Strawberry Slimming Diet

2024 Pengarang: Josephine Shorter | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-17 02:14

Strawberry Slimming Diet

Inti dari diet stroberi

Yang terbaik adalah memulai diet stroberi selama musim pematangan buah beri yang lezat dan sehat ini, saat buah ini dapat ditemukan di hampir setiap konter. Hanya lima buah beri yang mengandung jumlah vitamin C bermanfaat yang sama dengan satu jeruk besar. Perlu juga diperhatikan adanya asam folat pada stroberi, yang menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan memperkuat dinding pembuluh darah.

Penggunaan stroberi setiap hari membantu kandung empedu dan ginjal bekerja, menormalkan tekanan darah tinggi, dan meningkatkan fungsi jantung. Stroberi pandai menghilangkan kelebihan berat badan dan mengaktifkan metabolisme, jadi jika Anda menyukai buah beri ini dan tidak alergi, pastikan untuk mencoba menurunkan berat badan menggunakan diet stroberi.

Inti dari diet stroberi

Durasi kursus penurunan berat badan bisa dari empat hingga delapan hari, di mana Anda bisa kehilangan 2-4 kilogram berlebih. Secara alami, jika Anda mengikuti diet stroberi, penekanannya ada pada stroberi (disarankan untuk makan sekitar 650 g beri segar per hari). Akan tetapi, sistem pangan ini tidak termasuk dalam kategori mono-diet yang hanya menggunakan satu jenis produk.

Makanan mungkin mengandung protein (ikan, kalkun, ayam, keju cottage, keju, susu, kefir) dan karbohidrat (oatmeal, roti gandum, buah-buahan, sayuran). Namun, produk gula dan tepung selama diet harus benar-benar dikeluarkan dari menu. Lemak yang berasal dari hewan juga tidak termasuk - sosis dan daging berlemak, lemak babi, mentega, krim dilarang.

Diet stroberi sangat cocok untuk pecinta beri sehat ini, sementara yang lain dapat mendiversifikasi menu mereka dengan buah musiman lainnya - blackberry, raspberry, blueberry. Mereka memenuhi tubuh dengan vitamin dan menghilangkan rasa monoton.

Sayangnya, sistem pangan seperti itu memberikan sejumlah kontraindikasi. Stroberi adalah alergen yang cukup kuat, oleh karena itu, untuk beberapa hari pertama, penderita alergi perlu memantau kesehatannya dengan cermat. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, gatal atau ruam, pembengkakan selaput lendir, pilek, bersin atau lakrimasi, Anda harus segera menghentikan diet. Ini juga dikontraindikasikan untuk beberapa penyakit lain (dengan gastritis dengan peningkatan keasaman jus lambung, dengan urolitiasis). Secara umum, jika Anda memiliki penyakit kronis, Anda harus menjalani pemeriksaan kesehatan sebelum memulai diet.

Cari tahu lebih lanjut: apa manfaat dan risiko stroberi?

Menu diet stroberi

Kami menawarkan contoh menu diet stroberi selama seminggu.

Hari pertama:

Waktu makan	Nama hidangan
Sarapan	250 g stroberi dicampur dengan setengah buah pisang dan satu buah apel
Makan siang	Stroberi - 100 g; campur dalam blender dengan susu rendah lemak - 100 ml. Tambahkan setengah sendok teh madu
Makan malam	Campur 300 g asparagus rebus dengan 150 g strawberry, tambahkan sedikit fillet ayam rebus dan ketimun.
Camilan sore	Tambahkan sedikit yogurt rendah lemak ke 150 g stroberi. Tambahkan juga 2 sendok makan oatmeal dan sedikit madu
Makan malam	Potong beberapa kentang jaket, tambahkan 50 g keju cottage (rendah lemak), 100 g stroberi, setengah bawang bombay. Campur jus lemon (sendok teh) dan 50 g yogurt rendah lemak dan bumbui hidangan

Hari kedua:

Waktu makan	Nama hidangan
Sarapan	Siapkan campuran 50 g keju cottage dan 150 g stroberi, olesi dengan beberapa irisan roti gandum.
Makan siang	Campur 150 g stroberi, 100 ml nanas segar, dan 50 g yogurt rendah lemak
Makan malam	Campur 200 g stroberi dengan 100 g oatmeal yang dimasak dengan air
Camilan sore	Campur kefir rendah lemak, 150 g stroberi, dan satu sendok teh madu
Makan malam	Keju cottage rendah lemak, 100 g stroberi, seikat sayuran, 200 g mentimun, bumbui dengan yogurt rendah lemak - 30 ml

Hari ke tiga:

Waktu makan	Nama hidangan
Sarapan	Tuang oatmeal dengan kefir (lima sendok makan), biarkan diseduh. Tambahkan stroberi (150 g) dan aduk
Makan siang	Campur satu sendok teh madu, kefir rendah lemak, dan 150 g stroberi
Makan malam	Kacang polong rebus, dada kalkun - 50 g, 150 g stroberi
Camilan sore	Potong 150 g stroberi, campur dengan madu (sendok teh) dan jus jeruk (150 ml)
Makan malam	Rebus 150 g kentang dengan 100 g kembang kol dan wortel

Hari ke empat:

Waktu makan	Nama hidangan
Sarapan	Siapkan campuran 100 g stroberi dan 30 g keju cottage bebas lemak, olesi beberapa potong roti
Makan siang	Potong 100 g stroberi, tambahkan setengah jeruk dan setengah apel. Bumbui salad dengan 150 ml yogurt atau kefir dan madu (sendok teh)
Makan malam	Rebus dengan bawang bombay, bit dan wortel 100 g ikan (seafood). Makanan penutup - 100 g stroberi
Camilan sore	Campur 100 ml jus nanas, 50 g yogurt rendah lemak, 150 g stroberi
Makan malam	Haluskan selada, mentimun, paprika, dan bumbui dengan minyak (zaitun). Makanan penutup - stroberi - 100 g

Menu 4 hari berikutnya mengulangi ransum sebelumnya.

Ulasan tentang diet stroberi

Ekaterina: Saya ingin mencoba, tetapi menghentikan konsumsi stroberi segar yang berlebihan dalam makanan. Dari sekian banyak buah beri, Anda bisa menjadi tertutup oleh bintik-bintik alergi. Sebelum memulai kursus penurunan berat badan seperti itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Svetlana: Kalau dihitung stroberi, ternyata tidak terlalu banyak. Bagi saya, menu ini sangat cocok, dan saya menahan diet dengan sangat mudah, saya puas dengan hasilnya.

Victoria: diet yang baik, saya tidak merasa lapar karenanya. Begitu saya mendengar tentang dia, saya langsung mencobanya.

Penulis artikel: Kuzmina Vera Valerievna | Ahli endokrinologi, ahli gizi

Pendidikan: Diploma dari Universitas Kedokteran Negeri Rusia dinamai NI Pirogov dengan gelar di bidang Kedokteran Umum (2004). Residensi di Universitas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Negeri Moskow, diploma dalam Endokrinologi (2006).