Menu Selama 10 Hari Diet Kremlin

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Menu selama 10 hari diet Kremlin

Diet Kremlin melibatkan makan makanan yang mengandung sedikit karbohidrat. Menu berfokus pada makanan yang kaya protein dan lemak. Karena itu, seseorang kehilangan berat badan, tetapi tidak menderita kelaparan. Dengan demikian, tubuh tidak mengalami stres. Patut dicatat bahwa Anda bisa makan makanan kapan saja sepanjang hari. Namun, sebaiknya jangan makan berlebihan di malam hari.

Kandungan:

• Diet kremlin selama 10 hari
• Diet vegetarian Kremlin selama 10 hari

Diet kremlin selama 10 hari

Mengamati diet Kremlin, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

• Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada masalah kesehatan.
• Anda harus minum setidaknya 2 liter cairan per hari.
• Tidak disarankan makan malam.

Menu diet Kremlin selama 10 hari adalah sebagai berikut:

1. Hari pertama. Untuk sarapan pagi, Anda harus minum secangkir kopi, makan dua sosis susu dan keju olahan. Diijinkan untuk makan dengan ikan goreng, salad seafood dan teh tanpa pemanis. Makan malam dengan segelas kefir, sepotong ayam panggang dan jeruk bali.
2. Hari kedua. Di pagi hari Anda bisa makan keju cottage rendah lemak, satu telur ayam rebus dan minum segelas teh. Bersantap dengan bebek panggang atau kalkun, tomat ceri. Jus tomat digunakan sebagai minuman. Snack: segenggam kenari. Makan malam akan mencakup daging rebus, salad kubis, dan teh.
3. Hari ke tiga. Mulailah pagi Anda dengan keju, telur orak-arik, dan teh. Untuk makan siang diperbolehkan makan kebab, irisan ketimun dan teh. Anda bisa makan satu kiwi untuk camilan antara makan siang dan makan malam. Di malam hari, mereka minum minuman susu fermentasi, makan daging kelinci atau ayam dengan tomat.

4. Hari ke empat. Sarapan terdiri dari secangkir teh, dua sosis rebus, dan salad kubis. Anda bisa makan dengan daging domba atau sapi rebus, salad dengan jamur dan segelas jus. Camilannya terdiri dari jeruk bali. Makan malam dengan ikan goreng dan selada. Anda bisa menggunakan kopi sebagai minuman.
5. Hari kelima. Di pagi hari, Anda bisa sarapan dengan segelas susu dan keju cottage rendah lemak. Anda harus makan dengan salad dengan mentimun dan tomat, daging panggang. Minuman untuk makan siang adalah segelas teh. Jeruk diperbolehkan. Makan malam dengan ikan goreng, salad sayuran dan kefir. Anda juga dapat menikmati segelas anggur untuk makan malam.
6. Hari keenam. Di pagi hari, Anda diperbolehkan makan sepotong sosis, telur goreng dan minum kopi. Bersantap dengan daging sapi panggang dan makanan laut. Segelas anggur diperbolehkan untuk makan siang. Anda bisa mengambil satu jeruk keprok sebagai camilan. Makan malam dengan kelinci atau ayam goreng, minum segelas jus tomat atau segelas susu.

7. Hari ketujuh. Di pagi hari Anda perlu makan dua sosis dan kaviar terong. Bersantap dengan ikan panggang, selada dan secangkir kopi. Camilannya terdiri dari segenggam kacang. Untuk makan malam, mereka mengambil daging sapi rebus dan memakannya dengan salad kubis putih segar.
8. Hari kedelapan. Di pagi hari Anda perlu minum segelas teh tanpa tambahan gula, makan sepotong sosis rebus dan telur goreng. Untuk makan siang, mereka makan salad cumi-cumi dan minum teh tanpa gula. Untuk camilan sore, satu jeruk dimakan. Makan malam dengan yogurt, dada ayam panggang dan mentimun asin ringan.
9. Hari kesembilan. Pagi harinya, mereka makan 2 butir telur ayam rebus, keju cottage dan minum teh tanpa gula. Mereka makan salad jamur, babi goreng, minum kopi tanpa gula. Untuk camilan sore hari, Anda harus makan apel. Mereka makan malam dengan ayam rebus, kubis dan teh.
10. Hari sepuluh. Di pagi hari Anda perlu minum teh tanpa gula, makan dua telur rebus dan sepotong keju. Anda harus makan dengan salad mentimun dan tomat, serta ikan goreng. Minum teh tanpa gula. Untuk camilan sore, mereka makan buah zaitun. Di malam hari mereka makan daging rebus dan dua buah tomat, minum yogurt.

Diet vegetarian Kremlin selama 10 hari

Diet vegetarian Kremlin memiliki dasar ilmiah, sistem ini dikembangkan oleh spesialis dari Institut Nutrisi Akademi Ilmu Kedokteran Rusia pada tahun 1977. Awalnya, diet diciptakan untuk tujuan terapeutik. Itu seharusnya menunjuk ke orang yang menderita patologi ginjal. Namun, di masa depan ide ini ditinggalkan, diet telah diselesaikan, dan sekarang direkomendasikan untuk orang yang kelebihan berat badan. Namun, itu juga memiliki efek menguntungkan pada ginjal.

Kelebihan berat badan pada orang yang mengikuti diet ini hilang dengan sangat cepat. Hanya dalam 14 hari, Anda bisa menghilangkan 5-10 kg. Namun, aturan pembentukan diet perlu diikuti dengan ketat. Anda tidak dapat menyimpang dari menu, mengubahnya sesuai kebijaksanaan Anda sendiri.

