Grapefruit Diet Selama 7 Hari - Menu, Pilihan Diet, Ulasan Dan Hasil

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Diet grapefruit 7 hari: pro dan kontra

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam seminggu, diet jeruk bali bisa menjadi solusi yang tepat. Meskipun pola makan untuk metode penurunan berat badan ini cukup bervariasi, namun tetap didasarkan pada penggunaan jus grapefruit dan grapefruit. Dengan kepatuhan yang ketat pada rekomendasi, Anda dapat dengan mudah menurunkan 3-4, atau bahkan 6 kilogram kelebihan berat badan dalam 7 hari.

Arah utama nutrisi diet menurut metode ini adalah koreksi diet dan mengisi diet dengan makanan rendah kalori. Grapefruit memperkuat hasil yang diperoleh, karena ini adalah pembakar lemak aktif.

Kandungan:

• Prinsip diet jeruk bali
• Menu diet jeruk bali 7 hari
• Makanan yang dilarang dan diijinkan dari diet grapefruit
• Pilihan Diet Grapefruit
• Pro dan kontra dari diet grapefruit
• Minum obat dan jeruk bali
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil dari mereka yang telah menurunkan berat badan

Prinsip diet jeruk bali

Seperti setiap teknik penurunan berat badan, diet grapefruit memiliki prinsip yang jelas:

• Asupan garam harus dibatasi, makanan harus diberi garam.
• Daging dan ikan berlemak tidak boleh dimasukkan ke dalam makanan. Sebelum dimasak, kupas kulit ayam, buang lemak berlebih dari dagingnya.
• Saus, mayones, saus tomat, dan bumbu lainnya tidak digunakan untuk menyiapkan hidangan diet jeruk bali.
• Untuk menjaga keseimbangan air, Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter cairan per hari.
• Tidak boleh ada jeda waktu yang besar antara waktu makan, maksimal 3-4 jam.
• Jus kemasan pabrik bukanlah 100% produk alami. Untuk mencapai efek yang diinginkan, Anda harus menggunakan jus segar yang baru diperas, encerkan dengan air dengan perbandingan 1: 1.

Video fitur diet grapefruit, manfaatnya bagi tubuh, menu yang direkomendasikan:

Menu diet jeruk bali 7 hari

Senin:

• Sarapan: jeruk bali segar atau satu buah, 50 g (2 iris) ham tanpa lemak, teh atau kopi tanpa tambahan gula.
• Makan siang: 1/2 grapefruit, 250 g salad herbal dan sayuran (dressing - jus lemon dengan minyak zaitun), teh tanpa pemanis.
• Makan malam: 1/2 grapefruit, 150 g daging tanpa lemak panggang atau rebus, 200 g salad bumbu dan sayuran (saus - jus lemon dengan minyak zaitun), teh tanpa pemanis.

Selasa:

• Sarapan: grapefruit segar atau satu buah, 2 butir telur rebus, teh hijau atau kopi tanpa pemanis.
• Makan siang: 1/2 grapefruit, 150 g keju atau keju cottage.
• Makan malam: 1/2 grapefruit, 200 g ikan rebus atau kukus, 250 g salad hijau, mentimun, selada, kubis dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, roti hitam, teh hijau tanpa pemanis.

Rabu:

• Sarapan: grapefruit segar atau satu buah, oatmeal dengan kismis, kacang-kacangan, susu atau yogurt, atau muesli, teh atau kopi tanpa pemanis.
• Makan siang: 1/2 grapefruit, sup sayur.
• Makan malam: 1/2 grapefruit, 200 g dada ayam rebus, 2 tomat, teh segar atau panggang, tanpa pemanis.

Kamis:

• Sarapan: grapefruit segar atau satu buah, satu telur rebus, teh atau kopi tanpa pemanis.
• Makan siang: 1/2 grapefruit, 250 g wortel dan salad sayuran hijau, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, roti hitam.
• Makan malam: 1/2 grapefruit, sayuran rebus (kubis, zucchini, seledri, wortel) teh tanpa pemanis.

Jumat:

• Sarapan: salad buah grapefruit, apel, jeruk, dibumbui dengan yogurt, teh atau kopi tanpa pemanis.
• Makan siang: 1/2 grapefruit, 200 g salad kubis, dibumbui dengan jus lemon dan minyak zaitun, sayuran panggang.
• Makan malam: 1/2 grapefruit, 250 g ikan rebus, daging sapi tanpa lemak, dada ayam, 200 g jus tomat.

