Tabel Makanan Nabati Dengan Kandungan Vitamin B5

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-16 21:45

Tabel makanan nabati yang mengandung asam pantotenat

Tidak.	jumlah		Bagian dari nilai harian per 100 g
1	Dedak padi yang tidak diolah secara termal	7,4 mg	147,8%
2	Tepung bunga matahari	6,6 mg	131,9%
3	Jamur shiitake yang dimasak	3,6 mg	71,9%
4	Tepung wijen	2,9 mg	58,6%
lima	Biji bunga matahari panggang (kupas)	2,2 mg	44%
6	Dedak gandum tidak diolah secara termal	2,2 mg	43,6%
7	Tepung triticale	2,2 mg	43,3%
delapan	Jamur kayu mentah	2.0 mg	39,8%
sembilan	Makanan dari kacang kedelai	2.0 mg	39,5%
sepuluh	Kacang mentah	1,8 mg	35,3%
sebelas	Kenari hitam	1,7 mg	33,2%
12	Tepung beras merah	1,6 mg	31,8%
13	Kacang arab kering	1,6 mg	31,8%
empat belas	Jamur coklat mentah	1,5 mg	30,0%
limabelas	Jamur mentah	1,5 mg	29,9%
enambelas	Oat bran, tidak diolah secara termal	1,5 mg	29,9%
17	Champignon goreng	1,5 mg	29,0%
18	Lada hitam tumbuk	1,4 mg	28,0%
sembilan belas	Alpukat segar	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (daun fireweed) segar	1,4 mg	27,1%
21	Jamur enoki mentah	1,4 mg	27,0%
22	Jamur tiram, mentah	1,3 mg	25,9%
23	Tepung millet	1,3 mg	25,3%
24	Jamur portobello goreng	1,3 mg	25,2%
25	Soba hijau kering	1,2 mg	24,7%
26	Kacang mete panggang	1,2 mg	24,3%
27	Daun sawi putih segar	1,2 mg	23,2%
28	Biji bunga matahari, kupas	1,1 mg	22,6%
29	Jamur chanterelle, mentah	1,1 mg	21,5%
tigapuluh	Kacang polong segar	1,0 mg	20,6%
31	Kacang panggang	1,0 mg	20,2%
32	Benih walker	1,0 mg	19,9%
33	Biji rami	1,0 mg	19,7%
34	Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari	1,0 mg	19,1%
35	Gandum kecambah segar	0,9 mg	18,9%
36	Kedelai kecambah segar	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Hazelnut panggang	0,9 mg	18,5%
39	Oregano oregano, dikeringkan	0,9 mg	18,4%
40	Hazelnut segar	0,9 mg	18,4%
41	Endive segar	0,9 mg	18,0%
42	Cabai kering bubuk	0,9 mg	17,8%
43	Kacang mete mentah	0,9 mg	17,3%
44	Kemiri	0,9 mg	17,3%
45	Tahu Kedelai Kering	0,8 mg	16,9%
46	Escariole dimasak	0,8 mg	16,5%
47	Roti gandum putih	0,8 mg	16,4%
48	Tepung beras	0,8 mg	16,4%
49	Biji sawi tanah sawi	0,8 mg	16,2%
50	Tanggal Majul	0,8 mg	16,1%
51	Rosemary segar	0,8 mg	16,1%
52	Kelapa tanpa pemanis	0,8 mg	16,0%
53	Ubi jalar mentah	0,8 mg	16,0%
54	Biji adas	0,8 mg	15,9%
55	Jagung rebus	0,8 mg	15,8%
56	Roti dedak beras	0,8 mg	15,5%
57	Kacang macadamia	0,8 mg	15,2%
58	Biji labu kupas	0,8 mg	15,0%
59	Kacang berbintik (Pinto) segar bertunas	0,7 mg	14,8%
60	Jagung mentah	0,7 mg	14,3%
61	Rumput laut Wakame mentah	0,7 mg	13,9%
62	Wijen goreng	0,7 mg	13,6%
63	Roti gandum hitam	0,7 mg	13,5%
64	Kembang kol segar	0,7 mg	13,3%
65	tepung gandum	0,7 mg	13,3%
66	Tepung jagung kuning gandum utuh	0,7 mg	13,2%
67	Roti gandum gandum utuh	0,6 mg	12,9%
68	Rumput laut mentah	0,6 mg	12,8%
69	Lentil direbus dalam air	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karamel	0,6 mg	12,4%
72	Brokoli rebus	0,6 mg	12,3%
73	Tepung gandum utuh (gandum)	0,6 mg	12,1%
74	Kacang macadamia panggang	0,6 mg	12,1%
75	Akar ubi mentah	0,6 mg	12,0%
76	Bawang putih mentah	0,6 mg	11,9%
77	Kacang rebus (matang)	0,6 mg	11,9%
