Diet Anti-selulit - Makanan, Menu, Ulasan Yang Diizinkan Dan Dilarang

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-07 17:50

Diet anti selulit: apa yang bisa Anda makan?

Menyingkirkan kulit jeruk yang terkenal di kaki dijanjikan oleh semua klinik kecantikan dan kosmetik. Sudah lama menjadi jelas bahwa berbagai krim dan pemijat tidak dapat mengatasi masalah ini. Anda dapat menghilangkan selulit hanya dengan menerapkan pendekatan terintegrasi dalam praktiknya. Diet anti selulit mengambil posisi terdepan dalam hal ini.

Kandungan:

• Penyebab selulit
• Aturan dasar diet anti selulit
• Makanan yang diperbolehkan dan dilarang
• Produk yang dibatasi sebagian
• Menu diet anti selulit selama 10 hari menurut Nicole Ronsard
• Bagaimana cara meningkatkan efektivitas diet antiselulit?
• Kelebihan nutrisi anti selulit
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil

Penyebab selulit

Selulit secara ilmiah disebut lipodistrofi. Selulit muncul dengan latar belakang transformasi serius yang terjadi pada tingkat lemak subkutan. Darah dan getah bening, yang terus-menerus bersirkulasi di jaringan, tidak hanya memberikan nutrisi kepada mereka, tetapi juga membersihkan sel-sel dari produk limbah dan racun. Dengan selulit, mikrosirkulasi darah terganggu, akibatnya semua produk limbah sel, termasuk cairan berlebih, tetap berada di bawah kulit. Endapan ini berangsur-angsur menumpuk, membesar, membengkak ke luar, membentuk tuberkel yang terlihat begitu tidak sedap dipandang di kulit.

Alasan yang bisa memicu munculnya selulit:

• Situasi lingkungan yang buruk di tempat tinggal manusia.
• Guncangan saraf.
• Gangguan hormonal Minum obat.
• Aktivitas fisik yang berlebihan yang memicu cedera pada otot dan jaringan ikat.
• Ketidakaktifan fisik.
• Mengenakan pakaian dalam yang ketat.

Namun, alasan utama yang memicu pembentukan selulit adalah pola makan yang tidak sehat. Jika seseorang makan berlebihan, itu berkontribusi pada penumpukan lemak subkutan, gangguan metabolisme, dan penyebaran selulit ke bagian tubuh yang baru. Secara alami, ketidakakuratan pola makan bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi pada munculnya kulit jeruk, tetapi merupakan yang utama. Bahkan faktor keturunan, yang dibicarakan kebanyakan wanita, bukanlah vonis yang disebut "selulit". Jika Anda makan dengan baik, masalah ini bisa dihindari.

Aturan dasar diet anti selulit

Aturan diet yang harus diikuti oleh wanita yang menderita selulit:

• Garam harus dikonsumsi sesedikit mungkin. Ada baiknya jika Anda benar-benar bisa menghilangkannya dari makanan. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, Anda perlu memperhatikan fakta bahwa proses menghilangkan selulit akan berlarut-larut tanpa batas.
• Dalam menu makanan, pastikan untuk memasukkan makanan yang kaya kalsium dan kalium. Zat ini memungkinkan Anda untuk mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh, membuat kulit kencang dan elastis.
• Diet anti selulit melibatkan makan sayuran, ikan, dan makanan laut.

Makanan yang diperbolehkan dan dilarang

Untuk membantu tubuh melawan selulit, Anda perlu makan makanan yang sehat.

Ini melibatkan penyertaan produk berikut dalam menu:

• Air.
• Sekitar 200 ml anggur merah setiap hari, tetapi tidak lebih dari volume yang ditentukan.
• Minyak zaitun dan biji rami.
• Makanan laut: ikan tanpa lemak, kerang, udang.
• Produk susu fermentasi dengan persentase lemak rendah (yogurt, keju cottage, susu panggang fermentasi, kefir).
• Sayuran yang mengandung sedikit pati.
• Buckwheat dan oat menir.
• Roti gandum hitam yang terbuat dari tepung gandum.
• Buah kering.
• Buah. Nanas harus lebih disukai.

Produk yang tidak boleh ada di menu:

• Minuman beralkohol apa pun selain anggur merah.
• Produk roti.
• Minuman yang mengandung gas.
• Lemak hewani, yang bisa didapat dari lemak babi, domba, ikan berminyak, mentega, keju, dan krim.
• Kecap dan mayones.
• Makanan kaleng.
• Gula dan permen.
• Salinitas, garam murni, bumbu perendam.

