Diet Pisang Selama 3 Dan 7 Hari, Ulasan Dan Hasil

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Diet pisang selama 3 dan 7 hari

Makan pisang dalam makanan memiliki efek positif bagi kesehatan manusia. Mereka bertindak sebagai sumber zat besi, kalsium, fosfor, kalium. Semua elemen ini berkontribusi pada pemeliharaan fungsi jantung normal. Selain itu, pisang merupakan sumber vitamin dan nutrisi lainnya. Dimasukkannya secara teratur buah-buahan tropis ini ke dalam menu memungkinkan Anda memperbaiki kondisi kulit, dinding pembuluh darah, selaput lendir. Pekerjaan sistem saraf distabilkan.

Diet pisang dianggap sebagai salah satu metode paling enak dan lembut untuk menurunkan berat badan. Hanya dalam 3 hari, Anda akan bisa menurunkan hampir 3 kg kelebihan berat badan, dan jika Anda tetap berpegang pada diet pisang selama seminggu, garis tegak lurus akan sama dengan 5-6 kg.

Diet pisang adalah teknik penurunan berat badan karbohidrat. Kandungan kalori harian dari makanan tersebut tidak lebih dari 1200 kkal. Diet tidak bisa disebut seimbang.

Selama 3-7 hari, seseorang harus makan pisang. Buah-buahan inilah yang menjadi makanan utama. Adapun durasi diet, maka itu harus dipilih secara individual.

Diet pisang adalah diet mono, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter ahli sebelum menggunakannya. Untuk mencegah diet merusak tubuh, Anda perlu minum cukup air dan hanya menggunakan pisang segar dan berkualitas tinggi untuk makanan. Jika Anda mengikuti prinsip-prinsip ini, Anda tidak hanya akan mampu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan Anda.

Kandungan:

• Manfaat diet pisang
• Diet pisang yang ketat selama 3 hari
• Diet pisang lembut selama 7 hari
• Pilihan diet pisang
• Resep Diet Pisang
• Pro dan kontra dari diet pisang
• Kontraindikasi
• Ulasan dan hasil

Manfaat diet pisang

Pisang merupakan buah dengan komposisi yang unik. Mereka mengandung: magnesium, kalium, besi, fosfor, natrium, mangan, kalsium, serta vitamin A, vitamin B, vitamin E dan vitamin C.

Komposisi kimiawi buah ini disebabkan oleh efek positif berikut, yang dapat dicapai melalui penggunaan pisang dalam makanan:

• Tubuh dimurnikan. Racun, kelebihan cairan dikeluarkan darinya.
• Pekerjaan sistem saraf distabilkan.
• Komposisi kualitatif darah membaik.
• Sel-sel beregenerasi.
• Glukosa yang berlebihan dibakar.
• Proses berpikir diaktifkan, produksi endorfin meningkat. Hal ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan suasana hati yang baik, tidak menyebabkan serangan rasa lapar yang menyakitkan.
• Proses penuaan sel jauh lebih lambat. Kondisi kulit, rambut dan kuku semakin membaik.
• Metabolisme semakin cepat.
• Makan pisang mengurangi risiko terkena penyakit pada persendian, tulang belakang, dan organ penglihatan.
• Kekebalan meningkat, sehingga seseorang akan lebih jarang sakit.

• Pisang bisa dimakan oleh orang yang menderita sakit maag, patologi hati, ginjal dan saluran empedu.

Diet pisang yang ketat selama 3 hari

Diet pisang yang ketat selama 3 hari akan memungkinkan Anda menghilangkan 5 kg kelebihan berat badan. Mempraktikkannya lebih lama bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Setiap hari, seseorang harus makan 4 buah pisang dan minum 1,5-2 liter air bersih. Kapan tepatnya ada pisang dan dalam jumlah berapa, orang itu sendiri yang memutuskan, tetapi lebih dari empat buah sehari tidak dapat dimakan.