Tegasnya, diet Kremlin ini bukanlah vegetarian, karena diet tersebut mencakup makanan laut dan ikan. Prinsip nutrisi ini juga disebut "vegetarianisme pasir". Daging, unggas, kopi, rempah-rempah panas, minuman beralkohol, termasuk anggur dilarang. Asupan garam dibatasi satu sendok teh per hari. Minum air bersih minimal 2 liter setiap hari.

Menu diet vegetarian Kremlin selama 10 hari adalah sebagai berikut:

1. Hari pertama:

   • Sarapan: kubis rebus - 7 cu e., air mineral.
   • Makan siang: sup kacang - 4 cu e., jus apel (gelas) - 7,5 cu. Artinya, seporsi ikan asap.
   • Camilan sore: jeruk bali - 6,5 cu e, air mineral.
   • Makan malam: udang atau cumi rebus, kubis rebus (100 g) - 5 cu Artinya, teh tanpa pemanis.

   • Total: 30 USD e. per hari.

2. Hari kedua:

   • Sarapan: 200 g kaviar jamur - 3,8 cu Artinya, segelas air mineral.
   • Makan siang: 100 g sauerkraut - 5 cu e., ikan gado-gado - 3,5 cu. e, teh tanpa pemanis.
   • Camilan sore: jus wortel (100 ml) - 6 cu e.
   • Makan malam: jamur porcini rebus (100 g) - 1 cu. mis., selada (100 g) - 2 cu e, jus grapefruit (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: $ 29.3 e.

3. Hari ke tiga:

   • Sarapan: jeruk keprok (100 g) - 9 cu Artinya, salad labu (100 g) - 4 cu. Yakni, segelas teh tanpa pemanis.
   • Makan siang: sup dengan jelai mutiara (100 g) - 7 cu e., champignon goreng (150 g) - 1 cu yaitu, sauerkraut (100 g) - 5 cu e.
   • Camilan sore: teh tanpa pemanis.
   • Makan malam: salad mentimun (100 g) - 5 cu e.
   • Total: $ 33.5 e.

4. Hari ke empat:

   • Sarapan: salad kubis merah (200 g) - 10 cu e., mentimun (100 g) - 3 cu. e., teh.
   • Makan siang: sup nasi (100 g) - 8 cu Artinya, udang atau cumi rebus (100 g) - 1 cu e., teh.
   • Camilan sore: jus tomat (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Makan malam: 200 g ikan rebus - 0 cu e., tomat (100 g) - 4 cu. Artinya, teh tanpa gula.
   • Total: $ 26 e.

5. Hari kelima:

   • Sarapan: 100 g rumput laut - 1 cu e., teh.
   • Makan siang: 200 g sup jamur - 4 cu e.
   • Camilan sore: plum ceri - 6,5 cu Artinya, 200 g ikan goreng dan air mineral - masing-masing 0 cu. e.
   • Makan malam: 100 g mentega goreng - 0,5 cu Yakni, segelas teh tanpa pemanis.
   • Total: 12 USD e.

6. Hari keenam:

   • Sarapan: 100 ml jus jeruk - 12 cu e.
   • Makan siang: 200 g sup sayuran - 16 cu e., teh.
   • Camilan sore: 100 g kacang pinus - 10 cu e.
   • Makan malam: 200 g jamur rebus - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu Yakni, segelas teh tanpa pemanis.
   • Total: $ 36 e.

7. Hari ketujuh:

   • Sarapan: 100 g lingonberry atau beri tanpa pemanis lainnya - 8 cu Artinya, segelas teh.
   • Makan siang: 200 g sup sayuran - 20 cu e.
   • Camilan sore: air mineral dengan jus lemon - 0,5 cu. e.
   • Makan malam: 100 g daging kepiting - 2 cu Artinya, kembang kol rebus (100 g) - 5 cu. e.
   • Total: $ 27.5 e.

8. Hari kedelapan:

   • Sarapan: 200 g kaviar jamur - 3,8 cu Artinya, segelas air mineral.
   • Makan siang: 100 g sauerkraut - 5 cu e., ikan gado-gado - 3,5 cu. e, teh tanpa pemanis.
   • Camilan sore: jus wortel (100 ml) - 6 cu e.
   • Makan malam: jamur porcini rebus (100 g) - 1 cu. mis., selada (100 g) - 2 cu e, jus grapefruit (100 ml) - 8 cu. e.
   • Total: $ 29.3 e.

9. Hari kesembilan:

   

   • Sarapan: kubis rebus - 7 cu e., air mineral.
   • Makan siang: sup kacang - 4 cu e., jus apel (gelas) - 7,5 cu. e. ikan asap.
   • Camilan sore: jeruk bali - 6,5 cu e, air mineral.
   • Makan malam: udang atau cumi rebus, kubis rebus (100 g) - 5 cu Artinya, teh tanpa pemanis.
   • Total: 30 USD e. per hari.

10. Hari kesepuluh:

    • Sarapan: salad kubis merah (200 g) - 10 cu e., mentimun (100 g) - 3 cu. e., teh.
    • Makan siang: sup nasi (100 g) - 8 cu Artinya, udang atau cumi rebus (100 g) - 1 cu e., teh.
    • Camilan sore: jus tomat (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Makan malam: 200 g ikan rebus - 0 cu e., tomat (100 g) - 4 cu. Artinya, teh tanpa gula.
    • Total: $ 26 e.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).