Produk yang dibatasi sebagian

• Gluten. Ada kepercayaan bahwa protein yang disebut gluten mendorong pembentukan selulit. Itu ditemukan dalam sereal dan sereal. Bahkan ada penelitian ke arah ini, tetapi hasil akhirnya tidak menimbulkan kritik, jadi studi lebih lanjut tentang gluten diperlukan dalam hal pengaruhnya terhadap selulit. Namun, jika seseorang memutuskan untuk mengikuti diet anti-selulit, maka dianjurkan untuk berhenti makan gandum, jelai dan nasi selama 21 hari. Tidak ada hal buruk yang akan terjadi selama ini, dan penurunan berat badan akan dapat menentukan apakah gluten memengaruhi proses pembentukan selulit.
• Pisang. Pisang merupakan salah satu sumber gula yang kaya akan buah-buahan. Namun, kalium juga ada dalam pisang, yang memungkinkan Anda mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh dan meningkatkan aliran darah. Pisang tidak boleh diteruskan, tetapi tidak disarankan untuk meninggalkannya sepenuhnya.
• Kentang. Ada banyak pati dalam kentang, jadi disarankan untuk menolak memakannya. Namun, tidak semuanya sesederhana itu, karena kentang merupakan sumber serat yang dibutuhkan tubuh, sehingga dari waktu ke waktu tetap perlu dimasukkan ke dalam menu Anda. Pada diet anti selulit, Anda tidak boleh makan lebih dari 2 kentang rebus 2-3 kali seminggu.
• Produk susu. Beberapa ahli bersikeras bahwa untuk menghilangkan selulit, Anda harus berhenti mengonsumsi produk susu. Nyatanya, pernyataan ini masih bisa diperdebatkan. Sebagian besar profesional merekomendasikan untuk mencoba menghilangkan kulit jeruk tanpa menghentikan produk susu. Jika hasilnya tidak bisa dicapai, maka Anda sudah bisa menghilangkannya untuk sementara dari diet Anda.

Menu diet anti selulit selama 10 hari menurut Nicole Ronsard

Nicole Ronsard adalah ahli kosmetik Amerika yang terkenal. Dia mengembangkan diet paling populer untuk memerangi selulit hari ini. Menu didasarkan pada buah-buahan dan makanan nabati lainnya. Anda hanya perlu merelakan anggur dan pisang.

Menu ini dibagi menjadi hari genap dan hari ganjil.

Selama hari-hari ganjil (1, 3, 5, 7, 9), Anda harus mematuhi aturan berikut:

• Sarapan: seporsi buah-buahan atau beri yang bisa Anda makan dengan rapi, atau dijadikan salad darinya, tetapi Anda tidak boleh membumbuinya.
• Makan siang: saat ini, sayuran dimakan, dari mana salad disiapkan. Anda bisa membumbui dengan minyak sayur dan jus lemon, tambahkan sedikit kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Makan malam: pilih antara sayuran, buah-buahan atau beri. Mereka dimakan mentah.

Di salah satu hari yang terdaftar, Anda bisa makan hingga 2,5 kg produk nabati. Di antara pendekatan utama ke meja, Anda harus minum air, teh herbal, dan teh hijau.

Menu hari genap (2, 4, 6, 8, 10):

• Sarapan: sayuran dan buah-buahan segar, dari mana Anda harus menyiapkan salad. Semua ini dicuci dengan teh hijau atau kopi.
• Makan siang: sayuran panggang atau bubur dengan sayuran.
• Makan malam: kombinasikan sayuran mentah dan panggang, misalnya, kukus sebagian, dan makan sebagian mentah.

Selama camilan, di antara waktu makan utama, Anda bisa minum kefir dan makan keju cottage. Anda harus terus mengikuti menu ini selama 10 hari, tetapi tidak lebih.

Bagaimana cara meningkatkan efektivitas diet antiselulit?

Agar diet memberikan hasil secepat mungkin, Anda perlu berolahraga. Selain itu, Anda perlu melakukan pijatan anti selulit dan melakukan wraps. Pendekatan terintegrasi seperti itu akan memungkinkan Anda melupakan kulit jeruk dalam waktu dekat.

Prosedur yang dilakukan di salon kecantikan bertujuan untuk menghilangkan selulit. Mesoterapi memiliki efek yang baik, yang mendorong pelarutan lebih awal dari timbunan lemak.