Jika Anda memilih diet yang lembut, maka Anda bisa makan hingga 1,3 kg pisang kupas per hari. Kandungan kalori 100 g pisang adalah 95 kkal, jadi meski makan 1,3 kg, beratnya akan terus turun. Selain air putih, Anda bisa minum teh hijau sepanjang hari. Makanan harus dilengkapi dengan sebagian kecil daging kukus, serta sepiring bubur. Anda tidak bisa menggarami piring. Jumlah pendekatan ke tabel harus sama dengan 5-6.

Diet pisang lembut selama 7 hari

Diet pisang ringan 7 hari dimulai dengan menu yang ketat. Produk baru secara bertahap diperkenalkan ke dalamnya. Ini akan mempersiapkan tubuh untuk keluar dari diet dan mencegah kerusakan.

Menu diet pisang selama 7 hari

Hari	Makan pertama	Camilan	Makanan utama	Camilan	Makan malam
1 sampai 3	Siang hari, Anda perlu makan 1,5 kg pisang
	2 buah pisang dan segelas teh hijau	Telur rebus	Dua pisang, oatmeal (2 sendok makan), segelas teh hijau)	pisang	Pisang dan kefir
lima		Kefir	Nasi rebus, porsi 100 g, ikan rebus, porsi 100 g	pisang	Dua buah pisang
	Pisang, fillet ayam (100 g porsi), segelas teh hijau	Susu skim	Dua buah pisang, seiris roti dedak	Kefir	Pisang dan 100 g keju cottage
	Dua buah pisang dan segelas kefir rendah lemak	100 g keju cottage	Pisang, oatmeal (100 g porsi), segenggam buah kering	Pisang dan apel	Sayuran rebus, porsi 150 g, kefir rendah lemak

Pilihan diet pisang

Selain diet pisang murni, ada beberapa variasi. Setiap diet memiliki sejumlah perbedaan, tetapi satu hal yang menyatukannya - itu adalah kesederhanaan dan keterjangkauan.

Diet pisang Jepang

Diet Jepang dirancang untuk orang-orang yang tidak ingin makan pisang secara eksklusif. Teknik ini mengasumsikan menu yang cukup bervariasi, yang mencakup item wajib: makan pisang dengan air hangat untuk sarapan pagi. Lebih lanjut, seseorang dapat minum dengan kebijaksanaannya sendiri, tetapi tanpa melanggar prinsip nutrisi yang tepat.

Aturan yang harus diikuti selama diet pisang Jepang:

• Anda harus tidur paling lambat pukul 24:00.
• Produk susu dan alkohol dikeluarkan dari makanan.
• Anda tidak bisa makan berlebihan, makanan harus diambil dalam porsi kecil.
• Satu-satunya minuman yang diperbolehkan adalah air jernih tanpa gas.

Ikuti diet pisang versi Jepang selama lebih dari 7 hari.

Diet pisang dadih

Durasi diet banana curd adalah 4 hari. Garis tegak lurus, rata-rata, sama dengan 4 kg. Metode menurunkan berat badan ini didasarkan pada pergantian pisang dan keju cottage.

Menu untuk 4 hari diet curd-banana:

Hari diet	Sarapan	Makan malam	Makan malam
Hari pertama dan ketiga	120 g keju cottage 5% lemak, oranye	120 g keju cottage, salad sayuran dengan mentega	120 g keju cottage, grapefruit
Hari kedua dan keempat	120 g keju cottage, pisang	Telur rebus dan dua buah pisang	0,2 kg daging rebus, dua buah pisang

Diet susu dan pisang

Diet susu-pisang memungkinkan Anda menurunkan 3-7 kg berat badan berlebih. Namun, tidak berlebihan untuk memperhitungkan bahwa beberapa ahli bersikeras pada ketidakcocokan absolut kedua produk ini. Mereka percaya bahwa mengikuti diet pisang-susu dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Tidak mungkin menyebut menu diet pada susu dan pisang itu seimbang, oleh karena itu sebelum mengikutinya sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Diet dirancang selama 3 hari:

• Hari pertama: satu liter susu dengan kandungan lemak 1,5% + 9 buah pisang. Semua makanan harus dibagi menjadi 4-6 porsi.
• Hari kedua: 1,5 liter susu, 1,5% lemak + 6 pisang. Jumlah makanannya 4-6.
• Hari ketiga: 2 liter susu + 3 pisang.

