bawah?
Penulis artikel: Sokov Andrey Vladimirovich | Ahli saraf
Pendidikan: Pada tahun 2005 menyelesaikan magang di IM Sechenov First Moscow State Medical University dan menerima diploma di Neurology. Pada tahun 2009, menyelesaikan studi pascasarjana di bidang khusus "Penyakit saraf".
Direkomendasikan:
Autisme - Pengobatan Autisme Dengan Pengobatan Tradisional (hipoterapi, Terapi Lumba-lumba, Terapi Seni)
Pengobatan autismePengobatan autisme dengan pengobatan tradisionalAutisme adalah kondisi yang sangat serius sehingga gangguan perkembangan umum terutama terlihat. Dengan sindrom ini, beberapa area jiwa anak normal pertama kali berkembang sesuai usia, dan kemudian perkembangannya berhenti tiba-tiba
Osteochondrosis - Pengobatan Osteochondrosis Dengan Pengobatan Tradisional Dan Metode
Pengobatan osteochondrosis dengan pengobatan tradisionalKandungan:Pengobatan tes osteochondrosisWol domba membantuSirup dandelionSabelnik akan membantu mengangkat tangan AndaMembuat salep buatan sendiriAplikasi minyak tanah dan sabunUntuk pengobatan osteochondrosis yang komprehensif, mulailah setiap hari melakukan serangkaian latihan terapeutik untuk osteochondrosis, berkat itu Anda akan mempercepat proses penyembuhan
Osteochondrosis Serviks - Gejala, Pengobatan, Olahraga, Senam Dan Pijat. Bagaimana Cara Mengobati Osteochondrosis Pada Tulang Belakang Leher?
Penyebab, gejala dan metode pengobatan osteochondrosis serviksKandungan:Apa itu osteochondrosis serviks?Gejala osteochondrosis serviksPenyebab osteochondrosis serviksMengapa osteochondrosis serviks berbahaya?Sindrom osteochondrosis serviksPengobatan osteochondrosis pada tulang belakang leherObat-obatan dan obat-obatanPencegahan osteochondrosis serviksProses distrofi dan disfungsi cakram intervertebralis tulang belakang leher disebut osteochondrosis serviks (SHO)
Birch Tar - Apa Yang Menyembuhkan? Birch Tar Untuk Anak-anak, Untuk Parasit, Untuk Jerawat, Untuk Rambut
Birch tarBirch tar untuk anak-anak, di dalam, dari parasit, jerawat, untuk rambutProduksi tar birchBirch tar adalah cairan kental, gelap, berminyak dengan bau menyengat. Ini adalah produk distilasi kering kulit kayu birch. Kata "tar" berarti "dibakar" atau "dibakar"
Terapi Radiasi Untuk Kanker Paru-paru Dan Konsekuensinya. Apakah Terapi Radiasi Membantu Mengobati Kanker Paru-paru?
Terapi radiasi untuk kanker paru-paruSalah satu metode utama memerangi neoplasma ganas adalah pengobatan kanker paru-paru dengan terapi radiasi. Keuntungan dari metode ini adalah keefektifan dan keamanannya.Kandungan:Terapi radiasi untuk kanker paru-paru sel kecilKonsekuensi terapi radiasi untuk kanker paru-paruJenis radioterapiPrinsip operasiTerapi radiasi, juga disebut radioterapi, didasarkan pada penggunaan radiasi berenergi tinggi untuk melawan kanker