78	Tanggal Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Lentil bertunas segar	0,6 mg	11,6%
80	Tepung gandum malt	0,6 mg	11,5%
81	Brokoli segar	0,6 mg	11,5%
82	Kenari	0,6 mg	11,4%
83	Ketumbar (daun ketumbar) segar	0,6 mg	11,4%
84	Biji alfalfa bertunas segar	0,6 mg	11,3%
85	Kentang panggang	0,6 mg	11,1%
86	Bubuk bumbu kunyit	0,5 mg	10,8%
87	Tepung sorgum gandum utuh	0,5 mg	10,8%
88	Roti dedak gandum	0,5 mg	10,7%
89	Rumput laut nori mentah	0,5 mg	10,4%
90	Pistachio segar	0,5 mg	10,4%
91	Aprikot kering	0,5 mg	10,3%
92	Pistachio panggang (tanpa garam)	0,5 mg	10,3%
93	Kentang rebus	0,5 mg	10,2%
94	Bubuk bumbu cengkeh (rempah-rempah)	0,5 mg	10,2%
95	Kembang kol rebus	0,5 mg	10,2%
96	Minum kenari	0,5 mg	9,6%
97	Bubuk ekstrak jahe	0,5 mg	9,5%
98	Kastanye, kupas, segar	0,5 mg	9,5%
99	Tepung kentang	0,5 mg	9,5%
100	Kacang almond segar	0,5 mg	9,4%
101	Kentang tumbuk dengan susu dan mentega, dimasak	0,5 mg	9,4%
102	kentang goreng	0,5 mg	9,3%
103	Buah sukun segar	0,5 mg	9,1%
104	Jambu biji segar	0,5 mg	9,0%
105	Brokoli raab dimasak	0,4 mg	9,0%
106	Tepung soba	0,4 mg	8,8%
107	Jamur morel, mentah	0,4 mg	8,8%
108	Roti gandum hitam	0,4 mg	8,8%
109	Tepung terigu universal	0,4 mg	8,8%
110	Arugula segar	0,4 mg	8,7%
111	Kacang Azuki rebus	0,4 mg	8,6%
112	Biji jagung kering	0,4 mg	8,5%
113	Kacang bermata hitam rebus	0,4 mg	8,2%
114	Nasi rebus (di atas air)	0,4 mg	8,2%
115	Hancurkan rebus	0,4 mg	8,2%
116	Timi segar	0,4 mg	8,2%
117	Peterseli segar	0,4 mg	8,0%
118	Kismis hitam segar	0,4 mg	8,0%
119	Kesemek hitam (sawo) segar	0,4 mg	7,9%
120	Nasi berbiji bulat	0,4 mg	7,9%
121	Artichoke Yerusalem mentah	0,4 mg	7,9%
122	Adas segar	0,4 mg	7,9%
123	Edamame dimasak	0,4 mg	7,9%
124	yogurt	0,4 mg	7,9%
125	Nasi merah rebus	0,4 mg	7,8%
126	Belimbing (belimbing) segar	0,4 mg	7,8%
127	Nasi rebus bulir panjang	0,4 mg	7,8%
128	Sayuran lobak segar	0,4 mg	7,6%
129	Nasi merah berbiji panjang rebus	0,4 mg	7,6%
130	Tumbuk kecambah segar	0,4 mg	7,6%
131	Delima segar	0,4 mg	7,5%
132	Kecap (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Goatbeard (goatbeard root) mentah	0,4 mg	7,4%
134	Couscous rebus	0,4 mg	7,4%
135	Kacang merah (Ginjal) bertunas segar	0,4 mg	7,4%
136	Soba direbus dalam air (bubur soba)	0,4 mg	7,2%
137	Bubuk kayu manis	0,4 mg	7,2%
138	Akar burdock rebus	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya segar	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur direbus dalam air (bubur)	0,3 mg	6,9%
141	Peppermint segar	0,3 mg	6,8%
142	Umbi yang dimasak talas	0,3 mg	6,7%
143	Pisang segar	0,3 mg	6,7%
144	Raspberry segar	0,3 mg	6,6%
145	Cincin bawang	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina mentah	0,3 mg	6,5%
147	Kucai segar	0,3 mg	6,5%
148	Biji bunga poppy	0,3 mg	6,5%
149	Akar sawi putih mentah	0,3 mg	6,5%
150	Nasi rebus kukus	0,3 mg	6,5%
151	Brokoli raab segar	0,3 mg	6,4%
152	Kacang almond panggang	0,3 mg	6,4%
153	Kacang merpati rebus	0,3 mg	6,4%
154	Paprika merah Bulgaria segar	0,3 mg	6,3%
155	Kacang pinus tanpa cangkang	0,3 mg	6,3%
156	Yam dimasak	0,3 mg	6,2%
157	Air mentah	0,3 mg	6,2%
158	Kubis Brussel segar	0,3 mg	6,2%