Selain susu, Anda perlu minum air putih dan teh hijau. Jika ada intoleransi individu terhadap susu, maka bisa diganti dengan kefir rendah lemak. Saat diet selesai, Anda harus tetap berpegang pada prinsip nutrisi yang baik. Jika tidak, bobotnya akan kembali.

Diet apel dan pisang

Diet apel-pisang dirancang selama 7 hari. Selama waktu ini, dimungkinkan untuk menurunkan hingga 7 kg kelebihan berat badan.

Menu diet apel-pisang selama 7 hari:

Hari diet	Tidak bisa
	6 apel, 9 pisang, dua liter susu
	3 apel, 9 pisang, dua liter susu
3-4	1 apel, 9 pisang, dua liter susu
5-6	6 buah pisang dan dua liter susu
	3 buah pisang dan satu liter susu

Diet kefir-banana

Diet kefir-pisang cocok untuk orang yang tubuhnya tidak dapat mengasimilasi susu. Durasi diet tidak boleh melebihi 7 hari, tetapi jika Anda melengkapinya dengan pelatihan teratur, garis tegak lurus bisa 5 kg atau bahkan lebih.

Menunya terdiri dari 5 buah pisang dan satu liter kefir, 1% lemak. Jumlah pendekatan ke tabel sama dengan lima. Di sela-sela, mereka minum air putih.

Resep Diet Pisang

Casserole dengan keju cottage dan pisang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda memerlukan set makanan berikut:

• 0,5 kg keju cottage.
• 4 buah pisang.
• 3 sendok makan semolina dan jumlah gula yang sama.
• Mentega - 30 g.
• Gula vanila secukupnya.

Semua komponen dicampur satu sama lain untuk membuat adonan lembut. Sebarkan massa dadih ke dalam loyang dan masukkan ke dalam oven. Waktu memasak adalah 40 menit pada suhu 180 ° C.

Smoothie oat pisang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda memerlukan set makanan berikut:

• Segelas susu.
• Satu buah pisang.
• Dua sendok makan oatmeal.
• Satu sendok makan madu.

Semua komponen harus dicampur menggunakan blender tangan dan dituangkan ke dalam gelas. Sarapan yang lezat dan sehat sudah siap.

Haluskan labu pisang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda memerlukan set makanan berikut:

• 1-2 akar seledri.
• Dua buah labu.
• Satu buah pisang.
• Hijau: adas, peterseli, daun bawang. / P>

Labu dipanggang, akar seledri direbus, jamu dipotong-potong. Semua komponen dicampur dalam blender. Haluskan sudah siap.

Sandwich pisang dengan keju

Untuk menyiapkan hidangan, Anda memerlukan set makanan berikut:

• 3 potong roti bebas ragi.
• 0,1 kg keju feta.
• Satu buah pisang.
• Satu paprika.
• Dil.
• Cabai merah tumbuk.

Roti dikeringkan dalam oven. Oleskan keju lunak yang dicampur dengan sejumput lada di atasnya, taburi sandwich dengan bumbu cincang dan irisan cabai merah di atasnya.

Permen pisang

Untuk menyiapkan hidangan, Anda memerlukan set makanan berikut:

• Dua buah pisang.
• 150 g kenari.
• Madu cair.

Hancurkan pisang dengan garpu. Setengah dari kenari dibungkus dengan pisang tumbuk, permen yang dihasilkan dicelupkan ke dalam madu, digulung dalam kenari yang dihancurkan. Bola dikirim ke lemari es, dan setelah dingin disajikan di atas meja.

Pro dan kontra dari diet pisang

Pro Diet:

• Pisang tersedia sepanjang tahun.
• Makanan diet tidak perlu dimasak dalam waktu lama.
• Diet tersebut tidak membutuhkan investasi yang mengesankan.

Kontra dari diet:

• Diet ini tidak cocok untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan.
• Pola makannya tidak seimbang, jadi tidak bisa dipatuhi dalam waktu lama.

