2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45
Palming untuk mata
Kandungan:
- Apa itu palming?
- Bagaimana palming
- Durasi latihan
- Hasil palming
Apa itu palming?
Palming merupakan latihan untuk merilekskan mata. Ini sangat kuno, dan mungkin datang kepada kita dari yoga. Latihan "telapak tangan" harus dilakukan setiap kali Anda merasakan ketegangan di mata, kelelahan dan ketidaknyamanan emosional, atau saat Anda baru saja memiliki waktu luang dan Anda ingin mengabdikannya untuk penglihatan Anda.
Sekilas, palem mata adalah olahraga yang sangat sederhana yang tidak membutuhkan tenaga. Namun, orang yang tidak siap mungkin akan mengalami masalah saat melakukannya, terutama bagian psikologis dari telapak tangan.
Bagaimana cara melakukan palming?
Pertama, uleni dan luruskan jari Anda sehingga telapak tangan berbentuk rata. Kemudian gosokkan sampai muncul kehangatan yang ringan dan menyenangkan, terungkap di depan Anda dan lipat ke dalam semacam mangkuk, seolah-olah Anda ingin memberi seseorang minuman tanpa menumpahkan air. Jari-jari satu tangan harus disilangkan dengan jari-jari tangan lainnya, dan telapak tangan harus dibulatkan. Sekarang lampirkan struktur yang dihasilkan ke bagian atas wajah Anda, seolah-olah Anda mengenakan kacamata: hidung harus berada di antara jari kelingking dan bernapas lega, dan mata harus berada dalam kegelapan total di dalam mangkuk dadakan di telapak tangan.
Jagalah agar mata Anda tetap terbuka dan bahu, siku, jari tangan, dan telapak tangan Anda rileks selama latihan. Hal yang sama berlaku untuk seluruh tubuh: ambil posisi yang nyaman - berbaring, duduk di kursi atau kursi, atau duduk di lantai dengan kaki disilangkan di bawah Anda. Anda bisa meletakkan siku di atas lutut atau di atas meja, setelah sebelumnya meletakkan bantal sofa agar lebih lembut dan nyaman.
Inti dari latihan palming eye adalah sebagai berikut: jika Anda sedang duduk, membungkuklah sedikit ke depan dari posisi awal, sambil menjaga punggung, leher, dan kepala tetap pada satu garis lurus sempurna, tetapi tanpa melelahkan otot-otot Anda. Lihatlah ke depan Anda, tidak mengintip ke dalam kegelapan yang menindas, tetapi melihat ke kejauhan, seolah-olah. Pikirkan tentang sesuatu yang mengalihkan perhatian dan menyenangkan: buat rencana untuk masa depan, manjakan diri dalam kenangan indah, cobalah untuk menyelaraskan diri dengan tubuh Anda sendiri, lepaskan kelelahan dan kecemasan, dan ikuti pekerjaan yang produktif. Pada awalnya, mungkin ada kerudung abu-abu atau cahaya yang menyilaukan di depan mata, kemudian secara bertahap kegelapan total akan datang.
Untuk memahami apakah Anda melakukan telapak tangan untuk mata dengan benar, Anda perlu memastikan bahwa seluruh tubuh Anda benar-benar rileks, tetapi dengan ketat dalam posisi tertentu, seolah-olah tongkat dimasukkan ke dalam tubuh Anda dari bagian paling atas kepala hingga tulang ekor, sementara bahu Anda diluruskan, paru-paru Anda bebas. diisi dengan udara. Ketepatan posisi telapak tangan di wajah diperiksa sebagai berikut: berkedip beberapa kali - jika mata terbuka dan tertutup dengan mudah, dan bulu mata tidak menyentuh kulit tangan, maka Anda memegangnya dengan benar.
Di akhir latihan, lakukan beberapa gerakan bola mata ke atas dan ke bawah serta dari sisi ke sisi. Bayangkan kanvas hitam seluruhnya di depan Anda. Coba tulis kata di atasnya dengan tinta hijau bercahaya, atau buat jiplakan bentuk geometris. Tutup mata Anda dengan erat, lalu rilekskan mata Anda sepenuhnya, tetapi jangan membukanya. Lepaskan telapak tangan dari wajah Anda, tunggu beberapa detik, lalu buka bulu mata Anda secara bertahap dan lihat ke kejauhan, agar tidak melukai perangkat visual dengan transisi tajam dari gelap total ke terang.