Jika Anda mendekati masalah memerangi selulit secara komprehensif, maka Anda akan dapat menghilangkannya dengan sangat cepat.

Kelebihan nutrisi anti selulit

Keuntungan dari diet anti selulit meliputi:

• Menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh memungkinkan Anda tidak hanya melawan kulit jeruk, tetapi juga menurunkan berat badan.
• Pencernaan kembali normal, proses metabolisme dipercepat, semua masalah tinja akan teratasi.
• Kulit menjadi halus dan elastis, corak akan membaik.
• Selulit tidak akan muncul kembali jika Anda terus menjalani gaya hidup sehat dan makan dengan benar.
• Beratnya akan stabil, kilogram akan terus mencair, tapi tidak cepat. Penurunan berat badan yang lambat dan mulus tidak membahayakan kesehatan Anda.
• Diet tidak menghilangkan energi seseorang. Dia dapat terus menjalani gaya hidup aktif, berolahraga.
• Selama diet, tubuh dipenuhi dengan vitamin dan mineral, asam bermanfaat, antioksidan, elemen jejak. Asupan tambahan kompleks dengan vitamin sintetis tidak diperlukan.
• Camilan di antara waktu makan utama bisa sering, volume makanan tidak dibatasi oleh apa pun. Orang tersebut tidak akan menderita kelaparan, yang berarti tidak akan ada kerusakan.
• Menunya seimbang, cukup bervariasi.
• Diet memungkinkan Anda meningkatkan kualitas darah, menormalkan sirkulasi darah.
• Produk ini memungkinkan Anda meremajakan tubuh, regenerasi kulit lebih cepat, dan kolagen lebih aktif diproduksi di lapisannya. Secara umum, penampilan seseorang meningkat.

Kontraindikasi

Secara umum, diet anti selulit tidak memiliki kontraindikasi. Tidak disarankan untuk mempraktikkannya hanya untuk orang dengan penyakit pada sistem pencernaan: dengan gastritis, radang usus besar atau penyakit tukak lambung. Faktanya adalah bahwa sayuran dan buah-buahan yang menjadi dasar diet mengandung banyak serat, yang dapat memicu eksaserbasi patologi ini.

Ulasan dan hasil

Svetlana: “Saya mengikuti diet anti-selulit selama 10 hari. Selama ini tentu saja saya tidak bisa menyingkirkan masalah utama saya. Saya percaya bahwa teknik yang diusulkan tidak hanya ditujukan untuk memerangi kulit jeruk melainkan untuk memperbaiki tubuh secara keseluruhan. Saya menyukai dietnya, karena setelah itu saya mulai merasa lebih baik, lebih banyak energi muncul. Seolah-olah ramuan kehidupan telah dituangkan ke dalam diriku. Tentu saja, untuk menghilangkan selulit, Anda perlu berolahraga, pergi pijat, dan mengunjungi ahli kecantikan. Bagaimanapun, diet harus diikuti."

Natalia: “Diet ini benar-benar berhasil. Saya bertahan 10 hari di atasnya. Selama ini, saya berhasil menurunkan berat badan dari 55 kg menjadi 52 kg. Selulit hancur sendiri, meskipun tidak diucapkan. Selain saya, dua teman perempuan lagi mengikuti diet ini, itu juga membantu mereka. Sekarang saya melanjutkan diet putaran kedua, tetapi saya tidak akan duduk selama lebih dari 7 hari. Kulit mulai terlihat lebih baik tidak hanya di area bermasalah, tapi juga di wajah."

Stephanie: “Diet anti selulit adalah yang terbaik. Hanya dalam 3 hari saya mengucapkan selamat tinggal pada 3 pound ekstra. Pagi hari saya makan grapefruit, lalu ngemil apel sebelum makan siang. Saat makan siang, saya makan salad dengan kubis, tomat dan ketimun, menuangkan semuanya dengan minyak zaitun dan menaburkannya dengan biji bunga matahari. Saya juga makan roti hitam untuk makan siang, meskipun itu tidak mungkin. Sampai malam, saya kembali makan dengan apel, jeruk atau pir. Beberapa kali dia mogok dan makan cokelat hitam. Sore hari saya melakukan senam aerobik selama 1 jam. Untungnya, kelemahan kecil saya tidak mempengaruhi hasil akhir, saya masih memakai jeans lama saya."

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).