159	Barbados ceri segar	0,3 mg	6,2%
160	Buah ara segar	0,3 mg	6,0%
161	Daging kelapa segar	0,3 mg	6,0%
162	Kacang merah muda rebus	0,3 mg	6,0%
163	Labu mentah	0,3 mg	6,0%
164	Kentang mentah	0,3 mg	5,9%
165	Cranberry segar	0,3 mg	5,9%
166	Wijen mentah	0,3 mg	5,8%
167	Bawang merah segar	0,3 mg	5,8%
168	Zucchini goreng atau panggang (tanpa minyak)	0,3 mg	5,8%
169	Kacang rebus	0,3 mg	5,7%
170	Gooseberry segar	0,3 mg	5,7%
171	Jus delima kalengan	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Blackberry segar	0,3 mg	5,5%
174	Nasi merah rebus kukus	0,3 mg	5,5%
175	Asparagus mentah	0,3 mg	5,5%
176	Wortel mentah (segar)	0,3 mg	5,5%
177	Jamur maitake mentah	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio segar	0,3 mg	5,4%
179	Kecap (dihidrolisis)	0,3 mg	5,4%
180	Kale segar	0,3 mg	5,3%
181	Kacang putih rebus	0,3 mg	5,3%
182	Jeruk bali segar	0,3 mg	5,2%
183	Pisang raja segar	0,3 mg	5,2%
184	Mentimun segar	0,3 mg	5,2%
185	Meja mustard, pucat	0,3 mg	5,1%
186	Krim asam segar	0,3 mg	5,1%
187	Kubis Brussel rebus	0,3 mg	5,0%
188	Buah sawo segar	0,3 mg	5,0%
189	Mint segar	0,3 mg	5,0%
190	Sayuran bit segar	0,3 mg	5,0%
191	Jeruk segar	0,3 mg	5,0%
192	Labu siam mentah	0,2 mg	5,0%
193	Seledri segar	0,2 mg	4,9%
194	Okra mentah	0,2 mg	4,9%
195	Berry logan beku	0,2 mg	4,9%
196	pancake	0,2 mg	4,9%
197	Kacang hitam rebus	0,2 mg	4,8%
198	Selada air segar	0,2 mg	4,8%
199	Aprikot segar	0,2 mg	4,8%
200	Artichoke rebus	0,2 mg	4,8%
201	Nangka segar	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa segar	0,2 mg	4,7%
203	Wortel rebus	0,2 mg	4,6%
204	Adas mentah (buah atau akar)	0,2 mg	4,6%
205	Daun anggur segar	0,2 mg	4,6%
206	Durian segar	0,2 mg	4,6%
207	biji teratai	0,2 mg	4,6%
208	Asparagus rebus	0,2 mg	4,5%
209	Semangka segar	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla membeku	0,2 mg	4,4%
211	Kacang merah rebus (Ginjal)	0,2 mg	4,4%
212	Kubis, dimasak (direbus)	0,2 mg	4,4%
213	Jeruk nipis segar	0,2 mg	4,3%
214	Jeruk keprok segar	0,2 mg	4,3%
215	Ketan (ketan) rebus	0,2 mg	4,3%
216	Nanas segar	0,2 mg	4,3%
217	Kubis segar, kubis putih	0,2 mg	4,2%
218	Kacang beraneka ragam rebus (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Jagung Kaleng	0,2 mg	4,2%
220	Kemangi segar	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat segar	0,2 mg	4,2%
222	Akar jahe mentah	0,2 mg	4,1%
223	Akar wasabi mentah	0,2 mg	4,1%
224	Tepung gandum	0,2 mg	4,0%
225	Cabai merah panas segar	0,2 mg	4,0%
226	Labu rebus atau panggang	0,2 mg	4,0%
227	Lobak mentah	0,2 mg	4,0%
228	Mangga segar	0,2 mg	3,9%
229	Tepung jagung putih (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Pepaya segar	0,2 mg	3,8%
231	Cupcake cokelat dengan lapisan gula cokelat	0,2 mg	3,8%
232	Lemon segar tanpa kulit	0,2 mg	3,8%
233	Jus jeruk bali segar	0,2 mg	3,8%
234	Lupin (kacang lupin) dimasak	0,2 mg	3,8%
235	Kubis Savoy segar	0,2 mg	3,7%
236	Tepung sorghum	0,2 mg	3,7%
237	Kacang Brazil	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano segar	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi segar	0,2 mg	3,7%
240	Santan segar	0,2 mg	3,7%
241	Jus jeruk kalengan	0,2 mg	3,6%
