Artritis Pada Jari Dan Tangan - Penyebab, Gejala Dan Pengobatan. Latihan Untuk Artritis Tangan

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Penyebab, gejala dan pengobatan radang sendi jari

Artritis tangan adalah proses inflamasi yang terlokalisasi di persendian yang sesuai. Arthritis pada tangan dan jari adalah kondisi yang umum. Menurut data terakhir, penyakit ini menyerang setiap tujuh penghuni planet ini. Dalam kebanyakan kasus, wanita terpengaruh, hampir lima kali lebih sering daripada pria. Dokter menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa wanita, karena kekhasan profesional dan aktivitas sehari-hari mereka, lebih sering melakukan pekerjaan manual kecil. Biasanya, sendi metacarpophalangeal dan interphalangeal menderita artritis.

Penyakit ini berlanjut dengan perubahan inflamasi dan, biasanya, bersifat sekunder, yaitu konsekuensi dari penyakit yang sudah ada. Misalnya, artritis tangan diamati pada gangguan rematik, infeksi dan metabolisme. Penyakit ini signifikan secara sosial, karena sering mengarah pada fakta bahwa seseorang kehilangan kemampuan untuk bekerja dan melayani diri sendiri, menjadi cacat.

Kandungan:

• Gejala Arthritis di Jari dan Tangan
• Penyebab artritis tangan
• Tahapan artritis tangan
• Jenis arthritis di jari tangan dan tangan
• Prognosis penyakit
• Pengobatan artritis tangan
• Diet untuk artritis tangan
• Senam untuk radang sendi tangan
• Pencegahan artritis tangan

Gejala Arthritis di Jari dan Tangan

Gejala penyakitnya bisa bermacam-macam tergantung penyebabnya.

Tetapi pada saat yang sama, ada tanda-tanda umum yang merupakan ciri khas artritis tangan dari setiap etiologi:

• Rasa sakit yang dialami seseorang saat melakukan tindakan apa pun dengan tangannya. Pada tahap awal penyakit, mungkin ringan, tetapi seiring berkembangnya patogenesis, sensasi yang tidak menyenangkan menjadi lebih kuat. Pada awalnya, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya hanya di pagi hari, setelah seseorang tetap tidak bergerak untuk waktu yang lama, dan setelah 30 menit, rasa sakit itu hilang. Seringkali, pasien menyebut rasa sakit yang terjadi pada persendian jari-jari sakit, yang dengan jelas menunjukkan sifatnya. Terkadang bisa disertai dengan sensasi terbakar dan kesemutan;
• Respon sendi terhadap perubahan cuaca, serta perubahan tekanan atmosfer;

• Kekakuan pada tangan, ketidakmampuan untuk menggerakkan jari, gejala ini terlihat jelas pada pagi hari, segera setelah bangun tidur. Perasaannya mirip dengan memakai sarung tangan yang sempit. Seringkali, untuk melakukan tindakan swalayan dasar, seseorang harus terlebih dahulu mengembangkan tangan dan jari;
• Kulit di buku-buku jari dan di sekitar sendi yang terkena menjadi merah, panas saat disentuh, dan meregang;
• Pembengkakan dan pembengkakan berkembang di sekitar persendian. Ini membuat tangan terlihat seperti bantal, jari-jari menebal;
• Suhu tubuh meningkat secara lokal - di tempat sendi yang sakit berada. Tetapi kadang-kadang, misalnya, pada radang sendi infeksius atau rheumatoid, suhu tubuh secara umum dapat meningkat, dan demam sering diamati;
• Sendi artritis pada tangan terpengaruh secara simetris;
• Selama gerakan dengan jari, derit sendi yang khas dapat didengar - krepitasi. Jangan bingung dengan klik normal, yang merupakan norma;
• Nodul subkutan mungkin muncul;
• Terkadang terjadi penurunan berat badan yang berhubungan dengan proses inflamasi pada tubuh, serta kelelahan dan kelemahan. Lebih sering, gejala serupa diamati dengan rheumatoid arthritis. Bentuk tangan berbentuk fusiform.

