Diet Keju

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Diet keju

Diet keju lebih disukai oleh orang-orang yang takut hanya memikirkan perasaan lapar untuk menurunkan berat badan. Teknik penurunan berat badan ini adalah jenis diet bebas karbohidrat dan didasarkan pada menjaga keseimbangan protein-lemak setiap kali makan. Rencana makan khusus dirancang selama 10 hari, di mana sekitar 10 pon ekstra dikonsumsi. Karena adanya keju di menu, tubuh mentolerir larangan hidangan daging biasa tanpa mengurangi kesehatan. Diet keju hanya memiliki satu kelemahan - kurangnya sayuran dan buah-buahan sebagai sumber vitamin. Untuk alasan ini, diet dapat digunakan untuk waktu yang terbatas.

Kandungan:

• Manfaat diet keju
• Kontraindikasi diet keju
• Pilihan diet keju
• Fakta Menarik

Manfaat diet keju

Diet bebas protein dan bebas karbohidrat ini sama populernya dengan Kremlin. Diet keju, tidak seperti diet Kremlin, tidak memerlukan penilaian, tetapi diet ini menawarkan diet yang lebih ramping.

Komposisi uniknya membuat keju menjadi produk makanan yang sangat baik. 100 g kelezatan ini mengandung sekitar 400-700 mg garam mineral fosfor dan kalsium, maksimum 50% lemak (dalam bahan kering) dan sekitar 30% protein, yang berfungsi sebagai sumber asam amino esensial - "bahan pembangun" utama sel-sel tubuh. Keju merupakan salah satu makanan unggulan dengan kandungan protein tertinggi. Anda dapat mengikuti diet keju tidak lebih dari 10 hari, pendekatan bisnis yang kompeten memungkinkan Anda menurunkan 7-10 pound ekstra bahkan dalam waktu yang singkat.

Keuntungan utama dari teknik ini adalah perasaan kenyang saat beralih dari diet biasa ke diet keju. Keuntungannya juga bisa dengan aman digolongkan sebagai kemudahan menyiapkan hidangan yang termasuk dalam menu diet. Semua produk yang digunakan kaya akan protein dan mineral, yang sangat diminati di musim semi, ketika kuku, rambut, dan kulit membutuhkan nutrisi tambahan.

Kontraindikasi diet keju

Diet seperti itu dilarang bagi orang-orang yang memiliki penyakit pada sistem pencernaan. Perut yang melemah dapat menyebabkan kerusakan parah karena banyaknya protein dan produk susu. Selain itu, diet keju tidak menyertakan buah dan sayuran, yang merupakan sumber vitamin penting. Untuk alasan ini, saat beralih ke tabel diet, diperlukan asupan tambahan dari olahan multivitamin.

Pilihan diet keju

Wine and Cheese Diet adalah contoh diet aristokratik yang juga sangat lezat. Dengan satu atau lain cara, tidak disarankan untuk menjalani diet ini selama lebih dari sepuluh hari. Diet anggur dan keju adalah pilihan yang sangat baik untuk hari-hari puasa, membawa banyak emosi positif dan memberikan sikap positif. Namun, jika Anda tetap berpegang pada menu diet untuk waktu yang lama, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan Anda.

Versi klasik diet keju melibatkan 5-6 kali makanan pecahan. Durasi maksimum proses penurunan berat badan adalah sepuluh hari, di mana seseorang mengikuti menu berikut setiap hari:

• Pukul 08.00, sarapan pagi pertama terdiri dari satu cangkir teh hijau atau kopi bebas gula.
• Pukul 10.00 sarapan kedua terdiri dari satu telur rebus.
• Pukul 12.00 siang, terdiri dari 200 g daging tanpa lemak rebus, ikan atau unggas.
• Pukul 14.00 sore minum teh, terdiri dari 100 g keju rendah lemak (sekitar 10-12%).
• Pukul 16.00 snack terdiri dari 250 g keju cottage rendah lemak tanpa tambahan gula, krim atau krim asam.
• Jam 18.00 makan malam, terdiri dari satu gelas kefir rendah lemak.

Selama diet keju klasik, Anda harus minum setidaknya 1,5-2 liter air bersih per hari. Jika Anda memutuskan untuk mengulang diet, sebaiknya dilakukan paling cepat dua bulan kemudian agar tubuh punya cukup waktu untuk mengisi kembali suplai vitamin dan mineral.

Fakta Menarik

Untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu singkat, ahli gizi merekomendasikan diet yang paling sederhana. Para ilmuwan melakukan eksperimen yang menghibur, di mana 160 subjek dibagi menjadi beberapa kelompok. Semua orang ini kelebihan berat badan. Setiap kelompok orang dipilih menurut salah satu jenis makanannya. Untuk peserta eksperimen, sesi pelatihan dilakukan secara teratur, di mana mereka menerima informasi terperinci tentang semua nuansa sistem penurunan berat badan yang dipilih. Pada saat yang sama, hasil antara dicatat di setiap kelompok.

Setelah 365 hari, hasil studi diumumkan: di setiap kelompok, sekitar 25% subjek diklasifikasikan sebagai "pemimpin" yang berhasil menurunkan lebih dari 5% dari berat badan aslinya. Seperti yang diperlihatkan percobaan, orang-orang yang mengikuti diet dengan ketat mencapai hasil yang paling luar biasa. Mata pelajaran lainnya membiarkan diri mereka sesekali rileks dan mengambil kebebasan, sehingga mereka tertinggal jauh dan tidak dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Berdasarkan hasil penelitian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa tidak masuk akal menggunakan semua jenis diet dengan frekuensi yang membuat iri. Anda tidak boleh mencoba semuanya dan membuang waktu untuk setiap teknik secara terpisah. Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan memilih satu-satunya diet yang paling dekat dengan Anda dan tampaknya paling sesuai untuk Anda, dan ikuti dengan ketat semua aturan dan pedoman sistem nutrisi ini.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).