242	Kedelai yang dimasak (matang)	0,2 mg	3,6%
243	halva	0,2 mg	3,5%
244	Kubis rebus (kubis putih)	0,2 mg	3,5%
245	Chard segar	0,2 mg	3,4%
246	Millet direbus dalam air	0,2 mg	3,4%
247	Bawang segar	0,2 mg	3,4%
248	Lobak segar	0,2 mg	3,3%
249	Kohlrabi segar	0,2 mg	3,3%
250	Kohlrabi (kubis) direbus	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga mentah	0,2 mg	3,2%
252	Brokoli Cina dimasak	0,2 mg	3,2%
253	Kacang rebus (matang)	0,2 mg	3,1%
254	Melon segar	0,2 mg	3,1%
255	Bit mentah	0,2 mg	3,1%
256	Nasi rebus	0,2 mg	3,1%
257	Persik segar, diadu	0,2 mg	3,1%
258	Clementine segar	0,2 mg	3,0%
259	Sayuran Physalis segar	0,2 mg	3,0%
260	Salad kepala segar	0,2 mg	3,0%
261	Anggur merah muda	0,1 mg	3,0%
262	Kubis merah segar	0,1 mg	2,9%
263	Bayam rebus	0,1 mg	2,9%
264	Tepung barley	0,1 mg	2,9%
265	Bit rebus	0,1 mg	2,9%
266	Salad selada merah segar	0,1 mg	2,9%
267	Asam jawa segar	0,1 mg	2,9%
268	Cherry segar	0,1 mg	2,9%
269	Lobak dimasak	0,1 mg	2,8%
270	Salad Romawi segar	0,1 mg	2,8%
271	Kismis tanpa biji	0,1 mg	2,8%
272	Daun bawang segar	0,1 mg	2,8%
273	Elderberry segar	0,1 mg	2,8%
274	Daikon segar	0,1 mg	2,8%
275	Bawang hijau segar	0,1 mg	2,8%
276	Barley direbus dalam air (bubur barley mutiara)	0,1 mg	2,7%
277	Srikaya segar	0,1 mg	2,7%
278	Prem segar	0,1 mg	2,7%
279	Selada segar	0,1 mg	2,7%
280	gula merah	0,1 mg	2,6%
281	Keju tahu fermentasi (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Jus lemon segar	0,1 mg	2,6%
283	Tepung garut	0,1 mg	2,6%
284	Tomat yang dimasak	0,1 mg	2,6%
285	Kacang hijau kalengan	0,1 mg	2,6%
286	Hati palem kalengan	0,1 mg	2,5%
287	Stroberi segar	0,1 mg	2,5%
288	Blueberry segar	0,1 mg	2,5%
289	Jus jeruk nipis segar	0,1 mg	2,5%
290	Bawang segar	0,1 mg	2,5%
291	Bawang yang dimasak	0,1 mg	2,3%
292	Keju tahu keras (linen)	0,1 mg	2,2%
293	Prune	0,1 mg	2,1%
294	Melon Cantaloupe segar	0,1 mg	2,1%
295	Kacang hijau segar	0,1 mg	2,1%
296	Aprikot antilla segar	0,1 mg	2,1%
297	Paprika hijau, segar	0,1 mg	2,0%
298	Artichoke Spanyol rebus	0,1 mg	1,9%
299	Jus aprikot kalengan (nektar)	0,1 mg	1,9%
300	Meja lobak siap makan	0,1 mg	1,9%
301	Quinoa segar	0,1 mg	1,8%
302	Kale mentah	0,1 mg	1,8%
303	Iceberg salad segar	0,1 mg	1,8%
304	Tomat segar	0,1 mg	1,8%
305	Kubis peking segar	0,1 mg	1,8%
306	Kacang hijau segar	0,1 mg	1,7%
307	Batang rhubarb mentah	0,1 mg	1,7%
308	Daun dandelion segar	0,1 mg	1,7%
309	Quince segar	0,1 mg	1,6%
310	Labu matang	0,1 mg	1,6%
311	Terong dimasak	0,1 mg	1,5%
312	Kacang hijau masak (asparagus)	0,1 mg	1,5%
313	Daun bawang yang sudah dimasak	0,1 mg	1,4%
314	Jus sirsak kalengan (nektar)	0,1 mg	1,4%
315	Jus mangga kalengan (nektar)	0,1 mg	1,4%
316	Jus persik kalengan (nektar)	0,1 mg	1,4%
317	Rebus rebung	0,1 mg	1,3%
318	Kacang hijau rebus	0,1 mg	1,3%
319	Bayam segar	0,1 mg	1,3%
320	Kismis merah atau putih segar	0,1 mg	1,3%
321	Daun bayam segar	0,1 mg	1,3%
322	Apel segar	0,1 mg	1,2%
323	Bubuk protein kedelai (isolat)	0,1 mg	1,2%
324	Bubuk (konsentrat) protein kedelai	0,1 mg	1,1%
325	Jus pepaya (nektar) kalengan	0,1 mg	1,1%
326	Tepung jagung	0,1 mg	1,0%
327	Vigna yang dimasak (direbus)	0,1 mg	1,0%
328	Anggur (merah atau hijau) segar	0,1 mg	1,0%