Penyebab artritis tangan

Alasan berikut dapat dibedakan sebagai faktor utama yang menyebabkan radang sendi pada persendian tangan:

• Usia. Semakin tua seseorang, semakin aus persendiannya, sifat kerusakannya bersifat mekanis. Selain itu, seiring bertambahnya usia, metabolisme agak melambat, tulang rawan tidak menerima nutrisi dalam volume yang tepat (karena gangguan peredaran darah). Pada wanita, artritis tangan terjadi karena fakta bahwa perubahan hormonal terjadi dalam tubuh mereka selama menopause, yang berdampak negatif pada kondisi jaringan artikular dan tulang;
• Trauma sebelumnya adalah salah satu penyebab umum artritis tangan. Ini bisa berupa memar, patah tulang, retak. Mereka, tentu saja, sembuh dari waktu ke waktu, tetapi persendiannya tetap rusak, yang selama bertahun-tahun mengingatkan diri mereka sendiri dengan artritis;
• Kondisi kerja mempengaruhi kejadian artritis tangan. Jadi, patologi ini dianggap sebagai penyakit pekerjaan penjahit, perhiasan, pemain tenis, dan semua orang lain yang aktivitasnya dikaitkan dengan fakta bahwa jari dan tangan dalam ketegangan sepanjang waktu;
• Predisposisi herediter. Para ilmuwan telah menemukan bahwa jika saudara sedarah menderita arthritis, maka keturunan mereka kemungkinan besar juga akan terkena penyakit ini;
• Kekebalan yang menurun dapat memicu radang sendi kecil;

• Penyakit menular yang ditransfer sebelumnya. Seringkali, kerusakan pada persendian tangan terjadi setelah seseorang mengalami sakit tenggorokan, agen penyebabnya adalah streptococcus atau staphylococcus. Terutama sering, komplikasi semacam itu terjadi dengan latar belakang terapi penyakit yang tidak tepat. Tetapi penyebab perkembangan peradangan bisa menjadi ARVI biasa, serta hipotermia;
• Reaksi alergi.
• Penyakit seperti psoriasis, rematik, infeksi menular seksual, lupus eritematosus, diabetes mellitus, asam urat, tuberkulosis semuanya dapat menyebabkan radang sendi pada tangan dan jari;
• Stres tidak boleh diabaikan sebagai faktor yang mempengaruhi timbulnya penyakit.

Tahapan artritis tangan

Ada beberapa tahapan dalam perkembangan radang sendi jari dan tangan yang masing-masing memiliki gejala tersendiri:

• Tahap pertama ditandai dengan tidak adanya tanda-tanda penyakit yang jelas. Namun, mengetahui apa yang harus diperhatikan, Anda sudah dapat pada tahap ini secara mandiri mencurigai radang sendi dan berkonsultasi dengan dokter. Ketika penyakit mulai menyerang tangan, seseorang tidak dapat melakukan tindakan sederhana di pagi hari - nyalakan air atau gas. Pada saat yang sama, kekakuan hilang dengan sangat cepat, sehingga pasien sering tidak mencari pertolongan medis;
• Tahap kedua ditandai dengan terbentuknya erosi tulang, tanda-tanda penyakit menjadi lebih cerah. Sendi jari mulai terasa sakit, berderak dan membengkak, seseorang mengalami kesulitan tidak hanya di pagi hari, tetapi juga di sore hari. Karena semakin sulitnya melakukan tindakan profesional, orang pada tahap ini sering pergi ke dokter;
• Tahap ketiga ditentukan oleh deformitas sendi. Tangan selalu terpengaruh secara simetris, rasa sakit di jari menjadi sangat parah. Yang terpenting, itu menyiksa seseorang di pagi hari, kulit menjadi merah, suhu setempat naik, gerakannya dibatasi. Tanda-tanda ini mungkin tidak akan hilang sampai pasien dibius;
• Tahap keempat. Tulang rawan artikular tumbuh bersama, menjadi tidak mungkin untuk menggerakkan jari, bahkan keterampilan perawatan diri yang paling sederhana pun hilang. Orang tersebut menjadi tidak berdaya, dan dia diberi salah satu derajat kecacatan.