Pada hari Sabtu dan Minggu Anda dapat menggunakan menu setiap hari.

Makanan yang dilarang dan diijinkan dari diet grapefruit

Untuk diet grapefruit, daftar makanan yang direkomendasikan dan dilarang telah dikembangkan.

Saat mengikuti diet, diet tidak boleh mencakup:

• Saus pedas dan rempah-rempah yang membangkitkan selera Anda;
• Daging berlemak, ikan, lemak babi;
• Kentang;
• Pasta, produk tepung terigu;
• Kopi instan;
• Alkohol;
• Produk kalengan;
• Permen;
• Minuman berkarbonasi;
• Makanan yang digoreng dan diasap.

Penggunaan yang disarankan:

• Sayuran, bayam, selada;
• Buah;
• Air bersih melewati filter - hingga 2 liter;
• Produk susu rendah lemak;
• Daging tanpa lemak, ikan tanpa lemak;
• Roti gandum utuh, roti dedak;
• Minyak zaitun atau minyak bunga matahari yang tidak dimurnikan;
• Pasta gandum durum;

• Sedikit madu dan buah kering.

Cari tahu lebih lanjut: Manfaat dan kegunaan grapefruit untuk menurunkan berat badan dan kulit wajah

Pilihan Diet Grapefruit

Ada beberapa jenis metode menurunkan berat badan.

Diet telur dan grapefruit

Pengenalan telur ayam ke dalam makanan tidak mengurangi keefektifan diet, karena produk protein tidak memungkinkan rasa lapar muncul, dikombinasikan dengan jus jeruk bali menghilangkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh.

Ada empat dan empat hari diet. Versi pertama bisa sarapan dan makan siang, snack terdiri dari jeruk bali dan buah-buahan kering. Dalam versi kedua, tiga kali makan disediakan, proporsi kentang lebih besar daripada presentasi klasik. Untuk sarapan dan makan siang mereka makan satu telur rebus dan satu jeruk bali masing-masing, minum banyak cairan.

Pilihan sarapan yang memungkinkan:

• kukus telur dadar, kopi tanpa pemanis;
• jeruk bali, wortel rebus, 2 butir telur;
• telur, air dengan jus lemon;
• jeruk bali, 2 butir telur, teh hijau tanpa pemanis;
• jus grapefruit, 2 butir telur;
• jeruk bali, keju cottage rendah lemak (100 g).

Apa yang bisa Anda masak untuk makan siang:

• 200 g daging sapi atau sapi rebus, jeruk bali atau lemon;
• 160 g ayam rebus, telur, grapefruit;
• 160 g dada ayam rebus, selada;
• 2 grapefruits, 2 butir telur ayam rebus.

Untuk makan malam mereka memasak:

• 1/2 dada ayam rebus, kefir, jeruk;
• 200 g ikan rebus, telur;
• 2 butir telur, susu, grapefruit.

Diet jeruk bali dadih

Mereka digunakan selama 3-4 hari, karena diet diet ini cukup monoton - disarankan untuk makan 400 g keju cottage rendah lemak dan beberapa jeruk bali setiap hari. Jumlah makanan ini dibagi menjadi beberapa makanan, produk dapat digabungkan, Anda dapat makan secara terpisah. Dianjurkan untuk minum air putih, teh atau kopi tanpa pemanis.

Diet kefir-grapefruit

Ini dirancang tidak lebih dari 4 hari, karena diet memiliki kandungan kalori yang rendah, meskipun kaya akan kalsium. Diet yang efektif ini dapat dianalogikan dengan puasa, yang manfaatnya sudah diketahui. Selain itu, selama ini tubuh akan menarik sumber energinya dari cadangannya sendiri.

Untuk menghilangkan 3-4 kg dengan cepat, Anda perlu makan 0,5 kg jeruk setiap hari, minum 1,5 liter kefir, tanpa membatasi diri Anda dalam air.

Ekspresikan diet selama 3 hari

Cara ini akan membantu Anda menurunkan satu setengah hingga dua kilogram berat badan berlebih, memenuhi tubuh dengan suplai vitamin C, dan mengurangi pinggang secara signifikan. Untuk melakukan ini, tambahkan 1/2 grapefruit ke setiap makan. Diet ekspres tidak termasuk camilan.