Lihat tabel lengkap produk hewani ➤

◄ Kembali ke vitamin B5

Direkomendasikan:

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin A

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin A.Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Cabai kering bubuk1.483,0 μg164,8%2Daun anggur segar1.376,0 μg152,9%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1.324,0 μg147,1%4Wortel rebus852,0 μg94,7%limaWortel mentah (segar)835,0 μg92,8%6Ubi jalar mentah709,0 μg78,8%7Quinoa segar580,0 μg64,4%delapanSayuran lobak segar579,0 μg64,3%sembilanBayam rebus524,0 μg58,2%sepuluhDaun dandelion segar508,0 μg56,4%

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B1

Tabel makanan nabati dengan kandungan vitamin B1Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Tepung bunga matahari3,2 mg265,6%2Dedak padi yang tidak diolah secara termal2,8 mg229,4%3Tepung wijen2,7 mg223,7%4Biji rami1,6 mg137,0%limaBiji bunga matahari, kupas1,5 mg123,3%6Biji rami1,3 mg106,3%7Wijen goreng1,2 mg100,4%delapanKacang macadamia1,2 mg99,6%sembilanOat bran, tidak diolah secara termal1,2 mg97,5%sepuluhMinum kenari0,9 mg76,1%sebelasPistachio

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B2

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B2Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Anggur (varietas Muscat) segar1,5 mg115,4%2Taragon kering1,3 mg103,0%3Cabai panas dikeringkan dengan sinar matahari1,2 mg92,7%4Kacang almond panggang1,2 mg92,1%limaKacang almond segar1,1 mg87,5%6Cabai kering bubuk0,9 mg72,3%7Kerawang chervil dikeringkan0,7 mg52,3%delapanDedak gandum tidak diolah secara termal0,6 mg44,4%sembilanOregano oregano, dikeringkan0,5 mg4

Tabel Makanan Nabati Yang Mengandung Vitamin B3

Tabel makanan nabati yang mengandung vitamin B3Tidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Dedak padi yang tidak diolah secara termal34,0 mg212,5%2Benih walker16,8 mg105,2%3Kacang panggang14,4 mg89,7%4Dedak gandum tidak diolah secara termal13,6 mg84,9%limaTepung wijen13,4 mg83,6%6Kacang mentah12,1 mg75,4%7Cabai kering bubuk11,6 mg72,5%delapanBubuk ekstrak jahe9,6 mg60,1%sembilanBiji rami9,2 mg57,5%sepuluhTaragon kering9,0 mg55,9%sebelasBiji chia8

Tabel Makanan Nabati Dengan Kandungan Kolin (vitamin B4)

Meja Makanan Tanaman KolinTidak. jumlah Bagian dari nilai harian per 100 g 1Bubuk protein kedelai312,9 mg62,6%2Bubuk protein kedelai (isolat)190,9 mg38,2%3Biji sawi tanah sawi122,7 mg24,5%4Kacang arab kering99,3 mg19,9%limaCabai panas dikeringkan dengan sinar matahari84,3 mg16,9%6Biji rami78,7 mg15,7%7Dedak gandum tidak diolah secara termal74,4 mg14,9%delapanPistachio panggang (tanpa garam)71,4 mg14,3%sembilanCabai kering bubuk66,5 mg13,3%sepuluhKacang p