Tentang hal ini: Arthrosis pada persendian jari tangan dan kaki

Jenis arthritis di jari tangan dan tangan

Jika mengacu pada klasifikasi, maka Anda dapat menghitung hingga 10 jenis penyakit ini.

Paling umum, tangan dipengaruhi oleh jenis radang sendi berikut:

• Artritis infeksius disebabkan oleh infeksi pada sendi, yang dapat ditularkan melalui darah atau melalui jalur langsung;
• Exchange arthritis, yang juga bisa disebut "gout". Penyebabnya adalah penumpukan garam asam urat di sekitar persendian. Ini berlangsung paling sering secara sistematis;
• Artritis reumatoid. Dalam kebanyakan kasus, itu dimulai tepat dengan persendian kecil, termasuk persendian jari. Selanjutnya, penyakit ini menyerang sendi yang lebih besar;
• Artritis pasca trauma merupakan akibat dari kerusakan jaringan tulang dan tulang rawan artikular. Proses inflamasi seringkali tertunda;
• Bergantung pada lokasi peradangan, artritis tangan dapat berada di proksimal, tengah, atau distal;
• Anda dapat menemukan nama "rhizarthritis" - definisi artritis yang hanya mempengaruhi ibu jari;
• Artritis sekunder, yang terjadi sebagai reaksi tubuh terhadap gangguan kekebalan, reaksi alergi, atau penyakit somatik.

Prognosis penyakit

Semakin cepat penyakit terdeteksi, dan semakin ketat pasien mematuhi semua rekomendasi medis, semakin baik prognosis untuk pemulihan. Bahkan dalam kasus ketika tidak mungkin untuk sembuh sepenuhnya, seseorang memiliki remisi yang stabil, di mana dia dapat hidup dan bekerja sepenuhnya. Mobilitas sendi akan dipertahankan untuk waktu yang lama. Seseorang mungkin tidak mendapatkan disabilitas sampai akhir hidupnya dan akan melayani diri sendiri, serta bekerja di pekerjaan apa pun sampai pensiun. Dengan demikian, prognosis secara langsung bergantung pada pasien itu sendiri, atau lebih tepatnya pada bagaimana dia akan mengikuti rekomendasi medis.

Pengobatan artritis tangan

Sebelum memulai pengobatan, perlu diingat aturan berikut, yang akan membuat skema terapeutik lebih efektif, memungkinkan untuk melupakan penyakit untuk waktu yang lama:

• Lupakan pengobatan sendiri. Semua, bahkan metode yang tampaknya paling terbukti untuk merawat sendi tangan yang sakit, harus disetujui sebelumnya dengan dokter;
• Beban pada sendi jari yang sakit harus minimal. Jika ini tidak dapat dilakukan karena aktivitas profesional, maka perlu cuti sakit, setidaknya selama eksaserbasi penyakit. Tanggung jawab untuk pekerjaan rumah tangga harus didelegasikan kepada orang-orang terdekat sebanyak mungkin;
• Lakukan latihan harian yang pasti akan direkomendasikan oleh dokter Anda. Mereka perlu dilakukan secara kompeten, tanpa usaha dan hanya selama periode remisi;
• Semua janji dengan dokter yang merawat harus dipenuhi tanpa pertanyaan;
• Dilarang mengangkat benda berat, serta melakukan gerakan tiba-tiba dengan tangan;
• Istirahat di malam hari harus lengkap dan setidaknya 8 jam;
• Jika perlu, Anda perlu membeli perangkat khusus yang membuat hidup lebih mudah bagi penderita artritis;
• Anda harus benar-benar mematuhi diet yang dipilih, jangan istirahat selama liburan;
• Minumlah sejumlah air yang direkomendasikan oleh dokter Anda setiap hari.

Obat untuk radang sendi tangan

Karena paling sering, artritis pada tangan terjadi secara sistemik, dan banyak sendi terlibat dalam proses patologis, dimulai dari yang kecil dan diakhiri dengan yang besar, tidak mungkin dilakukan tanpa pengobatan. Jika terapi dilakukan sesuai dengan resep dokter, maka efek sampingnya bisa diminimalisir. Selain itu, pengobatan modern untuk pengobatan radang sendi sedang dikembangkan dengan mempertimbangkan kemajuan terbaru dalam pengobatan.