Kontraindikasi

Makan makanan yang monoton penuh dengan banyak masalah kesehatan. Secara khusus, seseorang dapat mengalami kekurangan vitamin, kelemahan, penipisan jaringan tulang, penurunan daya tahan tubuh secara umum.

Kontraindikasi diet pisang adalah:

• Patologi ginjal.
• Penyakit hati.
• Episode perut kembung yang sering.
• Reaksi alergi dan intoleransi individu terhadap makanan yang termasuk dalam menu diet.
• Tromboflebitis.
• Diabetes.

Ulasan dan hasil

Ulasan tentang mereka yang telah menurunkan berat badan

Olga, 33 tahun: “Saya memilih diet pisang versi ketat untuk menurunkan berat badan, tetapi meskipun demikian, saya sangat mudah mentolerirnya. Itu mungkin untuk mengatur kerja sistem pencernaan, usus mulai berfungsi seperti jam, dan corak menjadi lebih segar. Dalam 3 hari saya kehilangan 4,5 kg, yang membuat saya sangat bahagia."

Irina, 27 tahun: “Saya sudah berkali-kali mendengar tentang manfaat pisang, tapi saya tidak berani menurunkan berat badan dengan bantuannya. Bagi saya selalu tampak bahwa produk ini hanya akan memungkinkan Anda menambah berat badan, dan tidak menurunkannya. Toh, itu mengandung banyak gula. Namun, setelah membaca ulasan positif tentang diet pisang, saya tetap memutuskan untuk mencobanya. Dalam tiga hari saya berhasil menurunkan berat badan selama 3 hari. Hasilnya, secara umum lumayan, tapi sekarang pisang bikin sakit! Meskipun sebelum diet, saya menyukai buah-buahan ini."

Alina, 27 tahun: “Saya mengikuti diet pisang 2 kali. Pengalaman pertama saya tidak berhasil, karena saya makan pisang dalam kilogram. Ini mengarah pada fakta bahwa bobot menjadi lebih. Saya mempersiapkan diet berikutnya dengan lebih teliti, setelah mempelajari banyak informasi tentangnya. Saya makan tidak lebih dari lima pisang sehari. Bertahan tiga hari yang ditentukan, kehilangan 4 kg kelebihan berat badan. Sekarang saya akan menggunakan diet ini dari waktu ke waktu, sebagai salah satu yang paling efektif. Dari kekurangannya, saya ingin mencatat perasaan lapar, yang terjadi selama tiga hari."

Vika, 17 tahun: “Saya mencoba diet pisang pada diri saya sendiri. Dia membantu saya menurunkan 10 kg, meskipun saya sama sekali tidak percaya dengan penampilannya. Efeknya luar biasa, tapi saya tidak tahu apakah saya bisa mencapainya hanya dengan diet. Lagi pula, secara paralel, saya mulai melakukan latihan kekuatan dengan pelatih profesional."

Komentar Ahli Gizi

Menurut sebagian besar ahli gizi, diet pisang merupakan tantangan bagi tubuh. Ia kekurangan protein, lemak dan karbohidrat, yang diperlukan untuk fungsi normalnya. Menunya sangat terbatas. Ini menciptakan stres yang diprovokasi secara artifisial, yang di masa depan dapat menyebabkan penambahan berat badan dengan cepat.

Kerugian lain dari diet ini adalah risiko dehidrasi. Memang saat melakukan mogok makan, tubuh tidak menerima garam, tapi kandungan kalium dalam pisang banyak. Kombinasi faktor-faktor ini berkontribusi pada pembuangan air dengan cepat dari tubuh. Karena itu, jika terjadi gangguan pada kerja ginjal, dengan adanya batu di dalamnya, diet pisang harus dilupakan selamanya.

Diet pisang sengaja membuat tubuh stres. Untuk sepanjang waktu, Anda akan bisa menurunkan 3 hingga 7 kg kelebihan berat badan. Namun, garis tegak lurus seperti itu dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan. Karena itu, hanya orang yang benar-benar sehat yang dapat mengikuti sistem penurunan berat badan seperti itu.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).