• Sarapan - telur rebus, teh atau kopi tanpa pemanis;
• Makan siang - 2 telur rebus, buah jeruk (persik, kesemek, aprikot, jeruk);
• Makan malam - 1-2 telur rebus.

Pro dan kontra dari diet grapefruit

Ada aspek positif dan negatif dari setiap diet. Metode menurunkan berat badan dengan grapefruit tidak terkecuali.

Poin positif	Sifat negatif dari makanan
Tubuh dipenuhi dengan vitamin dan mineral; Metabolisme dipercepat; Kandungan kalori dari makanan menurun; Mengurangi kadar kolesterol; Mengurangi perdarahan pada gusi; Menu dietnya bervariasi, rendah kalori; Diet mengarah pada hasil yang bertahan lama; Kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh; Diet dengan cepat mengarah ke hasil yang diinginkan.	Diet membutuhkan investasi finansial; Ada risiko tinggi terjadinya reaksi alergi; Saluran gastrointestinal teriritasi oleh aksi jus grapefruit; Jus grapefruit berdampak buruk pada penyerapan obat-obatan tertentu.

Minum obat dan jeruk bali

Jus jeruk bali memiliki fitur yang sangat penting - jus ini secara aktif berinteraksi dengan beberapa obat-obatan. Enzim dalam buah jeruk ini menghalangi penyerapan obat oleh dinding usus. Akibat gangguan penyerapan, efek terapeutik yang diharapkan akan berbeda secara signifikan dari hasil yang direncanakan.

Kontraindikasi

Jika ragu, ada penyakit somatik, ada baiknya berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan program diet.

Penyakit dan kondisi di mana diet grapefruit tidak dapat digunakan:

• Alergi terhadap buah jeruk;
• Peningkatan sensitivitas email gigi;
• Gastritis, tukak lambung dan usus;
• Peningkatan keasaman jus lambung;
• Minum obat yang tidak kompatibel dengan aksi jus grapefruit, karena meningkatkan kapasitas penyerapan usus.

Ulasan dan hasil dari mereka yang telah menurunkan berat badan

Cerah: Berat badan mencair di depan mata kita, dietnya cukup masuk akal. Tetapi ada kekurangan yang signifikan - karena efek jus jeruk bali, enamel gigi sangat rusak, gigi mulai sakit.

Victoria: Hasilnya saya turun 3 kg dalam seminggu. Menemukan diet di Internet. Sebelum makan, saya makan bukan setengahnya, tapi seperempat buahnya. Selama diet, saya tidak mengalami kelaparan, meskipun saya sama sekali menghilangkan permen, tepung, lemak, gorengan dari diet. Untuk makan siang, hampir tidak ada salad, daging atau ikan rebus dengan nasi rebus sebagai lauk, untuk makan malam - sup sayuran. Saya mengurangi berat badan saya dari 58 menjadi 55 kg, saya bermimpi membawa hasilnya menjadi 50 kg.

Elizabeth: mengikuti diet grapefruit dan merasa puas dengan hasilnya. Tidak ada rasa lapar, dan saya merasa cukup nyaman. Saya merekomendasikan metode ini untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.

Victoria: Menurut saya, diet biasa dan tidak ada yang luar biasa di dalamnya. Anda seharusnya tidak mengharapkan hasil yang luar biasa dari penerapannya. Teman saya mencoba dan kalah hampir sama seperti pada sistem penurunan berat badan cepat populer lainnya.

Marina: Makanan harian saya termasuk satu setengah jeruk bali, tiga kuning telur rebus, yang saya makan tanpa garam, kefir, sepotong roti gandum, satu sendok makan madu. Saya minum banyak air, mengamati aturan berikut:

• setiap pagi Anda perlu minum segelas air yang disiapkan sebelumnya dengan madu;
• makan sepotong grapefruit 30 menit sebelum makan;
• setelah jam 7 malam tidak ada yang bisa dimakan.

Saya mengikuti taktik ini selama seminggu. Pada hari pertama diet, saya hanya kehilangan 200 g, kemudian prosesnya dipercepat, dan setiap hari berat badan saya turun satu kilogram. Saya berhutang budi pada penurunan volume makanan dan efek diuretik dari diet. Selain itu, saya melakukan senam menggunakan dumbel.

Intinya - 5,5 kg hilang dalam seminggu.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).