Perawatan medis artritis tangan dilakukan dengan menggunakan obat-obatan berikut:

• Saat penyakit sudah dalam fase akut, NSAID diperlukan. Obat-obatan dalam kelompok ini termasuk diklofenak, ibuprofen, ketonal, ibuklin. Mereka akan membantu meredakan peradangan dan pembengkakan, serta mengurangi rasa sakit, yang akan segera memberi efek menguntungkan pada kesejahteraan pasien;
• Obat yang meningkatkan vasodilatasi. Asupannya diperlukan agar persendian menerima nutrisi dari darah dalam jumlah yang tepat. Tidak mungkin menyediakan proses ini dengan kapal yang dibatasi. Trental, teonikol, actovegin diresepkan sebagai agen tersebut. Mereka datang dalam bentuk suntikan, yang diberikan secara intramuskular atau intravena, sesuai kebijaksanaan dokter. Kursus tunggal terdiri dari 10 suntikan;
• Jika artritis bersifat bakteri, maka terapi tidak mungkin dilakukan tanpa penggunaan antibiotik sistemik. Ini bisa berupa penisilin, serta makrolida;
• Untuk mengoptimalkan nutrisi sendi, vitamin kompleks diresepkan, terkadang dilengkapi dengan sediaan kalsium;
• Jika penyakit tidak merespon terapi di atas, maka kortikosteroid atau obat antimalaria dapat diresepkan. Tetapi dokter mencoba menghindari obat-obatan ini, karena efeknya hanya sebentar, dan ada banyak efek samping;
• Untuk penggunaan luar, berbagai salep yang mengandung NSAID diresepkan. Ini bisa berupa gel fastum, voltaren dan lainnya. Keuntungan dari pengobatan topikal adalah tidak (tidak seperti tablet) mengiritasi saluran pencernaan.

Tentang subjek: Suplemen makanan modern untuk pemulihan persendian

Prosedur fisioterapi

Kebutuhan untuk menjalani prosedur fisioterapi ditentukan oleh fakta bahwa pengobatan artritis tangan harus dilakukan di kompleks. Fisioterapi membuka banyak kemungkinan, membantu meningkatkan proses metabolisme dan menghentikan efek destruktif penyakit pada persendian.

Perawatan dengan ultrasound, elektroforesis, pijat, kuarsaisasi dan akupunktur berhasil diterapkan. Karena persendian tangan berada di dekat permukaan kulit, dampaknya terhadap persendian dengan menggunakan salah satu prosedur ini akan paling efektif.

Elektroforesis dilakukan dengan menggunakan peralatan khusus. Sambungan terkena arus dengan frekuensi yang berbeda. Ini meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan regenerasi tulang rawan. Dengan bantuan elektroforesis, berbagai obat dikirim ke sendi, misalnya Dimexide, analgin, novocaine, dll.

Elektroforesis tidak dapat dilakukan jika:

• Seseorang mengalami peningkatan suhu tubuh;
• Ada implan built-in yang berada di bawah area yang terkena;
• Ada penyakit kulit.

Ultrasonografi tidak kalah populer dalam perawatan sendi tangan. Ini membantu meredakan kejang, mengembalikan mobilitas ke jari, dan mengurangi rasa sakit. Namun, metode pengobatan ini hanya dapat digunakan jika stadium akut penyakit telah berlalu, karena paparan ultrasonografi memengaruhi tingkat permeabilitas vaskular. Meskipun metode ini sangat efektif, metode ini juga memiliki sejumlah kontraindikasi, misalnya menopause, penyakit jantung koroner, distonia vaskular, hipertensi, dan penyakit lainnya.