Durasi latihan
Latihan relaksasi mata sederhana ini awalnya cukup selama 15-30 detik, kemudian Anda bisa menggandakannya kali ini. Semakin sering Anda berlatih telapak tangan dan semakin lama Anda mengistirahatkan mata, semakin baik efeknya.
Seiring waktu, praktik ini akan menjadi kebiasaan Anda, karena Anda akan terkejut mengetahui bahwa telapak tangan benar-benar ampuh untuk menghilangkan kelelahan mata selama bekerja berkepanjangan di depan komputer, membaca, membuat kerajinan tangan, dan aktivitas lain yang membutuhkan ketegangan mata terus-menerus.
Tentang subjek: Pemulihan penglihatan di rumah
Hasil palming
Latihan "telapak tangan" untuk mata disebut juga biophoresis, karena selama prosedur ini kita mempengaruhi peralatan visual dengan panas dan energi biologis tangan kita sendiri. Agar bioforesis mata dapat memberikan efek positif yang maksimal, sangat penting untuk melakukan pemanasan pada telapak tangan sebelum melakukan latihan. Anda juga dapat meningkatkan keefektifan dengan bantuan teknik ini: pergi ke jendela dan lihat matahari, lalu tutup mata Anda dan mulai menggenggam - jadi pertama-tama Anda "melarang" sinar matahari, dan kemudian, seolah-olah, "menyerap" ke dalam diri Anda.
Manfaat olahraga teratur "telapak tangan" atau "bioforesis untuk mata" dikonfirmasi oleh berbagai penelitian medis - telah dibuktikan bahwa dengan cara yang begitu sederhana dimungkinkan untuk memperlambat penuaan alami alat visual dan mencegah perkembangan banyak patologi: miopia, strabismus, astigmatisme, pelepasan retina, atrofi saraf optik, katarak, glaukoma. Jika Anda sudah memiliki masalah penglihatan, telapak tangan Anda dapat membantu mencegahnya memburuk atau membantu Anda berhasil merehabilitasi setelah operasi.
Penulis artikel: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. dokter
Pendidikan: Institut Medis Moskow. IM Sechenov, spesialisasi - "Pengobatan Umum" pada tahun 1991, pada tahun 1993 "Penyakit Kerja", pada tahun 1996 "Terapi".
Direkomendasikan:
Katarak Mata - Penyebab, Gejala, Pencegahan Dan Obat Tetes Mata Untuk Katarak
Penyebab, gejala dan pencegahan katarak, obat tetes mataApa itu katarak?Katarak mata adalah penyakit yang ditandai dengan pengaburan sebagian atau seluruhnya dari bahan lensa mata atau kapsulnya. Patologi disertai dengan penurunan penglihatan, atau kehilangannya
Hiperhidrosis Pada Telapak Tangan - Penyebab, Gejala Dan Pengobatan
Hiperhidrosis pada telapak tanganHiperhidrosis pada telapak tangan (palmar hyperhidrosis) adalah hiperhidrosis lokal yang ditandai dengan peningkatan keringat di area tangan dari sisi telapak tangan. Ini adalah hiperhidrosis palmar yang terjadi lebih sering daripada yang lain
Artritis Pada Jari Dan Tangan - Penyebab, Gejala Dan Pengobatan. Latihan Untuk Artritis Tangan
Penyebab, gejala dan pengobatan radang sendi jariArtritis tangan adalah proses inflamasi yang terlokalisasi di persendian yang sesuai. Arthritis pada tangan dan jari adalah kondisi yang umum. Menurut data terakhir, penyakit ini menyerang setiap tujuh penghuni planet ini
Kelelahan Mata (dari Komputer, Lensa) - 5 Metode Untuk Menghilangkan Kelelahan Mata. Tetes Mata Untuk Mata
5 metode untuk meredakan ketegangan mata?Kandungan:Apa itu kelelahan mata?Gejala kelelahan mataPenyebab mata lelahBagaimana cara meredakan kelelahan mata?Obat tetes mata untuk mata lelahPencegahan kelelahan mataApa itu kelelahan mata?
Pembengkakan Pada Kelopak Mata Atas Dan Bawah - Mengapa Kelopak Mata Membengkak Di Pagi Hari? Pengobatan Edema Kelopak Mata
Pembengkakan pada kelopak mata atas dan bawahKandungan:Apa itu edema kelopak mata?Gejala edema kelopak mataMengapa kelopak mata membengkak?Pembengkakan pada kelopak mata di pagi hariApa yang harus dilakukan jika kelopak mata Anda bengkak?