Dengan demikian, terapi ultrasonografi dan elektroforesis dianggap paling efektif untuk radang sendi jari dan tangan. Ini adalah dua metode terapi adjuvan yang paling sering digunakan untuk artritis tangan dalam pengobatan rumah tangga modern. Meskipun di negara lain mereka menganut metode lain. Jadi, di China, akupunktur digunakan untuk mengobati radang sendi tangan. Namun, hanya terapi kompleks yang mampu membebaskan seseorang dari rasa sakit dan peradangan pada persendian.

Pengobatan tergantung dari stadium penyakitnya

Selama periode akut, obat antiinflamasi diresepkan, serta pereda nyeri. Bentuk apapun bisa: suntikan, salep, tablet. Itu dipilih secara individual untuk setiap pasien.

Ketika masa remisi tiba, pembengkakan mereda, rasa sakit mereda, dan sendi itu sendiri tidak meradang, maka perlu untuk secara aktif terlibat dalam pemulihan sendi dan pada saat yang sama menghilangkan penyebab radang sendi. Jika peradangan dimulai dengan latar belakang asam urat, maka metabolisme purin dalam tubuh harus dinormalisasi, yang akan menurunkan kadar asam urat. Untuk melakukan ini, Anda pasti harus mengikuti diet. Dengan rheumatoid arthritis, penting untuk menormalkan fungsi sistem kekebalan secara keseluruhan. Pada tahap remisi, rangkaian fisioterapi ditentukan.

Jika pasien terlambat meminta bantuan, saat falang jari menyatu, maka endoprostetik perlu dilakukan.

Endoprostetik sendi jari

Prosedur ini efektif dalam mengobati sebagian besar penyakit sendi. Tapi itu diresepkan bila metode terapi lain tidak memberikan efek yang diinginkan. Sebelum mengganti bahkan sendi jari kecil dengan prostesis, pasien diperiksa sepenuhnya. Setiap sendi buatan dirancang secara individual, dengan mempertimbangkan karakteristik fisiologis seseorang.

Tugas endoprostetik adalah mengembalikan fungsi tangan. Setelah operasi, orang tersebut dapat melakukan tindakan swalayan. Namun, prosedur ini memiliki kerugian yang signifikan - biaya tinggi dan masa rehabilitasi yang lama.

Bagaimana cara kerja endoprostetik jari:

• Sayatan dibuat di permukaan dorsal-lateral tangan, kemudian kapsul artikular dibuka;
• Kepala tulang diangkat dengan cara yang sama seperti falang jari, tetapi biasanya tidak sepenuhnya, tetapi sebagian. Keputusan dibuat oleh dokter;
• Gigi palsu dimasukkan ke dalam saluran yang melebar.

Setelah operasi yang sukses dan rehabilitasi, seseorang akan dapat memulihkan aktivitas motorik tangan dan secara signifikan meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, ia tidak akan lagi tersiksa oleh rasa sakit bertahun-tahun yang menyebabkan artritis pada tangan pada tahap terakhir.

Namun, ada sejumlah kontraindikasi operasi endoprostetik:

• Osteomielitis akut atau kronis;
• Infeksi kulit apa pun sampai benar-benar sembuh;
• Tuberkulosis.
• Patologi sistem kardiovaskular (artinya bentuk parah di mana seseorang tidak dapat mentolerir anestesi);
• Penyakit broncho-paru;
• Penyimpangan psiko-neurologis;
• Fokus infeksi sampai saat penyembuhan - sinusitis, karies, tonsilitis, otitis media.

Jika sebelumnya masalah mengganti sendi asli dengan yang buatan tidak dapat diselesaikan karena prostesis sering ditolak oleh tubuh, sekarang ahli bedah ortopedi dalam banyak kasus melakukan operasi dengan sukses. Sendi itu sendiri terbuat dari bahan khusus yang memiliki kekuatan yang meningkat dan, pada saat yang sama, berakar sempurna di tubuh manusia.

Diet untuk artritis tangan

Ada makanan tertentu yang dapat membantu meringankan gejala radang sendi. Ini termasuk:

• Ikan air asin berlemak tinggi. Ini bisa menjadi perwakilan dari keluarga salmon, tuna, sarden;
• Buah-buahan dan sayuran segar yang kaya vitamin C. Ini adalah pepaya, kiwi, persik, dan jeruk.;
• Jangan lupakan apel, yang mengandung unsur yang membantu meredakan peradangan pada persendian dan memulihkan jaringan tulang rawan;
• Kacang dan biji-bijian. Almond harus lebih disukai. Tetapi penting bahwa kacang tidak asin, karena garam dalam jumlah banyak dilarang untuk penderita arthritis;
• Makanan seperti jahe dan kunyit tidak hanya akan mengurangi peradangan, tetapi juga membantu mengurangi rasa sakit.
• Bawang putih bagus untuk melawan peradangan. Tapi jangan terlalu terbawa olehnya, karena bisa mengiritasi perut. Yang terbaik adalah mengonsumsi beberapa siung bawang putih sebagai makanan utama Anda;
• Sereal seperti millet, buckwheat, oatmeal dan beras.

Kadang-kadang dokter bersikeras untuk mengalihkan pasien yang menderita artritis pada tangan ke diet vegetarian sepenuhnya. Pada saat yang sama, pemrosesan sayuran dan buah-buahan secara termal harus diminimalkan. Tidak perlu mengecualikan produk hewani secara permanen dari makanan Anda; Anda hanya perlu melakukan ini selama seminggu, sampai fase akut penyakit berlalu. Selama waktu ini, zat yang memiliki efek merusak pada tulang rawan dan jaringan tulang akan sempat dikeluarkan dari tubuh sampai batas tertentu.

Namun, ada makanan dari konsumsi yang penting untuk menahan diri setiap saat: baik selama eksaserbasi dan selama remisi.

Ini termasuk:

• Paprika pedas, tomat, terong dan labu kuning. Sayuran ini bisa memicu serangan nyeri. Apalagi jika artritis pada tangan disebabkan oleh asam urat;
• Semua makanan yang mengandung lemak jenuh. Ini termasuk daging berlemak dan makanan lezat, jeroan, makanan yang dipanggang dengan margarin;
• Minuman beralkohol;
• Cokelat, coklat, roti jahe, kue kering, susu kental;
• Coklat kemerah-merahan, rhubarb, bayam dan daun bawang.

Bagi orang-orang yang menderita radang sendi pada jari, aturan diet tertentu telah dikembangkan.

Jika Anda tetap berpegang pada mereka, maka diet akan efektif dan pasti akan memiliki efek positif:

• Diet sehari-hari harus dibagi menjadi 3 makanan utama dan 3 makanan ringan. Dengan demikian, dimungkinkan untuk mengatur tingkat gula dalam darah, dan, yang penting, tingkat asam purat, yang karenanya endapan terbentuk pada persendian tangan;
• Anda tidak bisa mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus, serta kelaparan;
• Berat badan harus dikendalikan. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, Anda harus menurunkannya. Tetapi proses ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis;
• Anda perlu minum air dalam jumlah yang cukup, yang dapat dihitung oleh dokter, berdasarkan berapa berat seseorang;
• Anda bisa minum tidak hanya biasa, tetapi juga air mineral alkali, jika tidak ada kontraindikasi untuk ini.

Senam untuk radang sendi tangan

Ada latihan khusus yang dirancang untuk mengembangkan jari dan tangan yang sakit. Tetapi harus dilakukan selama masa remisi dan sedemikian rupa agar tidak membahayakan kesehatan.

Beberapa latihan efektif untuk mengembalikan fungsi persendian tangan:

• Latihan 1. "Fist". Pemanasan, yang terdiri dari mengepalkan tangan dengan erat. Dalam hal ini, ibu jari harus berada di atas empat lainnya. Anda harus menekannya di jari-jari Anda dan tetap dalam posisi ini setidaknya selama setengah menit. Setelah itu, kepalan tangan dibuka, dan jari-jari direntangkan selebar mungkin ke samping. Penting untuk melakukan latihan dengan kedua tangan secara bersamaan. Anda perlu mengulang hingga 4 kali. Batasan penting untuk melakukan latihan adalah terjadinya sensasi nyeri. Jika ketidaknyamanan muncul, latihan harus dihentikan sama sekali atau intensitas kompresi harus dikurangi;
• Latihan 2. "Rosario". Bergantian, Anda perlu menyentuh bantalan dari masing-masing jari yang tersisa dengan ibu jari Anda. Anda harus mulai dengan jari telunjuk, berhenti di jari kelingking dan kembali ke belakang. Jalankan setidaknya 5 kali;
• Latihan 3. "Fan". Telapak tangan harus ditekan dengan kuat ke permukaan datar apa pun, tetapi pada saat yang sama tanpa penyangga. Coba regangkan tangan Anda dan rentangkan jari Anda selebar mungkin. Ulangi 5 kali, cobalah untuk melakukan seolah-olah jari-jari Anda dikenakan pita elastis yang ketat, yang resistensinya harus diatasi;
• Latihan 4. "Piano". Lengan tetap pada posisi yang sama seperti pada latihan sebelumnya. Dalam hal ini, Anda perlu mencoba mengangkat jari Anda ke atas secara bergantian, sambil meninggalkan jari di dekatnya di atas meja. Jangan menekuknya di persendian. Ulangi 3 kali untuk setiap kuas;
• Latihan 5. "Pendulum". Untuk melakukan ini, tangan juga harus dibiarkan di atas meja, jari-jari digerakkan ke atas satu per satu, tetapi pada saat yang sama mereka harus digerakkan ke arah yang berbeda - dua kali, dan kemudian dengan jumlah yang sama dalam lingkaran;
• Latihan 6. "Cakar". Untuk melakukan ini, Anda harus membiarkan tangan Anda pada posisi yang sama, menekuk dan melepaskan jari-jari Anda, menariknya ke telapak tangan. Tetapi Anda perlu melakukannya tidak satu per satu, tetapi dengan kelima jari sekaligus;
• Latihan 7. "Pensil". Anda perlu mengambil pensil, letakkan di permukaan yang rata dan gulung dari ujung jari ke pangkal telapak tangan. Latihan yang sama harus dilakukan dengan pensil digantung dalam posisi tegak. Lebih baik jika memiliki tepi berusuk daripada permukaan yang halus;
• Latihan 8. "Bola". Letakkan bola di permukaan yang rata dan gulung maju mundur dengan jari Anda. Anda dapat melakukan diversifikasi latihan dengan memutar bola dalam lingkaran. Lebih baik jika itu adalah bola pijat khusus dengan paku bergaris kecil. Dengan demikian, dimungkinkan untuk mencapai efek pijatan dan meningkatkan suplai darah ke tangan.

Tentang subjek: Senam terapi dan latihan untuk artritis

Pencegahan artritis tangan

Tidak ada satu orang pun yang dapat sepenuhnya melindungi diri dari penyakit seperti artritis, tetapi ada tindakan pencegahan yang bertujuan untuk mengurangi risiko suatu penyakit.

Untuk melakukan ini, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

• Setiap penyakit menular harus diobati sampai tuntas, tanpa pengobatan sendiri dan pada waktunya mencari bantuan dari dokter;
• Ambil vitamin dan mineral kompleks yang dirancang untuk memberi persendian nutrisi secara penuh;
• Melakukan olahraga;
• Perkuat tubuh melalui prosedur pengerasan, ikuti gaya hidup sehat;
• Cobalah untuk menghindari fluktuasi berat badan yang tiba-tiba, kendalikan berat badan dan singkirkan kelebihan berat badan pada waktu yang tepat;
• Menghilangkan atau secara tajam membatasi konsumsi minuman beralkohol, hilangkan kebiasaan buruk seperti merokok;
• Perbaiki diet.

Penulis artikel: Kaplan Alexander Sergeevich | Ahli ortopedi

Pendidikan: diploma dalam spesialisasi "Pengobatan Umum" diterima pada tahun 2009 di Akademi Kedokteran. I. M. Sechenov. Pada tahun 2012 menyelesaikan studi pascasarjana di Traumatology dan Ortopedi di Rumah Sakit Klinik Kota dinamai Botkin di Departemen Traumatologi, Ortopedi, dan Bedah Bencana.